未来の私は今の自分次第。2

未測定

ストレッチ

朝 ご飯 ヨーグルト おかず

間食 レアチーズケーキ ミルクティー

昼 明太子×みつばのクリームうどん(つるちゃん)

間食 ブルーベリージュース アイスクリームちょっと

夜 焼き肉 春雨スープ

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65.3kg

ラジオ体操
ストレッチ

朝 パン 味噌汁 おかず ヨーグルト あずきちゃん生姜湯 クッキー 黒棒3個 コーヒー

昼 納豆ご飯 味噌汁 ポタージュ きゅうりの漬物 クッキー 黒棒5個

夜 焼き肉(ハラミ) 餃子 ほうれん草&豆の茹でたん 黒棒1個

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64.1kg

ラジオ体操
ストレッチ

朝 ご飯 味噌汁 おかず ヨーグルト あずきちゃん生姜湯 クッキー 黒棒5個 ヨーグルスタンド フルグラ

昼 ご飯(しそのっけ) 味噌汁 ポタージュ いわし&いかのフライ ヨーグルト(いちごジャムのっけ) 黒棒3個 玄米ブラン

間食 野菜ジュース

夜 モスバーガー(クリームチーズてりやきバーガー ポテトS ジンジャーエール)

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63.9kg

ラジオ体操
ウォーキング40分+40分
ストレッチ

朝 ご飯 味噌汁 おかず ヨーグルト(いちごジャムのっけ) あずきちゃん生姜湯 ジョア フルグラ バームクーヘン

間食 玄米ブラン

昼 ご飯(しそのっけ) 味噌汁 ポタージュ ヨーグルト(いちごジャムのっけ)

夜 カレー サラダ

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64.2kg

ラジオ体操
ウォーキング45分+50分
ストレッチ

朝 ご飯 味噌汁 おかず ヨーグルト(いちごジャムのっけ) あずきちゃん生姜湯 ジョア フルグラ 小菓子1個

間食 玄米ブラン

昼 ご飯(しそのっけ) 味噌汁 牛乳ポタージュ ヨーグルト(いちごジャムのっけ) フライ

夜 豆ご飯 刺身 さくらんぼ

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63.9kg

ラジオ体操
ウォーキング47分
ストレッチ

朝 ご飯 味噌汁 おかず ヨーグルト(いちごジャムのっけ) あずきちゃん生姜湯 小菓子2個 プレーンシフォンケーキ1切れ 春雨スープ

間食 キャラメル 玄米ブラン 春雨スープ

昼 ご飯(しそのっけ) 味噌汁 ポタージュ 冷奴 春雨スープ

間食 C.C.Lemon

夜 ホルモン×野菜 豆の茹でたん ちりめん×大根おろし さくらんぼ

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63.3kg

ラジオ体操
ウォーキング58分
ストレッチ

朝 ご飯(しそのっけ) 味噌汁 おかず ヨーグルト(いちごジャムのっけ) あずきちゃん生姜湯 小菓子2個 春雨スープ 牛乳

間食 あずきアイス 玄米ブラン

昼 ご飯(しそのっけ) 味噌汁 ポタージュ 冷奴 春雨スープ

夜 魚&いかのフライ サラダ 冷奴 フルグラ

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63.9kg

ストレッチ

朝 クリーム玄米ブラン ヨーグルト(いちごジャムのっけ) 小菓子2個 春雨スープ ロイズのポテトチップスチョコレート少し

間食 じゃがりこ 菓子

昼 大郷(ラーメン・明太子ご飯)

間食 もち食感ロール1切れ パットライス

夜 そうめん

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64.3kg

ストレッチ

朝 ベーグル 味噌汁 おかず ヨーグルト(いちごジャムのっけ) あずきちゃん生姜湯 バナナチップス10枚

昼 ご飯(しそのっけ) 味噌汁 ポタージュ バナナチップス10枚

間食 牛乳

夜 鶏ももの焼いたん 春雨サラダ そら豆の茹でたん

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63.9kg

ウォーキング15分
ストレッチ

朝 卵サンド 味噌汁 おかず ヨーグルト(いちごジャムのっけ) あずきちゃん生姜湯 バナナチップス10枚 クッキー ヨーグルスタンド 玄米ブラン

間食 キャラメル2粒 抹茶オレ

昼 きんぎょ(お好み焼き)

間食 サンタカフェ(ミルクレープ・ミックスジュース) ヨーグルト

夜 すき焼き 肉じゃが

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がんばっていますね

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>> 111 ご声援ありがとうございますo(^-^)o
自分なりに、
毎日頑張ります☆

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65.75kg

ウォーキング10分
ストレッチ

間食 ハーゲンダッツ

朝 菓子パン おかず ヨーグルト

昼 そば吉(うどん&いくら丼)

間食 黒糖パン 菓子パン みかんシェイク(マクドナルド)

夜 煮物 きゅうりの酢の物

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64.5kg

ラジオ体操
ストレッチ

朝 黒糖パン 味噌汁 おかず ヨーグルト(ナッツのっけ) あずきちゃん生姜湯 春雨スープ バナナチップス10枚 クッキー

昼 ご飯(しらすのっけ) 味噌汁 ポタージュ 春雨スープ バナナチップス10枚

間食 三ツ矢サイダー

夜 鶏肉の煮物 サラダ 冷奴

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63.8kg

ウォーキング50分
ストレッチ

朝 黒糖パン 味噌汁 おかず ヨーグルト(ナッツのっけ) あずきちゃん生姜湯 春雨スープ バナナチップス10枚 クッキー 小菓子3個

間食 牛乳 玄米ブラン

昼 ご飯(しそのっけ) 野菜炒め 三ツ矢サイダー

間食 三ツ矢サイダー

夜 そうめん ほうれん草の茹でたん

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63.8kg

ラジオ体操
ウォーキング63分
ストレッチ

朝 ご飯(しそのっけ) 味噌汁 おかず ヨーグルト(ナッツのっけ) あずきちゃん生姜湯 春雨スープ バナナチップス10枚 クッキー 小菓子3個 パットライス アイスクリーム コーヒー(牛乳入り)

間食 コーヒー(牛乳入り) 玄米ブラン

昼 ご飯(しそのっけ) 味噌汁 春雨スープ ポタージュ 小菓子5個

夜 サラダスパゲティ エンドウ豆の茹でたん きゅうりの漬物 餃子

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63.6kg

ストレッチ

朝 コーンフレーク ヨーグルト(ナッツ&シナモンココナッツのっけ) あずきちゃん生姜湯 春雨スープ バナナチップス10枚 小菓子3個

間食 抹茶ロールケーキアイスクリーム

昼 びやびや祭り(丼・刺身・寿司) じゃこカツ

間食 カフェラテ クッキー2枚 バナナチップス コーヒー(牛乳入り)

夜 冷麺 そばボーロ1個

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63.7kg

ストレッチ

朝 ご飯(しそのっけ) 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 春雨スープ バナナチップス10枚 そばボーロ5枚 クッキー

間食 バランスパワー2個

昼 ご飯(しそのっけ) 味噌汁 春雨スープ 冷奴 いわしのフライ バナナチップス10枚 そばボーロ5枚 クッキー アルフォート2枚

夜 カレー サラダ コーヒー(牛乳入り) そばボーロ3個

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>> 119 ラジオ体操
ウォーキング52分

つけたしです(*^_^*)

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64.1kg

ラジオ体操
ストレッチ

朝 ご飯(しそのっけ) 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 春雨スープ バナナチップス10枚 そばボーロ5枚 クッキー

昼 取らず

夜 もやし炒め きゅうりの酢の物 ほうれん草の茹でたん

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63.5kg

ラジオ体操
ストレッチ

朝 ご飯(しそのっけ) 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 春雨スープ バナナチップス10枚 そばボーロ10枚 クッキー アルフォート2枚

昼 おにぎり 味噌汁 バナナチップス10枚 クッキー アルフォート2枚

間食 おはぎ(青のり・小)(あんこ・大)

夜 豚しゃぶ×キャベツの茹でたん えんどう豆の茹でたん サラダ

間食 コーヒー(ミルク入り) コーンフレーク

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63.4kg

ラジオ体操
ストレッチ

朝 ご飯(ふりかけのっけ) 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 バナナチップス10枚 そばボーロ5枚 クッキー アルフォート2枚 おはぎ2個(青のり・大) バランスパワー カントリーマアム

昼 ご飯(しそのっけ) 味噌汁 ポタージュ そばボーロ2枚

夜 ひじきの炊いたん サラダスパゲッティ

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63.6kg

ラジオ体操
ストレッチ

朝 菓子パン 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 炭酸飲料

昼 ご飯(しそのっけ) 味噌汁 アルフォート2枚

夜 ズッキーニの炊いたん 高野豆腐の炊いたん パスタ

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63.9kg

ラジオ体操
ストレッチ

朝 食パン 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 アルフォート2枚 ハーベスト

昼 ご飯(しそのっけ) 味噌汁 アルフォート2枚

間食 三ツ矢サイダー

夜 豚肉の生姜焼き 大根サラダ 豆の茹でたん

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63.3kg

ストレッチ

朝 菓子パン 甘納豆 小菓子3個 バナナ

間食 キャラメル1粒

昼 うどん

間食 いろはす桃 ぐんぐんグルト 海苔

夜 お好み焼き 大根サラダ 豆の茹でたん

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63.9kg

ラジオ体操
ストレッチ

朝 食パン 味噌汁 おかず 納豆 ヨーグルト アルフォート2枚 バナナチップス コーヒー(牛乳入り) バランスパワー クッキー あずきちゃん生姜湯

昼 小菓子4個

間食 三ツ矢サイダー

夜 ハヤシライス 大根サラダ きゅうりの酢の物
鯛の煮付け 納豆

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63.6kg

ラジオ体操
ストレッチ

朝 ご飯(しそ佃煮のっけ) 味噌汁 おかず 納豆 バナナチップス コーヒー(牛乳入り) クッキー あずきちゃん生姜湯 もずく プリン うまい棒 ハーベスト

間食 いちご アイスキャンディ チョコレート

昼 ご飯(しそ佃煮のっけ) 味噌汁 カントリーマアム

間食 三ツ矢サイダー 牛乳

夜 酢鳥 サラダ あじの開き コーヒー(牛乳入り)

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未測定

朝 なし

昼 なし

間食 三ツ矢サイダー

夜 さばのみりん焼き 野菜炒め きゅうりの酢の物

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62.8kg

間食 キムチ納豆

朝 ご飯(しそ佃煮のっけ) 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 三ツ矢サイダー クッキー バナナチップス ラブレ 抹茶クリーム大福 ハーベスト コーヒー(ミルク入り) そばボーロ

間食 チョコレート カントリーマアム

昼 ご飯(しそ佃煮のっけ) 味噌汁 じゃこ天 ソーセージ バナナチップス クッキー そばボーロ 三ツ矢サイダー

夜 そうめん あじの三杯酢漬け なすの素揚げ×つゆ漬け

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64.1kg

ラジオ体操
ストレッチ

朝 菓子パン 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 クッキー2枚 バナナチップス ラブレ コーヒー(ミルク入り) そばボーロ

昼 ご飯(しそ佃煮のっけ) 味噌汁 あじの三杯酢の残り チョコレート カントリーマアム アイスキャンディ そばボーロ

夜 鳥もつの炊いたん 大根×エビのフライのサラダ キムチ納豆

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64.2kg

ラジオ体操
ストレッチ

朝 ご飯(しそのっけ) 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 クッキー バナナチップス ラブレ コーヒー(ミルク入り) そばボーロ プレーンシフォンケーキ1切れ プレミアム宇治抹茶ロールケーキアイス

間食 チョコレート ハーベスト

昼 ご飯(しそ佃煮のっけ) 味噌汁 ソーセージ コロッケ スイカバー そばボーロ

夜 豚の生姜焼き&キャベツの炒めたの ポテト&ベーコン&玉ねぎサラダ

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64.1kg

ストレッチ

朝 クリーム玄米ブラン コーヒー(ミルク入り) そばボーロ

間食 ハッピーターン チョコレート

昼 白とんこつラーメン 明太子ご飯(ラーメンなる)

間食 ブランパン

夜 焼きそば あさりの酒蒸し

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64.6kg

ラジオ体操
ストレッチ

朝 ご飯 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 ロールケーキ ラブレ クッキー バナナチップス そばボーロ

間食 チョコレート カントリーマアム そばボーロ

昼 ご飯 味噌汁 チーズ そばボーロ カントリーマアム ハーベスト じゃこ天

夜 巻き寿司 鳥もものガーリックソテー サラダ キャベツの茹でたん

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64.4kg

ラジオ体操
ストレッチ

朝 ご飯 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 ラブレ クッキー バナナチップス アーモンド ジョア ブルーポピーシードのシフォンケーキ1切れ チーズ蒸しパン ジョア

間食 カントリーマアム

昼 ご飯(ふりかけのっけ) 味噌汁 ナッツ

間食 ジョア ナッツ

夜 さばのみりん干し きゅうりのごま和え 冷奴 こんにゃくの冷麺風

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64.2kg

ラジオ体操
ストレッチ

朝 ご飯 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 ラブレ クッキー バナナチップス アーモンド ヨーグルスタンド

昼 ご飯(ふりかけのっけ) 味噌汁 アーモンド クッキー バナナチップス

夜 そうめん

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64.1kg

ラジオ体操
ウォーキング51分
ストレッチ

朝 そうめん(昨日の残り) 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 ラブレ クッキー ヨーグルト(はちみつ&コーンフレークのっけ) ハーベスト コーヒー(ミルク入り) せんべい

間食 チョコレート カントリーマアム アーモンド

昼 ご飯(ふりかけのっけ 味噌汁 もずく チーズ アーモンド バナナチップス クッキー

夜 酢鳥 サラダ

• 共感0

64.2kg

ラジオ体操
ウォーキング51分
ストレッチ

朝 ご飯 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 クッキー ハーベスト コーヒー(ミルク入り) せんべい バームクーヘン1切れ
カシューナッツ

昼 納豆ご飯 味噌汁 バナナチップス カシューナッツ チョコレート カントリーマアム

間食 カシューナッツ

夜 おにぎり カレイの焼いたん 切り干し大根の炊いたん サラダ

• 共感0

64.1kg

ストレッチ

朝 ホットケーキ

間食 コーヒー(ミルク入り) ハーベスト キャラメル

昼 道とん堀(もチーズ 大盛りキャベツ)

間食 タニタのお菓子 にぼし

夜 ざるうどん サラスパ おにぎり 切り干し大根の炊いたん(昨日の残り)

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64.8kg

ラジオ体操
ウォーキング48分
ストレッチ

朝 ご飯 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 そばボーロ いりこ バナナチップス カシューナッツ チョコレート ハーベスト コーヒー(ミルク入り)

昼 ご飯(ふりかけのっけ) 味噌汁 そばボーロ にぼし カシューナッツ せんべい

間食 いりこ アイスキャンディ2個

夜 菜飯 すき焼き風煮物 きゅうりの酢の物

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64.0kg

ラジオ体操
ストレッチ

朝 ご飯(ふりかけのっけ) 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 そばボーロ バナナチップス カシューナッツ ハーベスト コーヒー(ミルク入り)

間食 ハーゲンダッツ(ハニー&ミルク)

昼 大阪王将

間食 BAKE グレープ

夜 ご飯2膳(ちりめんじゃこの佃煮のっけ) コロッケ ぶんどエンドウの鳥唐揚げ 春雨サラダ スープ

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>> 141 グレープ じゃなくて クレープ です…

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体重 65.25kg

運動 ウォーキング50分
ストレッチ

間食 アイスクリーム

朝 あげクリ おかず 牛乳 ご飯(佃煮のっけ)

昼 つるちゃん(明太子×みつばのクリームうどん 炊き込みご飯)

間食 アイスクリーム

夜 ちらし寿司 焼きピーマン もやし×ベーコンの炒めもの 焼き茄子 コーンフレークちょっと

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65.7kg

ラジオ体操
ウォーキング50分
ストレッチ

朝 ご飯(しらすのっけ) 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 チョコレート カシューナッツ バナナチップス

間食 せんべい2つ

昼 ご飯(しらすのっけ) 味噌汁 せんべい2つ

夜 かまぼこ&のり揚げ ちくわの磯部揚げ かき揚げ ズッキーニの炊いたん

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65.3kg

ラジオ体操
ウォーキング55分
ストレッチ

朝 ご飯(しらすの佃煮のっけ) 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 抹茶シフォンケーキ1切れ クッキー バナナチップス

間食 しそジュース せんべい2個

昼 お弁当 味噌汁 冷奴 コロッケ

夜 焼きそば サラダ

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65.4kg

ラジオ体操
ストレッチ

朝 ご飯(しらすの佃煮のっけ) 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 クッキー バナナチップス アーモンド ハーベスト コーヒー

昼 羅座亜留

間食 アイスの実ぶどう

夜 雁飯店

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未測定

ストレッチ

朝 ご飯(しらすのっけ) おかず

間食 からあげくん ブランパン

昼 はなまるうどん(ぶっかけ)

間食 スタバ(クリームチーズケーキフラペチーノ)

夜 餃子 さばのみりん焼き スープ

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妊娠してます。
体重は否応なしに増えるので、
アップしませんが、
食事・運動はアップしますね(*^_^*)
よろしくお願い致します(^o^)／

• 共感1

ラジオ体操
ウォーキング50分
ストレッチ

朝 クロワッサンオザマンド 米粉パン 味噌汁 おかず チョコレート アーモンド バナナチップス クッキー バナナ ビワ

間食 しそジュース

昼 メイプルパン 味噌汁 バナナ ビワ

夜 冷やしうどん 焼きなす

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ラジオ体操
ウォーキング55分50分
ストレッチ

朝 ご飯(佃煮のっけ) 味噌汁 おかず チョコレート アーモンド バナナチップス クッキー バナナ

間食 しそジュース

昼 うどん(昨日の残り) 味噌汁 クッキー

間食 ジュース

夜 お寿司 刺身 鯛の炊いたん すもも

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