運動をやってみる

17日

エア縄跳び 100回

ウォーキング 30分

体全体マッサージ 100回✖️2セット

腹式呼吸 40回

18日

腕立て伏せと腹筋 10回ずつ✖️2セット

エア縄跳び 100回✖️2セット

ウォーキング 30分

体全体マッサージ 100回✖️2セット

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>> 51 継続は力なり。ですね。

私は小忙しくしていて、運動する余裕がありません。

５月になったら、５キロのウォーキングしようと思います。

頭がハゲて来たので、血流をよくするために運動します。

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>> 52 お久しぶりです😊

5キロもウォーキング！すごいですね。

無理せずに頑張りましょう😊

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ウォーキング 30分

エア縄跳び 100回✖️2セット

体全体マッサージ 100回✖️2セット

腹筋と腕立て伏せ 10回✖️2セット

ストレッチ少し

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20日と21日

ウォーキング 30分

腕立て伏せと腹筋 10回ずつ

体全体マッサージ 100回✖️2セット

骨盤ダイエット

ストレッチ少し

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22日

エア縄跳び 100回

体全体マッサージ 100回

23日

スクワット 50回

体全体マッサージ 100回

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24日

体全体マッサージ 100回

骨盤ダイエット

25日

体全体マッサージ 100回✖︎2セット

骨盤ダイエット

スクワット50回

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体全体マッサージ 100回✖︎2セット

骨盤ダイエット

お腹へこまし 20回

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体全体マッサージ 100回✖︎2セット

骨盤ダイエット

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体全体マッサージ 100回

骨盤ダイエット

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ウォーキング 3時間

ラジオ体操

体全体マッサージ 100回

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明日、５月１日ですね。

予定通り運動再開しますよ。

まずはウォーキングから様子見です。

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>> 62 おはようございます😃

頑張りましょう！

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ウォーキング 3時間

体全体マッサージ 100回

骨盤ベルト 8時間

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今日から運動スタートというか再開

時速３キロで３０分のウォーキング。距離にして１．５キロ。

マシンの連続使用時間が３０分までなので、
負荷を上げようと思ったら時速を上げるしかありません。

ホントはもうちょっと歩きたいんだけど。

動画をみながら、あっという間の３０分でした。

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ラジオ体操

ウォーキング 1時間

体全体マッサージ 100回

骨盤ベルト 4時間

毎日続けます！

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>> 67 いえいえ😊痩せると嬉しくて報告したくなりますよね✨体を引き締めると痩せやすくなるんですね😳

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ウォーキング 1時間

体全体マッサージ 100回

ラジオ体操

骨盤ベルト 5時間

骨盤ベルトで左右回す 50回ずつ✖︎2セット

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体全体マッサージ 100回

骨盤ベルト 3時間

ウォーキング 1時間

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6日

体全体マッサージ 100回

お腹伸ばし

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体調不良をきたして、運動はさっぱり行っていません。

今日、今年度の卓球教室の申し込みに行ってきました。

６月から教室に通って運動します。

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>> 72 おはようございます

お体を大事にしてくださいね😊

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7日から10日

体全体マッサージ 100回

ウォーキング 30分

骨盤ベルト 5時間

腰回し 左右50回ずつ

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１０番です。

今日からダンベルトレーニングをするのに準備をしていましたが、
肝心な問題がありまして、６月までトレーニング開始を延期します。

問題というのは、日ごろから低栄養、低たんぱく質の生活を送っているので、
筋トレしても身が細るだけで、筋肉がつかないからです。

頭と体の大きさのバランスが悪くカッコ悪いので、
ガタイを大きくしたいです。

そのためには、まずは日ごろからタンパク質中心の食事を摂らねばなのです。

あと、６月からの卓球教室の申し込みをしました。

下手になっていると思いますが、だからこそ楽しみたいと思います。

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>> 75 6月から頑張りましょう😊

卓球いい運動ですね🏓

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11日と12日

ラジオ体操

体全体マッサージ 100回

骨盤ベルト 5時間

13日と14日

体全体マッサージ 100回

15日と16日

体全体マッサージ 100回

骨盤ベルト 5時間

ラジオ体操

17日

体全体マッサージ 100回✖︎2セット

ラジオ体操

スクワット 20回✖︎3セット

骨盤ベルト 5時間と左右50回✖︎2セット

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実は、予定を早めまして１９日から筋トレ開始しました。

急きょベンチを買いまして、ダンベルで鍛えてます。

昨日、おとといは回復期間で、今日、２回目の筋トレです。

筋トレした２日間は鍛えた筋肉が痛いです。

胸と肩の筋肉を中心に鍛えています。

今まで使ってこなかった筋肉使うのでいい刺激になります。

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>> 78 今まで筋肉使わないと痛くなりますよね😅

お互い無理せず頑張りましょう😃

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18日と19日

ラジオ体操

体全体マッサージ100回✖️2セット

骨盤ベルト5時間

骨盤ベルト左右回し50回ずつ✖️2セット

ウォーキング30分

スクワット20回✖️3セット

20日

体全体マッサージ100回

21日

骨盤ベルト2時間

体全体マッサージ100回

22日

ラジオ体操

体全体マッサージ100回

骨盤ベルト5時間

骨盤ベルト左右回し50回

スクワット20回✖️2セット

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23日から26日

ラジオ体操

体全体マッサージ 100回✖︎2セット

骨盤ベルト 5時間

骨盤ベルト左右50回ずつ✖︎2セット

ウォーキング 30分

27日

体全体マッサージ 100回

28日

ラジオ体操

骨盤ベルト 1時間

体全体マッサージ 100回

29日から30日

体全体マッサージ 100回

ラジオ体操

骨盤ベルト 5時間

骨盤ベルト 左右50回ずつ✖︎2セット

ウォーキング 30分

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