運動をやってみる

23日から26日

ラジオ体操

体全体マッサージ 100回✖︎2セット

骨盤ベルト 5時間

骨盤ベルト左右50回ずつ✖︎2セット

ウォーキング 30分

27日

体全体マッサージ 100回

28日

ラジオ体操

骨盤ベルト 1時間

体全体マッサージ 100回

29日から30日

体全体マッサージ 100回

ラジオ体操

骨盤ベルト 5時間

骨盤ベルト 左右50回ずつ✖︎2セット

ウォーキング 30分

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18日と19日

ラジオ体操

体全体マッサージ100回✖️2セット

骨盤ベルト5時間

骨盤ベルト左右回し50回ずつ✖️2セット

ウォーキング30分

スクワット20回✖️3セット

20日

体全体マッサージ100回

21日

骨盤ベルト2時間

体全体マッサージ100回

22日

ラジオ体操

体全体マッサージ100回

骨盤ベルト5時間

骨盤ベルト左右回し50回

スクワット20回✖️2セット

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>> 78 今まで筋肉使わないと痛くなりますよね😅

お互い無理せず頑張りましょう😃

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実は、予定を早めまして１９日から筋トレ開始しました。

急きょベンチを買いまして、ダンベルで鍛えてます。

昨日、おとといは回復期間で、今日、２回目の筋トレです。

筋トレした２日間は鍛えた筋肉が痛いです。

胸と肩の筋肉を中心に鍛えています。

今まで使ってこなかった筋肉使うのでいい刺激になります。

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11日と12日

ラジオ体操

体全体マッサージ 100回

骨盤ベルト 5時間

13日と14日

体全体マッサージ 100回

15日と16日

体全体マッサージ 100回

骨盤ベルト 5時間

ラジオ体操

17日

体全体マッサージ 100回✖︎2セット

ラジオ体操

スクワット 20回✖︎3セット

骨盤ベルト 5時間と左右50回✖︎2セット

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>> 75 6月から頑張りましょう😊

卓球いい運動ですね🏓

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１０番です。

今日からダンベルトレーニングをするのに準備をしていましたが、
肝心な問題がありまして、６月までトレーニング開始を延期します。

問題というのは、日ごろから低栄養、低たんぱく質の生活を送っているので、
筋トレしても身が細るだけで、筋肉がつかないからです。

頭と体の大きさのバランスが悪くカッコ悪いので、
ガタイを大きくしたいです。

そのためには、まずは日ごろからタンパク質中心の食事を摂らねばなのです。

あと、６月からの卓球教室の申し込みをしました。

下手になっていると思いますが、だからこそ楽しみたいと思います。

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7日から10日

体全体マッサージ 100回

ウォーキング 30分

骨盤ベルト 5時間

腰回し 左右50回ずつ

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>> 72 おはようございます

お体を大事にしてくださいね😊

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体調不良をきたして、運動はさっぱり行っていません。

今日、今年度の卓球教室の申し込みに行ってきました。

６月から教室に通って運動します。

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6日

体全体マッサージ 100回

お腹伸ばし

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体全体マッサージ 100回

骨盤ベルト 3時間

ウォーキング 1時間

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ウォーキング 1時間

体全体マッサージ 100回

ラジオ体操

骨盤ベルト 5時間

骨盤ベルトで左右回す 50回ずつ✖︎2セット

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>> 67 いえいえ😊痩せると嬉しくて報告したくなりますよね✨体を引き締めると痩せやすくなるんですね😳

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ラジオ体操

ウォーキング 1時間

体全体マッサージ 100回

骨盤ベルト 4時間

毎日続けます！

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今日から運動スタートというか再開

時速３キロで３０分のウォーキング。距離にして１．５キロ。

マシンの連続使用時間が３０分までなので、
負荷を上げようと思ったら時速を上げるしかありません。

ホントはもうちょっと歩きたいんだけど。

動画をみながら、あっという間の３０分でした。

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ウォーキング 3時間

体全体マッサージ 100回

骨盤ベルト 8時間

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>> 62 おはようございます😃

頑張りましょう！

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明日、５月１日ですね。

予定通り運動再開しますよ。

まずはウォーキングから様子見です。

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ウォーキング 3時間

ラジオ体操

体全体マッサージ 100回

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体全体マッサージ 100回

骨盤ダイエット

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体全体マッサージ 100回✖︎2セット

骨盤ダイエット

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体全体マッサージ 100回✖︎2セット

骨盤ダイエット

お腹へこまし 20回

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24日

体全体マッサージ 100回

骨盤ダイエット

25日

体全体マッサージ 100回✖︎2セット

骨盤ダイエット

スクワット50回

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22日

エア縄跳び 100回

体全体マッサージ 100回

23日

スクワット 50回

体全体マッサージ 100回

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20日と21日

ウォーキング 30分

腕立て伏せと腹筋 10回ずつ

体全体マッサージ 100回✖️2セット

骨盤ダイエット

ストレッチ少し

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ウォーキング 30分

エア縄跳び 100回✖️2セット

体全体マッサージ 100回✖️2セット

腹筋と腕立て伏せ 10回✖️2セット

ストレッチ少し

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>> 52 お久しぶりです😊

5キロもウォーキング！すごいですね。

無理せずに頑張りましょう😊

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>> 51 継続は力なり。ですね。

私は小忙しくしていて、運動する余裕がありません。

５月になったら、５キロのウォーキングしようと思います。

頭がハゲて来たので、血流をよくするために運動します。

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17日

エア縄跳び 100回

ウォーキング 30分

体全体マッサージ 100回✖️2セット

腹式呼吸 40回

18日

腕立て伏せと腹筋 10回ずつ✖️2セット

エア縄跳び 100回✖️2セット

ウォーキング 30分

体全体マッサージ 100回✖️2セット

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14日と16日

ウォーキング 30分

エア縄跳び 100回

体全体マッサージ 100回✖️2セット

15日

ウォーキング 2時間

エア縄跳び 100回

体全体マッサージ 100回✖️2セット

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12日と13日

体全体マッサージ 100回✖️2セット

エア縄跳び 100回✖️2セット

ストレッチ少々

生姜紅茶

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10日と11日

腹式呼吸 40回

エア縄跳び 100回✖️2セット

スクワット 100回✖️2セット

体全体マッサージ 100回✖️2セット

ストレッチ 腰曲げ 10回

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8日

エア縄跳び 100回

スクワット 30回

体全身マッサージ 100回✖︎2セット

9日

エア縄跳び 100回と50回

スクワット 60回

ウォーキング 3時間

座りながらストレッチ

足を伸ばし 10秒

腰ひねり 10回ずつ

腕伸ばし 10秒

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4月7日

スクワット 30回✖︎3セット

エア縄跳び 100回✖︎3セット

顔マッサージ 100回✖︎2セット

腕マッサージ 100回✖︎2セット

ウエストとお腹 100回✖︎2セット

足全体 100回✖︎2セット

ウォーキング 30分

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ウォーキング 30分

エア縄跳び 100回✖️3セット

スクワット 30回✖️3セット

顔マッサージ 100回✖️2セット

腕マッサージ 100回✖️2セット

ウエストとお腹マッサージ 100回✖️2セット

足全体マッサージ 100回✖️2セット

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ウォーキング 30分

顔マッサージ 100回✖️2セット

腕マッサージ 100回✖️2セット

ウエストとお腹マッサージ 100回✖️2セット

足全体マッサージ 100回✖️2セット

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ウォーキング 30分✖️2セット

顔マッサージ 100回✖️2セット

腕マッサージ 100回✖️2セット

ウエストマッサージ 100回✖️2セット

足の太ももマッサージ 100回✖️2セット

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ガム２個、左右の奥歯で噛む運動　２０分×２セット

腹筋ローラー３回
ベンチを使っての腹筋３回
ボート漕ぎ５０回

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顔マッサージ 100回✖️2セット

ウエストマッサージ 100回✖️2セット

足の太ももマッサージ 100回✖️2セット

腕マッサージ 100回✖️2セット

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>> 39 お疲れ様😃

無理なく頑張りましょう😊

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今日はちゃんとやりました。

腹筋ローラー　膝付きで２回

ベンチを使用しての腹筋２回

ボート漕ぎ５０回

無理なくが一番。

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顔マッサージ 50回ずつ

足の太ももマッサージ 50回ずつ

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ウエストマッサージ 100回

ウォーキング 1時間

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ウォーキング 1時間

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>> 34 明日から頑張りましょう😉

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すいません。運動すると言った初日に、運動するのを忘れてシャワー浴びてしまいました。

今日はエイプリルフールということで許してね。

明日からちゃんとします。

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スクワット 30回

エア縄跳び 100回

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ウォーキング 1時間

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ウエストマッサージ 50回

足の太ももマッサージ 50回ずつ

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>> 29 10番さん一緒に頑張りましょう😃

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主さん、ここのスレで私も運動したこと投稿してもいいですか？
４月１日でキリがいいので、そろそろ運動始めようと思ってるんです。
少しはモチベーション上がるかなと思いまして。
あまり、この手のスレが乱立すると気分を害する方もいますのでお願いしたいです。

ちなみに、お腹ブヨブヨのおじさんです。

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ウエスト、顔、足、腕マッサージ 各50回ずつ

少しヨガをしてみた

腕立て伏せ 10回

10回やるだけできつい…

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顔マッサージ 50回ずつ

足の太ももマッサージ 50回

ウォーキング 1時間

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ウォーキング 1時間

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腕マッサージ 50回ずつ

ウエストマッサージ 50回

顔マッサージ 50回ずつ

足の太ももマッサージ 50回

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ウォーキング 30分

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腕と脇のマッサージ 50回ずつ

ウエストマッサージ 50回

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>> 21 運動だけ書きたいので

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体重とかサイズとかは記録しないの？
やったことをただダラダラと書いてても仕方ないと思いますが。

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足伸ばし 10秒ずつ

腕や脇マッサージ 50回ずつ

足の太ももマッサージ 50回ずつ

足の太ももマッサージ 50回ずつ

顔マッサージ 50回ずつ

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腕や脇マッサージ 50回ずつ

ウエストマッサージ 50回

腹式呼吸 10回

顔マッサージ 50回ずつ

エア縄跳び 100回

肩回し 30回ずつ

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顔のマッサージ 各30回ずつ

腕伸ばし 10秒ずつ

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>> 15 落ち着いてよかったです😊 はい、頑張ります ありがとう😊

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太ももマッサージ 30回ずつ

脇マッサージ 30回ずつ

ウォーキング 30分

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>> 13 はー言いたい事言ってちょっとスッキリしたわ もう落ち着いたよ 主さん、ホントごめんね 運動頑張ってくださいね 落ち着いてよかったです😊

はい、頑張ります

• << 17 ありがとう😊

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>> 11 まともな主はアドバイスのお礼は言ってるけど、アドバイスを一言でも求めたか？ あんたはバ○なのか？ 上から目線で何を勝手に助言なん… 6番さんもうやめてください😰喧嘩はよくないです

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>> 9 2人とも落ち着いてください😅 アドバイスいただくことはありがたいですよ。ありがとうございます。参考にさせていただきますね😊 はー言いたい事言ってちょっとスッキリしたわ
もう落ち着いたよ
主さん、ホントごめんね

運動頑張ってくださいね

• << 15 落ち着いてよかったです😊 はい、頑張ります

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>> 10 マッサージを運動に取り入れてる点は素晴らしい発想ですね。 関係ないようで、痩せるためには必要な要素ですね。 アドバイスありがとうございます😊マッサージも頑張ります

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>> 7 ほんと横レスマジでうざい 要するに主さんが上手に痩せれば良いこと それには色々な方法があるよ それを助言して何故悪い？ … まともな主はアドバイスのお礼は言ってるけど、アドバイスを一言でも求めたか？

あんたはバ○なのか？

上から目線で何を勝手に助言なんかしちゃってるの？

• << 14 6番さんもうやめてください😰喧嘩はよくないです

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マッサージを運動に取り入れてる点は素晴らしい発想ですね。
関係ないようで、痩せるためには必要な要素ですね。

• << 12 アドバイスありがとうございます😊マッサージも頑張ります

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2人とも落ち着いてください😅

アドバイスいただくことはありがたいですよ。ありがとうございます。参考にさせていただきますね😊

• << 13 はー言いたい事言ってちょっとスッキリしたわ もう落ち着いたよ 主さん、ホントごめんね 運動頑張ってくださいね

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>> 7 その助言が余計なお世話でうざいんだよ

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>> 6 ほんと横レスマジでうざい

要するに主さんが上手に痩せれば良いこと

それには色々な方法があるよ

それを助言して何故悪い？

• << 11 まともな主はアドバイスのお礼は言ってるけど、アドバイスを一言でも求めたか？ あんたはバ○なのか？ 上から目線で何を勝手に助言なんかしちゃってるの？

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>> 5 主さん、横レス失礼

↑ いつも思うけどこの手のレスまじウザい
人それぞれのやり方で頑張ってるんだから余計なお世話だわ

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あっそう
そんな感じの運動メニューですね

そんなのよりウォーキングかスロージョギングの方がはるかに効果と持続が期待出来る

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スクワット 30回

エア縄跳び 100回

腹式呼吸 60回

ウエストマッサージ 30回

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>> 2 アドバイスありがとうございます。まとめてではなくバラバラに行ってます。

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スクワットを、もう少し増やした方がバランス良いですよ。
頑張って下さいませ。

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エア縄跳び 100回

スクワット 30回

脇マッサージ左右60回ずつ

ウエストマッサージ 30回

足の太ももマッサージ 60回

腕伸ばし 10秒ずつ

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