努力しかない(*^-^*)2

おはようございます(*^_^*)

ウォーキング
腹筋
スクワット
柔軟
マッサージ


46.8


青汁飲んで今日もがんばりますヾ(o´∀｀o)ﾉ

• 共感0

今日は仕事休みです。


早くから夕食準備します！！
もうお正月は食べ過ぎて胃もたれ
してます～(;^_^A


今日は辛み大根を沢山すりおろしたので
野菜たっぷりハンバーグにおろした大根を
のせて　さっぱり夕食にします！！

胃もたれの時は　リンゴとヨーグルトをまぜたもの
や　大根おろしを料理にのせて一緒に食べると
お腹の調子も良くなります。


でも　本当に食事がとれることの幸せは
食べないで痩せようとしてる人には知ってほしい
ですね！！
食べてこそ　健康に痩せられるんです☆

• 共感0

おはようございます。

ウォーキング
スクワット
腹筋
柔軟
マッサージ

　46.6


朝はホントに寒くて仕方ない。
歩いても歩いても寒いですが
続けていきます！！

• 共感0

おはようございます<(_ _)>


ウォーキング
スクワット
腹筋
柔軟
マッサージ


46.8


昨日はちょっと身体的にも元気が出ない感じでした。
うーん…

2月までにウエスト、ヒップ　体の後ろ側を引き締めアップしていきたいと思います!!
１ヶ月でどのくらい変化があるかな。

• 共感0

おはようございます！

ウォーキング
腹筋
スクワット
柔軟
マッサージ


46.6


今月は…今年は後ろ姿美人を目指して(;^_^A
背中からお尻、足にかけて後ろ側を引き締められる
ように頑張っていきます。

目標があるとやっぱり頑張れますね(^-^)

• 共感0

こんばんは

主さん、頑張ってますね☺️

私は親友の離婚騒動のドタバタで年末年始かなり凹みました・・
他の親しい友達も秋頃から離婚宣言されでも、何とか持ち直してくれてホッとしてる所です

もう、人生折り返し地点を過ぎて居るので
自分を含め大切な友達には穏やかに過ごして欲しいです😖

• 共感0

>> 256 130さん
こんばんは(*^_^*)


お友達の離婚騒動…　夫婦を長くやっていたら人事じゃなく　私がその立場だったらどう考えるだろ…　とか
考えちゃったりしますよね～(´`:)

130さん優しいからお話を聞いているうちに　気持ちが落ち込んでしまったんでしょうね…


気持ちを切り替えてどうか130さん笑顔で過ごしてくださいね(*^_^*)



今年もお互い美容と健康に力を入れてがんばりましょうね(*´∀`*)ノ

• 共感0

おはようございます！！

ウォーキング
スクワット
腹筋
柔軟
マッサージ


今朝は比較的寒さを感じないで
歩いてこれました。


後ろを側を鍛えながら　食事も気をつけていきます。
気持ちも引き締めて頑張っていきます！
努力しかない…
私みたいな人間は(;^_^A

• 共感0

今日からしばらくデザートなし！

主人のダイエットの邪魔になるし
節約して贅肉を落とす作戦！！


私のためにもなります！！
心を引き締めて厳しく('-'*)
やっていこうとおもいます！！


午後からもがんばります▽・ｗ・▽

• 共感0

ウォーキング
スクワット
腹筋
柔軟
マッサージ


46.4


愛犬と早朝散歩していた頃もそうでしたが、
今も毎朝、ウォーキングをしていると元気に
歩いているお年寄りがいます。
身体が痛いから鍛えてるのよっておばあちゃんが言ってましたがすごいな!!偉ないな!!と感心します。

実家の母にも見習ってほしいよな～と思います。

• 共感0

ただいま(*^_^*)

マツコの知らない世界みてます。
間に合ってよかった(;^_^A


明日から体調を整えるため
１日断食します。


お休みのときじゃないと
できないんですよね。
職場にいるとつまみ食いしたり
お菓子いただいたり…(*^_^*)

食堂にバームクーヘンの販売機があって
大好きな私は帰り買っちゃうんですよね。


少し自分に厳しくしないとだめですね(;^_^A

　

• 共感0

おはようございます！

ウォーキング
スクワット
腹筋
柔軟
マッサージ


今朝は顔が寒さで痛かった(>_<)

ホット青汁

• 共感0

ウォーキング
腹筋
足後ろ上げ
柔軟
マッサージ


ウォーキングにひねりを　また入れながら歩き出しています。


後ろ引き締め頑張ります！！
(*^_^*)

• 共感0

ただいまです<(_ _)>


今日も疲れたな…
家に帰るとホッとします。

• 共感0

おはようございます！！

ウォーキング
スクワット
太股後ろ上げ
柔軟
マッサージ


46.6


ホット青汁

• 共感0

今日はお休み(*^_^*)


朝から買い物へいってきました。
ワンコのすきだったお花をそろそろ
かえようとお花屋さんに寄ったら
スズランを1本おまけにつけてもらいました。
嬉しいですね(*⌒▽⌒*)

• 共感0

色んなスレを拝見させていただくと
私もそうですが　皆さん健康、美容のことを
考えてらっしゃいますね…

女性は特に痩せて綺麗になりたいって思いが
強いですよね。
私も40をむかえてますます、綺麗になりたい！
若くいたい！身体を引き締めたい！　と強く
思います(;^_^A


皆さんとそして私自信も努力して綺麗になっていけますように☆☆☆

• 共感0

明日も仕事だ…


家事を終えてから
マニュキュアを塗り直しました。

明日からまた頑張れるように…
自分に言い聞かせて…
指先をキレイにしてみました(^-^)

• 共感0

おはようございます！！


ウォーキング
スクワット
太股うしろ上げ
柔軟
マッサージ

46.4

• 共感0

主さん、こんばんは

いつまでも若くいたい、綺麗でいたいですよね〜‼︎
きっと主さんは可愛い人なんだろうなぁ^_^


私も年女ですが、あまり頑張り過ぎないでこ綺麗にしていたいです

主さんは身長いくつですか？
私は縮んで無ければ160です^_^

• 共感0

>> 270 130さん
こんばんは～(*´∀`*)ノ


私も160.8で130さんと同じくらいですよ～

私は縮みましたよ～(>_<)
前は162近くあったのが…あれ？っ
て健康診断でわかりましたよ。笑


130さん　年女なんですね！
良い年になりますよ～☆彡



130さんは何か食事などで気をつけてる
ことありますか？
他のことでも何でもいいです。



お互いいつまでも若々しくいたいですよね
(*^_^*)


　

• << 274 こんばんは☺️ 今日は雪で大変でした⛄️ 主さんとほぼ身長同じなんですね〜☺️ 勝手に親近感わきますよ〜！ でも私は脂肪たるたるで締まってないので、主さんはきっとかっこいい体型なんでしょうね〜☺️ 私は最近は49キロ台をウロウロしてます~ 今は体重よりも体型を気にして頑張ろうと思います〜！ あ！日常で気を付けてる事は腹八分にする事を心掛けでます お腹いっぱい食べると消化に時間が掛かって胃も重くなっていい事無いです😰 若い頃は内臓も元気だったのに年と共に疲弊してるみたい、労ってあげないとね😉

• 共感0

おはようございます(*^_^*)


ウォーキング
スクワット
太股うしろ上げ
柔軟
マッサージ

46.4



今日は日曜日…
明るいうちに　主人を連れてもう一度
ウォーキングへ行って来ます！！
お尻をたたかないと行かないなんて
イヤになっちゃいますね～(´`:)
そのくせ痩せたいとうるさいので（笑）
厳しくいきます！！(*^_^*)

• 共感0

おはようございます！

今朝は雪の朝でした。
ゴミだしのついでに
スクワットだけやりました。

ウォーキングお休み。


スクワット
おちょ体操


46.4

青汁飲んだし頑張って出勤してきます。
(*^_^*)

• 共感0

>> 271 130さん こんばんは～(*´∀`*)ノ 私も160.8で130さんと同じくらいですよ～ 私は縮みましたよ～(>_&… こんばんは☺️

今日は雪で大変でした⛄️

主さんとほぼ身長同じなんですね〜☺️
勝手に親近感わきますよ〜！

でも私は脂肪たるたるで締まってないので、主さんはきっとかっこいい体型なんでしょうね〜☺️
私は最近は49キロ台をウロウロしてます~

今は体重よりも体型を気にして頑張ろうと思います〜！

あ！日常で気を付けてる事は腹八分にする事を心掛けでます
お腹いっぱい食べると消化に時間が掛かって胃も重くなっていい事無いです😰
若い頃は内臓も元気だったのに年と共に疲弊してるみたい、労ってあげないとね😉

• 共感0

>> 274 ＊130さん＊
おはようございます！！


昨日は雪で大変でしたよねー。
職場も遅れてくる人やお休みの人が
多かったです。


スタッドレスタイヤをはいていても
滑る感じが怖かったです(>_<)



130さん　腹八分は大事ですよね～。
私は夜　食べちゃうほうですよ(>_<)
気をつけます。


130さんがおっしゃるように
体重より体系を気にして
トレーニングしていきたいですね。


今日も足下に気をつけて１日頑張りましょうね
(*´∀`*)ノ

• 共感0

マツコの知らない世界
今夜も間に合った(^-^)

職場のストレスを好きな番組をみて
おいしいもの食べて忘れる！！
これ一番お金がかからない発散方法かな…

一番いいのは　やはり運動してリフレッシュする
ですよね(;^_^A

温泉に入りに行くのもいいですね…

あ～ぁ
旅にでも出たいな～
ε=ε=(ﾉ≧∇≦)ﾉ

• 共感0

おはようございます！！

ウォーキング
スクワット
腹筋
太股うしろ上げ
柔軟
マッサージ


46.4


今朝も寒い朝です。
ホット青汁を飲んで温まります。

• 共感0

今日は仕事が休みなので
家族も送り出しましたし家事を終わらせて
室内トレーニングをしたいと思います!!

(^-^)

• 共感0

午前中はテレビを見ながらスクワット、腹筋、柔軟、
オチョ、マッサージを2時間やっていました(;^_^A


最近ずーっと悩んでいたことがあり疲れ気味だったのでリビングでお日様の光に包まれるように昼寝を少ししてました。
幸せな時間ですね(;^_^A



今日は焼き豚チャーハン、サラダ、サツマイモ蓮根のきんぴら、ワカメスープ　が夕食です。

• 共感0

明日から仕事です。
１日はあっという間ですね…


私の好きなMetsの炭酸水を飲んで
Refaコロコロマッサージをして
好きなテレビをみてリラックスして
眠ります。

明日もがんばります(*^_^*)

• 共感0

おはようございます！！


ウォーキング
腹筋
スクワット
太股うしろ上げ
オチョ
柔軟
マッサージ


46.5


気持ちを切り替えて今日もがんばります。

• 共感0

ただいま<(_ _)>

今日も１日終わりました…



私の大好きなおしるこの汁だけを温めて
飲みま～す(*^_^*)
こしあんのおしるこ　温めて飲むと疲れた
身体にはいいですよ～　満腹感も出ますしね。

スイーツ防止に飲んでます(^-^)


炭酸水も満腹感が出て食事の時はいいですね。

• 共感0

おはようございます！！


ウォーキング
腹筋
スクワット
柔軟
マッサージ


青汁



明日も少し雪が降るようですね。
寒さに負けないようにしないと…

• 共感0

マッサージに行きたいな…
と思いながら　今夜も自分をマッサージして
寝ます(;^_^A


なかなかお金はかけられないですが
私の夢はエステに通ってヨガに通って
マッサージにも通って(笑)
妄想しながら寝ていい夢みます。笑


　

• 共感0

ウォーキング
スクワット
腹筋
柔軟
マッサージ


46.3



今日も午後から仕事がんばります！！

• 共感0

夜勤から帰りましたー
<(_ _)>


寒すぎますね。
雪かな…

• 共感0

おはようございます。

雪が降らなくてよかったです。
夜勤明けなのでウォーキングは
午後行きたいと思います。


日曜日…
あっという間のお休みなんですよね。

お月様が近いので身体が重いですが
チャチャっと家事をやりましょう！
(>_<)

• 共感0

ウォーキング行ってきました！
寒かったです(*_*;


洗車もついでにやってきました！
手が冷たいっ(>_<)


夜は温まりながら柔軟します。

• 共感0

おはようございます！！

ウォーキング
スクワット
腹筋
太股うしろ上げ
オチョ
柔軟
マッサージ


青汁


寒い朝ですが今日もがんばりましょ！！

ダイエットを頑張っている皆さん、私も
引き締まって綺麗になっていけますように
＊＊＊<(_ _)>☆彡

• 共感0

おはようございます<(_ _)>


ウォーキング
スクワット
腹筋
柔軟
マッサージ


46.6


お月様よ、辛いから早くきてください。
この期間は女性はツライです…(°°)

• 共感0

今日も１日が終わりますね…

おつかれさまでした<(_ _)>

• 共感0

今日は晴れて日中はあったかですね。
(*^-^*)


体調が悪くて今日はお休みの日でよかったです。
お月様前は困りますね…
もう年齢的にホルモンバランスが崩れてるのでしょうね…

美容室行きたいな～と予定していましたが
ゆっくり横になっていたいし…
考え中…(+_;)

• 共感0

こんばんは

今日は結局　家でゆっくり休んでいました。
今ストレッチしながらテレビをみています。


明日の朝からまたウォーキングへ行けるように
今日は早めにやすみます。


女性は毎月体調に振り回されてしまうような
自分でもコントロールが難しいな～と感じますが
それでも１人しかいないこんな自分を大切にしていきたいですね…(;^_^A

• 共感0

こんばんは☺️

主さん、体調大丈夫ですか？
あったかくしてゆっくり休んで下さいね

• << 296 ＊130さん＊ おはようございます(*^-^*) 130さんいつもありがとうございます。 温かくしてやすみましたよ～ お陰様で今朝はウォーキングへ 行ってこれましたよ～(^-^*) 130さん　今日も１日頑張ってきますね。 本当にいつもありがとう(*^-^*)/~~

• 共感0

>> 294 こんばんは☺️ 主さん、体調大丈夫ですか？ あったかくしてゆっくり休んで下さいね ＊130さん＊

おはようございます(*^-^*)
130さんいつもありがとうございます。
温かくしてやすみましたよ～
お陰様で今朝はウォーキングへ
行ってこれましたよ～(^-^*)

130さん　今日も１日頑張ってきますね。
本当にいつもありがとう(*^-^*)/~~

• 共感0

>> 295 削除されたレス ＊295さん＊
おはようございます(*^-^*)
YouTubeありがとうございます。
プチ断食で内臓を休めることは身体に
よいことですよね～。

私も時々やるのですが確かに全体的に
調子が良くなりますね。


後はプチ断食後に食べ過ぎないように気をつけないと
いけませんよね。
私は仕事でかなり歩き回り動き回るので家に帰ると夜　食べ過ぎかな～って思います(;^_^A
お腹すいちゃって仕方ないんですよね。
気をつけていきます(;^_^A

295さん　またいつでも来て下さいね。
本当にYouTube動画ありがとうございます
<(_ _)>♡
あらためて気持ちを引き締めます！！
がんばります(*^-^*)

• 共感0

ウォーキング
腹筋
スクワット
太股うしろ上げ
オチョ
柔軟
マッサージ


46.4


昨日まで体調があまり良くなかったのですが
今朝は毎日のトレーニングをして仕事行けます。

スレを色んな方達に見て頂けていることが私の頑張れる源なんでしょうね。

この世に１人しかいない自分を少しでも輝かせてあげたいと思います…

今日も午後から頑張ってきます！！
お月様早く来い！！青汁パワー(*⌒▽⌒*)

• 共感0

ウォーキング
腹筋
スクワット
オチョ
柔軟


46.6


朝から美容室いってきました。
カラーリングして気持ちよく
出勤できます(*^-^*)
ストレスありあり職場なので
こんな日があると少し和らぎます。


いってきます！


　

• 共感0

おはようございます！！


ウォーキング
スクワット
腹筋
太股うしろ上げ
柔軟
マッサージ


46.4


今朝は小雨のなかのウォーキングで身体が冷えました。
身体の中は少しポカポカしてる感じでしたが手先や顔
は痛いほど冷たかった…(>_<)

ホッと青汁飲んで　今日も仕事を頑張ってきます！

• 共感0