注目の話題: 叱らない・怒らない育児の結果って; 捨てることがやめられない。; 義母の愚痴です。皆さんも聞かせてください。

努力しかない(^-^)2

No.43　15/08/29 13:17
メイクの達人31 ( ♂ ) あ+あ-

こんにちは(^^)
では続きにいきましょー　
ちょっと耳が痛い話かもしれませんがお付き合いください(ﾟｰﾟ)ﾆﾔﾘ

まず、５０レップの腹筋運動はどういうことか？を説明します。

１レップ(上げ下げ）に４～６秒かけていると仮定すると、
１セット(５０レップ)に２００～３００秒かかる計算になります。
分に計算すると３分２０秒～５分です。それを２セットですから６分４０秒～１０分になりますね。そこに休憩時間を入れればさらに時間がかかる計算になるでしょう。
で、肝心の効果の程はどうか？これをワンステージ上のレベルで考えてみましょう。

これだけ時間のかかる(負荷の軽い）腹筋運動は無酸素運動(筋トレ）ではなく、有酸素運動に分類されるものです。
有酸素運動で筋肉が肥大することはありません。なぜなら負荷が軽くて、筋肉が「太く大きく強くなろう」という必要性を感じないからです。
主さんがどれほどのレベルの腹筋を求めているかはわかりかねますが、今以上に腹に筋肉がつくことはないと考えて間違いありません。

でもモノは考えようで、有酸素運動は糖質と脂肪を燃やしてくれますから、腹の筋肉はそのままでも、上を覆う皮下脂肪が燃えて腹筋の形をくっきり出すことは可能です。
しかしこれは非常に効率が悪いことに他なりません。
なんとなくお気づきになられたでしょうか？