☆50代のダイエット☆3Lからの出発☆

深夜に,ごめをなさい。
まず,柔軟から頑張って下さい
ストレッチから始めるとケガ少なくなります。寒いから風邪ひかないように,ファイトです。
応援します。
おやすみなさい。

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>> 1 通行人１さん、レスありがとうございます😊

ハイ✨ 柔軟体操 やってみます。

おやすみなさい😊

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健康に気をつけるのは良い事ですからね。わたしは逆に痩せすぎて医者から注意を受けています。めまいが酷いんです……　太りすぎても痩せすぎてもダメ。なかなか適正体重を維持するのは難しいけど頑張りましょうね！

• << 5 匿名3さん✨ レスありがとうございます。 痩せすぎてしまったんですか、、辛いですね、、 ゆっくりペースで 栄養バランス考えて やっていこうと思います😊

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こんばんは(^^)

私も似たような体型です(^_^;)
身長153センチ 体重62キロ

炭水化物とお菓子で太りました。

夫は 会社に好きな女性がいるようで、
彼女用のクリスマスプレゼントを
ネットで検索していた履歴がありました。
悔しいです・・

私も 夫を振り向かせるために
痩せなきゃダメですね

主さんも頑張ってください！
おやすみなさい(^^)

• << 6 4さん✨ レスありがとうございます😊 4さんも ご主人が怪しかった時期があるんですね😢 ショックですよね、、 我が家の浮気事件は もう五年前ですが 旦那は完全に黒⚫️… 当時は かなりショックで 一時期四キロ痩せました😧💧 やっぱり 熟女になっても スタイルキープ怠ってはいけないですよね😀💦 50才だけど、、これから頑張ります😊

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>> 3 健康に気をつけるのは良い事ですからね。わたしは逆に痩せすぎて医者から注意を受けています。めまいが酷いんです……　太りすぎても痩せすぎてもダメ… 匿名3さん✨ レスありがとうございます。 痩せすぎてしまったんですか、、辛いですね、、

ゆっくりペースで 栄養バランス考えて やっていこうと思います😊

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>> 4 こんばんは(^^) 私も似たような体型です(^_^;) 身長153センチ 体重62キロ 炭水化物とお菓子で太りました。 … 4さん✨ レスありがとうございます😊
4さんも ご主人が怪しかった時期があるんですね😢 ショックですよね、、
我が家の浮気事件は もう五年前ですが 旦那は完全に黒⚫️… 当時は かなりショックで 一時期四キロ痩せました😧💧

やっぱり 熟女になっても スタイルキープ怠ってはいけないですよね😀💦
50才だけど、、これから頑張ります😊

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今日は 昼過ぎまで 仕事でした。
今朝は バタバタして 体重測るのを忘れてました😀💦
便通は よかったです。

先日テレビの ダイエット番組で 女芸人さん達が ヨーグルトに玉ねぎを入れて食べてました。便通が良くなり、二週間で ウエスト寸法が減っていました😆✨
早速 私も 試して見て、昨夜も 夕食前に食べてみたら、今朝 快調でした😆

玉ねぎをスライスして ヨーグルトと少しの塩を入れます。大さじ2くらいを 1日一回食べます🥄
この玉ねぎ入りヨーグルトに さらに納豆をプラスすると ダイエット効果があるそうです。
でも 玉ねぎ入りヨーグルトに 納豆を混ぜるのは 抵抗があるので 別にして食べました😅

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かんなさん
ひとつ勉強になりました
ありがとうございます😊

ただ、玉ねぎはなまですか？

• << 10 ８さん✨ 玉ねぎ入りヨーグルトの追記です📖 生の玉ねぎ入り ヨーグルトを大さじ２ そのまま食べてもいいのですが、テレビでは カレーに添えて食べてました😅 半信半疑で 私も試してみたら💡 これが けっこうイケル❗️😆 ぜひ、お試しください✨ あっ、あと 食べにくかったら、サラダ風にして 他の野菜とかと一緒でも いいかも😊

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>> 8 ８さん✨
こんばんわ、玉ねぎは 生です😆

先程 TBS📺で 女性芸能人達が ダイエット経験を語っていて、食前に キュウリを食べると良い🥒って言ってました。
近年の研究で、キュウリの中に 脂肪分解の成分があることが 発見されたそうです💡
よく噛んで食べたり、すりおろしてもいいそうです😆

あとは 中高年は 筋肉が作られにくくなる為、運動よりも 糖質制限がいいと、やってました😀

📺でやってた 女性タレント ダイエット経験者の 食材 を メモしたんですが
・ キュウリ
・おから
・大豆粉
・おあげ
でした😀
あっ、あと、ハンドタオルを両手で持って 背中に回し、上下に 上げたり下げたりすると 背中のなんとか筋を刺激して 痩せやすくなるそうです。15回ほどでいいみたいです。
出来ることから、実行したいと思います。
あっ、柔軟体操も します✨

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>> 8 かんなさん ひとつ勉強になりました ありがとうございます😊 ただ、玉ねぎはなまですか？ ８さん✨ 玉ねぎ入りヨーグルトの追記です📖
生の玉ねぎ入り ヨーグルトを大さじ２ そのまま食べてもいいのですが、テレビでは カレーに添えて食べてました😅
半信半疑で 私も試してみたら💡
これが けっこうイケル❗️😆
ぜひ、お試しください✨
あっ、あと 食べにくかったら、サラダ風にして 他の野菜とかと一緒でも いいかも😊

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>> 11 11さん✨ アドバイスありがとうございます😊 糖質制限、意識して頑張りたいと思います。

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今朝の体重、67キロでした。

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本日の夕食、食べ終わりました✨
・おでん(たまご、コンニャク、ちくわ、はんぺん)
・焼き鳥 二本
・ブドウ
です😊
ごちそうさまでした。

☆今日から 三日間 仕事は休みです。
押入れにある いらない衣類やガラクタを 大量に捨てました✨ スッキリ✨
布団カバーも やっと 冬仕様に 変えました。明日は お風呂場、洗面台 水回りのお掃除をします。

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今日もいい天気ですね(^^)
仕事休みなので 大掃除しなければいけないのに 少し寝坊してしまいました。

今朝の体重、67でした。
朝食は 昨日のおでんに 木綿豆腐を入れて食べました。
あと、息子の残した ふりかけご飯を少し✨
今、お風呂場に カビキラーをつけて時間を置いてます。
あと30分くらいしたら、掃除開始です。

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今日は これから バイト仲間の忘年会があります。鍋のお店のようです。
食べ過ぎないようにしなくちゃ😆💦

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今朝の体重 67.5💧
忘年会では 炭水化物は食べなかったけど、夜 自宅で おでんを食べてしまったからかも、、まだまだ意志が弱い💦

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今夜の夕食は 白菜 鶏肉の味噌ちゃんこ風鍋でした。スープで お腹を膨らませました。

おからで うの花を作りました。
小腹が空いたとき・口寂しくなったときに 食べたいと思います。

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主さん こんにちは。わたしも同じ年齢で痩せられない自分に困っています。
服を買おうと見にいくと、2Lでいいかなっと思ってると、時に3Lの服を、どうせ大きいでしょ、と手に取ってあてると、なんと！ちょうど良さそう…という現象が起こります。
ああ、現実逃避したい
30才の頃は「細すぎ」と言われたものでしたが、、
この年になると、更年期に差し掛かるので、ホルモンバランスのせいで太りやすいのでは？
わたしは特にダイエットを頑張っていないので、主さんすごいな、と思いレスしました。
ウォーキングはしてたけど今は子供たちが冬休みなのでなかなかできません。

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>> 19 カンナです😊 19さん、コメントありがとうございます。同じ歳ですね✨

私は 今まで ダイエットしなくちゃ、と思いつつ、食べたいものを食べてしまってました💧 意思が弱く、いつも 断念してしまい、、
やっぱり 身長低いので 身体重いし、太ってると トイレも狭く感じるし(体積が増えてるから)
ストイックには できないけど、自分のペースで、せめて 標準体型に戻りたいと思って 、、
今回は 頑張ります❗️

冬休みですよね✨
お子さんのお世話も大変ですよね。
我が家の息子は 小3ですが、すっかり ゲームにハマってしまってます🎮💧

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カンナです😊
今日は 仕事納めでした。朝は バタバタして ドリンクヨーグルトだけでした💧
仕事終わって 三時くらいに やっとお昼食べました😅
食前のキュウリも食べました🥒
夕食は7時くらいに食べました、食後には 玉ねぎヨーグルト食べました。

体重は 一週間おきに 計測することにします。
次回は 1月5日に 測ります。
年末年始、食べ過ぎないように頑張ります✨

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カンナさん わたしは体重計にのってません。一部壊れているので、面倒くさくて…新しく買えばいいのかな？
カンナさんは食事に気をつかっててえらいですよ、わたしは食べたいものを食べてます。とはいえ家では子供たち優先で自分は適当です。キッチンで立って食べてます。
年のせいか、こってりはダメになりました(>_<)
カンナさんとは逆にわたしは身長高いので、骨太だし太ってるとガタイが良く見えるのが嫌ですね。
上半身を鏡で見ると、霊長類最強のアノ女子！みたいで。というか、アノ人より体格いいかも。

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>> 22 カンナです✨ 19さん お返事ありがとうございます😊

私も ちょっと前まで 食べたいもの食べてました。たまに 息子の残したものとか、、つい ‘もったいない’って食べちゃうんです😅
マイペースで ゆっくりダイエットして行こうと思っているので、食べてしまった日は、次の日に 帳尻合わせをして見ます。
19さんは 背が高いんですね✨
羨ましいです😆✨

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カンナです👩🏻あけましておめでとうございます✨ 今年も マイペースにダイエット頑張りたいと思います(^^)

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>> 24 初めまして
私も50才です。去年4月60.5kg
12月 50.4kgまで痩せました。
絶対に痩せられます❗
頑張って下さい！

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>> 25 25さん✨👩🏻コメントありがとうございます😊
10キロも 減量できたんですね！凄いです✨✨ やはり、食事と運動でしょうか、、
私も 意思を強く持って 頑張ります。

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>> 26 食事のみです。運動しても全く痩せずずっと60kg位でした。
やはり昼夜の炭水化物抜きです。
肉、牛乳、大豆、ゆで卵、ヨーグルト、むね肉 これはお腹いっぱい食べても大丈夫です。
カレーにしたり焼肉風にしたり唐揚げも大丈夫です。
ひたすらこれを食べ続けたら痩せました。

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>> 27 👩🏻 お返事ありがとうございます😊
実は今、27さんらしきスレをお見かけしました✨
炭水化物を朝だけにしてらしたんですね。了解です(^^)

私は ご飯・パンは好きですが、何より サツマイモが大好物なんです🍠
毎日は 食べてはいませんが、太った原因のひとつですよね💧
今日は もう 七時過ぎてますが まずは 夕食から 気をつけてみます。
アドバイスありがとうございます😊

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👩🏻カンナです。実家へ お年始に行ってきました。
ご馳走をたくさんいただきました😆💦
夕食は 控えめにします(^^)

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👩🏻カンナです、、今日は 仕事は始めでした、。新年早々 大失敗してしまいました、、 でも、、
…食欲はあります💧

明日は 体重測定日です。
一週間ごとに 体重を アップします。

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👩🏻今日の体重 67キロでした。
とりあえず、増えてなくて 良かったです😅

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👩🏻カンナです😊
ダイエット総合カテで アドバイスいただいて、16時間 空けると言う方法に 挑戦してます。
一昨日から始めて まだ2日目ですが、なんとか 頑張りたいです。

明日は 成人式の仕事で 四時起きで 昼頃まで 仕事なので、空腹感も 紛れそうです😆💦

ダイエット総合カテの 私のスレは 紛らわしいので 閉鎖しました。
あちらに アドバイス、レスくださった皆様、ありがとうございました😊
引き続き 日記のカテで 地味に 続けたいと思います。

次回の体重測定は 12日です。
減っていますように、、✨

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👩🏻 明日は 四時起き、、💧
年に一度の 稼ぎどきだから、頑張るぞー✨✨💪

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👩🏻 今 仕事帰りです🚞
今年も 稼がせていただきました👌

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>> 34 こんばんは！

そうやって一仕事終ると、
パーっとやりたくないですか？

私はコンビニでビール&つまみもろもろ
やってしまいます🍺

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>> 35 19さん✨ こんばんは😊
そうですね、頑張った自分にご褒美、、したくなりますよね😀💦

仕事先で お礼のお菓子をいただいて、食べました☕️✨
昼食、夕食は キャベツを先に よく噛んで食べたけど、、いつもより オカズ多く食べてしまったかも、、

明日、調整します！
明日はいつものパート先で 午前中だけ仕事です。
朝食を抜いて、16時間ダイエット、頑張ります😆💦

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おはようございます😃
今日は 学校のボランティアに行ってきます^_^

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今日は 風が強くて寒かったです、
でも 雪国の人は もっと寒いですよね💦☃️✨

昨日の📺仰天チェンジ、観ました😆
皆んな若いから 痩せやすい、っていうのもあるけど、やっぱり 強い意志があって、努力してますよね😊💦
自分も頑張らなければ、、

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16時間空けるダイエット、、今日で3日目です。まだ体重は 変わらないと思いますが、便通が良くなった気がします😀
オナラがたくさんでます😆💦

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明日は 体重測定日😅
減ってる、、と いいな🎶

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今日は 測定日⚖
体重は 66.5でした😆

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>> 41 少し減ったんですね！すごい⤴️

やっぱり心がけてる人は違いますね！
私なんて食べたいものを食べてしまっている。夕飯は正月の餅3つを明太マヨチーズにしました。お腹いっぱいです
あと主婦はもったいない食べ、してしまうでしょ？
それは私も気をつけようって
思います

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>> 42 ありがとうございます😊
まだまだ 油断禁物ですが、、😆💦

私も けっこう好きなもの食べてますが、16時間空けると なんだか 便通が良くなって お腹スッキリしてきます。
もしかして 減った分は 脂肪じゃなくて ベンかも😅

「もったいない」って、、残り物食べちゃいますよね、、ついつい、、

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>> 43 前にレスした者です
カンナさん頑張ってますね✨

８時間の間は暴飲暴食さえしなければ好きな物食べても大丈夫ですよ
野菜から食べるとか、たんぱく質を摂るとかさえ気をつければ
たまにはマックとかケーキとかも🍰
じゃないとダイエットなんて続かないですよね
楽しみながら頑張りましょうね😊

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>> 44 レス ありがとうございます😊
以前、ダイエット総合カテに アドバイスしていただいた方ですよね？
16時間ダイエット、ゆる〜く続けてます😀💦 たまに 16時間空けるのが、12時間だったりしますが、自分の生活ペースで 無理なく ストレスなくやってます。
食前にはなるべく野菜を ゆっくり噛んで食べてます。
午前中、仕事や 息子の学校の用事があると バタバタで 朝食食べなくても それほど 空腹感は ありません✨
この調子で なんとか 今月 2キロ減目標に 頑張ります✨
ありがとうございます😊

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おはようございます。
昨夜は 📺アド街ックで お餅の映像を観たら 食べたくなってしまい、きなこもちを食べてしまった、、😅💧💧💧
今日、調整しなければ、、💦

今日は 仕事だったけど、昨日から 息子が 熱があり 体調悪かったので、休みにしてもらいました💦
職場には 申し訳ない、、
でも 旦那は 今日 仕事だから、体調万全じゃない子どもを 一人で留守番させるわけにはいかないから、、😣
母は 私ひとりしかいないから、、

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こんにちは
はじめまして😊カンナさんのスレたびたび見ておりました。

若い頃は軽い食事制限でも簡単に痩せていたのが、40代になり代謝が悪いせいか一度付いたお肉がなかなか取れない現実にぶち当たってます😥

自分のためと思うとダイエットを続けるのも難しいですが、お子さんの為に健康で長生きするためと思えば頑張れそうですね☺️
食べてしまったら翌日に調整すればいいし、極端に食事制限しても反動でドカ食いしちゃったら意味ないですもんね！
お互いマイペースに、でも確実に痩せられるよう頑張りましょうね😊

• << 50 47さん✨ レスありがとうございます😊 ゆるゆるですが、なんとか頑張ってます😀💦 ほんとうに、、アラフォーからアラフィフ、痩せにくいですよね💧 今週は 職場が暇のようで、だいぶシフトを削られていて 家にいる日が多いので、家事をサクサク動いて 消費したいと思います😀💦 無駄に 階段登り下りしようかな、、😅 いつも 見ていただいて ありがとうございます😊 皆さんの視線を感じつつ、頑張っていきます❗️

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子供さんの早く元気になられるように祈ってますね、旦那さんやさしい方ですね

• << 51 あーさん✨ レスありがとうございます😊 息子は 熱は下がったけど 鼻水たれてます😅 生意気な口をきくので (元気になったらしい😅)もう大丈夫だと思います ご心配ありがとう✨

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😩あーでした

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>> 47 こんにちは はじめまして😊カンナさんのスレたびたび見ておりました。 若い頃は軽い食事制限でも簡単に痩せていたのが、40代になり代謝が… 47さん✨ レスありがとうございます😊
ゆるゆるですが、なんとか頑張ってます😀💦
ほんとうに、、アラフォーからアラフィフ、痩せにくいですよね💧
今週は 職場が暇のようで、だいぶシフトを削られていて 家にいる日が多いので、家事をサクサク動いて 消費したいと思います😀💦
無駄に 階段登り下りしようかな、、😅

いつも 見ていただいて ありがとうございます😊
皆さんの視線を感じつつ、頑張っていきます❗️

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