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主さん、ここのスレで私も運動したこと投稿してもいいですか？
４月１日でキリがいいので、そろそろ運動始めようと思ってるんです。
少しはモチベーション上がるかなと思いまして。
あまり、この手のスレが乱立すると気分を害する方もいますのでお願いしたいです。
ちなみに、お腹ブヨブヨのおじさんです。
ウォーキング 30分
エア縄跳び 100回✖️3セット
スクワット 30回✖️3セット
顔マッサージ 100回✖️2セット
腕マッサージ 100回✖️2セット
ウエストとお腹マッサージ 100回✖️2セット
足全体マッサージ 100回✖️2セット
4月7日
スクワット 30回✖︎3セット
エア縄跳び 100回✖︎3セット
顔マッサージ 100回✖︎2セット
腕マッサージ 100回✖︎2セット
ウエストとお腹 100回✖︎2セット
足全体 100回✖︎2セット
ウォーキング 30分
8日
エア縄跳び 100回
スクワット 30回
体全身マッサージ 100回✖︎2セット
9日
エア縄跳び 100回と50回
スクワット 60回
ウォーキング 3時間
座りながらストレッチ
足を伸ばし 10秒
腰ひねり 10回ずつ
腕伸ばし 10秒
17日
エア縄跳び 100回
ウォーキング 30分
体全体マッサージ 100回✖️2セット
腹式呼吸 40回
18日
腕立て伏せと腹筋 10回ずつ✖️2セット
エア縄跳び 100回✖️2セット
ウォーキング 30分
体全体マッサージ 100回✖️2セット
今日から運動スタートというか再開
時速３キロで３０分のウォーキング。距離にして１．５キロ。
マシンの連続使用時間が３０分までなので、
負荷を上げようと思ったら時速を上げるしかありません。
ホントはもうちょっと歩きたいんだけど。
動画をみながら、あっという間の３０分でした。
１０番です。
今日からダンベルトレーニングをするのに準備をしていましたが、
肝心な問題がありまして、６月までトレーニング開始を延期します。
問題というのは、日ごろから低栄養、低たんぱく質の生活を送っているので、
筋トレしても身が細るだけで、筋肉がつかないからです。
頭と体の大きさのバランスが悪くカッコ悪いので、
ガタイを大きくしたいです。
そのためには、まずは日ごろからタンパク質中心の食事を摂らねばなのです。
あと、６月からの卓球教室の申し込みをしました。
下手になっていると思いますが、だからこそ楽しみたいと思います。
11日と12日
ラジオ体操
体全体マッサージ 100回
骨盤ベルト 5時間
13日と14日
体全体マッサージ 100回
15日と16日
体全体マッサージ 100回
骨盤ベルト 5時間
ラジオ体操
17日
体全体マッサージ 100回✖︎2セット
ラジオ体操
スクワット 20回✖︎3セット
骨盤ベルト 5時間と左右50回✖︎2セット
実は、予定を早めまして１９日から筋トレ開始しました。
急きょベンチを買いまして、ダンベルで鍛えてます。
昨日、おとといは回復期間で、今日、２回目の筋トレです。
筋トレした２日間は鍛えた筋肉が痛いです。
胸と肩の筋肉を中心に鍛えています。
今まで使ってこなかった筋肉使うのでいい刺激になります。
18日と19日
ラジオ体操
体全体マッサージ100回✖️2セット
骨盤ベルト5時間
骨盤ベルト左右回し50回ずつ✖️2セット
ウォーキング30分
スクワット20回✖️3セット
20日
体全体マッサージ100回
21日
骨盤ベルト2時間
体全体マッサージ100回
22日
ラジオ体操
体全体マッサージ100回
骨盤ベルト5時間
骨盤ベルト左右回し50回
スクワット20回✖️2セット
23日から26日
ラジオ体操
体全体マッサージ 100回✖︎2セット
骨盤ベルト 5時間
骨盤ベルト左右50回ずつ✖︎2セット
ウォーキング 30分
27日
体全体マッサージ 100回
28日
ラジオ体操
骨盤ベルト 1時間
体全体マッサージ 100回
29日から30日
体全体マッサージ 100回
ラジオ体操
骨盤ベルト 5時間
骨盤ベルト 左右50回ずつ✖︎2セット
ウォーキング 30分
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