自分にも甘い120キロ巨大デブの日記

甘いのが食べたくなって、コンビニでゼリー買おうかなとか思ったけど、カロリー計算のアプリをいつも毎晩、好きな人に見せるのを思い出して、我慢した！

それで帰ってきて、オニオンスープを作って、また汗だくになって（笑）

家事やるだけでもタオルを首に巻いてないと、やってられないわ〜

• << 109 報告する相手がいるのはいい方法だと思います。やらなきゃと習慣にできますから。 カロリー計算して数年たちます。最初はリハビリで管理栄養士さんの指導で間食改善記録カレンダーを渡されてカロリー計算をしたのが始まり。やがて範囲が食事に拡大。 私の場合は疾患の関係で塩分計算もします。 ライザップも食事を写メ等で報告して指導を受けるとか(伝聞で曖昧ですが) 書くだけダイエットもこんな具合なのかな？現実を直視、自覚しなければ有効な対策ができませんものね。 カロリー計算はダイエットの標準手法かも？

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>> 99 こんにちは！ はい。焦らずやっていきます。
こんばんは😄⤴

主さんならいけるよ、大丈夫❗

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>> 102 ありかうございますっ！

がんばります！
あと10キロ落ちたら、とりあえず美味しいものを好きな人がご馳走してくれるそうなので、それを励みにがんばります！（笑）

• << 105 それって、ダブルで楽しみですね😄🎵 主さんは、痩せてこんな風になりたいなって人はいますか？😄

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夕飯は、グリルチキンとオニオンスープと、炭酸水！

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>> 103 ありかうございますっ！ がんばります！ あと10キロ落ちたら、とりあえず美味しいものを好きな人がご馳走してくれるそうなので、それを励…
それって、ダブルで楽しみですね😄🎵

主さんは、痩せてこんな風になりたいなって人はいますか？😄

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>> 105 はい！楽しみですっ((o(´∀｀)o))..♡


ん〜と、そぉですねぇ。
石川さとみさんみたいになりたい！（笑）
たぬきフェイスらしくて、ちゃんと20代に見られたいですね(◦˙▽˙◦)（笑）

妹が可愛くて、細いので横にいるとお母さん？って言われたことがありまして、悲しかったんです。でも、何も言えませんでした…。

だから、そういうのを無くしたい！

私にだって、できるんだぞって見せつけたいですね。


仕事も今日やっと、決まりましてこれからだなって好きな人にも言われて、期待されてるんだなって改めて思いました。

• << 108 主さん、今から変わるんですね✨⤴⤴ 妹さんが、いらっしゃるんですね😄 悲しい体験があったけど、ダイエットが成功したら、もうそんなこともなくなりますよ⤴ 石原さとみさん、素敵ですよね😍 私は、梨花さんが素敵だなと思ってます✨

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メタボさん1さんは、
目標にしてる芸能人とかいるんですか？

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>> 106 はい！楽しみですっ((o(´∀｀)o))..♡ ん〜と、そぉですねぇ。 石川さとみさんみたいになりたい！（笑） たぬきフェイス…
主さん、今から変わるんですね✨⤴⤴

妹さんが、いらっしゃるんですね😄
悲しい体験があったけど、ダイエットが成功したら、もうそんなこともなくなりますよ⤴

石原さとみさん、素敵ですよね😍
私は、梨花さんが素敵だなと思ってます✨

• << 111 はい！今から変わるんです(*´▽｀*) はい。そうですね。言われないようにします！ はい、妹がいるんですよぉ。今も一緒にダイエット中です(*˘︶˘*) あ〜素敵ですよね！いつか、あんな方達みたいにキラキラしたいな

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>> 101 甘いのが食べたくなって、コンビニでゼリー買おうかなとか思ったけど、カロリー計算のアプリをいつも毎晩、好きな人に見せるのを思い出して、我慢した… 報告する相手がいるのはいい方法だと思います。やらなきゃと習慣にできますから。
カロリー計算して数年たちます。最初はリハビリで管理栄養士さんの指導で間食改善記録カレンダーを渡されてカロリー計算をしたのが始まり。やがて範囲が食事に拡大。
私の場合は疾患の関係で塩分計算もします。
ライザップも食事を写メ等で報告して指導を受けるとか(伝聞で曖昧ですが)
書くだけダイエットもこんな具合なのかな？現実を直視、自覚しなければ有効な対策ができませんものね。
カロリー計算はダイエットの標準手法かも？

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>> 109 カロリー計算は、習慣づけないといけないですね！

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>> 108 主さん、今から変わるんですね✨⤴⤴ 妹さんが、いらっしゃるんですね😄 悲しい体験があったけど、ダイエットが成功したら、もうそんな… はい！今から変わるんです(*´▽｀*)

はい。そうですね。言われないようにします！

はい、妹がいるんですよぉ。今も一緒にダイエット中です(*˘︶˘*)


あ〜素敵ですよね！いつか、あんな方達みたいにキラキラしたいな

• << 114 こんにちは😄⤴⤴ 変わろとする時って、凄いパワーいりますよね❗ キラキラ素敵になりたいですよね😄✨

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ウォーキングいってきますっ

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行ってきました。

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>> 111 はい！今から変わるんです(*´▽｀*) はい。そうですね。言われないようにします！ はい、妹がいるんですよぉ。今も一緒にダイエッ…
こんにちは😄⤴⤴

変わろとする時って、凄いパワーいりますよね❗

キラキラ素敵になりたいですよね😄✨

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>> 114 キラキラ素敵になりたい！　

確かにぃ（笑）パワーいりますね！
でも、その瞬間がまた輝いてるのかも。

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>> 115
うんうん😄⤴

頑張ってる時って、きっと輝いてるよね✨

息切れしないように、長く頑張っていこうね😄✊

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>> 116 そうですね！

なんか最近甘いものが食べたくて…
調べたら、ヨーグルトならいいって！
桃もダイエットの味方らしくて、いいらしいので桃とヨーグルト買って3時までに食べればいいのかなぁって( *ˊᵕˋ)

甘いもの食べたくなったら、なに食べてますか？

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>> 117
私は、3時のオヤツタイムをもうけてます😄

なるべく小さめのおやつを選んでます🍴

フルーツは体にもいいしいいですね💡

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>> 118 3時はいい時間らしいですよね！私も、ヨーグルトとか買ってきたら、3時に食べるようにしよ( TωT )💓💓

はい！たまにの果物はいいみたいですね。

ビタミンとかも、果物には豊富にあるものが多いらしいし！

最近、物買う時とか絶対裏のカロリーのラベル見ちゃいますよ(◦˙▽˙◦)

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>> 119
我慢出来るところは我慢して、小出しに楽しむとかがいいのかなと思ってます😄

原材料名をチェックするのって、勉強になりますよね⤴

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>> 120 なるほど。我慢できる時は私も我慢してみます。

でも、ダイエットで一番心配なのは免疫低下です・・
風邪をひきやすくなっちゃったりしそうで(;O;)
健康な体になろうとしてるのに、健康じゃないなんて
悲しいじゃないですかぁ(;^ω^)

実際に、私はここ何年も風邪やら熱やら出ていません。
だけど体力があれば免疫があるってことなのか、、
分からないとこもあって不安なんですよね・・。


はい、勉強になりますよね。
ダイエットは奥深い！

野菜や果物の成分とかにも見直せるし、改めて
野菜を取らないといけないなって思います。

お肉なしじゃ痩せられないっていうことも
私の通ってるジムのインストラクターの方に教えてもらいました。

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>> 121
たんぱく質をとらないと筋肉が痩せて結局リバウンドしちゃうもんね😫
たんぱく質を一番とりやすいのは、お肉だもんね😄

極端に食べる量を減らしたりすると体の栄養状態が悪くなるから免疫力も低下しちゃうよね😢

難しいけど、バランスのいい食生活を毎日じゃなくても、３日ぐらいで整えてみるとかいいんじゃないかな😄

運動は、ストレッチもいいよ⤴
マッサージも皮膚のたるみ防止や、すべすべ素肌になる為にも😄

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>> 122 そう言いますもんね♪お肉は炭水化物の代わりに、
サラダキチンを食べてるので不足してるとは
思ってないんですっ。
もも肉も食べたいなぁとかの欲求もないし。


そうなんですよね。バランス頑張ります。
３日ぐらいで考えれば、なんとかやれそう！

免疫とか疲労回復に効果的な野菜や果物を見つけて
意識的にとっていきます！
健康でいたいからね(*´ω｀*)


ストレッチかぁ！

• << 125 お野菜は、旬の物を食べるといいよ😄 ビルダーさんは、ブロッコリーをよく食べてるみたい😄 暑いから夏バテしないように頑張ろうね😄

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日曜日は、朝のウォーキングお休みにすることになった。

でも、家事やるからね。

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>> 123 そう言いますもんね♪お肉は炭水化物の代わりに、 サラダキチンを食べてるので不足してるとは 思ってないんですっ。 もも肉も食べたいなぁと…
お野菜は、旬の物を食べるといいよ😄
ビルダーさんは、ブロッコリーをよく食べてるみたい😄

暑いから夏バテしないように頑張ろうね😄

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>> 125 ブロッコリーに、ノンオイルオニオンドレッシングをかけて、温かいブロッコリーを食べるっていうのは、どうでしょうか　

はい！気よつけます。
お互い油断せずいきましょうね〜

• << 128 いいんじゃないかな😄 ブロッコリー美味しいよね💡 体調管理も大事だもんね⤴

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4時〜ウォーキングして、
今おわった！


ホカホカ（笑）

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>> 126 ブロッコリーに、ノンオイルオニオンドレッシングをかけて、温かいブロッコリーを食べるっていうのは、どうでしょうか　 はい！気よつけます。…
いいんじゃないかな😄
ブロッコリー美味しいよね💡

体調管理も大事だもんね⤴

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>> 128 美味しい美味しい！
あとは、スープにして野菜を意識的にとることにします！（笑）

スープにすれば、体の中から温まるしあんまり合わない野菜はないから！合わないとしたら、ピーマンくらいじゃないかな。

健康維持しつつ免疫維持しつつダイエット！（笑）


ブロッコリーはマヨネーズが一番美味しいけどね( ´^` )💧

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>> 129
マヨネーズも悪くないって人もいるけど、カロリー考えると控えめにしたいよね😅

食べ合わせダイエットの伊達さんって方の本面白いから１度手にとってみて😄
私は、目から鱗だったよ💡

温かい物を食べるのは体にいいよね⤴⤴

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>> 130 マヨネーズかぁ
ダイエットしてなくても、マヨネーズとかチーズは、ほんとに取らないからなぁ。

お！見てみます！ありがとございますっ。


ですよね！温かいものは、積極的にとった方がいいですよね。

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>> 131
チーズは、たんぱく質だからとってもいいんじゃないかな？😄
無理にとる必要はないと思うけどね😌⤴

色んなダイエットあるから健康的な物で自分に合う物を探せるといいよね💡

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まぢイライラする〜

やぱり無理かも。

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『自分のこと嫌い』とか
『うちは、もう結婚しないから』とか

うざい。うざいうざいうざい…

うちだってお前が思ってる以上に過酷な過去を乗り越えてきたんだよ。ばかにすんなよ。

うちだって自分のこと嫌い！
でも、受け入れて、褒めてあげるってことをしてる。それで少しでも自分に自信を持ちたいから。でも、お前は違う。

なんも努力としないで、グダグダ言ってるなよ！ばか！

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主さん
ダイエットやめてしまった？
一緒に頑張ってた、1番さんも。
最初から読んだけど、凄い凄い応援したい内容でした。
加速的に頑張ってる、主さんに励まされて私が、今まさにダイエットの決意しましたのに。
主さんはもう居ない？
好きな人と、どうなったんかも気になりました。


もし、もし読んでくれたなら
またダイエット頑張らない？

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頑張って👍
↓↓ダイエット情報アップしてます！
https://yakugaku-study.com

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