ダメな私のダイエット日誌

でも結局スレも途中で放置するんでしょ？
ダイエットスレは続かない
だからダイエットも続かないんだと思う

本気で痩せたいなら努力しなきゃ！
あと気力も大事。
がんばれ！主さん！

• << 3 匿名さんレスありがとうございます。 最初の三行で 私の気持ちを奮い立たせてくれました。 お尻を叩いてもらった感じです。 後半の三行で 益々、やる気になりました。 気力継続して頑張ります。 ありがとうございました。

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炭水化物やめる事

野菜海藻きのこ大豆類を先に食べる
味噌汁など温かくして食べる。

間食無し。

トイレに行くたびに、白湯を飲む。

冷たい飲物禁止

体(内臓)を冷やさない。

夜７時以降飲食禁止

• << 4 ２さんレスありがとうございます。 アドバイスの中で炭水化物抜きと７時以降の飲食禁止が私にとってハードルの高いものになりそうです。 コメントうれしいです。 ありがとうございました。頑張ります。

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>> 1 でも結局スレも途中で放置するんでしょ？ ダイエットスレは続かない だからダイエットも続かないんだと思う 本気で痩せたいなら努力しな… 匿名さんレスありがとうございます。

最初の三行で
私の気持ちを奮い立たせてくれました。
お尻を叩いてもらった感じです。

後半の三行で
益々、やる気になりました。

気力継続して頑張ります。
ありがとうございました。

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>> 2 炭水化物やめる事 野菜海藻きのこ大豆類を先に食べる 味噌汁など温かくして食べる。 間食無し。 トイレに行くたびに、白湯を… ２さんレスありがとうございます。

アドバイスの中で炭水化物抜きと７時以降の飲食禁止が私にとってハードルの高いものになりそうです。

コメントうれしいです。
ありがとうございました。頑張ります。

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2月6日
朝55.7㎏
夜56.5㎏

眠くて日記がかけません(泣)
明日もダイエットを意識して１日を過ごします。

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2月7日
朝56.8㎏
夜56.4㎏

朝 ヨーグルト、煮物
昼 サンドイッチ二切れ、煮物、
夜 煮物、くずもち


今日は変な食事内容になってしまったなぁ。。
煮物をたくさん作って食べ過ぎて反省。
生野菜が取れてないなぁ。



スクワット50回
腰ひねり50回


これから半身浴してストレッチします。

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2月8日
朝 56.5㎏
夜 56㎏


朝 ヨーグルト、干し芋二切れ
昼 煮物、お味噌汁、
夜 サラダ(アボガド、エビ、レタス、トマト、カッテージチーズ) 煮物、くずもち、お菓子


夕食後にお菓子をパクパク。反省中。


スクワット80回
腰ひねり50回
足あげ50回

明日からレッグマジック始めます。友達からもらっちゃった♪

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2月9日
朝 56.5㎏
夜 56.7㎏


朝 ヨーグルト、カレーライス、ホットケーキ
昼 なし
夜 お寿司、 焼き肉、サラダ(昨日と同じ)
チョコレート

ゴムを使っての両腕の開閉運動、両足の開閉運動。
腹筋30回
スクワット30回
レッグマジック ２分


朝から炭水化物取りすぎ。
夕食後にチョコレートまで。。


減るわけないよなぁ。。
増えてるし。


寝るまで何か運動しよう。
腹筋とレッグマジック追加しよ。

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2月10日
朝 56㎏
夜 56.2㎏


朝 ヨーグルト、カレーライス
昼 干し芋、味噌汁
夜 サラダ(レタス、ササミ、アボカド)、唐揚げ、オムレツ(ひき肉入り)



スクワット50回
ウエストひねり左右30回
レッグマジック1分


今日は辛いことがありました。私ではなく息子に。。私が泣いていたら息子はもっと辛くなる。。だから私は前向きな言葉を彼に送り続けた。。
一人になったら泣けてきた。お風呂のなかでおもいっきり泣いた。


がんばれ。私の息子よ。

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2月11日
朝 55.9㎏
夜 56.2㎏


朝 ヨーグルト
昼 サラダ(レタス、トマト)、茹でたササミ３つ
夜 サラダ(マカロニ、トマト、レタス、キュウリ)、ワンタン、サーモン、めかぶ


運動は今日はしていません。

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2月12日
朝56㎏
夜56.1㎏

朝 リンゴ
昼 サラダパスタ、味噌汁
夜 豚のしょうが焼き、サラダ(レタス、ムネ鶏肉、トマト)、めかぶ、ご飯、タラコ

間食 スナック菓子(チートス、チョコ)

ストレッチ100回
腰ひねり左右50回
レッグマジック2分

夕食を満腹まで食べてしまった。。
生理になったし、甘い物への欲求がおさまってくるかな。

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2月13日
朝 56㎏
夜 55.9㎏


朝 干し芋３切れ
昼 ササミの大根おろし添え、たい焼き
夜 サラダ(ワカメ、レタス、トマト)、お刺身(マグロ、サーモン)、春巻き2本、干し芋３切れ


ウォーキング1時間


最近、干し芋にはまってる。。
干し芋の甘さは自然の甘味なのかなぁ。。
カロリー高いのかなぁ。。


今日は自宅での運動時間が取れないと思われたので、職場までウォーキング。ウォーキング回数も徐々に増やしたいなぁ。

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2月14日
朝 55.6㎏
夜 56.1㎏


朝 ヨーグルト、干し芋３切れ
昼 サンドイッチ(コロッケ、たまご、ハムチーズ)味噌汁
夜 焼き魚(ブリカマ)、サラダ(レタス、アボガド、蒸鶏)、もずく酢、 煮豆

間食 チョコレート


スクワット150回
腰ひねり100回
レッグマジック3分



夜はいつも食べ過ぎてしまう。
１日が終わり、ホッとしての食欲。ここを我慢出来たら変化が見られるのだろう。

来週、生理が終わったら痩せ期を有効に使いたいな。

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2月15日
朝55.8㎏
夜55.8㎏

朝 サラダ(トマト、レタス、ササミ肉)納豆、卵焼き
昼 フレンチトースト生クリーム添え、くるみパン
夜 しゃぶしゃぶ


今日は運動してません。。

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2月16日
朝 未測定
夜 56.1㎏


朝 ヨーグルト、干し芋３切れ、バナナ
昼 サラダ(レタス、ブロッコリー)、ササミのチーズフライ2本
夜 焼き肉


レッグマジック３分のみ

この２日間、あまり身体を動かしていないのに高カロリーな食生活だったなぁ。


明日から気を付けていきます。
痩せ期も大切に。。。

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主さん、おはうこざいます。

干し芋は食物繊維も多く一見ヘルシーなイメージがありますが、100グラムで300カロリーもあり干し芋1枚20～35グラム、1枚食べる分には問題ないと思いますが3枚も食べると、おにぎり2個分のカロリーに近いですし、

干し芋は糖質や炭水化物に近い食品ですので、ご飯やパンで炭水化物を摂取しているのでしたらダイエット中は控えた方がよろしいかと？

あとサンドイッチの具にコロッケは炭水化物と炭水化物と脂肪が主成分になると思いますので、どうしてもサンドイッチが食べたいのでしたらハムかチーズか野菜サンドが無難かと？

卵サンドに含まれている高カロリーのマヨネーズにも注意した方がよろしいかと？

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>> 16 通行人16さん。こんにちは。
アドバイスありがとうございました。

やっぱり干し芋はカロリー高いんですね。便秘症なので良いかなぁと気にしつつも食べてしまっていました。
ご飯二膳分と知って食べるのをやめる事が出来そうです。

サンドイッチの具にも気にしなきゃダメですね。コロッケが食べたくて。。ついつい。

ハムチーズに野菜。。揚げ物は我慢ですね。


また気づいた点がありましたらご意見ください。コメント頂いてまた一段と頑張る気になりました。

ありがとうございました。

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2月17日
朝 55.8㎏
夜 55.5㎏


朝 ヨーグルト
昼 スープ(キャベツ、トマト、はるさめ、玉ねぎ)
夜 スープ(昼と同じ)大盛り二杯、ブロッコリー、めかぶ

間食 柿のたね 一袋


スクワット50回
カービィダンス40分


カービィダンス初めてトライ。
楽しく出来ました。続くかな。

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2月18日
朝54.8㎏
夜未測定


朝 ヨーグルト、ワカメスープ
昼 茹でササミの大根おろし添え
夜 野菜スープ(セロリ、トマト、じゃがいも) 、鯵の開き、煮豆、

間食 チョコクッキー、お煎餅二枚


風邪ひきました。。。
運動はお休み。
具合が悪くてもお腹は空く私。。

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2月19日
朝54.8㎏
夜54.5㎏


朝 ヨーグルト、コーンスープ
昼 野菜スープ(トマト、キャベツ、セロリ)
夜 野菜スープ(昼と同じ) 、サラダ(サニーレタス、チーズ、ベーコン、)

間食 お煎餅二枚


風邪が悪化。
鼻がズルズル。。。味覚がない。

運動はスクワットのみ30回くらい。

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2月20日
朝54.5㎏
夜54.5㎏


朝 ヨーグルト、バナナ、パンプキンスープ
昼 サンドイッチ(レタス、トマト、ハム)
夜 煮物、サラダ(チーズ、レタス、トマト、コーン)、ギョウザ

間食 チョコクッキー


運動してません。。

体調イマイチなのに仕事が忙しくキツイ１日でした。たくさん歩いたから良しとします。

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2月21日
朝54㎏
夜55.3㎏


朝 ヨーグルト、煮物、ワッフル
昼 トマトスープ
夜 お好み焼き、もんじゃやき、焼きそば

スクワットのみ50回くらい


昨夜は久しぶりに家族が揃ったので近所のお好み焼きやさんへ。
二人の息子は共に大学生。それぞれ勉強にバイトに忙しい。一番は遊びに忙しいのだろうけど。

悩みはそれぞれあるけど、腐らず強く生きてほしい。

いくつになっても心配はつきません。
きっと私の親もそうなんだろうなぁ。
親になってわかる喜び、悲しみ。
私も強く生きよう。


早く風邪を治さなきゃ。

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2月22日
朝54.5㎏
夜55.5㎏


朝 ヨーグルト、バナナ、サラダ(サニーレタス)
昼 パン二個
夜 パスタ、ピザ、サラダ


運動は特になし。

風邪も治ってきて味覚が戻ってきました。食欲も戻ってきました(泣)

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2月23日
朝54.8㎏
夜55.6㎏

朝 ヨーグルト、サラダ(サニーレタス、トマト)、ご飯、タラコ、バナナ
昼 ラーメン
夜 なし

間食 メロンパン


ウォーキング１時間


運動靴を新調しました。
奮発してeasytone。
無駄にならないように歩きます。

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主さん、こんにちは。

22日の晩ごはん、

パスタかピザ、
どちらか1つにすれば、そんなに問題ないと思いますが、パスタとピザって、チーズに蛋白質やカルシウムが含まれているものの、

炭水化物+炭水化物+脂質の組み合わせで、ごめんなさい…m(__)m

私には主さんが「デブエット」してるようにしか思えません…m(__)m


それと23日の間食のメロンパンも大きさにもよると思いますが普通サイズのメロンパンで1個約400～500カロリー、

ザックリおにぎり3個分のカロリーがありますよ(T_T)

菓子パンってそんなにお腹がいっぱいにならないからカロリー控えめ?勘違いして食べると思った以上の高いカロリーを摂取してしまう事になると思います。

小腹が減って間食に何か食べたかったらおにぎり1個食べる方が腹持ちも良いと思いますし、

どうしても甘い物が食べたかったら、
カロリー控えめのアイスか和菓子か、
簡単に作れるミルクゼリー等、低カロリーのスイーツを手作りされた方がいいかもしれませんね？

私もダイエット経験ありますが、
敢えてデパ地下で売ってるような高価なお菓子の方が、値段が高い分、必要以上に食べなくて済む事になると思いますよ?

• << 27 通行人16さんこんばんは。 アドバイスありがとうございます。 美味しい食べ物を目の前にすると、まっいいか。。って気持ちになってしまうんです。そこで我慢ができないんですよぉ(泣) こうしてアドバイス頂けるとなぜかすんなり受け止められる自分が今はいます。 パスタやパンは大好きな食べ物ですが食べ方や組み合わせにも気を付けていきます。 ありがとうございました。 また何かありましらお願いします。

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P.S. 風邪が治って良かったですね(^^)

治ったからと油断をするとぶり返す恐れがあるので、あまり無理をなさらないで下さいね？

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>> 25 主さん、こんにちは。 22日の晩ごはん、 パスタかピザ、 どちらか1つにすれば、そんなに問題ないと思いますが、パスタとピザって… 通行人16さんこんばんは。

アドバイスありがとうございます。
美味しい食べ物を目の前にすると、まっいいか。。って気持ちになってしまうんです。そこで我慢ができないんですよぉ(泣)


こうしてアドバイス頂けるとなぜかすんなり受け止められる自分が今はいます。


パスタやパンは大好きな食べ物ですが食べ方や組み合わせにも気を付けていきます。

ありがとうございました。

また何かありましらお願いします。

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2月24日
朝54.8㎏
夜55㎏


朝 バナナ
昼 ササミの大根おろし添え、焼き鳥2本
夜 サラダ(チーズ、レタス、ベーコン、トマト、アボカド)、ブリカマ焼き、赤飯、煮物


ウォーキング2時間半


職場まで往復頑張りました。
いつものように厚着して出たため失敗しました。ヒートテック下着にタートルネックのニットワンピース、タイツ二枚にレギンス、マフラー、手袋二重。その上にロングのダウンコート(笑)


靴はピンクのeasytone。
アンバランスだぁ(笑)
以後気を付けます。

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2月25日
朝54.8㎏
夜55.8㎏


朝 ヨーグルト、ワッフル
昼 和食ブッフェ
夜 サラダ(サニーレタス、トマト)、豚肉のしょうが焼き


ウォーキング１時間半


友達とランチ。
たっぷり食べるのはわかっていたから、自宅から最寄り駅まで歩く。
帰宅してから、食べ過ぎを反省して歩く。

友達と近況報告しあって元気もらって、また春に会おうって別れた。

明日も笑顔で過ごせますように。

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2月26日
朝55㎏
夜54.8㎏


朝 ヨーグルト、バナナ
昼 チョコレートラスク
夜 カニクリームコロッケ、カボチャコロッケ、男爵チーズいりコロッケ、キャベツの千切り、イカキムチ


ウォーキング１時間半
カーヴィダンス20分


今日は習い事の日。
お昼を食いっぱぐれました。お腹ペコペコで帰宅。反動で夜が。。(泣)

明日は仕事。
また往復歩いて今日食べ過ぎた分を補いたいな。

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2月27日
朝54.5㎏
夜54.9㎏


朝 ササミの大根おろし添え
昼 サンドイッチ(ハムチーズ)、ベーグル
夜 春巻き、サラダ(サニーレタス、ブロッコリー)、ご飯半膳、煮豆、イカキムチ


ウォーキング２時間半

仕事帰り買い物をしてしまい荷物が両手にあったので電車に乗ろうか悩んだけど頑張って歩きました。両手塞がってのウォーキングはきつかったです(泣)

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2月28日
朝54.5㎏
夜54.9㎏


朝 バナナ、トマトスープ
昼 トマトスープ、シュウマイ３個、リンゴ１個
夜 トマトスープパスタ入り、ブロッコリー、焼き豚2枚、納豆、玉子豆腐


スクワット30回くらい
腰ひねり左右30回ずつ

今日はあまり運動してないのに食べ過ぎてます。
2月も終わり。早いなぁ。
3月は53㎏台定着目指して頑張ります。

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3月1日
朝54.5㎏
夜55.3㎏


朝 バナナ、ほうれん草スープ
昼 お寿司10貫、茶碗蒸し、天ぷら、おすまし
夜 すき焼き


間食 ケーキ2個

運動は特にしてません。。。

今日は高カロリーな食事でした。お祝い事があり、調子にのって食べ過ぎました。今日くらいは良いかなぁとまだまだ自分に甘い私。


56㎏覚悟しての夜の測定でしたが思ったほどでなくて良かったです。
便秘気味なので食生活を見直します。

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3月2日
朝54.8㎏
夜55.3㎏


朝 サラダ(レタス、ブロッコリー、ワカメ)、トマトスープ
昼 バナナ
夜 エビチリ、ギョウザ、あんかけ焼きそば、ワカメスープ


今日も特に運動はしていません。


土日は乱れるなぁ。。
明日からまたがんばります。
明日はウォーキングで出勤予定。

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3月3日
朝54.7㎏
夜55.4㎏

朝 ヨーグルト、プルーン
昼 ササミの大根おろし添え、たい焼き
夜 唐揚げ、天ぷら、サラダ(レタス、カリフラワー)、ちらし寿司、あさりのおすまし、たい焼き
、チョコレートケーキ


間食 じゃがりこ


ウォーキング２時間
カーヴィダンス30分

夜は暴食してしまいました。
10時頃までだらだらと。。

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3月4日
朝55.0㎏
夜54.5㎏


朝 ヨーグルト、プルーン、バナナ、納豆、こんにゃく煮
昼 こんにゃく煮、サラダ(むね肉、水菜)
夜 親子丼、サラダ(かぶ、きゅうり、パプリカ)、ホッケ干物、くずもち



運動なし。


座り仕事だったので、椅子に座ったまま、もも上げしたりウエストひねり意識して１日過ごしました。

便秘が続いているので解消出来そうな食べ物を心掛けてます。

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3月5日
朝54.2㎏
夜56.1㎏


朝 ヨーグルト、プルーン、バナナ、こんにゃく煮、おにぎり

昼 こんにゃく煮、肉まん

夜 こんにゃく煮、ラーメン


運動なし。


少し減ってきているのに運動してない上、食生活が乱れてます。一気に振りだしに戻っちゃった(泣)

私って。。。ダメだなぁ。

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3月6日
朝55.3㎏
夜55.8㎏


朝 バナナ、プルーン、ヨーグルト
昼 ササミの大根おろし添え、チーズ
夜 ほうれん草のおひたし、クリームシチュー、アサリの酒蒸し


ウォーキング２時間半


生理前で甘い物への欲求が出てくる時期。我慢し過ぎず食べ過ぎず。。焦らずに過ごします。

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3月7日
朝55.2㎏
夜55.5㎏


朝 ヨーグルト、プルーン、バナナ
昼 サラダ(レタス、ほうれん草、ツナ)、あんパン2個、コーンスープ
夜 サラダ(レタス、パプリカ、ホタテ、タコ) 、焼きそば


スクワット50回くらい。
座り仕事だったので、ウエストひねりともも上げは出来るときに何回もやりました。


今日は共にダイエットを頑張っているみなさんのスレを読みました。頑張ってますね。
私も焦らず続けていきます。

たまにダイエッターさんのスレを拝見するのも自分への後押しになって良いですね。

ありがとうございました。

明日はウォーキング
行くぞぉ。

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3月8日
朝 54.8㎏
夜 56.0㎏


朝 サラダ(レタス、チーズ、セロリ)、カレーライス
昼 サラダ(レタス)、ほうれん草のおひたし、バターロール2個
夜 ブロッコリー、お寿司5貫、筑前煮、イチゴ


間食 柿の種


ウォーキング１時間半


遠くのスーパーまでウォーキング。帰りは荷物があったので主人のお迎えで楽しちゃいました。

体重が減らないのは食べ過ぎているから
。。
運動が足りないから。。

わかっているのに。。。なぜ出来ない



明日も運動を意識して過ごします。

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3月9日
朝54.5㎏
夜55.2㎏


朝 プルーン、ヨーグルト、クリームパン
昼 大根サラダ、豆腐ハンバーグ
夜 サラダ(レタス、ブロッコリー、パプリカ)、カルボナーラスパゲッティ


間食 ドーナツ３個

ウォーキング30分


余り野菜をすべて鍋に入れてスープを作りました
。誰にも飲ませられないごちゃ混ぜスープ。
鍋にたくさん作ったから生理前の食欲をこれで補います。ちなみに野菜はセロリ、玉ねぎ、トマト、大根、人参、キャベツ、白菜、しょうがです。

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3月10日
朝54.8㎏
夜55.3㎏


朝 ごちゃ混ぜスープ、プルーン、
昼 ごちゃ混ぜスープ、サンドイッチ(ハムチーズレタス)
夜 ごちゃ混ぜスープパスタいり、ネギトロ丼、ブロッコリー、くずもち


運動なし。


三食同じスープは飽きますです。。。

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3月11日
朝54.8㎏
夜56.0㎏


朝 ヨーグルト、プルーン
昼 ささみの大根おろし添え、おでん(大根、たまご、はんぺん)
夜 ごちゃ混ぜスープ、枝豆、豚のしょうが焼き、チョコレート１箱、クッキー６枚、くずもち


ウォーキング２時間半



レッグマジックやカーヴィダンスなど
やってみたけど、今のところウォーキングが一番楽しく続けていけそうです。暑くなるまでは通勤はなるべく歩こうと思います。


体重に変化無くても、体型に変化あり。。頑張ります。

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3月12日
朝55.5㎏
夜54.8㎏


朝 ご飯、焼き鮭、たらこ、漬物、ごちゃ混ぜスープ、今川焼、イチゴ
昼 チーズケーキ
夜 ごちゃ混ぜスープ、フランスパン、サラダ(ブロッコリー、パプリカ、タコ、ホタテ、玉ねぎ)、くずもち


ウォーキング30分


今日は習い事があり昼抜きになるのはわかっていたので朝しっかり食べました。生理が始まり過食と便秘が解消されるかなぁ。


くずもち大好きだけど、五人前とか。。食べるのは私だけだし。。嬉しいような悲しいような。
明日の朝で完食出来そう。

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3月13日
朝54.3㎏
夜54.8㎏


朝 くずもち、ヨーグルト、プルーン
昼 チーズハンバーグ、フランスパン、キウイ、イチゴ、プリン
夜 ごちゃ混ぜスープパスタいり、ササミの大根おろし添え、煮豆、冷奴、リンゴ


ウォーキング１時間


食事量と食事内容、食べるペース(早食い)を見直して53キロ台目指します。

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3月14日
朝54.4㎏
夜55.0㎏


朝 なし
昼 お味噌汁、おにぎり、クリームパン、マロンパイ
夜 焼きそば、サラダ(レタス、ベーコン、チーズ)、漬物

間食 クッキー5枚、チョコレート半箱


スクワット50回くらい


このめちゃくちゃな食欲、食生活を正さないと。わかっているのに食べてしまう。

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3月15日
朝54.5㎏
夜55.0㎏


朝 なし
昼 お赤飯、お味噌汁、ほうれん草のおひたし、厚焼き玉子、キャベツの千切り
夜 スンドゥブ、水餃子、酢豚、お刺身、クッキー4枚、チョコレート半箱


ウォーキング１時間
スクワット100回くらい


夜の暴食が抑えられたらなぁ。。。
家族が帰ってくるまでの時間ダラダラとお菓子を食べてしまう。帰ってきたら一緒におかずをつまんでしまう。夕食を2回3回取っている感じ。

待ち時間に出来る何かを見つけよう。

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3月16日
朝54.4㎏
夜55.8㎏


朝 マフィン(チーズ、ベーコン、たまご、レタス)、オニオンスープ
昼 クッキー2枚、チョコレート３かけ
夜 居酒屋さんにて外食


ウォーキング１時間
スクワット30回くらい


久しぶりに家族が揃ったので居酒屋さんへ。普段はなかなか会話の時間が取れないからたくさん話せたし楽しかったなぁ。

一人の時間が増えて寂しさも過食に関係あるのかなぁ。

ただ意思が弱いだけだよね。。

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3月17日
朝55.2㎏
夜56.0㎏


朝 なし
昼 お味噌汁、おにぎり
夜 サラダ(キャベツ、トマト)、かたやきそば

ウォーキング30分


食べる量を抑えたけど体重は増えました。前夜の居酒屋さんでの食事が影響してるのかな。

食事量に気をつけて過ごします。

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3月18日
朝54.9㎏
夜55.8㎏


朝 なし
昼 ササミの大根おろし添え、茶巾寿司
夜 フレンチコース料理

間食 ケーキ一人用ワンホール、シュークリーム


ウォーキング30分

誕生日会をしてもらいました。


毎日記録しながらやってるけど結果は散々。。
情けないなぁ。。恥かき日記だわ。

明日から日曜日まで旅行です。
体重が計れない。。日曜日の帰宅後の体重によっては毎日の測定やめようかなぁ。



口ばっかりでダメダメだわ。
すみません。。。

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