みなさんの鬱との付き合い方は？

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おしゃべり好きさん
2026/01/11 08:40(更新日時)

鬱病に5年前にかかってから
最初の2年間は家から全く出れずなにもできませんでしたが
最近は普通に仕事もできたり、波はあっても普通に生活できていました。

ただやはり波があって、急に鬱状態になってしまう時期があります。
（双極ではないだろうと医師の見解ではあります）

ここ1か月、うつ状態がひどく、ベッドから起き上がるのも病院へ行くのも大変です。

みなさんは、この鬱の波、どう乗り越えてますか？
前回はひたすら休む二年のあと、少し良くなったタイミングで環境を変えたりしました。
1か月前まで前向きに進められていたのに、なぜなのでしょうか。
筋トレも瞑想も、気力が湧きません。
かなり良くなっていただけに絶望感しかありません。
これといった大きな問題があったわけでもありません。

鬱との付き合い方、教えてください。

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No.4415488　2026/01/10 15:29(スレ作成日時)

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No.1 2026/01/10 19:57
匿名さん1

薬はのんでいるの?
薬では治りません。初期は服薬しても、ずっとのむものではありません。

鬱病、パニック障害と診断されていましたが、１年以内に脱しました。
完治、決別してやりました。
ゆっくり治している場合ではなかったから。叶えたい目標があった。
１ヶ月あれば体は充分に休んでいる。
経験で感じるのは、考えかたを変えること。
柔軟に考えて行動にうつすこと。ネット上にも書いてあります。
1度経験すると、自分の限界がわかるようになる。
それ以上無理をしないように、予兆を捉えて切り替えることができれば、再発はしない。
私は脳の検査まではしていないですけどね。
脳に病変が及んでしまっている人は、完全には治らない。

抗精神薬は、脳に異変をもたらしますよ。

考え方、頑張りかたを変えてみませんか。
切り替え時を逃さないことです。

No.2 2026/01/11 08:35
匿名さん2

こんにちは。心と体の無理がきかない体質があるんでしょうかね、
私がそんな感じで、無理に頑張ろうとすると動けなくなる感じです、。
体質で無理がきかない人って、やっぱりいるように
思いますね・・・。

生きて、食べて、眠っているだけですごく頑張っておられると思います。

人によっては、自分の好きな事は少しできる時もあるらしいので
この機会に、ご自身の少しでも好きな事、昔ちょっとでも興味があった事を
再発見してみるのはいかがでしょう

普段とはちょっと違った物を買って食べてみる、だけでも。
鬱でも、少し好きな物・変わった物を食べてみるのは、とても良いと思います。

それと、この社会の理不尽さとか、過去の嫌な事について、自分の怒りの気持ちを
強く抑制すると鬱が悪化すると聞いたことがあります。私もそうですが鬱な人って、
一人で考えてる時も「あれ謝らなくちゃ。自分のこれがだめだった」と反省する傾向、
ある気がします。

でも、親や教師や社会等がただ理不尽だった事は、きっとあると思うのです。
家で反省しすぎてる時、理不尽だった出来事に馬鹿野郎！と怒りの気持ちをもてると
回復に向かいやすいかも。

トラウマの出来事があった子どもも、早くにサポートにつながり
大人に怒りを安全に表せると、回復が早いと聞いた事があります。

責任感がありすぎると、鬱がしんどくなる気がします、。お大事にしてくださいませ。