更年期ですが筋トレ✨継続中✨

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2025/06/01 10:39(更新日時)

私の筋トレの記録スレです。

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No.2440255　2017/03/02 18:46(スレ作成日時)

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投稿制限: 参加者締め切り

No.251 2018/10/03 10:16
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斜め懸垂、補助付き懸垂、

懸垂 1回を3回

No.252 2018/10/04 10:18
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ワイドスタンススクワット、ブルガリアンスクワット、＋5キロスクワット

No.253 2018/10/05 22:19
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斜め腕立て伏せ

No.254 2018/10/06 09:15
通行人

ワイドスタンススクワット、＋5キロブルガリアンスクワット

No.255 2018/10/07 12:12
通行人

斜め懸垂、補助付き懸垂

No.256 2018/10/12 08:02
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ワイドスタンススクワット、
ブルガリアンスクワット＋5キロ

No.257 2019/01/03 00:36
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🌄謹賀新年🌅

肩が痛かったり肘が痛かったり膝が痛かったり
その他いろいろで筋トレを休みがちですが(~_~;)
無理せず体調を見てゆっくりやっていこうと思います💪

No.258 2019/01/16 07:00
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この頃は全身の軽い筋トレを毎日やっています。

斜め腕立て伏せ
ハンギングニーレイズ
斜め懸垂
スクワット
各10レップを2〜3セット

No.259 2019/01/30 10:16
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全身軽い筋トレ

No.260 2019/02/07 21:31
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全身軽い筋トレ

No.261 2019/02/10 06:56
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2月9日
斜め腕立て伏せ
ディップス

スクワット

No.262 2019/02/10 06:56
通行人

斜め懸垂
チューブ懸垂

スクワット

No.263 2019/02/13 07:37
通行人

ディップス
10レップ3セット

スクワット

No.264 2019/02/16 22:45
通行人

ディップス

チューブ懸垂

No.265 2019/02/18 23:18
通行人

チューブ懸垂

ディップス

No.266 2019/02/24 04:06
通行人

2月23日
ディップス

チューブ懸垂

No.267 2019/02/27 07:19
通行人

チューブ懸垂

ディップス

No.268 2019/03/09 09:17
通行人

ディップス

チューブ懸垂

No.269 2019/03/13 08:14
通行人

ディップス

斜め懸垂

No.270 2019/03/15 09:18
通行人

斜め懸垂

ディップス

No.271 2019/03/17 13:38
通行人

ディップス

チューブ懸垂

No.272 2019/03/20 14:34
通行人

チューブ懸垂

ディップス

No.273 2019/03/24 21:43
通行人

３月 23日
チューブ懸垂

No.274 2019/03/24 21:44
通行人

３月 24日
ディップス

No.275 2019/03/27 06:55
通行人

3月 25日
スクワット

No.276 2019/03/27 06:56
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３月 26日

チューブ懸垂

No.277 2019/03/27 06:56
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3月 27日

ディップス

No.278 2019/03/29 07:34
通行人

チューブ懸垂

No.279 2019/04/06 14:31
通行人

チューブ懸垂

ディップス

No.280 2019/04/13 09:16
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チューブ懸垂

No.281 2019/04/14 06:42
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ディップス

No.282 2019/04/18 12:22
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4月17日
チューブ懸垂

No.283 2019/04/18 12:22
通行人

4月18日
ディップス

No.284 2019/04/29 07:11
通行人

4月 27日
懸垂、チューブ懸垂、斜め懸垂

No.285 2019/04/29 07:12
通行人

ディップス、腕立て伏せ

No.286 2019/05/01 12:40
通行人

懸垂、斜め懸垂

No.287 2019/05/03 06:09
通行人

懸垂、チューブ交換、斜め懸垂

No.288 2019/05/04 21:58
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ディップス

No.289 2019/05/06 09:18
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スクワット

No.290 2019/05/08 11:49
通行人

懸垂、チューブ懸垂、斜め懸垂、
ワンハンドローイング

No.291 2019/05/10 00:54
通行人

5月9日
ディップス、腕立て伏せ

No.292 2019/05/10 07:22
通行人

スクワット

No.293 2019/05/11 07:04
通行人

懸垂、斜め懸垂、チューブ懸垂

No.294 2019/05/12 07:15
通行人

ディップス、腕立て伏せ、斜め腕立て伏せ

なんちゃってダンベルプレス挑戦

片手10キロ両手20キロ
5レップ

No.295 2019/05/13 07:00
通行人

スクワット、ワイドスクワット

No.296 2019/05/14 06:44
通行人

懸垂、チューブ懸垂、斜め懸垂

No.297 2019/05/15 07:32
通行人

ディップス、腕立て伏せ

なんちゃってダンベルプレス
2 0キロ3レップ
10キロ 15レップ

No.298 2019/05/15 07:35
通行人

>> 297 せめて自分の体重ぐらいの重量を持ち上げられるようになりたいなぁ・・
🏋️‍♂️

No.299 2019/05/16 00:26
通行人

自分用メモ

筋肉量の平均
男性 22〜24kg
女性 14〜17kg
(大和製薬株式会社調べ参照）

筋トレキャンプ（旧筋トレぴろっきー）より

女性の筋肉量は男性の3分の 2 かぁ・・

No.300 2019/05/16 07:44
通行人

スクワット

荷重 10キロスクワット
10レップ

膝が痛くならなければもっとやりたいけどなぁ・・

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