マイナスあと5キロ✨

こんにちわ～😁
私もあと5ｷﾛ痩せたい‼ 最近太ってしまって…😭
特にﾌﾄﾓﾓ…前より2.5ｾﾝﾁ太くなったの～😭
よかったら、よろしくお願いします🙇

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身長１６３センチ
体重５５キロ🐷です💦
まずは、５キロ痩せたと思ってます😃
一緒に頑張りたいです✨

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こんばんは✨私も参加させてください!
去年履けてたジーンズが入らなくなってしまいました😢
頑張って痩せたいと思います!よろしくお願いします✨

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みなさんで名前をつけてがんばりましょう！😃
私は今日晩御飯少なめにしようとしたら、トモダチから相談がある…と、居酒屋決定かな🐷
そのぶん昼に足をあげてみたりちょっと動きます(>_<)

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>> 4 名前つけるってどういうことですか??😃
夕飯抜くのは効きますけど、周りの協力がないと難しいですよね💦
私の経験では、５日抜いて１キロ減ってその後２日目続けて食べたら戻りました💧

継続は力なり✨ですね💧

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>> 5 夕食抜きってすぐリバウンドしますよね～💦置き換えダイエットも相当太ってる人はいいだろうけど、あと五キロとかでは痩せても少しだし、リバウンドとの戦いですよね😭

という私は万年ダイエッターです(笑)
主さんはおいくつですか??
まるたんさんは高校生ですよねっ??若くていいなぁ～❤(笑)

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名前はハンドルネーム？の事です😃
主は22歳です☆なかなか付き合いも多く、夜抜いたりできない…💦
仕事が遅く運動する時間もないので、何かいいダイエットがないか模索中です😱。
今気になっているのはブルブルするベルトで、ベルト自体があたたかくなる性能のタイプです☆温かい状態でブルブルしたら痩せそうですよね～！

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>> 7 お仕事大変なんですね～💦
ウォーキングとか時間ないとなかなかできないですもんね😫
ブルブルベルト、私も気になります！効くんですかね??
みなさん今なにかやってる事とかありますか??

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わたしはたっている時にオシリとか足に力を入れて筋トレ？みたいなのをちょっとずつしてます。なかなかダイエットのため！ってなると何をしていいかわからなくて😱

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マイクロダイエットは少し高いけど一ヶ月で普通に5キロぐらい痩せるよ✋

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マイクロダイエットって空腹とかガマンできますか？(>_<)
置き換えって難しそうでなかなか手がだせてません💦やってみたい！

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>> 11 私、マイクロダイエットやったことありますけど、空腹が平気な日もあれば空腹が辛い日もあるって感じでした😃
けど、マイクロをやめた後に夜とか軽めにしていてもマイクロの時よりカロリーが増えちゃう為かリバウンドしました💧
効果はありますが、やるなら、やめた後にかかってると思います☝

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食事制限が絶対できない我慢のない私にはむかないのかなあ💦
レトルト食品とかで150キロカロリー以内の物を夜食べていたら少し痩せました😃

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ゎたしも参加しますっ(＞＜;)１５４／４５～４６ からまずは３キロ減っ!!カロリー考えて食事します★がんばりましょう!

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私は今、夕飯を４時にした食生活しています😃
リバウンドしそうですけど、一週間で１．５キロ痩せました❤
もう少しこの食生活で頑張りながら、次は筋肉を増やしてリバウンドしにくい体を作ろうと思います🙋
また変化や気づいたことがあったら報告し合いましょうね😃

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ちょっとタイトな服を着て自分を戒めて、ダイエット心を高めてます！背中のオニクもすごい！足がやせたら夏に出せるのに😱

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脚やせはとにかくまず、ストレッチがいいみたいです😃むくみが邪魔して脂肪が落ちないことがよくあるとも聞きましたので、ストレッチでむくみを改善してみようと思います⤴⤴

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ストレッチって何分くらいやるものですか？脚の裏側と、ももの表側をを伸ばすくらいしか知らなくて…😱

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>> 18 ストレッチは、私は両足で１５分くらいはやってました😃
方法としては、一般的な感じの座って足を開いて前や左右に体を倒すやりかたと、座って足を閉じて前に伸ばした状態で体を前に倒すやりかたなど、いろいろあるみたいですけど、足の筋肉を伸ばすことが出来れば自分の好みでいいと思います👍
私がやって一番効果があったのは、仰向けに寝て両足を揃えたまま頭の上に足先を持ってくる(わかりますか??)やつです✨
頭の上に持ってきたままの姿勢を寝る前に３分くらいやってました❗
それで３週間でマイナス２センチになりました😺


長々とすみません(*u_u)

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すごいですね(@_@)
あたしも下半身がすごくてもう見れません💦
夏までにショートパンツ履きたいです！

• << 22 はじめまして✨✨ 運動する前にマッサージゃ叩いたりするとさらにダイエットの効果が上がるみたいですょ💖

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>> 20 私もです😃
夏は友達と海へ行ったりもしたい🎵

頑張りましょうね✨✨

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>> 20 すごいですね(@_@) あたしも下半身がすごくてもう見れません💦 夏までにショートパンツ履きたいです！ はじめまして✨✨

運動する前にマッサージゃ叩いたりするとさらにダイエットの効果が上がるみたいですょ💖

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さっそく叩いてみます！
ももの裏の肉は固くなってるから軽く揉むだけでかなりの痛さです😔

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>> 23 ゎたしも毎日ストレッチしてますよ✨地道に頑張ってると少しずつ効果でてくるので自分でも驚きです😲堅いのが柔らかくなってきたら効果でてきてる証拠だと思いますょ🎵お互い頑張りましょう🎀

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最近、誰も来ませんね💧私は、５日くらい前からお腹にコルセット巻いた生活始めました✨
お腹が膨らめ無いので食べる量が減るし、姿勢も良くなって筋肉も少し刺激されるみたいで、ウエスト２センチ細くなりました😍お勧めします❗
ただ、冬は暖かいけど、夏は暑苦しいかもです💧

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>> 25 ゎたしもつけてますょ☺✨コルセットといぅかウエストニッパーですが…

確かに食べる量は抑えられていいですよね☝😁

ゎたしは半年くらい前に購入してから着たり着なかったりしてたのではっきりした効果はわかりませんが💦

ここ１ヵ月くらいはなるべく毎日着けるようにしてます🎵

やっぱりしてた方が見た目も良くなるし多少ウエスト締まってきた感じ(気のせい❓笑)がしますo(^▽^)o

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>> 26 肋骨のところも締めてみてます😃
締めてアンダー細くなったらメリハリつくかなって思ってます🎵

意味ありますかね??

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締めてるところは効果あるんぢゃないかなぁと思いますよ☺✨
はっきり断言はできませんが…
でもアンダーとトップに差が出れば綺麗なラインでてきそうですよね❤

ゎたしもウエストもう少し頑張ったらやってみようかなぁo(ﾟ∇ﾟ*o)

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>> 28 効果があったらお知らせしますね🎵

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是非よろしくお願いします❤

今日も締めつけすぎて苦しいですけどお互い頑張りましょう(笑)

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ちょっと気になったんですけど、みなさんはダイエット中の食事ってだいたい何カロリーに調節してますか？😃💧

私は１３００～１４００って感じになってるんですけど多いですかね？

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>> 31 ゎたしもだいたいそのくらいになります💦☝

基礎代謝を知れたら一番良いんですけどわからないし…

だいたい１２００前後にするかなぁ➰

まぁ最近外食とか飲み会ばっかで確実に１５００以上になってそぅだけど😱😱

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>> 32 そうですかぁ😃飲み会とかの付き合いが多いとダイエットには辛いですよね💧
カロリー、少なすぎても良くないって聞くし、質を気にしていればいいのかなとも考えてますが不安です。
基礎代謝計る病院が出来たみたいですけど都内にしか無いみたいで、しかもお金かかるそうです😔

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そぅなんですょねぇ😱
あまりにも少なすぎると良くないっていいますよね💦
普段運動ほとんどしなくて事務職の仕事の人の基礎代謝はだいたい１２００から１３００くらいだと聞いたことがあります✨
ゎたしは見事にあてはまるのでこれを目安にして考えるようにしてますょ☺

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>> 34 私も学校では座りっぱなしだし、バイトは立ち仕事なんであんまり運動量ないです💧

そう言えば、アンダー締めてたら２センチ減りました🎵けど骨格が締まったっていうよりは上についてた肉が無くなった感じです😃

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>> 35 ほんとですかっ⁉✨それは試してみる価値ありそぅですね😍👍

朗報ありがとうございます❤❤

骨折してギブス巻いてた人がギブス外したら足細くなったって聞いたことあったんで、そんな感じの原理なんですかねぇ💦☺

最近朝食や間食をｿｲｼﾞｮｲにしてみたんですがこれが✨割とお腹にたまる気がしてﾏｲブームになってます⤴😁

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>> 36 ７３センチから７０センチになりました😺
はい😁たぶんギフスとか指輪をずっとしてるとその部分が細くなる感じなんだと思います✨

私、朝と昼を玄米クリームブランにしてますよ🙆まだ２週間ですけどウエストが６７→６３になりました❤体重はあんまり変わんないですけど💦
６０センチ目指して頑張ります😃

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玄米クリームブラン､美味しいですｮﾈ❤
ゎたしクリームチーズのが大好きです😍

ウエストすごいじゃないですか😲✨✨

ゎたしなかなかお腹の肉減らないので羨ましい限りです(((゜д゜;)))

要するに置き換えされてるってことですね⁉

ゎたしも今はまだおやつ感覚に食べてるので本格的に置き換えにしようかな…

最近カロリー０の砂糖を見つけました😲
料理の幅が広がって安心して食べられる物が多くなりました✨☺

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>> 38 私はブルーベリーが好きです✨
甘党なんで０カロリーの砂糖とかすっごいありがたいです😃スーパーとかで売ってるんですか⁉

ウエストは落ちても下っ腹がポッコリなんです⤵ここはやっぱり筋トレとかしないと落ちないんですかね💦💦

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普通にｽｰﾊﾟｰに売ってﾏｽょ❤
ちょっとお値段高め💰ですｹﾄﾞ…😭💦

ゎたしもすごい甘党なのでもう手放せません(´∀｀)

下腹ゎたしもなんとかしたぃんですょねぇ💧☺

一番はｳｫｰｷﾝｸﾞが効くって言いますｮﾈ💦
ゎたしの場合は間食を多少減らせば少しは変わる気がするんですけど😚

辞められません😢

ホルモン剤飲んでるんですがこれがまた厄介で…食欲旺盛で毎日が食欲との戦いなのﾃﾞｽ💧
恐るべしホルモン剤💊

お金貯めてﾛﾃﾞｵ買おうと思ってﾏｽ🎀
あれ下半身に効果的なﾏｼｰﾝらしいですよ✨

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>> 40 そうですか❗探してみます☺

ウォーキングかぁ💦学校の行き帰りを歩きにしようかなぁ😥けど運動続かないんですよ💦私。

ホルモン剤ってよく知りませんが…💧薬って怖いですね😱
自分でコントロール出来ないって辛そうです💧


いいですね☺ロデオなら飽き性の私でも続くかな⤴けどまだ学生なんで無理ですね～😒💧

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しばらくこれなかったら、みなさんがカキコミしてくださってて嬉しいです☆
今日から食べた物を反省するため書き込もうと思います。
夜ごはん
①ミートドリア（レンジでチンするタイプ、347キロカロリー)
②マカダミアチョコ4つ（160キロカロリー)
あんまりダイエットになってないかも…とカロリーを見てショックをうけました😱

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ゎたしもたった今夕飯食べ過ぎて只今後悔中…😱💦

お昼控えめにしたらお腹すいちゃって良くないかも😔

今日の間食は自分でｶﾛﾘｰ抑えて作った栄養満点のお菓子を食べました❤

あとはｽﾄﾚｯﾁするつもりです✊

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今日は
朝→麻婆丼
昼→パエリアと玄米入りヨーグルト
です。
間食にチョコレートを一袋食べてしまいました…全然ダメ↓そのぶん動きたいと思います😱

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夜は納豆やとろろ、オクラの入ったぶっかけうどんと唐揚げ一つでした。
食事の制限が難しい…立ち仕事なんでカロリー控え過ぎるとクラクラするし…何かいい方法ないでしょうか？

• << 47 栄養のバランスが整っていれば、１日１０００～１２００とかのカロリーでもめまいとか、スタミナ切れは起きないそうですよ😃 身体が本来、一回に必要とするカロリーは４００、沢山動く人も５００までくらいで、それを上回った分は使われずに保管されるとも習いました❤ 栄養は大切ですね🎵

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食事制限は難しいですｮﾈ⤵
ゎたしもちょっと制限したらその反動が来て結局いつもﾀﾞﾒです💧
なので自炊して出来るだけｶﾛﾘｰ抑えるょうにしてﾏｽ☺

制限しすぎると体が飢餓状態になって溜め込もうとするから逆効果ってょく聞きますしね('-^*)

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>> 45 夜は納豆やとろろ、オクラの入ったぶっかけうどんと唐揚げ一つでした。 食事の制限が難しい…立ち仕事なんでカロリー控え過ぎるとクラクラするし…何… 栄養のバランスが整っていれば、１日１０００～１２００とかのカロリーでもめまいとか、スタミナ切れは起きないそうですよ😃
身体が本来、一回に必要とするカロリーは４００、沢山動く人も５００までくらいで、それを上回った分は使われずに保管されるとも習いました❤
栄養は大切ですね🎵

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栄養をバランスよくってすごい難しいですよね↓なので、ついつい、カロリーだけ低い物を食べまくったりしてしまいます。
早く痩せたいのに、体と心と食欲は正反対です😱

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>> 48 わかります😔
ほんとゎたしも正反対💧今日のご飯

🍴朝🍴 もち①ｺ
食ﾊﾟﾝ8枚切り半分
板ﾁｮｺ②列
みかん①ｺ🍊

昼🍴 カツ丼半分


夜🍴 雑炊お茶碗半分
ｷｬﾍﾞﾂお椀①杯
みかん①ｺ

間食🎀 板ﾁｮｺ②列
雷おこし

総ｶﾛﾘｰ 約1000ｶﾛﾘｰ

運動ほとんどﾅｼ⤵😔最近お昼は仕事の合間に外食になるからｶﾛﾘｰ高めのご飯になる😢でもやっぱり高ｶﾛﾘｰの物って…美味しいょね⤵😔(笑)

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置き換えはほんっと良いですよ😃
栄養とれてカロリー低いんで☺


ご参考までに乗せるんですけど、
私のバイト先の女の先輩で２０才の人がいるんですが、
その人は、食べなきゃいけないダイエット!で
３ヶ月で５キロ弱痩せたんです😃🎵
方法は、何でもいいので低カロリーな物を一日中ずっと食べてるんだそうです💦💦
先輩は、蒟蒻畑を毎日３袋～４袋くらい食べてたみたいです😲😲
お腹膨れすぎる割に低カロリーで、お通じも良くなるし、値段も手頃だと勧めてました⭐⭐
私も挑戦します🎵

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