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マミー（ 30代 ♀ TfIv9 ）
17/06/24 12:41(更新日時)

運動不足

運動記録

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No.2451473　17/03/29 12:58(スレ作成日時)

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No.1 17/03/29 13:02
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

エア縄跳び 100回

スクワット 30回

脇マッサージ左右60回ずつ

ウエストマッサージ 30回

足の太ももマッサージ 60回

腕伸ばし 10秒ずつ

No.3 17/03/29 15:04
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

>> 2 アドバイスありがとうございます。まとめてではなくバラバラに行ってます。

No.4 17/03/29 15:08
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

スクワット 30回

エア縄跳び 100回

腹式呼吸 60回

ウエストマッサージ 30回

No.9 17/03/29 18:16
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

2人とも落ち着いてください😅

アドバイスいただくことはありがたいですよ。ありがとうございます。参考にさせていただきますね😊

  • << 13 はー言いたい事言ってちょっとスッキリしたわ もう落ち着いたよ 主さん、ホントごめんね 運動頑張ってくださいね

No.12 17/03/29 18:45
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

>> 10 マッサージを運動に取り入れてる点は素晴らしい発想ですね。 関係ないようで、痩せるためには必要な要素ですね。 アドバイスありがとうございます😊マッサージも頑張ります

No.14 17/03/29 18:46
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

>> 11 まともな主はアドバイスのお礼は言ってるけど、アドバイスを一言でも求めたか？ あんたはバ○なのか？ 上から目線で何を勝手に助言なん… 6番さんもうやめてください😰喧嘩はよくないです

No.15 17/03/29 18:47
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

>> 13 はー言いたい事言ってちょっとスッキリしたわ もう落ち着いたよ 主さん、ホントごめんね 運動頑張ってくださいね 落ち着いてよかったです😊

はい、頑張ります

  • << 17 ありがとう😊

No.16 17/03/29 18:48
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

太ももマッサージ 30回ずつ

脇マッサージ 30回ずつ

ウォーキング 30分

No.18 17/03/29 23:16
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

顔のマッサージ 各30回ずつ

腕伸ばし 10秒ずつ

No.19 17/03/30 10:09
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

腕や脇マッサージ 50回ずつ

ウエストマッサージ 50回

腹式呼吸 10回

顔マッサージ 50回ずつ

エア縄跳び 100回

肩回し 30回ずつ

No.20 17/03/30 12:52
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

足伸ばし 10秒ずつ

腕や脇マッサージ 50回ずつ

足の太ももマッサージ 50回ずつ

足の太ももマッサージ 50回ずつ

顔マッサージ 50回ずつ

No.22 17/03/30 15:05
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

>> 21 運動だけ書きたいので

No.23 17/03/30 18:01
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

腕と脇のマッサージ 50回ずつ

ウエストマッサージ 50回

No.24 17/03/30 19:29
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

ウォーキング 30分

No.25 17/03/31 10:14
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

腕マッサージ 50回ずつ

ウエストマッサージ 50回

顔マッサージ 50回ずつ

足の太ももマッサージ 50回

No.26 17/03/31 16:08
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

ウォーキング 1時間

No.27 17/03/31 19:21
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

顔マッサージ 50回ずつ

足の太ももマッサージ 50回

ウォーキング 1時間

No.28 17/04/01 11:33
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

ウエスト、顔、足、腕マッサージ 各50回ずつ

少しヨガをしてみた

腕立て伏せ 10回

10回やるだけできつい…

No.30 17/04/01 11:44
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

>> 29 10番さん一緒に頑張りましょう😃

No.31 17/04/01 14:40
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

ウエストマッサージ 50回

足の太ももマッサージ 50回ずつ

No.32 17/04/01 15:54
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

ウォーキング 1時間

No.33 17/04/01 21:35
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

スクワット 30回

エア縄跳び 100回

No.35 17/04/02 00:41
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

>> 34 明日から頑張りましょう😉

No.36 17/04/02 10:41
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

ウォーキング 1時間

No.37 17/04/02 14:12
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

ウエストマッサージ 100回

ウォーキング 1時間

No.38 17/04/02 15:28
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

顔マッサージ 50回ずつ

足の太ももマッサージ 50回ずつ

No.40 17/04/03 18:58
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

>> 39 お疲れ様😃

無理なく頑張りましょう😊

No.41 17/04/03 19:00
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

顔マッサージ 100回✖️2セット

ウエストマッサージ 100回✖️2セット

足の太ももマッサージ 100回✖️2セット

腕マッサージ 100回✖️2セット

No.43 17/04/04 19:09
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

ウォーキング 30分✖️2セット

顔マッサージ 100回✖️2セット

腕マッサージ 100回✖️2セット

ウエストマッサージ 100回✖️2セット

足の太ももマッサージ 100回✖️2セット

No.44 17/04/05 22:00
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

ウォーキング 30分

顔マッサージ 100回✖️2セット

腕マッサージ 100回✖️2セット

ウエストとお腹マッサージ 100回✖️2セット

足全体マッサージ 100回✖️2セット

No.45 17/04/06 20:01
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

ウォーキング 30分

エア縄跳び 100回✖️3セット

スクワット 30回✖️3セット

顔マッサージ 100回✖️2セット

腕マッサージ 100回✖️2セット

ウエストとお腹マッサージ 100回✖️2セット

足全体マッサージ 100回✖️2セット

No.46 17/04/08 09:25
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

4月7日

スクワット 30回✖︎3セット

エア縄跳び 100回✖︎3セット

顔マッサージ 100回✖︎2セット

腕マッサージ 100回✖︎2セット

ウエストとお腹 100回✖︎2セット

足全体 100回✖︎2セット

ウォーキング 30分

No.47 17/04/10 07:40
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

8日

エア縄跳び 100回

スクワット 30回

体全身マッサージ 100回✖︎2セット

9日

エア縄跳び 100回と50回

スクワット 60回

ウォーキング 3時間

座りながらストレッチ

足を伸ばし 10秒

腰ひねり 10回ずつ

腕伸ばし 10秒

No.48 17/04/11 23:01
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

10日と11日

腹式呼吸 40回

エア縄跳び 100回✖️2セット

スクワット 100回✖️2セット

体全体マッサージ 100回✖️2セット

ストレッチ 腰曲げ 10回

No.49 17/04/13 15:06
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

12日と13日

体全体マッサージ 100回✖️2セット

エア縄跳び 100回✖️2セット

ストレッチ少々

生姜紅茶

No.50 17/04/17 00:31
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

14日と16日

ウォーキング 30分

エア縄跳び 100回

体全体マッサージ 100回✖️2セット

15日

ウォーキング 2時間

エア縄跳び 100回

体全体マッサージ 100回✖️2セット

No.51 17/04/19 00:34
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

17日

エア縄跳び 100回

ウォーキング 30分

体全体マッサージ 100回✖️2セット

腹式呼吸 40回

18日

腕立て伏せと腹筋 10回ずつ✖️2セット

エア縄跳び 100回✖️2セット

ウォーキング 30分

体全体マッサージ 100回✖️2セット

No.53 17/04/19 17:54
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

>> 52 お久しぶりです😊

5キロもウォーキング！すごいですね。

無理せずに頑張りましょう😊

No.54 17/04/19 19:20
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

ウォーキング 30分

エア縄跳び 100回✖️2セット

体全体マッサージ 100回✖️2セット

腹筋と腕立て伏せ 10回✖️2セット

ストレッチ少し

No.55 17/04/21 17:51
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

20日と21日

ウォーキング 30分

腕立て伏せと腹筋 10回ずつ

体全体マッサージ 100回✖️2セット

骨盤ダイエット

ストレッチ少し

No.56 17/04/23 23:44
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

22日

エア縄跳び 100回

体全体マッサージ 100回

23日

スクワット 50回

体全体マッサージ 100回

No.57 17/04/25 18:28
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

24日

体全体マッサージ 100回

骨盤ダイエット

25日

体全体マッサージ 100回✖︎2セット

骨盤ダイエット

スクワット50回

No.58 17/04/26 17:47
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

体全体マッサージ 100回✖︎2セット

骨盤ダイエット

お腹へこまし 20回

No.59 17/04/27 22:09
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

体全体マッサージ 100回✖︎2セット

骨盤ダイエット

No.60 17/04/29 20:15
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

体全体マッサージ 100回

骨盤ダイエット

No.61 17/04/30 18:57
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

ウォーキング 3時間

ラジオ体操

体全体マッサージ 100回

No.63 17/05/01 07:48
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

>> 62 おはようございます😃

頑張りましょう！

No.64 17/05/01 22:43
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

ウォーキング 3時間

体全体マッサージ 100回

骨盤ベルト 8時間

No.66 17/05/02 19:04
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

ラジオ体操

ウォーキング 1時間

体全体マッサージ 100回

骨盤ベルト 4時間

毎日続けます！

No.68 17/05/03 17:03
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

>> 67 いえいえ😊痩せると嬉しくて報告したくなりますよね✨体を引き締めると痩せやすくなるんですね😳

No.69 17/05/03 23:36
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

ウォーキング 1時間

体全体マッサージ 100回

ラジオ体操

骨盤ベルト 5時間

骨盤ベルトで左右回す 50回ずつ✖︎2セット

No.70 17/05/05 01:17
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

体全体マッサージ 100回

骨盤ベルト 3時間

ウォーキング 1時間

No.71 17/05/07 00:40
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

6日

体全体マッサージ 100回

お腹伸ばし

No.73 17/05/11 05:59
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

>> 72 おはようございます

お体を大事にしてくださいね😊

No.74 17/05/11 06:02
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

7日から10日

体全体マッサージ 100回

ウォーキング 30分

骨盤ベルト 5時間

腰回し 左右50回ずつ

No.76 17/05/17 22:44
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

>> 75 6月から頑張りましょう😊

卓球いい運動ですね🏓

No.77 17/05/17 22:51
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

11日と12日

ラジオ体操

体全体マッサージ 100回

骨盤ベルト 5時間

13日と14日

体全体マッサージ 100回

15日と16日

体全体マッサージ 100回

骨盤ベルト 5時間

ラジオ体操

17日

体全体マッサージ 100回✖︎2セット

ラジオ体操

スクワット 20回✖︎3セット

骨盤ベルト 5時間と左右50回✖︎2セット

No.79 17/05/23 09:05
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

>> 78 今まで筋肉使わないと痛くなりますよね😅

お互い無理せず頑張りましょう😃

No.80 17/05/23 09:11
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

18日と19日

ラジオ体操

体全体マッサージ100回✖️2セット

骨盤ベルト5時間

骨盤ベルト左右回し50回ずつ✖️2セット

ウォーキング30分

スクワット20回✖️3セット

20日

体全体マッサージ100回

21日

骨盤ベルト2時間

体全体マッサージ100回

22日

ラジオ体操

体全体マッサージ100回

骨盤ベルト5時間

骨盤ベルト左右回し50回

スクワット20回✖️2セット

No.81 17/05/31 07:42
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )

23日から26日

ラジオ体操

体全体マッサージ 100回✖︎2セット

骨盤ベルト 5時間

骨盤ベルト左右50回ずつ✖︎2セット

ウォーキング 30分

27日

体全体マッサージ 100回

28日

ラジオ体操

骨盤ベルト 1時間

体全体マッサージ 100回

29日から30日

体全体マッサージ 100回

ラジオ体操

骨盤ベルト 5時間

骨盤ベルト 左右50回ずつ✖︎2セット

ウォーキング 30分

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