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体脂肪下げたい

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匿名さん（ 10代 ♀ ）
20/08/16 23:55(更新日時)

身長165 体重54〜55を行き来しているくらいなんですが、BMIは20位でも体脂肪率が30位でお腹やお尻周りの脂肪が気になります。体重が痩せてもあまり見た目の変化を感じないのですが、体脂肪ってどうやって減らしたらいいんでしょうか？
皆さんはどうやって痩せましたか？

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No.3123524　20/08/16 20:01(スレ作成日時)

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No.1 20/08/16 20:38
おしゃべり好きさん1 ( ♀ )

炭水化物をあまりとらない。
飲み物は烏龍茶を中心に。甘いジュース、アルコールはとらない。

週末は１日１〜２食。

二カ月で約８キロ落ち、体脂肪率も６くらい減りました。まだ続けます。

<< 5 すごい、、！！！運動なしで落ちたんですか？？

No.2 20/08/16 20:40
通りすがりさん2 ( ♂ )

筋肉を付けてから有酸素運動をすれば減ると思いますよ。

<< 6 まっっっったくといっていいほど筋肉がないのでまずは筋肉から頑張ってつけますね、、、笑

No.3 20/08/16 20:58
経験者さん3

プールで歩いたり泳いだりするだけで、お尻と太ももは結構スマートになるようですよ✨
やってみてください😋

<< 7 プールは痩せるって言いますよね！泳ぎは得意じゃないですが、プールは好きなので、コロナが落ち着いたらまた行こうと思います！

No.4 20/08/16 22:29
匿名さん4

ハンドクリップ？ハンドクラップ？
YouTubeを見ながらやると、本当に筋肉つく(笑)
1日置きでも大丈夫。
痩せる目的より、筋肉目的(体脂肪燃焼目的)の方が効果あるなぁ～って感じた。

<< 8 あの3ヶ月で10キロ痩せるみたいなちょっと前にはやったやつですよね？笑思ったより筋肉つくんですね！やっぱり燃焼ですよね、1日置きならできそうなのでやってみようかと思います！ありがとうございます

No.5 20/08/16 23:42
匿名さん0 ( 10代 ♀ )

>> 1 炭水化物をあまりとらない。飲み物は烏龍茶を中心に。甘いジュース、アルコールはとらない。週末は１日１〜２食。二カ月で約８キ… すごい、、！！！運動なしで落ちたんですか？？

<< 9 運動はしてません。仕事で動くくらいです。私は元々ガリガリでした。でも体調崩して休職してる間に10キロ以上太ってしまい、これはまずいと色々しましたがほとんど変化なし。で、旦那が炭水化物をとらないようにしだして体重が落ちてるのを見て、私もまず炭水化物をやめてみました。そして間食もやめ、お酒もやめ、食生活を変えました。あまりいい食生活ではないですが、ヨーグルトやサラダを中心に、時に豚肉をとったりしながら、今にいたります。

No.6 20/08/16 23:42
匿名さん0 ( 10代 ♀ )

>> 2 筋肉を付けてから有酸素運動をすれば減ると思いますよ。まっっっったくといっていいほど筋肉がないのでまずは筋肉から頑張ってつけますね、、、笑

No.7 20/08/16 23:44
匿名さん0 ( 10代 ♀ )

>> 3 プールで歩いたり泳いだりするだけで、お尻と太ももは結構スマートになるようですよ✨ やってみてください😋 プールは痩せるって言いますよね！
泳ぎは得意じゃないですが、プールは好きなので、コロナが落ち着いたらまた行こうと思います！

No.8 20/08/16 23:45
匿名さん0 ( 10代 ♀ )

>> 4 ハンドクリップ？ハンドクラップ？ YouTubeを見ながらやると、本当に筋肉つく(笑) 1日置きでも大丈夫。痩せる目的より、筋肉目的… あの3ヶ月で10キロ痩せるみたいなちょっと前にはやったやつですよね？笑
思ったより筋肉つくんですね！
やっぱり燃焼ですよね、1日置きならできそうなのでやってみようかと思います！ありがとうございます

No.9 20/08/16 23:55
おしゃべり好きさん1 ( ♀ )

>> 5 すごい、、！！！運動なしで落ちたんですか？？運動はしてません。仕事で動くくらいです。

私は元々ガリガリでした。でも体調崩して休職してる間に10キロ以上太ってしまい、これはまずいと色々しましたがほとんど変化なし。で、旦那が炭水化物をとらないようにしだして体重が落ちてるのを見て、私もまず炭水化物をやめてみました。そして間食もやめ、お酒もやめ、食生活を変えました。
あまりいい食生活ではないですが、ヨーグルトやサラダを中心に、時に豚肉をとったりしながら、今にいたります。