メタボ男性の痩せる方法のアドバイスをお願い致します

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痩せたいさん（ 50代 ♀ ）
2026/03/13 19:16(更新日時)

メタボの旦那を痩せさせる方法が知りたいです
私の旦那は50代でかなり太っています
病気もあるので痩せさせたいんですがなかなか痩せません
旦那は下半身(腰より下)に障害があるので
下半身を使用した運動ができず
食事もネットや雑誌など調べて作ってはいるんですが痩せません
そこで痩せた経験を持っている方の何をして痩せたのかや、アドバイスを頂きたいです
宜しくお願い致します

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No.4420510　2026/01/24 11:38(スレ作成日時)

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No.1 2026/03/13 19:13
通りすがりさん1 ( 20代 ♀ )

済みません。
経験者ではありません。

下肢障害の程度が分からないので、基礎代謝とか標準摂取カロリーなどは分かりません。

取り敢えず、カロリー計算ではなく、痩せたかどうかを目安に進めるということでしょう。

食事は、ベジファーストとかやってますか？
あの論文は落ちがあります。
正しくは、オイルファースト。

でも、最も効果が高いのは、プロテインファーストだそうです。
最初に肉魚豆のたんぱく質、次に野菜、最後に炭水化物　で、血糖値の上昇が控えられ、痩せやすくなります。
単純に、この順で食べると、満足しながら炭水化物量を減らせます。無くしてはいけませんが。
もし、ですが、メシを食べるためのおかずという習慣があるなら、それだけは改善しましょう。
炭水化物以外は、ある程度食べても太りません。

近隣で障害者スポーツのサークルなどあれば利用すべきです。
人間、目的のないことは継続が難しいです。

散歩は続かないのに、犬を散歩させるなら毎日できる、とか。
買ったお米は５㎏でも重いのに、掴み放題なら２０㎏くらい担げちゃう、とか。
　※痩せるため‥は、目的になりません。

他人（サークル）が頼れないなら、奥様が誘導すると良いと思います。
「やりなさい」より「一緒にやろう」あるいは、「私がやりたいから付き合って」です。

運動は有酸素運動と無酸素運動の併用が効率が良いです。
〜〜

No.2 2026/03/13 19:16
通りすがりさん1 ( 20代 ♀ )

〜〜

運動は有酸素運動と無酸素運動の併用が効率が良いです。
重視すべきは、無酸素運動です。
すぐには効果は出ませんが、基礎代謝量が上がるので、じわじわ効果が出てきます。
しかも、例えばダンベルを使う運動では、一つの運動は一日７回Ｘ３セットを一〜二日おきで良いので、短時間で済むのもメリットです。

既に取り組んでいることでしたら済みません。
一つ確実に言えるのは、失礼ながら今までやってきていることは目的からは外れているということです。
変える必要はあります。

病院の先生に相談して指導してもらうとか、指導してくれる専門家（食餌療法科、栄養科、リハビリ科など）を紹介してもらうなどは試みていますか。