無職94㎏のダイエット日記
身長159㎝
体重94,2㎏
年齢30代
性別女
目標体重
第１目標70㎏
最終目標48㎏
ダイエット方法
減量を意識した食事を取る
🐥なかやまきんにくんの毎日筋肉飯を参考に食事をする
運動
マッサージ
朝1回体重を毎日測る
食べた物やった運動を日記に書く
書きにこない日もある
タグ
>> 302
＞私も睡眠薬飲んでますよ💤
1錠飲むと次の日フラフラになる日があって、看護師さんに相談したら、ハサミで半錠に切って調節するといいよと教えてもらいました😄
半錠にしたり、4分の1にしたり調節していますよ😃
ああ・・・そういう手もあるのか。処方される睡眠薬って強くて変な副作用が出るのばかりですものね。
＞睡眠取らないと太るみたいなのでよく寝ることはいいみたいです😃💤
寝るの大好き💤
私も、不眠症を患う前までは、そうでした。（不眠症歴３年９ヶ月です・・睡眠薬が最初は大丈夫だったのに年を追うごとに身体に合わなくなりました。だから古い睡眠薬から新しい弱いのに変えて貰いました）
＞1ヶ月後お互いに少しでも痩せてると良いですね❗
これから散歩が気持ち良い季節になりますね🌰🍁
そうですね！秋めいてきて。
>> 300
＞私は長期で考えてますよ🐥
来年の夏までに目標を達成したいと考えています😄
長期で目標立てるといいかもしれません。
慌てるよりはいいかもしれませんね。
＞今日の目標は運動はしないけど、お菓子を買わない食べないです🐥
ご飯はお腹いっぱい食べます。
いいですね。
＞とても低い目標ですが、お菓子をたくさん食べてしまうよりいいですよね😃
そうですね～・・・・。お菓子食べたらもうだいなしだから。
＞今日はポテチをスムージーにしたのだから、ニジュウマル🙆にしたらどうですか？😄 はい
＞飲むだけで太るお薬飲んでいると減量は難しいと思いますよ😢 それは医師と相談しつつ・・・・となるかと思います。つい最近睡眠薬は副作用が強いから弱いのから変えて貰い、あと市販のネルノダみたいなのに自分で変えています。
>> 298
＞ポテチじゃなくてスムージーなんていい感じじゃないですか😄 はい。今日そう思って買いました。
＞スムージー私も取り入れてみようかな🎵 是非是非。
＞私は3日位お菓子食べないと食べたいと思わなくなるのですがどうですか？ それは普通だと思います。それ採り入れてみようと思います。
＞吐き気がしてしまうのは大変ですね。大変です。拒食症にもなった事昔あります。それでも体重は５０ｋｇ超えていました。痩せません。
＞運動は軽い運動がいいんじゃないですかね。歩いたり、半身浴したり。 そうですね、２０分ぐらい歩いています。
＞太りやすい精神薬ありますよね。そういう薬なら変えた方がいいですよね💊 はい。こないだ睡眠薬を変えてもらいました。気持ち悪い副作用も出るから。
＞私も膝を痛めてしまうと思うので走ることはできないな。と思ってます😅 そうですよね。
今日の運動
・ウォーキング20分
間食
・カフェラテ
夕食
・焼き鮭
・鳥むね肉の照り焼き
ミニトマト
山芋
しめじ
・そば
のり
This is usのシーズンズ1見終わった😢♥なんてなんて素晴らしいヒューマンドラマなんだろう😢♥
恋愛ドラマなんだろうなと思ってなんとなく見始めたドラマだったけど、1話の最後から心をつかまれた。
生きていく事の大変さ、人を愛することの難しさ、家庭を築いていくことの難しさ、人の人生の儚さ、そして素晴らしさが描かれている。色々と海外ドラマ見てきたけど1番好きなドラマになった😢♥✨
心の奥底を揺さぶられる😢♥
今までに見たことのないタイプのドラマだ。感動😢♥✨
シーズンズ2を観るのも楽しみ😄🌻✨
>> 220
ありがとうございます😃🌻
あまり動かず食べてばかりいます😅
ダイエットというか、ただの記録になっています...🐥
心を入れ替えてやらね…
普段ちゃんとしてれば、ちょっとくらい食べても大して太らないと思います。
また、食べたい物があるなら低カロリーで作れるレシピを調べて作ってみてはどうですか？
ダイエット番組でも市販のカレールーではなく、カレー粉を使って十六穀米でカレー食べてました。
私もシチューが食べたくなった時にはルーを使わず、小麦粉と牛乳で作りました。
というか、カロリーが高いものを食べたら普段より運動すれば良いのでは？
痩せてきた→主さんが来なくなる→主さん来た｢太っちゃった｣の繰り返しのリバウンドで開始時より太ってるじゃないですか…
あれもこれも食べちゃダメは辛すぎるから｢今本当に自分に必要か｣を考えてから自分に必要な物を味わって食べるのはどうですか？味わって食べられない時には一旦やめて後で食べましょう。
私は自分に質問するようにしてむだ食い止めたら15kg痩せました。
辛いことがあるなら食べるのではなく、ここで吐き出すと言うのも手だと思います。
- << 224 そうですね😥 体重増えてしまっています💦 過食してしまっていて、普通の女性が食べる量ではないです💦 お腹が空くというよりかは、精神的なものです😞 シチュー手作りなんてえらいですね✨ ムダ食いいい加減やめます😞 ホントムダでしかないです😞 自分が今本当に食べたいのか、必要なのか質問してみます😞🌻
>> 219
ありがとうございます😃🌻
あまり動かず食べてばかりいます😅
ダイエットというか、ただの記録になっています...🐥
心を入れ替えてやらねば💦
やはり、カレーは太るのですね💦
家で作ったカレー🍛美味しいんですけどね😃💦
菓子パンとかもうダイエット頭からなくなってます💧
なんせ猛暑なので、お互い体調良くいたいですね🍧
ありがとうございます😃🌻
- << 222 普段ちゃんとしてれば、ちょっとくらい食べても大して太らないと思います。 また、食べたい物があるなら低カロリーで作れるレシピを調べて作ってみてはどうですか？ ダイエット番組でも市販のカレールーではなく、カレー粉を使って十六穀米でカレー食べてました。 私もシチューが食べたくなった時にはルーを使わず、小麦粉と牛乳で作りました。 というか、カロリーが高いものを食べたら普段より運動すれば良いのでは？ 痩せてきた→主さんが来なくなる→主さん来た｢太っちゃった｣の繰り返しのリバウンドで開始時より太ってるじゃないですか… あれもこれも食べちゃダメは辛すぎるから｢今本当に自分に必要か｣を考えてから自分に必要な物を味わって食べるのはどうですか？味わって食べられない時には一旦やめて後で食べましょう。 私は自分に質問するようにしてむだ食い止めたら15kg痩せました。 辛いことがあるなら食べるのではなく、ここで吐き出すと言うのも手だと思います。
はじめまして。ずっと読ませていただいてました。私も同じような体型で、年中ダイエットしてるつもりでいるものです。
主さんは、ちゃんとウォーキングされてて感心します。私はウォーキングすら挫折してしまいましたから笑笑
でも中々体重が減らないなら、家でストレッチなどしてみてはどうですか？
腹筋などの筋トレも入れたら、筋肉もついてきて代謝が上がると思います。
ちなみにですが、カレーやパンは太りますよ。市販のカレールーを使った家カレーは特に。ルーの糖質脂質、具材の糖質脂質で。お店のスパイスたっぷりのカレーとはちがいますからね。
パンも、特に菓子パンや惣菜パンは太ります。
なにはともあれ、怪我しないように無理せず、頑張りましょう。私も頑張ります。
ダイエット31日目
92,9㎏
ダイエット日記をつけて1ヶ月たちました。30日で1ヶ月としていきます。
1ヶ月で－1,3㎏痩せました🐥🌻
この1ヶ月はダイエットというよりかは、食事の日記をつけて暴食をやめるという目的だったように思います。この日記をつける前、毎日のように暴食をしていて3ヶ月で8㎏太りました。
これ以上は増やしたくない。ヤバい。と思い始めて、体重増加を止め－1,3㎏痩せられたので、あまり体重は減っていませんがこの1ヶ月はよしとします😃
1ヶ月で暴食してしまった日も5日位に減りました。
2ヶ月目からはもっと減量できるように頑張ります🐥🌻
- << 153 初めまして。一ヶ月に１キロ減。理想的？な落とし方だと思います。📺でよく見る急激に落とすと皮が余るイメージあったので・・のんびりと頑張って下さい。
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