ダイエットのアドバイスします

ダイエットを
始めたはかりで
なにをすればいいのか
よく分かりません。
アドバイスして
いただけませんか？

• << 4 朝昼晩きちんと３食バランスよく食べることです。 食べたいものを食べていいんだけど、野菜やｷﾉｺ類・海藻類も食べる！ヨーグルトとか牛乳、果物も摂ったほうがいいよ！あと・・馬鹿みたいに食べない。だらだらTV見てずっと食べるのは最悪。 それから間食をしないことですね。 食べたいなら毎日絶対間食しない！なんて決めなくてもいいと思います。我慢はストレスになるだろうし・・だけど間食しなかったら効果は早く現れると思います。 それから運動をすること。 １０分歩くだけでも全然ちがうよー。縄跳びならちょっとしたスペースでやれるし、どっか行くときに２バス停分くらい歩いてそこからバスに乗るとか・・ 大好きなプリン我慢するより、その分頑張って運動しよう！ってした方が良いよ。 それから来月までに３キロ！とかむちゃくちゃなことを思わないことかなー 最初の１ヶ月は変化がなくて当たり前。少しずつ、でも確実に減るから焦らないこと。

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ダイエットは何回もしたことはあるんですが続きません。過食症で食べすぎて気分が悪くなるばかりです💦
痩せたいです！
アドバンスお願いします🙏

• << 5 過食症ですか・・ 辛いですね。 そうしないと耐えられないことがあるっていうことも、たくさん食べてしまうことも、すごく辛いと思います。 まずは、過食してしまうことのストレッサーをなくさないといけないですね！ 何か悩みがありますか？ｱﾀｼでよかったらお話聞きます！軽々しいかもですけど・・でも話したらちょっとかもしれないけど楽になるかも。 あとは・・過食に持っていかないように、他のストレス解消法や解決法を見つける！ ｱﾀｼはねー泳ぐのが好きなんだー。水に入ってぷかぷか浮かんでいたら気分がマシになるって、高３の時に発見したの！１７年間も知らなかった自分だよ。これから２さんも探してみたらどうかな？ あと元気が出る自分のお気に入りの曲だけを集めたMDを作ったかな～気分が落ち込みはじめたときはやめにｱｹﾞｱｹﾞ↑↑してたｗ でもいっぱい食べちゃうのはダメなことじゃないよ。もし食べちゃったらまた次から頑張ればいいんだ。 一緒になんか解決法考えてみよう！

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はじめまして🙇
体重を落とすと言うより下半身を引き締めたいんですけど、アドバイスはしてもらえますか❓

• << 6 はじめまして。 下半身の引き締めはｱﾀｼも今現在進行中で・・ちゃんと効くのかわからないですけど 岩盤浴やサウナに行ったり、家で半身浴をしています！コロコロでセルライト刺激もしてますよ。 ｱﾀｼはプールや温泉が好きだから長風呂は苦じゃないんですけど・・ ３さんは嫌いでしょうか？ あといろんなTV番組や雑誌を立ち読みしたりして（笑）、そのストレッチを取り入れてよくわからない自分流ストレッチや運動をしています。 TV見るときに横ばいになって上になるほうの太ももを上げたり下げたり・・ ンー・・左を向いて、左脇が下になるときは右足ね、それを膝のばしたまま天井にむかってすいーすいーって・・文章にできませんね＾＾； それから音楽に乗ってエアロビの基本的なステップを踏んだりしてます。 一旦筋肉をつけて脂肪を落としてしまうしかないと思うので、自転車こぎも効くと思います！

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>> 1 ダイエットを 始めたはかりで なにをすればいいのか よく分かりません。 アドバイスして いただけませんか？ 朝昼晩きちんと３食バランスよく食べることです。

食べたいものを食べていいんだけど、野菜やｷﾉｺ類・海藻類も食べる！ヨーグルトとか牛乳、果物も摂ったほうがいいよ！あと・・馬鹿みたいに食べない。だらだらTV見てずっと食べるのは最悪。
それから間食をしないことですね。
食べたいなら毎日絶対間食しない！なんて決めなくてもいいと思います。我慢はストレスになるだろうし・・だけど間食しなかったら効果は早く現れると思います。

それから運動をすること。
１０分歩くだけでも全然ちがうよー。縄跳びならちょっとしたスペースでやれるし、どっか行くときに２バス停分くらい歩いてそこからバスに乗るとか・・

大好きなプリン我慢するより、その分頑張って運動しよう！ってした方が良いよ。
それから来月までに３キロ！とかむちゃくちゃなことを思わないことかなー
最初の１ヶ月は変化がなくて当たり前。少しずつ、でも確実に減るから焦らないこと。

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>> 2 ダイエットは何回もしたことはあるんですが続きません。過食症で食べすぎて気分が悪くなるばかりです💦 痩せたいです！ アドバンスお願いします🙏 過食症ですか・・
辛いですね。
そうしないと耐えられないことがあるっていうことも、たくさん食べてしまうことも、すごく辛いと思います。

まずは、過食してしまうことのストレッサーをなくさないといけないですね！
何か悩みがありますか？ｱﾀｼでよかったらお話聞きます！軽々しいかもですけど・・でも話したらちょっとかもしれないけど楽になるかも。

あとは・・過食に持っていかないように、他のストレス解消法や解決法を見つける！
ｱﾀｼはねー泳ぐのが好きなんだー。水に入ってぷかぷか浮かんでいたら気分がマシになるって、高３の時に発見したの！１７年間も知らなかった自分だよ。これから２さんも探してみたらどうかな？
あと元気が出る自分のお気に入りの曲だけを集めたMDを作ったかな～気分が落ち込みはじめたときはやめにｱｹﾞｱｹﾞ↑↑してたｗ

でもいっぱい食べちゃうのはダメなことじゃないよ。もし食べちゃったらまた次から頑張ればいいんだ。

一緒になんか解決法考えてみよう！

• << 8 長文の心強いレス嬉しいです😢✨ 私は昔はすごく痩せてて身長もあったせいかスタイルいいって言われてたんですが今はその面影すらなく逆に身長があって太っているから醜いです。その時期悩みがあって食べることにしか執着できずいつのまにかその食べる量が普通になってしまい今はその量が普通、なんかあったらそれ以上…そんな感じです。😢 悩みといえば最近学校を辞めて今は単位制に行ってて環境の変わりについていけず毎日不安です。あまり友達もいなくて今、自分はどん底な気がします。訳有で親に約３０万借りてて返さないといけないのにバイトも決まってなく…痩せないとバイトをしたくないって感じで😢今のこんな自分が嫌です😭 長文すいません🙇 痩せる方法はありますか？😭

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>> 3 はじめまして🙇 体重を落とすと言うより下半身を引き締めたいんですけど、アドバイスはしてもらえますか❓ はじめまして。

下半身の引き締めはｱﾀｼも今現在進行中で・・ちゃんと効くのかわからないですけど
岩盤浴やサウナに行ったり、家で半身浴をしています！コロコロでセルライト刺激もしてますよ。
ｱﾀｼはプールや温泉が好きだから長風呂は苦じゃないんですけど・・
３さんは嫌いでしょうか？

あといろんなTV番組や雑誌を立ち読みしたりして（笑）、そのストレッチを取り入れてよくわからない自分流ストレッチや運動をしています。

TV見るときに横ばいになって上になるほうの太ももを上げたり下げたり・・
ンー・・左を向いて、左脇が下になるときは右足ね、それを膝のばしたまま天井にむかってすいーすいーって・・文章にできませんね＾＾；
それから音楽に乗ってエアロビの基本的なステップを踏んだりしてます。

一旦筋肉をつけて脂肪を落としてしまうしかないと思うので、自転車こぎも効くと思います！

• << 11 主さん😺ありがとうございます🙇 半身浴は時々してます😁 汗💦沢山でて気持ちいいですよね‼ ﾏｯｻｰｼﾞくらいしかしてないから、これからｽﾄﾚｯﾁと肥やしになっているエアロバイク🚲やってみます✌ ﾎﾝﾄは３ｷﾛ太って下半身にお肉がついてしまったのでアドバイスをお願いしました。 BMIが18以下は無理そうなので下半身引き締めのアドバイスをお願いしました。 すみません🙇 元の太もも42目指してマイナス2ｾﾝﾁ頑張ります💪 ありがとうございました。

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初めまして😊私は昨日からダイエット始めました💪子供を産んでから７ヵ月たつというのにあと10キロ痩せないと産前の体重に戻りません😢(ちなみに昨日57.6kg 今日56.4kg)子供から手と目が放せれないので、なかなか時間が取れず、困ってます😠旦那の親や親戚からも『二の腕太い』とか言われ、ムカつくのに、事実を言われてるので言い返せず…💧だから途中で投げださず、確実に痩せて見返してやりたい‼
せめて夏までにはー７キロ‼
アドバイス下さい🙏✨

• << 9 ｱﾀｼは妊娠も出産も経験ないので・・ 効果がでるダイエット法はわかりません＞＜ まだ７ヶ月ですよね？母乳あげますよね？ １歳から１歳３ヶ月までは離乳完了しませんよね？ だから今無茶をしたら・・ママである７さんのお乳の栄養減りませんか？赤ちゃんが心配です＞＜ 赤ちゃんを抱っこしてあやしているときにスクワットしてみたり、 上のほうにも書いたんですけど・・TV見るとき足ﾊﾟｶﾊﾟｶするのすごく内太ももにききます！それからボーリングとか重いもの持つと二の腕に刺激きません？ そういう動作を赤ちゃんが寝てるときにするとか・・ よくわからないです・・ごめんなさい！

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>> 5 過食症ですか・・ 辛いですね。 そうしないと耐えられないことがあるっていうことも、たくさん食べてしまうことも、すごく辛いと思います。 まず… 長文の心強いレス嬉しいです😢✨
私は昔はすごく痩せてて身長もあったせいかスタイルいいって言われてたんですが今はその面影すらなく逆に身長があって太っているから醜いです。その時期悩みがあって食べることにしか執着できずいつのまにかその食べる量が普通になってしまい今はその量が普通、なんかあったらそれ以上…そんな感じです。😢
悩みといえば最近学校を辞めて今は単位制に行ってて環境の変わりについていけず毎日不安です。あまり友達もいなくて今、自分はどん底な気がします。訳有で親に約３０万借りてて返さないといけないのにバイトも決まってなく…痩せないとバイトをしたくないって感じで😢今のこんな自分が嫌です😭
長文すいません🙇
痩せる方法はありますか？😭

• << 10 悩みはその時その時でいろいろなのかな？ 過食しちゃうのも悩みになってない？ 学校が変わったなら・・今は無理することないんじゃないかなー まずは今の生活に慣れることが大事だよ。 痩せたらまた自信も戻ってくるし！ダイエットはいいことだと思うけど・・ いっこいっこゆっくり解決していくのが良いとおもうよ。 でも、すぐダイエット始めたいっていうなら、、、 今ご飯何杯食べてる？ あと２さんの好きなことって何かなー？

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>> 7 初めまして😊私は昨日からダイエット始めました💪子供を産んでから７ヵ月たつというのにあと10キロ痩せないと産前の体重に戻りません😢(ちなみに昨… ｱﾀｼは妊娠も出産も経験ないので・・
効果がでるダイエット法はわかりません＞＜

まだ７ヶ月ですよね？母乳あげますよね？
１歳から１歳３ヶ月までは離乳完了しませんよね？
だから今無茶をしたら・・ママである７さんのお乳の栄養減りませんか？赤ちゃんが心配です＞＜


赤ちゃんを抱っこしてあやしているときにスクワットしてみたり、
上のほうにも書いたんですけど・・TV見るとき足ﾊﾟｶﾊﾟｶするのすごく内太ももにききます！それからボーリングとか重いもの持つと二の腕に刺激きません？
そういう動作を赤ちゃんが寝てるときにするとか・・

よくわからないです・・ごめんなさい！

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>> 8 長文の心強いレス嬉しいです😢✨ 私は昔はすごく痩せてて身長もあったせいかスタイルいいって言われてたんですが今はその面影すらなく逆に身長があっ… 悩みはその時その時でいろいろなのかな？
過食しちゃうのも悩みになってない？

学校が変わったなら・・今は無理することないんじゃないかなー
まずは今の生活に慣れることが大事だよ。
痩せたらまた自信も戻ってくるし！ダイエットはいいことだと思うけど・・
いっこいっこゆっくり解決していくのが良いとおもうよ。

でも、すぐダイエット始めたいっていうなら、、、
今ご飯何杯食べてる？

あと２さんの好きなことって何かなー？

• << 12 一つ一つ解決したいんだけど痩せないと行動できないってゆうのかな？自分でも嫌なんだけどこの思いが優先しちゃって😢 私は🍚は一～ニ杯です。けど甘い物が１番好きで🍚なくてもお菓子など甘い物や油物があれば…って感じです😭 一日に菓子パンをひどいときは１０個以上食べてしまいます。それプラス朝昼晩の食事だったり💧自分が気持ち悪くて仕方ないです。我慢すればいいことなんだけどなかなか我慢ができなくて…😢 私の好きなことはスポーツなんですけど、あまりする機会がなくて💦 筋肉質なんで筋肉はついてほしくなくて😥 過食症から脱出したいです😭

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>> 6 はじめまして。 下半身の引き締めはｱﾀｼも今現在進行中で・・ちゃんと効くのかわからないですけど 岩盤浴やサウナに行ったり、家で半身浴をして… 主さん😺ありがとうございます🙇

半身浴は時々してます😁
汗💦沢山でて気持ちいいですよね‼
ﾏｯｻｰｼﾞくらいしかしてないから、これからｽﾄﾚｯﾁと肥やしになっているエアロバイク🚲やってみます✌

ﾎﾝﾄは３ｷﾛ太って下半身にお肉がついてしまったのでアドバイスをお願いしました。

BMIが18以下は無理そうなので下半身引き締めのアドバイスをお願いしました。
すみません🙇


元の太もも42目指してマイナス2ｾﾝﾁ頑張ります💪
ありがとうございました。

• << 13 ｱﾀｼはガリガリまでは・・無理です＾＾； ごめんなさい・・＞＜ 部分痩せの運動というのは本当はあんまり意味がなくて・・全身のダイエットが基本です。でもやっぱり気になる部分をいじめて使いまくるしかないと思います＾＾； がんばりましょー

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>> 10 悩みはその時その時でいろいろなのかな？ 過食しちゃうのも悩みになってない？ 学校が変わったなら・・今は無理することないんじゃないかなー ま… 一つ一つ解決したいんだけど痩せないと行動できないってゆうのかな？自分でも嫌なんだけどこの思いが優先しちゃって😢
私は🍚は一～ニ杯です。けど甘い物が１番好きで🍚なくてもお菓子など甘い物や油物があれば…って感じです😭
一日に菓子パンをひどいときは１０個以上食べてしまいます。それプラス朝昼晩の食事だったり💧自分が気持ち悪くて仕方ないです。我慢すればいいことなんだけどなかなか我慢ができなくて…😢
私の好きなことはスポーツなんですけど、あまりする機会がなくて💦
筋肉質なんで筋肉はついてほしくなくて😥

過食症から脱出したいです😭

• << 14 じゃあー 急に減らすのはｷﾂｲと思うから、ご飯はそのままの量で！ 菓子パンっていうのは買わないと家にないよね？お菓子も部屋におかない。 売ってあるところに極力近づかないようにする！買い食いって無駄にお財布が寂しくなっていくし、太るしいいことない！！；；あーお母さんが買ってきたりする？ 今１０個以上のパンを食べない!って決めるのはｷﾂｲし、もし食べちゃったときに自分を責めちゃうと思うのね。だから、最初の１ヶ月は食べてもいいけど多くても１日３個ぐらいにしとこうって自分で個数決めて・・やってみて。食べちゃったら仕方ないくらいに考えてポジティブに！ わざわざ買いに行きたくなるほど食べたいときはもう食べちゃえｗ 運動はちょっと空いた時間でいいんだよ。 夕飯の前に２０分なわとびする！とかさーお母さんの代わりに近くのスーパーまで歩きで買い物に行くとか・・バイト始めたらそれが運動にもなるかもね＾＾ それから筋肉は自然と落ちてしまうんですよ。そのうち。 だから運動めいっぱいして基礎代謝上げちゃう。脂肪も燃焼させる。 脂肪がなくなったらほどよく運動して・・筋肉落とせばいいよ＾＾

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>> 11 主さん😺ありがとうございます🙇 半身浴は時々してます😁 汗💦沢山でて気持ちいいですよね‼ ﾏｯｻｰｼﾞくらいしかしてないから、これから… ｱﾀｼはガリガリまでは・・無理です＾＾；
ごめんなさい・・＞＜

部分痩せの運動というのは本当はあんまり意味がなくて・・全身のダイエットが基本です。でもやっぱり気になる部分をいじめて使いまくるしかないと思います＾＾；

がんばりましょー

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>> 12 一つ一つ解決したいんだけど痩せないと行動できないってゆうのかな？自分でも嫌なんだけどこの思いが優先しちゃって😢 私は🍚は一～ニ杯です。けど甘… じゃあー
急に減らすのはｷﾂｲと思うから、ご飯はそのままの量で！

菓子パンっていうのは買わないと家にないよね？お菓子も部屋におかない。
売ってあるところに極力近づかないようにする！買い食いって無駄にお財布が寂しくなっていくし、太るしいいことない！！；；あーお母さんが買ってきたりする？
今１０個以上のパンを食べない!って決めるのはｷﾂｲし、もし食べちゃったときに自分を責めちゃうと思うのね。だから、最初の１ヶ月は食べてもいいけど多くても１日３個ぐらいにしとこうって自分で個数決めて・・やってみて。食べちゃったら仕方ないくらいに考えてポジティブに！
わざわざ買いに行きたくなるほど食べたいときはもう食べちゃえｗ

運動はちょっと空いた時間でいいんだよ。
夕飯の前に２０分なわとびする！とかさーお母さんの代わりに近くのスーパーまで歩きで買い物に行くとか・・バイト始めたらそれが運動にもなるかもね＾＾

それから筋肉は自然と落ちてしまうんですよ。そのうち。
だから運動めいっぱいして基礎代謝上げちゃう。脂肪も燃焼させる。
脂肪がなくなったらほどよく運動して・・筋肉落とせばいいよ＾＾

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>> 14 ちょくちょく食べる量を減らしていきたいと思います😉 親はいっさい甘い物は買ってきません😥私の買い食いが原因です💦買い食いは本当いいことないですよねー😫主さんのレスで改めて実感しました😭
菓子類は減らしていき、少しの運動から始めていきたいです😉ウォーキングなど💨
今まで何回も挫折したんで、できるかは本当に不安です💧
主さんはどうやって痩せたんですか？

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>> 15 ｱﾀｼは・・当たり前の人と同じ量食べるようにしました。
本当に過食がひどかったので。
今はそこらの人よりちょっと多いくらいかなーご飯おかわりするし。
身長があるからか、基礎代謝もあがったのか、まだまだ少しずつだけど確実にやせていってます。

運動もちょっと気にしたくらいかな。大学終わって遠回りして帰るとか・・
たまーに友達といっしょに学校のジムで汗流したけど。

それから規則正しい生活をすることは大事だよ。
早寝早起き・・今日は夜更かしだｗ
夜遅くまで起きてると夕飯から時間たってなんか無駄に食べちゃうし、夜は精神的に不安定になりやすいから、眠れないかもしれないけど０時には布団に入ってたがいいね。

持ち歩く財布の中身を減らすだけで無駄買いも抑えられるかなー。


挫折してもいいんだよー
ポジティブに。
あーやっちゃった☆くらいに思っていいよ。
焦らないで少なくとも３ヵ月後を見てね。１週間や１ヶ月で痩せれないから。

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>> 16 これからまたダイエットを始めて生きたいと思います(^ω^)
「挫折してもいい」と余裕を持たせたダイエットにしていきたいと思います。
持ち歩くお金も減らして、スーパーやコンビニも寄らないと心がけたいです^^
確かに私は夜寝るのが遅くて次の日の昼に起きますｗ
できるだけ早く布団に入って早く寝て早く起きたいですね^^;
おなかすいたときはゼリーかなんか食べようかな～。
今のところ－６キロや痩せたいんで頑張ります(ﾉД｀)ﾉ

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