Ｍサイズのパンツをはくぞっ‼

おはようございます☔今日は雨です😣

7月25日 52･3ｷﾛ

夜食べない‼って決めたのにお義母さんが遊びに来て食べてしまいました💧
かろうじて増えて無かったから良かったです

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今日の報告
体重55㌔↔
朝 白湯　食パン ｻﾌﾟﾘ
昼 🍚 ｶﾚｲの煮付 ｻﾗﾀﾞ たらこ きゅうりの浅漬け

16時 ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ

まゆさんっ夜抜いてるんですが(18時以降ゎ食べない‼)ﾌﾟﾛﾃｲﾝを毎食のんでるんですよ💨ｻﾌﾟﾘと一緒に。ｶﾛﾘｰあるんで怖くて💧どぉおもいます❓
ｺｱﾘｽﾞﾑサボってます😫子供もあんまり寝てくれないし…
どーしたら…

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7/25 今日の報告📝

体重➡53.1㎏↗↗⚠
朝➡納豆ご飯 キュウリの漬け物 サラダ
昼➡チャーハン
晩➡義両親と柿安ビュッフェ💣
運動➡今から死ぬ気でやります💨

今日体重計乗ってかなり凹みました⤵甘く考えてちゃダメですね😔今日の分消費するつもりで頑張ります💨

ひろさん➡造顔マッサージ私は顔の方やってます🍀体もあるんですね✨探してみよう☺
サプリ＆プロテイン大変ですね💦例の👵ですか㊙

コアリズム私もできてません😱でもどなたかが言ってたと思うけど、継続することが大切ですよ✊
自分のできる範囲で頑張りましょう💪

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>> 103 今日の報告💡

朝➡おはぎ2個
昼➡モダン焼き
夜➡バンバンジー・マロニーの中華サラダ

運動➡ストレッチ20分・腹筋50回

体重54.3㎏⤴😨
日に日に体重が増えていく～😱🆘

体重計るたびに、涙が出そうになります😭

ひろさん、プロテインですか…💧
そんなに大量に飲まれてるんですか⁉
カロリー気になるぐらいって…😫

るうさん、確かに継続する事が大切ですよね☝
私はここにレスすることで、ストレッチ続けられてます😉
コアリズムは、生理が終わったら再開してみようと思います💃

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>> 104 今日の報告💡

朝➡食パン1枚
昼➡🍛・マカロニサラダ・カボチャスープ・キッシュ
間食➡チーズケーキ1切れ・梨
夜➡🍣

体重54.9㎏⤴😨😨😨
運動➡ストレッチ10分

もう最悪です👿
思わず旦那に泣きついてしまいました😢
今日は子供の友人宅に行き、つい🍰を…
夜は、旦那が｢今日はしっかり食べて、明日から頑張れ💪｣って言うので、食べちゃいました…

色々ダイエット法取り組んでやって、楽に痩せるだろうなぁ～🎵と思ってました😠
でも、食べてるんだから痩せるわけないですよね💨

気持ちを入れ替えて、明日から頑張ります😤

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報告☝
体重50㌔↘
朝 　白湯　🍚 なすの素揚げ生姜醤油がけ ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼 🍚(五穀米)豚足 きゅうりの浅漬け 冷や奴
四時 🍙💧 手作りみたらし🍡
今日は、無償に四時頃食欲がわいてしまったので食べてしまいました…
夕方子供をだっこして散歩にうちの子 6ヶ月にして10ｷﾛ越えしててﾑﾁﾑﾁなんですよ💨7ヶ月になったんですが…💧 そのお陰で30分でﾍﾄﾍﾄになりました💦

ﾌﾟﾛﾃｲﾝ&ｻﾌﾟﾘ不快なんです😢だけどﾄﾞﾝﾄﾞﾝ溜まってくんで飲まないと…しかもめっちゃ高いやつなんですよ💧
でも夜にはいいのかも💨

なんでも継続ですよね💪

昨日お腹のﾏｯｻｰｼﾞを時間かけてやってみたんですが結構すぐにもようしました💩
おへその回りをゆっくり左右100回づつさすります‼
お試しあれぇ🎉 最近腸ﾏｯｻｰｼﾞもよく耳にしますよねぇ
ご存じですか❓

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7/26の報告📝

53.2㎏↗
朝➡納豆ご飯 ウィンナー
昼➡うどん 🍅
晩➡ポテサラ 白身魚の🍅ソースがけ 味噌
運動➡腹筋20回 腕立て10回 足上げ体操５分

やっぱり一昨日のバイキングが効いてます😭 🌠は宣言通り頑張りましたよ💨昨日は早く寝ちゃいました😩

ひろさん50㎏に突入ですか😲すごい✨
腸マッサージ初めて聞きました🙈お通じが良くなりそうな感じですね☺

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しばらく✏できなくてすみませんでした😣💦
ケータイ📱が調子わるくて、すぐ電源落ちちゃうんです😫⤵
だから買い換える事になりました✌😊💰


娘の誕生日🎂で週末はご馳走ばかり食べていたので約１kg太っちゃいました😱💣

いま体重は51.9kgです💨今日の夜、しっかり運動をしてお風呂🛀♨でマッサージ＆お腹マッサージもします✊😃

ひろさん、腸マッサージって１日で５kgも体重が減るくらい効果があるんですね😲すごぉい‼
便秘がちなので頑張ってみます👮✨✨

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これからは、しっかりとした目標をたてて、目標達成にむかって頑張ろうと思います。

まずは、今日から８月27日までの約①ヵ月の間の目標として、49kgまで確実に体重を落とそうと思います✊😊💡

来月末の結果が楽しみになるように、今日からがんばるぞぉ✊✊✊✊

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すっ💦すみません💨
体重間違えてました‼

願望を書いちゃいました😨😨😨😨
でもいつもにましてｽｯｷﾘしましたよ💨
体重は、かわりありません😢はずかしながら💨

朝 白湯 🍙 ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼 🍚 豚シャブ&ｻﾗﾀﾞ なめろう
おやつ 大豆 ﾌﾟﾙｰﾝ

筋トレ 散歩1時間

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>> 110 今日の報告💡

朝➡パン1個・🍑
昼➡白身魚のフライ・唐揚げ・切り干し大根・卵焼き
間食➡🍪2枚
夜➡🍉・ハンバーグ＆オムレツ1口（娘の残り）

運動➡ストレッチ20分・腹筋50回

体重54.7㎏⤵
200gだけど、昨日よりダウンしたから嬉しい😂💕

生理終わりそうだから、痩せやすい時期に突入☝
食べ過ぎ注意で、頑張ります💪

腸マッサージ✨さっそくしてみました🙋
すぐに🚻行きたくなりましたよ～😁

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7/27 報告📝

体重53.5㎏↗
朝➡納豆ご飯 ポテサラ
昼➡オムライス 🍅
晩➡ポテサラ 🍅 ハンバーグ少し カントリーマアム①
運動➡腹筋20回 腕立て20回 足上げ体操５分 コアリズム初級

体重がさらに増えてショックだったので夕食控え目にしたら、もの足りなくて🍪食べちゃった⤵自己嫌悪😭

まなmamaさん、来月末までに49㎏ですか✨
私も来月末までに脱50㎏台目指します🆒体脂肪は25％位💨
恥ずかしながら今は29％前後です😣

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こんにちは😃

朝☀・食パン 半分
・ベーコン
・アイスコーヒー ・とうもろこし
・ミスドDﾎﾟｯﾌﾟ
2個
・トマトのシーチ キンのせ

昼🐷・ウィンナーパン ・クルミチーズパ ン
・コーヒー

るうさんまなmamaさん私も今月で49ｷﾛ台目指します‼
パン食は今日で封印にします‼
と言いつつお昼2個も食べちゃいました😣⤵
今日52･2ｷﾛ💧

• << 115 今日の報告💡 朝➡食パン1枚 昼➡白身魚のあんかけ・青菜の煮浸し・🍚 間食➡🍪2枚 夜➡🍉 運動➡ストレッチ20分・腹筋50回 体重53.4㎏⤵😍💕 １日で1㎏落ちちゃいました～✨ 思わず2回も体重計ったり…😁 今日は久しぶりにガードル履いて、下半身引き締めました👙 キツいから、お腹いっぱい💨ってなるまで食べずに済みました👌 仕事帰りには、朝よりスッキリと👖も履けて…✌ 私も皆さんと同じように、来月中には50㎏切れるように、頑張ります💪 ひめママさん、お子さん元気になりましたか？ また頑張りましょうね😤 パン食やめちゃうのは、キツくないですか⁉ 私は無理だぁ～😭

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報告👮
体重 54．5㌔
朝 白湯　ﾍﾞｰｸﾞﾙ 胡瓜 ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼 🍚(五穀米) ぎょうざ
豚足 ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ豆腐納豆
おやつ 大豆 ﾌﾟﾙｰﾝ

筋トレ 散歩

来月の目標は、とりあえず50㌔まで落としたいです☝

ほとんど家で過ごすので 暑さしのぎもかねいろいろ出掛けるよぅにします💨

手作りのパンなんてめっちゃっおいしそぅ☺

腸ﾏｯｻｰｼﾞききますよね‼
本みてきたんですが…私記憶力悪いしバカなんでわすれちゃいました💨
今は、本屋のダイエットこーなーに山程あってビックリしますよね

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>> 113 こんにちは😃 朝☀・食パン 半分 ・ベーコン ・アイスコーヒー ・とうもろこし ・ミスドDﾎﾟｯﾌﾟ … 今日の報告💡

朝➡食パン1枚
昼➡白身魚のあんかけ・青菜の煮浸し・🍚
間食➡🍪2枚
夜➡🍉

運動➡ストレッチ20分・腹筋50回

体重53.4㎏⤵😍💕
１日で1㎏落ちちゃいました～✨
思わず2回も体重計ったり…😁

今日は久しぶりにガードル履いて、下半身引き締めました👙
キツいから、お腹いっぱい💨ってなるまで食べずに済みました👌
仕事帰りには、朝よりスッキリと👖も履けて…✌

私も皆さんと同じように、来月中には50㎏切れるように、頑張ります💪

ひめママさん、お子さん元気になりましたか？
また頑張りましょうね😤
パン食やめちゃうのは、キツくないですか⁉
私は無理だぁ～😭

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7/28 報告📝

体重53.1㎏↘
朝➡🍙小 🍆とピーマンの煮びたし キュウリ漬け物
昼➡🍅ソースパスタ1/4 鶏ハンバーグ1/2
間食➡🍑1/2
晩➡冷しゃぶサラダ ししとう炒め キュウリ漬け物 ご飯1/3
運動➡柔軟体操15分 腹筋20回 腕立て20回 足上げ体操５分

リバウンドしそう…💧と思いつつも、今日は🍴を減らしました。でも思ったよりは減ってない⤵


パン食ってダイエットに良くないんですか❓私はいつもは甘いパンをおやつに食べちゃうので買うのガマンしてます😩

腸マッサージの本そんなにいっぱいあるんですね🌟私も立ち読みしよ😏

まゆさん体重↘いいなぁ🎊ガードルって🍴の量自然と減りますよね😁
私もこの前久しぶりにはいたら、暑い日でムレムレのカユカユになって途中で脱ぎました😭
暑い日は注意ですよ⚠

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😃

朝☀ ご飯
なすの醤油炒め
アイスカフェオレ ポテトサラダ
玉子焼き

昼🐷
手作り弁当おかず のみ
黒酢ジュース

体重がやっとスタート地点に戻りました😃

まゆさん1ｷﾛ減おめでとうございます✨☺良いなぁ☺うらやましいです😃結果が出るとやる気も出てきますよね💪私も頑張らなきゃ✨お陰様で子供達もすっかり元気になりました👸やっぱり子供はうるさいぐらいが調度良いです😊

パンはバター、砂糖が入っているからカロリー高めになりがちですよ🐷私はご飯よりパン派なのでそれも痩せない原因かなぁと…😂食べるなら食パン8枚切を1枚って本に書いてました⤵そんなの絶対お腹空いちゃいます💧

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今日の報告☝
体重54．5㌔➡

朝　白湯　🍙(五穀米)　ﾖｰｸﾞﾙﾄ ぎょうざの皮でミニピザ
昼 🍚 鮭 胡瓜の浅漬け
ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ ミニピザ

今日 ぎょうざの皮があまったからミニピザを作ったらあまりにまおいしくて😩食べ過ぎちゃて… 旦那の分まで💧💧💧

るうさん⭐食事 ｶﾛﾘｰとかもだしてるんですか❓
足あげ ってどぅやるんですか❓ 教えてください

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>> 118 今日の報告💡

朝➡チーズのせた食パン1枚・☕
昼➡差し入れ弁当🍱（揚げ物やお肉などカロリー高そうな物ばかり…）
夜➡ヨーグルトのシャーベット・🍄＆ベーコンパスタの具（娘が具だけ残したので😠）・トマトスープ

運動➡ストレッチ20分・腹筋50回

体重53.1㎏⤵✨
またまた体重落ちました✌

雑誌に夜はスープがいいと書いてあったので、残り物の野菜を大量投入し、🍅スープを作りました🍴
明日から夜はスープにしてみます😊

ひめママさん・るうさん、パンってカロリー高いのも気になるけど、甘いパンは美味しいですよね～😍
食パン8枚切りを1枚だけは、絶対無理😫
我が家はホームベーカリーで🍞を作るのですが、1斤を5～6枚切りにしちゃってますよ💦
しかも、🍯かけたり…😱
あれもこれもダメ🙅だと、ストレス溜まっちゃうから、１日1個は好きな物食べたいですよね😚

ひろさん、最近ホントダイエットコーナーの本多いですよね😲
私が最近見たのには、膣を引き締めるといい👌って書いてありました✏
方法は忘れましたが…💧
色々ありすぎて、どれがいいのか分からなくなりますよね💨

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７月29日🏃51.5➡

朝➡パン

昼➡トマトスパゲティ

夜➡納豆ご飯 味噌汁

今日は炭水化物が多い一日でした😔
友達が夜に炭水化物をぬくだけでもダイエットには効果がある✨って教えてくれたので、明日から心がけていこうと思います🌼

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7/30 報告📝

体重52.3㎏↘
朝➡納豆🍚1/2 きゅうり漬け物
昼➡チャーハン2/3
間食➡白いタイヤキ
晩➡🍛2/3 サラダ きゅうり漬け物
運動➡柔軟体操10分 足上げ体操５分 腹筋20回 腕立て20回


気になってしょうがなかった白いタイヤキを食べちゃいました🙈でも一応体重は減ったので良しとしよう🍀
🍛を作ったので、カロリー高いし食べ過ぎに気をつけます💣

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ひろさんミニ🍕美味しそうですね☺ミニだしセーフってことで🍀
カロリーは計算してません。した方がよりいいんでしょうけど😥 最近は炭水化物🍚を減らして、野菜をたくさん取るように心がけてます💮
足上げ体操は、真っ直ぐ立った姿勢をなるべくキープしながら横、前、後ろにそれぞれ20回ずつ、足を伸ばしたまま上げる運動です😊
キッチンのシンクとか、柱とか、何かに掴まるとやりやすいです💮

野菜スープ美味しいですよね✨残り野菜を片付けるときにたまにやります☺


話変わるんですが👆旦那の実家で野菜作ってて、🍅ときゅうりをたくさんもらいます😃
きゅうりはサラダか漬け物、🍅はサラダ、🍅ソースで使うんですけど、他にいい食べ方ありませんか⁉
きゅうりは食べきれなかったり、🍅ソースは新鮮な🍅なのに勿体無い気がして😥
スレ違いですけど知ってたら教えて下さい🙋

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>> 122 こんにちは😃

るうさん、１日で－0.8㎏凄いです✨
ついに52㎏台ですね👏

足上げ早速私もさせもらいま～す😁

🍅ときゅうりについてなんですが、携帯サイトの｢モバれぴ｣をオススメします☝
クックパッドの携帯版なんですが、私はよく利用してます😊

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7/30 報告📝

体重52.3㎏➡
朝➡🍛1/2 きゅうり漬け物
昼➡🍛うどん1/3 🍅 きゅうり漬け物
晩➡ライスコロッケ② 🍆🍅ピーマンウィンナー炒め1/2 きゅうり漬け物 サラダ
運動➡柔軟体操５分 腹筋20回 腕立て10回

まゆさん早速情報ありがとうございます😍
レシピめちゃめちゃありますね✨💻の方も🙌活用します💮

体重は減ったというより戻ったかな😩土曜の暴食が祟って😱
スタートは52.0㎏だったのでもうちょっとです💨

晩御飯以降、たくさん水を飲むと翌朝むくむ感じがしたので、昨日から🌠の水は控えてます😃
今朝は調子良かった気がします✨

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>> 124 今日の報告💡

朝➡食パン1枚（1斤を5枚切りに）
昼➡焼き魚・ひじき・🍚
間食➡🍪2枚・キノコの山6粒
夜➡🍅スープ・手羽元の唐揚げ2本・かき揚げ小1個

運動➡ストレッチ20分・腹筋50回・足上げ20回

体重52.8㎏⤵
ついに52㎏台に突入しました～😂
気持ち、肩甲骨が浮き出てきた気がします😁

るうさん、お役に立てて良かったです💕
朝のむくみって嫌ですよね～💨
私はよく瞼が腫れてます💦
水分取り過ぎも、太る原因かな…と、最近少なめにしてます🍹

まなmamaさん、炭水化物抜きは効きますよ～👌
でも、食べれないのは辛いです😢

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るうさん✨
足上げ体操ありがとぉござます🙇 早速やってみます💨

今の所ムクミ私は、ないのできおつけて水分とるよーにします😺

私も『モバれぴ』使ってます😃😃
何作ろうかなぁぁって悩んだ時は、大体みてます(笑)
使えますよねぇ😁👏

今日 体重計がこわれました💧💧💧💧💧朝楽しみにしてたのに…調子いいわるいがあるんですよ…500g単位でしかはかれないし😥
新しいの買おうかな💨

明日1日…53㌔代にいきたい😣😣😣
明後日に友人の結婚式があり二次会に参加するため東京にきました‼
外食注意⚠です💨ふんばります😤

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7/31 報告📝

52.0㎏↘
朝➡🍚1/2 スクランブルエッグ1/2 ウィンナー1本 きゅうり漬け物
昼➡🍜1/2
晩➡ウィンナー生春巻き４個💣 納豆🍚1/2 冷や奴
運動➡腹筋20回 腕立て20回 足上げ体操５分 柔軟体操10分


今週精力的に🍴の量を減らしてたら、急に限界が来て💣生春巻き一気食いしてしまった😨
この緊張が切れた時がピンチですね🆘でもこの一週間はココのおかげで頑張れました😭皆さんありがとう✨
まだスタートラインに戻っただけですが、来週最低でもキープはします💨


まなさん52㎏台おめでとう✨痩せた実感が体で感じられるとやる気出ますよね😊

ひろさ～ん💨ふんばってますか⁉
お泊まりで🍴控えるの大変ですけど頑張って下さい💪

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>> 127 おはようございます😃

昨日の報告💡
朝➡食パン1/2枚
昼➡ヒレカツ1枚・カレーピラフ・大根の酢の物
間食➡🍪2枚
夜➡🍅スープ・うどん1/3

運動➡お休み🙅

体重52.7㎏⤵
一週間で一気に2㎏落ちたから、これからは少しずつしか落ちないかな💨

昨日は週末ということで気が抜け、運動せず…💧
今日は時間があれば、コアリズムしたいと思います💃

るうさん、たまに食べたぁ～い😚って衝動にかられますよね💦
気持ち分かります😔
生春巻きはコッテリって感じじゃないから、良し👌としましょう👍

ひろさん、誘惑にかられず頑張ってますか⁉
外出すると🍴の誘惑多いですもんね…😱

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8/1 報告📝

52.0㎏➡
朝➡🍚1/2 🍅 きゅうり漬け物
昼➡マックセット2/3
晩➡🍛うどん1/2 ししとう炒め 🍆玉ねぎ鶏の煮物
運動➡ストレッチ 腹筋 腕立て 足上げ等トータル1時間✨


まゆさん💦昨日は名前を間違えてしまいました😨ごめんなさい🙇💦

昨日の食べたいが続いてて、マックしちゃいました💔いかん🔥と思い1/3ほど旦那にあげました🍀

とりあえずキープはできて良かった🎵


今日から８月ですね💨夏本番に向けて頑張りましょう💪

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>> 129 今日の報告💡

朝➡食パン1枚
昼➡ミスドの🍩2個・アイス☕
間食➡ミニどら焼き1個
夜➡もやしときゅうりの豚しゃぶサラダ・ハヤシライス1口🍛

体重52.2㎏⤵

るうさん、マック食べたくなった気持ち分かります😁
私もお昼についミスドを…😏
体重減ってたし、良しとしちゃいます👌
今日は娘とショッピングへ👸
結構ウロウロ歩いたので、まぁまぁいい運動になったかも💃
るうさんは、1時間も運動されたなんて、凄いです😲👏
私は休日になるとスイッチ切れちゃうみたいです…😭

今日から8月だけど、梅雨明けませんね😥
おかげでまだ、二の腕を出さずに済んでますが…😒
今月中に、あと2㎏✌
頑張りましょうね💪

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8/2 報告📝

体重 52.0㎏➡
朝➡納豆オクラ🍚1/2
昼➡そうめん1/2 サラダ 卵焼き２切
間食➡🍮
晩➡🍚1/2 ジャーマンポテト チキンの🍅煮 生春巻き
運動➡腹筋20回 腕立て20回 足上げ体操５分 柔軟体操10分


今日は旦那がナゼか🍮を買ってきてくれたので食べちゃいました➰おいしかった☺

ヤフービューティーというページで💻肩甲骨ゆるゆる体操というのを見つけました🔍やってみたら体がポカポカになりました♨
やり方は説明しにくいのでネットで探してみてください🙇

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>> 131 昨日の報告💡

朝➡食パン1/2枚
昼～夕方➡🍙1個・バーベキュー（エビ・お肉数枚・焼きそば）

運動➡ストレッチ10分

体重53.1㎏⤴

昨日は旦那の知り合いと海へ行き、バーベキュー🍴
食べ過ぎるかも😣と思ってましたが、セーブできました💨

でも運動不足で、体重🆙😭

今日からまた頑張ります💪

肩甲骨ゆるゆる体操ですか⁉
二の腕痩せにも効きますかね⁉
私は肩こりが凄いので、いいかもしれません✨
時間がある時に検索してみます💻

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おっはよーございます😺😺😺
帰ってきました💨やっぱり油っこいものいっぱいたべちゃって今朝の体重 55㌔💧💧
やっぱり増えた…

でも沢山歩いたお陰で腸の働きがよかったです😍やっぱり歩くのっていいんですよね💨‼

東京って甘い誘惑多すぎっ😚それなのに細い人いっぱいいて逆に刺激になりました💨
また気持ち入れ替えて頑張ります☺
肩甲骨…わたしもネットでみてみまぁす💨

るうさん・まゆさん気にしてくださってありがとうございました☺☺☺またお願いします

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>> 133 昨日の報告💡

朝➡食パン1枚
昼➡コロッケ・切り干し大根・卵焼き
間食➡🍪2枚
夜➡豆腐とキャベツのお好み焼き・味噌汁・親子丼少し（娘の残り）

運動➡ストレッチ20分

体重52.7㎏⤵

昨日は休日の疲れからか、ストレッチ後すぐに寝ちゃいました😪
今日は休みなので、娘がいない間にコアリズム頑張りたいと思います💪

ひろさん、お帰りなさい🏠
やっぱり誘惑多かったんですね…💧
細い人見ると、やる気出ますよね😤
あんな風になってやる～😚って気持ちで、また頑張っていきましょう😉

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8/4 報告📝
体重51.8㎏↘
朝➡鮭フレーク🍚1/2カフェオレ
昼➡ざるそば 鯵フライ ほうれん草おひたし
間食➡ゼリー
晩➡🍚1/2 大根と鶏肉の煮物 ポテサラ
運動➡してません


まゆさんバーベキューいいですね🎵 🌊ということは例の👙ですか⁉
🍖の誘惑に耐えたんですね。すばらしい✨


ひろさんおかえりなさい🎵楽しかったですか⤴
ホントに東京の人は細い人ばかりですよね😲みんな何食べてるんだろう❓❓❓

短期間で増えた体重はきっとすぐ戻りますよ👆
また頑張りましょ～😉

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ヤバイ…この2日だらけてしまいました😣😣

まゆさんｺｱﾘｽﾞﾑ続いてて凄いです💨 わたしは、集中できなくてできません😫
でも筋トレがんばります‼‼ｽﾚしてたらなんだかヤル気がでてきました😃

今日の報告
55．0㌔
朝　白湯 納豆🍚 ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
昼 肉うどん きゅうり

あっそーだ💡💡まゆさん 豆腐とｷｬﾍﾞﾂのおこのみ焼美味しそう😻😻😻

るうｻﾝ普段お子さんと散歩とかよくしていますか❓ﾍﾞﾋﾞｰｶｰでも地面からの照り返しで熱中症になるって聞いて昼間はほとんど家の中なんですがしかも 今うちの子7ヶ月なんで離乳食で11時と15時にあげてるんですが中途半端で…
私の朝ご飯と一緒にあげてもいいんですかね❓❓

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8/4 報告📝

体重 51.7㎏↘
朝➡鮭フレーク🍚1/2 スクランブルエッグ1/3 カフェオレ
昼➡冷や麦 野菜ジュース
間食➡キャラメルホイップパン
晩➡野菜炒め 鮭のムニエル一口（子供の残り）
運動➡柔軟体操10分 腹筋20回 腕立て20回


私もまゆさんの豆腐のお好み焼きヘルシーだし美味しそう✨って思いました🎵どうやって作るんですか⁉ぜひ教えて下さい💖

ひろさん➡私も一年前はほとんど🏠かショッピングセンターでしたよ💦
お散歩するとしたら夕方５時頃涼しくなってからでしたね😥
午前中も👍と思うけど、私は家事にいっぱい②で行けませんでした⤵
ベビーバスって使ってましたか⤴昼の暑いときプール代わりに入れてましたよ👆

今も昼間は暑いし散歩は夕方です🌆
因みに今日はめちゃくちゃ☀だったので小さいプールデビューしました✨
すごく楽しそうにパシャパシャしてました☺

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>> 137 今日の報告💡

朝➡ホットケーキ1枚
昼➡うまかっちゃん・🍚1/2
間食➡コカ・コーラゼロ1本🍹
夜➡春雨の中華サラダ・味噌汁・🍛少し（娘の残り）

運動➡コアリズム30分

体重53.5㎏⤴

久しぶりの平日休みだったので、一人でのんびり～🎵
コアリズム頑張ったけど、お昼に大好きな🍜食べちゃった…😏
その後睡魔に襲われ、お昼寝…😪
結果、体重🆙😱
昼🍚前は、52.5㎏だったのに…😢
炭水化物恐るべし👿
ひろさん、私もコアリズムは続けられてませんよ～💦
今日だけって感じです😫

るうさん、🌊には行ったのですが、👙には着替えず…😁
半パンで遊びました✌
ついに、51㎏台突入ですね✨
おめでとうございます😊👏

お二人が気になるようなので、レシピ書きま～す✏
メモのご用意を📝
①木綿豆腐をレンジでチンして、水切りします
②キャベツはみじん切りにします
③豆腐を手で細かくし、キャベツ・卵2個・出汁の素8g・塩こしょう・薄力粉大さじ4入れて、しっかり混ぜ、焼きます
私は薄力粉の変わりに、お好み焼き粉をいれたり、鰹節混ぜたりしてます🍴
これもモバれぴに載ってた、ダイエットメニューなんです😉
まずまずお腹いっぱいになりますよ💨

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8/5 報告📝

体重 51.7㎏➡
朝➡納豆🍚1/2 カフェオレ
昼➡卵丼
間食➡えびせん1袋
晩➡オムライス1/2 野菜スープ
運動➡腕立て20回 腹筋20回 柔軟体操10分

柔軟で、顔が足に付くようになりました💮
続ける前はカチカチだったので、旦那にもビックリされました✌


まゆさんレシピありがとうございます☺これもモバレピなんですね❗ダイエットメニューとかもあるんだ🎵

炭水化物ホントおそるべしですよ👿
私もこの前マックしたとき、食べた直後より食べて数時間の方が増えてました😨
たぶん飲んだ水を含んで膨らんでるんだと思います💧

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>> 139 今日の報告💡

朝➡🍛
昼➡豆腐ハンバーグみたいなの・🍚
夜➡とろろのふわふわ焼き
間食➡水ようかん1個

運動➡ストレッチ10分

体重53.3㎏⤵

最近は仕事の疲れからか、すぐに睡魔に襲われ、体もグッタリなので、ストレッチも十分してないです…💧

先日買った雑誌に、１日1分体をピンと伸ばして痩せる☝ってのが、載ってました📖
早速実行😤
効果はまた後日お知らせしま～す😁

体が柔らかくなると、なんか嬉しいですよね💕
私もガチガチに硬かったのですが、コアリズム始めてから随分柔らかくなりました✌
やっぱり体動かすのは重要ですね💨

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おはよぅございます😺

今朝の体重 55㌔かわらずです😢

昨日は
朝 白湯　納豆🍚 めかぶ 胡瓜
2時頃にﾌﾞｯﾌｪに💧

早速つくってみます豆腐お好み焼き☺☺☺
出掛けるとお金使っちゃうんで財布持たないでいこぅかな💸

ﾍﾞﾋﾞｰﾊﾞｽ使ってました😃それいいですね💨やってみよ👶

わたしもピタッと…ってやつみました😃 背中にきますよっ 背中って結構燃焼がいいみたいですぐ肉落ちた気がしてます💨
私背中にも結構肉ついてたんですが気にして筋トレとかしてたら羽しっかり見えるようになりました😃😃😃

明日は、体重減って欲しいから散歩して来ます‼‼‼

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8/6 報告📝

体重 51.7㎏➡
朝➡🍚1/2 オムレツ1/3
昼➡🍕1/2枚 サラダ
晩➡🍚1/2 手羽中の甘辛煮② カボチャサラダ 野菜入りハンバーグ 芋もち
運動➡してません🙈


今日は実家に遊びに行き、👵に食べろ食べろっと言われお腹一杯になりました😱
今日の体重はキープになってるけど、明日以降が心配です💦


まゆさん仕事お疲れさまです👮
疲れたときは寝ちゃって大丈夫ですよ～🎵体が休みたいって言ってるんだし😉

ひろさん、そういえば👶のご飯の⏰ですが、私は2回食の時12時と18時とかにしちゃってましたよ㊙
👶のお腹の空きそうな⏰で1,2時間前後することはあったと思うけど💦
食事と食事の間を４時間くらい開けてればあとはそれぞれで大丈夫だと思いますよ😊
食事の準備が一番面倒な時期ですけど、頑張って下さい💖

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>> 142 昨日の報告💡

朝➡食パン1枚
昼➡🍚・魚の香草焼き・マカロニサラダ
間食➡パイの実4個
夜➡ブュッフェ

運動➡ピタッと体操
体重53.5㎏

昨日は研修があり、研修後21時過ぎてからブュッフェに…💧
誘惑に負けて、ガッツリ食べちゃいました😱
体重増えませんように🙏

ひろさんもピタッと体操されたんですね😲
私も二日目ですが、若干効果が出てきたような…😒
続けられるよう、頑張ります💪

るうさん、優しさお言葉ありがとうございます😢
今日も１日頑張ってまいります👮

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おはよぅございます

今朝の体重 54．5㌔ ⤵

8/6 報告
朝 白湯 ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼 🍚 ハム ししゃも
夜 野菜ｽｰﾌﾟ

野菜とってないなぁぁ💨
取らなきゃ‼‼

るうさん
👶のごはんの時間教えてもらってありがとうございます☺参考にさせてもらいますぅ⤴⤴⤴

まなさん
そーですよ‼‼ｽﾄﾚｽは、いちばんの大敵です😁

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8/7 報告📝

体重 52.0㎏↗
朝➡納豆🍚1/2 カフェオレ
昼➡黒蜜ホイップクリームパン 人参きんぴら
間食➡ミスド①
晩➡鯛のアラ🍚1/2 🍤フライ② 餃子① マカロニサラダとカボチャサラダ少し 鶏手羽中煮① 野菜スープ1/3
運動➡腹筋20回 腕立て10回 柔軟体操15分ピタッと体操


体重やっぱり増えたぁ💦今日は旦那の誕生日で🍴の品数も増やしたので、ちょこちょこつまんでお腹一杯💀
明日も怖いぞ～😱

まゆさんブュッフェ危険ですよ🚨私は思い切り食べて＋１㎏だった気が…💧でも思い切りいかないと損した気分になりますよね💙
ブュッフェ恐るべし👿

そういえば最近、まなmamaさんとひめママさん来ないですね😢
もし見てたらいつでも顔出してくださいね～💕

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まゆさんすみませんm(_ _)m名前間違えてしまいました…😢ごめんなさい💨

今日の報告
朝 白湯 野菜ｽｰﾌﾟ 🍚半分
昼 納豆、ﾂﾅかけそば 揚げないﾐｰﾄｺﾛｯｹ1ｺ 胡瓜
間食 みたらし🍡 1本 ﾚｱﾁｰｽﾞ🍰
夜 ｶﾚｰうどん
今日は、雨降りで🏠にこもってたお陰で間食してしまった…これから筋トレやります😺

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>> 146 今日の報告💡

朝➡ヨーグルト・🍇
昼➡かにクリームコロッケ・ハンバーグ・ポテトサラダ・ひじき・🍚
間食➡饅頭1個
夜➡ゴーヤチャンプルー・うどん1/2玉

運動➡ピタッと体操
体重52.7㎏⤵

昨日夜に食べ過ぎたからか、今朝は胃もたれが…😨
体重計るの怖かったですが、何故か減ってました✨
明日あたり増えちゃってるかも…😱

るうさん、食べた分体操されてるから凄いです👏
私は今日も出来ていません😠
明日は時間があれば、コアリズムやってみます💃

ひろさん、家にこもると何故か食べちゃうの…よく分かります😩
今から運動頑張って下さい💪

私は睡魔と戦いながら、レスしてますが限界です😪
おやすみなさ～い💤

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>> 147 昨日の報告💡

朝➡食パン1/2枚
昼➡焼きラーメン1/2
夜➡焼きそば・たこ焼き2個・焼き鳥2本・🍧

運動➡ピタッと体操
体重53.1㎏

昨日は家中を汗だくになりながら、掃除しました😤
掃除後は、52.2㎏まで落ちたんだけどなぁ…💨
夜はお祭りに行き、ちょっと食べ過ぎちゃったみたいです😒
昨日はかなり暑かったから、水分取り過ぎちゃいました😱

今日も１日ムシムシしそうです😩

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今日の報告
体重 54．5㌔
朝 白湯 トマト
昼 🍚 ﾊﾞﾝﾊﾞﾝｼﾞｰ ｺﾛｯｹ ｲｶﾌﾗｲ
間食 🍌ｸﾚｰﾌﾟ

なんか体がｽｯｷﾘしません😥😥暑いからでしょうか⤵⤵⤵

フゥ💨 明日はｽｯｷﾘするといいです💦

るうさん
ﾁﾋﾞの🍚 12時と17時 にしたらしっかり食べてくれるよーになりました😃ありがとぅございました😃

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8/9 報告📝

体重 52.5㎏↗
朝➡納豆ご飯1/2 鶏手羽中煮② カフェオレ
昼➡ゆずつけ麺 唐揚げ① 豚丼少し
晩➡冷や汁 ハンバーグ かぼちゃの煮物
運動➡してないです⤵

ここ生理前だからか2,3日食欲増進🐷で体重増えました⤵
あと、すごくむくみます😢特に足が👣 冷房つけたせいもあるかもだけど💦
今からストレッチと、むくみ取りに足ツボマッサージします👍


まゆさん掃除後の52.2㎏↘すごいですね✨
体重計もマメに乗っちゃいますよね😁私は🚻の後に必ず乗っちゃいます。


ひろさん チビちゃん食べてくれて良かったですね✨
でも体がすっきりしないって大丈夫ですか❓無理しすぎないようにして下さいね💦

• << 151 今日の報告💡 朝➡食パン1/2枚・カフェオレ 昼➡ロッテリアのテリヤキ🍔・🍟・アイスコーヒー 間食➡🍉 夜➡味噌汁・アジの刺身・アジの南蛮漬け・アジのムニエル野菜あんかけ 運動➡ピタッと体操 体重53㎏⤵ ピタッと体操始めてから、食欲が落ちました💨 すぐにお腹いっぱいになっちゃって、以前のようにガッツリ食べなくなりました✌ 体重も着実に減ってきてます😁 るうさん、生理前の食欲分かります😩 私もむくんだり、体重🆙激しかったですから…💦 生理後の痩せ時期に頑張りましょう💪 ひろさん、夏バテですかねぇ…？ スッキリしない時は、ゆっくり休んで下さいね✨

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