姿勢が超悪すぎる…
私は凄く姿勢が悪く、肩が内側丸まって(?)いて顎もつきでて、下っ腹が出ています。姿勢をよくしようとはするのですが、そもそもどういう姿勢が良い姿勢なのかが分かりません。胸を張って背筋を伸ばしてお腹に力を入れて。と言われその通りにしても私がやるとなんか違い、しかも元々反り腰なので、上で言ったような姿勢か、反り腰にしかなりません。なので内臓が前に出ておなかもぽっこりです。私と同じ人いますか?それと直し方知っていたら教えて下さい!
壁に背を向けて立ってみてください。
後頭部と両肩甲骨、お尻、踵を壁につけて立ってみましょう。
それがきれいな姿勢になるかと。
それを頭に入れて意識的に立つことを常にイメージしていけば、時間がかかると思いますが自然とその姿勢が当たり前になっていくと思います。
寝るときは 硬めの布団に仰向けになって目を閉じます。お腹のあたりに両手を重ね、白雪姫になった気分で王子様がキスで起こしてくれるまでじっと待つ・・・そんなイメージでゆっくりと深い呼吸を整えましょう。寝返りはするでしょうが、意識を常に持つってことが肝心です。
物は試しで、1か月ほど試してみてください。
中学の時、実践してましたので効果あるかと思います。但し、背骨の変形などがあるようなら、矯正の専門家に相談したほうがいいと思います。
参考になれば幸いです。
腹筋と直立起立筋が弱いのですね。
そのまま歳をとると方より上の重さで胸骨が潰れ背中が丸まって下を向いたままのおばあちゃんになってしまいますよ。
そして追加するとすれば、足も内股になっていませんか?
反り腰というのは腹筋の筋量と筋力が足りないからそうなってしまったので、腹筋の筋力アップで治せます。
それと反り腰で妊娠出産、そして子供の抱っこなどで椎間板ヘルニアになりやすいです。妊娠中に発症すると鎮痛剤側から限られるので辛い思いをすることになりますね。
そして産むにも深部の腹筋が必要ですので、分娩の際いきめないと時間がかかり難産にもなりやすいです。
女性にとって腹筋はとても大切なので、中村アンさんのように腹筋女子が注目され始めたんですよ。
スタイル的な問題だけでなく、将来の自分を見据えての努力をなので、日々ちょっとずつやってみると良いと思います。
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