更年期ですが筋トレ✨継続中✨

5分トレーニング

ウォーミングアップとトレーニング後のストレッチも合わせて10分位です。

• 共感1
• レスに返信

5分トレ

• 共感0
• レスに返信

5分トレーニング

• 共感0
• レスに返信

5分筋トレ

• 共感0
• レスに返信

5分トレーニング

• 共感0
• レスに返信

5分筋トレ

• 共感0
• レスに返信

5分トレーニング

• 共感0
• レスに返信

５分トレーニング

ずっと風邪っぽい症状があって筋トレを休んでいました。
（熱はないので新型コロナではないはず、、、です。）
またぼちぼちトレーニングを再開していこうと思います。

• 共感0
• レスに返信

5分トレーニング

• 共感0
• レスに返信

こんな時こそ

うちで筋トレ

• 共感0
• レスに返信

書き込みはほとんどしてませんでしたが、斜め懸垂は2 〜3日おきにやっています💪

• 共感0
• レスに返信

2024年が明けました。

私は今年還暦になります。

しばらく休んでいた筋トレを再開しようと思います。

休んでいた一番大きな理由は関節痛です。

関節にも私が死ぬまでお世話にならなければいけないので、関節に配慮し少しずつ筋トレをしていこうと思います。

• 共感2
• レスに返信

足かけ懸垂　10回×3

• 共感1
• レスに返信

斜め懸垂
7回
5回
12回

腕立て伏せ
10×3

• 共感1
• レスに返信

スクワット
10回

ランジ
各5×3回

• 共感1
• レスに返信

足掛け懸垂
3回
11×3回

腕立て伏せ
3回
5×3回

• 共感1
• レスに返信

スクワット　
10回

ランジ
各5×3回

• 共感1
• レスに返信

足掛け懸垂
5×3

腕立て伏せ
5×3

• 共感1
• レスに返信

スクワット
5×3

• 共感1
• レスに返信

足掛け懸垂
5×3

• 共感1
• レスに返信

足掛け懸垂
7×3

• 共感1
• レスに返信

足かけ懸垂
10×3

• 共感1
• レスに返信

足掛け懸垂
10×4

• 共感1
• レスに返信

足掛け懸垂
10×3

• 共感1
• レスに返信

ランジ
5×3

• 共感1
• レスに返信

足かけ懸垂
5.7.10.12.12.

• 共感1
• レスに返信

スクワット
10

ランジ
10×3

• 共感1
• レスに返信

スクワット
5

ランジ
10
11
12

• 共感1
• レスに返信

足掛け懸垂
5
10
12
15


今日、筋トレ中に右脇が痛くなった。
なんだろう

• 共感1
• レスに返信

スクワット5

ランジ
10×3

• 共感1
• レスに返信

スクワット
10
15

ランジ
15×2

• 共感1
• レスに返信

スクワット
10
20

ランジ
10
15
20

• 共感1
• レスに返信

スクワット
10

ランジ
10
15
20
15

• 共感1
• レスに返信

スクワット10

ランジ
10×3

• 共感1
• レスに返信

ランジ
10
15×3

• 共感1
• レスに返信

ランジ
10
15×4

• 共感1
• レスに返信

ランジ
10×2
15×3

• 共感1
• レスに返信

足掛け懸垂
10×3

脇の痛みがやっと引いてきたので、懸垂再会

• 共感1
• レスに返信

スクワット
10

ランジ
15
16
17

• 共感1
• レスに返信

足掛け懸垂　
10×3

• 共感1
• レスに返信

ディップス
5×3

• 共感1
• レスに返信

スクワット
10

ランジ
10
15
20

• 共感1
• レスに返信

足掛け懸垂
10
12
12

• 共感1
• レスに返信

腕立て伏せ　
10×3

ディップス
5

• 共感1
• レスに返信

スクワット
12

ランジ
8
17
20

• 共感1
• レスに返信

足掛け懸垂
10
12
12
3

• 共感1
• レスに返信

腕立て伏せ
10×3

• 共感1
• レスに返信

足掛け懸垂
10
14
14
6

• 共感1
• レスに返信

腕立て伏せ
10
10
12

• 共感1
• レスに返信

足掛け懸垂
5
10
15
10

• 共感1
• レスに返信