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学生さん
22/02/20 03:50(更新日時)

私は、現在中学一年生なんですが、周りより太っています。
身長は、151.4 体重は、47.7
周りの子は、45以下が多く、とても焦っています。
最近は、母に協力を仰ぎ毎朝一緒に走っています。
ですが、一回の食事ですごく太ってしまう体質らしく、最近は、お昼を抜いています。食べるとしても、量を極端に減らしています。
お腹周りの心配、というより太ももあたりがむちっとしています。
二の腕は、痩せようと筋トレを頑張った結果、膨張したようになってしまいました。
父親からは、「太っているから痩せろ」と何度も言われました。
最低限のラインでは頑張っているのですが、今の状況じゃ何も変わりませんか?

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No.3480324 22/02/19 21:44(スレ作成日時)

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No.1 22/02/19 22:09
匿名さん1 

昔よりも今の子のほうが体型のことに関して敏感なようですね。
周りと比べて細い太いなど比べられて、比べてしまって……。辛いと思います。
ましてや、父親に痩せろなんで言われて。

中1の今は体が大きくなる時期です。
納得できないと思いますが、食事はしっかり摂りましょうね。我慢するとしたらオヤツです。既に我慢してるかも知れませんが。

運動は続けられたら素晴らしいです。お母さんも協力してくれて、良い人ですね。
痩せるための運動とは考えずに、細く長く続けることが大切で、その努力の経験が、この先の色々な経験の中で自信に繋がると思います。

健康に成長を続けられますように。

No.2 22/02/19 22:35
匿名さん2 

脂肪ってつくのにも分解するのにもある程度時間がかかるので、一度の食事でつくと感じるようならむくみじゃないかな。糖質は水を含みやすいので。
お昼をまるごと抜いて筋肉が痩せたら余計太りやすくなるので、一食抜くより食事内容を気を付ける方が良いと思う。
糖質(炭水化物含む)や塩分、脂質を控えめにして、野菜(いも類や根菜類覗く)や脂肪の少ないたんぱく質をちょっぴり多めにとってみては?
カリウム豊富な野菜とか卵やささみや豆腐とか赤身肉や魚とか。
骨格に歪みがあると筋トレしても変なところに筋肉ついて効果ぎ得られないから、姿勢や歩き方が良くなる筋肉を鍛えるの優先した方が良いと思う。走るならフォームに気をつけて。

No.3 22/02/20 03:50
匿名さん3 

ご飯はちゃんと食べないとダメですよ、抜くと余計吸収しないとってなって太るみたいです。
朝昼はしっかり食べて、夜を腹八分目程度にしてみてはどうですか?

あとは座ってる時の姿勢を気をつけたり、歩くときや朝のランニングのときにお腹に力を入れるとか。
汗かきにくいとかなら、体質改善した方がいいと思います。

私は湯船に浸かりながら足を揉んだら、二の腕をタオルを絞るように絞ってみたりしてます。
気の持ちようなのかもしれませんが、私はこれで少し細くなる気がしてます。

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