運動をやってみる
運動不足
運動記録
タグ
新しいレスの受付は終了しました
主さん、ここのスレで私も運動したこと投稿してもいいですか？
４月１日でキリがいいので、そろそろ運動始めようと思ってるんです。
少しはモチベーション上がるかなと思いまして。
あまり、この手のスレが乱立すると気分を害する方もいますのでお願いしたいです。
ちなみに、お腹ブヨブヨのおじさんです。
ウォーキング 30分
エア縄跳び 100回✖️3セット
スクワット 30回✖️3セット
顔マッサージ 100回✖️2セット
腕マッサージ 100回✖️2セット
ウエストとお腹マッサージ 100回✖️2セット
足全体マッサージ 100回✖️2セット
4月7日
スクワット 30回✖︎3セット
エア縄跳び 100回✖︎3セット
顔マッサージ 100回✖︎2セット
腕マッサージ 100回✖︎2セット
ウエストとお腹 100回✖︎2セット
足全体 100回✖︎2セット
ウォーキング 30分
8日
エア縄跳び 100回
スクワット 30回
体全身マッサージ 100回✖︎2セット
9日
エア縄跳び 100回と50回
スクワット 60回
ウォーキング 3時間
座りながらストレッチ
足を伸ばし 10秒
腰ひねり 10回ずつ
腕伸ばし 10秒
17日
エア縄跳び 100回
ウォーキング 30分
体全体マッサージ 100回✖️2セット
腹式呼吸 40回
18日
腕立て伏せと腹筋 10回ずつ✖️2セット
エア縄跳び 100回✖️2セット
ウォーキング 30分
体全体マッサージ 100回✖️2セット
今日から運動スタートというか再開
時速３キロで３０分のウォーキング。距離にして１．５キロ。
マシンの連続使用時間が３０分までなので、
負荷を上げようと思ったら時速を上げるしかありません。
ホントはもうちょっと歩きたいんだけど。
動画をみながら、あっという間の３０分でした。
１０番です。
今日からダンベルトレーニングをするのに準備をしていましたが、
肝心な問題がありまして、６月までトレーニング開始を延期します。
問題というのは、日ごろから低栄養、低たんぱく質の生活を送っているので、
筋トレしても身が細るだけで、筋肉がつかないからです。
頭と体の大きさのバランスが悪くカッコ悪いので、
ガタイを大きくしたいです。
そのためには、まずは日ごろからタンパク質中心の食事を摂らねばなのです。
あと、６月からの卓球教室の申し込みをしました。
下手になっていると思いますが、だからこそ楽しみたいと思います。
11日と12日
ラジオ体操
体全体マッサージ 100回
骨盤ベルト 5時間
13日と14日
体全体マッサージ 100回
15日と16日
体全体マッサージ 100回
骨盤ベルト 5時間
ラジオ体操
17日
体全体マッサージ 100回✖︎2セット
ラジオ体操
スクワット 20回✖︎3セット
骨盤ベルト 5時間と左右50回✖︎2セット
実は、予定を早めまして１９日から筋トレ開始しました。
急きょベンチを買いまして、ダンベルで鍛えてます。
昨日、おとといは回復期間で、今日、２回目の筋トレです。
筋トレした２日間は鍛えた筋肉が痛いです。
胸と肩の筋肉を中心に鍛えています。
今まで使ってこなかった筋肉使うのでいい刺激になります。
18日と19日
ラジオ体操
体全体マッサージ100回✖️2セット
骨盤ベルト5時間
骨盤ベルト左右回し50回ずつ✖️2セット
ウォーキング30分
スクワット20回✖️3セット
20日
体全体マッサージ100回
21日
骨盤ベルト2時間
体全体マッサージ100回
22日
ラジオ体操
体全体マッサージ100回
骨盤ベルト5時間
骨盤ベルト左右回し50回
スクワット20回✖️2セット
23日から26日
ラジオ体操
体全体マッサージ 100回✖︎2セット
骨盤ベルト 5時間
骨盤ベルト左右50回ずつ✖︎2セット
ウォーキング 30分
27日
体全体マッサージ 100回
28日
ラジオ体操
骨盤ベルト 1時間
体全体マッサージ 100回
29日から30日
体全体マッサージ 100回
ラジオ体操
骨盤ベルト 5時間
骨盤ベルト 左右50回ずつ✖︎2セット
ウォーキング 30分
新しいレスの受付は終了しました
ダイエット日記・仲間募集掲示板のスレ一覧
いますぐダイエット日記をつけよう❗ 体重の変化、ダイエット方法体験、成功談、失敗談を公開するダイエット日記。一緒にダイエットをする仲間募集もこちらで❗
- レス新
- 人気
- スレ新
- レス少
- 閲覧専用のスレを見る
-
-
ダイエット民集合！一週間一緒に頑張ろ！0レス 114HIT 痩せたいさん (10代 ♀)
-
一緒にダイエットしませんか！？5レス 251HIT ダイエット中さん (30代 ♀)
-
ダイエット始めます 2025.01.07スタート▶️2レス 361HIT メタボ予備軍さん (20代 ♀)
-
一緒にダイエットしませんか！1レス 342HIT ダイエット中さん (50代 ♂)
-
デブ夫婦からぽちゃ夫婦へ7レス 479HIT 痩せたいさん (30代 ♀)
-
77.7からのダイエット
75.9 記録(美容に興味あるさん57)
85レス 2469HIT ダイエット中さん (30代 ♀) -
ダイエット民集合！一週間一緒に頑張ろ！0レス 114HIT 痩せたいさん (10代 ♀)
-
一緒にダイエットしませんか！？
とりあえず簡単でよく効く運動 ①胸の前に手を合わせて祈る様に …(美容に興味あるさん5)
5レス 251HIT ダイエット中さん (30代 ♀) -
スタート６５㎏→６０㎏目指せ
６３，7㎏ 商法は深掘りするな(美容に興味あるさん0)
9レス 651HIT 美容に興味あるさん (30代 ♀) -
ダイエット始めます 2025.01.07スタート▶️
これが参考になるようなものですか？(美容に興味あるさん2)
2レス 361HIT メタボ予備軍さん (20代 ♀)
-
-
-
閲覧専用
太腿・ふくらはぎの下半身痩せ日記2レス 504HIT やらないと気が済まない (30代 ♂)
-
閲覧専用
目指せ６５㎏40レス 1391HIT 気になるパンダさん (30代 ♀)
-
閲覧専用
断酒のち暴食からの…28レス 1002HIT 忍 (40代 ♂)
-
閲覧専用
健康を見直す記録1レス 398HIT 気になるパンダさん (30代 ♂)
-
閲覧専用
50代主婦ダイエット日記1レス 531HIT ダイエッターさん (50代 ♀) 年性必
-
閲覧専用
66.1キロからのダイエット
77.5 変わらず (痩せたいさん280)
500レス 19889HIT りんご (20代 ♀) -
閲覧専用
目指せ６５㎏
褒めてあげることができていいこ(気になるパンダさん0)
40レス 1391HIT 気になるパンダさん (30代 ♀) -
閲覧専用
断酒のち暴食からの…
💦💦💦 もう完全にビールが美味い季節じゃん (忍)
28レス 1002HIT 忍 (40代 ♂) -
閲覧専用
太腿・ふくらはぎの下半身痩せ日記2レス 504HIT やらないと気が済まない (30代 ♂)
-
閲覧専用
健康を見直す記録1レス 398HIT 気になるパンダさん (30代 ♂)
-
閲覧専用
痩せたい😱一緒に頑張りましょう😤⤴500レス 7293HIT ダイエット中
-
閲覧専用
🎀👸🎀mama🎀👸🎀500レス 10192HIT 匿名さん
-
【Nn.2】163.90のダイエット！仲間募集63レス 2895HIT ダイエット中さん (30代 ♀)
-
![]()
BMI30以上の方！LINEグループ作りませんかっ！105レス 4617HIT みく -
短期間で10キロ痩せる！ダイエット99レス 75174HIT 痩せたい！
-
閲覧専用
サブ掲示板
注目の話題
-
既婚者女性から彼氏へ何度もLINE
彼氏が最近40代の既婚の女性からよくLINEが来るそうです どう言う意図なんでしょうか？ 彼…
15レス 422HIT 匿名さん (20代 女性 ) -
彼氏にお金を使いたくない
彼氏は年上です。大好きですが結婚をするかも不明の年上にお金を払うのが嫌なので、お金を貯めたいから出さ…
22レス 344HIT 恋愛好きさん (20代 女性 ) -
お前に遺産は渡さないと言われました
2人の子どもをもつ30代ワーママです。 父親に「遺産は全額妹に相続させる」と言われショックを受けて…
20レス 309HIT 相談したいさん (30代 女性 ) -
婚活で苦戦してます、バツイチ
見た目は普通なのに 低収入のモラハラ男としか 縁がないのは なぜですか 婚活をしていて そ…
33レス 714HIT アドバイザーさん -
婚活でどう隠し通せば？ 人に言えない趣味
婚活中の男です。自分には女性に明かせない趣味があります。 それはコスメ大好きということ。 自…
11レス 186HIT 結婚の話題好きさん (30代 男性 ) - もっと見る
