やるぞ!!ダイエット!!
もともと、痩せの大食いだった私が、妊娠をきっかけに太り…
産後、母乳育児で大体戻り一安心?
けど慣れない育児ストレスで、食べまくり。
大丈夫!私は太らない体質だからと、食べまくる。
フッと、私太った?
気付いたけど、気付かないふりして、食べまくり。
アレッ?また太った?
気付いた時は10㎏オーバー。
冬にダイエットしても中々痩せないよ~と聞き…
じゃ、暖かくなったら~
と、食べまくり。
スキーから帰って気付く…何?この横っ腹?
のってますけど?
確かスキーに行って、イッパイ運動したはすなのに…
ゲッッーッ!!
太ってる!!!!!!!!
妊婦の時よりもォォ~。
妊娠前 165㎝ 52㎏
現在 65㎏
+13㎏
痩せよう…。
14/04/30 00:21 追記
ミクルスレで
「本気でダイエットしている方、でも痩せない方」
を、参考にさせて戴いてます。
タグ
さぁ!!今度は何で痩せる?
時間がかかったり、DVD見たりは無理だから…
何はともあれ、食事をセーブしよう。
朝から食パン3枚。
チーズ、マーガリン、砂糖タップリ。
カフェオレ。
ヨーグルト、果物は……
うん?
朝は、エネルギー源だからしっかり食べた方がいいんじゃない?
お昼。
ご飯、おかわりしない。
茶碗1杯でおしまい。
オカズいつも通り。
僕チャン~残すなよ~。
勿体ないな~。ぱくぱく。
夕飯。
ご飯なし。
野菜タップリ。オカズのみ。
―ママ~ご飯食べないの?僕もいらない。
オカズばかり食べる僕チャン。
―僕はご飯食べなさい。
―ヤダ。ママも食べない。
しまった~。
僕チャンはオカズ食い。
ご飯は極力食べたくない。
―ゴメン。ママもちゃんと食べるね。だから、僕チャンも食べよう。
これってダイエット中?
さてさて。
3月。
ソロソロ次のダイエットを考えましょうか?
検索検索。
ロングブレスダイエット。
ヘェ~。
1分やればいいのね~。
やってみましょ。
ちょっと成長した僕チャンに、
―ママ、体操したいから、体操している時は遊べないけど、やってもいい?
少しだけ。
―少しだけ?
見ててもいい?
一応了解をとる。
フーーッーー。
僕チャン何事?って感じでビックリ。
私もクラクラしてビックリ。
これ…続けていいの?
オーバー40…倒れない?
それでも、フーーッ…。
興味津々の僕チャン。
一緒に、フーーッ…。
そして、ポーズ。
上手い…笑っちゃう…
フーーフッフフー。
笑っちゃう…
ロングブレスにならない。
ならば、違う部屋で…
フーーッ…。
―ママ~どこ~?
いたいた。
一緒に、フーーッ…クスッ
リピート…リピート…
効果ある?
- << 18 主さん、かわいいしおもしろい! ちっちゃいコいると体操とか難しいのわかりますぅ~。 わたしもダイエット中なんですけど、ピリピリするより、子供ちゃんにはいつも笑ってあげれるママでいたいですよね~。 お互い焦らずに必ず確実に痩せましょうね~。 意地悪なレスにも丁寧に返す主さんは頭もいいと思いました。 人間的に好感もてます!
>> 16
さてさて。
3月。
ソロソロ次のダイエットを考えましょうか?
検索検索。
ロングブレスダイエット。
ヘェ~。
…
主さん、かわいいしおもしろい!
ちっちゃいコいると体操とか難しいのわかりますぅ~。
わたしもダイエット中なんですけど、ピリピリするより、子供ちゃんにはいつも笑ってあげれるママでいたいですよね~。
お互い焦らずに必ず確実に痩せましょうね~。
意地悪なレスにも丁寧に返す主さんは頭もいいと思いました。
人間的に好感もてます!
- << 53 スイマセン。 読み落としてました。 とっても嬉しいレスなのに!! まだ見てくれてるかな? そうなんです!! 子供を もう………と考えるか? 仕方ない…と考えるか? ある意味、ダイエット以上の忍耐? 一緒にできるといいけど、まだまだ。 男の子だし、まとわりついてくれるのも、今だけだろうけど… けど、けど、 ダイエットも今しないと、本当のオバサンになっちゃいま~す。 へへ。 頭いいって褒められた。 持ち上げて下さい。 どんどん昇ります。
こんにちは!もうすぐ1歳10ヶ月の娘のママです。
私、1年前の産後は69kgありました。毎日、子供と散歩して食事も減らしてきましたが3月から本気です。
本当にゆっくりなのですがダイエット頑張ってます。
よかったらみてください。http://mikle.jp/thread/2079155/
- << 32 レスありがとうございます。 私も天気のいい日は、公園に行ってます。 でも、運動になってるかな? 家でも外でもミニカー遊びが好きで… 少し柔軟体操~と始めると ーママも一緒に遊んで! です。 でも、外に出ると気分いいですよね。 頑張りましょう!!
私も食いしん坊で食事制限が苦手なタイプなので、
家事ノルマをこなしてから食べる。
部屋をキレイにしてから食べる。
買い物は歩いて行く。
食べる事以外の楽しみを見付ける。
朝昼は控えめにし、夜は好きなものを楽しんで食べる。
甘いものが欲しくなったら飴をゆっくり時間をかけて舐める。
(飴は10個食べても200~300カロリー程度なのでポテチやケーキを食べるよりはマシ。)
たまの外食はご飯を半分残し、旦那に食べてもらう。
低カロリーの野菜スープを作り、
空腹が我慢出来ない時に飲む。
専業主婦の時はそんな感じで数ヵ月で(身長150㎝)48㎏から42~3㎏まで落とし、
現在もキープし続けてます。
- << 33 レスありがとうございます。 凄い。 理想的な体重キープされてますね。 そうなんですよね。 歩いて買い物…。 近い所で1時間位かかるので、つい車に乗っちゃうんですよね。 子供がいると、中々で… と…打ちながら… 今度子供に誘ってみようかな? 遠い所にして、バスで行ってみようかな? 停留所まで歩くし。 景色が変われば楽しいかも!! いいかも!! 今なら気候もいいし。 ありがとうございます。 行ってみます。 それと、飴舐めてます。 欠かせないお供です。 一時期ハマりすぎて、一袋舐めたら、くだってしまい。 キシリトールは食べ過ぎると、お腹が緩くなると、始めて知りました。 今は1日2~3個位かな?
>> 31
私も食いしん坊で食事制限が苦手なタイプなので、
家事ノルマをこなしてから食べる。
部屋をキレイにしてから食べる。
買い物は歩いて行…
レスありがとうございます。
凄い。
理想的な体重キープされてますね。
そうなんですよね。
歩いて買い物…。
近い所で1時間位かかるので、つい車に乗っちゃうんですよね。
子供がいると、中々で…
と…打ちながら…
今度子供に誘ってみようかな?
遠い所にして、バスで行ってみようかな?
停留所まで歩くし。
景色が変われば楽しいかも!!
いいかも!!
今なら気候もいいし。
ありがとうございます。
行ってみます。
それと、飴舐めてます。
欠かせないお供です。
一時期ハマりすぎて、一袋舐めたら、くだってしまい。
キシリトールは食べ過ぎると、お腹が緩くなると、始めて知りました。
今は1日2~3個位かな?
僕チャンがいるので、
家事を終わらせ10:30頃から2時間位は、外に出ます。
最近は、少し歩いたり走ったりするけど…
子供ってずっと歩くってしないよね?
家だけかな?
石があれば拾って、排水溝や側溝にポチャンポチャン落としたり…
アリがいれば、追いかけて行ったり…
葉っぱや花があれば、何~?って観察したり…
好奇心・探究心旺盛なんでしょう。
もちろん、付き合います。
でも、本心は動こうよ~
行こうよ~歩こうよ~。
でも、私は大人。
付き合います………
ストライダーって、子供のペダルなし自転車も乗ってるけど、ずっと乗ってる訳じゃないし。
最近は、砂場遊びにはまってるし…。
いいのよ~。
遊びの時間は僕チャンの好きにして。
少し体操しようかな~?
と思って立ち上がると…
ーママ、一緒に遊ぼう。
もちろんいいよ!!
運動って言える?
ウォーキングしてるって言える?
もう周りが気になって仕方ない。
お弁当食べてる場合じゃないよ!!
って勢いで、ご馳走様。
オニギリ残ってますけど~
ここで食べなきゃいいのに、食べてしまう…
もし、読んでる方がいるなら教えて下さい。
子供の残したご飯。
どうしてますか?
もちろん、残さない様に言います。
でも、基本良く食べる子供です。
おかわりもします。
このおかわりが、残したりで…。
少し?イッパイ?と聞いてよそっても、またおかわりする時もあれば、残す時もあるし…
お米を捨てるって抵抗ないですか?
自分が作った物捨てるって寂しくないですか?
どうしてますか?
- << 43 主さん、おはようございます♪ 確かに食べ物を捨てるのはもったいないですよね~(^^; うちは子供がいませんが、 お子さんが残したご飯はラップして、 朝に食べる分には太りにくいと思いますし、次の朝食の時に食べちゃってもいいんじゃないかな? それか、お子さんに出すご飯の量を敢えて少なめに出して、 「ママ、もっと食べたいよ~」 お子さんが欲しがったら、またご飯を出してあげるとか? ところでタンパク質は腹持ちが良く、 食べても太りにくく、更に脂肪燃焼効果があるので、 私はダイエット中でも、(勿論、今でも) お肉やお魚、卵、大豆製品、乳製品は、 1食100~300グラム、シッカリめかガッツリめに食べてました。 調理に油を殆ど使わない方法ですけど、 ステーキも唐揚げも海老フライ等々、 色々食べてましたよ?(^^) 他に1日1回か週に1回は好きな物を食べてもOK、月に1回は食べ放題でカロリーを気にしないで沢山食べてもOKみたいに、 どこかでご褒美タイムをつくって、 ダイエットストレスを溜めないような感じにしたら、飽きっぽい私でも続けられる事が出来ました。 主さんは朝食はスイーツや好物等、 好きな物を食べ、 昼と夜は控えめに食べるダイエット方はいかがでしょうか?
- << 44 子供のおのこしは、冷凍したりラップで冷蔵庫に入れたりして、次のごはんや次の日のごはんにしちゃいますよ! 大人のごはんでもそうなんですが、「のこりものを明日の献立にできるように考えて料理しましょう。」って言われたんです。 というのも、私、1人じゃダイエットできない!と思い、会社の健康推進部がやってるダイエット企画に参加してるんです。 毎月体重や歩数、たべたものを報告するんですが、まさに主さんと同じ質問をしてたんですo(^-^)o 私も以前は、子供だけでなく旦那の残り物までたいらげてました。だって、自分で作ったもの、捨てたくない!もったいない!って。 今は、ひじきの煮物を出して残ったら、次のごはんでひじきご飯にしたり、卵焼きの中身にしたり、頑張りはじめたとこです!
>> 40
もう周りが気になって仕方ない。
お弁当食べてる場合じゃないよ!!
って勢いで、ご馳走様。
オニギリ残ってますけど~
ここ…
主さん、おはようございます♪
確かに食べ物を捨てるのはもったいないですよね~(^^;
うちは子供がいませんが、
お子さんが残したご飯はラップして、
朝に食べる分には太りにくいと思いますし、次の朝食の時に食べちゃってもいいんじゃないかな?
それか、お子さんに出すご飯の量を敢えて少なめに出して、
「ママ、もっと食べたいよ~」
お子さんが欲しがったら、またご飯を出してあげるとか?
ところでタンパク質は腹持ちが良く、
食べても太りにくく、更に脂肪燃焼効果があるので、
私はダイエット中でも、(勿論、今でも)
お肉やお魚、卵、大豆製品、乳製品は、
1食100~300グラム、シッカリめかガッツリめに食べてました。
調理に油を殆ど使わない方法ですけど、
ステーキも唐揚げも海老フライ等々、
色々食べてましたよ?(^^)
他に1日1回か週に1回は好きな物を食べてもOK、月に1回は食べ放題でカロリーを気にしないで沢山食べてもOKみたいに、
どこかでご褒美タイムをつくって、
ダイエットストレスを溜めないような感じにしたら、飽きっぽい私でも続けられる事が出来ました。
主さんは朝食はスイーツや好物等、
好きな物を食べ、
昼と夜は控えめに食べるダイエット方はいかがでしょうか?
- << 45 返事遅くなりました。 残ったご飯を翌日に回すとは、全然考えませんでした。 そうですよね~。 フフ!そうだな。 って笑っちゃいました。 後、たんぱく質はけっこう食べてますね。 TVでマッチョマンがたんぱく質って言ってる時は、意味が解らなかったけど、 今なら…なるぼど~です。 ちょっと食べ過ぎてないか心配だったんですが、安心しました。 色々詳しいですが、勉強されたんですか? 私は全然知らなくて…。 ダイエットって、奥が深い!! あっ、 ちなみに、朝多め・昼ホドホド・夜少なめに気を付けてます。 でも、お腹イッパイ食べたくなるので、昼夜は野菜を最初にバクバク食べてます。 腹八分が出来ないんですよね~。 でも、野菜ならいいか~と食べてから、ご飯やオカズを食べてます。 唐揚げとか揚げ物も、作ります。 でも、夜2~3個か4個?でガマン!?して、翌日の昼に食べる様にしてます。 朝は、パパッと用意して食べれるから、パンだけど、腹持ち悪~い。 子供に朝もご飯にしようか?って聞いたら ーパンがいいって言われて… 長々とスイマセン。 アドバイスありがとうございます。 勉強になります!!
>> 40
もう周りが気になって仕方ない。
お弁当食べてる場合じゃないよ!!
って勢いで、ご馳走様。
オニギリ残ってますけど~
ここ…
子供のおのこしは、冷凍したりラップで冷蔵庫に入れたりして、次のごはんや次の日のごはんにしちゃいますよ!
大人のごはんでもそうなんですが、「のこりものを明日の献立にできるように考えて料理しましょう。」って言われたんです。
というのも、私、1人じゃダイエットできない!と思い、会社の健康推進部がやってるダイエット企画に参加してるんです。
毎月体重や歩数、たべたものを報告するんですが、まさに主さんと同じ質問をしてたんですo(^-^)o
私も以前は、子供だけでなく旦那の残り物までたいらげてました。だって、自分で作ったもの、捨てたくない!もったいない!って。
今は、ひじきの煮物を出して残ったら、次のごはんでひじきご飯にしたり、卵焼きの中身にしたり、頑張りはじめたとこです!
- << 46 翌日に回す… 言われて、そうだな~。 と、自分の考えなしを クスリと笑ってしまいました。 母親や近所の人に聞いても ー捨てるなんてもったいない。 今は仕方ないよ~。 と言われていたし、 自分でもそうだよね~と 思っていたので。 でも、会社に健康推進部があるなんて凄い!! 毎日仕事てお疲れなのに、勉強まで。 自分や家族の健康とはいえ!! 私も頑張ります。 スゴく刺激を受けました。 来年から働こうかな~と考えているので、仕事の方でも刺激を受けました。 ありがとうございます。
>> 43
主さん、おはようございます♪
確かに食べ物を捨てるのはもったいないですよね~(^^;
うちは子供がいませんが、
お子さんが残し…
返事遅くなりました。
残ったご飯を翌日に回すとは、全然考えませんでした。
そうですよね~。
フフ!そうだな。
って笑っちゃいました。
後、たんぱく質はけっこう食べてますね。
TVでマッチョマンがたんぱく質って言ってる時は、意味が解らなかったけど、
今なら…なるぼど~です。
ちょっと食べ過ぎてないか心配だったんですが、安心しました。
色々詳しいですが、勉強されたんですか?
私は全然知らなくて…。
ダイエットって、奥が深い!!
あっ、
ちなみに、朝多め・昼ホドホド・夜少なめに気を付けてます。
でも、お腹イッパイ食べたくなるので、昼夜は野菜を最初にバクバク食べてます。
腹八分が出来ないんですよね~。
でも、野菜ならいいか~と食べてから、ご飯やオカズを食べてます。
唐揚げとか揚げ物も、作ります。
でも、夜2~3個か4個?でガマン!?して、翌日の昼に食べる様にしてます。
朝は、パパッと用意して食べれるから、パンだけど、腹持ち悪~い。
子供に朝もご飯にしようか?って聞いたら
ーパンがいいって言われて…
長々とスイマセン。
アドバイスありがとうございます。
勉強になります!!
- << 55 主さん、こんにちは♪ 少しづつ体重が落ちてきて良かったですね(^^) うちは旦那は朝はパンを食べますが、 腹持ちが悪くて直ぐにお腹が空いてしまってチョコやスナック菓子等、お菓子に手が伸びがちなので、私は腹持ちの良いご飯を食べてます。 ご飯を沢山を食べたい時は通常の分量のご飯に味付けして刻んだ白滝、キノコ類、ひじき、タケノコなどを混ぜてカサマシして食べてます。 ご飯の量が増え、目にも満足、お腹も以外と満足しますから、主さんも良かったら試してみてくださいね?(^^) 私もお腹いっぱいになるまで食べないと気が済まないタイプ、でも日中は身体を重くしたくないので腹6分目程度に食べ、 夜は好きな物を中心に腹9~10分目ぐらいに満足するまで食べてます。 私は元々45㎏前後で昔から普通体型ですが、あと3~5㎏痩せたいが為に、1日中蒟蒻のみとか、海草のみとか無茶なダイエットをしたり、 新しいダイエット方があると、直ぐに飛び付き3日坊主で飽きるを散々繰り返してきました…(>_<) ダイエットが落ち着いてきたのが、 旦那に美味しい店に連れていってもらったりしてたら、 「食事って、こんなに美味しいんだ…(^^)」 気付いてからは、無茶なダイエットをしなくなり、無理をしない範囲内で緩やかなダイエットみたいになりました。 他に本屋や図書館でダイエット料理レシピを参考にカロリー控えめでも、美味しく食べられるメニューを勉強しました。 見た目がご馳走でもカロリー控えめのメニューが沢山ありますし、料理の腕も自然と上がるので、主さんにもお勧めですよ? 私は昨日は婦人雑誌の付録についてた、 豆腐料理とモヤシ料理をマスターしようと思ってます。 豆腐もモヤシも安価で低カロリー、 節約にも肥満防止にもなり、良いと思ったので。 朗らかで楽しい主さん、今日もお互いに良い1日でありますように…(^^)
>> 44
子供のおのこしは、冷凍したりラップで冷蔵庫に入れたりして、次のごはんや次の日のごはんにしちゃいますよ!
大人のごはんでもそうなんですが…
翌日に回す…
言われて、そうだな~。
と、自分の考えなしを
クスリと笑ってしまいました。
母親や近所の人に聞いても
ー捨てるなんてもったいない。
今は仕方ないよ~。
と言われていたし、
自分でもそうだよね~と
思っていたので。
でも、会社に健康推進部があるなんて凄い!!
毎日仕事てお疲れなのに、勉強まで。
自分や家族の健康とはいえ!!
私も頑張ります。
スゴく刺激を受けました。
来年から働こうかな~と考えているので、仕事の方でも刺激を受けました。
ありがとうございます。
スクワットを増やしたせいか…
たんぱく質を多めにしたせいか…
ちょっとづつ体重が減りだしたか~?
そうなんです。
日に日に…
62,0㎏
61,8㎏
61,6㎏
ウソでしょ~!!
前回3ヶ月でやっと61㎏代になったのに!!
やっとこ、すっとこ-2㎏だったのに!!
やり~!!
嬉しい!!
中山きんにくんばりに
どうしたんだい!?筋肉!?
やる気を出したのかい?
と言いたいくらい!!
嬉しい!!
人には、たかだか3㎏痩せた位で騒いで…って言ってたけど。
私も騒いじゃおう!!
嬉しい!!
- << 49 おめでとうございます! 少しずつ、〇kg台の1桁が変わっていくと、すごいうれしくて、やる気でますよね! スクワットと、肩甲骨を動かすのが、脂肪燃焼にいいらしいですよ! 太ももの裏と肩甲骨のあたりに、そういう部位?があると、エアロの先生が言ってました!
>> 47
スクワットを増やしたせいか…
たんぱく質を多めにしたせいか…
ちょっとづつ体重が減りだしたか~?
そうなんです。
日…
おめでとうございます!
少しずつ、〇kg台の1桁が変わっていくと、すごいうれしくて、やる気でますよね!
スクワットと、肩甲骨を動かすのが、脂肪燃焼にいいらしいですよ!
太ももの裏と肩甲骨のあたりに、そういう部位?があると、エアロの先生が言ってました!
- << 54 そうなんです!! 今まで、 体重計に乗るのが楽しい!なんて思った事ないのに。 やる気になりますよね!! 始めてです。 たかだか3㎏で騒いで、この先どうする?って感じですが… 肩甲骨を鍛える? 鍛えられるんですか? 調べてみます!! 貴重な情報ありがとうございます。 エアロビやってるんですね? 20代の頃、何回かやったことありますが、予想以上に激しいですよね!! 息はゼィゼイ、汗ダクダク。 もう無理って何度も思ってやってました。 今の私には、体力なさすぎて到底無理だな~。 鏡に映った太った自分も見たくな~い。 でも、子供と遊びに行く体育館で、エアロビやってるけど、楽しそう。 上から見て、真似してます。 今度良く見て、肩甲骨動かす運動探して来ます。 それまで、子供がおとなしくしててくれるかどうか? レスありがとうございます。
そして、今日。
体重の前に、
トカちゃんクニちゃんベルトって知ってますか?
私位の年代なら知っていると思いますが…
15年?20年位前に流行った芸能人の渡嘉敷さんと山田邦子さんが作ったサウナベルトみたいな物。
今回ダイエットを始める時に、検索してたら
バスタオルを巻いて運動するダイエットってのを見つけた。
それなら…確か…あったはず…
と、引っ張り出してきました。
その昔、旦那に買った物。
その時は、自分の分も買おうと思ったけと、サイズがなかった。
……のに……
大きいサイズのはずなのに…
き・き・つ・い……
ショックでした。
ところが、今日……
上の方だけ緩くなり…
チャックが開いちゃう~!!(下っ腹はまだまだ凹んでないから、洋梨みたいで開いちゃうって感じ。)
ちょっと、ちょっと
嬉しい変化!
でも~
もちろん、ノリノリになり~
夕飯を満腹通り越すほど
食べちゃいました!!
スクワット…?
へへ…
少~し、おさぼり…
体重61,6㎏
増えた~。
仕方ない…
また、頑張ります。
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