無職94㎏のダイエット日記

体重94,2㎏

昼ご飯
うどん
ねぎ
おくらと鰹節の梅和え
バナナ

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運動
ウォーキング15分
美容ローラーで顔をコロコロ

間食
ナッツ
アーモンド
バナナ

夕食
🎆てんこ盛りサラダ
・鳥むね肉の手作りサラダチキン
🔪鳥むね肉に塩コショウして片栗粉をまぶす。お湯で5分茹でる。冷蔵庫で冷やす。
🐥やわらかくてめちゃうまだった⤴
・レタス
・きゅうり
・トマト
・かいわれ大根
・シーチキン
・のり
・ゴマドレッシング
・ラー油

・納豆
・梅干し
・バナナ

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>> 4 僕も今ダイエット中です 身長174の85 65まで落としたいです 主さんと比べると楽な方かもしれないけど 身体の歪みで痩せにく… 身体の歪みも治したいな。

私も痩せにくくなってしまいました。

お互い頑張りましょー🐥

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>> 5 やりがいありますね！ 頑張って下さい。 応援してます。 私も頑張ろ。 ありがとうございます😃

お互い頑張りましょー🐥

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>> 6 応援します。 ありがとうございます😃

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>> 7 応援してます！ 糖質少なめにすると、痩せやすいですよ〜 ありがとうございます😃

基本的なことですが、お菓子とアイスやめます🐥

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>> 13 1年ぶり位に食べましたね。
甘いものが食べたくて。
まんじゅうとシュークリームの代わりです🐥

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ダイエット2日目
体重93.5㎏

朝食
バナナ
ブラックコーヒー

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>> 15 俺はあすけんというアプリをダウンロードしてる 毎日三食入力すると何が足りなくて何が過剰かが分かりやすいよ 漠然と自己流でヤるより… なかやまきんにくんの毎日筋肉飯を参考に食事をとっていきます🐥

情報ありがとうございます🐥

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昼食
・子持ちししゃも7本
マヨネーズ、七味
・長芋のバター醤油焼き
・スクランブルエッグ(卵3つ)
バター、ケチャップ
・カフェオレ
🐥

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>> 19 白米0,5合

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今日の運動
・ウォーキング30分
・ウォーキング15分
・ウォーキング15分
・ストレッチ10分
・美容ローラーで顔をコロコロ

間食
・バナナ

夕食
・しめじと玉ねぎたっぷり豚肉のしょうが焼き
・バター
・レタス
・マヨネーズ
・ごま昆布
・白米0.5合

ダイエット2日目で毎日食べていたお菓子、アイスを食べたいという欲求がなくなった🐥

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ダイエット3日目
体重92,7㎏

朝食
・納豆
・ごま昆布
・白米0,5合
・ブラックコーヒー

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間食
・カフェラテ
・梅干し

昼食
・鳥むね肉の照り焼きチキン
・白米0,5合
・トマト
・キウイ
・ブラックコーヒー

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今日の運動
・ウォーキング45分
・ウォーキング20分
・ウォーキング20分
・美容ローラーで顔をコロコロ

間食
・梅干し

夕食
・サラダ
鳥むね肉の手作りサラダチキン
レタス
きゅうり
ゆで卵2つ
のり
イタリアンドレッシング
・ロースかつ
ソース
からし
・白米0,5合
・カフェラテ

明日はずっと行ってみようと思ってて行ってなかったスポーツセンターに行こう🐥

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