- 注目の話題
- 離婚しても構わないでしょうか
- 俺の彼女がクソすぎる
- 社会人の皆さんへ
努力しかない(*^-^*)2
スマホの動きが悪いと思って設定画面をいじっていたら
自分のスレにレスできなくなってしまいました(;^_^A
しきり直してスレをたてました。
ダイエットを頑張っているかた、よかったら遊びにきてください(*^-^*)
15/08/13 09:44 追記
☆最初のスレは、昔履いていたジーンズをカッコ良く履きたくてダイエットを開始しました。
それから約7㌔痩せて今は腹筋を鍛えてカッコ良いお腹になりたくて頑張っています(・∀・)
今年40になるので それまでには目標達成したいです☆
15/09/03 11:26 追記
☆現在 160.8㎝ 47.4㎏ 最初のスレから7㎏減量しました。 これからも健康のために体力をつけて頑張りますので良かったら皆さん遊びに来て下さいね。
色々とお話ができたら嬉しいです(*^-^*)
新しいレスの受付は終了しました
こんばんは
今かえりました<(_ _)>
毎日汗だくで嫌ですが、この汗と歩き回る仕事が引き締め効果になっているのかな…と思いながら頑張っています
(;^_^A
お風呂に入って軽く柔軟してから寝ます。
(^_^)/~
おはようございます。
今朝は少し長めのウォーキングで駅まで行って帰ってきました。
ウォーキング5ｷﾛ
腹筋100回
オチョ体操5分
もも上げ下げ5分
柔軟体操
リンパマッサージ
毎日こんな繰り返しです(;^_^A
私も一時68㌔体重がありました。
今、160㌢ 47.6㌔
１日2食ですが、けっこう食べます。
でも太らなくなったので、やはりウォーキングと仕事の内容のおかげかなと思います。
汗をかくことは大事なんだなと思います。
少し努力する事で必ず身体に変化が出てくると思うので
私もこれからも努力していきます(*^-^*)
今日も頑張ってきます！！
(^_^)/~
今朝も5ｷﾛコースでウォーキングいってきました(;^_^A
腹筋
オチョ体操
もも上げ下げ
柔軟体操
マッサージ
47.6
皆さんのスレをみると頑張っているので励みになりますね。
私も努力のみです(;^_^A
がんばりましょうね(^_^)/~
明日からまた仕事が始まります。
汗をかいてかなり体力も消耗するので栄養をとってバテないように心身共に引き締めて頑張ります。
今月にはお腹に筋肉がついたな…とわかるようになりたいです。
カッコいいお腹になりたいな！！(・∀・)
こんばんは☆
レンタルCDを返しにいったら RIZAPのパンフレットがあったので持ち帰り観ていました(;^_^A
こんなに大金をかけて鍛えられたらいいな～と手に届かない思いで観ていました(;^_^A
食事の内容をもっと考えてみます。
今月中にもっと引き締められたらいいなヾ(･ω･｀)
がんばります。
おやすみなさい<(_ _)>
こんばんは☆
レンタルCDを返しにいったら RIZAPのパンフレットがあったので持ち帰り観ていました(;^_^A
こんなに大金をかけて鍛えられたらいいな～と手に届かない思いで観ていました(;^_^A
食事の内容をもっと考えてみます。
今月中にもっと引き締められたらいいなヾ(･ω･｀)
がんばります。
おやすみなさい<(_ _)>
ウォーキング
腹筋
もも上げ下げ
オチョ
柔軟
マッサージ
47.6
最近、オチョ体操をやっているとき鏡をみると少し腹筋が縦に筋が出ているのがわかります。
少しずつですが努力していきます！！
(^_^)/~
ウォーキング
腹筋
もも上げ下げ
オチョ
柔軟
マッサージ
47.5
ここ何日か涼しいですが職場は相変わらず暑くて汗がひどいですが、代謝がアップしてると思いがんばります。
いつもの青汁を飲んで今日もいってきます！
ウォーキング
腹筋
もも上げ下げ
オチョ
柔軟
マッサージ
マッサージも効果ありますね。
腕や足も少し細くなったかな…と感じます。
31日までお腹ウエスト中心に腹筋がどのくらいつくか？
がんばります(>_<)
47・5
おはようございます。
ウォーキング長めにいってきました。
腹筋
もも上げ下げ
オチョ
柔軟
マッサージ
青汁飲みました(;^_^A
47・5
昨日の職場でのストレスを汗と一緒に流してきました。
(;^_^Aなんてかっこよくはいきませんが、やはり歩いてくると頑張ろうって思えます。
おはようございます(*･ω･)ﾉ
昨日は夜勤明けだったので夕方ウォーキングへ行ってきました。
今朝は雨が強いのでもも腹筋、もも上げ下げ、オチョ、柔軟体操、マッサージ いつものメニューでやりました。
青汁飲んで、今日はお昼からの出勤です。
洗濯物を乾燥機にかけて 旦那、息子の夕食の準備をして出勤です。
主婦はやることいっぱいですね(;^_^A
今日も頑張ります<(_ _)>
>> 37
メイクの達人31さん
おはようございます！！
待ってましたよ～(^-^)
ハイ、50回×2回でやっています。
色々とご指導お願いします<(_ _)>
- << 40 お勤めご苦労様です (_ _) 夜勤、大変ですよね。ということは、このレスを見るのは朝方になるのかな？このレスでちょっとでも元気が湧いていただければ幸甚の至りです。 ではでは、さっそく本題に入りましょう。といっても、ゆっくりいくのでご安心くださいね。 まず、わたしは主さんに２つの質問をしました。 ＞①どんな腹筋運動をやっているのか？ ＞②レップ数とセット数 そして主さんの答えはクランチと、５０レップ×２セットということ。 クランチは大正解です。しかし、レップ数とセット数に疑問があります。 この答えは目的によっては１００点にもなるし、０点にもなるのです。 ここで第３の質問です。 この「５０レップ×２セット」はどんな目的(希望）をもって自らに課しているのか？ どんなことでもかまいません。正直にお話しください。 （例） 腹の皮下脂肪を薄くしたい。 腹の筋肉をつけたい。 目的なんか考えたことない。 ・・・等々、どんなことでもＯＫです☆
>> 40
メイクの達人31さん
おはようございます(*^-^*)
明け方3時半ごろ帰ってきて少し仮眠をとって朝食準備して家族を見送りました～。
夜勤明けの時はこんな感じなのでウォーキングは夕方になってしまいます。
メイクの達人31さんが例にあげてくださった通り、皮下脂肪を薄くしたいのと筋肉をつけて格好よい引き締まったお腹にしたいです。
それと仕事がちょっとハードなので腰を痛めたりしないように腹筋を鍛えたいって言うのもあるんですよね。
少し仮眠をとりますがまた夜にきますね<(_ _)>
- << 43 こんにちは(^^) では続きにいきましょー ちょっと耳が痛い話かもしれませんがお付き合いください(ﾟｰﾟ)ﾆﾔﾘ まず、５０レップの腹筋運動はどういうことか？を説明します。 １レップ(上げ下げ）に４～６秒かけていると仮定すると、 １セット(５０レップ)に２００～３００秒かかる計算になります。 分に計算すると３分２０秒～５分です。それを２セットですから６分４０秒～１０分になりますね。そこに休憩時間を入れればさらに時間がかかる計算になるでしょう。 で、肝心の効果の程はどうか？これをワンステージ上のレベルで考えてみましょう。 これだけ時間のかかる(負荷の軽い）腹筋運動は無酸素運動(筋トレ）ではなく、有酸素運動に分類されるものです。 有酸素運動で筋肉が肥大することはありません。なぜなら負荷が軽くて、筋肉が「太く大きく強くなろう」という必要性を感じないからです。 主さんがどれほどのレベルの腹筋を求めているかはわかりかねますが、今以上に腹に筋肉がつくことはないと考えて間違いありません。 でもモノは考えようで、有酸素運動は糖質と脂肪を燃やしてくれますから、腹の筋肉はそのままでも、上を覆う皮下脂肪が燃えて腹筋の形をくっきり出すことは可能です。 しかしこれは非常に効率が悪いことに他なりません。 なんとなくお気づきになられたでしょうか？
おはようございます♬
雨ですが今朝はウォーキングいってきました。
夕方より朝のほうが静かでいいですね…(´ー｀)
腹筋
もも上げ下げ
オチョ
柔軟
マッサージ
今日も青汁パワーで頑張ってきます(*^-^*)
47.4
>> 43
こんばんば<(_ _)>
アドバイスありがとうございます。
そうなんですね…(´`:)
どんな感じで腹筋をしたらよいのでしょうか？
- << 48 こんばんは、お待たせして申し訳ないです！ では、「激効かせクランチ」のやり方をお教えしますね(^^) ①仰向けに寝る ②膝を立てる ③手を頭の後ろで組む ④息を吐きながら、背を丸めながら(ロールケーキを巻くように）頭を５５度の位置までもっていく。 http://imepic.jp/20150831/699790 ※視線はヘソの穴。６パックの上部４パックを向かい合わせるぐらいぎゅうぎゅうに締め付ける。 そしてここが一番重要なんですが、息は必ず最後まで強く吐き切ってください。息を最後まで吐き切る、これ絶対です。 ⑤息を吸いながら、ロールケーキを平らにするような意識でゆっくりと０度まで戻る。 これを５～６レップ繰り返す。ここまではただのクランチ。鬼ステージはここからです。 ④息を吐きながら、背を丸めながら(ロールケーキを巻くように）頭を５５度の位置までもっていく。 ⑤息を吸いながら、ロールケーキを平らにするような意識でゆっくりと３５度まで戻し、ここで静止。 静止時間は５秒～７秒。呼吸は普通にしててください。視線はヘソの穴です。忘れずに。 ⑥息を吸いながら０度まで戻る。 以上です。 １セット目は１０～１２レップを目標に頑張ってみてください。 ２セット目と３セット目はまた少しやり方が変わるんですが、まずはこのクランチがお気に召すかどうか試してみくださいね(^^)
おはようございます(*^-^*)
今朝も霧雨でしたがウォーキング行ってきました。
腹筋をウォーキング前にしてから行くのですが、私の腹筋のやり方は効果的ではないようなので 20回を3セットでやってみました(*^-^*)
色々と勉強させてもらいながらこれからも頑張ります！
おはようございます。
今日から9月です！
ウォーキング
腹筋
もも上げ下げ
オチョ
柔軟
マッサージ
今日からアドバイスをして頂いたやり方で腹筋をやりました。
慣れるまでキツイと思いますががんばります。
47.4
腹筋
ウォーキング
もも上げ下げ
オチョ
柔軟
マッサージ
47.4
教えて頂いた腹筋を今月からやっていますがバストアップされている感じがします。
まだまだちゃんとできていないのかもしれませんが、頑張って続けます。
青汁パワーで今日もがんばります(*^-^*)
おはようございます(*^-^*)
腹筋
ウォーキング
もも上げ下げ
オチョ
柔軟
マッサージ
47・5
教えて頂いた腹筋を一週間やっていますが、正しいフォームでやることは本当にしんどく感じますがバストから下腹にかけてすべての筋肉が鍛えられて感はあります。
頑張って続けていきます！！
おはようございます。
雨ですね(´`:)
腹筋
ウォーキング
もも上げ下げ
オチョ
柔軟
マッサージ
47・4
青汁
お月様が終わり少し体調も良くなってきました。
今日もがんばりますo(^-^)o
雨降りですね(´`:)
雨にも負けず毎日ウォーキングへ行くことが楽しくなってるような気がします。
腹筋
ウォーキング
もも上げ下げ
オチョ
柔軟
マッサージ
47.4
今日もがんばります(^_^)/~
おはようございます。
今日は雨が強いのでウォーキングお休み。
腹筋
もも上げ下げ
オチョ
柔軟
マッサージ
雨が続くせいか頭痛ありです。
カラッと晴れのお天気がいいですね。
仕事がんばります(´`:)
おはようございます。
体調が悪くてウォーキング、トレーニングお休みしました。
どうしたかな… ここのところ体調がよくなかったし。
夜勤が年齢的にキツイのかな…
もう長いことやっているから慣れているのに歳には適わない(;^_^A
めまい、吐き気が治まるよう、出勤前に家事をしながらやすみやすみ動いてます。
青汁パワーよ、効いておくれ！！
腹筋
ウォーキング
もも上げ下げ
オチョ
柔軟
マッサージ
47.4
曇っていますが歩いていて気持ちよかったです！
リファカラットでマッサージ。
地道に頑張っているつもりですが…
あ～、エステにいってみたい(;^_^Aですね。
今日も頑張ります！
今朝も雨降りでしたが昨日よりは小雨だったのでウォーキングへ行ってきました。
ホントに寒くなっちゃいましたね…(>_<)
腹筋
もも上げ下げ
オチョ
柔軟
マッサージ
47.4
腹筋を教えて頂いてから、オチョ体操をするときのお腹が前よりも筋が出るようになりました(;^_^A
あとはたるみをクリームやマッサージで何とかしている毎日です。
ライザップのCMみたいに素敵な筋肉の付き方になりたいですね(;^_^A
今朝は晴れていてよかった(^-^*)
腹筋
ウォーキング
もも上げ下げ
オチョ
柔軟
マッサージ
47.4
食事をしっかり採りながらのダイエットは痩せるんだな…って本当に思います。
食べないで痩せるのは太るのも早い(>_<)
何度も経験しましたから(;^_^A
食事、運動当たり前と思い頑張ってます！！
今日はお休みだったので早朝から洗濯、掃除を済ませて
買い物も午前中に済ませてゆっくりお茶してます。
つくづく思いますが、女性はいくつになっても綺麗でいたいです。 あ～、 綺麗になりたい、もっともっと綺麗になりたい… 願望をつぶやいてみました(;^_^A
10月に黒のフォーマルスーツを着るのですが、素敵に着こなせるようにこれをまた目標に頑張ります！
腹筋
ウォーキング
もも上げ下げ
オチョ
柔軟
マッサージ
47.3
青汁飲んで今日も仕事がんばります！！
(^_^)/~
雨降りですね…
私の好きな北斗さん、川島なおみさんが病で手術を受けたり、お亡くなりになったり…
強気で頑張っている姿がとても励みになったこともありました。
健康ってそれだけで幸せなこと…
(´ヘ｀;)
北斗さん元気になって姿を拝見したいです。
なおみさんの御冥福をお祈りします。
今日もあまりお天気がよくないです…
腹筋
ウォーキング
もも上げ下げ
オチョ
柔軟
マッサージ
47.2
お月様前で体調も良くない期間の曇りの日は嫌いだな～
( ノω-、）
おばさんだけど自分磨きがんばります！！
負けるな… おばちゃんの私(;^_^A
腹筋
ウォーキング
もも上げ下げ
オチョ
柔軟
マッサージ
47.4
だんだん朝が暗いうちに歩くようになりました。
冬が近づいてますね…
お月様前が終わるタイミングで１日断食して体内を整えたいと思います。
気を引き締めてがんばりますm(_ _)m☆
腹筋
ウォーキング
もも上げ下げ
オチョ
柔軟
マッサージ
今朝は早出出勤だったので今、帰りました。
こんなに早い時間に帰れたので嬉しい。
最近、お腹が引き締まってきたなと感じます。
オチョ体操も毎日やっているとウエスト細くなります。
小さな目標を持って続けて行けるとダイエットも楽しくなるかもです(^_^)/~
腹筋
ウォーキング
もも上げ下げ
オチョ
柔軟
マッサージ
47.3
１日断食はお肌にいいです。
あと心のメンテナンスにもなる感じです。
今日は晴れの日のお休みで嬉しい。
青汁とスッポンサプリのパワーで家事がんばります！
皆さんのスレをゆっくりロムしてきました。
皆さん頑張っているな～。
やはり女性はいつまでも綺麗でいたいですし
綺麗になりたいと皆さん努力してますね。
励みになります(^-^*)
頑張るしかないな！！
>> 88
メイクの達人31さん
おはようございます(^-^*)
教えて頂いた腹筋、頑張っていますよ～！！
色々調べてフォームを正しくやろうと頑張っていますが
長い間、やっていた腹筋とは疲れ方が全然違うし今でも
20回やるとキツいです(>_<)
でも、お腹は引き締まってきてるな～と感じます。
31さんは日頃、トレーニングされているんですか？
- << 94 こんばんは(^-^) クランチ、気に入ってもらえて良かったです☆ 自分のトレーニング歴は７年になります！ 今は昔ほどガンガンやっていませんけどね(^▽^;) 大枚はたいて専属トレーナーについてもらってたんで、筋肉作りの経験はソコソコあります(^-^*)
おはようございます(*^-^*)
お天気よい日のウォーキングは気持ちいいですね。
小さな幸せ＊
腹筋
もも上げ下げ運動
オチョ体操
柔軟
マッサージ
毎日同じことしかやっていませんが、自分を磨いて行けるように努力します。
m(_ _)m
腹筋
ウォーキング
もも上げ下げ
オチョ
柔軟
マッサージ
47.3
北斗さんご夫婦、素敵だな。
涙が出てしまいましたが、ホントに素敵なご夫婦だなと想いました。
早く元気になってと簡単に言えないですが、心から北斗さんに元気になってまた5時に夢中などなどテレビで元気な姿を拝見したいです！！
腹筋
ウォーキング
もも上げ下げ
オチョ
柔軟
マッサージ
47.2
だいぶ寒くなってきたので青汁をホットで飲んでます。
17日のフォーマルスーツが素敵に着れますように＊＊＊
日々のトレーニングをがんばります！！
おはようございます。
今朝は雨です(´θ`llll)
今日は柔軟体操を朝からやっていました～。
やっとお休みなのでまったりしながらマッサージをコロコロやっています。
心も身体もまったりまったりやすめますヾ(o´∀｀o)ﾉ
こんばんは<(_ _)>
今朝は早出になってしまいバタバタしました。
腹筋
ウォーキング
スクワット
マッサージ
スクワットも結構きついですね(;^_^A
明日もがんばります！！
おやすみなさい<(_ _)>☆彡
今日は雨降りですね。
午後からの仕事なので腹筋、スクワット等々やっておりました。
小さな目標ですが明日着るクロのフォーマルスーツをカッコ良く？着れたな…と(;^_^A
青汁飲んで夜勤いってきます！！
47.2
おはようございます。
夜勤あけです。
まだ雨降りですが 今日はいよいよ黒のフォーマルワンピを着る日です。
洗濯物を乾燥機にかけてきて 室内トレーニングをして
仮眠とれずに… になるかなぁ…(´`:)
青汁飲んで乗り切ろう(´θ`llll)
おはようございます。
腹筋
ウォーキング
スクワット
マッサージ
47.1
お月様の予定日なので身体がだるいですが、前に比べたらそれでも少し楽になったのかな…
体重を落とすと体調は違いますね。
でも、しっかり食べないと痩せないってこともよくわかりました！！
青汁をジャスミン茶で割って飲むが美味しくて毎朝飲んでます(*^-^*)
郷ひろみさん、素敵ですね。
あんなカッコいい60歳になるには、努力ですね～。
本当に素敵(o^-^)
私もどこまで努力して自分を磨いていけるだろ…
自分しか自分を磨いてあげることはできないしなぁ。
こんにちはm(_ _)m
今朝は早出だったのでバタバタでした。
朝のウォーキングと腹筋、スクワット、マッサージは5時に起きてこなしてきました(;^_^A
木曜日、栄養士さんやウォーキングの講師の方がくる
イベントにいってきます。
ちょっと楽しみです(*^-^*)
午後もがんばります！！
おはようございますm(_ _)m＊＊＊
今日は健康と美にかんするお話を聴いてきます。
ランチつきの勉強会なんて始めての参加(*_*;
しっかり聴いてきますm(_ _)m
腹筋
ウォーキング
スクワット
マッサージ
47.1
昨日は美と健康の実践セミナーへいってきました。
とても勉強になりました！！
岸村康代先生の食べちゃダメなものはない！ってお話もよかったですよ～。
知らない方たちとヘルシーランチを頂いて午後はデューク更家さんのお弟子さんのカレン先生の美ウォーキングレッスンも受けて これもまた勉強になりました。
たまには、こういうものに参加するのも楽しいですね。
今日から実践していきます！！
(o^-^)
腹筋
ウォーキング
スクワット
マッサージ
ウォーキングは教えていただいた事をやってみました。
本当に身体が熱くなります。
肩甲骨を動かすことが大事！！
青汁、トマトジュース、スッポンサプリ飲んで
今日も頑張ります！！
>> 130
＊匿名130さん＊
こんにちはm(_ _)m
理想だなんて言われて、お言葉がとても嬉しくて励みになりますm(_ _)m
食事ですが、朝は青汁や野菜ジュースだけなのですが
昼、夜は野菜とヨーグルトは必ず摂るようにしているだけでお肉でもお魚でも何でも食べていますよ～。
結構量は食べてます。
仕事が動きまわるので食べないともたないし、食べないと痩せないこともわかりました！
前は食事制限をしたりして痩せないし体調は崩すしで
空回りでした>_<
今は食べて動いての毎日です(*^-^*)
この歳でお恥ずかしいですが 女子力アップさせて自分を磨いていきたいです！！(笑)
130さん、いつでもお話に来て下さいね。
皆さんと色々お話もできたらうれしいです☆
小さな目標
カッコいいなーと思いネットでジーンズを購入しました。
サイズはあってるのに 作りが小さめ>_<
素敵に履けるように引き締めがんばります！！
歪みも矯正したら違うかな～(;^_^A
がんばりますね(o^-^)
こんばんは(*^-^*)
今日も残業がんばりました。
コタツでまったりタイムヾ(･ω･｀)
最近マニュキュアをつけて楽しんでます。
爪をキレイにしてると自分磨きを頑張ろって思えます。
女子力アップアップさせてきれいな40代を過ごしたいですね。
おはようございますm(_ _)m
寒いですね>_<
腹筋
ウォーキング
スクワット
マッサージ
先生に教えてもらったひねり歩きは背中のお肉にききます！！
背中、肩甲骨を動かすことが痩せるポイントかもしれないですよー(*^-^*)
青汁飲んで今日もがんばります！！
>> 136
＊130さん＊
おはようございます(*^-^*)/~
朝が寒くてウォーキングでなかなか身体が温まらなくなってきました～(>_<)
太腿のサイズですがメジャーではかると47㎝ですね。
私も前は下半身太りでしたよ。
ウォーキングをするようになってだんだんお尻や太腿が細くなってきたな～とズボンで感じました。
130さん、私も甘いもの大好きですよ。
夜のお楽しみになってます(>_<)
でも、食べないダイエットは痩せてもすぐ太る身体を作りあげてしまいます。
食べるから痩せるんだな～ってウォーキングをするようになってから感じました。
肩甲骨をよく動かしていると身体が温まってくるので
痩せ体質になると思います。
一緒にがんばりましょう(o^-^)130さん☆
おはようございます。
腹筋
ウォーキング
スクワット
マッサージ
歩きながらひねりのポーズは全身が気持ちよくなります(*^-^*)ﾁｮｯﾄ恥ずかしいので誰もいない場所にさしかかったらひねりながら歩いてます(*^-^*)
オチョ体操はテレビを見ながらよくやっています。
お金をかけなくても出来ることはたくさんありますね。
がんばります！！
47.0
今朝は雨降りです。
ウォーキングお休みしたので室内でひねり歩きのひねり体操をやりました。
腹筋
スクワット
マッサージ
47.0
オイコスのピーチ味 おいしいですよ(*^-^*)
今日も青汁飲んでがんばります。
おはようございます！
腹筋
ウォーキング
スクワット
マッサージ
47.0
小雨が降っていましたがウォーキングいってきました。
お尻よ、引き締まれ！と思いながらひねり歩き(;^_^A
青汁飲んで今日もがんばります(*^-^*)
おはようございます！
今朝も雨です(・_・、)
ｼｬｶｼｬｶを着てウォーキングいってきました。
そんなに寒くはないのですが 晴れてる朝のウォーキングが一番ですね！
腹筋
スクワット
マッサージ
47.0
最近、職場でオチョ体操を休憩中に数人でやるのですが(笑) 腰痛もあり太っていた友達がウエストがゆるくなってきたし腰痛が和らいできたよって話しを聞いて
嬉しかったです(^-^)
おはようございます！！
ウォーキング
腹筋
スクワット
マッサージ
職場のパート仲間と広い倉庫をひねり歩き、オチョ体操を昼休憩にやって2ヶ月… みんな2キロ体重が落ちてると聞いて嬉しいです(*^-^*)
お金もかけれない、時間もない、じゃ、5分だけ皆でやろうよ！から始まって みんなで腰回りが細くなってきて腰痛も軽くなって ギスギスもなくなって仲良くなってる。
なんだか嬉しい(*⌒▽⌒*)
今日も青汁飲んでがんばります！！
おはようございます！！
昨日は残業で帰りが遅かったですが今朝もウォーキングで気持ちを切り替えてきました。
落ち込みそうなになることがありましたが(>_<)
良い方向へ行けるように黙ってやることをやっていれば
いつかわかること！
腹筋
スクワット
マッサージ
46.9
青汁飲んでがんばります！！(*^-^*)
何年ぶりかの4日連休です。
今日から火曜まで…
いろいろあったからゆっくりまったりしながら
考えごともしよう(;^_^A
考えたくないけど 心の整理だ…
それからトレーニングもいつもより時間をかけて
がんばろう！！
深呼吸\(´V`)/♪
こんばんは(*^-^*)
雨が降っている夜は何となく落ち着きます。
でも洗濯物が…
夕食後 ずーっとマッサージをしながらテレビを観ていました(*^-^*)
笑いながらまったりするなんて小さな幸せですね。
おはようございます(^-^)
お天気は相変わらず悪いですが今朝は昨日ほど寒さを感じずにウォーキングへ行ってこれました。
少し早めにお月様がきたので今日は柔軟体操を中心にやり、マッサージを長めにやりました。
頭痛も少しありますが 友達とお茶の約束をしていたので2時間だけ行ってきます！！
40年生かさせてもらっているのに 未だに女性の身体は大変(´-ι_-｀)と感じてしまう私は未熟者だな～
おはようございます！！
今朝は晴れてウォーキングが気持ちよかったですよ～。
腹筋
スクワット
マッサージ
46.9
昨日は友達とお茶をしてきて頭痛も忘れていましたが
帰ってきてやはり頭痛がありました。
お月様の期間の女性の身体は色々ありますね…
今日も家事をすませて 昼間のウォーキングへ行ってこようと思います。
おはようございます。昨夜、雨が降ったようで今朝のウォーキングは寒かったです。
腹筋
スクワット
柔軟
マッサージ
46.9
友達は毎日片道40分を歩いては通勤している。
彼女もよく歩くことは大事だよーって言います。
帰りも歩いて帰るからすごいなと感心する。
よく食べる彼女はスリムです。
見習わないとです。
アイロンがけをずーっとやっていました(;^_^A
充電中になった時にオチョ体操をやるのですが
本当にオチョ体操はウエストを細くしたいかたには
是非毎日やってほしいです。
くびれがしっかり出てきます！！
(*^-^*)
連休が終わります。
今年はお正月休めるのか…(´-ι_-｀)
柔軟体操をやってマッサージして早めに寝ます。
そ、今日は狸さんがウロウロしていてびっくり。
あまりにもなつっこくてパンをポイと投げたら食べてどこかへ行きました。
お子たちが待っているのかな？
寒くなってきたので食料探しなのか、農家の方々は迷惑なんでしょうね…
(´ヘ｀;)
おやすみなさい☆彡
おはようございます！！
ウォーキング
腹筋
スクワット
マッサージ
46.8
ネットで購入したジーンズが小さめでしたがはけました！！
オチョ体操のききめかな…(^-^)
夜、どうしても仕事から帰るとデザートは楽しみのひとつなんですよね(>_<)
やめれないので私は動くしかないです。
今日も青汁パワーで頑張ってきます！！
おはようございます！
ウォーキング
腹筋
スクワット
柔軟
マッサージ
46.9
ひねる、歩く、デュークさんのあのウォーキングは肩こりなどなくなってよいですよ(^-^)
肩こりがひどかった私が嘘のように痛みがなくなりました。
今日も頑張ってきます(^_^)/~
ウォーキング
腹筋
スクワット
柔軟
マッサージ
46.9
今朝は晴れていてウォーキングも気持ちよく行けました。
青汁飲んで仕事も頑張ってきます。
＊昨日小さな幸せがありました。私の好きなヨーグルト
オイコスを会社で配られて(*^-^*)おいしかったー。
小さな小さな幸せ(*^-^*)☆
今朝は早出だったので今帰ってきました。
早い時間に帰れると嬉しいな(^-^)
ウォーキング
腹筋
スクワット
柔軟
マッサージ
今朝は5時にウォーキングへ行ってきましたが毎朝、毎晩愛犬と歩いたことは忘れられないですね…
昨日から胃腸を休めるためにプチ断食しています。
慣れていますがお腹すきます(^-^)
夕飯を作ったら 夜ウォーキングいってきます。
>> 174
＊130さん＊
おはようございます！！
長年、大型犬の愛犬がいましたので早朝散歩と夕方、夜の散歩は毎日行っていたので いなくなった今も朝早く起きますねー。
ウォーキングへ行ってくると身体が軽くなる感覚が気持ちよいですよ～(*^-^*)
130さん、何をおっしゃいますかー。
気軽にきてくださいよ～(*^-^*) 私もミニストップのモンブランのソフトクリーム食べましたよ～(笑)
私も仕事から帰ると動きたくないです。
でも、職場もかなり歩く仕事なんですが、今まで愛犬の散歩へ行く生活リズムがウォーキングに繋がって １日すごい歩いてると思うんですね。
だから昔より疲れない身体になってると思います。
時々、プチ断食やったりしますが 私も食べる時はすごく食べます！！
お月様前は食欲がすごいです(;^_^A
130さん気軽にきてくださいね(^_^)/~
おはようございます(*･ω･)ﾉ
ウォーキング
腹筋
スクワット
柔軟
マッサージ
46.8
お天気いいですね。
今日は久々に主人とツーリングへいってきます。
近場をですが 明るいうちに帰れるように言って参ります(*^-^*)
ウォーキング
腹筋
スクワット
柔軟
マッサージ
46.8
今日はお休みです。
お天気あまり良くないのでせっかくの休みが
どんよりしちゃってます(・_・;)
夕方またウォーキングへ行けるといいのですが…
コタツでぬくぬくホット青汁飲んでます(*^-^*)
5月にスレをたててから7ヶ月が過ぎました(^-^*)
早いですね…
約7㌔体重も落としましたが 昔何度もダイエットを失敗していた私。
食べないダイエットは必ずリバウンドします。
食事は大事です。
食べていても痩せられるんだな…ってすごく実感した半年でしたね。
今年もあと少し…
目標を持って頑張って行きたいと思います(^-^*)
今日はお休みだったのでららぽーとまで歩いてぶらぶらしてきました(^-^)
ご褒美にひとりランチ おぼんdeごはん に入って赤魚の唐揚げ定食を食べてきました。
和食はホント美味しい(*^▽^*)
最近、愛犬を思い出してはペットショップを覗いてしまうな…
昨日は仕事帰り ペットショップのラブラドールの男の子をずーっと触っていました(*^▽^*)
甘噛みするので歯茎をマッサージしてあげたり顔から首をマッサージしたり 一年半ぶりにワンコを触ったな～
(*⌒▽⌒*)かわいいすぎる。
まだ愛犬のことが忘れられないので 今日はとうとう
ゴールデンに似てるぬいぐるみを買ってしまいました
(;^_^A
バカだな～って天国からみてるんだろうな∪・ω・∪
午後からも歩いて歩いて仕事がんばりますよー！
(*^-^*)
いま出来ることをやるだけだね。
朝からSuperflyのbeautifulを聴いてテンションあげてきました。
自分にしっかり言い聞かせて…
がんばりましょう(>_<)ゞ
>> 198
＊130さん＊
おはようございます(*^-^*)
うちは主人も息子も帰りが遅いので夕食は私ひとりで食べることが多いです。 今の時期は寒い中お腹をすかせて帰ってくるので、まず自分が温かいもの食べてから夕食の準備をしてるので 自分が作ったものを自分は食べないんですよねー(^-^)
130さん、20代なんて(゜ロ゜;ノ)ノみられたいものですよ～(@^▽^@)笑
母親になったのが早かったから当たり前のことなんですが息子といるとお母さんなんですか？って言われると嬉しいですよね～(*^-^*)
女性はお褒めの言葉は嬉しいですよね～。
相手が嘘っぱちで言っていたとしてもお褒めの言葉はエッセンスにして(笑) 強引にしちゃいます(笑)
来年は130さんの年なんですね～。
130さん良いことありますよきっと！！
130さんは年賀状書いてますか？
- << 206 こんばんは^_^ 主さん、変わらず頑張ってますね 主さんのレスにはいつも元気を貰ってます 年賀状、毎年遅れて出しちゃいます 殆どメールで済ませてしまうけど年賀状だけの付き合いの昔からのママ友が居て毎年逢おうね！って言い合っているのに今更、何か会えなくて・・ 会うとなると、約15年振り位になるのかな 何か恥ずかしい気持ちもあって😍 月日の流れは残酷だから、お互い分からなかったりして・・😅
日曜はあっという間ですね。
仕事の１日は長く感じるのに…(;^_^A
身体が一段と冷えて寒くてしかたないです。
早めにお風呂で温まり早めにお布団はいります。
M1グランプリ観てるとなかなかお風呂に入れないな…
(;^_^A
今日は用事があり秩父まで往復170ｷﾛの道のりをドライブ気分で(;^_^A行って参りました。
用事をすませてから秩父神社に寄らせていただきました。お参りをして気持ちを落ち着かせてきました。
まだ紅葉がきれいでした。
遠かったですが気分転換になりました(*^-^*)
>> 206
こんばんは^_^
主さん、変わらず頑張ってますね
主さんのレスにはいつも元気を貰ってます
年賀状、毎年遅れて出しちゃい…
＊130さん＊
おはようございます(*^_^*)
私こそ130さんや皆さんがこんなスレを観て下さっているんだな…と励みにして頑張れています<(_ _)>♡
年賀状、私もメールになってしまって書いてないんですよね(>_<) 130さんと同じく私も高校のときの親友と13年くらい会っていなくて手紙などで連絡をとっていますが 会ったらビックリされちゃうんですかねー(;^_^A
素敵に歳を重ねていきたいですね。
今年はその親友にクリスマスカードを送ろうと考えています。
130さんはクリスマスケーキ決まっていますか？
私は迷ってしまうから結局、当日行き当たりばったりで
これ！っと思ったのを買っていましたが 今年はどうしようか…考え中です！！
>> 207
こんばんはー(*^^*)
チョットの主です。
仕事も落ち着いてきて、運動も再開し始めました‼
体脂肪が中々落ちません(-_-;…
＊チョットの主さん＊
おはようございます(*^_^*)
主さんのお宅も愛猫ちゃんがお星様になってしまったのですね… 別れはツラいですよね…
うちの愛犬と虹の橋で遊びながら待っていてくれたらいいな… (=^..^=)♡∪・ω・∪
うちも去年お別れしましたが、最後は両手を握っていたので 身体から離れる瞬間まで私の顔を何度も頭をあげて観る姿がやきついています…
ウォーキングしてると淋しく感じますが 毎日を頑張るしかないですね(*´∀`*)
主さん、目標クリアしていて前進していますね！
お仕事もがんばりやさんなので体調に気をつけて毎日を過ごしてくださいね。
私も少し前に久々にシャドウを出してツーリングへ行ってきました。
一昨日は秩父に行く用事があったのでバイクで…と考えていたのですが寒さに負けて車でいきました(*^_^*)
免許が取れたら旦那さまとツーリングを楽しんでくださいね(*´∀`*)ノ☆
おはようございます(*^_^*)
ウォーキング
腹筋
スクワット
オチョ
柔軟
マッサージ
46.8
お月様が終わったら引き締め効果を目指してがんばります。
ホット青汁飲んで今日もいってきます(@^▽^@)
おはようございます！
雨ふりですね。
ウォーキングお休み。
腹筋
スクワット
ストレッチ
オチョ
マッサージ
46.8
ホット青汁
自分でできることは手を抜かないでがんばろう！！
(*´∀`*)ノ
おはようございます(*^_^*)
今朝は雨は降っていませんがしっとりした空気の中を歩いてきました。
お肌にはいいですが髪の毛はペッタンこになっちゃうな～なんて考えながら歩いてきましたよ(*^_^*)
ウォーキング
スクワット
腹筋
柔軟
マッサージ
46.7
青汁飲んでがんばります！！
ただいまです。
2時半すぎてますね…(;^_^A
家に帰ってくるとホ～っとする。
今日はちょっと嫌な気持ちになるようなことがあったので疲れました…
横になりながら大泉洋ちゃんの番組を見て元気になろう…(>_<)
おはようございます！！
ウォーキング
スクワット
柔軟
マッサージ
46.8
夜勤明けでしたので軽くウォーキングをしてきました。
今日の夜勤は断ればよかったな…(>_<)
頑張るしかないか～(*≧Δ≦)
行きたくないなぁ…
ウォーキング
スクワット
腹筋
柔軟
マッサージ
46.6
いい天気で気持ちいいウォーキングでした。
いろんな美容、ダイエットスレを見ていると
痩せて綺麗になりたいっていくつになってもみんな女子
なんですよね、みんな悩んだりして頑張ってる。
すごく気持ちがわかります！こんな私みたいなおばちゃんでも代謝をあげて引き締められているんだから あきらめないで焦らないで！！
毎日小さな努力で必ず変わるから頑張ろうねって
思いで拝見してました(・_・、)
青汁飲んだし今日も仕事がんばります！
辺りは真っ暗…
おはようございます
クリスマスイブですね
みんなどんなケーキを食べるのかな…
ウォーキング
腹筋
柔軟
マッサージ
青汁飲んで今日もがんばろう！！
うーん、帰りにケーキ買って帰ろう(*^_^*)
ウォーキング
スクワット
腹筋
柔軟
マッサージ
46.6
昨日は主人も私も残業してからの帰宅だったので
10時すぎに小さなクリスマス会？笑
を、やりました。
ケーキ2個大きいのを食べました。
自分へのご褒美ですね(*^_^*)
＊beautiful＊
大好きなうたで毎日車で聴きながら仕事にいってます。
世界でひとつの輝く光になれ
私でいい
私を信じてゆくのさ
遠回りしても守るべき道を行け
私でいい
私の歩幅で生きてゆくのさ
ゆっくり愛してみよう
私というこの命を…
私を叶えて生きてくのさ…
心強い詩で素敵ですね。
Superflyの志帆さん大好き！！
おはようございます！！
ウォーキング
腹筋
スクワット
柔軟
マッサージ
46.8
クリスマスも終わり
お正月にむけてがんばります！！
今朝は寒すぎました(>_<)
ホット青汁を飲んで年末の仕事も
がんばります！！
おはようございます！！
6時になっても暗いですね…
ウォーキング
スクワット
腹筋
柔軟
マッサージ
46.6
今年もあと4日。
気を引き締めてがんばります。
今日は朝一に美容院でトリートメントしてもらい
綺麗にしてもらってきます(;^_^A
すこしだけ癒やしタイムです。
<(_ _)>♡
おはようございます！！
ウォーキング
スクワット
腹筋
柔軟
マッサージ
46.6
主人も息子も休みに入ったので 明るくなってからゆっくりウォーキングへ行ってきました。
私は仕事なんだな～(´`:)
頑張るしかないな～
(´ヘ｀;)
頑張ろう！！
青汁飲んでいってきます☆☆☆
31日
今年最後の１日ですね(^-^)
私のスレにきてくださった皆さん
スレをみてくださった皆さん
ありがとうございました<(_ _)>
来年もどうかよろしくお願いします
<(_ _)>
ウォーキング
スクワット
腹筋
柔軟
マッサージ
46.6
今年最後の出勤日
気を引き締めてがんばってきます！
よいお正月をむかえましょう(*´∀`*)ノ
2016年元旦
明けましておめでとうございます(*^_^*)
お陰様で新年を迎える事ができました。
ありがとうございます<(_ _)>
今年も皆さんと一緒に努力していきたいと思います。
気持ちを引き締めて明日からの仕事も頑張ります。
そして健康と美容にも力を入れて頑張っていきます。
<(_ _)>
ウォーキング
スクワット
腹筋
柔軟
マッサージ
オチョ
46.8
お月様2日目 お餅やお蕎麦やお寿司やデザート
などなどお正月は沢山食べました(*^_^*)
しっかり消費していきます！！
今日も動き回って頑張ります！！
今年も綺麗に絞っていきましょう(*^_^*)
定時で帰ってきました。
早く帰れると嬉しい(*⌒▽⌒*)
お正月 食べ過ぎたな～って人…
私です(;^_^A
リンゴは夕食後に食べると翌日のお通じ
良いですよ～
いま 息子が肩をマッサージしてくれましたが
めったにこんな事してくれませをんが…
反抗期はかなりぶつかりあいました…、悩まされることもあり、心労もありましたが…
息子に肩をもんでもらい 私も歳をとったなぁ…(;^_^A
と嬉しいような悲しいような…
今日は仕事休みです。
早くから夕食準備します！！
もうお正月は食べ過ぎて胃もたれ
してます～(;^_^A
今日は辛み大根を沢山すりおろしたので
野菜たっぷりハンバーグにおろした大根を
のせて さっぱり夕食にします！！
胃もたれの時は リンゴとヨーグルトをまぜたもの
や 大根おろしを料理にのせて一緒に食べると
お腹の調子も良くなります。
でも 本当に食事がとれることの幸せは
食べないで痩せようとしてる人には知ってほしい
ですね！！
食べてこそ 健康に痩せられるんです☆
おはようございます<(_ _)>
ウォーキング
スクワット
腹筋
柔軟
マッサージ
46.8
昨日はちょっと身体的にも元気が出ない感じでした。
うーん…
2月までにウエスト、ヒップ 体の後ろ側を引き締めアップしていきたいと思います!!
１ヶ月でどのくらい変化があるかな。
おはようございます！
ウォーキング
腹筋
スクワット
柔軟
マッサージ
46.6
今月は…今年は後ろ姿美人を目指して(;^_^A
背中からお尻、足にかけて後ろ側を引き締められる
ように頑張っていきます。
目標があるとやっぱり頑張れますね(^-^)
おはようございます！！
ウォーキング
スクワット
腹筋
柔軟
マッサージ
今朝は比較的寒さを感じないで
歩いてこれました。
後ろを側を鍛えながら 食事も気をつけていきます。
気持ちも引き締めて頑張っていきます！
努力しかない…
私みたいな人間は(;^_^A
今日からしばらくデザートなし！
主人のダイエットの邪魔になるし
節約して贅肉を落とす作戦！！
私のためにもなります！！
心を引き締めて厳しく('-'*)
やっていこうとおもいます！！
午後からもがんばります▽・ｗ・▽
ウォーキング
スクワット
腹筋
柔軟
マッサージ
46.4
愛犬と早朝散歩していた頃もそうでしたが、
今も毎朝、ウォーキングをしていると元気に
歩いているお年寄りがいます。
身体が痛いから鍛えてるのよっておばあちゃんが言ってましたがすごいな!!偉ないな!!と感心します。
実家の母にも見習ってほしいよな～と思います。
ただいま(*^_^*)
マツコの知らない世界みてます。
間に合ってよかった(;^_^A
明日から体調を整えるため
１日断食します。
お休みのときじゃないと
できないんですよね。
職場にいるとつまみ食いしたり
お菓子いただいたり…(*^_^*)
食堂にバームクーヘンの販売機があって
大好きな私は帰り買っちゃうんですよね。
少し自分に厳しくしないとだめですね(;^_^A
今日はお休み(*^_^*)
朝から買い物へいってきました。
ワンコのすきだったお花をそろそろ
かえようとお花屋さんに寄ったら
スズランを1本おまけにつけてもらいました。
嬉しいですね(*⌒▽⌒*)
色んなスレを拝見させていただくと
私もそうですが 皆さん健康、美容のことを
考えてらっしゃいますね…
女性は特に痩せて綺麗になりたいって思いが
強いですよね。
私も40をむかえてますます、綺麗になりたい！
若くいたい！身体を引き締めたい！ と強く
思います(;^_^A
皆さんとそして私自信も努力して綺麗になっていけますように☆☆☆
>> 270
130さん
こんばんは～(*´∀`*)ノ
私も160.8で130さんと同じくらいですよ～
私は縮みましたよ～(>_<)
前は162近くあったのが…あれ？っ
て健康診断でわかりましたよ。笑
130さん 年女なんですね！
良い年になりますよ～☆彡
130さんは何か食事などで気をつけてる
ことありますか？
他のことでも何でもいいです。
お互いいつまでも若々しくいたいですよね
(*^_^*)
- << 274 こんばんは☺️ 今日は雪で大変でした⛄️ 主さんとほぼ身長同じなんですね〜☺️ 勝手に親近感わきますよ〜！ でも私は脂肪たるたるで締まってないので、主さんはきっとかっこいい体型なんでしょうね〜☺️ 私は最近は49キロ台をウロウロしてます~ 今は体重よりも体型を気にして頑張ろうと思います〜！ あ！日常で気を付けてる事は腹八分にする事を心掛けでます お腹いっぱい食べると消化に時間が掛かって胃も重くなっていい事無いです😰 若い頃は内臓も元気だったのに年と共に疲弊してるみたい、労ってあげないとね😉
おはようございます(*^_^*)
ウォーキング
スクワット
太股うしろ上げ
柔軟
マッサージ
46.4
今日は日曜日…
明るいうちに 主人を連れてもう一度
ウォーキングへ行って来ます！！
お尻をたたかないと行かないなんて
イヤになっちゃいますね～(´`:)
そのくせ痩せたいとうるさいので（笑）
厳しくいきます！！(*^_^*)
おはようございます！
今朝は雪の朝でした。
ゴミだしのついでに
スクワットだけやりました。
ウォーキングお休み。
スクワット
おちょ体操
46.4
青汁飲んだし頑張って出勤してきます。
(*^_^*)
マツコの知らない世界
今夜も間に合った(^-^)
職場のストレスを好きな番組をみて
おいしいもの食べて忘れる！！
これ一番お金がかからない発散方法かな…
一番いいのは やはり運動してリフレッシュする
ですよね(;^_^A
温泉に入りに行くのもいいですね…
あ～ぁ
旅にでも出たいな～
ε=ε=(ﾉ≧∇≦)ﾉ
午前中はテレビを見ながらスクワット、腹筋、柔軟、
オチョ、マッサージを2時間やっていました(;^_^A
最近ずーっと悩んでいたことがあり疲れ気味だったのでリビングでお日様の光に包まれるように昼寝を少ししてました。
幸せな時間ですね(;^_^A
今日は焼き豚チャーハン、サラダ、サツマイモ蓮根のきんぴら、ワカメスープ が夕食です。
明日から仕事です。
１日はあっという間ですね…
私の好きなMetsの炭酸水を飲んで
Refaコロコロマッサージをして
好きなテレビをみてリラックスして
眠ります。
明日もがんばります(*^_^*)
ただいま<(_ _)>
今日も１日終わりました…
私の大好きなおしるこの汁だけを温めて
飲みま～す(*^_^*)
こしあんのおしるこ 温めて飲むと疲れた
身体にはいいですよ～ 満腹感も出ますしね。
スイーツ防止に飲んでます(^-^)
炭酸水も満腹感が出て食事の時はいいですね。
マッサージに行きたいな…
と思いながら 今夜も自分をマッサージして
寝ます(;^_^A
なかなかお金はかけられないですが
私の夢はエステに通ってヨガに通って
マッサージにも通って(笑)
妄想しながら寝ていい夢みます。笑
おはようございます。
雪が降らなくてよかったです。
夜勤明けなのでウォーキングは
午後行きたいと思います。
日曜日…
あっという間のお休みなんですよね。
お月様が近いので身体が重いですが
チャチャっと家事をやりましょう！
(>_<)
おはようございます！！
ウォーキング
スクワット
腹筋
太股うしろ上げ
オチョ
柔軟
マッサージ
青汁
寒い朝ですが今日もがんばりましょ！！
ダイエットを頑張っている皆さん、私も
引き締まって綺麗になっていけますように
＊＊＊<(_ _)>☆彡
今日は晴れて日中はあったかですね。
(*^-^*)
体調が悪くて今日はお休みの日でよかったです。
お月様前は困りますね…
もう年齢的にホルモンバランスが崩れてるのでしょうね…
美容室行きたいな～と予定していましたが
ゆっくり横になっていたいし…
考え中…(+_;)
こんばんは
今日は結局 家でゆっくり休んでいました。
今ストレッチしながらテレビをみています。
明日の朝からまたウォーキングへ行けるように
今日は早めにやすみます。
女性は毎月体調に振り回されてしまうような
自分でもコントロールが難しいな～と感じますが
それでも１人しかいないこんな自分を大切にしていきたいですね…(;^_^A
>> 295
削除されたレス
＊295さん＊
おはようございます(*^-^*)
YouTubeありがとうございます。
プチ断食で内臓を休めることは身体に
よいことですよね～。
私も時々やるのですが確かに全体的に
調子が良くなりますね。
後はプチ断食後に食べ過ぎないように気をつけないと
いけませんよね。
私は仕事でかなり歩き回り動き回るので家に帰ると夜 食べ過ぎかな～って思います(;^_^A
お腹すいちゃって仕方ないんですよね。
気をつけていきます(;^_^A
295さん またいつでも来て下さいね。
本当にYouTube動画ありがとうございます
<(_ _)>♡
あらためて気持ちを引き締めます！！
がんばります(*^-^*)
ウォーキング
腹筋
スクワット
太股うしろ上げ
オチョ
柔軟
マッサージ
46.4
昨日まで体調があまり良くなかったのですが
今朝は毎日のトレーニングをして仕事行けます。
スレを色んな方達に見て頂けていることが私の頑張れる源なんでしょうね。
この世に１人しかいない自分を少しでも輝かせてあげたいと思います…
今日も午後から頑張ってきます！！
お月様早く来い！！青汁パワー(*⌒▽⌒*)
ウォーキング
腹筋
スクワット
オチョ
柔軟
46.6
朝から美容室いってきました。
カラーリングして気持ちよく
出勤できます(*^-^*)
ストレスありあり職場なので
こんな日があると少し和らぎます。
いってきます！
おはようございます！！
ウォーキング
スクワット
腹筋
太股うしろ上げ
柔軟
マッサージ
46.4
今朝は小雨のなかのウォーキングで身体が冷えました。
身体の中は少しポカポカしてる感じでしたが手先や顔
は痛いほど冷たかった…(>_<)
ホッと青汁飲んで 今日も仕事を頑張ってきます！
こんにちは(^-^*)
今日はゆっくりペースの日曜日
何年ぶりでしょ…
家族で休みなんて(゜o゜;)(゜o゜;)(゜o゜;)
明日からまた我が家は全員仕事。
ここまで長かったな…
あっという間だったのか…？
ぼんやり思うことがありますね…(;^_^A
夜 また主人とウォーキングへ行ってきます。
おはようございます！！
ウォーキング
スクワット
腹筋
オチョ
柔軟
マッサージ
46.4
風邪に負けないように鍛えてきました(;^_^A
関節が痛いです。
無理しちゃだめですね…
若くないんだから(;^_^A
でも健康で綺麗になれるように
いつまでも努力していきたいと思います。
(*^_^*)
ただいまです<(_ _)>
今日も１日頑張りました。
今夜はカレーです。
毎回書いてますが私はMetsの炭酸水が
好きでよく飲んでいるのですが
食事の時一緒に飲んでいると満腹感が
出て食べ過ぎ防止になるかんじですよ。
あくまでも私の感覚ですが…
マツコの知らない世界を見ながら
食事しまーす(*^_^*)
昨日のざわちんさんがエゴマ油の効果を
体験したTV番組をやったのでやはり
お店にエゴマ油がきれーいになかった(笑)
すごいな～
TVの力は…
130さん 私もリンゴすきなので
毎日リンゴ食べようと思いました。
前は毎日のようにリンゴを食べていました。
確かに風邪ひかなかったな～って…
お腹にも良いですしね。
(*^_^*)
おつかれさまでした<(_ _)>
定時で帰れました。
嬉しい…
ダイエットも孤独な戦い…
生きていたら自分との戦いがたくさん
ありますね…
みんなそんなに強くないですもんね…
ちょっと話がそれちゃいますが、清原元選手…
絶対許されないことをしてしまったけど
もう一度…生き直してほしいです。
頑張ってほしい…
(´-人_-｀)☆彡
それてしまってすみません。
バレンタインが近いから ルピシアの紅茶も
アールグレイショコラなど チョコの香りの
紅茶がいくつか売られていました。
アールグレイショコラとオランジュショコラ
を買ってきて 早速お茶しました(*^_^*)
ロッテのガーナのバームクーヘンも一緒に…
温まりながらスイーツを食べると
ホ～っと癒されます…。゜+(。ノдヽ。)゜+。
ランチ行ってゆっくり話もしてきました。
気の合う仲間とは苦労も乗り越えられる！
…ですね(;^_^A
今 ひかりTVで ベストフレンドとか言う 中森明菜さんが出ているドラマやっていますが ふっくらしている明菜さん可愛いですね。
お芝居も自然で上手。
歌も上手で可愛くては…こんな感じのタレントさんて
今いるかな～…
ウォーキング
腹筋
スクワット
太股うしろ上げ
柔軟
マッサージ
後ろ姿がかっこよくなりたいと今年は後ろ側の筋肉を
動かすように意識して歩いたりしてますが…
どうかな… かっこよくなっていけるように頑張ります
(;^_^A
お休み2日目…
主人が風邪でダウンしたため
私の連休中で良かったですが…
女性が高熱で寝込んでもこういうわけには
行かないですよね。
結局起き上がって動いてますもんね(;^_^A
母は強し…
もうそういう無理もきかなくなる年齢…
身体を大事にそして鍛えておかないとですね。
(・・;)
おはようございます！
ウォーキング
腹筋
スクワット
柔軟
マッサージ
今朝は小雨の中のウォーキングでした。
関係ないですが…
結婚記念日です(;^_^A
長い道のり…闘ってきたな～笑
なんて思いながら歩いてきました(;^_^A
ウォーキング
スクワット
腹筋
太股うしろ上げ
柔軟
マッサージ
青汁飲んで今日は掃除の１日に！
洗濯機が半年でダメで修理してもらうので
昨日の夜から掃除してます(;^_^A
電気製品は15年以上使うような私なので
洗濯機がこんなに早くダメになるなんて
ショックですね☆=>=>=>(+_＋｡）
ついでなので あちこちピカピカにして
良い方向へ行くように運気をあげます(;^_^A
こんばんは<(_ _)>
少し前に帰ってきました。
残業長すぎ…(>_<)
早出だったのに残業なんて
寒くて身体が固まりました(>_<)
朝のトレーニング
ウォーキング
腹筋
スクワット
柔軟
マッサージ
ペコちゃんのホワイトミルキーチョコ
美味しいです。
疲れてるときは甘いものが癒やしだな～
(*^_^*)
おはようございます！
ウォーキング
腹筋
スクワット
柔軟
マッサージ
46.4
今朝のウォーキングは足も
手の指も痛くて寒くて…
昨日無理して重い物を持ちすぎた(>_<)
今日も頑張るしかない！！
明日休みだ。
頑張れ私(>_<)＊
ウォーキング
スクワット
腹筋
柔軟
マッサージ
46.5
せっかくの日曜日 晴れそうかな～
洗濯物干してお家の中をきれいにします！
お月様前でかなりむくんでます。
動かない体を動かそう！！
頑張れわたし(>_<)
おはようございます！！
ウォーキング
腹筋
スクワット
柔軟
マッサージ
今朝はゆっくり歩いてきました。
お月様が終わったらむくみもとれて
楽になるから…(´-ω-｀)
今日は友達とランチなのに…
痛みよ 和らげ～
ランチ行ってきました。
友達と会って話をしたら不思議と
痛みが和らいだ…
ストレスも酷く感じている毎日だから
これをどうにかしないと体調不良は毎月
だな～(ρ_･).｡o○
上手に発散しないとですね。
ウォーキング
スクワット
柔軟
マッサージ
オチョ
46.6
疲れがとれなかったりモチベーションが下がったまま
だな～とわかっていますが… なかなか元気な心にならないのは更年期かな～(・・;)
ただいま<(_ _)>
残業1時間だけで帰ってきました。
最近、本当に年齢を感じます。
今年はバカボンのパパと同じ歳になります。
(;^_^A
めまいがしたり肩がすごく凝ってしまい頭痛もあるし
更年期の症状かな…と(´-ι_-｀)
でもでも… いつまでも元気にそして今より綺麗になりたいな～と いくつになっても思います。
自分の身体の状況を理解して受け入れて また頑張っていくしかないです。
魂だけになったらそれはそれで楽かもですが…
このポンコツな身体を操縦するのは大変ですが
綺麗になる努力をし続けられるように操縦していきます。(;^_^A
エンジンがかからない時があるから厄介です。
(´ヘ｀;)
頑張ろう…私
今日はお休みです。
家事の合間にちょっとお話…
(^-^*)
半年前くらい前から飲めなかった珈琲を
少し飲むようになったのですが…
食事の後に一杯ホットで飲むと気持ちが落ち着く
というか、食欲が抑えられる感じがします。
今まで紅茶が好きで飲んでいましたが 珈琲の
香りはいい香りだな～と思っていたので主人に
いれる珈琲を味見するようになってから飲んでみようと思いました(^-^*)
すぐ胃にきてしまう私は一杯が限界ですが…
(^-^*)何となくそう感じました。
おはようございます！！
ウォーキング
スクワット
腹筋
柔軟
マッサージ
青汁をちょっと違う青汁に替えてみました。
休み中に家のなかを片付け、心のなかも片付けよう。
花粉症がつらいな～。゜+(。ノдヽ。)゜+。
はい！
今朝もウォーキング行ってきましたが
くしゃみが止まらない(>_<)
ウォーキング
スクワット
腹筋
オチョ
柔軟
マッサージ
46.6
もうすぐお花見ですね。
愛犬がいなくなってから2年を迎える…
正直寂しくて歩いていても心が癒えないというか…
まったくダメですね…(+o+)ﾊﾞｶだな…
前に進む！！
こんばんは<(_ _)>
休み中は家の中を片付けながら
出てくる試供品の化粧水をつけてみたり
爪をきれいに塗り直したり…
片付けが進まない…わけです…(^-^*)
息子の小さい頃の写真が出てくると
こんな可愛い時があったのに…
私も若かったから怒ってばかりだったな…
なんてしみじみ思い出す色んな場面を…
進まない片付けです…(>_<)
おはようございます！！
ウォーキング
スクワット
オチョ
太もも後ろ上げ
オチョ
柔軟
マッサージ
46.6
今朝は肌寒い中のウォーキングでした。
花粉症なのでマスクがはずせなくなってきました。
青汁飲んで今日も家事をがんばります
(*⌒▽⌒*)
おはようございます！！
ウォーキング
腹筋
スクワット
太もも後ろ上げ
柔軟
マッサージ
青汁
46.6
今朝は昨日の雨もあり しっとりした空気の中歩いてきました。
気持ちを込めて目標を持たないと ただ歩いてる、ただ腹筋してる、思うように行かないな、 という気持ちが大きくなってしまいますね。
今 有給をつかっているので気持ちを入れ替えたい思いで 家の中の片付け掃除の日々です(;^_^A
片付ける、掃除する、余計なものは捨てる、整理整頓、そして心を落ち着けて 前に進めるように努力します。
今日で有給休暇おわりです。
片付けて綺麗にして運気もあがるといいな…
話かわって ライザップのCMの芸能人の方々
カッコ良く痩せて うらやましい…
私も自分に投資できるのなら是非通いたい(;^_^A
痩せてしまうとバストが小さくなったりメリハリのある
体型にするには ライザップのように食事からしっかり
ストイックにやらないと思い描いているようにはならないのでしょうね…
自分にお金の投資は出来ないけど 気持ちだけでも
しっかりと目標に向かって腐らないように頑張ります。
o(^-^)o
おはようございます！！
ウォーキング
腹筋
スクワット
太もも後ろ上げ
柔軟
マッサージ
46.6
青汁
自分でやるリンパマッサージは限りがあると思いますが
毎日やっていると浮腫もとれてスッキリします。
でもやっぱりマッサージはしてもらいたいですね。
(;^_^A
ウォーキング
スクワット
腹筋
太腿後ろ上げ
柔軟
マッサージ
46.4
毎日毎日色んなストレスを たくさんの人達がかかえていると思います。 私もそのひとりです(;^_^A
ウォーキング中に叫びたくなる時もあります(笑)
なんなんでしょうね…
ホントに…
耐えて耐えて強くなる…
そんなのは古臭いんだろうな…
今日も青汁飲んで頑張ります！！
おはようございます！！
ウォーキング
腹筋
スクワット
柔軟
マッサージ
青汁
46.6
最近青汁をヨーグルトに混ぜて食べてます。
正直、あまりおいしくないですが 身体の中から
きれいになれ～の思い込みで(;^_^A
おはようございます！
まだこんな時間です(>_<)
早朝コインランドリーで乾燥まちです。
今日は雨が降るようなので必要なものを
急ぎで乾かしにきました。
もうウォーキングをしてる人がいます。
帰って準備したら私もウォーキング
行きたいと思います！！
おはようございます！
ウォーキング
腹筋
スクワット
柔軟
マッサージ
46.8
今日は休みで嬉しい。
お月様前の身体のだるさ、重さ…
(´-ω-｀)
お天気よいから少し救われるな～
青汁飲んで元気な身体になれ～～☆
おまけにイライラも飛んでいけ～～☆
。。。((( ・Θ・) ♪
おはようございます(^-^*)
ウォーキング
スクワット
太股後ろ上げ
柔軟
マッサージ
青汁
46.8
お月様の影響で辛い期間ですがマッサージをして
和らげます。
夜勤なので 家族が出勤したら仮眠をとろう。
高梨沙羅ちゃんて可愛い子だな～と最近よくTVで
見かけて思います。
小さい身体で努力してますよね。
レジェンド葛西さんも素敵。
スポーツ選手が頑張っている姿を見ると
自分も頑張らないとなって励みになりますね。
o(^-^)o
ただいまです(＊≧Δ≦)
夜勤でしたが今夜は早めにあげてもらえて
ラッキーでした！
夜勤の日は昼間仮眠をとっていると愛犬がいたとき
の鼻息が顔にかかる感覚が時々あります…
寝過ぎないように起こしてくれているのか…
いい加減 淋しい淋しい思うのはやめてねって
叱られてるような感覚があったり…(＊≧Δ≦)
不思議です。
ハイ！
炭酸水を飲んで録画した番組をみて寝ます(;^_^A
おはようございます！！
ウォーキング
スクワット
柔軟
マッサージ
青汁
46.6
今朝は雨上がりで湿った空気のなか歩いてきました。
夜勤あけなので昼間に行こうと思っていましたが
家族を送り出してからゆっくり寝ます(・∀・)
おはようございます！！
ウォーキング
スクワット
オチョ
柔軟
マッサージ
46.8
今日も晴れて良かった(^-^*)
元々アレルギー体質でエビは特に控える
ようにとは言われていましたが…
大好きなエビなので昨夜エビカツを食べたら
唇が腫れてしまいました(;^_^A
食べたい物を食べれないとか、辛いこと。
ダイエットも辛いこと。
自分の身体なのに思うように行かないですよね…
(;^_^A
食事を控えてカラダの中をやすめます。
ウォーキング
スクワット
太股後ろ上げ
柔軟
マッサージ
青汁
46.6
春ですね。
花粉症さえなければ好きな季節なんですが…
いまお気に入りのネールカラーが届きました。
あちこち探しまわっていたのですがお店には
なくて ネットで購入しました(^-^*)
おはようございます(*´∀`*)ノ
ウォーキング
スクワット
太股後ろ上げ
オチョ
柔軟
マッサージ
46.2
青汁
アレルギーが少しでも軽くなるように ファスティング2日目です。
青汁は朝と夜 飲んでますが後は水、炭酸水で我慢してますが お腹はすきますが(;^_^A身体やアレルギー症状は楽になるし落ち着きますね。
時々は内臓をやすめてあげるのは大事ですね。
今日まで頑張って 明日から食事を少しずつ戻していきたいと思います。
今日もいってきます(*⌒▽⌒*)
今日も１日終わりました<(_ _)>
ファスティング2日目が終わり3日目に入ります。
空腹で早く目が覚めちゃうんだな～(;^_^A
アレルギーなんてなくなればいいのに
おやすみなさい<(_ _)>
おはようございます！
ウォーキング
スクワット
太股後ろ上げ
柔軟
マッサージ
生青汁
46.2
今朝は雨が降り出す前にウォーキングへ行ってこれました。
ファスティング3日目 怠さはなくアレルギーの症状も軽い感じです。
軽い食事に戻していきます。 生理が終わったら一週間ぐらい痩せやすい期間なので ここをチャンスだと思ってダイエット開始するといいかもですね。
本当に色々スレを見ていると気持ちがよくわかる内容が書かれていたり… １人で頑張るのは大変なことですよね。 なりたいイメージに近づくには努力するしかないですが ストレスがあったり気力がわかないときもあります。
私も毎日ウォーキングなど自分で決めた事だけは
やろうって 言い聞かせてやってます。
お金に余裕があったらジムに通いたい、エステに行きたい、綺麗になりたい、毎日そんなこと考えますね。
(;^_^A
今日は友達と久々に温野菜がメインのお店でランチしてお話してきます。
(^-^*)
おはようございます！
ウォーキング
スクワット
太股後ろ上げ
柔軟
マッサージ
生青汁
46.2
良いお天気で嬉しい(^ー^*)
体の中の毒素を出していくイメージでこれからも
努力し続けますo(^-^)o
おはようございます！！
ウォーキング
スクワット
太股後ろ上げ
柔軟
マッサージ
生青汁
46.4
2週間を目安に糖質制限やグルテン抜きの食事にしていきたいと思います。
体質改善するしかないですもんね。
自分のためだ… がんばろう！！
ウォーキング
スクワット
太股後ろ上げ
柔軟
マッサージ
青汁
46.6
家族を送り出し洗濯物を干したので寝ます。
良いお天気なのに… もったいない(>_<)
早く昼間だけの仕事になりたーい☆彡
>> 403
♬130さん♬
おはようございます<(_ _)>♡
ぶれないで過ごせているのか…自分でもわからなくなるときがありますよ～。
ただただ、毎日ウォーキングといつものメニューはやるしかない!!って言い聞かせてるだけなんですよ。
私も怠くて気持ちを高められないときがありますねー
。゜+(。ノдヽ。)゜+。もう自分でも嫌になります。
生理前は特にで １ヶ月の間 体調がいいなーって期間が短くなっているのを感じます。
交代制の夜勤も そろそろ昼間の勤務に戻して夜はぐっすり寝ないとリズムが狂いますね～(>_<)
でも130さんがお話に来て下さることが嬉しくて頑張れています。いつもありがとうごさいます(^-^*)♡
夏に向けて 130さん一緒に綺麗になっていきましょうね!!
こんばんは！
ウォーキング
スクワット
太股後ろ上げ
柔軟
マッサージ
今日は出勤前にバタバタしたので記録できず、
早く帰れたので お風呂の中からです(;^_^A
ホントーに疲れかたがオヤジのような…
なんにもできない… もう嫌だ～…
ってなっております(;^_^A
こんな早い時間湯船につかるなんて
いつぶりだろうか…
。゜+(。ノдヽ。)゜+。
ウォーキング
スクワット
太股後ろ上げ
柔軟
マッサージ
青汁
46.6
今日は長い間入院、病院施設にいる父のところをへ
行ってきます。 色んな思いがあって実家に帰って
母に会ったりすると疲れて帰ることになるのですが
親ですからね… 行ってきます。。。((( ・Θ・) ♪
女子スケート 真央ちゃんを応援して実家から帰って参りました。
真央ちゃんには納得した成績を取ってもらいたいですね。 まだ真央ちゃんなら頑張れる！！
話変わって 母が淋しそうだったので久々に一緒に夕食を食べました。
色々あって 喧嘩ばかりしましたが 歳をとって小さくなった母を見ていると 私が悪い…と反省したり…
複雑になります…。゜+(。ノдヽ。)゜+。
ハイ！！
気持ちを切り替えて 明日からも美容と健康に
気をつけて頑張っていきます(*⌒▽⌒*)<(_ _)>
ウォーキング
スクワット
太股後ろ上げ
柔軟
マッサージ
青汁
46.6
いま主人とぶらり宛もなくペットショップにきて
大型犬がいないので出てきました(;^_^A
400レス過ぎたのでここからは 週末にレスしていきます(^-^*)
いま体調を整えているので小麦を控えてます。
今までも何度もアレルギー症状が出ないように
小麦や糖質を控える期間を作ったり 辛いな～ってときがあります(;^_^A
でも終わりまで体調の変化もお知らせしていきます。
(*´∀`*)ノ
おはようございます！
ウォーキング
スクワット
太股後ろ上げ
オチョ
柔軟
マッサージ
青汁
46.0
小麦、糖質を控えた食事をしていてこの一週間
花粉症も軽いアトピー症状も落ち着いています。
やはり体調はよいですね。
お月様前ですが気だるさも軽いですし食事の内容は
大事なんですよね。
また週末レスします(*´∀`*)ノ♬
昨日レスしましたが…(;^_^A
ウォーキング
スクワット
太股後ろ上げ
オチョ
柔軟
マッサージ
青汁
46.2
今朝もお天気がよくてウォーキングが気持ちよかったです。 １つだけでもいいので毎日これはやる！とか
飲みものだけは糖分が入ってないものにする！とか
これだけは…っていう自分だけの決まり事を守っているとダイエットに繋がるとおもいます(^-^*)
私も夏に向けて綺麗になろうって努力していきます。
(*´∀`*)ノ＊
>> 413
＊130さん＊
おはようございます！！
(*⌒▽⌒*)
桜が散り始めてますが130さんお花見に
行きましたか～。
私はウォーキングの時に見ていただけです～
(;^_^A
体型を維持することは大変だなって思います…
私の場合は人より努力しないとダメなんですよ
(>_<)
痩せすぎても体調を崩しますしメリハリのある
芸能人みたいなボディはうらやましいですね
(;^_^A
お金はかけられませんが毎日出来ることをやるしかないですね。
130さん、何かよい美容方法ありますか？
美容に関すること何でも教えてくださいね！！
(*⌒▽⌒*)
130さん 夏に向けて一緒にがんばりましょう
(*´∀`*)ノ
おはようございます！！
ウォーキング
スクワット
太股後ろ上げ
柔軟
マッサージ
青汁
46.2
月曜日ですね。今週もがんばります！
脇の下、鎖骨の下、下腹部、足の付け根、膝裏などマッサージをするだけでも身体が楽になります。
もし、ウォーキングへ行く時間がない方 マッサージだけでもやってみてください！
お月様が早く来ないかな…>人<
週末またきます＊＊＊
おはようございます！
ウォーキング
スクワット
太股後ろ上げ
オチョ
柔軟
マッサージ
生青汁
46.0
週末の土曜日、お天気もよいです。
熊本で大きな地震がありましたが心配ですね…
地震は怖いです、3.11の崩れてくる中を揺れで
歩くことも出来ないくらいの中を逃げてきたことを
思い出します…
どうか地震がおさまりますように…
亡くなられたかたのご冥福をお祈りします。
こんばんは(^-^*)
週末にレスと言いながら…
小麦と糖質を控えた食事を心がけていますが
体調はいいと思います。
花粉症も薬の量が減ってますし私の場合はアレルギーがあるので断食したり食事制限が身体にあっているのでしょうけど 基本，食事はしっかりとらないと代謝も悪くなりますし脂肪は燃えないです。
私も妊娠中は69ｷﾛまでいったことがあります。
徐々に落として長いあいだ55ｷﾛぐらいの体型でしたが
このスレをたててから46ｷﾛまで落としました。
疲れていたりすると食べすぎちゃうこともありますが
毎日のウォーキングが気持ちを引き締めています。
これからも努力していきますので皆さんも一緒に頑張りましょうね。宜しくお願いします。
おはようございます(^-^*)
ウォーキング
スクワット
柔軟
マッサージ
生青汁
46.0
今朝は雨降りのなかのウォーキングでした。
寒くてお風呂に入りました。
最近 本当に家の中も自分の持ち物も人間関係も
すっきりさせて 断捨離しています。
大事なことですね。
すっきりすっきり！！(*⌒▽⌒*)
おはようございます！！
よいお天気ですね。
ウォーキング
スクワット
太もも後ろ上げ
オチョ
柔軟
マッサージ
生青汁
46.2
お休みなので 断捨離の続き！！
ホントに色んな意味で断捨離!!断捨離!!(^-^*)
ちょっと嬉しかったのがウィルキンソンの炭酸水がオレンジが発売されていてさっそく買ってきました。
炭酸水を毎日飲んでる私には嬉しかったです(笑)
>> 425
こんばんは😊
熊本の親戚の所はようやく一昨日から水が出始めたみたいです
まだまだ余震も続いていて、精神的にかなり辛いみたいです
…
＊130さん＊
こんばんは<(_ _)>
ご親戚のことが心配ですよね。
お水が出るようになってもまだまだ揺れが
続いていると安心できないですもんね。
関東もいつあるか本当にわからないですし
どこにいても安心できないです。
私もゴールデンウイークは仕事です。
主人は明日から休みなんですが、私も
いつもの生活リズムの方がすきです。
130さんと一緒ですよ(*^-^*)
疲れてもいますが仕事ができる幸せは
感じてます(*^-^*)
130さんレスありがとうございます。
最近ちょっと落ち込むことがあったりで
130さんのレスうれしいです。
おはようございます(*･ω･)ﾉ
ウォーキング
スクワット
柔軟
マッサージ
46.2
青汁
お天気の良い連休初日ですね～
私は仕事ですが…(;^_^A
どこかドライブでもいきたい気分です。
ウォーキングへ行くとお年寄りが元気に歩いていたり
走っているおじいちゃんもいるし 自転車でかっこよくサイクリングしているお年寄りもいます。
みんなすごいな…ヾ(・ω・`;)ノ☆
>> 429
＊130さん＊
おはようございます(*^-^*)
5月ですねー、 通勤するのに(・・;)道が混んでますね。
みんなどこへお出かけするの～と思いながら職場に向かう毎日です(*´∀`*)ノ
130さん ありがとう<(_ _)>
切り替え大事ですよねー なんとかなるさ！でがんばります(*^-^*)ゞ
旦那さん優しいじゃないですか～(*^-^*)
チヤシードクッキーとかも美味しいですよね。
130さんはどうやって食べてますか？
私もいつも買おうかな～なんて思いながらもまた今度～なんて通りすぎてしまったり( ^^)今日帰りに買ってこようかな…♬
130さん 今日も良い１日にしましょうね＊＊＊
(*´∀`*)ノ
おはようございます！
ウォーキング
スクワット
太もも後ろ上げ
柔軟
マッサージ
青汁
46.2
風が強いですね。
今日もお弁当もって１日仕事へ行ってきます！
お月様前… 頑張れわたし(＊≧Δ≦)
おはようございます！！
ウォーキング
スクワット
太もも後ろ上げ
オチョ
柔軟
マッサージ
青汁
46.2
お天気よいなか歩いてきました。
もう汗をかくようになってきて夏を感じますね～。
チアシードを買ってきてヨーグルトにまぜて食べています(*^-^*)
お月様が終わるので痩せやすい期間に食事に気をつけて
身体の中からきれいに強くしていきたいと思います。
(*^_^*)
>> 437
＊130さん＊
こんにちは(^-^)
15日 告別式でした、 父の葬儀を無事おえることができたした<(_ _)> 130さんお言葉、とても温かいお言葉に感謝しています<(_ _)>
やはりいつかは…と覚悟をしていても寂しとですよね。
優しい父でしたから 思い出が次々と頭の中を流れてくるんですよね… 最後は何年も食事をとれない生活だったので 美味しいものを食べてゆっくり楽しく過ごしてほしいです。
棺に色んなものを入れたのですが 私の愛犬とお父さんが好きだったパンもたくさん入れたので愛犬の所へいって 一緒に食べてくれたと思います(^-^*)
明日から仕事なのでまた元気を出してがんばります。
おはようございます！！
ウォーキング
スクワット
オチョ
太もも後ろ上げ
柔軟
マッサージ
青汁
45.8
少し疲れぎみですが心も身体も元気が一番ですね。
生かされていることに感謝<(_ _)>
頑張っていこう！！
おはようございます！
ウォーキング
スクワット
太もも後ろ上げ
柔軟
マッサージ
青汁
45.6
お休みの日に天気がよいと嬉しい(*⌒▽⌒*)
この天気のように気持ちも晴れてほしい…
お月様前の体調の悪さもあるだろうけど
笑顔でいないといけないね…
こんばんは☆彡
ウィルキンソンの炭酸水グレープフルーツ
美味しい(^-^)
お月様前の体調の悪さが早く終わってほしい。
糖分がとりたくて チアシードクッキー食べてます
(*^-^*)
操縦不能になる私の身体は更年期なんでしょうね…
いろいろあったから体重も少し落ちてしまったけど
毎月この時期浮腫と腰の痛さと下半身が熱くて頭痛と
肩こりがひどく参る時期…
女性はこれを乗り越えて生きています。
強くなるわけです(^-^*)
でもホントにツライですね(*p´д`q)゜。
おはようございます！！
ウォーキング
スクワット
柔軟
マッサージ
青汁
45.6
体調の悪さMAXです。
ウォーキングしてくると気持ちてきに楽になります。
31日がお月様なんですが… 精神的にも苦しくなるのは よくないですね。
どうにか40代を乗り切らないと…
ゆっくり頑張れわたし！！
おはようございます(*･ω･)ﾉ
ウォーキング
スクワット
太もも後ろ上げ
オチョ
柔軟
マッサージ
青汁
45.8
お天気よいです。
体調に負けないようにたくさん動いてきました(;^_^A
背中をよく動かして体調悪いの飛んでいけ!!という勢いで歩いてきました(笑)
日曜日にゆっくりできるのは幸せ時間です。
まったりしながら家事をがんばります(^-^*)
>> 446
＊130さん＊
こんにちは(*^-^*)
あたたかいお言葉ありがとうございます
<(_ _)>
130さん ご両親のためにも是非ご実家でゆっくり過ごしてきてくださいね(^-^*)
娘がきてくれるだけで元気な笑顔になれますからね…
私たちも 健康的に過ごしていきましょうね☆彡
130さんいってらっしゃい！！(*´∀`*)ノ
- << 450 主さん、ありがとうございます(^o^) 実家にて・・ 母親のマシンガントークには疲れます〜 痩せすぎ！ちゃんと食べてるの？ あれも食べなさい、これも食べなさい あと、私が分からないご近所トーク・・ これらをエンドレスに話し続け、私はひたすら返事のみ・・・ まぁ、仕方ないですね、普段偏屈で無口な父親しか居ないんで・・ でも思い切って来て良かったです〜 明日には帰ります😊
おはようございます。
ウォーキング
スクワット
柔軟
マッサージ
青汁
46・0
今朝は雨降りです。
ゴミを捨てて近場コースを歩いてきました。
雨降りは嫌ですが なぜか落ち着きます。
昔からそうです…(^-^*)
今日もがんばりましょう<(_ _)>☆
こんばんは<(_ _)>
今日は有給休暇をとった主人がカレーを作っています。
普段何もできないから…と…
片付けもやるそうです(;^_^A
話かわって… 炭酸水がすきな私は最近、ヘルシアの
ブラッドオレンジフレーバーもすきで飲んでます。
もう夏がそこまできてますから さっぱりした飲みものも増えますね～。
夏に向けて健康的な身体をつくっていかないとです。
がんばります(>_<)
6月1日（水）
おはようございます(*^O^*)
ウォーキング
スクワット
太もも後ろ上げ
柔軟
マッサージ
青汁
46.0
6月ですね、爽やかにすごしたいです。
暑くなるのでダラダラしないように気をつけます。
良くするには何でも時間がかかりますね…
40代をつらくしたくない、これも自分の努力が必要…
自分に厳しく心を引き締めてがんばります！
今は社会人になった息子…
私もよく叱ったな… 何度も叱って諭して、それでもわからなければ 手が出たこともありました。
主人に怒られ喧嘩して家を飛び出した息子を夜中探し回ったこともありました。
北海道のあのお父さんも わからせる為にやったことが
大きい騒動になってしまって… 親は子育てに真剣に向き合っていても 何が正しいのか わからなくなることもありますよね。 私も悩んだな～(´-ι_-｀)何で話しあってもわからない子なんだろ…なんて悩まされながら母として色んな事を考えさせられて 時々、私だって子供のころそうだったでしょう… なんて自分を諭して そして 生んだ覚えのない長男みたいな主人のことも 叱ったり…(;^_^A
そうやって親も成長させてもらっているのでしょうけど
逞しい息子さんだから お父さんと笑いながら あのときは参ったよね…なんて思い出話ができるくらい良い親子になるんじゃないかなって思えます*^-^*
本当に泣いたり笑ったり色んなことがありますよね…
おはようございます<(_ _)>
ウォーキング
スクワット
太もも後ろ上げ
オチョ
柔軟
マッサージ
青汁
45.8
雨がふりそうな空のなかウォーキングいってきました。
今朝は早く起きれたので ウォーキングしてきて玄関先で体操をしていたら草が気になり草むしりもしてゴミも捨ててきて 今 ホ～っと一息ついてます(^-^*)
お天気は良くなくても よい１日でありますように…
<(_ _)>＊＊＊
こんにちは(*^-^*)
暑いですね。
今日はお休みのはずが急遽13時まで出勤してきました。
帰ってきて急いで洗濯をしています。
夜まで干しておけば乾く…かなぁと思って(;^_^A
私もこのスレをたてはじめてから10ｷﾛ近く痩せましたが
女性は少しふっくらしているほうが 可愛いなって思いますね。 女性からみてもホントにつくづく思います。
最近セブンのゆずゼリーのレアチーズってデザートがさっぱりしていておいしくては よく買います。ダイエットをされてるかたには いいんじゃないかなって
思うデザートです。
洗濯がんばるぞ(^-^*)
>> 457
＊130さん＊
こんばんは～(*^-^*)♡
ゆずゼリーレアチーズおいしいですよね～。
私も塩豆大福すきですよ！！
コンビニスイーツはすごい(*^-^*)
130さんもスリムになって頑張りましたね～
(*^-^*)♡
これからもお互い 綺麗でいられるように健康的な美を追求( ^^)(^^ )していきましょうね！！
きみまろさん、面白いですよね～(^▽^)
あれから40年… 笑
私も お笑いライブ何回か見に行ったことあるのですが
目の前で見ていると 漫才のテンポには感動しながら見てましたよ。 コントなども面白いけど、 きみまろさんの一人で漫談で笑わせる話術とか感動しますよね～。
すごいな～って思います！！
130さんのおっしゃっていること すごくわかります
(≧∇≦)b
130さん、いま 憲武、フミヤ、ヒロミの巡り旅にきみまろさんが出てます～(*´∀`*)ノ
おはようございます！！
ウォーキング
スクワット
オチョ
太もも後ろ上げ
柔軟
マッサージ
青汁
45.8
雨の日のウォーキングでも毎朝会うおばあちゃんがいます。 励みになりますね(*^-^*)
自分自身のためにも頑張ります！！
今夜も夜のスレになりました(*^-^*)
今夜はホタテのお刺身をレモン醤油でいただきました。
セブンイレブンのくりいむわらび130ｷﾛ㌍ これも甘さ控えめで美味しいです(*^-^*)
夕食はめっきり１人でとることが多くて 寂しいですね。
でも 主人と息子が帰ってくるとホッとします。
(*^-^*)
このスレも後少し…
運動して身体を動かすことが一番の薬だな…と私の場合はおもいます。 動いて汗をかかないと40代の扱いにくい身体はすぐ体調悪くなって動けなくなります。
私の身体はホントにポンコツ～だな～(*´∀`*)
おはようございます。
ウォーキング
スクワット
オチョ
柔軟
マッサージ
青汁
45.8
昨日も仕事でかなり汗をかきましたがまたこの時期がきちゃったなーと思います。
汗をかくことは 良いことなので脱水症状にならないように気をつけてがんばります！！
ファミマの香る炭酸水おいしいです。
巨峰の香りがしてさっぱりとした美味しさ(^-^*)
あ～ 日曜日の夜…
最近さまぁ～ずのトーク番組をみるのが楽しみ。
楽しみがなくなっていく今日このごろ…
愛犬がいなくなってから心から笑ったりしてるかな？
かわいいな～って思えるものがないし なんだか私は
やさぐれパンダになってる(;^_^A
愛犬よ～夢に出てきておくれ<(_ _)>☆彡
ウォーキンキグ
スクワット
太股後ろ上げ
柔軟
マッサージ
青汁
46.0
青汁を2種類まぜて飲んでますが濃くておいしい！
旦那にも毎朝飲ませていますが色々考えてあげてること
わかってますか？と聞きたいくらい(＊≧Δ≦)
今日もよい１日になりますように…
今日はお休みだったので家事をバーッとやっていたのですが、途中から体調悪くなり 少しやすんで今ゆっくり
お風呂につかっております…(;^_^A
今月で41になり 体調悪い日も増え 先月は父が他界し
あちこち墓石のことや仏壇のことで動いているのだからカチンとくる言い方をしないで母よ…という感じです。
親子でも正反対な性格で子供のころから母とは合わなかったですが 疲れるんです…いろいろ 苦笑
お母さんは相手の気持ちとか 察してあげたりできないの？(怒)って何万回怒ったかな…(;^_^A
私が元気でいないと何もしてあげられないから…の思いで 平常心を保っています。
この女の(私)扱いにくい難しい身体を楽にするのも自分次第ですよね。
疲れたな…って 言葉もでないほど気持ちが沈んだら
お父さん、ワンちゃん 少しだけ私に力をかしてくださいね<(_ _)>☆彡
お風呂は汗も涙も流してくれて 最高ー(;^_^A
おはようございます。
ウォーキング
スクワット
柔軟
マッサージ
青汁
46.0
曇りの朝のウォーキングはパッとしないですが
一汗かいてきました！
明日まで連休なので 今日は友達とコストコへいってきます！！
気分転換になるし気持ちが軽やか…
調子がよいと感じる期間が短いので考えものですが
コントロールできる力がほしいです<(_ _)>
>> 469
＊130さん＊
おはようございます。
今日の体調はどうですか…
どうにか乗り越えないと…とわかっていても
辛いものは辛い(;^_^Aですよね。
130さん、なんだかお話きいていると私と心境が同じで… 私も兄がいるんですよ。
母とは子供のころから合わなくて はっきり言ったら
嫌いです。 でも親だし 私を育ててくれた人だし
感謝もしている部分はあるけれども もし他人だったら嫌いなタイプのおばさんです(;^_^A
母の兄妹（叔父、叔母）たちや 父がいた病院の看護士、介護士の人達が私のことをよくやってくれてるじゃないとほめてくれたとしても 母はいつも私のことは悪くしか言わない…って感じが昔から…
電話するのも億劫です私も…
それでも親ですもんね、 こちらが大人になって聞き流すしかないですもんね。
130さん、コストコ行ってきましたよー(^-^*)
いつも買ってくるものは一緒になっちゃうんですが
昨日は食器洗剤の大きいのを買ったり 鶏肉を買ったり
あれこれ見たりで気分転換してきました。
いろいろありますが 体調悪くて引きこもりがちにならないように うまくリフレッシュして体調も改善できるならしていきたいですね(^-^*)
こんばんは
今夜は家族が帰る前に汗かいてきます。
日中 職場で汗かきましたが またまた汗かいて
お風呂に入って汗、汗、汗(;^_^A
ほんとうに私の体調の悪さには悩まされています。
朝、あんなに早く起きていた私が動けないんです。
今朝は息子にお弁当作れないけどごめんよと…
洗濯もできずに 職場へ…
生理前でもここまで動けないことはなかったな～
更年期症状は怖いです。
自分でどうにかできないかと思いますが、病院へ通うしかないですよね。
夜は動けるので 何とか…
精神的にもきてますね。
(;^_^A
おはようございます。
ウォーキング
スクワット
柔軟
マッサージ
青汁
45.8
今朝も少し雨が降っていましたが歩いて歩いて汗をかいて汗をかいて…しかない私なので これからも体調のためにもがんばります！！
こんな時間に<(_ _)>
雨の音で眠れず…
お月様もきて身体が楽になってくれると
いいな～っておもいます。
ホルモンバランスが崩れてきているから体調も悪くなるとかんじて あるサプリメントを注文してみました。
飲み始めたら体調よくなるといいな…
おやすみなさい☆彡
おはようございます！
ウォーキング
スクワット
柔軟
マッサージ
青汁
46.2
今朝は雨が強くショートコースで歩いてきました。
お月様でもあるので身体全体がはってます。
シャワーで温まって１日がんばります＊＊＊
おはようございます。
ウォーキング
スクワット
太もも後ろ上げ
オチョ
柔軟
マッサージ
青汁
46.2
新しいサプリメントが届きます。
飲み続けてみて毎月の体調の悪さが軽くなってくれたら
うれしいな…
お月様が終わるのでもう一度自分の身体のことを考え直して心も元気にすごしていけるよう 努力していきます
<(_ _)>
今日とどくかな…☆彡
>> 478
＊130さん＊
こんばんはヾ(o´∀｀o)ﾉ
暑いですよねー
まつげパーマ、私も興味あります。
どうですか？ マスカラとかつけやすいですか？
エクステも目尻だけにつけたいな～とか思うのですが
アレルギーでちゃうかな…とか気になって行動できないんですよね(;^_^A
130さんおめめキレイになって 今日はよい日曜日でしたね☆
サプリメント、金曜日から飲んでます！
今月の生理前に少し変化がありますかね～？
何ヶ月か飲まないとわからないですかね…(;^_^A
血液検査してもらったら更年期症状ではないと言われたけれども 40すぎたら…なりかかっているんじゃないかなって感じますよね。
汗をすごくかくと調子がよくなってくるんですよ。
毎日が汗だくの仕事ですから身体にはいいかもですが
帰りは着替えないと車通勤でも嫌ですね(>_<)
あと 顔に塩のかたまり(笑)ができるからスプレーで顔を濡らして 化粧を軽くし直すのも この時期いやです
(笑)
女って大変ですよね(;^_^A
130さん読書すきですか？
どんな本を読まれますか…☆
サプリメントの報告もまたさせてくださいね
(*´∀`*)ノ♡
おはようございます(*^-^*)
ウォーキング
スクワット
オチョ
柔軟
マッサージ
45.8
青汁
サプリメント
今朝も暑いですね。
サプリメントを飲んで私の身体がよくなりますようにと
念じてます(^-^*)
今日はお休みなのでゆっくり過ごしたいと思います。
こんばんは<(_ _)>
明日は七夕ですね。
ほんと～にカレンダーをめくるのが早く感じます。
今年の7月は愛犬の三回忌でもあります。
そして父の100日法要もあります。
いろいろ考えると 私も１日を大事に過ごさないと
いけないなと思います。
いま 体調との戦いが多い日、 もうダメかな…なんて弱気になったりすることもありますが… 弱った自分に
言い聞かせて なんとか気持ちを奮い立たせています。
お風呂につかって ラリンで買ったボディソープと
クリームをつかって いい香りにつつまれて、そして肩にはバンテリンを貼って(;^_^A 布団でゆっくりするのが幸せな日々です。
小さな小さな幸せを感じながら眠るのもいいかもですね
(*^-^*)
サプリメントを飲んで寝ます。
おやすみなさい☆彡
おはようございます！！
☆～七夕～☆
ウォーキング
スクワット
太もも後ろ上げ
柔軟
マッサージ
青汁
サプリメント
45.8
お天気よくて気持ちのいい朝です。
体調がよくなりますように☆彡
(*∪人∪*)
おはようございます。
ウォーキング
スクワット
柔軟
マッサージ
青汁
サプリメント
45.8
お天気よいですね。
サプリメントの効果は今月少し感じられるかな…
弱気になったりするけれど頑張りたいです。
頑張れ私！！
おはようございます
7月11日(月)
ウォーキング
スクワット
太もも後ろ上げ
柔軟
マッサージ
青汁
サプリメント
46.0
背中をよく動かして歩いてきました。
前にも話したと思いますが身体の後ろは動かす努力をすると 身体が楽になります。
気持ちの問題かもですが サプリ効果が出ているかなって思います(^-^*) 気持ちの問題でも 効いていると思えればよいか(笑)
ホッとした大好き時間です…
昨日夢に愛犬が出てきてくれて
うれしかったな…
耳をペロペロされたこと、一緒に歩いたこと
リアルで目が覚めて久々に嬉しい気持ちだった。
ありがとう<(_ _)>♡
明日も早く起きて歩いてきます。
12日(火)
おはようございます！！
ウォーキング
スクワット
太もも後ろ上げ
柔軟
マッサージ
青汁
サプリメント
46.0
汗をだして毒素もだして身体を軽くしていこう！
汗をかいてお風呂に入ったあとは幸せを感じます。
またまた小さな幸せ(*^-^*)
がんばろう…
>> 490
こんにちは(^O^)
今日は朝からホームセンターに来て色々物色して買ってきました〜😊
平日なのに混んでます〜
初めて布団圧…
＊130さん＊
こんばんは(*^-^*)
ホームセンターでのお買い物もけっこう大きい物など購入すると疲れますよね～(*^-^*)
洋服はお気に入りありましたか？
断捨離は私も最近すごく意識して あちこち片づけてます。 ホントにアドバイザーのかたに見てもらいたいですよ～(*^-^*)
130さん、私もそのような本に興味あります。
いまは本を読む時間がないですが 仕事をもう少し
セーブできたら 近所の星乃珈琲で美味しい紅茶とケーキを食べながら読書する時間を作りたい～って思ってます(^-^*)
本を読んだり 身の回りをきれいにしたり、大事なことですよね。 130さんを見習って私も片付けを頑張っていきますね(^-^*)
130さんいつもありがとう、色んなことが励みになっています。
ヾ(o´∀｀o)ﾉ
おはようございます！
ウォーキング
スクワット
柔軟
マッサージ
青汁
サプリメント
45.8
今朝は霧が出ていてジメジメしてました。
昨日、職場での汗がいつも以上にすごかったので
帰宅してすぐお風呂に入って柔軟してから夕食作りを
しました。
疲れが和らぎます、柔軟マッサージはいいですよ～
ヾ(o´∀｀o)ﾉ今日もがんばります。
こんばんは(*^-^*)
雨続きです… 雨がふる夜は落ち着くな…っておもいますが洗濯物が困りますね(´`:)
明日からまたグルテン抜きの食事にします！
3日間、プチ断食ですね。
仕事でかなり汗をかくのであまり食事制限はしたくないのですが 私の場合はアレルギー症状があるのでグルテン抜きを3日間ぐらいすると肌もきれいになって身体が楽になります！！
健康でいられるなら 食事の内容や食べ方に気をつけていつも爽やかに穏やかに過ごせたらいいですよね。
明日からもがんばります(*^-^*)
おはようございます！
ウォーキング
スクワット
柔軟
マッサージ
青汁
サプリメント
46.0
お月様前でむくんでます。
でもサプリメントのお陰かな…少しだけいつもの
体調の悪さが軽減されているかな…
世は(祝)なのね。
今日も頑張ってお仕事してきます。
>> 498
＊130さん＊
こんばんは～(^-^*)
おかげさまで500を迎えることができます。
130さんありがとう<(_ _)>
私はお金もかけられないし 自分で出来ることをやろうって決めて自分のためにやろう！ってその気持ちだけだったんですね。
毎日やることの大切さを教えてくれたのは愛犬だったかもしれないです(^-^*)
130さん 私もダラダラしちゃうことありますよ～。
食べ過ぎたな～ってことだってあります！
私なんてやさぐれパンダになっちゃうこともありますよ～(;^_^A
でも自分で決めたことを毎日やっていると気持ちが良くなってきて 前だったらずどーんて落ち込むと長かったのが今は落ち込んでも イイヤ！って 立ち直りが早くなった気がします(;^_^A
41年も生きてきたら当たり前かもですが(笑)
だから130さん、渇を入れてほしいのは私も同じですよ
(*^-^*)
スレが終わってもお話していきたいですね。
また少ししたらスレをたてるかもしれないのでその時はよろしくお願いします！！
(*´∀`*)ノ♡
おはようございます！！
ウォーキング
スクワット
太もも後ろ上げ
柔軟
マッサージ
青汁
サプリメント
45.8
130さん、ちょっと主さん、その他の皆さん お陰様で500を迎えることができました。ありがとうございます
(*^-^*)
私は小麦アレルギーがあるのでグルテン抜きの食事をすると頭痛や肌アレや体調不良など全体的に改善されて
本当に身体が楽になります。 ただお腹だって空くし食べたいな～って気持ちが勝ってしまうときもあります。
自分の身体なのに扱いにくくて嫌だな…とよく思いますが 良くしてあげられるのは私しかいませんので(;^_^A
これからも食事に気をつけながら 毎日ウォーキングを続けていきます(*^-^*)
また落ち着いたらスレをたてるかもしれませんが皆さんとまたお話できたらいいなと思います。
本当に皆さんありがとうございました<(_ _)>＊
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