🆘ダィェット法🚻

こんにちは😃私も体重70㌔あります😥中学のときは運動部だったし、成長期だったので、痩せてました😃けど、高校生になってから60㌔代になり、卒業してからはいっきに70㌔ニナリマシタ⤵⤵もぅ②年くらい70㌔代です😥痩せたいよ～😢

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>> 1 ０です➰
やっぱり運動ってハードじゃなきゃいけないのかなぁ😔
１さんゎどんな運動部だったんですか❓❓
私ゎ文化部でした

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>> 2 私はバスケ部🏀でした💪
運動はハードじゃなくてもいいと思いますよ😃💓私はウォーキング🏃しています💪ハードな運動は続かないでしょ😣⁉

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>> 3 確かにハードだと続かないと思います😵💦
ウォーキングかぁ😚
φ(￣▽￣*)
(ﾒﾓります👮)
ウォーキングのほかにゎ何かありますか❓

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私は腹筋で、何とか体を引き締めましたょ☺来月からエアロビや岩盤浴に通うつもりです☆☺

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>> 5 やっぱり筋肉を使わないとダメなんですね😚φ(￣▽￣*)
(ﾒﾓります)

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おはようございます。自己流で約90～65㌔まで痩せたｽﾄﾚｯﾁを、2～3回に分けて簡単に教えますね。まずはお腹周り&足痩せのｽﾄﾚｯﾁを幾つか教えますね。①肩幅位に脚を開いて立ちます。右足から、爪先・ｶｶﾄ・爪先・ｶｶﾄと交互に1ヶ所を床に着けます。左足も一緒です。②仰向けに寝るor座って、両足を伸ばしたまま床に着くｷﾞﾘｷﾞﾘまでで止めて、ゆっくり上下します。③同じ態勢で、右足首の上に左足首の後ろ側を乗せて、ゆっくり上下します。左足も一緒です。④また同じ態勢で、膝を軽く曲げて腰以下をゆっくり左右に振ります。⑤そしてもう一つ、同じ態勢で、膝を軽く曲げてゆっくりお腹に引き寄せてゆっくり戻します。⑥仰向けに寝てor座って(背中はﾍﾞｯﾄﾞorｸｯｼｮﾝに傾けてもok)両足をﾌｸﾗﾊｷﾞとﾓﾓの裏側が付く位に曲げます。両ﾓﾓの上にｸｯｼｮﾝor枕等を乗せて、落ちない様に左右に約30分位ゆっくり振って行くと、ｵｼﾘ下～太ﾓﾓ(特に裏側に効果あります。)痩せが出来ますよ。慣れて来たら、両ﾓﾓに乗せる物を重くする&時間を増やすと効果倍増ですよ。全て慣れて来たら、回数を増やす&ｽﾋﾟｰﾄﾞｱｯﾌﾟをして下さい。

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次は、二の腕&二重ｱｺﾞ痩せのｽﾄﾚｯﾁを教えますね。①水入りﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ(500)or百均のﾀﾞﾝﾍﾞﾙ等を右手に持ちます。②右肘を頭の横に上げて、左手で右肘を支えて固定します。③そのまま頭の後ろの真ん中までゆっくり曲げてゆっくり戻します。ｴｱﾀﾞｰﾂみたいでしょ❄💉💨💪😁。二の腕の外側に張りがあれば成功です。左手も一緒です。最初は10回位で、慣れて来たら回数を増やして下さい。二重ｱｺﾞ改善のｽﾄﾚｯﾁを教えますね。①先ず、目下～口に掛けて笑顔を作ります。②口を閉じたまま、ｱｲｳｴｵのｲｰをして、ﾀｺ口&猪木のｱｺﾞまねをします。首を伸ばす&上を向いて行うと効果倍増ですよ。お風呂(お風呂のﾌﾀをｷﾞﾘｷﾞﾘまで閉めて蒸し風呂状態にする&半身浴をすると効果倍増です。)でも出来ますよ。食事方法ですが、三食ちゃんと食べて、出来る限りいつもの倍以上噛んで食べて下さい。これだけでも、2～3㌔位は簡単に痩せますよ。良かったら参考にして下さい。頑張って下さいね。応援してます。

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>> 8 ﾓﾘｵさん‼
感動です‼‼
でも継続しなくちゃ意味ないですょね💧
何年くらいで効果出ましたか❓❓

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>> 9 約1年です。ｼﾞﾑに通うお金&時間が無いので、直ぐに出来る食事方法の改善から始めました。半年で10㌔痩せ、半身浴&筋ﾄﾚ&ｽﾄﾚｯﾁで15㌔痩せました。痩せる秘訣は、自分の意志と継続&家族の協力だと思います。良かったら参考にして下さい。頑張って下さいね。

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ぁりがとぅございます💪💪(〃^ー^〃)
ところで半身浴と腰風呂って同じなんですか❓❓

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>> 11 詳しくは解りませんが、自分が行なった半身浴は胸下(心臓の下まで)まで湯船に浸かる方法でした。腰風呂はその名の通りに、腰まで湯船に浸かる方法だと思います。どんな効果があるか解りませんが、早速試そうと思います。効果が解り次第、報告しますね。お互い頑張りましょう。😃

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>> 12 ぃろぃろぁりがとぅございます(〃^ー^〃)
頑張りましょう⤴⤴

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>> 13 ご無沙汰してます。腰浴を1日おきに試してみました。結果としては、この季節には不向きかも❓ 専門書を読んだ訳では無いですが、風邪をひきそうになりました。お風呂のﾌﾀをｷﾞﾘｷﾞﾘまで閉めて蒸し風呂状態にしても、浴槽に触れたら、ﾋﾔっとして集中出来なかったです。お風呂のﾌﾀをｷﾞﾘｷﾞﾘまで閉めて、ｵｼﾘと腰だけを湯船にV字の様に浸かるやり方が、半身浴の次に効果があると思います。ただし、浴槽が狭いと無理があるので、あまりｵｽｽﾒ出来ません。もしよかったら参考にして下さいね。

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>> 14 いつもレスぁりがとぅございます(^-^)
私も腰風呂についてしべてみました。
腰風呂ゎ45～50℃の湯を腰が浸かるところまでいれて、10～15分程入ります。入る時ゎ、Ｔシャツをきて入るそうです。腰風呂ゎ汗をかくためにやるみたいです。だから腰風呂の後ゎ毛穴が開いている状態だから暖かい格好をすると風邪をひくみたいです。腰風呂で汗がかけない時ゎ、小さじ１杯の水を口に含んでやると汗が出て来るみたいです。

でも私ゎいつも家族の中で最後だからほとんどの湯を捨てて熱い湯を入れなきゃならないから、今ゎ出来ない事が分かりました。°・(>_<)・°。

でもぁりがとぅございましたm(__)m😊

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