注目の話題: 彼女が欲しかったな…; 🔥理沙の夫婦生活奮闘記😤パート1️⃣😸ﾆｬﾝ; 牛乳嫌いの我が子に困っています。

俺なりの体造り

No.18　14/06/24 03:12
メイク初心者0 あ+あ-

運動する上で体の柔軟性はやはり隅に置けないから、ストレッチは入念にやろーぜ(゜▽゜)ｳﾝｲｲﾖｰ

反動つけてやるストレッチとかアホらしいし、
柔軟性なら静的のが効果あるから静的にしよっとそーしましょ(*´ω,゜)

一応、痛気持ちいいくらいでいいし、１ヵ所の伸ばす時間も30～ 40秒程度でいいしね

それ以上の時間伸ばしても効果は広がらないし、焦らずにいこっとそれでええよね(。ω゜*)

ストレッチのポイントは起始停止を理解しないと何やってるかわからんから、解剖には強くないともったいないな(。ω。*)お勉強しよ

伸張反射も起きないようにしないと(*゜∀。)守り姿勢に入ったらあかんよ

その内PNF ストレッチもやろっと

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