痩せる！変わる！！٩( ᐛ )و

糖質制限始めて約2kg減った

かなりゆるい糖質制限だけど、意識すれば違いはハッキリ出る


てか
写真デカイな（汗
消そうかな（汗

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ダイエットスリッパも中々良いね
私が今愛用してるのはコレなんだけど
家事中ずっと履いてる

最初は筋肉痛になったけど慣れてきてしまったので今は履きながらスクワットしたり、お尻キューってしたり

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自己紹介(^^)

引きこもりな専業主婦（年は若くない）
運動は今も昔も嫌い
昔はウィンドーショッピングは好きだった→結構歩いた→今はほぼほぼ歩かない
今は物欲が無く必要な物はAmazonにお世話になる日々
食材、日用品は週1車で夫と買い出し
ものすごく食べるのを我慢してるのに体重が増える謎な現象をここ1年経験した（動かなさすぎなだけ）

自分の性格に合っていて尚且つずっと（なんなら一生）続けられるダイエットを模索中

10月からお風呂ダイエットも始める♨️
↑
詳しくはおいおい…

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食べ物

朝食はほんの少しの白米と前日夜の持ち越したおかず味噌汁
小腹すいたらチーズかゆで卵🧀🥚
あとはたまにナッツ類🥜か、おからクッキー🍪などをつまむ
飲み物は水、お茶、コーヒー、生姜紅茶…

日中はなるべくこれで過ごす

たまーにチョコ(#^.^#)

夜は主食は抜いておかずを腹8〜9分目
週に2、3回お酒を嗜む
糖質カット、オフとうたってるビール🍺か
たまに酎ハイ、赤ワイン

デザートは食べる（何故だか）
毎日じゃないけど夫がコンビニスイーツ買ってくるんだもの〜〜(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)


でも、この食生活で1カ月で約2kg痩せたから私には合ってるんだと思う

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ちょっと訂正

今特に運動という運動はしてないけど
ポケ活はしてたポケモンウォーク?👣

レイドバトル、ポケストップ巡りする時は結構歩く時もある


あと
糖質制限始めてから1カ月の間、残ってたカップ麺を2、3回食べたかな🤔
保存食がわりに買い置きしちゃうのよね〜
でもこの買い置きしちゃうクセはやめるようにしよう！

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体重とかウエストの数字

気が向いたらアップするかもしれないけど

今は非公開にしておこうかな

意味は無い(^.^)

身長は辻ちゃんくらい

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【月曜日】朝


コーヒー、バナナ1本、鮭フレークご飯

もよおしてきた(〃ω〃)

快便快便❤︎

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スリッパ家事はいい運動になってる気がする

結構汗かくんだわ

特に
①キッチンで洗い物してる時ガニ股でグッと腰を落としてお尻キュッと意識してスクワットもどきをやる、のと

②洗濯物をたたむ時これまた腰をググッと落としてたたむ

下半身意識してないとグラグラするんだけどそれが負荷?になってるのかな

目指せ❣️ヒップアップ&小尻 o(^-^)o

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昼

ダイエットスープ、バナナ1本、おからクッキー


昨日バナナが安かったから買っちゃったのよね🍌
叩き売りみたいな一房14、5本くらいのやつ

なのでバナナダイエット追加で やってます(^^)

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夜

豆腐あんかけ、もやしお好み焼き、味噌汁
キムチ納豆、酢ドリンク、バナナ🍌

デザート
パウンドケーキ一切れ、ピーナツ

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【火曜日】朝

バナナ、味噌汁、ゆで卵、お茶


バナナ…
中々減らない…

冷凍しよう
そうしよう

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快便快便❤︎

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スリッパ家事で汗ダラダラ ε-(´∀｀; )

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昼

ゆで卵、チーズ、バナナ

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体の気になるところ

ほぼほぼ全部なんだけど😆

特に今は
お腹 おなか オナカ ONAKA

横から見た時、薄くなりたい

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夜

バナナ
蒟蒻麺味噌ラーメン（半分）、鮭ホイル焼き、金時豆、お茶

パウンドケーキ一切れ、チョコ２粒

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【水曜日】朝

コーヒー、バナナ1本、鮭フレークご飯少し

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快便快便❤︎

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今日はレイドアワーの日 (^.^)

夕方から2駅先のジムまで歩くぞぅ🚶‍♀️~

色違いのギラティナもう1匹欲しいからね

頑張ろ💪

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夜

夫と駅で待ち合わせして2人共無事に色違いギラティナゲット出来た✌️

帰り遅くなっちゃったし松のやでトンカツを、スーパーであっためるだけの鳥鍋買ってそれらをつまみに
ビール（糖質0）1本
あと冷奴

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【木曜日】朝

鶏卵とじ、赤飯少し、バナナ1本🍌

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快便快便❤︎

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昼

バナナ1本、ゆで卵1個

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間食

ピーナッツ🥜

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夕方美容院でヘアカット💇‍♀️

帰り食材とドラッグストア品の買い出し

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夜

ホットプレートで焼きそば（私は麺抜き）
チョリソー、ポテト、サラダ、ワンタンスープ、酢ドリンク

コンビニスイーツ

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【金曜日】朝

コーヒー、バナナ1本、ゆで卵1個

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快便快便❤︎

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今日暑すぎるわ〜〜💦
10月なのにね

汗ダラダラ

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昼

昨夜の焼きそば

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夜

ハンバーグ付け合わせ色々、冷奴、キムきゅうトマト、味噌汁、酢ドリンク

コンビニスイーツ

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【土曜日】朝

コーヒー、ゆで卵、ヨーグルト

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快便快便❤︎

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昼

ダイエットスープ

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夜

ガリバタ豚、ネギ納豆、具沢山味噌汁、
金時豆、お新香、糖質0ビール

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【月曜日】朝

コーヒー☕️

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快便快便❤︎

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スリッパ家事

ピーナッツ🥜ポリポリ

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昨日シャトレーゼに行っちゃった😄

ついつい買っちゃうよねー⤴️

糖質オフのデザートたくさんゲットしたから暫くはコンビニスイーツは禁止にした🙅‍♀️

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昼

プチっと小鍋

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夜

じゃがとろ、赤魚の煮付け、納豆、落とし卵味噌汁、酢ドリンク

低糖質スイーツ

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1日飛ばして…る？

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【水曜日】朝

コーヒー

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お粥（たまご入り）

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快便快便❤︎

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昼

ゆで卵、ピーナッツ🥜

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そういえば昨日はミュウツーのレイドアワーだった
昨日だけで5回チャレンジしたけど2人共ゲットならず…😭

でもかなり歩いたぞ
お尻とお腹を意識しながら🍑

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あ、色違いのミュウツーがゲット出来なかったの
ミュウツーはいっぱいいる

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夜

蒟蒻ラーメン半分、ポークチョップ、キャベツ納豆、酢ドリンク

プリン🍮

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【木曜日】朝

コーヒー、ゆで卵

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