ダイエットのストレス発散スレ

７/21(月)フルーツロールケーキ(^∀^)♪

運動無し^_^;

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７/22(火)ティラミス，フルーツロール(^∇^;)

運動無し

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７/23(水)フルーツロール
(^。^;)

運動お休み

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はじめまして😃
おやつ→ところてん、ナッツ。
夕飯まで我慢！

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くじでお菓子がたくさん当たった。
食べたーい！
我慢我慢！
おやつは冷や奴の予定です。

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体重が落ちない
(T_T)
今日もおやつは冷や奴の予定

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昨日はポテチ食べてしまった
(T_T)
朝→しらたき
昼→納豆
いい感じ♪

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私が夕飯に白米を食べないダイエットをしてると義母に言った。
あら、痩せないって親戚のお姉さんが言ってたわよぉ。
私、減ったんですけど。
60すぎてるおばあちゃんと一緒にしないでくれます！？
半年、米を食べなくても痩せなかっただって ！
食事制限して痩せないなら、運動だよ！ ダイエットしたことないブタがいろいろ言うな！

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パン耳がある…
バターラスクにしたいけど…
我慢我慢！
今日のおやつはもずくの予定

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10/５(日)
★晩御飯
無糖ヨーグルト200g
大麦若葉青汁
ふかしジャガイモ①個
ハーブティー(メリッサ，レモングラス，スペアミント)

★間食
キットカット小①
ダイエットせんべい30kcal

(￣∀￣)

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１:３０にトイレに起きてから…
眠れなくなってしまった
(°□°;)

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>> 361 睡眠不足はダイエットの敵なのにな～(-.-;)

• << 379 ダイエットの敵なーのーにぃィ 睡眠不足！！(-"-;)

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★「8時間ダイエット(The 8-Hour Diet）」


著者のDavid Zinczenko氏とPeter Moore氏は、
『24時間食べ続ける生活スタイルこそが肥満や糖尿病の原因である』
とし、そこからこのダイエット方法が提唱された。”


“午前9時から午後5時までの8時間、もしくは
午前11時から午後7時までの8時間、
この8時間以内なら何を食べても良いが、
それ以外の時間には一切食べ物を口にしてはならないというもの。


このダイエットを実行すれば
1週間で約5kg、6週間続ければ約10kgの減量も夢ではないという。


“１日８時間、好きなものを好きなだけ食べる。食事を摂るのを１日８時間にして、
残りの１６時間は何も食べない。


１６時間の絶食中にどんどん脂肪が燃えるから、カロリー計算は必要なく、好きなものを好きなだけ食べて大丈夫。


毎日が苦しければ、週３日くらいでも結果は出てくる。



↑
＼(￣∀￣)！！マジで？？

• << 365 ★16時間何も食べないということは、 その間は断食している時と同じような状態を体内で作れるので、 夜のうちにその日食べた分をスムーズに消費できたり、 胃腸がお休みできるので翌朝の排泄がスムーズになったりする効果が期待。 つまり、脂肪として蓄えることなく 痩せ体質に導くことができるというわけです。 ↑ ＼(≧∇≦)そ～だと嬉しいな～

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>> 363 ★８種類の「スーパーフード」から１日２種類食べる


ダイエットの効果を伸ばし、
健康に良い８種類の魔法の食べ物がある。


１日２種類ずつくらい食事に取り入れるようにしよう。


①卵と脂身の少ない肉

②乳製品（ヨーグルト etc…）

③ナッツ（ピーナッツ・くるみ etc…）

④ 豆類

⑤ベリー（いちご・ブルーベリー etc…）

⑥色の明るい果物（りんご・オレンジ etc…）

⑦穀物（玄米・全粒粉パン etc…）

⑧ 緑の葉野菜”

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>> 363 ★「8時間ダイエット(The 8-Hour Diet）」 著者のDavid Zinczenko氏とPeter Moore氏は、 『24時… ★16時間何も食べないということは、
その間は断食している時と同じような状態を体内で作れるので、
夜のうちにその日食べた分をスムーズに消費できたり、
胃腸がお休みできるので翌朝の排泄がスムーズになったりする効果が期待。


つまり、脂肪として蓄えることなく
痩せ体質に導くことができるというわけです。



↑
＼(≧∇≦)そ～だと嬉しいな～

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10/20(月)
★晩御飯
無糖ヨーグルト100g
大麦若葉青汁
ソイティー
素焼きアーモンド４粒
ｹﾞﾛﾙｼｭﾀｲﾅｰ + ﾎﾟｯｶﾚﾓﾝ
シリアル５ｇ

★間食
黒豆せんべい６枚
キノコの山２ｹ

(￣∀￣)

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10/21(火)

★晩御飯
無糖ヨーグルト160g
大麦若葉青汁
ソイカフェ
素焼きアーモンド４粒
ｹﾞﾛﾙｼｭﾀｲﾅｰ + ﾎﾟｯｶﾚﾓﾝ
シリアル３３ｇ
15種の野菜ジュース

★間食
黒豆せんべい６枚
キノコの山１ｹ
一口バーム２ｹ


(￣∀￣)

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10/22(水)

★晩御飯
無糖ヨーグルト15g
ジンジャーソイティー
素焼きアーモンド４粒

★間食
ミニチーズケーキ
ミニパンケーキのホイップ,苺,バニラアイス添えを半分こ

(￣∀￣)

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10/26(日)

★晩御飯
無糖ヨーグルト106g
大麦若葉青汁
シリアル10g
素焼きアーモンド18粒
ｻﾝﾍﾟﾚｸﾞﾘﾉ ＋ ﾎﾟｯｶﾚﾓﾝ
15種の野菜ジュース

★間食
チョコクッキー１ｹ


(￣∀￣)

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10/27(月)

★晩御飯
無糖ヨーグルト106g
大麦若葉青汁
素焼きアーモンド31粒
ｻﾝﾍﾟﾚｸﾞﾘﾉ ＋ ﾎﾟｯｶﾚﾓﾝ
バジル,レモングラス，ステビアミックスハーブティー


★間食
塩せんべい１枚
フィナンシェ２個


(￣∀￣)

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★１日に食べたい２００キロカロリー分のナッツ



【アーモンド】
２２－２５粒（３３グラム）

ビタミンや食物繊維が豊富。
２００キロカロリー分を食べると、１日に必要なビタミンＥがとれる


【カシューナッツ】
２２－２４粒（３６グラム）

炭水化物が多く甘みがある。
２００キロカロリー分で約２ミリグラムの亜鉛（１日に必要な量の約４分の１）とれる


【クルミ】
１０－１５粒（３０グラム）

αリノレン酸の量が多い。
血管を軟らかくする作用があり、動脈硬化の予防効果が期待できる


【ピスタチオ】
４７－５５粒（３３グラム）

食物繊維とカリウムが多い。
コレステロール値を下げる作用についての報告もある

• << 380 アーモンド食べてた時は良く眠れてたな～ アーモンドには安眠効果があるそーで。
• << 388 アーモンド１㎏注文した♪ 早く届かないかな～(^∨^)
• << 389 ★米国、ルイジアナ大学が 5年間の研究で ナッツがメタボに効果があり、健康に良いことを発表。 米国ルイジアナ大学のキャロル・オニール教授率いる研究チームが、 ナッツ類（アーモンド、ブラジルナッツ、カシューナッツ、ヘーゼルナッツ、ピスタチオ、クルミなど） を食べる人の方が 体重は2キロ、ウエストは2CM程度 ナッツを食べない人より少ないことが判明。 また高血圧のリスクも少ないことが分かったという。 “オメガ-3系脂肪酸は脳細胞の再生を助けます。（ナッツ類をおやつに食べたりして）血中グルコース濃度を1日中一定に保つだけでも脳のパフォーマンスは上がります。”

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10/28(火)


★晩御飯
無糖ヨーグルト103g
大麦若葉青汁
ペリエ ＋ ポッカレモン
バジル,レモングラス，ワイルドストロベリーミックスハーブティー


★間食
塩せんべい４枚
アルフォート１枚


(￣∀￣)

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★痩せるホルモン「GLP-1」で
ダイエット！
青魚やサプリでEPAを毎日摂ろう



このホルモンは誰の体にも元々あるものです。
小腸を刺激したり、必須脂肪酸である「EPA」の含まれている食品を毎日食べることで、
この「痩せるホルモン」を多く出す事ができます。


「EPA」を１日当たり1000mgを目安に摂ることで、
ダイエット効果が高まります。


痩せるホルモン「GLP-1」は現在の日本では病気にならないかぎり手に入れることはできませんが、脂がのった青魚に多く含まれている
「EPA」を摂ることで、このホルモンの分泌を促す事ができます｡

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>> 373 ★EPAを多く含む食品ベスト１０


(　)内は生食100gあたりのEPAの含有量


サバ（1645mg）
イクラ（1613mg）
マグロ（トロ）（1450mg）
イワシ（1171mg）
ハマチ（984mg）
ブリ（940mg）
サンマ（885mg）
ニシン（874mg）
ウナギ（587mg）
タラコ（506mg）

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10/29(水)

★晩御飯
無糖ヨーグルト107g
大麦若葉青汁
ペリエ ＋ ポッカレモン
バジル,レモングラス，ワイルドストロベリーミックスハーブティー
チーズキッス１個
豆乳１口

★間食
チョコクッキー１枚


(-∇-;)

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>> 254 五月の十日から…スイーツを我慢しないで食べる事にした！ ただし！！ ★朝! ★外出先で! が！絶対原則 ！！ すると～ ☆ … 最近、朝スイーツ我慢するよーにしてる(^△^)v


なんか、我慢できてる。


一時期存分に食べたからかな??
まあ、我慢できる時はナルベク我慢しようo(｀▽´)o

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10/31(金)

★晩御飯
無糖ヨーグルト115g
大麦若葉青汁
ペリエ ＋ ポッカレモン
チーズキッス２個
豆乳１口

★間食
シリアル１つまみ


(￣∀￣)

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ウウッ眠れない！(T_T)

つい、21時に飲んだ紅茶がいけなかったのカシラ？

• << 383 つい…あったか～いモノ飲みたくて お気に入りの紅茶を飲んじゃったんだよね～ (T_T)

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>> 362 睡眠不足はダイエットの敵なのにな～(-.-;) ダイエットの敵なーのーにぃィ
睡眠不足！！(-"-;)

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>> 371 ★１日に食べたい２００キロカロリー分のナッツ 【アーモンド】 ２２－２５粒（３３グラム） ビタミンや食物繊維が豊富。 ２００キロカロ… アーモンド食べてた時は良く眠れてたな～

アーモンドには安眠効果があるそーで。

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買ってこなきゃなー

アーモンドっ ！

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★ノンカフェインの飲みもの


・麦茶
・はと麦茶
・黒豆茶
・杜仲茶
・コーン茶
・ルイボスティー
・ハーブティー
・たんぽぽコーヒー

• << 384 コーン茶にしとけば良かった 明日から気をつけよー‥ (T∧T)

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>> 378 ウウッ眠れない！(T_T) つい、21時に飲んだ紅茶がいけなかったのカシラ？ つい…あったか～いモノ飲みたくて
お気に入りの紅茶を飲んじゃったんだよね～

(T_T)

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>> 382 ★ノンカフェインの飲みもの ・麦茶 ・はと麦茶 ・黒豆茶 ・杜仲茶 ・コーン茶 ・ルイボスティー ・ハーブティー ・たんぽぽコーヒー … コーン茶にしとけば良かった

明日から気をつけよー‥ (T∧T)

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11/１(火)

★晩御飯
無糖ヨーグルト150g
シリアル30g
大麦若葉青汁
ペリエ ＋ ポッカレモン白湯

★間食
アーモンドチョコレート１ｺ
コアラのマーチ２ｺ


(￣∀￣)

• << 387 (^_^;)ここ４日だったネ

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11/５(水)

★晩御飯
無糖ヨーグルト200g
シリアル20g
大麦若葉青汁
ｸﾘｽﾀﾙｶﾞｲｻﾞｰｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞ＋ ポッカレモン
白湯
豆乳ココア
チーズキッス１個


★間食
アーモンドチョコレート１ｺ
マーブルチョコレート１ｺ


(￣∀￣)

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>> 385 11/１(火) ★晩御飯 無糖ヨーグルト150g シリアル30g 大麦若葉青汁 ペリエ ＋ ポッカレモン白湯 ★間食 アーモンドチョコレ… (^_^;)ここ４日だったネ

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>> 371 ★１日に食べたい２００キロカロリー分のナッツ 【アーモンド】 ２２－２５粒（３３グラム） ビタミンや食物繊維が豊富。 ２００キロカロ… アーモンド１㎏注文した♪

早く届かないかな～(^∨^)

• << 391 届いた～♪アーモンド！就寝１時間前に３粒たべたら安眠効果があるそうで(^_^)v アーモンド食べて安眠＆ダイエット！！

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>> 371 ★１日に食べたい２００キロカロリー分のナッツ 【アーモンド】 ２２－２５粒（３３グラム） ビタミンや食物繊維が豊富。 ２００キロカロ… ★米国、ルイジアナ大学が
5年間の研究で
ナッツがメタボに効果があり、健康に良いことを発表。


米国ルイジアナ大学のキャロル・オニール教授率いる研究チームが、

ナッツ類（アーモンド、ブラジルナッツ、カシューナッツ、ヘーゼルナッツ、ピスタチオ、クルミなど）
を食べる人の方が
体重は2キロ、ウエストは2CM程度
ナッツを食べない人より少ないことが判明。


また高血圧のリスクも少ないことが分かったという。


“オメガ-3系脂肪酸は脳細胞の再生を助けます。（ナッツ類をおやつに食べたりして）血中グルコース濃度を1日中一定に保つだけでも脳のパフォーマンスは上がります。”

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11/７(金)

★晩御飯
無糖ヨーグルト156g
シリアル30g
大麦若葉青汁
ペリエ＋ポッカレモン
ミントティー
アーモンド３粒


★間食
新高梨丸々１個
マーブルチョコレート１粒
アーモンドチョコレート１粒
ミックスナッツ３３ｇ


(￣∀￣)

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>> 388 アーモンド１㎏注文した♪ 早く届かないかな～(^∨^) 届いた～♪アーモンド！就寝１時間前に３粒たべたら安眠効果があるそうで(^_^)v

アーモンド食べて安眠＆ダイエット！！

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11/８(土)

★晩御飯
無糖ヨーグルト100g
大麦若葉青汁
ペリエ
ポッカレモン＋15種の野菜ジュース
アーモンド３粒

★間食
チョコレートクッキー１４枚
新高梨半分
マーブルチョコレート３粒
ごぼうチップス


(^_^;)

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11/９(日)

★晩御飯
無糖ヨーグルト150g
シリアル30g
大麦若葉青汁
ポッカレモン＋ペリエ
アーモンド９粒


★間食
アーモンド３３ｇ
マーブルチョコレート１粒


(￣∀￣)

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★アーモンドの効果


◎抗酸化作用での老化防止、若返り効果

◎鉄分補給による貧血の予防

◎善玉コレステロールを増やし
血液がサラサラになる

◎豊富な不溶性食物繊維で腸内環境を整え、
有害物質や余分な脂肪を抑制、排出する（デトックス効果）

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★アーモンド23粒分の栄養成分


☆食物繊維　玄米200g分

☆カルシウム　牛乳100ml分

☆マグネシウム　ﾎｳﾚﾝｿｳ120g分

☆ビタミンE　アボカド250g分

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カレー大盛り食べたいなあ～

(ρ＿；)

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11/21(金)


★晩御飯
明治プロテインダイエットシェイク
無糖ヨーグルト105g
大麦若葉青汁
ポッカレモン＋ペリエ
アーモンド７粒


★間食
チーズキッス１個
豆乳ココア３杯


(￣∀￣)

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>> 397 明治プロテインダイエットシェイクを７日分、友人から６００円で買い受けた。

• << 405 ７日間明治プロテインダイエットシェイクで効果あるかな～ (^_^;)

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>> 398 友人がミックスパックを購入したところ、
バニラ，マンゴー味が口に合わないそうで…私に1袋100円で買ってくれないかともちかけてきたのだ。

• << 403 友人は…夜…コレと水しか飲まないそうだ！ スゴイ～!!

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>> 399 じゃー‥試してみよーかと６袋買い受けたら、１袋オマケしてくれた。

(^_^)v

• << 401 シカシ！プロテインダイエットシェイク２００ccだけでは… お腹が減ってもたない。 ‥‥‥‥駄目じゃーん…私。 (°□°;)

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