メタボなわ・た・し👊
私はひざのなんこつがぼろ②になり、手術しました。
医者が水泳しなさいといわれ、完治してからですけど週③回しようしてます。
今はダンベル体操15分腹筋40回です。
間食ぬいて三食食べると③ヶ月でー⑤㌔やせたと聞きました。
T157B80W70H95です。
頑張ってW64にしますみなさんの応援おねがいします。
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はじめましてみなさん私の今日の食事
朝チャーハン・みそ汁煮物(にんじん・ちくわ・なると)
昼どん兵衛・ちょこりん(1袋)ゼリー(1袋)
夜ごはん(茶碗1)みそ汁(2)テバもとからあげ(2)ソーセージとピーマン炒め・朝の煮物
運動(ダンベル体操15分・腹筋60回)
腹筋のしすぎで腹がいたい😢 恋人が細いのではずかしいと思い開始しました。恋人が優しすぎるので挫折しそうですのでみなさんの厳しい御指導おねがいします。
本日の食事 🍙🍚 《朝》🍚(1)みそ汁(1)🍆の中華付け 《昼》たぬき・きつねうどん(2)冷奴 《夜》🍙(3)🍵 《間食》🍌(1)
ひざの抜糸しました。楽になりました。 さぁ、本格的なダイエット開始です。
がんばります💪
本日の食事😲
朝→ごはん・みそ汁 🍆の中華付け・煮物
昼→🍙2個・わかめスープ・なし
夜→おやこ丼・🍆の中華付け・煮物・みそ汁
運動→ダンベル体操3 分・腹筋40・半身浴
必ず間食はやめます👯
お銀です😃
昨日の食事👏 朝→ごはん・みそ汁 🍆の中華付け・ 昼→カレーうどん・なし 夜→ごはん・みそ汁 🍆の中華付け・いかのにつけ・納豆 間食→かき・カラムーチョ(小)・やきいも
運動→ダンベル体操3分・腹筋20・水中ウォーキング30分
しょうが紅茶はおすすめあとねるまえのリンパマッサージは必ずしましょう😃 ふくろはぎを下から上へさする。 楽になります。あとストレッチもしましょう
焦りはいけません。 大丈夫です必ずやせます。炭水化物は必ずとってください。 パンよりごはん。 小麦粉より米です 麺類はそばがおすすめあとはるさめ。
本日の食事👏 朝→無し 昼→タン②麺セット 夜→ツナクリームパスタ・みそ汁・サラダ 煮物
運動→ダンベル体操15分・腹筋60回
まだ②お腹が凹まないでも、これからです。間食しないで、3食食べる。
お銀さんおはようございます。食事をつけて行くのは大変な事なんで完璧には行かないと思いますが、ボチボチ頑張って行こうと思ってます。ちなみに、一ヶ月前からダイエットしてまして、とりあえず4キロほど落ちました。まだまだ道のりが長いですので、気楽に頑張って行こうと思ってます。
本日の食事😃
朝→🍆の中華付け・ ごはん・みそ汁・煮物昼→朝と同じ 夜→塩焼きそば・みそ汁・煮物・納豆
間食→なし・ヨーグルト
運動→ダンベル体操15分・腹筋40
間食はあまりカロリーの高いのではなくて、低カロばかり。
こんばんは😃
たしかにストレスになっちゃったらしんどいですもんね。その人の性格にあったダイエットってありますよね。
私は徹底的に炭水化物を絶って、ジムで筋トレをしています。
僕は地道な努力が続かない方なんで、ジムにお金を払う事で運動を強制的にしている感じでしょうか。
ジムに行くと、筋肉隆々な男達が沢山いるので、とても刺激になっています。
本日の食事🙋
朝→ごはん・みそ汁 つけもの・プリン 昼→和食セット 夜→ツナマヨ巻・みそ汁・納豆・アイス
運動→水中ウォーキング30分・ダンベル体操15分・腹筋40
最近キズイタコト生理がこない。 妊娠はありえないのですが←いない歴5年
以前40の人紹介されていままで女性と付き合っことがない。といわれて、女性経験がないということ?と思い ちなみに、お見合い4回してすべて女性からのおことわり。 話しても私の乳ばかりみていました。
もちろん、おことわりしましたよ。 マジでキショイ。
今日の食事🙋
朝→たきこみごはん みそ汁・煮物
昼→フライ定食
間食→🍌・梨・みかん
夜→ごはん・やさいなべ
運動→ダンベル体操15分腹筋40半身浴20
🏠のキンモクセイがにおいはじめました。 秋ですね。肉まんが恋しいじきです。
ヒガシは肉まんすき?すごいなぁ。努力家ですね。明日はプールの日がんばります✨
運動がすきになりました。なまかがいると励みになります。
>> 34 そうでした😭島根です鳥取は杏とダイゴが別れて杏が自殺したところ。 転勤ですか?ちなみに独身?既婚者? 既婚者なら家族とはなれて単身ですか? だとしたらさみしいですね。 私は独身です。しかも以前40の独身男性紹介されて、いかなり(結婚情報誌)よんでいます。と報告されてまだ1回しかあってないんですけど😥見合い=結婚=筆下ろしみたいな方程式があるみたいその人はもちろん断りました。いきなり(H系のDvDかりにいきます)とメルきたり。夜中の12時ごろ(自宅に電話してもいい)とかちなみにわたしは、パラサイトだから。あげくには(部屋に電話ないの)といわれ。携帯あるからいらないしょ。 考えられない人でしたちなみに4回失敗してます。相手の方女性の接し方より喜ばせようとはしないので。 ちなみに、ヒガシはちがいますね。 炭水化物は夜だけ抜きにしたほうがいいですよ。むりをせず焦らずマイペースです。本日の食事✨ 朝→ごはん・はるさめスープ 昼→てんぷらそば・🍙間食→🍌・🍊 夜→しょーゆらーめんえだまめ ダンベル体操15分 腹筋40
まぁ。お子さん2人ですか?かわいいですよね。お腹に(アンパーチ👊)するのね。 (ばいばいきーん)といって逃げなきゃぁ。 体重計ったら変化なし安心です。ってだめじゃん。朝起きてトイレにいったあとはかるのがベスト体重です。
本日の食事🎊
朝→サンドウイッチ・ホットドッグ・お茶 昼→コロッケ定食 間食→🍌🍊 夜→カレーライス・マカロニサラダ・らっきょ
半身浴20分
>> 49
おはようございます。
今日も1日頑張りましょう😃
お銀さん。四年で15キロ減らすんですよね?
ってことは一年で約四キロ、一月で300~400グラム落とす計算やから、まだ減って無くても大丈夫ですよね?
焦る程の事でもないですよ😃。
僕も応援してますので、お互い頑張りまっしょう。
- << 51 前は焦りすぎて失敗でした。やせるお茶・ 炭水化物ヌキ・1時間のエアロビ・ビリーもびっくりなハードなキントレのしまくり。 体重減らすことにひっしになり100g増えていたら半身浴みたいなあとゆびつっこんで吐いたり。1ヶ月で5㌔減りました。でもストレスでリバウンドしてました。ダイエットして半年キープしたらリバる心配ないですから。 浅香光代はごはん前にくだもの食べてやさい食べて(キャベツ3枚) やさいならなんでもOK好きなだけたべる。3食きちんと食べる。 それで12㌔落ちましたやはり3食は必要です 半身浴20分がんばります👊 なんか体がしまりました。ダンベル体操とウォーキングのおかげです。 皮下脂肪なのですぐつきます。食べたら脂肪みたいなぁo(^-^)o 本日の食事🎊 朝→カレー 昼→サンドウイッチ・スープ・山菜ごはん 夜→しょーゆらーめん🍌🍊 ひさびさアイス食べました。ご褒美です。
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