更年期ですが筋トレ✨継続中✨
私の筋トレの記録スレです。
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エドはるみさん(私と同じ歳(^^))がライザップのCMにでてるけど、、
はるみさんなら自力で痩せられたんじゃないかな？
走ってたし自転車にも乗ってたし、、
いつも思うけどライザップのCMってライザップ前の画像は食べた直後か水をがぶ飲みしてるかお腹を張った状態でとっているんじゃないかしら、、
まあ、ウソでもヤラセでもないんだろうけど、、、
結果にコミットはしてる、、
懸垂
順手3レップ
逆手3レップ5レップ3レップ
チューブ懸垂
4レップ3レップ
斜め懸垂
10レップ12レップ15レップ
ディップス
8レップ8レップ9レップ
腕立て伏せ
10レップ10レップ
懸垂5回ができました〜＼(^^)／
懸垂
順手3レップ
逆手5レップ5レップ
チューブ懸垂3レップ3レップ3レップ3レップ
斜め懸垂
10レップ12レップ16レップ
ディップス
10レップ8レップ9レップ
腕立て伏せ
15レップ12レップ10レップ
36でオッサンなら私(52)はナンやねん‼️
ま、それはともかく
オッサンのスレに私が行くと他の人が入りにくくなりそうだから、私は見守っていることにしますね(^^)
いやしかし4年前の主さんと私のやりとりを思い出しますね〜
私もいろいろアドバイスをいただきました(^.^)
密かに挑戦していること・・
足がベターっとの180度開脚
足のストレッチの時に股関節のストレッチもしています。
今、拡げられるのは100度ぐらい。
ベターっと拡げられるとどんな良いことがあるのかわからないけど、
子どもの頃からベターっと拡げられると良いなぁ、と思っていました(^.^)
【ブルガリアンスクワットについて】
.
★前の足に重心を置く
☆上体がやや斜めに(物を拾うような感じで)上体をやや斜めにすると太腿の後方からお尻に効く
☆上半身を立てると足の前方に効く
☆前に出した足の膝がやや内側になる
🍑ヒップアップ効果が高い
・・のだそうです(^^)
ちょっとサイトで勉強してきました〜(^^)
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