あすけんで巨デブ糖尿病ダイエット

〜本日のお買い物〜

あすけんの有料会員の期間が終わりそうになってきた
課金(半年1900)続けるか迷い中

一応コンビニ行ってGoogleプレイカード(アップルならチュンカみたいなの)買ってきた

いや〜コンビニ(セブン)って危険

何も買わないぞ
っと思って、だいぶ耐えたのに

FAUCHONのアイス買ってしまった
一応196kcal
200kcal以内のおやつはセーフというマイルールなのでセーフ(笑)

スノウアプリでキラキラエフェクトつけてみたよ

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〜一昨日のおやつ〜

一昨日にカルディでチョコプレッツェル買ったの思い出した
昨日と一昨日のおやつのせいか
まあ、それ以外も食べちゃったけど
2kgくらい太った反省
一昨日86.1
昨日86.3
で
今朝88

120kgの頃は一晩で4kg太ったこともある
デブの才能が有り過ぎな自分がコワい

カルディのチョコプレッツェルはヤバかったです✨
甘じょっぱいくてたまらんや〜つ〜
結局一袋食べました反省

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あすけんのプレミアムが切れた

今まで課金(半年分1900)してたから見れてたPFCバランスが見れなくなってる
基本コースになった

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すかさず課金誘導キターー(笑)

年単位の課金かー
迷うなぁ……

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難消化性デキストリン買ってみた
Amazonで

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マイフィットネスパルっていうのもあるんだね
アプリ入れてみたけど
自分が頭ワルいのか？慣れない
これも一応無料でも使えるけど
プレミアム登録すると
年6000円
月1200円
って
自分の感覚だとかなり値段高い
使い慣れないからか使いやすくもないし
マイフィットネスパルはアメリカのアプリを日本語翻訳してるから
日本語が微妙に分かりにくいと感じる

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気になったので
カロミルもダウンロードしてみた

カロミルのプレミアムは月480円

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カロミルとマイフィットネスパルもダウンロードしてみたけど
結局あすけんしか使ってない
慣れちゃってるのもあるし
課金もしちゃってるから広告も非表示だし

使いやすさも好みの問題で人それぞれだろうけど

カロミルに通知を許可してて
食事を書いてない状態の時に来る通知が
「(マクドナルドのメニュー)でしたか？」
って来るのが個人的には無理で
カロミルの通知をブロックした
マクドナルドが広告主で広告料を貰ってるんだろうけど
ダイエット中の人間にマクドナルドのメニューを知らせて来るのは嫌な感じ

あとマイフィットネスパルも食事のメニューがカラー写真でわかりやすいんだけどね自分には合わない
食事のメニュー写真ですら胃液が刺激されてしまう

デブ脳だから

メニュー写真で胃液がドバドバ出て胃が痛くなったり気持ち悪くなる場合もある
胃液を抑える薬ももらってるけど足りない時がある

その点
あすけんはシンプルで食欲を刺激する通知もよこさないし
食事のメニュー写真も
コラムやチャレンジメニューを見に行かなければあまり見なくて済む
自分には合ってると思う

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こんなのもあった
カロミルの通知

パウンドケーキが食べたくなっちゃうじゃん

デブ脳な自分が悪いんだけどね

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あと断食アプリもダウンロードしてみてる

糖尿病なので
絶食とか極端なことすると血糖値スパイクして血管が傷ついていくので
絶食をする気は無い

しかし糖尿病の薬リベルサスを飲む上で
朝の起き抜けに少量の水で飲むんだけど
朝薬を飲む前には
夜の間に６時間以上の絶飲食(水もダメ)が必要で
薬を飲んだあとも30分〜２時間の絶飲食(水もダメ)が必要

それの助けに断食アプリ使えるかな？と思ったけどあまり使えない
12時間以上の断食からしか無いし

これもマイフィットネスパルも海外のアプリを日本語翻訳してるから
日本語が微妙
あと普通の人が16時間断食とかする場合に水分が必要になるから
「今すぐ水を飲め」とか通知が来る

しかし糖尿病の薬を飲むには
薬飲む前の絶飲食(水もダメ)６時間以上
薬飲んだあとの絶飲食(水もダメ)30分〜２時間
で水もダメなのに
「今すぐ水を飲め」とか通知来てもイラッとしちゃう

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ファスティングアプリの水の推奨量は
1000ml以上〜で
自分で好きにカスタマイズできたので
水の摂取目標2200mlにしてみた

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ファスティングアプリの通知

「今すぐ食べられる」
って日本語として微妙だと思うのは自分だけ？
何か食べなきゃいけない気分になりそうで
あんまり良くないような？

水の推奨量は
1000〜2800mlで
自分の好きな量にカスタマイズできました

2800ml飲む方もいるんだろうね？スゴイ
お湯にしたり紅茶(無糖)にしたりして飲んだけど
2000mlでも
トイレが近くなってキツい

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ファスティングアプリの
BMIの表示はわかりやすい
まだアンインストールしないでおこうと思う

BMI35以上巨デブ
BMI30以上大デブ
BMI25以上小デブ
BMI25未満 普通体型
って感じかな
まだまだ大デブな自分

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90.9

BMI35の巨デブに戻りそう
食欲が止まらん

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ファスティングアプリの通知

「あなたはサボテンではありません」

その通りなんだけど
英語圏の人たちはこの通知にイラッとしないのかな？
「今水を飲みなさい」とか
日本語だと何様って雰囲気
せめて「今水を飲みましょう」ってすればいいのに
日本語下手アプリ

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91.3

BMI34.8
BMI35以上の巨デブに戻りそうヤバ

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先月22日の月曜に85.6だったのに
2週間で6kgリバウンド
そして巨デブ枠に
デブの才能あり過ぎて我ながら恐ろしい😱

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88.9

どうにか80kg台に戻って来れた

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88.1

やっと減少に転じてきた
油断しないように頑張ろう

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86.6

脱水とか誤差の範囲内かも知れないので油断しないようにしていこう

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86.2

昨日はスタジオプログラム3つやってカロリー消費800以上
めちゃくちゃ疲れたけど
思ってたよりは減らない
なかなか難しい
明日は増えちゃいそうな悪寒

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88.0

昨日は食べ過ぎた
夜9時過ぎにも食べてしまったし
断食アプリが言うように夜遅くは食べないってのも大事かも知れない？

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88.2

昨日も食べ過ぎ
２日前から２kg増えたまま
今日からまた地味にいこう

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88.8

またまた増加傾向に
運動をたくさんしたからって摂取カロリーを増大させちゃうと
自分の場合は相殺されない体質らしい
運動をたくさんしても
摂取カロリーを守らないとダメっぽい
反省

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90.1

またまた増加
運動いっぱい(900kcal消費)しても
夜中に近い時間の23時とかにたくさん食べたらダメよね

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89.7

80kg台なんとか戻ってきたけど
86kgの時と比べると
4kg増えた分の腹の肉が重い重い
85kgを先ずは目指そう
昼間はだいぶ暖かくなってきた
春には78kgなりたかったけど
夏までに目標変更だわ

体力が無さ過ぎだった頃よりは
自分比で体力ついてきたけど
体幹が弱すぎるのと
膝と足首と腰と股関節が痛い
120kgの頃よりは自分比では痛みもマシになったけど
しゃがんだりする動作がマジきつい

120kgの頃は整形外科に膝の手術を勧められたけど
110kgまで減らしたら痛みが治まったので手術は断ったけど

今90kgになっても
運動するようになったら痛みが出てきた
あと20kg減できたら痛みもマシになるかな？

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87.9

夕べから16時間断食できた
水分抜けただけかもだから油断はできない

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88.6

運動してもそれ以上に食べちゃってるの
なんとかしないと減らない体重

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88.4

昨日も食べ過ぎ

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89.6

食欲が止まらない

不安なことを過食して食欲でごまかそうとする
デブ脳の自分がいる

思考からデブを改善したい

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88.3

ちょっと戻せたけど
まだまだ食欲が
糖質への執着がヤバい

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88.8

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90.3

甘い物への欲が止まらない
久々にコーラ1.5ｌ(一応ゼロコーラ)買って飲んでる

BMIが35に近づいてきたヤバい

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90.4

今日からまたガンバロー

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4月14日に93.7までリバウンド
BMI35.7でさすがにヤバい

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悪玉コレステロールは
119までが正常の範囲内で
120以上が軽度異常
180以上で要医療だそうな

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3月4月の春と9月10月の秋に
大リバウンドしてた自分

気候がちょうど良くなると食欲出ちゃうのかも自分の場合

うんと寒いと温かいものが食べたいから温かいもの自炊するし
(主にレンチンしかしないけど)

暑い時期はうんと冷たいもの食べたいから
氷入れてコンニャク麺で冷麺風を自作したりで
極寒や激暑い時期は自炊わりとできてた

春や秋は常温で食べられるから
面倒くさがりの自分は自炊サボりがちだったと反省

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