自分にも甘い120キロ巨大デブの日記

頑張って✊😄✊
応援します🚩😄🚩

• << 4 ありがとうございます(/・ω・)/がんばりますよぉ～＾＾

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170kgあった夫を85kgまで減量させました。
食事法など色々調べていると思いますが、筋トレしつつダイエットした方がいいですよ。
伸びた皮は元に戻らないので、筋トレせず体重だけ注目していくと、二の腕やお腹の皮が悲惨になります。
頑張ってください。

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>> 2 伸びた皮ですか・・
ありがとうございます！

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>> 1 頑張って✊😄✊ 応援します🚩😄🚩 ありがとうございます(/・ω・)/がんばりますよぉ～＾＾

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最近、プールに全然行けてない。。
ダメだぁ・・

明日は１５時から飲食店での面接！
歩くぞ！！(;^ω^)

あ、、そろそろご飯炊かなきゃ。

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>> 5
面接頑張って✊😄✊

私もプールに通ってます🌊

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>> 6 そうなんですか？ジムとかですか？

もしよかったら、また書き込みしてくださいね〜(*´•ω•`*)

私も、プール付きのジムに通ってます。

• << 9 書き込みお誘いありがとうございます😌⤵ 私も炭水化物が一番大好きです🍜 私も、プールのあるジムに通っています🌊

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>> 7 そうなんですか？ジムとかですか？ もしよかったら、また書き込みしてくださいね〜(*´•ω•`*) 私も、プール付きのジムに通って…
書き込みお誘いありがとうございます😌⤵

私も炭水化物が一番大好きです🍜

私も、プールのあるジムに通っています🌊

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>> 9 おぉ！ヽ(≧Д≦)ﾉ同じですっ！

私も、炭水化物が好きなんです…
とくにご飯(｡ŏ﹏ŏ)

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>> 10
私はご飯にパスタにパンにうどんに、全部好きです😍

糖質制限を本を買って、頑張って３週間やったけど、減らなくて、調べてみたら糖質制限だけでは痩せない遺伝子レベルの人がいると違う本に書かれていて、がっくりきました😣⤵

主さんは、どんなダイエットをお考えですか？😌？

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>> 11 糖質制限を3週間も頑張ったんですか？凄いなぁ〜〜。

私は、夕飯だけご飯抜いて、コンビニのサラダチキンとか、お蕎麦とかにしてます！

同居人の好きな人が22時とかにお仕事から帰ってくるんですよ。だから、ひとりで夕飯を食べるなんて寂しいから、一緒に食べてるんです。もちろんメニューは違いますけどね（笑）

本当は、朝ご飯もプロティンとかにした方がいいらしいんですけどね…
ついつい…

毎日のように好きな人のお弁当を作ってるんですけど、そのお弁当のおかずの残りとかを勿体なくて朝ご飯にしちゃったりしてるんですよ…

• << 14 日中活動的なら朝ご飯は、食べても大丈夫じゃないですか？🍜 うちも主人が結構不規則で食べる時間はまちまちです🍴 プロテインやっぱりいいのかな？！😌 飲んだことないから、気になってます💡

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身長が書かれてないから分かりません。もし背が高いならあまり太っては見られないでしょう。自分は１６０ｃｍ　９８ｋｇです。

• << 16 私は、157で112キロです。

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>> 12 糖質制限を3週間も頑張ったんですか？凄いなぁ〜〜。 私は、夕飯だけご飯抜いて、コンビニのサラダチキンとか、お蕎麦とかにしてます！ …
日中活動的なら朝ご飯は、食べても大丈夫じゃないですか？🍜

うちも主人が結構不規則で食べる時間はまちまちです🍴

プロテインやっぱりいいのかな？！😌
飲んだことないから、気になってます💡

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>> 14 うん、そうですよね？量ですね、大事なのは。

結婚されてるんですか？ヽ(≧Д≦)ﾉ

プロティンは、美味しいものが増えてますからね〜、取り入れやすいかも！
筋肉が少ない感じでしたら、プロティンとってもいいかもしれないですよ。

私は、筋肉多めの痩せにくい体質なんで、プロティンは抵抗あります…

• << 18 筋肉多めの方なら、痩せやすいのでは？😍 プロテインは、筋肉疲労回復にもいいみたいですし、今ある筋肉が落ちなくていいのでは？😌✨ 量ですよね😣 私は１回の量はそんなに多くないと思いますが、お腹がすいたら、パン食べたりしちゃってます😫 あとね、なるべくやめようと思ってますが、炭酸飲料を毎日ではないですが、飲んでます😱

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>> 13 身長が書かれてないから分かりません。もし背が高いならあまり太っては見られないでしょう。自分は１６０ｃｍ　９８ｋｇです。 私は、157で112キロです。

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>> 16 小さい頃から太っていたのですか？それとも思春期頃からですか？

• << 19 小さい時からですね。市役所から手紙で太りすぎるから健康教室みたいなのに来てくださいって内容の手紙が来てたそうです。母親から聞きました。 でも、全て無視してたそうです。

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>> 15 うん、そうですよね？量ですね、大事なのは。 結婚されてるんですか？ヽ(≧Д≦)ﾉ プロティンは、美味しいものが増えてますからね〜…
筋肉多めの方なら、痩せやすいのでは？😍
プロテインは、筋肉疲労回復にもいいみたいですし、今ある筋肉が落ちなくていいのでは？😌✨

量ですよね😣
私は１回の量はそんなに多くないと思いますが、お腹がすいたら、パン食べたりしちゃってます😫
あとね、なるべくやめようと思ってますが、炭酸飲料を毎日ではないですが、飲んでます😱

• << 20 あ〜なるほど！痩せやすいのかな…分かんない…(´-﹏-`；) なるほど！パンだったら、ローソンに売ってる糖質低めのパンを食べるとかどうですか？ 炭酸おいしぃですもんね〜(　 ˙-˙　 )（笑） 炭酸水は嫌いですか？？ 炭酸水なら飲むの全然いいと思います！

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>> 17 小さい頃から太っていたのですか？それとも思春期頃からですか？ 小さい時からですね。市役所から手紙で太りすぎるから健康教室みたいなのに来てくださいって内容の手紙が来てたそうです。母親から聞きました。

でも、全て無視してたそうです。

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>> 18 筋肉多めの方なら、痩せやすいのでは？😍 プロテインは、筋肉疲労回復にもいいみたいですし、今ある筋肉が落ちなくていいのでは？😌✨ … あ〜なるほど！痩せやすいのかな…分かんない…(´-﹏-`；)

なるほど！パンだったら、ローソンに売ってる糖質低めのパンを食べるとかどうですか？


炭酸おいしぃですもんね〜(　 ˙-˙　 )（笑）
炭酸水は嫌いですか？？
炭酸水なら飲むの全然いいと思います！

• << 22 脂肪は筋肉で燃焼されますから、筋肉が多い方が有利ですよ😍 でも、食事制限だけで痩せちゃうと筋肉が落ちちゃうらしいので、気をつけて下さいね😲 ブランパン、結構食べてます🍴 他のパンも😅あちゃちゃですよね😅😅 炭酸水じゃなくて、ジュースが飲みたくなるんですよね😣 炭酸水って、飲むと胃が活発になるのか、暫くしたらお腹すきません？ 普通は、炭酸で満足感が出るって言われてますが、私は必ずお腹がすきます😱

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主さん、頑張ってください😄
白米大好きなんですね。

• << 23 白米すきですね〜（笑）うどんもすきですよ！ ありがとございます。 がんばりますよ〜ฅ(♡ơ ₃ơ)ฅ

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>> 20 あ〜なるほど！痩せやすいのかな…分かんない…(´-﹏-`；) なるほど！パンだったら、ローソンに売ってる糖質低めのパンを食べるとかどう…
脂肪は筋肉で燃焼されますから、筋肉が多い方が有利ですよ😍
でも、食事制限だけで痩せちゃうと筋肉が落ちちゃうらしいので、気をつけて下さいね😲

ブランパン、結構食べてます🍴
他のパンも😅あちゃちゃですよね😅😅

炭酸水じゃなくて、ジュースが飲みたくなるんですよね😣
炭酸水って、飲むと胃が活発になるのか、暫くしたらお腹すきません？
普通は、炭酸で満足感が出るって言われてますが、私は必ずお腹がすきます😱

• << 28 ごめんなさい！見逃してました(ーー;) なるほど。じゃあちゃんと、食事制限と運動ですね。 ブランパンっていうんですね〜 美味しい？高い？(ㅠ_ㅠ) コーラとか美味しいですもんね。 コーラ飲むなら、黒い方を飲むとか… でも、無理しちゃうとよくないから、毎日じゃなければいいんじゃないかなとか思っちゃいますけどね（笑）
• << 30 横レスすみません。 ブランパンって確か砂糖使ってないかの小麦胚芽使用で健康的なパンでしたね⁉️💡🍞

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>> 21 主さん、頑張ってください😄 白米大好きなんですね。 白米すきですね〜（笑）うどんもすきですよ！

ありがとございます。
がんばりますよ〜ฅ(♡ơ ₃ơ)ฅ

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>> 23 僕も今、仕事の昼はコンビニのおろしうどん食べてます🍜
うどん、旨いっすもんね！
白米はどのぐらい量食べるんですか？

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>> 24 朝ご飯に、茶碗一杯と、好きな人のお弁当のおかずの残りのおかずかな〜

あとは、お昼は我慢してサラダチキン2つ！

夜も、サラダチキン2つくらいかな。


おろしうどんいいですね！サッパリしてて、美味しそう♪冷やし中華って、炭水化物？

• << 32 麺、パンなどの小麦粉使ってるものも炭水化物になります。 冷やし中華も炭水化物だと思います。 他にお好み焼き、たこ焼きなども。 主さん、体重の割に量そんなに食べてるように見えないですね。 あ、今ダイエット中ですか？

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朝食は、一杯のお粥と、
ハンバーグ、ウインナー3本と卵焼きひとつ

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おはよう😄☀

22の私の書き込み見てくれたかな？😌⤴

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>> 22 脂肪は筋肉で燃焼されますから、筋肉が多い方が有利ですよ😍 でも、食事制限だけで痩せちゃうと筋肉が落ちちゃうらしいので、気をつけて下さい… ごめんなさい！見逃してました(ーー;)

なるほど。じゃあちゃんと、食事制限と運動ですね。

ブランパンっていうんですね〜
美味しい？高い？(ㅠ_ㅠ)


コーラとか美味しいですもんね。
コーラ飲むなら、黒い方を飲むとか…
でも、無理しちゃうとよくないから、毎日じゃなければいいんじゃないかなとか思っちゃいますけどね（笑）

• << 36 こんばんは😄 ブランパンは、何種類かあるので、お気に入りのが見つかるといいのですが🎵 運動に食事制限って、基本ですよね、でもこのバランスが難しいですね😅

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ホントに最近、
昼夜逆転の生活に戻りつつある⤵⤵

こんなんでバイトなんてできるのかな…

今日は、これしようあれしよう
ってのは、全部思っただけで
行動できずに終わる。

いつのまにか夕方になってて、
自己嫌悪になる。

色々監視されてる生活がいい。
誰か監視してくれる厳しめな人いないかな。

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>> 22 脂肪は筋肉で燃焼されますから、筋肉が多い方が有利ですよ😍 でも、食事制限だけで痩せちゃうと筋肉が落ちちゃうらしいので、気をつけて下さい… 横レスすみません。
ブランパンって確か砂糖使ってないかの小麦胚芽使用で健康的なパンでしたね⁉️💡🍞

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>> 30 確かそんな感じでしたよね╰(*´︶`*)╯♡

普通のパンよりいい！ってやつ。
ローソンしかないよね〜？

• << 34 LAWSONしかないです😋 高いけど😅 小さめのパンですけど美味しいです🍞

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>> 25 朝ご飯に、茶碗一杯と、好きな人のお弁当のおかずの残りのおかずかな〜 あとは、お昼は我慢してサラダチキン2つ！ 夜も、サラダチキン… 麺、パンなどの小麦粉使ってるものも炭水化物になります。
冷やし中華も炭水化物だと思います。
他にお好み焼き、たこ焼きなども。
主さん、体重の割に量そんなに食べてるように見えないですね。
あ、今ダイエット中ですか？

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>> 32 あ〜美味しい物が全部敵だなんて😢

ダイエット中ですよぉ。


冷やし中華とかも、美味しいのになぁ〜。
残念。

• << 35 炭水化物は美味しいものだらけですからね😅 そんなに食べたい物我慢してひもじい思いしなくても、彼氏さんはありのままの主さんを認めてくれないんですか？

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>> 31 確かそんな感じでしたよね╰(*´︶`*)╯♡ 普通のパンよりいい！ってやつ。 ローソンしかないよね〜？ LAWSONしかないです😋
高いけど😅
小さめのパンですけど美味しいです🍞

• << 40 ですよねぇ(‥;) 小さめなんですね！ でも、ローソン行ったら買ってみる！

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>> 33 あ〜美味しい物が全部敵だなんて😢 ダイエット中ですよぉ。 冷やし中華とかも、美味しいのになぁ〜。 残念。 炭水化物は美味しいものだらけですからね😅
そんなに食べたい物我慢してひもじい思いしなくても、彼氏さんはありのままの主さんを認めてくれないんですか？

• << 39 おはよございます♪ うんうん。美味しいものは太りますよね。 たこ焼きとか、食べたいのにな… ん〜、なかなかね。認めてくれないとかじゃないけど、約束なんです。100キロになったら付き合おうって言われて、自分のためにも我慢して努力しなくちゃなって思ってるんです。頑張ったね！って褒められたいしね（笑）

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>> 28 ごめんなさい！見逃してました(ーー;) なるほど。じゃあちゃんと、食事制限と運動ですね。 ブランパンっていうんですね〜 美味し…
こんばんは😄

ブランパンは、何種類かあるので、お気に入りのが見つかるといいのですが🎵

運動に食事制限って、基本ですよね、でもこのバランスが難しいですね😅

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>> 36 こんばんは🍒

見てみたいなぁ〜
ローソンしかないから、なかなか買いにいけないんですよ…

うちは、夕飯にね、ファミマのグリルチキン食べてますよ٩(*ºωº*)۶
ちっちゃいのと、大きいのがあるんだ。

焼き鳥味とブラックペッパー味とゆず七味とあるんだけど、コンビニのサラダチキンが飽きたらこれもいいかも！

写真とったから、貼り付けしておきます。もしファミマに行ったら食べてみて！


確かに、食事制限と運動は持続が難しいし、なかやかね…　しかも、食事のバランスも大切とか言われると、絶対むり…(ㅠ_ㅠ)

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>> 37 これがもう一種類のグリルチキン！

• << 50 こんにちは😄⤴ ファミマに中々行かないので、初めてみました❗ 量が少ないのかな⁉ 私は、炭水化物中心過ぎるので、そこが問題とは解ってますが、そこが一番改善しがたいです😱

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>> 35 炭水化物は美味しいものだらけですからね😅 そんなに食べたい物我慢してひもじい思いしなくても、彼氏さんはありのままの主さんを認めてくれないん… おはよございます♪

うんうん。美味しいものは太りますよね。
たこ焼きとか、食べたいのにな…


ん〜、なかなかね。認めてくれないとかじゃないけど、約束なんです。100キロになったら付き合おうって言われて、自分のためにも我慢して努力しなくちゃなって思ってるんです。頑張ったね！って褒められたいしね（笑）

• << 42 頑張る目標があるんですね😊 それに約束したなら守るべきものですよね😊

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>> 34 LAWSONしかないです😋 高いけど😅 小さめのパンですけど美味しいです🍞 ですよねぇ(‥;)

小さめなんですね！
でも、ローソン行ったら買ってみる！

• << 43 LAWSONしかないので行ったら買いましょう(笑)。

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朝ご飯、炭水化物食べなくて済んだぁ！

今日から、カロリー計算もやっていきます！

• << 44 カロリー計算は本格的ですね！

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>> 39 おはよございます♪ うんうん。美味しいものは太りますよね。 たこ焼きとか、食べたいのにな… ん〜、なかなかね。認めてくれな… 頑張る目標があるんですね😊
それに約束したなら守るべきものですよね😊

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>> 40 ですよねぇ(‥;) 小さめなんですね！ でも、ローソン行ったら買ってみる！ LAWSONしかないので行ったら買いましょう(笑)。

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>> 41 朝ご飯、炭水化物食べなくて済んだぁ！ 今日から、カロリー計算もやっていきます！ カロリー計算は本格的ですね！

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主さんには悪いけど今日はうどん屋さんの親子丼食べてきました😋
ブランパンも朝飯で食べてきました😋

• << 48 ずる〜い（笑 うちは、今朝は頑張って炭水化物抜きました！

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１６２ｃｍ　９７．４ｋｇあります。混ぜて下さい。元々はちょいぽちゃで５８～６５ｋｇでした。自覚はあります。ストレスと寝たきり生活と食べ過ぎでこうなりました。私も置き換えダイエットをしたいです。

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>> 46 ぜひぜひ〜参加してください！

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>> 45 主さんには悪いけど今日はうどん屋さんの親子丼食べてきました😋 ブランパンも朝飯で食べてきました😋 ずる〜い（笑

うちは、今朝は頑張って炭水化物抜きました！

• << 51 炭水化物抜きは腹減らないですか？😅

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お昼ゴハンは、コンビニのサラダチキンの梅しそ味を半分と、スイカのカットされたカップのメロンのカットされたカップをひとつずつ食べました！

• << 52 サラダチキン好きですね(笑)。

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>> 38 これがもう一種類のグリルチキン！
こんにちは😄⤴

ファミマに中々行かないので、初めてみました❗
量が少ないのかな⁉

私は、炭水化物中心過ぎるので、そこが問題とは解ってますが、そこが一番改善しがたいです😱

• << 55 小さいのと大きいのがあるんですよ。 小さいのは、130円くらいで、大きいのが180円くらいかな！私はいつも大きいのしか買ってない！ 炭水化物は、ホントに敵らしいですよ(‥;) ダイエット期間は食べない方がいいかも(´._.`)ｼｭﾝ⤵⤵ 夜だけ抜くとか、少しずつやってみるのはどうですか？？

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>> 48 ずる〜い（笑 うちは、今朝は頑張って炭水化物抜きました！ 炭水化物抜きは腹減らないですか？😅

• << 53 おなか空くかなぁって思ったんですけど、食べることを考えなければ平気でしたよ♪ 今日は、サラダチキンと果物しか食べてません(*´•ω•`*)でも、大丈夫！ 朝ご飯てきな、プロティンとか温かい物を飲んで、好きな人が会社に行くときに一緒に出発して、ウォーキングしようと昨日決意しました。 太陽を浴びて、汗かいていきます！これから！ でも、弱音と絶対でますけど、聞いてほしいです(；＿；)なにしろ、自分に甘いので…

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>> 49 お昼ゴハンは、コンビニのサラダチキンの梅しそ味を半分と、スイカのカットされたカップのメロンのカットされたカップをひとつずつ食べました！ サラダチキン好きですね(笑)。

• << 54 好きです！（笑）いろんな味がありまして、飽きないし冒険ですよ(*•̀ㅁ•́)ゞ でも、サラダチキンばっかりじゃないですよ？お蕎麦とかお豆腐とか食べてますよ（笑）

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>> 51 炭水化物抜きは腹減らないですか？😅 おなか空くかなぁって思ったんですけど、食べることを考えなければ平気でしたよ♪

今日は、サラダチキンと果物しか食べてません(*´•ω•`*)でも、大丈夫！

朝ご飯てきな、プロティンとか温かい物を飲んで、好きな人が会社に行くときに一緒に出発して、ウォーキングしようと昨日決意しました。

太陽を浴びて、汗かいていきます！これから！

でも、弱音と絶対でますけど、聞いてほしいです(；＿；)なにしろ、自分に甘いので…

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>> 52 サラダチキン好きですね(笑)。 好きです！（笑）いろんな味がありまして、飽きないし冒険ですよ(*•̀ㅁ•́)ゞ

でも、サラダチキンばっかりじゃないですよ？お蕎麦とかお豆腐とか食べてますよ（笑）

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>> 50 こんにちは😄⤴ ファミマに中々行かないので、初めてみました❗ 量が少ないのかな⁉ 私は、炭水化物中心過ぎるので、そこが問題… 小さいのと大きいのがあるんですよ。

小さいのは、130円くらいで、大きいのが180円くらいかな！私はいつも大きいのしか買ってない！

炭水化物は、ホントに敵らしいですよ(‥;)

ダイエット期間は食べない方がいいかも(´._.`)ｼｭﾝ⤵⤵


夜だけ抜くとか、少しずつやってみるのはどうですか？？

• << 60 おはよう😄⤴ 私、炭水化物は全体的に減らすようにしてる🍜⤵ 夜は、炭水化物抜いちゃうと辛い😫 朝のウォーキングお疲れさま😄⤴

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夕ごはん、切り干し大根40カロリー
炭酸水
ざるそば410カロリー

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明日も、起きたらお弁当作ってウォーキングしてきます。温かい飲み物を取って、サラダチキン頑張る！

常になにやったとか報告します。

好きな人の監視のもと、頑張るぞ！
可愛くなりたい！

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今朝も、お弁当を作り、温かい麦茶を2杯飲みました

もうちょっとしたら、ウォーキングしてくるぞ｜ω・）

朝ご飯は、ササミを山賊焼き風に作ってみました🍒これで、ゆっくり食べて今日も頑張る。

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ウォーキングからただいま。

これからシャワー！

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>> 55 小さいのと大きいのがあるんですよ。 小さいのは、130円くらいで、大きいのが180円くらいかな！私はいつも大きいのしか買ってない！ …
おはよう😄⤴

私、炭水化物は全体的に減らすようにしてる🍜⤵
夜は、炭水化物抜いちゃうと辛い😫

朝のウォーキングお疲れさま😄⤴

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>> 60 炭水化物は抜くと、物足りなくなる感じがしますよね😢

なるほど！でも、減らすだけでもダイエットになると思うから、お互い少しずつ痩せていけるように頑張りましょうネ🍒

ありがとございますっ(*´•ω•`*)
今日からなるべく毎日続けていきたいです。
見守ってください！（笑）

運動とかしてますか？？

• << 65 こんばんは😄✨ 本当に少しずつだけど、何とかしなきゃと思ってます😅 運動は、プールに行ったりウォーキングしたり、簡単な筋トレしたり😄⤴

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めいさん
料理上手だね、めいさんはまだまだ若い絶対やせられるよ
影ながら応援してますね
ダイエット中のおばちゃんより

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>> 62 まだまだ未熟者ですが、女として頑張っていきます！

でも、ありがとうございます(*´꒳`*)


はい！がんばりますよ〜
ありがとうございます🍒

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寝てしまった。

でもいっぱい歩いて、今日の昼ご飯も
チキン半分と、軟骨揚げ焼きと炭酸水だけで済んで、

病院にも行けたから良かった〜(´๑T ω T๑`)


明日は、ジムの支払いにだけ行って、コインランドリーに行って、おとなしくしていようかな。

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>> 61 炭水化物は抜くと、物足りなくなる感じがしますよね😢 なるほど！でも、減らすだけでもダイエットになると思うから、お互い少しずつ痩せていけ…
こんばんは😄✨

本当に少しずつだけど、何とかしなきゃと思ってます😅

運動は、プールに行ったりウォーキングしたり、簡単な筋トレしたり😄⤴

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>> 65 こんばんはっ(´๑T ω T๑`)


プールはいいですよね〜
全身運動らしいですからね。
ウォーキングも効果的な有酸素運動でいいですよね！

ウォーキングって、速度よりも時間らしいですよ( •ω•ฅ)🍒

• << 69 こんばんは😄⤴ ウォーキングは、早く歩くのとゆっくり歩くのを交互にしたらいいと前にテレビで見てやってます😄⤴ 暑くてあまり長く歩けないけど😫💦

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お弁当作って、ゴミ捨て行ってきました。

もうちょっとしたらウォーキング行ってくる！


昨日から炭酸水やり始めました。
これで、今以上にいい効果がでますように…

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ウォーキング終わった。

これから朝ご飯です！サラダチキンの山賊焼き風味と、ゆずれもんサイダー

今朝はこれで、おなかを膨らませて、少しのんびりしてから活動する

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>> 66 こんばんはっ(´๑T ω T๑`) プールはいいですよね〜 全身運動らしいですからね。 ウォーキングも効果的な有酸素運動でいい…
こんばんは😄⤴

ウォーキングは、早く歩くのとゆっくり歩くのを交互にしたらいいと前にテレビで見てやってます😄⤴

暑くてあまり長く歩けないけど😫💦

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>> 69 こんばんは(^ω^)


確かに毎日毎日天気がいいのは、いいことだけど、暑くてたまりませんよね( ¯ ³¯ ; )

でも、運動する習慣をつけるだけで新陳代謝もよくなると思うし、無理なくできる時間帯にやるべきですよ〜。

夜とかね！涼しければなんとか、30分歩けるはず（笑）

なんか、偉そうにすみません(இ﹏இ`｡)ｳｩｩ…


速いのと遅いのを交互にするのは、いいですね。やってみよっと！ヽ(´ω｀)ﾉ

プールはどれくらいの頻度でどれくらいの時間やってますか？

• << 74 おはよう😄⤴ うん、歩く時は夜にしてるよ👣⤴⤴ 明るい所を何往復かしてる👣 プールは、週に３回から４回ぐらいだよ🌊🌊

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今日も、夜遅くになっちゃったけど、夕飯は、冷奴に納豆、ササミ2つにノンオイルの玉ねぎドレッシングをかけて食べました。

今日、7月も終わりということで、好きな人との約束で、体重測定。

MAX　120㌔
7月半ば　112㌔
今日　110*6㌔

8月も、頑張るぞ( ; >ㅿ人)

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今日も、暑くなるけど45分くらいしたら朝のウォーキング頑張るぞ！

体重測定して、落ちてると安心するし、何よりも好きな人の笑った顔があって嬉しい。

今日は、夜、グリルチキンにしよう。塩コショウも降らず昨日と同じノンオイル玉ねぎドレッシングで食べよう。

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ウォーキング終わった〜17分に

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>> 70 こんばんは(^ω^) 確かに毎日毎日天気がいいのは、いいことだけど、暑くてたまりませんよね( ¯ ³¯ ; ) でも、運動す…
おはよう😄⤴

うん、歩く時は夜にしてるよ👣⤴⤴
明るい所を何往復かしてる👣

プールは、週に３回から４回ぐらいだよ🌊🌊

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>> 74 おぉ！結構プールに通ってるんですね！すごいなぁ〜

でも、それじゃあ絶対痩せていきそうなのになぁ〜

• << 79 こんばんは😄⤴ 私、何度もリバウンドしてるから痩せにくいんですよね😫 数キロ落ちて、数ヶ月に回転寿司に行ったら戻っちゃうとかなの😲

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今朝は、炭酸水だけで、
昼食は、豆腐に納豆をかけて食べた。

今日は、胸肉を買ってくるために
ウォーキングがてら行ってくるだぁ( ﾟ∀ﾟ)🍒

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一人暮らしアラカン、料理できずレトルトやスーパーの弁当がメインです。
メタボでピーク3桁でした。10年に1回くらいダイエットして10㎏以上落としましたがリバウンドの繰り返し。趣味ダイエット、特技リバウンドでした。
数回めのダイエット中に血管が詰まり心臓が悲鳴。
リハビリ＆食事制限で入院時は約90、3年経過してやっと60を切りました。4年経過の今も継続中。
地道にやるしかないですね。ローマは1日にしてならず。

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>> 77 すごい頑張ったんでしょうね！

地道にがんばります

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>> 75 おぉ！結構プールに通ってるんですね！すごいなぁ〜 でも、それじゃあ絶対痩せていきそうなのになぁ〜
こんばんは😄⤴

私、何度もリバウンドしてるから痩せにくいんですよね😫

数キロ落ちて、数ヶ月に回転寿司に行ったら戻っちゃうとかなの😲

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>> 79 回転寿司いいですよね〜
うちも、めっちゃ行きたい！（笑）

なるほど…
まぁダイエットは焦りますけど
のんぴりやっていきましょう

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>> 80
この前ね、１年ぶりに行ったら２キロも増えたの😲😲

うん😄
ゆっくりでも着実に痩せたいな⤴⤴

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>> 81 2キロって、あっというまですよね。

励ましあって、報告しあって
痩せていけたらいいですよね( *´ㅅ`)⁾⁾

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>> 82
増やすのはすぐなのに、減らすのは中々😫

うん⤴頑張っていこう😄
ちょっとでも減ったら嬉しいね🎵

• << 86 カロリー計算にはアプリがいいですよ！ ダイエットしてるなぁ〜って証にもなるし。 カロリー計算してますか？

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>> 83 うん！ちょっとでも減りたい(^ω^)

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明日は、スーパーで胸肉買ってくるぞ！

あと少し野菜。


今日は、夕飯なし。こんな時間に好きな人が帰ってきたので、なし！

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>> 83 増やすのはすぐなのに、減らすのは中々😫 うん⤴頑張っていこう😄 ちょっとでも減ったら嬉しいね🎵 カロリー計算にはアプリがいいですよ！

ダイエットしてるなぁ〜って証にもなるし。
カロリー計算してますか？

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>> 86
私、ガラケーなので便利なアプリは使えないの😲💦

カロリー計算ダイエットもやったんだけどね、物凄いストレス感じてしんどくなっちゃったの😫
今は何となく把握してるから、だいたい何カロリーとったなっては解ってる感じかな😄

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>> 87 そうなんですね。

でも、自分でなんとなくカロリーが分かってるならいいですね！

私は最近、蕎麦が炭水化物って知ったくらいなんですよ…

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>> 88
安い蕎麦はつなぎが多かったりするしね😫


知らないことは、今から勉強していけばいいだけだよ、のびしろいっぱい😄⤴

食事制限はあまり極端にやると戻す時に反動がきついから気をつけてね✨
でも、食生活を改善していくのは、凄くいいことだと思う💡

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>> 89 なるほど…
そうめんも、あんまりよくないんですよね？

うん、反動が確かに怖いですね๛ก(ｰ̀ωｰ́ก)
コンビニ弁当とか、マックとか深夜ラーメンとかだったので、かなり今が安定して改善してると思います！

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>> 90
炭水化物も沢山食べなければ、そんなに悪くないと思うよ😄

炭水化物抜きダイエットは、向き不向きもあるし、体調悪くなる人もいるしね😫

色々食べたいよね😅
私は、小出しに毎日食べてる、我慢して爆発するならそれの方がましかなって😲でも、全体的に食べ過ぎないようには気をつけてる😄

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>> 91 確かに、よく「なんでも食べてもいい。だけど量を気にしなさい」って言いますもんね。なんでも食べすぎるのはよくない・・。

昼食とかに、そうめん一束に野菜っていうのはどうかなぁ？


私、まだ休職中でして、もしかしたら来週から働けるかもしれなくて、お弁当にそうめんとかありなのかなぁ？


色々食べたいですよねｗｗ確かに我慢のしすぎで、便秘になっちゃったりストレスになっちゃうなら、ちょっとずつ食べていた方がリバウンドも、ストレスにもならなそうですね！

人それぞれに合ったダイエット方法があるから、世間や周りが痩せたよっていうサプリメントでも自分には合ってなかったりして、余計にむくんじゃったり暴食の原因になったりするかもしれないから、自分に合ったやり方を貫くのが一番ですよね。

• << 96 おはよう😄⤴ 人の体験談を聞くのは、凄く貴重だけど、自分が同じになれるとは限らないよね😫 万人向けのダイエットは、食べ過ぎないことと運動することな気がする💡 そうめんに野菜なら、おにぎりと野菜でもいいんじゃないかな？😄 少したんぱく質もあればなおいいから、卵も入れたらどうかな？💡

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もう８月かぁ。早いような、ゆっくりなような。
好きな人の協力や励ましや厳しさもあって、なんとか少しずつ落ちてる肉。

８月20日に今月最初の体重測定！その頃には、100キロになってたら
最高のプレゼントになるのになぁ。

１００キロになったら、美味しい物食べたい！ｗｗ
ハンバーグとか！ｗｗ


へへへ///楽しみ//
でも、いつも好きな人がいてくれてるから頑張れるんだと思う。

頑張って、恋人になるぞ！

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もも肉半分を、カレー粉をまぶして食べた。
朝ご飯〜


これからウォーキングしてきます！

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ウォーキング終わりぃ。

ファミマで、92カロリーのグリーンスムージー買ってきたｗ

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>> 92 確かに、よく「なんでも食べてもいい。だけど量を気にしなさい」って言いますもんね。なんでも食べすぎるのはよくない・・。 昼食とかに、そう…
おはよう😄⤴

人の体験談を聞くのは、凄く貴重だけど、自分が同じになれるとは限らないよね😫
万人向けのダイエットは、食べ過ぎないことと運動することな気がする💡

そうめんに野菜なら、おにぎりと野菜でもいいんじゃないかな？😄
少したんぱく質もあればなおいいから、卵も入れたらどうかな？💡

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>> 96 おはよ！


確かにそうですね！

なるほど〜分かりました！参考になります！

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>> 97
こんにちは😄⤴

主さんに合うダイエット方法が見つかるといいね💡

頑張ろうね😄✊

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>> 98 こんにちは！

はい。焦らずやっていきます。

• << 102 こんばんは😄⤴ 主さんならいけるよ、大丈夫❗

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ウォーキングおわり！

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甘いのが食べたくなって、コンビニでゼリー買おうかなとか思ったけど、カロリー計算のアプリをいつも毎晩、好きな人に見せるのを思い出して、我慢した！

それで帰ってきて、オニオンスープを作って、また汗だくになって（笑）

家事やるだけでもタオルを首に巻いてないと、やってられないわ〜

• << 109 報告する相手がいるのはいい方法だと思います。やらなきゃと習慣にできますから。 カロリー計算して数年たちます。最初はリハビリで管理栄養士さんの指導で間食改善記録カレンダーを渡されてカロリー計算をしたのが始まり。やがて範囲が食事に拡大。 私の場合は疾患の関係で塩分計算もします。 ライザップも食事を写メ等で報告して指導を受けるとか(伝聞で曖昧ですが) 書くだけダイエットもこんな具合なのかな？現実を直視、自覚しなければ有効な対策ができませんものね。 カロリー計算はダイエットの標準手法かも？

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>> 99 こんにちは！ はい。焦らずやっていきます。
こんばんは😄⤴

主さんならいけるよ、大丈夫❗

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>> 102 ありかうございますっ！

がんばります！
あと10キロ落ちたら、とりあえず美味しいものを好きな人がご馳走してくれるそうなので、それを励みにがんばります！（笑）

• << 105 それって、ダブルで楽しみですね😄🎵 主さんは、痩せてこんな風になりたいなって人はいますか？😄

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夕飯は、グリルチキンとオニオンスープと、炭酸水！

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>> 103 ありかうございますっ！ がんばります！ あと10キロ落ちたら、とりあえず美味しいものを好きな人がご馳走してくれるそうなので、それを励…
それって、ダブルで楽しみですね😄🎵

主さんは、痩せてこんな風になりたいなって人はいますか？😄

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>> 105 はい！楽しみですっ((o(´∀｀)o))..♡


ん〜と、そぉですねぇ。
石川さとみさんみたいになりたい！（笑）
たぬきフェイスらしくて、ちゃんと20代に見られたいですね(◦˙▽˙◦)（笑）

妹が可愛くて、細いので横にいるとお母さん？って言われたことがありまして、悲しかったんです。でも、何も言えませんでした…。

だから、そういうのを無くしたい！

私にだって、できるんだぞって見せつけたいですね。


仕事も今日やっと、決まりましてこれからだなって好きな人にも言われて、期待されてるんだなって改めて思いました。

• << 108 主さん、今から変わるんですね✨⤴⤴ 妹さんが、いらっしゃるんですね😄 悲しい体験があったけど、ダイエットが成功したら、もうそんなこともなくなりますよ⤴ 石原さとみさん、素敵ですよね😍 私は、梨花さんが素敵だなと思ってます✨

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メタボさん1さんは、
目標にしてる芸能人とかいるんですか？

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>> 106 はい！楽しみですっ((o(´∀｀)o))..♡ ん〜と、そぉですねぇ。 石川さとみさんみたいになりたい！（笑） たぬきフェイス…
主さん、今から変わるんですね✨⤴⤴

妹さんが、いらっしゃるんですね😄
悲しい体験があったけど、ダイエットが成功したら、もうそんなこともなくなりますよ⤴

石原さとみさん、素敵ですよね😍
私は、梨花さんが素敵だなと思ってます✨

• << 111 はい！今から変わるんです(*´▽｀*) はい。そうですね。言われないようにします！ はい、妹がいるんですよぉ。今も一緒にダイエット中です(*˘︶˘*) あ〜素敵ですよね！いつか、あんな方達みたいにキラキラしたいな

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>> 101 甘いのが食べたくなって、コンビニでゼリー買おうかなとか思ったけど、カロリー計算のアプリをいつも毎晩、好きな人に見せるのを思い出して、我慢した… 報告する相手がいるのはいい方法だと思います。やらなきゃと習慣にできますから。
カロリー計算して数年たちます。最初はリハビリで管理栄養士さんの指導で間食改善記録カレンダーを渡されてカロリー計算をしたのが始まり。やがて範囲が食事に拡大。
私の場合は疾患の関係で塩分計算もします。
ライザップも食事を写メ等で報告して指導を受けるとか(伝聞で曖昧ですが)
書くだけダイエットもこんな具合なのかな？現実を直視、自覚しなければ有効な対策ができませんものね。
カロリー計算はダイエットの標準手法かも？

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>> 109 カロリー計算は、習慣づけないといけないですね！

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>> 108 主さん、今から変わるんですね✨⤴⤴ 妹さんが、いらっしゃるんですね😄 悲しい体験があったけど、ダイエットが成功したら、もうそんな… はい！今から変わるんです(*´▽｀*)

はい。そうですね。言われないようにします！

はい、妹がいるんですよぉ。今も一緒にダイエット中です(*˘︶˘*)


あ〜素敵ですよね！いつか、あんな方達みたいにキラキラしたいな

• << 114 こんにちは😄⤴⤴ 変わろとする時って、凄いパワーいりますよね❗ キラキラ素敵になりたいですよね😄✨

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ウォーキングいってきますっ

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行ってきました。

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>> 111 はい！今から変わるんです(*´▽｀*) はい。そうですね。言われないようにします！ はい、妹がいるんですよぉ。今も一緒にダイエッ…
こんにちは😄⤴⤴

変わろとする時って、凄いパワーいりますよね❗

キラキラ素敵になりたいですよね😄✨

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>> 114 キラキラ素敵になりたい！　

確かにぃ（笑）パワーいりますね！
でも、その瞬間がまた輝いてるのかも。

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>> 115
うんうん😄⤴

頑張ってる時って、きっと輝いてるよね✨

息切れしないように、長く頑張っていこうね😄✊

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>> 116 そうですね！

なんか最近甘いものが食べたくて…
調べたら、ヨーグルトならいいって！
桃もダイエットの味方らしくて、いいらしいので桃とヨーグルト買って3時までに食べればいいのかなぁって( *ˊᵕˋ)

甘いもの食べたくなったら、なに食べてますか？

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>> 117
私は、3時のオヤツタイムをもうけてます😄

なるべく小さめのおやつを選んでます🍴

フルーツは体にもいいしいいですね💡

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>> 118 3時はいい時間らしいですよね！私も、ヨーグルトとか買ってきたら、3時に食べるようにしよ( TωT )💓💓

はい！たまにの果物はいいみたいですね。

ビタミンとかも、果物には豊富にあるものが多いらしいし！

最近、物買う時とか絶対裏のカロリーのラベル見ちゃいますよ(◦˙▽˙◦)

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>> 119
我慢出来るところは我慢して、小出しに楽しむとかがいいのかなと思ってます😄

原材料名をチェックするのって、勉強になりますよね⤴

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>> 120 なるほど。我慢できる時は私も我慢してみます。

でも、ダイエットで一番心配なのは免疫低下です・・
風邪をひきやすくなっちゃったりしそうで(;O;)
健康な体になろうとしてるのに、健康じゃないなんて
悲しいじゃないですかぁ(;^ω^)

実際に、私はここ何年も風邪やら熱やら出ていません。
だけど体力があれば免疫があるってことなのか、、
分からないとこもあって不安なんですよね・・。


はい、勉強になりますよね。
ダイエットは奥深い！

野菜や果物の成分とかにも見直せるし、改めて
野菜を取らないといけないなって思います。

お肉なしじゃ痩せられないっていうことも
私の通ってるジムのインストラクターの方に教えてもらいました。

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>> 121
たんぱく質をとらないと筋肉が痩せて結局リバウンドしちゃうもんね😫
たんぱく質を一番とりやすいのは、お肉だもんね😄

極端に食べる量を減らしたりすると体の栄養状態が悪くなるから免疫力も低下しちゃうよね😢

難しいけど、バランスのいい食生活を毎日じゃなくても、３日ぐらいで整えてみるとかいいんじゃないかな😄

運動は、ストレッチもいいよ⤴
マッサージも皮膚のたるみ防止や、すべすべ素肌になる為にも😄

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>> 122 そう言いますもんね♪お肉は炭水化物の代わりに、
サラダキチンを食べてるので不足してるとは
思ってないんですっ。
もも肉も食べたいなぁとかの欲求もないし。


そうなんですよね。バランス頑張ります。
３日ぐらいで考えれば、なんとかやれそう！

免疫とか疲労回復に効果的な野菜や果物を見つけて
意識的にとっていきます！
健康でいたいからね(*´ω｀*)


ストレッチかぁ！

• << 125 お野菜は、旬の物を食べるといいよ😄 ビルダーさんは、ブロッコリーをよく食べてるみたい😄 暑いから夏バテしないように頑張ろうね😄

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日曜日は、朝のウォーキングお休みにすることになった。

でも、家事やるからね。

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>> 123 そう言いますもんね♪お肉は炭水化物の代わりに、 サラダキチンを食べてるので不足してるとは 思ってないんですっ。 もも肉も食べたいなぁと…
お野菜は、旬の物を食べるといいよ😄
ビルダーさんは、ブロッコリーをよく食べてるみたい😄

暑いから夏バテしないように頑張ろうね😄

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>> 125 ブロッコリーに、ノンオイルオニオンドレッシングをかけて、温かいブロッコリーを食べるっていうのは、どうでしょうか　

はい！気よつけます。
お互い油断せずいきましょうね〜

• << 128 いいんじゃないかな😄 ブロッコリー美味しいよね💡 体調管理も大事だもんね⤴

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4時〜ウォーキングして、
今おわった！


ホカホカ（笑）

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>> 126 ブロッコリーに、ノンオイルオニオンドレッシングをかけて、温かいブロッコリーを食べるっていうのは、どうでしょうか　 はい！気よつけます。…
いいんじゃないかな😄
ブロッコリー美味しいよね💡

体調管理も大事だもんね⤴

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>> 128 美味しい美味しい！
あとは、スープにして野菜を意識的にとることにします！（笑）

スープにすれば、体の中から温まるしあんまり合わない野菜はないから！合わないとしたら、ピーマンくらいじゃないかな。

健康維持しつつ免疫維持しつつダイエット！（笑）


ブロッコリーはマヨネーズが一番美味しいけどね( ´^` )💧

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>> 129
マヨネーズも悪くないって人もいるけど、カロリー考えると控えめにしたいよね😅

食べ合わせダイエットの伊達さんって方の本面白いから１度手にとってみて😄
私は、目から鱗だったよ💡

温かい物を食べるのは体にいいよね⤴⤴

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>> 130 マヨネーズかぁ
ダイエットしてなくても、マヨネーズとかチーズは、ほんとに取らないからなぁ。

お！見てみます！ありがとございますっ。


ですよね！温かいものは、積極的にとった方がいいですよね。

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>> 131
チーズは、たんぱく質だからとってもいいんじゃないかな？😄
無理にとる必要はないと思うけどね😌⤴

色んなダイエットあるから健康的な物で自分に合う物を探せるといいよね💡

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まぢイライラする〜

やぱり無理かも。

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『自分のこと嫌い』とか
『うちは、もう結婚しないから』とか

うざい。うざいうざいうざい…

うちだってお前が思ってる以上に過酷な過去を乗り越えてきたんだよ。ばかにすんなよ。

うちだって自分のこと嫌い！
でも、受け入れて、褒めてあげるってことをしてる。それで少しでも自分に自信を持ちたいから。でも、お前は違う。

なんも努力としないで、グダグダ言ってるなよ！ばか！

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主さん
ダイエットやめてしまった？
一緒に頑張ってた、1番さんも。
最初から読んだけど、凄い凄い応援したい内容でした。
加速的に頑張ってる、主さんに励まされて私が、今まさにダイエットの決意しましたのに。
主さんはもう居ない？
好きな人と、どうなったんかも気になりました。


もし、もし読んでくれたなら
またダイエット頑張らない？

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頑張って👍
↓↓ダイエット情報アップしてます！
https://yakugaku-study.com

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