143cm、61kg😭絶対痩せる‼💪

>> 425 🐽仕事が１０時から２０時までなので、お昼時間が３時頃になります。変な時間に食べるので、夜はお腹がすきません。そのあとは休憩時間などないので２０時までは結局何も食べる物ないので、どうせ食べれません。自分なりに勉強し、頑張っているつもりです。体重も少しずつ減ってきています。

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口だししてすみません‼
でも、気になったので…💧

食事の改善と書いてありますが、いまの食事だと痩せにくい体(蓄える体)になってしまうと思います。

ガマンして欠食しても、一日でも食事を戻せばそのぶん一気に増えますよ。体が蓄えようとしているからです。

せめて、炭水化物抜きとかにしてもいいので夕飯は食べた方がいいですよ。
時間帯を早めて、その後は食べないようにすれば問題ありません。

逆に夜欠食すると、結局翌朝まで何も食べないわけですよね、朝ごはんをどんなに軽くしたとしても体がものすごく吸収するので体脂肪率が増えますよ。

もう少し勉強した方がよろしいかと…
頑張ってください。

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🐽お疲れ様です😃

今日のメニュー🍱
朝：バナナ
昼：なし
夜：パスタ

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🐽皆さんお元気でしょうか❓😔

今日のメニュー🍱

朝：バナナ
昼：から揚げ、アメリカンドック、グレープフルーツ
夜：なし

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🐽お久しぶりです😃
今日はおばあちゃんのお祝いがあり、美味しいのたくさん食べすぎました😱
１日で１キロ増です😨

今日のメニュー🍱
朝：バナナ
昼：いろいろ
夜：なし

体重：５４.５キロ

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🐽こんばんは😃
今日は充実してました✨

今日のメニュー🍱
朝：バナナ
昼：サラダ、フィッシュサンド
夜：なし

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🐽こんばんは💛
今日は久しぶりにウォーキング行きました🚶
いい汗かいた☺
火曜日に飲みに行くのでまた太るかも😭

今日のメニュー🍱
朝：バナナ
昼：ハンバーグ、サラダ、ご飯
夜：春巻、パパイヤチャンプルー

体重：５４キロ

ウォーキング：１時間

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🐽こんばんは😃
バナナやっと買えました💛

今日のメニュー🍱
朝：バナナ、朝マック
昼：りんご
夜：なし

体重：５２．８キロ

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>> 417 🐽ゆいさんこんばんは😺
全然大丈夫ですよ☺
来れるときに来てくださいね✨

皆さんお疲れ様です🙌
この前の試験合格してました😺
良かったです✨


今日のメニュー🍱
朝：バナナ
昼：肉じゃが
夜：バナナ

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疲れてて最近これなくてすいません😭

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🐽こんばんは😺
バナナやっと買えました☺
良かった🙌

今日のメニュー🍱
朝：バナナ
昼：かまぼこ、てんぷら
夜：餃子、すぶいと豚肉のスープ

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🐽こんばんは😃
今日もお疲れ様です🐤

今日のメニュー🍱
朝：キウイ
昼：パスタ、ピザ、リゾット
夜：なし

体重：５３.７キロ

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🐽こんばんは～😺
皆さんお元気でしょうか❓👀
最近忙しくて来れませんでした😱
それと、ＴＶの影響でバナナが全然ありません😩みんな売り切れ💔
しょうがないからリンゴ🍎食べます😚

今日のメニュー🍱
朝：バナナ
昼：ケンタッキー
夜：なし

体重：５３キロ

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🐽今日もお疲れ様です🙋
今日はお休みでした☺
そういえば、朝バナナダイエットがテレビでやってたんですね😭
実践してる身としては、かなり複雑な気持ちです😹

今日のメニュー🍱
朝：バナナ
昼：ラーメン、チャーハン
夜：すぶいのひき肉煮、パパイヤ炒め

体重：５４キロ

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🐽はいどうも～🙋
今日もお疲れ様です👮
すんごい忙しかった😭

今日のメニュー🍱
朝：バナナ
昼：オムレツ、じゃがいも、餃子、サラダ
夜：ハンバーグ定食

体重：５３．５キロ

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🐽今日もお疲れ様です🙋
今日は変なお客さんがいて疲れました😔

今日のメニュー🍱
朝：バナナ
昼：お弁当、サラダ
夜：なし

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>> 409 🐽こんばんは😃
無理して来なくても大丈夫ですよ☺お暇な時にちょちょっと来てくれればいいですよ✨
無理はいけません😱
私は昨日から引き締めて頑張ってます😹

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皆さん久しぶりです😣最近これなくてすいません😥忙しいのと少しサボってました😨今日から気を引き締めて復帰します😊

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🐽今日もお疲れ様です🙋
台風は去ったみたいですね😭
良かった☺

今日のメニュー🍱
朝：バナナ
昼：焼きそば、ポテト、ちらし寿司
夜：なし

体重：５４．５キロ

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🐽今日もお疲れ様です🙋
今日は台風接近中なのでお客さん少ないかと思ったら、凄く忙しくてびっくりでした😭

今日のメニュー🍱

朝：バナナ
昼：ちらし寿司、エビフライ、卵焼き、パイの実
夜：なし

体重：５５キロ

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🐽今日もお疲れ様です🙋

今日のメニュー🍱
朝：バナナ
昼：ケンタッキー
夜：ちらし寿司

体重：５４キロ

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>> 402 今時の感じです😊笑週にこれるときだけいけるんで強制ではないですよ🎵😊 🐽こんばんは😃
１ヶ月に１回とかでもいいんですかね❓🐱
健康的に痩せれるならいいですもんね☺

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🐽こんばんは😃
最近まともにこれなくてすみません😔
仕事帰ったらバタンキューしてしまって⤵
これからは毎日来るようにします💦

今日良く行くお店のお兄さんに、アドレス交換しませんかと言われました😭考えたらチャンスだったかもしれないのに断ってしまいました⤵😱

今日のメニュー🍱
朝：バナナ
昼：やきそば、たこやき
夜：メンチカツ

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>> 399 皆さん久しぶり😃皆さんはダイエット中おかしやあまいのは食べないのかな😲あたしはあまいのはあまりすきやないけどたまに食べたりおかし食べます😭あ… 🐽ゆいさん❤
私は最近お菓子食べてます😱
我慢してストレス溜まるより、食べた方がいいと聞いたので😁じゃがりこ食べまくってます😂

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>> 401 今時の感じです😊笑週にこれるときだけいけるんで強制ではないですよ🎵😊

• << 405 🐽こんばんは😃 １ヶ月に１回とかでもいいんですかね❓🐱 健康的に痩せれるならいいですもんね☺

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>> 397 ですよね➰最近痩せても彼氏出来るか不安で😨周りは彼氏出来るし…😣まあ余計な事考えずダイエットは肥やしにして頑張りましょう😉って自分に言い聞か… 🐽ゆいさん❤
今時のピチピチな女の子ですか😁今の子はみんな細いですよね😥ご飯食べてるんですかね❓😚
週に何回も通わないとダメなんですか❓😭ちょっと辛いなぁ😥仕事とかありますもんね😥

自分を磨ききってから、いい男見つけましょ😁❤

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>> 395 ニムさんこんばんは😃 試験お疲れ様でした🙇ゆっくり休んでくださいね😊 元彼に会った時は逃げ出したかったですよ🏃💨学生の頃に付き合ってた人だっ… 🐽りらさん❤
ありがとうございます☺
あとは結果がくるのを待つだけです✋これ合格したら給料が２万円もＵＰするので、絶対受かりたいです😂

かなり微妙な心境ですね😁
りらさんが痩せて可愛くなったから、元カレさんが誘いたくなったんじゃないですか❓☺

彦摩呂さん普通ですね～😁
でも天狗じゃない分いいかも💡

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皆さん久しぶり😃皆さんはダイエット中おかしやあまいのは食べないのかな😲あたしはあまいのはあまりすきやないけどたまに食べたりおかし食べます😭あ😲昨日で十キロ痩せました☺MAXからでは十7キロ😱しかし６３キロ😂やっとLサイズ切れて嬉しいです❤

• << 403 🐽ゆいさん❤ 私は最近お菓子食べてます😱 我慢してストレス溜まるより、食べた方がいいと聞いたので😁じゃがりこ食べまくってます😂

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>> 389 こんばんは😃 ゆいさん💛 刺激物は控えた方が良いかも😱⚠今日はゆいさんの真似してTSUTAYAまでウォーキングしちゃいました😁✌ 恋は難しい… 刺激物大好き😚今日は唐辛子食べました😂TSUTAYAはいいですよね🎵本探しに行く感じで本みたりしながらウォーキングのついでに🎵あたし実家働きだしまじ出会いないし➰😣友達には余り彼氏欲しいって見られないんですよね😂余り友達作り苦手で…けど周りにはなぜか友達多いように見られたり➰😣けど私は笑顔絶やさないように実家の仕事場でも頑張ろうって思いました😊💪💡男より今は自分磨きだ😤笑

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>> 393 🐽ゆいさん❤ 好きな人に冷たくされると辛いですよね😢 私もまだ１人しか付き合ったことありません😣 私もどんな出会いがあるのか知りたいよう😚 … ですよね➰最近痩せても彼氏出来るか不安で😨周りは彼氏出来るし…😣まあ余計な事考えずダイエットは肥やしにして頑張りましょう😉って自分に言い聞かせます😂笑

• << 401 🐽ゆいさん❤ 今時のピチピチな女の子ですか😁今の子はみんな細いですよね😥ご飯食べてるんですかね❓😚 週に何回も通わないとダメなんですか❓😭ちょっと辛いなぁ😥仕事とかありますもんね😥 自分を磨ききってから、いい男見つけましょ😁❤

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>> 390 🐽ゆいさんこんばんは😃 綺麗なお姉さんだらけですか😱自信なくす⤵😂 でもあんな風になりたいから頑張ろう💪って気持ちになれるんですかね☺ 月５… めっちゃつうか今風の女の子ですみんな😂安いですかね➰けど週に行けても一回二回だからなあ➰😨胃カメラ怖い😲停滞期抜けましたか🎵良かったです😚あたしも盆で三キロ太ってやっと三キロくらい戻して痩せて九キロ近く落ちました❤まだまだ誘惑沢山ありますが…その度頑張りましょうお互いに😉また夜中からすいませんでした🙇

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>> 391 🐽りらさんこんばんは😃 元カレとご飯普通に食べれるなんて凄い😱 私なら逃げます😁 今日試験でした⤵ 泣きたくなるほど難しかったです😭まぁい… ニムさんこんばんは😃
試験お疲れ様でした🙇ゆっくり休んでくださいね😊
元彼に会った時は逃げ出したかったですよ🏃💨学生の頃に付き合ってた人だったので、気付かれた時は驚きました😂今の私はあの時より10㌔以上太りましたから😱😱
改めて痩せようと思いました😂
彦摩呂さんは目が合った瞬間『ど～も～』だけ言われました😁

• << 400 🐽りらさん❤ ありがとうございます☺ あとは結果がくるのを待つだけです✋これ合格したら給料が２万円もＵＰするので、絶対受かりたいです😂 かなり微妙な心境ですね😁 りらさんが痩せて可愛くなったから、元カレさんが誘いたくなったんじゃないですか❓☺ 彦摩呂さん普通ですね～😁 でも天狗じゃない分いいかも💡

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🐽お疲れ様です🙋
今日は中級試験でした✏
見事に落ちたと思います😂
体重が落ちればいいのに😚

今日のメニュー🍱
朝：バナナ
昼：サラダ、弁当
夜：野菜ジュース

体重：５３.２キロ

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>> 388 はあ😢なんか恋が終わった感じ➰相手が冷たいから冷めてしまいました😣➰皆さんにお聞きしたいんですがあたし付き合った事ないですがどのようなアピー… 🐽ゆいさん❤
好きな人に冷たくされると辛いですよね😢
私もまだ１人しか付き合ったことありません😣
私もどんな出会いがあるのか知りたいよう😚
ちなみに男友達はいません⤵

• << 397 ですよね➰最近痩せても彼氏出来るか不安で😨周りは彼氏出来るし…😣まあ余計な事考えずダイエットは肥やしにして頑張りましょう😉って自分に言い聞かせます😂笑

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今日も一日お疲れ様でした😊
最近は増えたり戻ったりで変化なしです😭
朝🍚
納豆ご飯
昼🍚
春雨スープ
夜🍚
鮭のホイル焼き.かぼちゃ煮.チーズ
今日の運動👣
ウォーキング1時間半.コアリズム20分

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>> 379 こんばんは😃 遅い時間にすいません💧今日(昨日)はせっかくの休みだったので遠出をしてみました😊そしたら元彼に会ったのでご飯食べてきました🍴 … 🐽りらさんこんばんは😃
元カレとご飯普通に食べれるなんて凄い😱
私なら逃げます😁

今日試験でした⤵
泣きたくなるほど難しかったです😭まぁいいさ😁
こっちも田舎ですよ😁
彦摩呂さんいつものセリフ言ってました❓😁

• << 395 ニムさんこんばんは😃 試験お疲れ様でした🙇ゆっくり休んでくださいね😊 元彼に会った時は逃げ出したかったですよ🏃💨学生の頃に付き合ってた人だったので、気付かれた時は驚きました😂今の私はあの時より10㌔以上太りましたから😱😱 改めて痩せようと思いました😂 彦摩呂さんは目が合った瞬間『ど～も～』だけ言われました😁

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>> 377 パフれっともらいに行きました😊病院自体は綺麗で整形の病院みたいに綺麗なお姉さんばかり😂笑肝心のパンフレットは♣月五千円くらいでフリーの小さな… 🐽ゆいさんこんばんは😃
綺麗なお姉さんだらけですか😱自信なくす⤵😂
でもあんな風になりたいから頑張ろう💪って気持ちになれるんですかね☺
月５千円て安くないですか❓👀
胃カメラ絶対怖いですよね😭
オェッてなる😁
また体重減るようになってきました😃
一時的な停滞期だったのかも😚

• << 396 めっちゃつうか今風の女の子ですみんな😂安いですかね➰けど週に行けても一回二回だからなあ➰😨胃カメラ怖い😲停滞期抜けましたか🎵良かったです😚あたしも盆で三キロ太ってやっと三キロくらい戻して痩せて九キロ近く落ちました❤まだまだ誘惑沢山ありますが…その度頑張りましょうお互いに😉また夜中からすいませんでした🙇

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>> 388 こんばんは😃
ゆいさん💛
刺激物は控えた方が良いかも😱⚠今日はゆいさんの真似してTSUTAYAまでウォーキングしちゃいました😁✌
恋は難しいですよね😭私は自分に自信がないのでウジウジしてしまう⤵でも好きな人が出来るのって凄いことだと思いますよ😊私なんて好きな人いないし💧その気持ち大切にして下さいね💖
出会いは突然だと思います☺私も友達はあまりいませんが、今まで付き合った人は友達の紹介や仲良くなったお客さんでした😃私の職場でも恋人になってる人がいるので仕事場でも出会いあるみたいです👍

• << 398 刺激物大好き😚今日は唐辛子食べました😂TSUTAYAはいいですよね🎵本探しに行く感じで本みたりしながらウォーキングのついでに🎵あたし実家働きだしまじ出会いないし➰😣友達には余り彼氏欲しいって見られないんですよね😂余り友達作り苦手で…けど周りにはなぜか友達多いように見られたり➰😣けど私は笑顔絶やさないように実家の仕事場でも頑張ろうって思いました😊💪💡男より今は自分磨きだ😤笑

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はあ😢なんか恋が終わった感じ➰相手が冷たいから冷めてしまいました😣➰皆さんにお聞きしたいんですがあたし付き合った事ないですがどのようなアピールしましたか?後あたし人脈少ないんで男友達少ないんですが出会いどのように作りましたか😢

• << 393 🐽ゆいさん❤ 好きな人に冷たくされると辛いですよね😢 私もまだ１人しか付き合ったことありません😣 私もどんな出会いがあるのか知りたいよう😚 ちなみに男友達はいません⤵

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辛いものとかお酒も大好きで😂サプリメントも飲むから飲みすぎかも😣本は色々知識になりますし価値観変わるしとてもいいです🎵最近はウォーキングのついでにTSUTAYAで新しい本探すのも楽しみです🎵あたしも最近痩せたい意識が強くなってるので気合い入れたいです😤

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こんばんは😃
今日もお疲れ様でした😊
朝🍚
梨.牛乳
昼🍚
わかめスープ.ポテト串
夜🍚
味付け玉子.とうもろこし半分
今日の運動👣
ウォーキング1時間.コアリズム20分

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>> 382 まじですか😲参考にします😔胃がキリキリしたり胃が捕まれるくらい痛い時もあります😭私は字が汚いのでペン字でペン字終わったら資格取ったり😊まずは… ゆいさん💛
私は潰瘍の一歩手前までいきました😥ストレスが原因でした💧あまり無理しないで下さいね😣本は私も好きです😊最近はミステリー小説にハマってます😁
383さん💜
はじめまして😃ダイエット頑張りましょうね😊‼私も気合いを入れ直さなければ✊

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>> 383 はい一緒に頑張りましょうo(^▽^)o

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うちもダイエット頑張ります🐱✋‼
一緒に頑張りましょ🐱‼‼‼

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>> 380 こんばんは😃 ゆいさん💛 私もすぐ胃にくるので辛さ分かります😭胃カメラも嫌ですよね💧個人的には鼻からの胃カメラをオススメします😊口からより楽… まじですか😲参考にします😔胃がキリキリしたり胃が捕まれるくらい痛い時もあります😭私は字が汚いのでペン字でペン字終わったら資格取ったり😊まずは本とか読んでも価値観変わったり勉強なるんでいいですよ🎵

• << 385 ゆいさん💛 私は潰瘍の一歩手前までいきました😥ストレスが原因でした💧あまり無理しないで下さいね😣本は私も好きです😊最近はミステリー小説にハマってます😁 383さん💜 はじめまして😃ダイエット頑張りましょうね😊‼私も気合いを入れ直さなければ✊

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今日のメニュー🍚
朝🍚
オムレツ
昼🍚
ラーメンサラダ
夜🍚
ビール②.焼き鳥③.冷奴.シーフードサラダ
今日の運動👣
ウォーキング2時間.コアリズム30分

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>> 378 ありがとうございます😔この前は有り得ないくらい痛かったですがまたよくなりました🎵ストレス昔から胃に気やすいんですよね ⤵私は最近ダイエット以… こんばんは😃
ゆいさん💛
私もすぐ胃にくるので辛さ分かります😭胃カメラも嫌ですよね💧個人的には鼻からの胃カメラをオススメします😊口からより楽でしたよ👍
私もゆいさんを見習って中身も磨かなきゃ😭でも何から始めれば良いのか分からない😱

• << 382 まじですか😲参考にします😔胃がキリキリしたり胃が捕まれるくらい痛い時もあります😭私は字が汚いのでペン字でペン字終わったら資格取ったり😊まずは本とか読んでも価値観変わったり勉強なるんでいいですよ🎵

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>> 376 🐽今日もお疲れ様です🙋 昨日お祭りに行きました✨ そしたら元ルナシーのシンヤさんがいました💡 びっくりでした😁 今日のメニュー🍱 朝：バナ… こんばんは😃
遅い時間にすいません💧今日(昨日)はせっかくの休みだったので遠出をしてみました😊そしたら元彼に会ったのでご飯食べてきました🍴
ニムさん💚
また試験があるんですか😣大変ですね😥またまた応援していますので頑張って下さい🙌
有名人に会えるなんて凄いですね‼私なんて田舎すぎて誰にも会いません😂あっ💧昔、彦摩呂さんに会ったことはありました🍥(笑)

• << 391 🐽りらさんこんばんは😃 元カレとご飯普通に食べれるなんて凄い😱 私なら逃げます😁 今日試験でした⤵ 泣きたくなるほど難しかったです😭まぁいいさ😁 こっちも田舎ですよ😁 彦摩呂さんいつものセリフ言ってました❓😁

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>> 371 お久しぶりです😃 ニムさん💚 合格おめでとうございます🎊お疲れ様でした😊✊ ゆいさん💛 体調大丈夫ですか😣❓体調が悪いときはダイエットはお休… ありがとうございます😔この前は有り得ないくらい痛かったですがまたよくなりました🎵ストレス昔から胃に気やすいんですよね ⤵私は最近ダイエット以外にも本読んだりユーキャンのペン字申し込みしたり中身から変わりたいので色々挑戦してます😤

• << 380 こんばんは😃 ゆいさん💛 私もすぐ胃にくるので辛さ分かります😭胃カメラも嫌ですよね💧個人的には鼻からの胃カメラをオススメします😊口からより楽でしたよ👍 私もゆいさんを見習って中身も磨かなきゃ😭でも何から始めれば良いのか分からない😱

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パフれっともらいに行きました😊病院自体は綺麗で整形の病院みたいに綺麗なお姉さんばかり😂笑肝心のパンフレットは♣月五千円くらいでフリーの小さなジムで医療も入った感じですね👍例えば栄養指導や体のメンテナンスみたいな感じですかね😥少し考えてます…⤵胃カメラは自分も勇気ないでし😂そーです太らないだけまだましだし着実に前より歩いてるんだからもったいないですよ♣

• << 390 🐽ゆいさんこんばんは😃 綺麗なお姉さんだらけですか😱自信なくす⤵😂 でもあんな風になりたいから頑張ろう💪って気持ちになれるんですかね☺ 月５千円て安くないですか❓👀 胃カメラ絶対怖いですよね😭 オェッてなる😁 また体重減るようになってきました😃 一時的な停滞期だったのかも😚

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🐽今日もお疲れ様です🙋
昨日お祭りに行きました✨
そしたら元ルナシーのシンヤさんがいました💡
びっくりでした😁

今日のメニュー🍱
朝：バナナ
昼：サンドイッチ、ドーナツ
夜：なし

体重：５４キロ

• << 379 こんばんは😃 遅い時間にすいません💧今日(昨日)はせっかくの休みだったので遠出をしてみました😊そしたら元彼に会ったのでご飯食べてきました🍴 ニムさん💚 また試験があるんですか😣大変ですね😥またまた応援していますので頑張って下さい🙌 有名人に会えるなんて凄いですね‼私なんて田舎すぎて誰にも会いません😂あっ💧昔、彦摩呂さんに会ったことはありました🍥(笑)

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>> 372 今日もお疲れ様でした😊相変わらず足が痛くてウォーキングお休み中ですが、体脂肪が落ちました☺明日は休みなのでゆっくりしたいと思います💖 朝🍚 … 🐽体脂肪落ちたんですか😲
うらやましい😚
私はそもそも自分の体脂肪がどんくらいなのか分かりません😂

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>> 371 お久しぶりです😃 ニムさん💚 合格おめでとうございます🎊お疲れ様でした😊✊ ゆいさん💛 体調大丈夫ですか😣❓体調が悪いときはダイエットはお休… 🐽こんばんは😃
ありがとうございます☺
ですがまた１１日に今度は中級の試験があります😂
全然受かる気がしません😭

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>> 370 月曜日くらいにクリニックでパンフレットもらいに行こうかなと🎵うーん寄り道したらそれくらいですが実際は一時間半くらいです😊胃は今度胃カメラいれ… 🐽こんばんは😃
今日行ってきたんですか❓😲
どうでした⁉😍
わくわく❤
胃カメラ😨
喉から管を通すやつですよね❓怖い～😱私は絶対できません😭
一歩一歩進みましょ☺
少しずつ減ってるの分かりますし😁
頑張ろう💪

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今日もお疲れ様でした😊相変わらず足が痛くてウォーキングお休み中ですが、体脂肪が落ちました☺明日は休みなのでゆっくりしたいと思います💖
朝🍚
牛乳
昼🍚
ティラミス.サラダ
夜🍚
白身魚のあんかけ.オレンジ

• << 375 🐽体脂肪落ちたんですか😲 うらやましい😚 私はそもそも自分の体脂肪がどんくらいなのか分かりません😂

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お久しぶりです😃
ニムさん💚
合格おめでとうございます🎊お疲れ様でした😊✊
ゆいさん💛
体調大丈夫ですか😣❓体調が悪いときはダイエットはお休みして治すのに専念して下さいね🙇心配です😭

• << 374 🐽こんばんは😃 ありがとうございます☺ ですがまた１１日に今度は中級の試験があります😂 全然受かる気がしません😭
• << 378 ありがとうございます😔この前は有り得ないくらい痛かったですがまたよくなりました🎵ストレス昔から胃に気やすいんですよね ⤵私は最近ダイエット以外にも本読んだりユーキャンのペン字申し込みしたり中身から変わりたいので色々挑戦してます😤

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>> 368 🐽こんばんは🙋 大丈夫ですか❓💦 無理はしないでくださいね😠 胃はダイエットにも大事ですし💡 そのクリニック名前は聞いたことあります😲ダイエ… 月曜日くらいにクリニックでパンフレットもらいに行こうかなと🎵うーん寄り道したらそれくらいですが実際は一時間半くらいです😊胃は今度胃カメラいれます💦😨最近痩せないですか？私も気持ちわかります💦焦りますよね…けど一歩ずつ着実に歩んでますよ私達😊私は最近そう思うようにしてます🎵一歩ずつ歩む事が大切だと👌😊また夜中にすいません🙇

• << 373 🐽こんばんは😃 今日行ってきたんですか❓😲 どうでした⁉😍 わくわく❤ 胃カメラ😨 喉から管を通すやつですよね❓怖い～😱私は絶対できません😭 一歩一歩進みましょ☺ 少しずつ減ってるの分かりますし😁 頑張ろう💪

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🐽今日もお疲れ様です🙋
最近痩せないです😔

朝：バナナ
昼：ソーメンチャンプルー
夜：かぼちゃ

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>> 367 🐽こんばんは🙋
大丈夫ですか❓💦
無理はしないでくださいね😠
胃はダイエットにも大事ですし💡
そのクリニック名前は聞いたことあります😲ダイエット専門の先生がいるんですね✨
二時間も歩いてるんですね✨
すごい✨
私はいつも一時間です😱
ぽちゃってどれくらいからぽちゃなんですかね😂

• << 370 月曜日くらいにクリニックでパンフレットもらいに行こうかなと🎵うーん寄り道したらそれくらいですが実際は一時間半くらいです😊胃は今度胃カメラいれます💦😨最近痩せないですか？私も気持ちわかります💦焦りますよね…けど一歩ずつ着実に歩んでますよ私達😊私は最近そう思うようにしてます🎵一歩ずつ歩む事が大切だと👌😊また夜中にすいません🙇

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>> 364 🐽ゆいさんこんばんは😃 凄い時間まで起きてたんですね😲💦ちゃんと寝れましたか❓😥 沖縄にそういう病院があるんですか💡 那覇辺りですか❓ ３０… 久しぶりです😨最近胃が調子悪くてなかなかこれなくてすいません😭🏥に行ったりしてました➰ダイエットどころではありませんでした😨けど体重はとりあえず増えず👍前三キロ太った分は二キロは減りました👍ダイエットクリニックは八重洲クリニックって言う那覇の松山らへんにありました😃ちなみに朝は寝れません😔不眠症なんで➰ちなみにウォーキングはTSUTAYAなど寄り道いれて夜遅くからだけど二時間くらいかな😊早く50キロ台になってデブからぽちゃになりたい😂

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🐽おはようございます😃
明日は休みなんでがんばるぞ💪

昨日のメニュー🍱
朝：バナナ
昼：ソーメンチャンプルー
夜：スープ

体重：５４キロ

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🐽今日もお疲れ様です👮
私は今日休みでした😃
たくさん寝れたので元気です😁✌

昨日のメニュー🍱
朝:バナナ
昼:キャベツ炒め、玉葱卵とじ、カツ、しゅうまい
夜:パスタ

今日のメニュー🍱
朝:バナナ
昼:パン
夜:なし

体重:５３.５キロ

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>> 363 🐽ゆいさんこんばんは😃
凄い時間まで起きてたんですね😲💦ちゃんと寝れましたか❓😥
沖縄にそういう病院があるんですか💡
那覇辺りですか❓
３０キロ台はきついなぁ😭
さすがに😠
私もとりあえずは４５キロまで落としたいです😁
先は長いですが頑張りましょ☺
私はウォーキングする時間があんまりないです😭うらやましい😠
大体何時間くらい歩いてますか❓👀

• << 367 久しぶりです😨最近胃が調子悪くてなかなかこれなくてすいません😭🏥に行ったりしてました➰ダイエットどころではありませんでした😨けど体重はとりあえず増えず👍前三キロ太った分は二キロは減りました👍ダイエットクリニックは八重洲クリニックって言う那覇の松山らへんにありました😃ちなみに朝は寝れません😔不眠症なんで➰ちなみにウォーキングはTSUTAYAなど寄り道いれて夜遅くからだけど二時間くらいかな😊早く50キロ台になってデブからぽちゃになりたい😂

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>> 360 🐽こんばんは😃 私たちの身長だったら４２キロくらいがちょうどいいのかなぁと思ってたんですが違うんですか❓😨 私は目標一応４５キロなんですが😫… 寝れないのでレスします(・ω・)/なんかダイエットのクリニック見つけたので今度電話してみて聞いてみます😃👂あたしは一応50キロ前後が第一段階目標です👍最近は６５から落ちない⤵最近は30キロ台が普通なのか…⤵と落ち込みましたしダイエット嫌になりましたが…😭皆さんの支えと私は私らしく生きたいのでとりあえず50キロ台目標に☺最高80あった頃は60台も夢でした🌠笑゛ぽちゃ可愛い目指します😉👍りあえず食べでもウォーキングはしてます🎵忙しいかったんですね😲受かって良かった😍💖

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🐽どうもお久しぶりです🙇
急がしさが半端なく、これませんでした😭すみません💦
あ、この前受けた試験受かりました🙌良かった☺

今日のメニュー🍱
朝:バナナ
昼:ケンタッキー
夜:沖縄そば

体重:５３キロ

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>> 355 こんばんは😃 ニムさん💙 ありがとうございます🙇私も最近恋したいです😍💕でも好きな人すらいない…😥頑張って痩せて自分磨きに励もうっと✊ 朝🍚… 🐽こんばんは😃
りらさん、一緒にいいオトコ捜しでもしますか😁
まぁその前に自分たちがいいオンナにならないとダメですね😽前の彼氏と別れてからずっと好きな人もいないので、３年間干物です😂💧
恋したいよう😭❤

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>> 353 おはよございます(・ω・)/少し太った分痩せてきましたo(^▽^)oやっぱり身長からいくと30台が普通なんですかね😨なんかのダイエットで１４… 🐽こんばんは😃
私たちの身長だったら４２キロくらいがちょうどいいのかなぁと思ってたんですが違うんですか❓😨
私は目標一応４５キロなんですが😫もっと頑張らなきゃだめですね😔
頑張りましょ💪

医者の指導を受けながらダイエットするんですか😲無理しないで痩せれそうですね☺
私は貧乏なのでできません😂

• << 363 寝れないのでレスします(・ω・)/なんかダイエットのクリニック見つけたので今度電話してみて聞いてみます😃👂あたしは一応50キロ前後が第一段階目標です👍最近は６５から落ちない⤵最近は30キロ台が普通なのか…⤵と落ち込みましたしダイエット嫌になりましたが…😭皆さんの支えと私は私らしく生きたいのでとりあえず50キロ台目標に☺最高80あった頃は60台も夢でした🌠笑゛ぽちゃ可愛い目指します😉👍りあえず食べでもウォーキングはしてます🎵忙しいかったんですね😲受かって良かった😍💖

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>> 358 こんばんは😃
ゆいさん💛
私は最近のおつまみは野菜スティックとチーズにしてます🍴たまにスルメとかカロリー低めのを選んでますよ😃
朝🍚
バナナ①
昼🍚
チーズ蒸しパン.コーヒー
夜🍚
こんにゃく冷やし麺.リポビタ
間食🍫
ガム②粒
今日の運動👣
ウォーキング40分.腹筋30回.コアリズム(これから)
夜の体重🐷60.6㌔

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ちなみにお酒は何を飲み 何をたべますか😱あたしは一人でも飲むんでつまみ勿論太ります➰

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>> 356 お友達の支えがあるなんて羨ましいです☺✨私は飲む日は気にせず飲んでますよ😃💧でも食べる物には気を付けます✊お酒だけで太る訳じゃなくおつまみで太ると聞いたので💦体質もあるかもですが私は飲むだけだったら体重は増えないです😃
ちなみに日本酒は以外とカロリーあるみたいですよ😭

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>> 354 こんばんは😃 ゆいさん💛 私も身長からいくとかなり痩せなきゃいけない😱私は考えたら気落ちしちゃうので長期で頑張ります💪頑張れば結果はついてく… そ➰ですよね⤵先考えてたらだめですよね😱私は先考えてたら嫌になるけどやっぱり友達の支えがあるんでミクルの皆さんもいるんで頑張ります😃後質問ですがお酒飲みだい時にどうしてますか😱お酒大好きで😭

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>> 351 🐽今日もお疲れ様です🐤 今日は順調な一日でした😃 なんだかいきなり恋がしたくなりました😁 今日のメニュー🍱 朝：バナナ 昼：チンジャオロー… こんばんは😃
ニムさん💙
ありがとうございます🙇私も最近恋したいです😍💕でも好きな人すらいない…😥頑張って痩せて自分磨きに励もうっと✊
朝🍚
トースト①.イチゴジャム(ティスプーン①)
昼🍚
パスタサラダ.コーヒー
夜🍚
肉じゃが小皿.しらたきの甘辛炒め
今日の運動👣
ウォーキング(これから).腹筋30回.コアリズム30分

• << 361 🐽こんばんは😃 りらさん、一緒にいいオトコ捜しでもしますか😁 まぁその前に自分たちがいいオンナにならないとダメですね😽前の彼氏と別れてからずっと好きな人もいないので、３年間干物です😂💧 恋したいよう😭❤

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>> 353 こんばんは😃
ゆいさん💛
私も身長からいくとかなり痩せなきゃいけない😱私は考えたら気落ちしちゃうので長期で頑張ります💪頑張れば結果はついてくると思うし☺まずは5㌔一緒に頑張って落とそ😉🎵落ちたらまた5㌔頑張ろう😁
これからウォーキングしてきます✊

• << 356 そ➰ですよね⤵先考えてたらだめですよね😱私は先考えてたら嫌になるけどやっぱり友達の支えがあるんでミクルの皆さんもいるんで頑張ります😃後質問ですがお酒飲みだい時にどうしてますか😱お酒大好きで😭

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おはよございます(・ω・)/少し太った分痩せてきましたo(^▽^)oやっぱり身長からいくと30台が普通なんですかね😨なんかのダイエットで１４０センチ台は30台ぢゃあなあとデブみたいでなんか気が遠くなりました⤵😢50キロ台でも自分からすると久しぶりに痩せてるのに⤵⤵元がはマックスから80から痩せてたからなんか先を考えたら嫌になります😥

• << 360 🐽こんばんは😃 私たちの身長だったら４２キロくらいがちょうどいいのかなぁと思ってたんですが違うんですか❓😨 私は目標一応４５キロなんですが😫もっと頑張らなきゃだめですね😔 頑張りましょ💪 医者の指導を受けながらダイエットするんですか😲無理しないで痩せれそうですね☺ 私は貧乏なのでできません😂

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>> 349 🐽こんばんは😃 やっぱり甘えは禁物ですね😠 私は停滞気味です😔 絶対頑張りましょう✊ 私もやっとこさ６キロ落として、目標まであと１０キロ💪💦… おはよーございます😊昨日からまた気を引き締めて頑張りますよ(・ω・)/あたしは一応最高８０から今６６まで落としてこの前６４まで落としましたけど二キロ太りました⤵😣一応５０キロ台目標で５５くらいなったら医者の元で正確に痩せたいから栄養指導受けようかなって考えてます👍それからは緩やかに落としだいからまずは高く設定より5キロずつ落としだいです❤

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🐽今日もお疲れ様です🐤
今日は順調な一日でした😃
なんだかいきなり恋がしたくなりました😁

今日のメニュー🍱
朝：バナナ
昼：チンジャオロース、かぼちゃ
夜：ナゲット

• << 355 こんばんは😃 ニムさん💙 ありがとうございます🙇私も最近恋したいです😍💕でも好きな人すらいない…😥頑張って痩せて自分磨きに励もうっと✊ 朝🍚 トースト①.イチゴジャム(ティスプーン①) 昼🍚 パスタサラダ.コーヒー 夜🍚 肉じゃが小皿.しらたきの甘辛炒め 今日の運動👣 ウォーキング(これから).腹筋30回.コアリズム30分

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>> 345 こんにちは😃 やっぱり本場で食べないと駄目ですね😁🍜 巻爪は辛いですね😭対処法とかありますか❓ 私はもう足が限界です😣12時間立ちっぱなしで… 🐽そうそう😁
本場が一番です👌
沖縄にきたときはぜひ❤
巻き爪は病院行って直すしかないですね😔
１２時間も立ってるんですか❓💦それはキツすぎ😠
足壊さないようにしてくださいね💦
ストレスはここで吐いて、ためないようにしましょ☺

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🐽こんばんは😃
やっぱり甘えは禁物ですね😠
私は停滞気味です😔
絶対頑張りましょう✊
私もやっとこさ６キロ落として、目標まであと１０キロ💪💦
がんばります😱
ゆいさんは目標何キロですか❓🐤

• << 352 おはよーございます😊昨日からまた気を引き締めて頑張りますよ(・ω・)/あたしは一応最高８０から今６６まで落としてこの前６４まで落としましたけど二キロ太りました⤵😣一応５０キロ台目標で５５くらいなったら医者の元で正確に痩せたいから栄養指導受けようかなって考えてます👍それからは緩やかに落としだいからまずは高く設定より5キロずつ落としだいです❤

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>> 346 こんにちは😃 私も最近は帰るの遅くてコアリズム出来たり出来なかったりです😣私は気付いた時に腰を回すようにしてますよ😊お風呂に入りながらも回す… 最近腰も痛いのでコアリズムは休みしてます😣仕事のストレスで気を落とさないように頑張りましようお互い💪😊ウォーキングは出来そうなので頑張りますよ(・ω・)/

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🍚昨日のメニュー🍚
朝🍚
おにぎり梅
昼🍚
鮭フライ定食
夜🍚
いちごジャムパン
昨日の運動👣
腹筋30回

今日の朝🍚
梨半分
今日の昼🍚
醤油ラーメン
今日の運動👣
コアリズム20分(休みながら何回かに分けてやった)
朝の体重🐷60.8㌔

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>> 343 久しぶりです😢最近超さぼり気味で痩せないどころか太った😭コアリズムやる時間ないので今どうしたらいいかわかりません😣⤵仕事終わったら家族います… こんにちは😃
私も最近は帰るの遅くてコアリズム出来たり出来なかったりです😣私は気付いた時に腰を回すようにしてますよ😊お風呂に入りながらも回す💫寝る前には腹筋と足上げやるとか☝何もやらないよりは良いかなって思ってます😁私も仕事の環境が変わり久々に精神的にやられてるので頑張れてませんが、痩せる為に頑張ろうって思えてるだけでも良いって思ってます😁意識していれば、食べる量や駅での階段等、いつでも気を付けられるし👍
私は性格上、焦ると空回りするので1ヶ月-1㌔を目標に頑張ろうって思ってます😂
1年後には-12㌔💖素晴らしい😁✌

• << 348 最近腰も痛いのでコアリズムは休みしてます😣仕事のストレスで気を落とさないように頑張りましようお互い💪😊ウォーキングは出来そうなので頑張りますよ(・ω・)/

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>> 341 🐽こんばんは😃 沖縄そば食べてください☺ でもカップ麺じゃ本物の味は分からないかも⁉😁 パンプスきついの分かります‼足の先にきますよね😫 私… こんにちは😃
やっぱり本場で食べないと駄目ですね😁🍜
巻爪は辛いですね😭対処法とかありますか❓
私はもう足が限界です😣12時間立ちっぱなしで辛いです🔥今までスニーカーだったので余計に耐えられません😱慣れるのかなぁ😢責任も重くなり、久々にやられてます😭グチってごめんなさい🙏

• << 350 🐽そうそう😁 本場が一番です👌 沖縄にきたときはぜひ❤ 巻き爪は病院行って直すしかないですね😔 １２時間も立ってるんですか❓💦それはキツすぎ😠 足壊さないようにしてくださいね💦 ストレスはここで吐いて、ためないようにしましょ☺

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>> 340 🐽こんばんは☺ 私も自分が大嫌いです😢 デブで自分に自信がもてなくて内気になっていって😔だから私もそんな自分が嫌でダイエットを決意しました✊… 最近さぼり気味なんです⤵⤵少しサボったらなおさら甘さが出て太ったです⤵いつも今日から頑張るって思っても😣⤵けど本当に痩せたいですし後悔より前見て生きたいし自分を好きになるためには一番努力する事だと思うから諦めませんよ😊✨7キロ落として頑張れるって努力を学びましたから😃私も皆さんに支えられてまた諦めずにこれたから必ず幸せになりましよう🎵女の子なんだから☺

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>> 338 ゆいさん😃 改めまして宜しくです☺✨半身浴良いですね💕私は勤務場所が変わってしまい、早く痩せなくちゃいけなくなりました😨私も半身浴頑張ってみ… 久しぶりです😢最近超さぼり気味で痩せないどころか太った😭コアリズムやる時間ないので今どうしたらいいかわかりません😣⤵仕事終わったら家族いますし⤵自分が悪いのわかります⤵でも来月もしかしたら好きな人と飲むかも⁉だから頑張ります今日から😤💪勤務地変わるんですね⤵😣大変です💪それまでお互い頑張りましよう💖

• << 346 こんにちは😃 私も最近は帰るの遅くてコアリズム出来たり出来なかったりです😣私は気付いた時に腰を回すようにしてますよ😊お風呂に入りながらも回す💫寝る前には腹筋と足上げやるとか☝何もやらないよりは良いかなって思ってます😁私も仕事の環境が変わり久々に精神的にやられてるので頑張れてませんが、痩せる為に頑張ろうって思えてるだけでも良いって思ってます😁意識していれば、食べる量や駅での階段等、いつでも気を付けられるし👍 私は性格上、焦ると空回りするので1ヶ月-1㌔を目標に頑張ろうって思ってます😂 1年後には-12㌔💖素晴らしい😁✌

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🐽今日もお疲れ様です✊
焼き肉の食べ放題に行ってしまいました😱
なるべく野菜を食べるようにしましたが、やっぱりお肉は美味しいですね😢

一昨日のメニュー🍱
朝:バナナ
昼:チンジャオロース
夜:トンカツ定食

昨日のメニュー🍱
朝:バナナ
昼:冷奴、かぼちゃ
夜:なし

今日のメニュー🍱
朝:バナナ
昼:焼き肉バイキング
夜:なし

体重:５４キロ

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>> 339 ニムさん😃 沖縄そば食べたくなりました😍こちらではカップ麺の沖縄そばが売っているので食べてみよっかな💕 そういえば勤務地が変わってしまい、早… 🐽こんばんは😃
沖縄そば食べてください☺
でもカップ麺じゃ本物の味は分からないかも⁉😁
パンプスきついの分かります‼足の先にきますよね😫
私は巻き爪なので更にきついです😢
私も最近帰ったらすぐ寝るので運動出来てません😭
もっと自分に厳しくしなきゃ😣

• << 345 こんにちは😃 やっぱり本場で食べないと駄目ですね😁🍜 巻爪は辛いですね😭対処法とかありますか❓ 私はもう足が限界です😣12時間立ちっぱなしで辛いです🔥今までスニーカーだったので余計に耐えられません😱慣れるのかなぁ😢責任も重くなり、久々にやられてます😭グチってごめんなさい🙏

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>> 337 そうですね人に褒められたら嬉しいしもっと頑張りたいです😊そうゆう向上心がある友達はお互い＋になるんで一緒にいて楽しいです♪あたしは元々とゆう… 🐽こんばんは☺
私も自分が大嫌いです😢
デブで自分に自信がもてなくて内気になっていって😔だから私もそんな自分が嫌でダイエットを決意しました✊皆さんが一緒に頑張ってくれるから続けられます🙌いつもありがとうございます☺絶対痩せて世の中を見返してやりましょう😣✊

• << 344 最近さぼり気味なんです⤵⤵少しサボったらなおさら甘さが出て太ったです⤵いつも今日から頑張るって思っても😣⤵けど本当に痩せたいですし後悔より前見て生きたいし自分を好きになるためには一番努力する事だと思うから諦めませんよ😊✨7キロ落として頑張れるって努力を学びましたから😃私も皆さんに支えられてまた諦めずにこれたから必ず幸せになりましよう🎵女の子なんだから☺

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>> 330 🐽りらさん🐤 沖縄そばは小麦粉で作った麺に、豚のだしを取ってスープにして、それをかけたものです☺ 美味しいですよ✨ 北海道の人海結構行くんで… ニムさん😃
沖縄そば食べたくなりました😍こちらではカップ麺の沖縄そばが売っているので食べてみよっかな💕
そういえば勤務地が変わってしまい、早く痩せなきゃいけなくなりました😨毎日パンプス履かなきゃいけなくて足が限界😭🔥やっぱり太っていると良いことないですね😥勤務地が遠くなったのでバスと地下鉄を利用してしまい運動も出来てないです😭はぁ駄目だな😭

• << 341 🐽こんばんは😃 沖縄そば食べてください☺ でもカップ麺じゃ本物の味は分からないかも⁉😁 パンプスきついの分かります‼足の先にきますよね😫 私は巻き爪なので更にきついです😢 私も最近帰ったらすぐ寝るので運動出来てません😭 もっと自分に厳しくしなきゃ😣

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>> 328 夜中からすいません😨ゆいです💖これからはこれでいきます(・ω・)/本名はかなです(笑)コアリズムはですね一応できないひもありますが３日間くら… ゆいさん😃
改めまして宜しくです☺✨半身浴良いですね💕私は勤務場所が変わってしまい、早く痩せなくちゃいけなくなりました😨私も半身浴頑張ってみます✊

• << 343 久しぶりです😢最近超さぼり気味で痩せないどころか太った😭コアリズムやる時間ないので今どうしたらいいかわかりません😣⤵仕事終わったら家族いますし⤵自分が悪いのわかります⤵でも来月もしかしたら好きな人と飲むかも⁉だから頑張ります今日から😤💪勤務地変わるんですね⤵😣大変です💪それまでお互い頑張りましよう💖

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>> 335 🐽こんばんは😃 これが長続きすると、結局ダイエット自体ダメになってしまうんですよね⤵ でもやっぱり、人に｢痩せたね｣って言われると嬉しくて、… そうですね人に褒められたら嬉しいしもっと頑張りたいです😊そうゆう向上心がある友達はお互い＋になるんで一緒にいて楽しいです♪あたしは元々とゆうか今も自分から嫌いだから😢変わりたい中身もだから改めてダイエットをしたいって思いました💖周りから褒められたら嬉しいですよね～☺もっとお互い輝きましょう✨

• << 340 🐽こんばんは☺ 私も自分が大嫌いです😢 デブで自分に自信がもてなくて内気になっていって😔だから私もそんな自分が嫌でダイエットを決意しました✊皆さんが一緒に頑張ってくれるから続けられます🙌いつもありがとうございます☺絶対痩せて世の中を見返してやりましょう😣✊

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🐽今日もお疲れ様です🙋
凄い暑いですねぇ😩☀
汗かいて痩せるかも⁉😸
最近、叔母や仕事にいつも配達に来てくれる方に、すごく痩せたねって言われて嬉しかったです☺もっと頑張ろう💪✨

今日のメニュー🍱
朝:バナナ２本
昼:おにぎり、明太子パスタ、きゅうりの酢の物、餃子
夜:チンジャオロース、きゅうりの酢の物、スープ

ウォーキング１時間🚶

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>> 334 🐽こんばんは😃
これが長続きすると、結局ダイエット自体ダメになってしまうんですよね⤵
でもやっぱり、人に｢痩せたね｣って言われると嬉しくて、もっと頑張ろう💪って気持ちになりますよね☺
友達素敵ですね🙌✨そういう人ってすごく輝いてますよね✨

• << 337 そうですね人に褒められたら嬉しいしもっと頑張りたいです😊そうゆう向上心がある友達はお互い＋になるんで一緒にいて楽しいです♪あたしは元々とゆうか今も自分から嫌いだから😢変わりたい中身もだから改めてダイエットをしたいって思いました💖周りから褒められたら嬉しいですよね～☺もっとお互い輝きましょう✨

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最近はリバウンド気味です⤵はあ痩せたいし友達と頑張るって話したがら裏切れないんですけど…😢なんかやっぱり疲れますよねﾒﾝﾄﾞｸｻｲ時期は😢明日からまじ改めて頑張ります😊 沖縄そばは今日もミニ食べました💖友達やは痩せてますが自分磨きを頑張る親友なんですo(^▽^)o

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🐽今日もお疲れ様です🙋
昨日は風邪でダウンしてました😩まだちょいだるいです😥

今日のメニュー🍱
朝:バナナ２本
昼:明太子パスタ、天ぷら
夜:あげ鯛もち

体重:５３.９キロ

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>> 329 久しぶりですゆいになりました💖笑本名はかなですがなんでもいいです💖沖縄そばは昼に食べたらあたしは夜ご飯は抜いてるんでそれで調整してましね👌✨… 🐽これからはゆいさんて呼びますね🙋
やっぱカロリーやばめですね😱
けど美味しいんだもん😚
沖縄料理美味しいですよね❤
私もそば食べたら次は果物とかにします🍑
私も実は面倒臭い時期に入ってます😂カロリー計算とかも最近してないし😔もっと気合い入れなきゃ💪💦ダイエット仲間いいですね😲私には皆さんがいるので頑張れます☺

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>> 327 体脂肪は大きい電気屋さんで試しに使わせてもらうとよいですよ❤ 🐽３２７さんはじめましてですよね❓👀
私も体脂肪計らなきゃ😭
電気屋さんで計ると恥ずかしいですね😸

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>> 325 ニムさん😃 北海道の夏は短いので夏日の海は凄く混んでますよ😁うちの近くの海では毎日漁師さんと船が沢山です🎣なので近所の人は漁師さんと農家の方… 🐽りらさん🐤
沖縄そばは小麦粉で作った麺に、豚のだしを取ってスープにして、それをかけたものです☺
美味しいですよ✨
北海道の人海結構行くんですね😲びっくりです😸
でも北海道の海の幸ってめちゃくちゃ美味しいですもんね😍イクラとウニが食べたいです☺

• << 339 ニムさん😃 沖縄そば食べたくなりました😍こちらではカップ麺の沖縄そばが売っているので食べてみよっかな💕 そういえば勤務地が変わってしまい、早く痩せなきゃいけなくなりました😨毎日パンプス履かなきゃいけなくて足が限界😭🔥やっぱり太っていると良いことないですね😥勤務地が遠くなったのでバスと地下鉄を利用してしまい運動も出来てないです😭はぁ駄目だな😭

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>> 322 🐽沖縄そば食べたら、次は野菜にするとかですか❓👀 ちなみに沖縄そばってカロリーどれくらいあるんですかね❓😱 久しぶりですゆいになりました💖笑本名はかなですがなんでもいいです💖沖縄そばは昼に食べたらあたしは夜ご飯は抜いてるんでそれで調整してましね👌✨沖縄そばは豚肉の出汁や蕎麦は炭水化物だからcalorieなかなかですが少なめチョイスで入りぬけます👍🍙つけるんで変わらないですが😂笑い最近はウォーキングいけないのでコアリズムと軽い食事制限でせめて増やさないようにしてます😚でも最近ダイエットがﾒﾝﾄﾞｸｻｲなって時期にかかりました…⤵そぅゅう時は同じダイエット仲間の友達に励まし📧をもらいなんとかまた意志を固く誓いましたね😣💪皆さんもダイエットがﾒﾝﾄﾞｸｻｲ時期ありますか❓

• << 332 🐽これからはゆいさんて呼びますね🙋 やっぱカロリーやばめですね😱 けど美味しいんだもん😚 沖縄料理美味しいですよね❤ 私もそば食べたら次は果物とかにします🍑 私も実は面倒臭い時期に入ってます😂カロリー計算とかも最近してないし😔もっと気合い入れなきゃ💪💦ダイエット仲間いいですね😲私には皆さんがいるので頑張れます☺

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>> 326 250さん😃 コアリズムどうですか😍❓私は最近サボり気味なのでこれからします✊ あっ💧250さんていうのもあれなんで、これから何て呼んだら良… 夜中からすいません😨ゆいです💖これからはこれでいきます(・ω・)/本名はかなです(笑)コアリズムはですね一応できないひもありますが３日間くらいは立ちました😊✨今はウォーキングいけないので半身浴終わってコアリズムしてますが初級でも出来ないトコは適当にしてますが…なんとかんとか付いていってますょ💃 笑汗は少しかくかもです👌腰がなんか入るというか疲れますが気持ちよいです😉

• << 338 ゆいさん😃 改めまして宜しくです☺✨半身浴良いですね💕私は勤務場所が変わってしまい、早く痩せなくちゃいけなくなりました😨私も半身浴頑張ってみます✊

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体脂肪は大きい電気屋さんで試しに使わせてもらうとよいですよ❤

• << 331 🐽３２７さんはじめましてですよね❓👀 私も体脂肪計らなきゃ😭 電気屋さんで計ると恥ずかしいですね😸

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>> 316 ありがとうございますアドバイス😚明日からヘルプ昨日見て試してみます🎵また今日から気長に試してみます(・ω・)/ 250さん😃
コアリズムどうですか😍❓私は最近サボり気味なのでこれからします✊
あっ💧250さんていうのもあれなんで、これから何て呼んだら良いですかね😊❓
朝🍚
なし
昼🍚
冷やしうどん
夜🍚
豆乳.サラダ
運動👣
自転車1時間半.コアリズム(これから)
夜の体重🐷60.3㌔

• << 328 夜中からすいません😨ゆいです💖これからはこれでいきます(・ω・)/本名はかなです(笑)コアリズムはですね一応できないひもありますが３日間くらいは立ちました😊✨今はウォーキングいけないので半身浴終わってコアリズムしてますが初級でも出来ないトコは適当にしてますが…なんとかんとか付いていってますょ💃 笑汗は少しかくかもです👌腰がなんか入るというか疲れますが気持ちよいです😉

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>> 318 🐽ありがとうございます🙋 良い結果を信じて待ってます😸 食堂の近くが海なんですか✨ いいですね☺ 北海道の人ってあんまり泳いだりするイメージ… ニムさん😃
北海道の夏は短いので夏日の海は凄く混んでますよ😁うちの近くの海では毎日漁師さんと船が沢山です🎣なので近所の人は漁師さんと農家の方が沢山いるんですよ😊私の祖父も漁師でした🎣いつも♓🌽🍆頂けるので恵まれた地域です😂(笑)
今日は休みだったんですね😍ゆっくり出来ましたか😊❓

• << 330 🐽りらさん🐤 沖縄そばは小麦粉で作った麺に、豚のだしを取ってスープにして、それをかけたものです☺ 美味しいですよ✨ 北海道の人海結構行くんですね😲びっくりです😸 でも北海道の海の幸ってめちゃくちゃ美味しいですもんね😍イクラとウニが食べたいです☺

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>> 318 🐽ありがとうございます🙋 良い結果を信じて待ってます😸 食堂の近くが海なんですか✨ いいですね☺ 北海道の人ってあんまり泳いだりするイメージ… こんばんは😃
相変わらず忙しい毎日で何も出来ていません😥
沖縄そば食べてみたい☺どんな味ですか🍴❓
昨日のメニュー🍴
朝🍚
豆乳
昼🍚
ざるそば.野菜ジュース
夜🍚
親子丼
間食🍫
かき氷(イチゴ味)
昨日の運動👣
ウォーキング2時間半

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🐽おはようございます🙌
今日はお休みなので、ゆっくり過ごします☺

昨日のメニュー🍱
朝:バナナ２本
昼:トマト
夜:冷奴

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>> 321 🐽沖縄そば食べたら、次は野菜にするとかですか❓👀
ちなみに沖縄そばってカロリーどれくらいあるんですかね❓😱

• << 329 久しぶりですゆいになりました💖笑本名はかなですがなんでもいいです💖沖縄そばは昼に食べたらあたしは夜ご飯は抜いてるんでそれで調整してましね👌✨沖縄そばは豚肉の出汁や蕎麦は炭水化物だからcalorieなかなかですが少なめチョイスで入りぬけます👍🍙つけるんで変わらないですが😂笑い最近はウォーキングいけないのでコアリズムと軽い食事制限でせめて増やさないようにしてます😚でも最近ダイエットがﾒﾝﾄﾞｸｻｲなって時期にかかりました…⤵そぅゅう時は同じダイエット仲間の友達に励まし📧をもらいなんとかまた意志を固く誓いましたね😣💪皆さんもダイエットがﾒﾝﾄﾞｸｻｲ時期ありますか❓

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>> 319 🐽沖縄そばはお構いなしに食べてます😂ソーキとか美味しいですもんね❤沖縄の料理はカロリー高いから気をつけなきゃ😔 野球残念でしたよね😠 でもよ… 沖縄そばは高いですよね😨我慢できない時には食べて次のご飯を食べないで調整してます😃

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🐽おはようございます🙋
今日も一日頑張りましょう💪

昨日のメニュー🍱
朝:バナナ２本
昼:親子丼、かまぼこ
夜:マック

体重:５４.８キロ

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>> 317 あたしも沖縄です😲ダイエット中に沖縄そば食べたくなります😂笑今日食べました(笑)⚾は残念です(泣) はいすきな人な褒められたいし意識されたい… 🐽沖縄そばはお構いなしに食べてます😂ソーキとか美味しいですもんね❤沖縄の料理はカロリー高いから気をつけなきゃ😔
野球残念でしたよね😠
でもよく頑張った✨
恋してるっていいですね☺
女の子はそれで魅力的になっていきますもんね✨

• << 321 沖縄そばは高いですよね😨我慢できない時には食べて次のご飯を食べないで調整してます😃

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>> 315 ニムさん😃 試験お疲れ様でした🎉ニムさんなら絶対大丈夫☺👍今日はゆっくり休んで下さいね😊✨ 朝🍚 桃豆乳 昼🍚 かぼちゃパン.野菜スープ 夜… 🐽ありがとうございます🙋
良い結果を信じて待ってます😸
食堂の近くが海なんですか✨
いいですね☺
北海道の人ってあんまり泳いだりするイメージがないんですが、結構海行ったりするんですか❓🐤

• << 324 こんばんは😃 相変わらず忙しい毎日で何も出来ていません😥 沖縄そば食べてみたい☺どんな味ですか🍴❓ 昨日のメニュー🍴 朝🍚 豆乳 昼🍚 ざるそば.野菜ジュース 夜🍚 親子丼 間食🍫 かき氷(イチゴ味) 昨日の運動👣 ウォーキング2時間半
• << 325 ニムさん😃 北海道の夏は短いので夏日の海は凄く混んでますよ😁うちの近くの海では毎日漁師さんと船が沢山です🎣なので近所の人は漁師さんと農家の方が沢山いるんですよ😊私の祖父も漁師でした🎣いつも♓🌽🍆頂けるので恵まれた地域です😂(笑) 今日は休みだったんですね😍ゆっくり出来ましたか😊❓

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>> 311 🐽こんばんは😃 私は沖縄です🙌 一緒ですか😲 びっくりです✨ 甲子園とか見てました❓ 痩せたねって言われると嬉しいですよね☺ 私も好きな人… あたしも沖縄です😲ダイエット中に沖縄そば食べたくなります😂笑今日食べました(笑)⚾は残念です(泣) はいすきな人な褒められたいし意識されたいから頑張りますまた今日から気合いいれます☺

• << 319 🐽沖縄そばはお構いなしに食べてます😂ソーキとか美味しいですもんね❤沖縄の料理はカロリー高いから気をつけなきゃ😔 野球残念でしたよね😠 でもよく頑張った✨ 恋してるっていいですね☺ 女の子はそれで魅力的になっていきますもんね✨

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ありがとうございますアドバイス😚明日からヘルプ昨日見て試してみます🎵また今日から気長に試してみます(・ω・)/

• << 326 250さん😃 コアリズムどうですか😍❓私は最近サボり気味なのでこれからします✊ あっ💧250さんていうのもあれなんで、これから何て呼んだら良いですかね😊❓ 朝🍚 なし 昼🍚 冷やしうどん 夜🍚 豆乳.サラダ 運動👣 自転車1時間半.コアリズム(これから) 夜の体重🐷60.3㌔

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>> 314 ニムさん😃
試験お疲れ様でした🎉ニムさんなら絶対大丈夫☺👍今日はゆっくり休んで下さいね😊✨
朝🍚
桃豆乳
昼🍚
かぼちゃパン.野菜スープ
夜🍚
お寿司一人前
運動👣
ウォーキング2時間

• << 318 🐽ありがとうございます🙋 良い結果を信じて待ってます😸 食堂の近くが海なんですか✨ いいですね☺ 北海道の人ってあんまり泳いだりするイメージがないんですが、結構海行ったりするんですか❓🐤

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>> 310 🐽こんばんは😃 海の家で働いてるんですか❓👀今の時期は大変そうですね😭 テストは多分出来たと思います✌ と思わないとやってけません😂 こんばんは😃
海の家ではないですよ😊普通の飲食店です🍝私は、海が近くにあるところに住んでいるので働くところも同じ感じなんです😁
この時期は賑やかですけど田舎です😂[ｸﾛｰﾊﾞｰ]

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>> 309 ありがとうございます😊あのヘルプ昨日見ながらしたら大体時間はどれくらいありますか❓私はやる時間は仕事行く前にしかできないので時間帯が気になり… こんばんは😃
ヘルプ無しで普通に初級編をやると45分くらいなのでヘルプ見ながらだと1時間越えますね😥私は家族がいない部屋でやってます😁部屋に入らないように強く言って(笑)

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🐽お疲れ様です🙀
すんごい疲れました😠

今日のメニュー🍱
朝:バナナ２本
昼:餃子、ジューシー
夜:りんご

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>> 307 ニムさんってもしかしたら沖縄ですか😲私も沖縄です(笑)この一週間我慢しない生活してたから三キロ太りました😭😭今日からダイエット生活また戻りま… 🐽こんばんは😃
私は沖縄です🙌
一緒ですか😲
びっくりです✨
甲子園とか見てました❓

痩せたねって言われると嬉しいですよね☺
私も好きな人欲しい😚
片思いの人すらいません😂

• << 317 あたしも沖縄です😲ダイエット中に沖縄そば食べたくなります😂笑今日食べました(笑)⚾は残念です(泣) はいすきな人な褒められたいし意識されたいから頑張りますまた今日から気合いいれます☺

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>> 305 おはようございます☀連休中は驚くほど忙しかった😭海の近くなので家族連れがい～っぱい😨連休いいなぁ💕が口癖になっていました😂 ニムさん😃 今日… 🐽こんばんは😃
海の家で働いてるんですか❓👀今の時期は大変そうですね😭
テストは多分出来たと思います✌

と思わないとやってけません😂

• << 314 こんばんは😃 海の家ではないですよ😊普通の飲食店です🍝私は、海が近くにあるところに住んでいるので働くところも同じ感じなんです😁 この時期は賑やかですけど田舎です😂[ｸﾛｰﾊﾞｰ]

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>> 308 ありがとうございます😊あのヘルプ昨日見ながらしたら大体時間はどれくらいありますか❓私はやる時間は仕事行く前にしかできないので時間帯が気になります😔実家なんで人がいないのはその時間帯しかできないので😨でもリムさんに勇気もらったんで徐々に楽しみながらしたいですo(^▽^)o

• << 313 こんばんは😃 ヘルプ無しで普通に初級編をやると45分くらいなのでヘルプ見ながらだと1時間越えますね😥私は家族がいない部屋でやってます😁部屋に入らないように強く言って(笑)

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>> 306 アドバイスありがとうございます😊最初は張り切りすぎですかね😱気持ち悪くてやめました(泣)でもやはりつずける事が大切だから頑張ります明日からま… 無理して嫌になっても大変なんで楽しんで出来ればいいですね😊
コアリズムは早さに付いて行くというより、しっかり動かすを意識してやるのが良いみたいですよ😊私は最初は付いて行けなかったけど、ヘルプ機能でしっかり動かしてやっていたら効果ありました👍(-13㌢)でも先月から始めた友達は動きより早さに付いて行くことを意識しすぎて今のところ効果は-3㌢だったそうです😥

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ニムさんってもしかしたら沖縄ですか😲私も沖縄です(笑)この一週間我慢しない生活してたから三キロ太りました😭😭今日からダイエット生活また戻ります💖男友達にも痩せたなって言われたのでまだまだだから😭頑張りましよう皆さん😁

• << 311 🐽こんばんは😃 私は沖縄です🙌 一緒ですか😲 びっくりです✨ 甲子園とか見てました❓ 痩せたねって言われると嬉しいですよね☺ 私も好きな人欲しい😚 片思いの人すらいません😂

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>> 304 おはようございます☀ 250さん😃 コアリズム届いたんですね☺👍私は初めて見た時は無理って思いましたよ😂でも以外と難しいって思ったけど、やっ… アドバイスありがとうございます😊最初は張り切りすぎですかね😱気持ち悪くてやめました(泣)でもやはりつずける事が大切だから頑張ります明日からまた😊

• << 308 無理して嫌になっても大変なんで楽しんで出来ればいいですね😊 コアリズムは早さに付いて行くというより、しっかり動かすを意識してやるのが良いみたいですよ😊私は最初は付いて行けなかったけど、ヘルプ機能でしっかり動かしてやっていたら効果ありました👍(-13㌢)でも先月から始めた友達は動きより早さに付いて行くことを意識しすぎて今のところ効果は-3㌢だったそうです😥

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>> 303 🐽お疲れ様です🙋 今日は甲子園応援してましたが、残念ながら負けてしまいました😔 明日はプロスタッフになるための試験があります😭今から緊張です… おはようございます☀連休中は驚くほど忙しかった😭海の近くなので家族連れがい～っぱい😨連休いいなぁ💕が口癖になっていました😂
ニムさん😃
今日は試験なんですか😲大変なんですね📱緊張しちゃうと思うけど落ち着いてニムさんらしさを出して頑張って下さい😊✨北海道から応援しています☺✊

• << 310 🐽こんばんは😃 海の家で働いてるんですか❓👀今の時期は大変そうですね😭 テストは多分出来たと思います✌ と思わないとやってけません😂

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>> 300 夜中からすいません😃昨日コアリズム届いて夜中から試聴だけしました😨思ったより動きますね…あれは初級編だけでも効果でますか❓大体何時間しますか… おはようございます☀
250さん😃
コアリズム届いたんですね☺👍私は初めて見た時は無理って思いましたよ😂でも以外と難しいって思ったけど、やってみると楽しいです🌟
私の場合は、最初は腰の動き(どこの筋肉を使うかも)が出来るようになるまでヘルプ機能を使いながらやりました😃大事なのはちゃんと腹筋を使って動かすことらしいです❗
私の場合、リズム感が全然無かったので一ヶ月くらい初級編のウォームアップを３セットしてました😂慣れてきたら次って感じでしたね💦普通よりかなりスローペースでした🐢
上級編(初級編より時間は短い)は初級編に慣れたら始めましたよ😊
でも250さんは私よりリズム感大丈夫だと思うので自分が一番楽しみながら出来るような形ですることをｵｽｽﾒします☺時間がある時は初級編を通しでやって無い時は自信のある(楽しいとこ)を20分とかでも全然良いと思います😁もちろん慣れたら上級編を通してやるのも良いと思います👍

• << 306 アドバイスありがとうございます😊最初は張り切りすぎですかね😱気持ち悪くてやめました(泣)でもやはりつずける事が大切だから頑張ります明日からまた😊

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🐽お疲れ様です🙋
今日は甲子園応援してましたが、残念ながら負けてしまいました😔
明日はプロスタッフになるための試験があります😭今から緊張です😂

今日のメニュー🍱
朝:バナナ２本
昼:天ぷら
夜:餃子、ジューシー、ゴーヤ、スープ

• << 305 おはようございます☀連休中は驚くほど忙しかった😭海の近くなので家族連れがい～っぱい😨連休いいなぁ💕が口癖になっていました😂 ニムさん😃 今日は試験なんですか😲大変なんですね📱緊張しちゃうと思うけど落ち着いてニムさんらしさを出して頑張って下さい😊✨北海道から応援しています☺✊

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🐽こんばんは🙋
今日もお疲れ様でぇす🐤✨
明日は休みだ☺
ゆっくり休むぞ🙌

今日のメニュー
朝:バナナ２本
昼:もち、ターンム、フィッシュサンド
夜:なし

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🐽おはようございます🙋
なかなか来れなくてすみません😱
飲み会やお盆やらなんやらで忙しくて😠
私も食べすぎです😣

りらさん❤
掛け持ちなさってるんですか😲大変ですね💦疲れが溜まりすぎて倒れないようにしてくださいね😠

250さん❤
コアリズム届きましたか✨
あれ大変そうですもんね😭
腰を回し回し💃🔄
かなりウエスト細くなりそう✨頑張ってください✌✨


一昨日のメニュー🍱
朝:バナナ２本
昼:フィッシュサンド
夜:飲み会

昨日のメニュー🍱
朝:バナナ２本
昼:焼きそば
夜:天ぷら、ジューシー、中味汁、三枚肉

体重:５４.２

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夜中からすいません😃昨日コアリズム届いて夜中から試聴だけしました😨思ったより動きますね…あれは初級編だけでも効果でますか❓大体何時間しますか(泣)

• << 304 おはようございます☀ 250さん😃 コアリズム届いたんですね☺👍私は初めて見た時は無理って思いましたよ😂でも以外と難しいって思ったけど、やってみると楽しいです🌟 私の場合は、最初は腰の動き(どこの筋肉を使うかも)が出来るようになるまでヘルプ機能を使いながらやりました😃大事なのはちゃんと腹筋を使って動かすことらしいです❗ 私の場合、リズム感が全然無かったので一ヶ月くらい初級編のウォームアップを３セットしてました😂慣れてきたら次って感じでしたね💦普通よりかなりスローペースでした🐢 上級編(初級編より時間は短い)は初級編に慣れたら始めましたよ😊 でも250さんは私よりリズム感大丈夫だと思うので自分が一番楽しみながら出来るような形ですることをｵｽｽﾒします☺時間がある時は初級編を通しでやって無い時は自信のある(楽しいとこ)を20分とかでも全然良いと思います😁もちろん慣れたら上級編を通してやるのも良いと思います👍

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友達がまた帰ってきて飲み会でダイエット所じゃあないです😭明日は盆最終回でウォーキングもいけないし半身浴もできない、確実に太ってます😭でも昨日会ったから好きな人と‼諦めてません‼必ず近いうちからウォーキングや食事も頑張ります‼

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>> 297 こんばんは😃
友達もお酒を飲みすぎると太るって言ってました😥私はあまり飲まないので変化はないですが…。私の場合つまみで太ります😂
やっぱり好きな人がいるとやる気🆙しますよね☺💕頑張ってスリムになって振り向かせちゃいましょ😍👍
朝🍚
パイン豆乳
昼🍚
ミートスパ🍝.サラダ
夜🍚
チキン南蛮.サラダ
運動👣
ウォーキング2時間.コアリズム20分

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けどお酒飲んだりしたら増えました(泣)頑張ってまた痩せます😁昨日たまたま好きな人と会えたから😍頑張ろうと思えました😍

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>> 295 こんにちは😃
お久しぶりです🌟私も運動があまり出来てません😥でも体重減ってるなんて羨ましいです😍✨楽しむ時は楽しんだ方が良いですよ😁💕その分、他で調節すれば🆗👍
朝🍚
なし
昼🍚
さきいかの天ぷら.野菜ジュース

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夜中からすいません🙇久しぶりです⤵最近忙しいのとお出かけしたりしてウォーキングが出来ずしまいでした😨その分なぜか体重は増えてないし減ったりしてます(泣)今回は家族の誕生日だったり友達帰ってきたりして飲む機会が沢山あるからきをつけて行きたいですが増えるかもです(泣)

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>> 293 こんばんは😃
またまた来れなくてすいません🙇最近、２店掛け持ちしていて忙しくなってきているので少しの間、毎日来れないと思います😥でもダイエットは続けています✊
たまになら食べても大丈夫ですよ😊🌟息抜きも必要😁💖
朝🍚
なし
昼🍚
野菜ジュース
夜🍚
チーズ.枝豆
運動👣
ウォーキング2時間
夜の体重🐷60.2㌔

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🐽お疲れ様でぇす🙋
今日はお寿司をたっぷり食べて来ました😚💨
食べすぎちゃいました😱

今日のメニュー🍱
朝:バナナ２本
昼:寿司
夜:沖縄そば

体重:５４.５キロ

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🐽今日もお疲れ様です🙌
今日は凄く忙しかったです😭

今日のメニュー🍱
朝:バナナ２本
昼:オムライス、ハンバーグ、かぼちゃ
夜:なし

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🐽今日もお疲れ様です🙋
今日はお休みでした❤
縮毛矯正をしてきて満足です☺

おとといのメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：チャーハン
夜：キウイ

昨日のメニュー🍱
朝：キウイ２個
昼：カツサンド
夜：バーベキュー

今日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：魚天ぷら、やきとり
夜：サラダ、ハンバーグ、冷奴

体重：５５キロ

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>> 288 夜中からこんばんは😔この三日全然出来なかったから少し体重増えました😭自分に甘いなあ…と 本当に今日から気を引き締めて頑張ります😣 🐽こんばんは🙋
私も最近自分にあまくて、なかなか体重減りません😔
一緒にもっと頑張りましょう👊
デブなんて言わせないぞ😣

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>> 287 こんばんは😃 お疲れ様でした🙇💦 バーベキューは楽しかったです😊ニムさんも土曜日バーベキューなんですか✨いっぱい楽しんで下さいね💕 朝🍚 桃… 🐽こんばんは😉
私もバーベキュー楽しかったです☺
仕事の疲れもぶっ飛びました🙌けど、ちょっと食べすぎちゃったかも😁💦

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夜中からこんばんは😔この三日全然出来なかったから少し体重増えました😭自分に甘いなあ…と 本当に今日から気を引き締めて頑張ります😣

• << 290 🐽こんばんは🙋 私も最近自分にあまくて、なかなか体重減りません😔 一緒にもっと頑張りましょう👊 デブなんて言わせないぞ😣

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>> 286 こんばんは😃
お疲れ様でした🙇💦
バーベキューは楽しかったです😊ニムさんも土曜日バーベキューなんですか✨いっぱい楽しんで下さいね💕
朝🍚
桃①
昼🍚
ドライカレー
夜🍚
こんにゃくのピリ辛炒め.トマト
運動👣
ウォーキング1時間半.コアリズム30分

• << 289 🐽こんばんは😉 私もバーベキュー楽しかったです☺ 仕事の疲れもぶっ飛びました🙌けど、ちょっと食べすぎちゃったかも😁💦

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🐽お疲れ様です🙋
今日は凄く忙しくて疲れました😩

今日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：ドーナツ、トマト
夜：トマト

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🐽今日もお疲れ様です🙋

昨日のメニュー🍱
朝:バナナ２本
昼:ジューシー
夜:トマト

今日のメニュー🍱
朝:キウイ２個
昼:クリームパスタ
夜:沖縄そば

体重:５４.２キロ

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>> 282 １日一食したりですよ(・ω・)/絶食はいいですが仕事が調理系だから誘惑沢山😭２日間サボってしまったから今日はせめてウォーキングしたいです(泣… 🐽誘惑すごそう😁たまには許してあげてもいいんじゃないんですか❓😁
私もウォーキング全然してないです😠いつも何時間くらい歩いていますか❓

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>> 280 こんばんは😃 今日は初めて体脂肪を測ったら有り得ない数字が出ました😱明日からは運動を増やしつつ頑張ります😱✊ 体脂肪を減らすのはやっぱり運動… 🐽こんばんは😃
バーベキューは楽しかったですか❓❤私も土曜日にバーベキューです🙌お昼は抜きにします😁
体脂肪は運動で落ちると思います🏃💦私も計ったらすごいと思います😠

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１日一食したりですよ(・ω・)/絶食はいいですが仕事が調理系だから誘惑沢山😭２日間サボってしまったから今日はせめてウォーキングしたいです(泣)

• << 284 🐽誘惑すごそう😁たまには許してあげてもいいんじゃないんですか❓😁 私もウォーキング全然してないです😠いつも何時間くらい歩いていますか❓

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>> 277 こんばんは(・ω・)/今日はストレッチとステッパーのみです(・ω・)/朝➡なし昼➡ゴーやのシーチキン炒め少し 夜なし😨 完全絶食ではありませ… 🐽こんばんは😃
あんまり無理しないで、出来る範囲でやった方がいいですよ✨私は絶食耐えられないっす💀
倒れないように気をつけてください🙏💦

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こんばんは😃
今日は初めて体脂肪を測ったら有り得ない数字が出ました😱明日からは運動を増やしつつ頑張ります😱✊
体脂肪を減らすのはやっぱり運動が良いですよね❓
朝🍚
豆乳
昼🍚
醤油ラーメン.野菜ジュース
夜🍚
ジンギスカン(肉③.野菜色々)
運動👣
ウォーキング1時間半.ステッパー30分.コアリズム30分

• << 283 🐽こんばんは😃 バーベキューは楽しかったですか❓❤私も土曜日にバーベキューです🙌お昼は抜きにします😁 体脂肪は運動で落ちると思います🏃💦私も計ったらすごいと思います😠

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こんばんは😃
🌟今日のメニュー🌟
朝🍚
バナナ①
昼🍚
カレー.ナン
夜🍚
冷奴.こんにゃくのピリ辛炒め
運動👣
ウォーキング1時間半.コアリズム20分

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昨日の昼🍚
ご飯.こんにゃく炒め.ほうれん草のゴマ和え
昨日の夜🍚
ミニ冷やし中華
昨日の運動👣
ウォーキング3時間.コアリズム40分.腹筋&背筋30回
今日の朝🍚
パイン①
今日の昼🍚
パスタサラダ
今日の夜🍚
焼き肉②.ウインナー②.ホタテバター①.つぶ串①.サーモンマリネ3口
今日の運動👣
ウォーキング1時間半.コアリズム20分.これからステッパー踏んで寝ます😪
夜の体重🐷61.4㌔😱

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こんばんは(・ω・)/今日はストレッチとステッパーのみです(・ω・)/朝➡なし昼➡ゴーやのシーチキン炒め少し 夜なし😨 完全絶食ではありませんがなんとか頑張ってます(*u_u)

• << 281 🐽こんばんは😃 あんまり無理しないで、出来る範囲でやった方がいいですよ✨私は絶食耐えられないっす💀 倒れないように気をつけてください🙏💦

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こんばんは😃
何かレスが沢山ある💕みんな頑張ってるんですね✊
私はというと…今日も夜は外食でした💧親戚から電話がきてバーベキューに行ってきました😥ビール我慢して気を付けたけどダメダメだぁ😭
喝を入れて下さい😣

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🐽今日もお疲れ様です🙋
巻き爪で指が痛いです💀

今日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：サンドイッチ
夜：春雨スープ、ゴーヤ

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>> 272 夜中にごめんね(^O^) 野木瓜も仲間に入っても構わ無いかな？ 🐽こんばんは😃
途中参加も大歓迎ですよ✨
一緒に頑張りましょう❤

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>> 271 けどいま半絶食で水分系は取ってますがご飯はあまり取らないんですよね(笑)どうしても頑張りたいから市販の野菜ジュースに青汁粉末して飲んだりして… 🐽こんばんは🙋
絶食してるんですか😨
体壊さないように気をつけてくださいね💦
私は誘惑にも負けてしまいます😠
コアリズム私もやりたい😚
このお腹をどうにかしたいです😔

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>> 12 おはよ ニムさん、私かと思った(笑) 私も①④③センチ、⑤⑧キロ妊娠し、 二人目産まれ①年半、 痩せないから、… 夜中にごめんね(^O^) 野木瓜も仲間に入っても構わ無いかな？

• << 274 🐽こんばんは😃 途中参加も大歓迎ですよ✨ 一緒に頑張りましょう❤

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けどいま半絶食で水分系は取ってますがご飯はあまり取らないんですよね(笑)どうしても頑張りたいから市販の野菜ジュースに青汁粉末して飲んだりしてますね🎵他水分は水かカロリー0系(ρ_-)oお腹空くのはなれてます☆後は誘惑です😂ステッパーは効果あるのはわからないです(笑)とりあえず何かやりたくて🎵まだコアリズムはオークションで落としたばかりなんでまだです⤵早くやりたい😠

• << 273 🐽こんばんは🙋 絶食してるんですか😨 体壊さないように気をつけてくださいね💦 私は誘惑にも負けてしまいます😠 コアリズム私もやりたい😚 このお腹をどうにかしたいです😔

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>> 269 🐽調理師なんですか❓😲
すごい😍じゃあ美味しいのいろいろ作れるんですね✨
バランスがいいのとか❤
２５０さんもステッパーやってるんですね💡コアリズムはどうですか❓🐤

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ありがとうございます😃うーんきつくても頑張りたいって今回はきついダイエットを選択しました😃私は調理師だから誘惑はかなりあります(泣)

朝➡なし 昼目玉やきにご飯少し 夜なし😃ウォーキング二時間とストレッチ約30分にステッパー30分です😃

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🐽今日もお疲れ様です✨
お休みだったので、車をお風呂に入れてあげたり、お昼寝したりしました🙌

今日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：冷やし中華
夜：グラタン、食パン

体重：５４.５キロ

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>> 265 すいません昨日はレスしないで😢忙しくて😠昨日はウォーキング２時間🚶朝➡なし 昼間➡ご飯少な目の卵だけのチャーハン 小松とシーチキン少な目 ス… 🐽こんばんは🙋
来れるときに来てくれて大丈夫ですよ🙋無理はせずに😣
ウォーキング２時間凄いですね😲コアリズムも買ったんですか💡いっぱい腰回してください😍（笑）

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>> 264 おはようございます😃昨日は仕事終わった後に友人とご飯食べに行きました🍴久々だったので楽しくて朝方に帰ってきました😃💧 今日は休みなのでこれか… 🐽こんばんは🙋
久しぶりに再会すると嬉しいですよね☺私も懐かしい友達と会いたいなぁ✨
美味しいの食べましたか❓😁

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すいません昨日はレスしないで😢忙しくて😠昨日はウォーキング２時間🚶朝➡なし 昼間➡ご飯少な目の卵だけのチャーハン 小松とシーチキン少な目 スープ😃夜➡なし 二週間後久しぶりに友達会うのでもっと痩せたいのでストレッチも取り入れ頑張ります😊コアリズムもオークションで買いました(笑)❤

• << 267 🐽こんばんは🙋 来れるときに来てくれて大丈夫ですよ🙋無理はせずに😣 ウォーキング２時間凄いですね😲コアリズムも買ったんですか💡いっぱい腰回してください😍（笑）

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>> 263 おはようございます😃昨日は仕事終わった後に友人とご飯食べに行きました🍴久々だったので楽しくて朝方に帰ってきました😃💧
今日は休みなのでこれからウォーキング行ってきます👣
昨日の朝🍚
プラム②
昨日の昼🍚
ざるそば
昨日の夜🍚
ハンバーグセット.サラダ.コーヒー
深夜🍚
野菜スティック.チーズ.ビール
昨日の運動👣
ウォーキング2時間

今日の朝🍚
ヨーグルト.バナナ①
朝の体重🐷61.2㌔

• << 266 🐽こんばんは🙋 久しぶりに再会すると嬉しいですよね☺私も懐かしい友達と会いたいなぁ✨ 美味しいの食べましたか❓😁

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>> 262 🐽今日もお疲れ様です🙋
２５０さんもコアリズムやるんですか❓😲
私もやりたいのですが、お金がなくて😭自分で腰を回してがんばります😚

今日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：親子丼
夜：トマト

体重：５４.８

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こんばんわ❤ありがとうございます😊今オークションなどでコアリズム安いんで買おうか迷ってるんです(泣) 買おうか前むきです😊今日朝はまた軽くなってたんですが今日は夜後場食べたし甘いもの食べ出しウォーキングいけなかったんで今日は休憩して楽しんで明日からまた頑張ります😠 朝➡なし 昼間➡卵やきにソーメル汁小さい奴。ご飯少なめ。夜➡大戸屋の定食。デザートにお酒飲む。予定運動なし😔 また明日から頑張ります😔

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>> 260 🐽りらさん、２５０さんお疲れ様です🙋

なんだか夜仕事が遅くなると、お腹すいたを通りこして、お腹痛いに変わるんであんまり食べれないんですよね😥
ケーキいいな😚
うらやましい😚

今日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：明太子パスタ
夜：なし

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こんばんは😃
ニムさん、昨日は夕飯食べなかったんですか😲夏バテに気を付けて下さいね✨
今日は店長にケーキをご馳走してもらいました😱⤵⤵
朝🍚
プラム②
昼🍚
冷やしラーメン
夜🍚
お寿司(ｻｰﾓﾝ2.玉子2.ﾏｸﾞﾛ1).お吸い物
間食🍫
フルーツケーキ
運動👣
ウォーキング1時間半.コアリズム20分.ステッパー10分
夜の体重🐷60.8㌔

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>> 255 チビ仲間いて嬉しいです❤コアリズム質問いいですか⁉😲🔥大変ですか❓😠部屋広くなきゃできないですかね😱 こんばんは😃
コアリズムはリズムに乗って腰振ったり回したりするので楽しいですよ☺最初は難しいけど、ヘルプ機能を使って何度もやれば慣れてきます✌
汗の量も凄いので代謝🆙しますよ🔥私の場合、筋肉痛も凄かった😱
私は6畳の部屋でやってます😊前後左右に動けるくらいの場所でしたら大丈夫です！

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>> 257 🐽おはようございます😃
途中からでも全然かまいませんよ☺たくさんいたほうが楽しいし🙌
食事は任意ですが、書くと自分が食べすぎたのか分かるし、みなさんが何を食べて気をつけているのか分かるから、気が向いたら書いてくれると嬉しいです😊
結構夜から歩くんですね😲💦
最近物騒なので気をつけてくださいね😠

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途中参加ですけどよろしくお願いします😺皆さん１日の食事書いてるんですね😲⁉🔨🔥知らなかったですすいません😢 一応書きますね🌠 朝➡なし 昼➡八宝菜定食 夜➡なし 間食はあるんで無くしたいです😭 半身浴一時間💆にステッパー30分今から歩きにいきます(・ω・)/

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🐽お疲れ様です🙌
２５０さんはじめまして☺
また仲間が増えて嬉しいです🙌一緒に頑張りましょう✨
１４キロも落としたとかスゴイですね😲
りらさん、ゆっくり休んでくださいね☺

昨日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：サンドイッチ
夜：ラーメン

今日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：トマト、から揚げ
夜：なし

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チビ仲間いて嬉しいです❤コアリズム質問いいですか⁉😲🔥大変ですか❓😠部屋広くなきゃできないですかね😱

• << 259 こんばんは😃 コアリズムはリズムに乗って腰振ったり回したりするので楽しいですよ☺最初は難しいけど、ヘルプ機能を使って何度もやれば慣れてきます✌ 汗の量も凄いので代謝🆙しますよ🔥私の場合、筋肉痛も凄かった😱 私は6畳の部屋でやってます😊前後左右に動けるくらいの場所でしたら大丈夫です！

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>> 252 あたしはとりあえず六キロ痩せて50キロ代が目標ですね😠後六キロ痩せたら20キロ痩せた事になるんで頑張っていきたいと思います😠🔥🔨最近サボって… そうなんですか✨私も50㌔台目指してます😊コアリズムはオススメですよ💕凄い汗出ますよ🔥私はウエスト10㌢以上減ってます😃体重はあまり減ってませんが友人には全体的に小さくなったって言われました☺

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こんばんは😃
今日は全然運動出来ませんでした💧でも疲れてしまったので久々に早めに寝ます😪
明日は頑張る✊
朝🍚
メロン1切
昼🍚
ご飯.豚汁.唐揚げ.サラダ
夜🍚
味付け玉子①.牛乳
運動👣
ウォーキング1時間半

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あたしはとりあえず六キロ痩せて50キロ代が目標ですね😠後六キロ痩せたら20キロ痩せた事になるんで頑張っていきたいと思います😠🔥🔨最近サボっててこの掲示板見たらやる気でたんでまたウォーキング始めました❤今気になるのはコリアリズムです😔

• << 254 そうなんですか✨私も50㌔台目指してます😊コアリズムはオススメですよ💕凄い汗出ますよ🔥私はウエスト10㌢以上減ってます😃体重はあまり減ってませんが友人には全体的に小さくなったって言われました☺

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>> 250 はじめまして😃
14㌔痩せたんですか💕凄い👏✨目標体重は何㌔ですか😊❓

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途中参加になります🙇あたしも身長➡１４０ 体重➡６６です😭これでも8０キロから痩せました😢小さい人って大体痩せてるから仲間いて良かったです😭ちなみにあたしは食事制限🍴といけたらウォーキングしてます❤今コリアリズム買おうか迷ってます😢なかなかストレッチってあたしつずかないです(泣)

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>> 248 こんばんは😃
私も最近すぐ寝てしまいます😥ニムさん疲れがたまってるのかもしれませんね😣寝れる時に寝るのが一番です☺
朝🍚
桃①
昼🍚
のり巻き③.お吸い物
夜🍚
冷やし中華
運動👣
ウォーキング1時間半.コアリズム20分

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🐽おはようございます🙌
昨日はリンカーンを見ながらいつの間にか眠ってました😪
最近眠いです😚

今日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：サンドイッチ
夜：カレー

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🐽お疲れ様です🙋
久しぶりにのんびりできたんじゃないですか❓☺
バイキングは好きなもの沢山食べれるから大好きです😁✌
ビアガーデン行ってみたいです🙌楽しいですか❓😊

今日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：サンドイッチ
夜：野菜ジュース、バナナ

体重：５５キロ

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>> 245 おはようございます😃昨日はのんびり過ごしました☺
ニムさんはバイキングに行ったんですか🙌いいなぁ💕バイキング楽しいし美味しいですよね😊私は近いうちにビアガーデンに行く予定です😃💦
🍙昨日のメニュー🍙
朝🍚
桃①
昼🍚
冷やし中華
夜🍚
いなり寿司②.唐揚げ②
運動👣
ウォーキング2時間.コアリズム30分.腹筋&背筋30回

今日の朝🍚
桃①

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>> 244 🐽今日もお疲れ様です🙋
ゆっくりできましたか❓🐤
私は今日バイキングに行ってついつい食べすぎちゃいました😚
朝は果物がいいみたいなんで😊ただ、バナナだと栄養豊富なんで奨めてるみたいですよ☺

今日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：バイキング
夜：冷やし中華

体重：５５．４キロ

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>> 243 こんばんは😃
私も明日はお休みです✌☺ゆっくりしよ💕
バナナじゃなくても良いんですね😍教えてくれてありがとうございます✨
朝🍚
牛乳
昼🍚
ご飯.しじみ味噌汁.鰈の唐揚げ.ほうれん草の胡麻和え.玉子焼き
夜🍚
スパゲティサラダ.桃
間食🍫
ラムネ①
運動👣
ウォーキング1時間半.コアリズム20分.ステッパー20分
夜の体重🐷61.0㌔

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>> 242 🐽今日もお疲れ様です🙋
明日も休みなので、お昼寝いっぱいしたいと思います😁✌
バナナじゃなくても、果物とかならいいそうですよ😃
りらさんも体重落ちてきてますね☺

今日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：きのこソテー、ナゲット、ホットサンド
夜：野菜ジュース

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>> 241 こんばんは😃
今日休みだったんですか😊ゆっくり出来ましたか❓
畑では色々やったんですよ☺雑草とったり耕したり収穫したりしました🙌✨
最近バナナに飽きてしまったので明日からバナナはたまににします😃💧
朝🍚
バナナ①.ヨーグルト
昼🍚
鮭おにぎり.ミニそば
夜🍚
焼きそば
間食🍫
チョコアイス①.飴②
運動👣
ウォーキング1時間半.コアリズム30分
夜の体重🐷61㌔

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>> 239 🌟24日のメニュー🌟 朝🍚 バナナ① 昼🍚 おろしそば 夜🍚 ラーメンサラダ 運動👣 ウォーキング2時間半.コアリズム30分 夜の体重🐷61… 🐽お疲れ様です🙋
今日はお休みでした😃

畑仕事楽しかったんですね😊
何を取ったんですか❓🐙
いい汗かいたでしょうね☺

昨日のメニュー🍱
朝:バナナ２本
昼:きのこソテー、から揚げ
夜:野菜ジュース

今日のメニュー🍱
朝:バナナ２本
昼:カツ
夜:ゴーヤ、明太子パスタ、エビフライ

腹筋・背筋３０回、腕立て１０回、ウォーキング１時間半

体重：５５キロ

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🐽いろいろ教えてくれてありがとうございます🙇
腹筋とかだけじゃ痩せないんですね😠でも意味無くはないんですよね❓🐙
ウォーキングは出来るときにやりたいと思います😃ダンベルも欲しいなぁ😚
あと、二の腕とか腕全体がなかなか痩せないんですが、これはどうしたらいいですか❓😣😣

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🌟24日のメニュー🌟
朝🍚
バナナ①
昼🍚
おろしそば
夜🍚
ラーメンサラダ
運動👣
ウォーキング2時間半.コアリズム30分
夜の体重🐷61.2㌔

• << 241 🐽お疲れ様です🙋 今日はお休みでした😃 畑仕事楽しかったんですね😊 何を取ったんですか❓🐙 いい汗かいたでしょうね☺ 昨日のメニュー🍱 朝:バナナ２本 昼:きのこソテー、から揚げ 夜:野菜ジュース 今日のメニュー🍱 朝:バナナ２本 昼:カツ 夜:ゴーヤ、明太子パスタ、エビフライ 腹筋・背筋３０回、腕立て１０回、ウォーキング１時間半 体重：５５キロ

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>> 236 🐽お疲れ様です🙋 今日は一日の半分寝てました😪おかげでニキビがすっきり減りました☺ 昨日のことメニュー🍱 朝:バナナ２本 昼:脂肪燃焼スー… こんにちは😃
またまた来れなくてすいませんでした🙇💦
畑仕事は本当に大変で筋肉痛が凄いです😥でも楽しいのでまた行く予定です😁
今日は早くあがれたのでこれから遠回りのウォーキングして帰ります😃
🍙昨日のメニュー🍙
朝🍚
バナナ①
昼🍚
ざるそば
夜🍚
ジンギスカン
🔥昨日の運動🔥
ウォーキング2時間.足の左右上げ.コアリズム30分.腹筋・背筋30回

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>> 233 🐽２３０さん✨ありがとうございます😃 参考になります☺ 毎日腹筋を少しずつでもしたら効果あるでしょうか❓🐤 230です。
腹筋や筋トレしても実際痩せるわけでもなく部分痩せもできません、例えば腹筋してお腹周りの肉落とすとかはできません⤵
しかし筋肉はつくし食事制限だけなら筋肉も落ちるので筋トレで筋肉は必要ですよ～て教えてあげるんです(笑)
体重おちても筋肉もおちたら見た目がちと悪いですからね⤵
筋トレは週3くらいやればいいですよ。
腹筋背筋＋ダンベルあればいろいろできます、ギリギリ8回持ち上げれる重さにして各部位❓の筋トレをやります、腹筋背筋は個人差あるので(笑)
それを3セットできればやりましょう、マジで無理って感じなら最初は2セットからですね、まぁ30分かかりませんよ。
休憩はあまりとらないほうがいいですね、結構しんどい(笑)
それで筋トレはok、ウォーキングは毎日でなくていいので週2回くらいで一時間もやればいいと思うんですけど、自分的に😥
ただ姿勢よく早歩きな感じでリュックに水とかいれ背負えばなおいいですよ。
食事制限はどうだろ、僕は好ききらいあるので野菜食べません(笑)
ダイエット中やのに牛丼たべます(笑)
ただカロリーは計算してますね～、しかしたまに誘惑にまけてかなり食べてしまいます⤵

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🐽お疲れ様です🙋
今日は一日の半分寝てました😪おかげでニキビがすっきり減りました☺

昨日のことメニュー🍱
朝:バナナ２本
昼:脂肪燃焼スープ
夜:魚天ぷら

今日のメニュー🍱
朝:バナナ２本
昼:冷やし中華
夜:みそ汁、麻婆茄子、ゴーヤ、冷奴

体重:５４.８キロ

• << 238 こんにちは😃 またまた来れなくてすいませんでした🙇💦 畑仕事は本当に大変で筋肉痛が凄いです😥でも楽しいのでまた行く予定です😁 今日は早くあがれたのでこれから遠回りのウォーキングして帰ります😃 🍙昨日のメニュー🍙 朝🍚 バナナ① 昼🍚 ざるそば 夜🍚 ジンギスカン 🔥昨日の運動🔥 ウォーキング2時間.足の左右上げ.コアリズム30分.腹筋・背筋30回

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🐽おはようございます☺
明日は久しぶりの休みなので頑張るぞ💪

おとといのメニュー🍱
朝:バナナ２本
昼:チャーハン
夜:なし

昨日のメニュー🍱
朝:バナナ２本
昼:焼きそば
夜:ほうれん草とエビのクリームパスタ

朝の体重:５５キロ

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>> 231 こんばんは😃 230さん😃参考にさせて頂きます🙌ありがとうございました🙇 明日はお休みなのでウォーキング仲間👴の畑のお手伝いに行く予定です😁… 🐽りらさん❤
畑仕事はどうでしたか❓😁いっぱい焼けましたか❓🐤
自分で取る野菜は美味しいでしょうね☺

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>> 230 筋トレは週2～3にしましょう😃そのかわり筋トレの種類を後2種類くらいふやした方が効果的だと思います。 食事制限とジョギングかウォーキングや… 🐽２３０さん✨ありがとうございます😃
参考になります☺
毎日腹筋を少しずつでもしたら効果あるでしょうか❓🐤

• << 237 230です。 腹筋や筋トレしても実際痩せるわけでもなく部分痩せもできません、例えば腹筋してお腹周りの肉落とすとかはできません⤵ しかし筋肉はつくし食事制限だけなら筋肉も落ちるので筋トレで筋肉は必要ですよ～て教えてあげるんです(笑) 体重おちても筋肉もおちたら見た目がちと悪いですからね⤵ 筋トレは週3くらいやればいいですよ。 腹筋背筋＋ダンベルあればいろいろできます、ギリギリ8回持ち上げれる重さにして各部位❓の筋トレをやります、腹筋背筋は個人差あるので(笑) それを3セットできればやりましょう、マジで無理って感じなら最初は2セットからですね、まぁ30分かかりませんよ。 休憩はあまりとらないほうがいいですね、結構しんどい(笑) それで筋トレはok、ウォーキングは毎日でなくていいので週2回くらいで一時間もやればいいと思うんですけど、自分的に😥 ただ姿勢よく早歩きな感じでリュックに水とかいれ背負えばなおいいですよ。 食事制限はどうだろ、僕は好ききらいあるので野菜食べません(笑) ダイエット中やのに牛丼たべます(笑) ただカロリーは計算してますね～、しかしたまに誘惑にまけてかなり食べてしまいます⤵

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>> 229 こんばんは😃 ニムさん凄い減りましたね💕私は毎日40℃の中、汗ドバッ💦で働いてるのにちっとも駄目です😥まぁ食べてるから減らないんだろうけど😱… 🐽りらさん😲
４０度の中でお仕事なさってるんですか❓💦💦
大変だ😠
熱すぎて倒れないように気をつけてくださいね💦
くらげって美味しいんですか❓🐙

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>> 230 こんばんは😃
230さん😃参考にさせて頂きます🙌ありがとうございました🙇
明日はお休みなのでウォーキング仲間👴の畑のお手伝いに行く予定です😁いつも🍅🍆🌽沢山頂いているので頑張ってきます💪焼けるかなぁ～痩せるかなぁ～😂
朝🍚
バナナ豆乳
昼🍚
ご飯.ほうれん草の味噌汁.鮭.さやえんどうのバター炒め.キムチ
夜🍚
棒々鶏.納豆.バナナ豆乳
今日の運動👣
ウォーキング2時間.コアリズム30分
夜の体重🐷61.6㌔

• << 234 🐽りらさん❤ 畑仕事はどうでしたか❓😁いっぱい焼けましたか❓🐤 自分で取る野菜は美味しいでしょうね☺

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筋トレは週2～3にしましょう😃そのかわり筋トレの種類を後2種類くらいふやした方が効果的だと思います。
食事制限とジョギングかウォーキングやってるならその辺はＯＫですね、頑張れ😃

• << 233 🐽２３０さん✨ありがとうございます😃 参考になります☺ 毎日腹筋を少しずつでもしたら効果あるでしょうか❓🐤

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>> 228 こんばんは😃
ニムさん凄い減りましたね💕私は毎日40℃の中、汗ドバッ💦で働いてるのにちっとも駄目です😥まぁ食べてるから減らないんだろうけど😱連休で忙しいと思いますがお互いに頑張りましょ💪😃
朝🍚
バナナ①
昼🍚
ミートスパ🍝.きゅうりとクラゲの和え物
夜🍚
ヨーグルト
夜の運動👣
ウォーキング1時間半.コアリズム30分.腹筋30回
夜の体重🐷61.4㌔

• << 232 🐽りらさん😲 ４０度の中でお仕事なさってるんですか❓💦💦 大変だ😠 熱すぎて倒れないように気をつけてくださいね💦 くらげって美味しいんですか❓🐙

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>> 227 🐽こんばんは😃
昨日、今日と、めちゃくちゃ忙しかったです😩
りらさん、無理はしないでくださいね😥運動は出来るときで😊

昨日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：ひじき
夜：天ぷら

今日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：シチュー
夜：ゴーヤ

朝の体重：５０．３キロ

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こんばんは😃
今日は☔だったので帰りは送ってもらいました😥最近ちゃんと運動出来てないから頑張らないと…。でも今日もこんな時間になってたので寝ます💦明日こそは早く帰れたら運動するぞ✊
朝🍚
なし
昼🍚
焼きそば
夜🍚
なし
今日の運動👣
ウォーキング40分
夜の体重🐷62.0㌔

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>> 224 🐽おはようございます🙋 お仕事終わるのが遅いんですか❓💦体壊さないように気を付けてくださいね😠 誘いを断るのってキツイですよね😔 うちは最… てかニムさん凄い体重減ってる～☺
私も頑張って追い掛けるぞ🐷💦
朝🍚
なし
昼🍚
カレーライス.サラダ
夜🍚
とうもろこし①
今日の運動👣
ウォーキング2時間.コアリズム(これからやります💦)
夜の体重💣62.2㌔

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>> 224 こんばんは😃
只今帰宅しました😥
休み潰れたんですか😣大変だ💦ニムさんも体に気を付けて下さいね😊
📱の機種変いいなぁ☺最近のはいろんな機能付いてますよね👏私、5年くらい同じの使ってて💦テレビ見られる📱が欲しいです😁

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>> 223 🐽おはようございます🙋
お仕事終わるのが遅いんですか❓💦体壊さないように気を付けてくださいね😠
誘いを断るのってキツイですよね😔

うちは最近忙しいです😭
しかも今日は本当は休みだったんですが、新機種発売日ってことで、予約が殺到してるので出勤になりました😂私もこの機種に変えます🙋楽しみ❤

昨日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：ひじき、ホットサンド
夜：サンドイッチ

朝の体重：５５.５キロ

• << 226 てかニムさん凄い体重減ってる～☺ 私も頑張って追い掛けるぞ🐷💦 朝🍚 なし 昼🍚 カレーライス.サラダ 夜🍚 とうもろこし① 今日の運動👣 ウォーキング2時間.コアリズム(これからやります💦) 夜の体重💣62.2㌔

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>> 222 こんばんは😃
今日もお疲れ様でした🙇
最近帰りが遅くて📝出来なくてすいません💦夜🍚も仕事仲間と一緒が多いので、外食ばかりでした😥体重も増えてしまったので明日からは断るようにします😣
ニムさんも大変ですね😫もしかして忙しくなる時期とかありますか❓年中かな❓
朝🍚
ヨーグルト
昼🍚
焼きそば.野菜ジュース
夜🍚
ざるそば
今日の運動👣
ウォーキング1時間.コアリズム20分.腹筋20回
夜の体重🐷63.0㌔

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🐽お疲れ様です🙋
今日はお客さんがやばい多くて大変でした😭

今日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：脂肪燃焼スープ
夜：ひじき、鮭

腹筋、背筋３０回２セット、腕立て１０回２セット

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🐽お疲れ様です☺
今日も頑張りました💪

今日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：チャーハン
夜：バナナ、ゴーヤ

腹筋、背筋３０回２セット、腕立て１０回２セット

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>> 219 🐽お疲れ様です😃
ゆっくり休めました❓👀
私も早く休みたい😚
お昼寝したいです😁❤

今日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：なし
夜：ハンバーグ定食

腹筋、背筋３０回２セット、腕立て１０回２セット

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>> 218 こんばんは😃
今日は休みだったのでのんびり過ごしました😊
ニムさんは研修だったんですね☺お疲れ様でした🙇
最近暑いから運動もしんどくなってきた😣💧
朝🍚
バナナ①
昼🍚
ご飯.野菜スープ.玉葱と卵炒め.ササミの照り焼き
夜🍚
ラーメンサラダ
今日の運動👣
ウォーキング1時間.ステッパー1時間.コアリズム40分.腹筋30回
夜の体重🐷62.4㌔

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>> 217 🐽お疲れ様です🙋
きっと疲れが溜ってたんですね😃ゆっくり休んでください☺たまには休息も必要ですよ❤
私は昨日まで3日間、研修でそのあとお店に戻ったりで、いろいろ大変でした😭でも楽しかった☺

昨日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：バイキング
夜：麻婆豆腐

今日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：シチュー
夜：ささみのチーズ焼き、サラダ

腹筋、背筋３０回２セット、腕立て１０回２セット

体重５７キロ

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>> 216 おはようございます😃昨日は奇跡的にお昼にあがれたので夜にウォーキングするつもりが気付いたら早くに寝ちゃってました😭💧
やりたいこと沢山あったのにショックだ😫

昨日の朝🍚
バナナヨーグルト
昨日の昼🍚
ミートスパ🍝.サラダ
昨日の夜🍚
そうめん.サラダ
昨日の運動👣
ウォーキング1時間半.ステッパー20分.コアリズム40分

今日の朝🍚
バナナヨーグルト
朝の体重🐷62.2㌔

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>> 214 ちなみに私は頑張れてないです😥 よく食べるので、その分運動しているだけなので☺ 今回は3食しっかり食べて運動して頑張るつもりです😊減りは遅い… 🐽それがすごいですよ✨
食べた分消費するって凄い難しいし😠
私も頑張ろう💪

今日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：弁当
夜：なし

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>> 213 こんばんは😃 ブラックリスト入れてしまいましょ😁私のとこはお昼から酔っぱらってる👵やタクシーの👵に振り回されます😥ここ2.3日はサミットのせ… 🐽お疲れ様です😃
そのお客さんはド○モに行ってしまいました😁
そっか😲
北海道はサミットですよね✨
警備とか本当に大変そう😱
昼間から酔っ払ってるおっちゃんがいるんですか…(笑)

美味しいですよね☺
お弁当とかに持っていってます👍冷めても美味しい☺

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>> 212 🐽お疲れ様です😃 ホントにブラックリストに入れたいくらいですよ😩 お互い大変ですよね😥 りらさんの方が頑張ってるじゃないですか💪✨毎日凄い… ちなみに私は頑張れてないです😥
よく食べるので、その分運動しているだけなので☺
今回は3食しっかり食べて運動して頑張るつもりです😊減りは遅いけど長期でやりたいと思います✊
朝🍚
バナナ①
昼🍚
ご飯.なめこ味噌汁.鰈のからあげ.サラダ
夜🍚
イカ飯①.海草サラダ
今日の運動👣
ウォーキング1時間半.コアリズム40分.腹筋30回
夜の体重🐷62.4㌔

• << 216 🐽それがすごいですよ✨ 食べた分消費するって凄い難しいし😠 私も頑張ろう💪 今日のメニュー🍱 朝：バナナ２本 昼：弁当 夜：なし

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>> 212 こんばんは😃
ブラックリスト入れてしまいましょ😁私のとこはお昼から酔っぱらってる👵やタクシーの👵に振り回されます😥ここ2.3日はサミットのせいで道の規制がされているのにイライラしてるみたいで😩
脂肪燃焼スープは私も一時期ハマりました☺色々な味付けで楽しんでたなぁ😊また食べたくなりました😂

• << 215 🐽お疲れ様です😃 そのお客さんはド○モに行ってしまいました😁 そっか😲 北海道はサミットですよね✨ 警備とか本当に大変そう😱 昼間から酔っ払ってるおっちゃんがいるんですか…(笑) 美味しいですよね☺ お弁当とかに持っていってます👍冷めても美味しい☺

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>> 211 🐽お疲れ様です😃
ホントにブラックリストに入れたいくらいですよ😩
お互い大変ですよね😥

りらさんの方が頑張ってるじゃないですか💪✨毎日凄いです😲
トマトとかセロリとか入ってるスープです😃
本で痩せるって書いてたので作ったら、ハマってしまいました😁

今日のメニュー🍱

朝：バナナ２本
昼：弁当
夜：なし

• << 214 ちなみに私は頑張れてないです😥 よく食べるので、その分運動しているだけなので☺ 今回は3食しっかり食べて運動して頑張るつもりです😊減りは遅いけど長期でやりたいと思います✊ 朝🍚 バナナ① 昼🍚 ご飯.なめこ味噌汁.鰈のからあげ.サラダ 夜🍚 イカ飯①.海草サラダ 今日の運動👣 ウォーキング1時間半.コアリズム40分.腹筋30回 夜の体重🐷62.4㌔

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>> 210 こんばんは😃
やっぱり接客のお仕事はお客さんに悩まされますよね😥お疲れ様でした🙇✨
ニムさん、全然甘くないですよ😊私から見たら凄い頑張ってるなぁって思うし☺脂肪燃焼スープってトマト味のですか❓
昼🍚
野菜スープ.サラダ大盛り😥
夜🍚
クリームシチュー小皿.フランスパン①
今日の運動👣
ウォーキング1時間(20分だけ走りました💦).ステッパー20分.コアリズム30分.腹筋20回
夜の体重🐷62.4㌔

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>> 209 🐽いえいえ😃
私もあまり来れず😠💦
今日は嫌なお客さんが来て辛かったです😭
りらさんも無理はしないでくださいね💦

昨日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：なし
夜：飲み会

今日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：脂肪燃焼スープ
夜：スープ、ケーキ

腹筋、背筋３０回２セット、腕立て１０回２セット

自分を甘やかしすぎですね💦

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おはようございます😃なかなか来れなくてすいませんでした🙇💦
体調も良くなったので今日からまた📝させて頂きます😊今日はバナナを切らしていたので普通に食べました😥
今朝🍚
ご飯.海老の味噌汁.目玉焼き.塩辛
朝の体重🐷62.2㌔

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🐽今日もお疲れ様です🙋

今日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：きのことトマトのパスタ、脂肪燃焼スープ
夜：ちらしずし、ミニ沖縄そば、オクラ納豆

腹筋、背筋３０回２セット、腕立て１０回２セット、ウォーキング１時間１５分🚶

体重５７キロ

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>> 206 🐽こんばんわ😃
今日は休みだったので、おもいっきり休んだので全然大丈夫です✌
りらさんは倒れたって大丈夫ですか❓💦
心配です😣無理しないでくださいね💦

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>> 205 こんばんは😃
お疲れ様です😊毎日大変ですね😣体調とか大丈夫ですか❓
私は今日は仕事中に寝不足と暑さでダウンしてしまいました😩⤵
朝🍚
バナナ①
昼🍚
冷やしそうめん半分
夜🍚
りんご①.さくらんぼ⑤
今日の運動👣
ウォーキング1時間半.コアリズム30分.腹筋30回

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🐽お疲れ様です😩
昨日今日と疲れてしまいました💨

昨日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：脂肪燃焼スープ、チキン竜田
夜：茄子の炒めもの

今日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：脂肪燃焼スープ、アイス
夜：脂肪燃焼スープ、きのこ炒め

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こんばんは😃
今日は久々に間食でシュークリームを食べてしまった😥
朝🍚
バナナ①
昼🍚
ご飯.野菜味噌汁.鮭.サラダ
夜🍚
すき焼き
間食🍰
シュークリーム①

今日の運動👣
ウォーキング1時間半.ステッパー30分.コアリズム40分
夜の体重🐷62.8㌔

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昨日の昼🍚
彩りサラダ.野菜ジュース(夜の為に控えてみました)
昨日の夜🍚
焼き鳥(鳥①.つくね①).からあげ①.海鮮サラダ.🍺①.🍸①
昨日の運動👣
ウォーキング3時間.コアリズム30分

今日の朝🍚
バナナ半分
今日の昼🍚
とろろそば.野菜ジュース
今日の夜🍚
ご飯半分.キャベツの味噌汁.鳥の甘酢あんかけ.イカ大根
今日の運動👣
ウォーキング3時間半.コアリズム30分
今日の体重🐷62.6㌔

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>> 201 こんばんは😃
そうですね😊３食バランス良く食べて運動を頑張ります✊
ニムさん😃、食欲がないとのことですが大丈夫ですか😫❓毎日忙しそうですもんね💦あまり無理をしないで下さいね🙈

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🐽昨日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：ゴーヤ、ドーナツ
夜：スープ、ゼリー

今日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：中華セット
夜：無し

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🐽7月に入ったので、現状報告します😃

体重：５７.７kg(－３.３kg)

Ｂ：９５cm(－７cm)
Ｗ：８０cm(－８cm)
Ｈ：９２.５cm(－３.５cm)

腕：３０.８cm(－０.２cm)
手首：１４.８cm(－０.２cm)

太股：４９.７cm(－６.６cm)
足首：２０.３cm(－１.６cm)

今月も頑張ります💪

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>> 198 仕事の前にたくさん歩くって疲れそうですけど大丈夫ですか❓💦
無理はしないでくださいね😠
私は食事制限してるわけではなくて、なんだか最近あんまりお腹がすかないんですよね😥
毎食食べた方が健康的に痩せられると思いますよ😊

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>> 196 🐽私も夜帰るの遅いので、夜ご飯は抜きたいのですが、お腹がすいてるのでなるたけヘルシーなものを食べるようにしてます😠 りらさんは凄いデスね💦 … おはようございます😃今日は仕事の前に行かなきゃいけないところがあるので沢山歩いてきます👣💨やっぱり朝は気持ちが良いな😊
ニムさん😃、私は全然ダメダメですよ😱いつもニムさん凄いなぁって思ってます☺私はそこまで食事制限が出来ないので…😭しかも今夜はバイト君の送別会があるので外食です💧
朝🍚
バナナ①
朝の体重🐷62.4㌔

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>> 195 こんばんは😃 今日から7月ですね😊先月は残念な結果になってしまったので今月は気合い入れ直して頑張ります😃✊ 朝🍚 バナナ①.豆乳 昼🍚 ご飯… 🐽お疲れ様です🙋
今日も疲れました😩

今日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：サラダ
夜：スープ

体重５７.３キロ

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>> 194 こんばんは😃 今日は残業で今帰ってきました🏠帰りは送ってもらったので全然歩けてない😩もう遅いのでご飯は我慢してコアリズムして寝ます😪 ニムさ… 🐽私も夜帰るの遅いので、夜ご飯は抜きたいのですが、お腹がすいてるのでなるたけヘルシーなものを食べるようにしてます😠
りらさんは凄いデスね💦
ウエストもかなり減ってるみたいで羨ましい😍
今日は腰振って寝ます💃

• << 198 おはようございます😃今日は仕事の前に行かなきゃいけないところがあるので沢山歩いてきます👣💨やっぱり朝は気持ちが良いな😊 ニムさん😃、私は全然ダメダメですよ😱いつもニムさん凄いなぁって思ってます☺私はそこまで食事制限が出来ないので…😭しかも今夜はバイト君の送別会があるので外食です💧 朝🍚 バナナ① 朝の体重🐷62.4㌔

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こんばんは😃
今日から7月ですね😊先月は残念な結果になってしまったので今月は気合い入れ直して頑張ります😃✊
朝🍚
バナナ①.豆乳
昼🍚
ご飯.あさりの味噌汁.鮭.肉じゃが.ほうれん草のゴマ和え
夜🍚
キムチスープ.イカ納豆.スイカ

今日の運動👣
ウォーキング1時間半.ステッパー20分.階段昇降5分😥.コアリズム40分.腹筋30回(寝る前にする予定)
夜の体重🐷62.8㌔

• << 197 🐽お疲れ様です🙋 今日も疲れました😩 今日のメニュー🍱 朝：バナナ２本 昼：サラダ 夜：スープ 体重５７.３キロ

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>> 193 こんばんは😃
今日は残業で今帰ってきました🏠帰りは送ってもらったので全然歩けてない😩もう遅いのでご飯は我慢してコアリズムして寝ます😪
ニムさん😃凄い減ってますね☺✨わたしももっと食事減らさなきゃ駄目ですね😭
あっ、コアリズムは本当に良いですよ😊私は今のとこウエスト83㌢から75㌢まで減っています😃✊
きっと食事制限もちゃんとすればもっと効果あるんでしょうね😃👍
朝🍚
バナナ①
昼🍚
ご飯.つみれの味噌汁.野菜炒め.鮭のからあげ.野菜ジュース
夜🍚
なし
今日の運動👣
ウォーキング40分.コアリズム(30分予定).腹筋(30回予定)

• << 196 🐽私も夜帰るの遅いので、夜ご飯は抜きたいのですが、お腹がすいてるのでなるたけヘルシーなものを食べるようにしてます😠 りらさんは凄いデスね💦 ウエストもかなり減ってるみたいで羨ましい😍 今日は腰振って寝ます💃

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🐽今日もお疲れ様です🙋

今日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：サラダ
夜：春雨スープ

体重５７.５キロ

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>> 190 こんばんは😃 コアリズムは肩を回したりもするので私には全身に効いてる感じがします👍家で簡単に出来るのでオススメ✨ 私も最近はなかなか運動する… 🐽すごぉいですね😍
そういえば先週だったか、コアリズムの通販番組がやってて、皆さん本当に綺麗にくびれが出来てました✨私も今日から腰回します💃💦
ウォーキングもせねば😫💦

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>> 189 🐽お疲れ様です🙋 りらさん運動すごく頑張ってますね😲✨ 私も見習いたいけど時間がありません😭 昨日のメニュー🍱 朝：バナナ２本 昼：サラダ… 今日のメニュー🍚
朝🍚
バナナ①
昼🍚
冷やしうどん.野菜ジュース
夜🍚
梅粥.冷奴キムチ添え.とうもろこし半分.りんご1切

今日の運動👣
ウォーキング1時間20分.腹筋30回.コアリズム40分

今日の体重🐷
63.0㌔⤴

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>> 189 こんばんは😃
コアリズムは肩を回したりもするので私には全身に効いてる感じがします👍家で簡単に出来るのでオススメ✨
私も最近はなかなか運動する時間が作れないのでやはり、出勤や買い物ついでにウォーキングしたり寝る前に腹筋したりする感じです😥でもコアリズムだけはいつも見ている📺を録画してやってます😁効果あるの知ってるのでサボれない💦
最近は📺の時間をコアリズムの時間にしています✊あと歩きながらとか家にいるときは腰回してる😂ニムさんも是非一緒に回しましょ😉💕(笑)
ゆみさん😃お時間が出来ましたらまた来てくださいね☺待ってます💕

• << 192 🐽すごぉいですね😍 そういえば先週だったか、コアリズムの通販番組がやってて、皆さん本当に綺麗にくびれが出来てました✨私も今日から腰回します💃💦 ウォーキングもせねば😫💦

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>> 187 買い物して1時間半歩いてコアリズムを30分して半身浴しました😃自分に甘くしすぎてたので明日からはもっと厳しくしていきます💪 あと明日から体重… 🐽お疲れ様です🙋
りらさん運動すごく頑張ってますね😲✨
私も見習いたいけど時間がありません😭

昨日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：サラダ、カロリーバランス
夜：無し

今日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：パスタ、サラダ
夜：春雨スープ

腹筋、背筋３０回２セット、腕立て１０回２セット

ゆみさんはお元気でしょうか😥

• << 191 今日のメニュー🍚 朝🍚 バナナ① 昼🍚 冷やしうどん.野菜ジュース 夜🍚 梅粥.冷奴キムチ添え.とうもろこし半分.りんご1切 今日の運動👣 ウォーキング1時間20分.腹筋30回.コアリズム40分 今日の体重🐷 63.0㌔⤴

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>> 184 こんばんは😃 私も腕やばいです😱だから袖が短すぎる👚は無理💦だから痩せたらキャミソール着るのが夢です☺ 昨日、コアリズム貸してくれた友達と遊… 🐽二の腕ヤバイですよね😭
絶対ノースリーブ来て見せ付けてやりましょ😏
コアリズムって肩幅も狭くなるんですか😲❤
私凄く肩幅広くて悩んでるんでるんです😭益々やりたくなりますね😚コアリズム💃
自分で腰でも振りましょうかね😁

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買い物して1時間半歩いてコアリズムを30分して半身浴しました😃自分に甘くしすぎてたので明日からはもっと厳しくしていきます💪
あと明日から体重の📝もしていきます😃✊
今日の体重🐷62.8㌔

• << 189 🐽お疲れ様です🙋 りらさん運動すごく頑張ってますね😲✨ 私も見習いたいけど時間がありません😭 昨日のメニュー🍱 朝：バナナ２本 昼：サラダ、カロリーバランス 夜：無し 今日のメニュー🍱 朝：バナナ２本 昼：パスタ、サラダ 夜：春雨スープ 腹筋、背筋３０回２セット、腕立て１０回２セット ゆみさんはお元気でしょうか😥

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こんばんは😃
今日は食欲すごくて抑えるのが大変でした😩これからバナナ買うついでにウォーキング1時間行ってきます🚶🍌
朝🍚
バナナ②.ヨーグルト
昼🍚
おろし蕎麦.野菜ジュース
夜🍚
ミニナポリ🍝.アスパラ炒め.ポテタマサラダ

運動👣
ウォーキング1時間半.腹筋30回.コアリズム30分

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>> 183 🐽今日もお疲れ様です😃 今日のメニュー🍱 朝：バナナ２本 昼：ゴーヤ 夜：脂肪燃焼スープ、天ぷら 腹筋、背筋３０回２セット、腕立て１０回… 昨日の昼🍚
ミニクリームパン①.リンゴ①
昨日の夜🍚
冷やしそうめん.キュウリのめんつゆ漬け

昨日の運動👣
ウォーキング2時間.コアリズム1時間.腹筋30回

今日の朝🍚
バナナ①.豆乳
今日の昼🍚
親子丼.野菜ジュース
今日の夜🍚
エビチリ②.中華サラダ.ワンタンスープ

今日の運動👣
ウォーキング1時間半.腹筋20回.コアリズム40分.ステッパー20分

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>> 182 🐽お疲れ様です🙋 お休みゆっくりできましたか❓☺ 私も減ったり増えたりですよ😠 でもこれが普通で、徐々に減ってくらしいです😃 工場の近くだ… こんばんは😃
私も腕やばいです😱だから袖が短すぎる👚は無理💦だから痩せたらキャミソール着るのが夢です☺
昨日、コアリズム貸してくれた友達と遊んだら肩幅小さくなったって言われました🙌体重は少ししか減ってないけど肩とウエストの肉は落ちてたみたいです✊ニムさんもウエスト凄く減りましたね🙌✨この調子で頑張りましょうね☺✊

• << 188 🐽二の腕ヤバイですよね😭 絶対ノースリーブ来て見せ付けてやりましょ😏 コアリズムって肩幅も狭くなるんですか😲❤ 私凄く肩幅広くて悩んでるんでるんです😭益々やりたくなりますね😚コアリズム💃 自分で腰でも振りましょうかね😁

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🐽今日もお疲れ様です😃

今日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：ゴーヤ
夜：脂肪燃焼スープ、天ぷら

腹筋、背筋３０回２セット、腕立て１０回２セット、ウォーキング30分×２🚶

上半身がなかなか痩せません😢
二の腕ヤバすぎ😫

• << 185 昨日の昼🍚 ミニクリームパン①.リンゴ① 昨日の夜🍚 冷やしそうめん.キュウリのめんつゆ漬け 昨日の運動👣 ウォーキング2時間.コアリズム1時間.腹筋30回 今日の朝🍚 バナナ①.豆乳 今日の昼🍚 親子丼.野菜ジュース 今日の夜🍚 エビチリ②.中華サラダ.ワンタンスープ 今日の運動👣 ウォーキング1時間半.腹筋20回.コアリズム40分.ステッパー20分

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>> 181 🐽お疲れ様です🙋
お休みゆっくりできましたか❓☺

私も減ったり増えたりですよ😠
でもこれが普通で、徐々に減ってくらしいです😃
工場の近くだったら平日はかなり忙しそうですね😱
汗だくになりそう😭


今日のメニュー🍱

朝：バナナ２本
昼：春雨スープ、エビチリ
夜：脂肪燃焼スープ、さんま、冷奴、梅おにぎり

腹筋、背筋３０回２セット、腕立て１０回２セット、ウォーキング３０分×２🚶

ウエスト６cm減です😃

• << 184 こんばんは😃 私も腕やばいです😱だから袖が短すぎる👚は無理💦だから痩せたらキャミソール着るのが夢です☺ 昨日、コアリズム貸してくれた友達と遊んだら肩幅小さくなったって言われました🙌体重は少ししか減ってないけど肩とウエストの肉は落ちてたみたいです✊ニムさんもウエスト凄く減りましたね🙌✨この調子で頑張りましょうね☺✊

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今日は休みなので食べ過ぎに気を付けます✊
朝🍚
バナナ①

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>> 179 おはようございます😃順調に減ってますね👏✨私は減ったり増えたりです😭もう少し運動を増やしてみます😤
私の職場の周りは会社や工場が多いので平日の方が忙しいんです💦
昨日の朝🍚
バナナ①
昨日の昼🍚
お茶漬け.サンマの甘露煮
昨日の夜🍚
オムライス.サラダ

昨日の運動👣
ウォーキング2時間半.腹筋・背筋30回.コアリズム30分

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🐽おはようございます🙋

りらさん❤
日曜日はやっぱ忙しいです😩
でもそれだけお店にお金が入るので😁👌
飲食店って日曜日混みそうなイメージなんですけどそうでもないんですか❓👀

ウォーキング頑張ってますねぇ💪
いい汗かいたんじゃないですか❓😃



昨日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：ぐーぴた
夜：水菜とトマトのサラダ、ししゃも天ぷら

腹筋、背筋３０回、腕立て１０回

体重５８キロ💪

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夜の運動👣
ウォーキング1時間.ステッパー20分.コアリズム30分
汗だらだらです😳💦これから半身浴して寝ます☺

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こんばんは😃
今日は暑くて行きも帰りも汗だくでした😭バナナを買い忘れたのでこれからウォーキングがてらバナナ買ってきます😁
朝🍚
豆乳ココア
昼🍚
梅おにぎり①.なめこ汁.プラム①
夜🍚
スパゲティサラダ.刺身こんにゃく

運動👣
ウォーキング1時間半.ステッパー20分

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>> 174 🐽こんばんわ😃りらさん❤ 忙しかったです😂 お客さんが耐えず😚 良いことなんですけどね😁 今日はお休みでした☺ こんばんは😃
日曜日はやっぱり混むんですね💦私のとこは日曜日は暇な日です😩
ニムさん凄い頑張ってますね💪私はイマイチです😥明日からもう少し食事と量に気を付けていきます😤
朝🍚
ヨーグルト
昼🍚
ミニ蕎麦.からあげ.チーズちくわ😥😥😥
夜🍚
鱒寿司1切.お吸い物

今日の運動👣
ウォーキング1時間半.ステッパー20分.コアリズム40分

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🐽今日もお疲れ様です🙋

今日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：冷やし中華、たこやき
夜：きゅうりの和え物、冷奴、野菜炒め

腹筋、背筋３０回２セット、腕立て１０回２セット、ウォーキング１時間🚶

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>> 173 🐽こんばんわ😃りらさん❤

忙しかったです😂
お客さんが耐えず😚
良いことなんですけどね😁

今日はお休みでした☺

• << 176 こんばんは😃 日曜日はやっぱり混むんですね💦私のとこは日曜日は暇な日です😩 ニムさん凄い頑張ってますね💪私はイマイチです😥明日からもう少し食事と量に気を付けていきます😤 朝🍚 ヨーグルト 昼🍚 ミニ蕎麦.からあげ.チーズちくわ😥😥😥 夜🍚 鱒寿司1切.お吸い物 今日の運動👣 ウォーキング1時間半.ステッパー20分.コアリズム40分

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>> 172 こんばんは😃
ニムさんお疲れ様です😊✨大丈夫ですか💦お仕事忙しかったのですか😣❓

朝🍚
バナナ①
昼🍚
鮭定食
夜🍚
ササミステーキ.大根サラダ.牛乳

今日の運動👣
ウォーキング1時間20分.ステッパー30分.コアリズム30分

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🐽疲れた～😩
今日はドンと疲れました😠

朝：バナナ２本
昼：ゴーヤ、豆腐ハンバーグ
夜：マック

運動なし💦

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🐽今日のメニュー🍱

朝：バナナ２本
昼：すし
夜：なし

ウォーキング１時間🚶

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>> 169 🐽こんばんわ😃
ドライブいいなぁ☺
私も遠くに行きたい🚗💨
気分転換したいですね😚

おじいちゃん…😁
仲良くしてくださいね😁❤

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昨日の朝🍚
バナナ半分
昨日の昼🍚
カレーライス.サラダ
昨日の夜🍚
じゃがバター①.オレンジ①.バナナ①.コーヒー
昨日の運動👣
ウォーキング1時間20分.コアリズム50分

今日の朝🍚
海鮮丼
今日の昼🍚
ラーメンサラダ.コーヒー
今日の夜🍚
豆腐の甘酢あんかけ.セロリ①本
間食🍭
チョコ①.牛乳アイス.生キャラメル②
今日の運動👣
ステッパー1時間.コアリズム(これからする予定)

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>> 167 こんばんは😃
今日は久々に休みだったので、昨夜から友達とドライブがてらプチ旅行⁉してきました🚗💨
ウォーキング仲間とは順調ですよ😁話が一方通行で噛み合わないのに気が合うみたいです😂👣

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🐽お疲れ様です🙋

今日のメニュー🍱

朝：バナナ２本
昼：チキン竜田、チーズハムマフィン
夜：春雨スープ、納豆

腹筋、背筋３０回２セット、腕立て１０回２セット、ウォーキング１時間🚶

りらさん、ウォーキング仲間とは順調ですか❓😁

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>> 165 🐽りらさん❤
でも私も５９キロから行ったり来たりです😫💦
長い目で見た方がいいですかね😥急激に痩せると危ないと思うし💦
私はパンを禁止してたのに、昨日今日と食べてしまいました⤵

バナナダイエットは朝だけバナナと水にすれば、昼夜は好きなもの食べていいそうです😃
でも私は怖いので好きなもの食べれません😠

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>> 164 こんばんは😃
ニムさん頑張ってますね😊私はなかなか体重に変化なしです😭リバウンドばっかしてるから減りにくくなってるのかも⤵
バナナダイエットって効果あるんですか☺✨最近ちょっと飽きてきたけど効果あるなら頑張ろうかな💪
朝🍚
シナモンロール①.パイン豆乳
昼🍚
ざる蕎麦.野菜ジュース
夜🍚
玄米ご飯.刺身.卵豆腐
今日の運動👣
ウォーキング1時間20分.腹筋20回.コアリズム40分

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🐽お疲れ様です🙋

今日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：かぼちゃ、豆腐ハンバーグ
夜：キュウリ、チーズパン

腹筋、背筋３０回、腕立て１０回

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>> 162 🐽不二子さん、初めましてですよね❓👀
なんか体重計壊れてたかも😂
今日は元に戻ってました😁

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>> 161 すごい❤
頑張ってますね💨💨
私も頑張ります✊

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🐽今日もお疲れ様です🙋

今日のメニュー🍱

朝：マン ｺﾞーメロンパン、麦芽
昼：かぼちゃ、麦芽
夜：味噌ラーメン、ギョウザ

腹筋、背筋３０回２セット、腕立て１０回２セット、ウォーキング３０分

朝の体重：５６キロ

なんか凄く減っててちょっと怖いです😨💦

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>> 154 こんにちは😃 今日は早くあがれたので寄り道して帰ります😁✌ ニムさん😃 auショップで働いてるんですかぁ☺素敵✨ 接客とか好きなんですか🙌❓… 🐽りらさん❤
お疲れ様です🙋
お姉さんです😁
接客は初めてなんですが、携帯いじるのが好きなんで、凄く楽しいです☺

へぇ😲
食べてみたい😃✨
鶏肉大好きな私にはたまらんですな❤

私ご飯よりパン派なので、羨ましい😚
今パンを禁止してるんです😢

あ、りらさんが教えてくれたバナナダイエットを検索してみたら、凄く効果があるみたいなので、明日から毎日バナナにしたいと思います🍌✨

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>> 153 🌼ﾆﾑさん🌼 ａｕｼｮｯﾌﾟのお姉さんなんですね✨ 私📱ａｕです😃最近やっとﾜﾝｾｸﾞにしました💕 そぅ②💡叫ぶやつです😁ﾋｰﾛｰｽﾞぜひ見… 🐽ゆみさん、それと、ａｕ使って頂いてありがとうございます😁✨
これからもよろしくです❤

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>> 153 🌼ﾆﾑさん🌼 ａｕｼｮｯﾌﾟのお姉さんなんですね✨ 私📱ａｕです😃最近やっとﾜﾝｾｸﾞにしました💕 そぅ②💡叫ぶやつです😁ﾋｰﾛｰｽﾞぜひ見… 🐽ゆみさん❤
めげずに頑張りましょう💪
私も増えてたらかなり落ちるけど、ここを乗り越えなきゃ😣

ヒーローズ見てみますね☺
でも今ＤＶＤデッキがいかれポンチ中です😱

私はウォーキング毎日出来てないです😭

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こんばんは😃
帰りに美味しいパン屋さんを見つけてしまい我慢出来ずに買ってきちゃいました☺明日の朝に食べます🍞
夜🍚
豚汁.セロリ②本

今日の運動👣
ウォーキング3時間.コアリズム40分.腹筋30回

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朝🍚
バナナ①.オレンジ半分
昼🍚
ご飯.わかめの味噌汁.かぼちゃの煮付け.サバ味噌.きゅうりの浅漬け
間食🍭
牛乳アイス

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>> 152 🌼りらさん🌼 体調ょくなって良かった😃けどムリはしないでくださいね😊私はｺｱﾘｽﾞﾑしたことないから想像だけですが、ｺｱﾘｽﾞﾑの方が女性ら… ゆみさん😃
ありがとうございます☺私も何か見てみようかな🎬
コアリズムはクビレ💃クビレ💃クビレ💃って感じですね😂(笑)私には便秘解消の効果もあります✌
ウォーキングは仕事に行くのにバスを辞めて歩きに変えただけなんです😃💧私は怠けなので何かをしながら～とか、ついででしか運動してないかも💦最近はウォーキング仲間も出来たのでサボれなくなりました😂ちなみにウォーキング仲間は名前も知らないお爺ちゃんです👴(笑)

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こんにちは😃
今日は早くあがれたので寄り道して帰ります😁✌
ニムさん😃
auショップで働いてるんですかぁ☺素敵✨
接客とか好きなんですか🙌❓
かしわ蕎麦は鶏肉の入ったお蕎麦ですよ😊鶏のダシがきいてて美味しいです🍴

• << 160 🐽りらさん❤ お疲れ様です🙋 お姉さんです😁 接客は初めてなんですが、携帯いじるのが好きなんで、凄く楽しいです☺ へぇ😲 食べてみたい😃✨ 鶏肉大好きな私にはたまらんですな❤ 私ご飯よりパン派なので、羨ましい😚 今パンを禁止してるんです😢 あ、りらさんが教えてくれたバナナダイエットを検索してみたら、凄く効果があるみたいなので、明日から毎日バナナにしたいと思います🍌✨

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>> 144 🐽おはようございます🙌 りらさん❤ 体調良くなったみたいで良かったです☺ 夏風邪とか気を付けてくださいね😭 私も勤務時間帯が変わったので… 🌼ﾆﾑさん🌼
ａｕｼｮｯﾌﾟのお姉さんなんですね✨
私📱ａｕです😃最近やっとﾜﾝｾｸﾞにしました💕
そぅ②💡叫ぶやつです😁ﾋｰﾛｰｽﾞぜひ見てみてください😍寝れなくなりますょ(笑)ﾆﾑさんもｳｫｰｷﾝｸﾞすごぃです✨
私も見習わなきゃ💨💨💨

• << 158 🐽ゆみさん❤ めげずに頑張りましょう💪 私も増えてたらかなり落ちるけど、ここを乗り越えなきゃ😣 ヒーローズ見てみますね☺ でも今ＤＶＤデッキがいかれポンチ中です😱 私はウォーキング毎日出来てないです😭
• << 159 🐽ゆみさん、それと、ａｕ使って頂いてありがとうございます😁✨ これからもよろしくです❤

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>> 142 おはようございます😃体調も良くなり昨日から普通に食べれるようになりました✌ ビリーも高いんですね😭ビリーとコアリズムどちらを買おうか迷うなぁ… 🌼りらさん🌼
体調ょくなって良かった😃けどムリはしないでくださいね😊私はｺｱﾘｽﾞﾑしたことないから想像だけですが、ｺｱﾘｽﾞﾑの方が女性らしぃ体になりそぅですょね💡
けどりらさん毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞすごぃです😍
私も昔はよく海外ﾄﾞﾗﾏや映画みてたけど最近は全くです💔夜は間違いなく寝てしまいます😪だからこんなハマったの久々ですょ～😍ｵﾓﾛ⤴です😁

• << 155 ゆみさん😃 ありがとうございます☺私も何か見てみようかな🎬 コアリズムはクビレ💃クビレ💃クビレ💃って感じですね😂(笑)私には便秘解消の効果もあります✌ ウォーキングは仕事に行くのにバスを辞めて歩きに変えただけなんです😃💧私は怠けなので何かをしながら～とか、ついででしか運動してないかも💦最近はウォーキング仲間も出来たのでサボれなくなりました😂ちなみにウォーキング仲間は名前も知らないお爺ちゃんです👴(笑)

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>> 146 こんばんは😃 ニムさん😃 ありがとうございます🙇ニムさんはどんな仕事してるんですか❓ ゆみさん😃 ﾋｰﾛｰｽﾞ知ってます🙌海外ドラマは長いか… おはょうござぃます☀
体重はやっぱり増えて47.2kgでした💔
昨日の食事
朝:ﾛｰﾙﾊﾟﾝ②ｺ
昼:お弁当
夜:うどん
揚げ出し豆腐
刺身
お寿司
昨日は病院行ったりﾊﾞﾀﾊﾞﾀでご飯作る暇なく出来合いでした🙈
今日はｽｶｰﾄを履いて常に膝を閉じて座るように心掛けてます😃普段しないから結構キツい😂

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>> 147 昼🍚 かしわそば.豆乳 夜🍚 イカと大根の煮付け.海老マヨサラダ 今日の運動👣 ウォーキング1時間20分.腹筋20回.コアリズム40分.ステ… 🐽今日もお疲れ様です😃

今日のメニュー🍱

朝：バナナ２本、麦芽
昼：かぼちゃ、チンゲンサイ、豆腐
夜：大根サラダ、刺身、蒟蒻畑

朝の体重５９キロ

腹筋、背筋３０回、腕立て１０回

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>> 146 こんばんは😃 ニムさん😃 ありがとうございます🙇ニムさんはどんな仕事してるんですか❓ ゆみさん😃 ﾋｰﾛｰｽﾞ知ってます🙌海外ドラマは長いか… 🐽りらさん❤
こんばんわです😃
私はａｕショップで働いてます😊
大好きな仕事です☺

かしわそばってなんですか❓😲

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>> 145 こんにちゎ💮 昨日は娘が寝た後ﾋｰﾛｰｽﾞっていう海外ﾄﾞﾗﾏを必死に見て気づいたら朝５時前でした😂 かなり面白いからオススメです🎵って私… 🐽ゆみさん❤
ヒーローズって、誰か日本人の方が出てて、キターッ🙌って叫ぶやつですよね❓👀
面白いなら見てみようかな☺
間食は本当つらいですよね😠
我慢するの😔
ヘルシーなお菓子とか作りたいなぁ☺

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昼🍚
かしわそば.豆乳
夜🍚
イカと大根の煮付け.海老マヨサラダ
今日の運動👣
ウォーキング1時間20分.腹筋20回.コアリズム40分.ステッパー30分

• << 150 🐽今日もお疲れ様です😃 今日のメニュー🍱 朝：バナナ２本、麦芽 昼：かぼちゃ、チンゲンサイ、豆腐 夜：大根サラダ、刺身、蒟蒻畑 朝の体重５９キロ 腹筋、背筋３０回、腕立て１０回

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>> 145 こんばんは😃
ニムさん😃
ありがとうございます🙇ニムさんはどんな仕事してるんですか❓
ゆみさん😃
ﾋｰﾛｰｽﾞ知ってます🙌海外ドラマは長いから見始めたら止まりませんよね😂私も10代の頃は2日間寝ないで見たりしてました🙈💧

• << 149 🐽りらさん❤ こんばんわです😃 私はａｕショップで働いてます😊 大好きな仕事です☺ かしわそばってなんですか❓😲
• << 151 おはょうござぃます☀ 体重はやっぱり増えて47.2kgでした💔 昨日の食事 朝:ﾛｰﾙﾊﾟﾝ②ｺ 昼:お弁当 夜:うどん 揚げ出し豆腐 刺身 お寿司 昨日は病院行ったりﾊﾞﾀﾊﾞﾀでご飯作る暇なく出来合いでした🙈 今日はｽｶｰﾄを履いて常に膝を閉じて座るように心掛けてます😃普段しないから結構キツい😂

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>> 140 🐽おはようございます😃 お二人は今日はお休みでしょうか👀💡 私は仕事行ってきます😭 体重が減りません…😢 くじけないぞ😣 朝：ソイジョイ… こんにちゎ💮
昨日は娘が寝た後ﾋｰﾛｰｽﾞっていう海外ﾄﾞﾗﾏを必死に見て気づいたら朝５時前でした😂
かなり面白いからオススメです🎵って私流行りにのるの遅れてるからみんな知ってるかな❓😁
夜中で口寂しくなりチョコをﾊﾟｸﾊﾟｸ😱最悪な食生活でした💔日曜日はﾋﾞﾘｰ始めたら娘に抱っこせがまれ１５分で終了でした😩
体重はまた今日夜計ったら報告します✨間違いなく増えてると思いますが。。。

• << 148 🐽ゆみさん❤ ヒーローズって、誰か日本人の方が出てて、キターッ🙌って叫ぶやつですよね❓👀 面白いなら見てみようかな☺ 間食は本当つらいですよね😠 我慢するの😔 ヘルシーなお菓子とか作りたいなぁ☺

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>> 143 🐽おはようございます🙌

りらさん❤
体調良くなったみたいで良かったです☺
夏風邪とか気を付けてくださいね😭

私も勤務時間帯が変わったので家帰ったら速攻バタンキューです😪

昨日のメニュー🍱

朝：バナナ２本、麦芽
昼：チンゲンサイ、豆腐の梅乗せ、かぼちゃ
夜：大根とキュウリのサラダ


朝のメニュー：バナナ２本、麦芽

体重５９キロ

運動なし⤵

• << 153 🌼ﾆﾑさん🌼 ａｕｼｮｯﾌﾟのお姉さんなんですね✨ 私📱ａｕです😃最近やっとﾜﾝｾｸﾞにしました💕 そぅ②💡叫ぶやつです😁ﾋｰﾛｰｽﾞぜひ見てみてください😍寝れなくなりますょ(笑)ﾆﾑさんもｳｫｰｷﾝｸﾞすごぃです✨ 私も見習わなきゃ💨💨💨

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おはようございます😃昨日は仕事から帰ってすぐ寝てしまいました😫なので夕飯食べれなかったです💧

昨日の昼🍚
ツナサンド②.牛乳
昨日の運動👣
ウォーキング2時間
今日の朝🍚
アスパラサラダ.オレンジ

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おはようございます😃体調も良くなり昨日から普通に食べれるようになりました✌
ビリーも高いんですね😭ビリーとコアリズムどちらを買おうか迷うなぁ💫

昨日の食事
朝🍚すりおろし🍎
昼🍚クリームパン
夜🍚お寿司③.フルーツプリン
昨日の運動👣
ウォーキング1時間半.ステッパー30分

今日の朝🍚
バナナヨーグルト

• << 152 🌼りらさん🌼 体調ょくなって良かった😃けどムリはしないでくださいね😊私はｺｱﾘｽﾞﾑしたことないから想像だけですが、ｺｱﾘｽﾞﾑの方が女性らしぃ体になりそぅですょね💡 けどりらさん毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞすごぃです😍 私も昔はよく海外ﾄﾞﾗﾏや映画みてたけど最近は全くです💔夜は間違いなく寝てしまいます😪だからこんなハマったの久々ですょ～😍ｵﾓﾛ⤴です😁

• 共感0