姿勢が超悪すぎる…

壁に背を向けて立ってみてください。
後頭部と両肩甲骨、お尻、踵を壁につけて立ってみましょう。
それがきれいな姿勢になるかと。
それを頭に入れて意識的に立つことを常にイメージしていけば、時間がかかると思いますが自然とその姿勢が当たり前になっていくと思います。

寝るときは　硬めの布団に仰向けになって目を閉じます。お腹のあたりに両手を重ね、白雪姫になった気分で王子様がキスで起こしてくれるまでじっと待つ・・・そんなイメージでゆっくりと深い呼吸を整えましょう。寝返りはするでしょうが、意識を常に持つってことが肝心です。

物は試しで、１か月ほど試してみてください。
中学の時、実践してましたので効果あるかと思います。但し、背骨の変形などがあるようなら、矯正の専門家に相談したほうがいいと思います。

参考になれば幸いです。

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腹筋と直立起立筋が弱いのですね。

そのまま歳をとると方より上の重さで胸骨が潰れ背中が丸まって下を向いたままのおばあちゃんになってしまいますよ。

そして追加するとすれば、足も内股になっていませんか？

反り腰というのは腹筋の筋量と筋力が足りないからそうなってしまったので、腹筋の筋力アップで治せます。

それと反り腰で妊娠出産、そして子供の抱っこなどで椎間板ヘルニアになりやすいです。妊娠中に発症すると鎮痛剤側から限られるので辛い思いをすることになりますね。

そして産むにも深部の腹筋が必要ですので、分娩の際いきめないと時間がかかり難産にもなりやすいです。

女性にとって腹筋はとても大切なので、中村アンさんのように腹筋女子が注目され始めたんですよ。

スタイル的な問題だけでなく、将来の自分を見据えての努力をなので、日々ちょっとずつやってみると良いと思います。

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私も主さんと一緒だ。

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整体、整骨院とかに相談してみるのもいいよ。
家でできる体操とかも教えてもらえるはず。

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>1さんの言う通り、壁に背をつけて立ってみて。
頭をつけて肩を開いてしっかり壁につけて、お尻も踵も壁につける。
立ってるだけで疲れちゃうかもしれないけど、それだけでお腹がしっかり凹むの分かるよ。

この姿勢を壁があったらやるようにして、正しい姿勢がどういうものか感覚で身に付ける。
壁がなくても思い出したらその姿勢に戻すようにしていれば、少ししずつ改善する。
私は会社のトイレとか、人目のない所で壁があったらひっついて矯正してる。

姿勢が綺麗だと立ち姿も歩き姿も綺麗になるから頑張って！

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主さん一緒にガンバローね。

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骨格がもうその形になってしまってるのでは。整体やヨガ、おすすめです。
あとは腹筋背筋を鍛えるのもいいですよ。

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