－5kgが目標です。綺麗になりたいぞ！

私もダイエット中です。ウォーキング一年やりましたが痩せませんでした。なので、主さんのダイエット方法を教えてもらいたいです。

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>> 1 ウォーキング1年て素晴らしいですね(^∇^)/

私はストレスで過食して2kg太り・・・
現在57kgです。もうこれ以上は太れません。

私は食事を見直しウォーキングします。
1日1500㌍に抑えます（　´∀｀）

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>> 2 私も友達とダイエット一緒にやってて、
食事は1日1000㌍以下にして、腹筋やってウエスト引き締めやってます。

主さんも1500㌍に慣れたら少しずつ減らすと良いですよ！
少食に慣れる感じです!(^^)!

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>> 3 1000㌍以下って(x_x;)
体調大丈夫ですか？

私も無理せず頑張ります！

お洒落したいよ～。

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>> 4 もちろん、私も最初は1500㌍くらいからスタートして、日を重ねて少なくしていきました。なので、身体もビックリせずに平気ですよ(#^.^#)
野菜の量が増やして、肉やご飯の量を減らしただけです。食べなくなったわけではないので！

無理は禁物ですよね。

太ってていいことは何もありません。痩せた方が確実にお洒落できますよ！

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>> 5 なるほど(｀_´)ゞ了解！
徐々になら体もびっくりはしませんね。

私も痩せて綺麗になります。
お互いに頑張っちゃいましょうね(*^-^*)

明日から体重報告・食事報告頑張る！

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>> 6 初日から書き込み遅れました(x_x;)

2月12日(水)
56.6kg

朝

炒飯
味噌汁
HOTコーヒー牛乳

１日目頑張ります(*^-^*)

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私は病院のダイエット外来で指導受けました。
その時、脂肪になるのは米やパンなどの炭水化物だと教わりました。
肉を極端に減らすと貧血になったり身体が冷えて逆に代謝が悪くなるからきちんと食べて下さいと言われました。
炭水化物を燃やすのに肉は必要ですよ。牛肉なら赤身、鶏なら胸肉、ササミ、豚の赤身など必要な量を食べましょう。
それと1000kcalは少な過ぎます。身長151の私でも1500kcalですから。ご飯は毎食150gタンパク質は朝、昼80kcalずつ夜は160kcalです。
バストが痩せたら嫌でしょう？

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体脂肪率はどれくらいですか？

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>> 9 体脂肪も明日から計ってみます(x_x;)


バイト行く前に～
HOTコーヒー　1杯
ギンビス

これからバイト行ってきます(*^-^*)

• << 12 私は30％超えちゃってますが、お互いに無理せずダイエットしましょう(^^)

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>> 10 体脂肪、私の場合体重と比例的ですね～

明日もダイエット頑張りましょうね。

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>> 10 体脂肪も明日から計ってみます(x_x;) バイト行く前に～ HOTコーヒー　1杯 ギンビス これからバイト行ってきます(… 私は30％超えちゃってますが、お互いに無理せずダイエットしましょう(^^)

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