努力しかない(*^-^*)2

おはようございます。
腹筋
ウォーキング
もも上げ下げ
オチョ
柔軟
マッサージ


47.3


今週は気を引き締めて努力します！！
(^_^)/~

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30日スクワットが気になっていたので今日から取り入れていきたいと思います(*^-^*)

今日も午後から出勤。
青汁、スッポンサプリでがんばります！！

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腹筋
ウォーキング
スクワット
オチョ
柔軟
マッサージ


スクワット、お腹にもお尻にもきますね(>_<)
引き締まれ～と心の中でつぶやいています(;^_^A

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こんばんは<(_ _)>

今朝は早出になってしまいバタバタしました。

腹筋
ウォーキング
スクワット
マッサージ


スクワットも結構きついですね(;^_^A


明日もがんばります！！

おやすみなさい<(_ _)>☆彡

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腹筋
ウォーキング
スクワット
オチョ
マッサージ

47.2


青汁、スッポンサプリで今日もがんばる(^-^)

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今日は雨降りですね。


午後からの仕事なので腹筋、スクワット等々やっておりました。
小さな目標ですが明日着るクロのフォーマルスーツをカッコ良く？着れたな…と(;^_^A


青汁飲んで夜勤いってきます！！



47.2

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おはようございます。
夜勤あけです。


まだ雨降りですが　今日はいよいよ黒のフォーマルワンピを着る日です。

洗濯物を乾燥機にかけてきて　室内トレーニングをして
仮眠とれずに…　になるかなぁ…(´`:)


青汁飲んで乗り切ろう(´θ`llll)

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>> 107 主さん。フォーマル着こなせたんだろうなぁ(*^ω^*)

ウエストのラインとか！綺麗に出ちゃったりとかして…
いいなぁ羨ましいです。

毎日の努力の成果ですね＼(^ー^)／


私も仕事落ち着いたら、軽いジョギングか、ウォーキングしたいと思ってます(^∀^)

まだまだ頑張らないと！

チョット頑張る。の主でした～(・◇・)

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>> 108 ＊ちょっと頑張るの主さん＊
おはようございます！！<(_ _)>


レスありがとう(*^-^*)

なんとか小さな目標を持ちながら自分なりに頑張ってます。

でも、頑張るの主さんはまだ36才若い!!私も戻りたい☆
40代と30代はホントに違います(;^_^A
私はもう40になります、思うようになかなか行きませんが，　30代のうちならまだまだ思うように行きますから
頑張ってくださいね(*^-^*)　無理なくね☆


ヾ(o´∀｀o)ﾉ♡

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>> 109 おはようございます*･ω･）ノ


いやいや、私ももう３７歳になるとこですよ(;_;)

でもホントに若い頃とは、ダイエットの効果に差があるのは確かですよね(-ω-`;)

泣きたくなります…

私も早く目標達成して、免許に戸惑いなく通いたいです(笑)
まだまだ太ももがパンパンです(-ω-。

ではでは、また遊びに来ます～頑張りましょー(｀∇´ゞ

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>> 110 ＊頑張るの主さん＊
おはようございます！！


バイクは本当に気持ちよいので、免許を取得頑張ってくださいね。
バイクのお話もできたら嬉しいです。


お互い健康＆美のためにがんばりましょうね。

頑張るの主さん、いつもありがとうm(_ _)m(^_^)/~♡

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腹筋
ウォーキング
スクワット
マッサージ


オチョ体操は暇さえあればやっているのでトレーニングから外しました。


青汁＆スッポンサプリ飲んでがんばります。

47.2

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腹筋
ウォーキング
スクワット
マッサージ


47.2


青汁＆スッポンサプリ

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おはようございます。

朝のウォーキングが寒いですね。
枯れ葉やどんぐりが落ちている道を歩いていると１年があっという間だな…と感じます。


今日も青汁飲んでがんばります！！


47.2

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おはようございます。

腹筋
ウォーキング
スクワット
マッサージ

47.1



お月様の予定日なので身体がだるいですが、前に比べたらそれでも少し楽になったのかな…
体重を落とすと体調は違いますね。
でも、しっかり食べないと痩せないってこともよくわかりました！！


青汁をジャスミン茶で割って飲むが美味しくて毎朝飲んでます(*^-^*)

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腹筋
ウォーキング
スクワット
マッサージ


47.3


お天気いいです。
掃除、洗濯で動き回って身体のむくみ解消になるかな…
(;^_^A

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郷ひろみさん、素敵ですね。
あんなカッコいい60歳になるには、努力ですね～。

本当に素敵(o^-^)

私もどこまで努力して自分を磨いていけるだろ…
自分しか自分を磨いてあげることはできないしなぁ。

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>> 117 主さん。こんばんは！

今日はお知らせと言うか、２輪の体験に行って来ました！

小型は無くて、中型のXJR400だったんですが、乗れたんです！もちろん、足が短いし、チビなんで足付きは悪いですが、引き起こしも、センター掛けも出来ましたよ！
ちゃんと運転も出来ました(*^ω^*)

小型から受けようか、迷ってはいますが、試乗出来たんで、不安感が抜けて少し目標に近付いて来ました(´艸｀)

あとはもう少し痩せるだけです(-ω-`;)

またバイクのアドバイスも教えて下さいm(_ _)m

ちょっと頑張るの主でした(・◇・)

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>> 118 ＊ちょっと頑張るの主さん＊
おはようございます(@^▽^@)/~


中型バイクの試乗できたんですね～☆
もう免許とるしかないですね(o^-^)


主さん、だいぶ痩せられたじゃないですか～！！
すごいですよ～☆☆☆



食事も気をつけているし偉いです！！

私は１日２食なんですが、夜は食べたいものをたべちゃってるんですよ～(;^_^A
でも食べないと痩せないっていうのは本当に実感しました。


主さん、　これからもお話させてくださいね(^_^)/~

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>> 119 ハイハイ！
絶対免許とります(≧ε≦)


ダイエットも一緒に頑張らせて下さいネ！
(｀∇´ゞ

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こんにちはm(_ _)m


今朝は早出だったのでバタバタでした。
朝のウォーキングと腹筋、スクワット、マッサージは5時に起きてこなしてきました(;^_^A


木曜日、栄養士さんやウォーキングの講師の方がくる
イベントにいってきます。
ちょっと楽しみです(*^-^*)

午後もがんばります！！

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おはようございます！


腹筋
ウォーキング
スクワット
マッサージ


47.1


りんごを頂いたので焼きリンゴにしてたべよう(*^-^*)


青汁飲んで今日もがんばります(^_^)/~

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おはようございますm(_ _)m＊＊＊

今日は健康と美にかんするお話を聴いてきます。
ランチつきの勉強会なんて始めての参加(*_*;

しっかり聴いてきますm(_ _)m


腹筋
ウォーキング
スクワット
マッサージ

47.1

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昨日は美と健康の実践セミナーへいってきました。
とても勉強になりました！！


岸村康代先生の食べちゃダメなものはない！ってお話もよかったですよ～。
知らない方たちとヘルシーランチを頂いて午後はデューク更家さんのお弟子さんのカレン先生の美ウォーキングレッスンも受けて　これもまた勉強になりました。
たまには、こういうものに参加するのも楽しいですね。


今日から実践していきます！！


(o^-^)

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腹筋
ウォーキング
スクワット
マッサージ


ウォーキングは教えていただいた事をやってみました。
本当に身体が熱くなります。
肩甲骨を動かすことが大事！！

青汁、トマトジュース、スッポンサプリ飲んで
今日も頑張ります！！

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主さん お早う(^o^ゞ


ご無沙汰してます(^^;


毎日 凄いなって 感心しながら時々見てました。


私は度々の停滞期で…やる気低下中(T_T)


明日から、頑張ってる主さんをお手本にして、

再度 私も頑張ります！

p(^-^)q

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>> 126 ＊匿名8さん＊
こんばんは～(*^-^*)/~


寒くなってきましたね。
風邪などひいてませんか？


停滞期…　ありますよね、わかります。
私もやる気が出ないときありましたよ～(´θ`llll)


ただ今は習慣付いてきたのでしょうね。
8さんも一緒にがんばりませんか…
ぜひいつでも遊びに来て下さいね(*^-^*)

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おはようございます！！


腹筋
ウォーキング
スクワット
マッサージ

47.1


11月ですね。
11月中に先生に教えていただいた体操で変化があるか頑張ります(*^-^*)

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今朝は雨降りですね。


室内でいつものメニューをやりました。


お天気悪くてもがんばりましょう(*^-^*)
いってきます！！

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こんにちは

主さん、憧れの体重です〜

きちんと運動も取り入れてるから、只痩せてるだけではなくちゃんと引き締まった体型なんだろうなぁ・・

お食事なんかはどんな物をとってますか？
お時間ある時に教えてください^_^

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>> 130 ＊匿名130さん＊
こんにちはm(_ _)m

理想だなんて言われて、お言葉がとても嬉しくて励みになりますm(_ _)m


食事ですが、朝は青汁や野菜ジュースだけなのですが
昼、夜は野菜とヨーグルトは必ず摂るようにしているだけでお肉でもお魚でも何でも食べていますよ～。
結構量は食べてます。

仕事が動きまわるので食べないともたないし、食べないと痩せないこともわかりました！
前は食事制限をしたりして痩せないし体調は崩すしで
空回りでした>_<

今は食べて動いての毎日です(*^-^*)
この歳でお恥ずかしいですが　女子力アップさせて自分を磨いていきたいです！！(笑)


130さん、いつでもお話に来て下さいね。
皆さんと色々お話もできたらうれしいです☆

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おはようございます！！


腹筋
ウォーキング
スクワット
マッサージ

47.1


青汁飲んで今日もがんばります！！

(o^-^)

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小さな目標

カッコいいなーと思いネットでジーンズを購入しました。
サイズはあってるのに　作りが小さめ>_<
素敵に履けるように引き締めがんばります！！
歪みも矯正したら違うかな～(;^_^A

がんばりますね(o^-^)

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こんばんは(*^-^*)
今日も残業がんばりました。


コタツでまったりタイムヾ(･ω･｀)

最近マニュキュアをつけて楽しんでます。
爪をキレイにしてると自分磨きを頑張ろって思えます。
女子力アップアップさせてきれいな40代を過ごしたいですね。

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おはようございますm(_ _)m


寒いですね>_<　

腹筋
ウォーキング
スクワット
マッサージ


先生に教えてもらったひねり歩きは背中のお肉にききます！！
背中、肩甲骨を動かすことが痩せるポイントかもしれないですよー(*^-^*)


青汁飲んで今日もがんばります！！

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こんにちは

お返事ありがとうございます^_^

私は糖質制限していて、だいぶ理想に近いたのですが、ここに来て食生活乱れてます・・

主さんのスレはとても励みになります
甘々の自分が恥ずかしいです・・

又気持ち新たに頑張らなきゃ！

主さん、大変失礼なんですが太腿のサイズ聞いても良いですか？
私、下半身太りでタプタプの太ももが気になって、主さん位の体重だとどれ位なのかなと^_^
嫌だったらスルーして下さいね！

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>> 136 ＊130さん＊
おはようございます(*^-^*)/~


朝が寒くてウォーキングでなかなか身体が温まらなくなってきました～(>_<)


太腿のサイズですがメジャーではかると47㎝ですね。

私も前は下半身太りでしたよ。
ウォーキングをするようになってだんだんお尻や太腿が細くなってきたな～とズボンで感じました。

130さん、私も甘いもの大好きですよ。
夜のお楽しみになってます(>_<)

でも、食べないダイエットは痩せてもすぐ太る身体を作りあげてしまいます。
食べるから痩せるんだな～ってウォーキングをするようになってから感じました。

肩甲骨をよく動かしていると身体が温まってくるので
痩せ体質になると思います。

一緒にがんばりましょう(o^-^)130さん☆

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おはようございます(*･ω･)ﾉ

腹筋
ウォーキング
スクワット
マッサージ


47.1


今朝も寒かったです。
ホット青汁で身体を温めました。


今日もがんばりますm(_ _)m☆

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おはようございます。


腹筋
ウォーキング
スクワット
マッサージ


歩きながらひねりのポーズは全身が気持ちよくなります(*^-^*)ﾁｮｯﾄ恥ずかしいので誰もいない場所にさしかかったらひねりながら歩いてます(*^-^*)

オチョ体操はテレビを見ながらよくやっています。

お金をかけなくても出来ることはたくさんありますね。

がんばります！！



47.0

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今朝は雨降りです。
ウォーキングお休みしたので室内でひねり歩きのひねり体操をやりました。

腹筋
スクワット
マッサージ

47.0


オイコスのピーチ味　おいしいですよ(*^-^*)
今日も青汁飲んでがんばります。

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おはようございます！

腹筋
ウォーキング
スクワット
マッサージ

47.0


小雨が降っていましたがウォーキングいってきました。
お尻よ、引き締まれ！と思いながらひねり歩き(;^_^A


青汁飲んで今日もがんばります(*^-^*)

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おはようございます！

今朝も雨です(・_・、)

ｼｬｶｼｬｶを着てウォーキングいってきました。
そんなに寒くはないのですが　晴れてる朝のウォーキングが一番ですね！

腹筋
スクワット
マッサージ

47.0


最近、職場でオチョ体操を休憩中に数人でやるのですが(笑)　腰痛もあり太っていた友達がウエストがゆるくなってきたし腰痛が和らいできたよって話しを聞いて
嬉しかったです(^-^)

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今日から少し炭水化物を控えて和食（納豆料理）で身体を調えたいと思います！！
o(｀ω´*)o

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こんにちは

太腿47ですか、素晴らしいです^_^
憧れます

体重も理想な数値に思えるのですが、まだまだストイックに頑張る強い気持ちは何処から来るのでしょう？

今日は運動、食事制限面倒だからやめとこ〜とか色んな誘惑は無いですか？

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>> 144 ＊130さん＊
こんばんは～(*^-^*)/~
いま帰りましたよ～。

寒いですね(>_<)


130さん、たくさん食べちゃうこともありますよ～。
ウォーキングだって寒いこの時季は辛く感じることもありますが…　私を変えてあげられるのは私だけなんだよなぁ…と考えるようになってから努力しかない！！と自分に言い聞かせてます(;^_^A

それと去年まで13年間一緒に居てくれた愛犬が大切な事をたくさん教えてくれたことも私を動かしてくれているんだな～と感謝しています。


今日１日頑張れるなら頑張ろうって感じです。
(*^-^*)

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おはようございます！！


ウォーキング
腹筋
スクワット
マッサージ



職場のパート仲間と広い倉庫をひねり歩き、オチョ体操を昼休憩にやって2ヶ月…　みんな2キロ体重が落ちてると聞いて嬉しいです(*^-^*)
お金もかけれない、時間もない、じゃ、5分だけ皆でやろうよ！から始まって　みんなで腰回りが細くなってきて腰痛も軽くなって　ギスギスもなくなって仲良くなってる。

なんだか嬉しい(*⌒▽⌒*)


今日も青汁飲んでがんばります！！

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>> 146 こんばんは～

チョット頑張るの主です*･ω･）ノ

私もまたオチョ運動再開しました。
最近、ウォーキングとジョギングが楽しくて、筋トレをおろそかにしてて(-ω-`;)

私の姉も70ｷﾛオーバーの、巨漢でダイエットをはじめたので、オチョのコツを教えてきました！

オチョ、最初は上手く回せないんですよね(´艸｀)

私は体重はあまり変化は無いですが、ウエストがかなり締まってきました！10年前の痩せ期のGパンが全てユルユル…でも、まだ痩せるつもりだし、もったいなくて買えないでいます(-ω-。
ダサいブーツカットを履いています…

でも、この調子で頑張ります(*^ω^*)


主さんみたいに、私もオチョを広めます！(｀∇´ゞ

では、また～ε=ε=┏( ・_・)┛

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>> 147 ＊チョット頑張るの主さん＊
おはようございます！！(*^-^*)


今朝も寒いですねー。


オチョ体操はくびれてきますよね。
お姉さんにぜひ教えてあげてください☆


チョット頑張るの主さんも、食事をちゃんと抑えていて偉いな～と思います。

私はけっこう、夜、食べちゃうから反省です(;^_^A


デニムがゆるゆるになったり嬉しいことがあると頑張ろうって気持ちになりますよね。
バイクをカッコ良く乗れますよ！！

楽しみですね(*^-^*)


私も頑張ります(*^-^*)/~

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おはようございます！！

昨日は残業で帰りが遅かったですが今朝もウォーキングで気持ちを切り替えてきました。

落ち込みそうなになることがありましたが(>_<)
良い方向へ行けるように黙ってやることをやっていれば
いつかわかること！


腹筋
スクワット
マッサージ

46.9


青汁飲んでがんばります！！(*^-^*)

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おはようございます！！
今朝も小雨のなか歩いてきました。
出だしは寒いのですが歩いてくると温まります。


腹筋
スクワット
柔軟
マッサージ

47.0

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