メタボなわ・た・し👊
私はひざのなんこつがぼろ②になり、手術しました。
医者が水泳しなさいといわれ、完治してからですけど週③回しようしてます。
今はダンベル体操15分腹筋40回です。
間食ぬいて三食食べると③ヶ月でー⑤㌔やせたと聞きました。
T157B80W70H95です。
頑張ってW64にしますみなさんの応援おねがいします。
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沙織=ラッセンです😃
ダンベル体操効果あるのは間違いありません😃
昔 ダンベル体操して体重43㌔→36㌔ 体脂肪16㌫まで痩せたんです。短期間で3食少ししか食べなかったので、リバウンドしましたけど…💧
お腹の肉なかったですょ。横向くとあばらが浮き出てました。気持ち悪かったです。痩せ過ぎたんですよね😭
今は 普通ぐらいになりました。
目標 体重38㌔ 体脂肪21㌫ ウエスト58㌢頑張ります💪
朝 🚻行って 体重40.8㌔ ウエスト61㌢
足踏み昇降200回とダンベル体操の脚の屈伸運動30回とストレッチの脚の屈伸運動①②の効果で、
太股46㌢👉44.5㌢
ふくらはぎ31㌢変わらず
足首19㌢👉18.5㌢
太股に一番効果がありますね🙌
あと、足踏み昇降200回 腹筋60回 ダンベル体操の上体左右ひねり運動 ストレッチの左右振り回し運動 腹筋運動①②③ 腰痛改善運動の効果で
ウエスト66.5㌢👉61㌢になりました😃
主さんが 履けなかったズボンが履けるようになった原因がわかります🙌
後 食生活も関係あるけど。
来月末の目標 体重39㌔ 体脂肪21㌫ ウエスト59㌢
頑張るぞ💪
またまた 信じられない出来事が起きて、いつも 仕事の時は昼食抜きで、昨日 仕事休みなので3食食べたんですが、朝 🚻行って 体重40.6㌔ ウエスト59㌢になっていました😲
寝てるだけで痩せてしまうんですね☝
主さんも休む時 あるんですね😃
今日の運動 朝 1時間歩いて 夜 足踏み昇降200回 腹筋60回 ダンベル体操とストレッチで お腹に効く運動をしました。
お腹の筋肉が痛かったんです。効果がある証拠ですよね😃
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