無職94㎏のダイエット日記

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匿名
2019/10/01 17:06(更新日時)

身長159㎝
体重94,2㎏
年齢30代
性別女

目標体重
第１目標70㎏
最終目標48㎏

ダイエット方法
減量を意識した食事を取る
🐥なかやまきんにくんの毎日筋肉飯を参考に食事をする
運動
マッサージ

朝1回体重を毎日測る
食べた物やった運動を日記に書く
書きにこない日もある

タグ

ダイエット

No.2865957　2019/06/15 11:59(スレ作成日時)

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No.301 2019/09/05 14:51
匿名212

>> 300 ＞私は長期で考えてますよ🐥
来年の夏までに目標を達成したいと考えています😄
長期で目標立てるといいかもしれません。

慌てるよりはいいかもしれませんね。

＞今日の目標は運動はしないけど、お菓子を買わない食べないです🐥
ご飯はお腹いっぱい食べます。

いいですね。

＞とても低い目標ですが、お菓子をたくさん食べてしまうよりいいですよね😃

そうですね～・・・・。お菓子食べたらもうだいなしだから。

＞今日はポテチをスムージーにしたのだから、ニジュウマル🙆にしたらどうですか？😄　　はい

＞飲むだけで太るお薬飲んでいると減量は難しいと思いますよ😢　それは医師と相談しつつ・・・・となるかと思います。つい最近睡眠薬は副作用が強いから弱いのから変えて貰い、あと市販のネルノダみたいなのに自分で変えています。

No.302 2019/09/05 15:15
名無し25

>> 301 私も睡眠薬飲んでますよ💤
1錠飲むと次の日フラフラになる日があって、看護師さんに相談したら、ハサミで半錠に切って調節するといいよと教えてもらいました😄
半錠にしたり、4分の1にしたり調節していますよ😃
睡眠取らないと太るみたいなのでよく寝ることはいいみたいです😃💤
寝るの大好き💤
1ヶ月後お互いに少しでも痩せてると良いですね❗
これから散歩が気持ち良い季節になりますね🌰🍁

No.303 2019/09/05 15:21
匿名212

>> 302 ＞私も睡眠薬飲んでますよ💤
1錠飲むと次の日フラフラになる日があって、看護師さんに相談したら、ハサミで半錠に切って調節するといいよと教えてもらいました😄
半錠にしたり、4分の1にしたり調節していますよ😃

ああ・・・そういう手もあるのか。処方される睡眠薬って強くて変な副作用が出るのばかりですものね。

＞睡眠取らないと太るみたいなのでよく寝ることはいいみたいです😃💤
寝るの大好き💤

私も、不眠症を患う前までは、そうでした。（不眠症歴３年９ヶ月です・・睡眠薬が最初は大丈夫だったのに年を追うごとに身体に合わなくなりました。だから古い睡眠薬から新しい弱いのに変えて貰いました）

＞1ヶ月後お互いに少しでも痩せてると良いですね❗
これから散歩が気持ち良い季節になりますね🌰🍁

そうですね！秋めいてきて。

No.304 2019/09/05 15:37
名無し25

>> 303 秋は外に出やすく痩せるチャンスですね😄🌰🍁

<< 306 だんだん気候も良くなって来たしね、残暑はちょっと厳しいけど。散歩日よりですね。

No.305 2019/09/05 15:48
名無し305

私も入れて下さい。
161cm
102kg
ウエスト96cm

食べたもの
朝納豆ごはんに芥子
固形チーズ1個
レタス5枚

昼マクドナルドのテリヤキ
コーラ
スーパーのピザベーカリーのピザ(濃厚チーズ)大きめカット1枚

間食すあま一個

夕食冷やし中華

<< 307 こんにちは😃目標とかありますか？😄

No.306 2019/09/05 16:16
匿名212

>> 304 秋は外に出やすく痩せるチャンスですね😄🌰🍁 だんだん気候も良くなって来たしね、残暑はちょっと厳しいけど。
散歩日よりですね。

<< 308 まだ暑いですね💦 ピークは過ぎたと思いますけども。 1ヶ月後には散歩が気持ちいい季節ですね😄🌰🍁

No.307 2019/09/05 16:42
名無し25

>> 305 私も入れて下さい。 161cm 102kg ウエスト96cm 食べたもの朝納豆ごはんに芥子固形チーズ1個 … こんにちは😃目標とかありますか？😄

<< 309 75kgに減らすことです。

No.308 2019/09/05 16:44
名無し25

>> 306 だんだん気候も良くなって来たしね、残暑はちょっと厳しいけど。散歩日よりですね。まだ暑いですね💦
ピークは過ぎたと思いますけども。
1ヶ月後には散歩が気持ちいい季節ですね😄🌰🍁

<< 310 そうですね。

No.309 2019/09/05 17:14
名無し305

>> 307 こんにちは😃目標とかありますか？😄 75kgに減らすことです。

<< 312 75㎏になったら体がだいぶ楽になりそうですよね🐥✨

No.310 2019/09/05 18:18
匿名212

>> 308 まだ暑いですね💦 ピークは過ぎたと思いますけども。 1ヶ月後には散歩が気持ちいい季節ですね😄🌰🍁 そうですね。

No.311 2019/09/05 18:55
名無し25

夕食
・てんこ盛りサラダ
とりむね肉の手作りサラダチキン
レタス
きゅうり
シーチキン
のり
ゴマドレ、ラー油
・ししゃも7本
マヨネーズ、七味
・納豆
・白米0,3合
・梅酒の紅茶割り😄カンパーイ🍸✨🍸

No.312 2019/09/05 18:57
名無し25

>> 309 75kgに減らすことです。 75㎏になったら体がだいぶ楽になりそうですよね🐥✨

No.313 2019/09/05 19:49
名無し305

>> 312 はいまだまだ遠い道のりですが、ありがとうございます！

No.314 2019/09/05 20:19
名無し25

>> 313 私も遠い道のりです❗
お互い頑張りましょう❗😄

No.315 2019/09/06 08:55
名無し25

ダイエット83日目
93,7㎏
いい感じ🐥
0,7㎏減ってる～😄🎵
運動してないのに✨
とりむね肉食べると体重落ちる❗

No.316 2019/09/06 10:56
名無し25

今日はこれから歯の神経をぬく😞
ので早めのお昼ご飯。

昼食
・納豆
・スクランブルエッグ卵2個
・味噌汁(おふ)
・白米0,5合
・ヨーグルト
オリゴ糖
きな粉
バナナ
・ブラックコーヒー

半年ぶりに味噌汁を作って飲んだ😄
味噌汁うま～😄🎵

No.317 2019/09/06 19:20
名無し25

間食
・カフェラテ
・ヨーグルト
オリゴ糖
きな粉

夕食
・サラダ
レタス
きゅうり
ミニトマト
シーチキン
のり
ゆで卵2個
ゴマドレ、ラー油
・とりむね肉の照り焼き
オクラ
・梅おにぎり
・味噌汁(おふ)

残暑だ🐥暑かった☀

No.318 2019/09/06 19:21
名無し25

>> 317 ししゃも7本
マヨネーズ、七味

No.319 2019/09/07 08:35
名無し25

ダイエット84日目
・93,9㎏

朝食
・ブラックコーヒー

No.320 2019/09/07 13:03
名無し25

昼食
・餃子7個
・焼鮭
・白米0,5合
・味噌汁(おふ)
・ヨーグルト
オリゴ糖
きな粉
・カフェラテ

No.321 2019/09/07 15:48
名無し3

忙しくあまり来れてないですが、主さん頑張り嬉しいです！

絶対今の頑張りが報われる日がくるんで、引き続きファイト！

私も仕事頑張ります^ ^

<< 323 ありがとうございます😆❗❗ 3さんも体に気をつけて頑張って下さい😄🐥

No.322 2019/09/07 18:49
名無し25

間食
・豆大福2個
・スイカ🍉
・カフェラテ

夕食
・冷しゃぶサラダ
レタス
きゅうり
ミニトマト
ゴマドレ、ラー油
・餃子5個
・白米0,5合
・梅酒の紅茶割り2杯🍸✨🍸

食べ過ぎちゃったけど、お菓子を暴食はしてない🐥

No.323 2019/09/07 18:50
名無し25

>> 321 忙しくあまり来れてないですが、主さん頑張り嬉しいです！絶対今の頑張りが報われる日がくるんで、引き続きファイト！私も仕事頑張り… ありがとうございます😆❗❗

3さんも体に気をつけて頑張って下さい😄🐥

No.324 2019/09/08 09:34
名無し25

ダイエット85日目
94,1㎏

・朝食
ブラックコーヒー
ヨーグルト
オリゴ糖
きな粉

凪ぎのお暇面白い😄
金曜に録画したの3回見た～😃
誰がくっつくんだろう♥

No.325 2019/09/08 13:19
名無し25

昼食
・カレーライス🍛
福神漬け
・春巻き

No.326 2019/09/08 19:35
名無し25

間食
・カフェラテ
・スイカ🍉

夕食
・カレーライス🍛👳
福神漬け
・シーチキンサラダ
・梅酒の紅茶割り2杯🍸✨🍸

明日は体重増えるな💦
でもお菓子は食べなかった🐥

No.327 2019/09/09 09:40
名無し25

ダイエット86日目
・94,2㎏

昨日たくさん食べてしまったけど、0,1㌘しか増えてない😄✌
昼夜カレーライス🍛👳大盛で食べた😃
今日はしっかりダイエット食にしよう❗
🐥go🐥

朝食
・ブラックコーヒー

No.328 2019/09/09 13:05
名無し25

昼食
・サラダ
レタス
きゅうり
シーチキン
のり
ゴマドレ、ラー油
・焼鮭
・納豆
・白米0,5合

No.329 2019/09/09 19:23
名無し25

・ウォーキング30分
・ウォーキング15分

夕食
・とりむね肉の照り焼き
山芋
エリンギ
ミニトマト
・鰹の刺身
・納豆
・白米0,5合
・梅酒の紅茶割り🍸✨ｶﾝﾊﾟｲ

今日は暑かったな～🐥💦

No.330 2019/09/10 07:44
名無し25

ダイエット87日目
・94,2㎏

朝食
・ブラックコーヒー
・ヨーグルト
オリゴ糖
きな粉
バナナ

No.331 2019/09/10 12:24
名無し25

昼食
・豚キムチ炒飯
・味噌汁(おふ)

アニメダンベル何キロもてる❔を見始めた🐥筋トレについて学んで気持ちをダイエットの方へ向けていこうと思う🐷

No.332 2019/09/10 18:35
名無し25

間食
・カフェラテ
・ヨーグルト
オリゴ糖
きな粉

夕食
・とりむね肉の照り焼き
玉ねぎ
ミニトマト
・梅おにぎり
・味噌汁(おふ)
・お好み揚げ4つ
・梅酒の紅茶割り2杯🍸✨🍸ｶﾝﾊﾟｲ

今日も暑かったな～🐥💦

No.333 2019/09/11 07:50
名無し25

ダイエット88日目
・95,4㎏

昨日夜食を食べてしまった😱🐷😱
ポップコーンとヨーグルトとツナきゅうりをマヨネーズたっぷりで💦
1日で1,2㎏増えてる🐥💧💧
ヨーグルトにオリゴ糖を大量にかけた。
マヨネーズも大量。これが原因かな。
夜食はもうしないぞ❗

朝食
・ブラックコーヒー

No.334 2019/09/11 12:46
名無し25

昼食
・サツマイモ🍠
・しゃも7匹
マヨネーズ
七味
・おかかチーズおにぎり2個
・ヨーグルト
オリゴ糖
きな粉
・ブラックコーヒー

No.335 2019/09/11 18:53
名無し25

夕食
・とりむね肉の照り焼き
オクラ
ミニトマト
・サラダ
レタス
シーチキン
ミニトマト
豆腐50㌘
のり
ゴマドレ、ラー油
・キムチ
・梅おにぎり
・梅酒の紅茶割り2杯🍸✨🍸

今日はすごくお菓子が食べたかった💦
でもなんとか我慢した💦
そんな時はホシイモやサツマイモ🍠を食べるといいらしい🐥❗

No.336 2019/09/12 11:04
名無し25

ダイエット89日目
94,0㎏

❗1日で1,4㎏減ってる❗
運動はしていない🐥

朝食
・ブールパン
・コーンパン
・ブラックコーヒー

No.337 2019/09/12 12:59
名無し25

昼食
・紅茶

朝方はだいぶ涼しくなってきた気がするけど昼間はまだまだ暑いな～☀😵💦

No.338 2019/09/12 18:14
名無し25

・自転車20分
・自転車20分

・回鍋肉
・白米0,5合
・ピリ辛きゅうり
・サラダ
レタス
シーチキン
のり
豆腐50㌘
ゴマドレ、ラー油

No.339 2019/09/12 18:17
名無し25

>> 338 梅酒の紅茶割り🍸✨🍸2杯
(^_^)／□☆□＼(^_^)

No.340 2019/09/14 10:26
名無し25

ダイエット91日目
94,8㎏

記録を始めて3ヶ月がたった🐥✏
昨日はまた暴食をしてしまい0,8㎏増えた💦
3ヶ月たっての結果は記録を始めた時より0,6㎏増。
痩せてはないけど、記録をつける前は3ヶ月で10㎏体重が増えてた。
記録をつけることによって0,6㎏増ですんでいるんだと思うからやってる意味はあると思う。
途中96,5㎏位に増えたこともあったけどそこから減ってるし。
暴食する頻度はかなり減って体重が増加し続けるというのは止められてると思う❗
これからの3ヶ月は暴食をなくし、減量できるように頑張るぞ😄✨