このままじゃ何も、変わらないでしょうか?
私は、現在中学一年生なんですが、周りより太っています。
身長は、151.4 体重は、47.7
周りの子は、45以下が多く、とても焦っています。
最近は、母に協力を仰ぎ毎朝一緒に走っています。
ですが、一回の食事ですごく太ってしまう体質らしく、最近は、お昼を抜いています。食べるとしても、量を極端に減らしています。
お腹周りの心配、というより太ももあたりがむちっとしています。
二の腕は、痩せようと筋トレを頑張った結果、膨張したようになってしまいました。
父親からは、「太っているから痩せろ」と何度も言われました。
最低限のラインでは頑張っているのですが、今の状況じゃ何も変わりませんか?
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脂肪ってつくのにも分解するのにもある程度時間がかかるので、一度の食事でつくと感じるようならむくみじゃないかな。糖質は水を含みやすいので。
お昼をまるごと抜いて筋肉が痩せたら余計太りやすくなるので、一食抜くより食事内容を気を付ける方が良いと思う。
糖質(炭水化物含む)や塩分、脂質を控えめにして、野菜(いも類や根菜類覗く)や脂肪の少ないたんぱく質をちょっぴり多めにとってみては?
カリウム豊富な野菜とか卵やささみや豆腐とか赤身肉や魚とか。
骨格に歪みがあると筋トレしても変なところに筋肉ついて効果ぎ得られないから、姿勢や歩き方が良くなる筋肉を鍛えるの優先した方が良いと思う。走るならフォームに気をつけて。
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