食べながらダイエット

６／１５（日）
１１時起床
🚻後・体重測定６７キロ👌掃除・洗濯
朝食ー１３時
１８雑穀米200グラム・納豆・キャベツヒジキサラダ・カロリー半分マヨネーズ和え200グラム・バナナ・バニラアイス・ホットジャスミン茶。
１６時ー玄米フレーク豆乳がけ茶碗一杯。

１９時ーセンナ。

２０時ー夕食・プレーンヨーグルトキュウイ・ブロッコリー・かぼちゃの煮付け３切れ・ホットジャスミン茶

２１時ーウォーキングand背中と二の腕シェイプアップ運動。
２３時ー入浴 二の腕＆お腹マッサージ。浣腸🚻👌。足上げ腹筋３０回🙌 １２時３０分就寝予定💤
💜５２キロまで後１５キロ。

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☀７時３０分起床
🚻・体重測定67キロ
朝食 バナナ・豆乳
８時３０分ー出勤
🚃
昼食 手作り弁当
南蛮鳥甘酸あんかけ三切れ・かぼちゃ煮付け一ヶ・ブロッコリー３ヶ・１８雑穀米１００g・ 梅干し・豆乳・ プーアル茶
１７時３０分ー就業🚃買い物
１８時３０分帰宅 センナを飲む
夕食
プレーンヨーグル ト・キュウイ半分 ソイクリスプ1袋・ヒジキ煮付け２👄 ホットジャスミン 茶。
２１時🚶ウォーキング１時間and 二の腕・背中シェイプアップ運動💃歩きながら
２３時３０分
入浴・ 二の腕・お腹マッサージ。
🚻👌浣腸でスッキリ
０時 足上げ腹筋 ３０回
０時３０分就寝予定💤💜とりあえず二週間で６５キロが目標‼頑張ろ～っと🙌

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６／１７（火）
⛅７時３０分起床
🚻・体重測定６６．５キロ
朝食
バナナ・豆乳

昼食
手作り弁当
１８雑穀米150g
きんぴらゴボウ・ インゲンゴマあえ・ナスと烏賊と厚揚げ炒め煮・かぼちゃ煮付け１個梅干・豆乳
間食・イチゴチョコ５つぶ
センナ
夕食
プレーンヨーグルト・ソイクリスト１袋・茹でアスパラ１本・ グレープフルーツ3切・ホットジャスミン茶

２１時 ウォーキングand 二の腕・背中シェイプアップ運

２３時 入浴予定
二の腕・お腹マッサージ
入浴後 足上げ腹筋３０回

０時３０分 💤予定💜太っても未来 痩せても未来 どっちが楽かと言えば好きなもの食べ続けて 太るほうが 全てに置いて辛い。 やはり どんな事に置いても普通ー標準の方が 全て楽となる☝

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>> 3 初めまして😊

センナって何ですか？？
すごい頑張ってらっしゃいますね✨

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>> 4 レスありがとうございます。
センナですか
便秘ぎみな方に 良く効く漢方薬です。 肌荒れや吹き出モノなどにも👌です。センナは 会社の友達のお母さんから 聞いて飲むようになりました。 便秘薬とは違い お腹も痛くならないし 昔からの漢方薬なので お通じが穏やかですよ。 毎日 続けると宿便もとれます😃宿便が出ると 一気に 1～２キロ減る場合もありますょ😉

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６／１８（水）
66．5キロ
朝食 バナナ・豆乳
昼食 手作弁当
きんぴらゴボウ・茹でアスパラ・茹でウインナー・ プチトマト・１８雑穀米150ｇ・豆乳・ アイスジャスミン茶

センナ１８時ころ飲む。

夕食 飲み会 ウーロンハイ２杯・枝豆・刺身・天ぷら・ そば・ レモンシャーベット

２駅手前で下車して ウォーキング４０分

🚻 👌
２３時３０分
入浴予定 二の腕・ お腹マッサージ・

足上げ腹筋 ３０回
0時３０分 💤予定
💜 我が家のヘルスメータは 500gからしか測定不可能…100g 増えても 500g😨 でも、これでいい 緊張感があるから
✌ 我が家のヘルスメータは 100g200g減ったくらいでは 認めてくれない 厳しいヘルスメータだ。 今、私にとって 乗り物で 怖い乗り物と言えば 我が家のヘルスメータ…になる😲

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