プチ断食！固形物なしダイエット

ヨーグルトとかもシュガーレスにして下さい。

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>> 41 長いな・・・

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私もあと数㎏痩せたい、早く結果を出したいばかりに極端な食事制限した事が何回かありますが…

ストレス溜まって後で過食してリバウンドパターンが多かったような…(^_^;)

極端な食事制限ダイエットって、
せっせと【太りやすい体質づくり】を頑張って努力してるような事に若い頃は気付けませんでしたね…(^_^;)

ダイエット中の揚げ物や菓子パンはNGだと思いますが、

それ以外は3食栄養バランス良く食べたり、1日一食は好きな物を食べたり、たまのビールもOKにしたら、

ダイエットストレスも溜まらず数ヵ月で数㎏痩せ、リバウンドもなく現在はたまに食べ過ぎても太りにくくなり、10年以上ベスト体重を維持し続けています。

ダイエットは多少時間をかけても
【食べても太りにくい体質づくり】
【食べても太りにくい生活習慣】を身に付けた方が健康的でいいんじゃないかな？(^^)

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無理でしょ
無謀すぎるもん

無理な食事制限で早く痩せたがる人ほど痩せずにリバウンドする

脂肪を燃やすエネルギーがないと脂肪は燃えません

食事をきちんととらないと脂肪は減らない

主が減らしたのは筋肉と水分です

10kgくらいは筋肉と水分が減るだけでストンと落ちます
でもリバウンドしたら二度と痩せません
脂肪を燃やす筋肉がない所に脂肪がついたから最悪なんですよ
適度な食事制限と運動が一番効率良く早く綺麗に痩せる事を知らない人が多すぎる

朝昼をバランス良く食べ、夜を減らしてきちんと運動すれば痩せるのはそんな難しい事では無いんです

私もこれでたった3カ月で20kg近く落ちましたから。
食べても痩せられるんですよ、正しくやれば。

体重よりも体脂肪率を減らしましょう
どうか主さんが早くそれに気付きますように

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続いてるの？

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7日目

朝食後／52.9kg
ヨーグルト（144kcal）
生姜紅茶（10kcal）
合計　154kcal

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夜　入浴前53.5kg／52.8kg

ヨーグルトドリンク（120kcal?）
タニタ食堂のプリン（100kcal）
合計　220kcal

1日トータル　605kcal

さすがに未来日記通りにはできなかった(´Д` )
体重は増えず、むしろ減ったのでよしとしよう
でも昨日の焼肉事変で２日前から前進はできていないので気を引き締めていかなきゃ！

今日のお風呂は生姜〜ル(ラメ入り)となんかテンション上がりそうなのにしてみた♪
生姜のにおいって好きだー( ^ω^ )

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昼
蒟蒻畑（37kcal）
低脂肪乳（92kcal）
コーンポタージュ（58kcal）

予定より少々多めになってしまった！

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6日目
朝　53.3kg
紫の野菜ジュース（198kcal）

しっかりツケを払うぞー！！

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>> 33 アドバイスありがとうございます(^^)
衝動食べをせめて健康的なモノにできたらいいのですが、残念ながらダイエット中に食べたくなるモノって大抵ジャンクや高カロリーなんですよねぇ…
今度、衝動食べしたくなった時はそれで収まるにしても、結局その後さらに食べるにしてもまずは野菜を食べます！

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主さん、こんにちは♪

パンもポテチも一食換算にするのでしたら、

食べる前にサラダを食べたり野菜ジュースを飲んだりした方が
糖質や脂質の吸収が緩やかになり、太りにくいと思いますよ?

更に脂肪燃焼効果には欠かせないタンパク質をプラスすると尚good。

茹で卵1個=約80カロリーもつけてはいかがでしょうか？

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>> 30 あーあ 食べちゃったよw そりゃ痩せないわwww そもそものダイエット法が間違い ダイエット前より増えるかもよ だいた… あ、久々にレス着いた！
ありがとうございますm(__)m
なんやかんや足掻きながらも目標達成までは辞めないので気長に、でも一ヶ月以内には目標達成するので見守ってください。

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5日目夜
入浴前 53.8kg／後53.3kg
焼肉までの1日トータル1129kcal
+焼肉のカロリー未知数

焼肉たらふく食べて、1時間だけカラオケ行ってきたー♪ストレスフリー＼(^o^)／
今日のお風呂は汗たっぷり入浴バスソルト。ビターオレンジの香り。短編を3話分でした

今日のツケは明日払うと言う事で未来日記☆
朝　紫の野菜ジュース500ml（198kcal）
昼　クラッシュタイプの蒟蒻畑ライト（37kcal）
夜　ヨーグルト（144kcal）
合計　379kcal

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あーあ
食べちゃったよw
そりゃ痩せないわwww

そもそものダイエット法が間違い

ダイエット前より増えるかもよ

だいたいろくに痩せてないのに休憩しちゃダメでしょwww

• << 32 あ、久々にレス着いた！ ありがとうございますm(__)m なんやかんや足掻きながらも目標達成までは辞めないので気長に、でも一ヶ月以内には目標達成するので見守ってください。

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夜
くるみパン端×2（300kcal）
ポテチ小さいの半分（85kcal）

で、もう今日は休憩と言う事で弟と近所の焼肉屋へ行ってきまーす＼(^o^)／

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昼
ショコラ豆乳（166kcal）
くるみパン（179kcal）
ポテチ小さいの半分（85kcal）
合計　430kcal

食べちゃった(･∀･)

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深夜
牡蠣ポタージュ（142kcal）
生姜入り葛湯（71kcal）

5日目
朝食後／53.1kg
みかん（40kcal）
ヨーグルト（61kcal）
合計　314kcal 　※深夜分含む

夕方から22時まで寝てしまった！
で、起きてテレビ付けたらグルメ番組で深夜に食べちゃった(´Д` )
朝で調整できたかなぁ

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4日目 夜

スープカレー（190kcal）
ザクロ酢（50kcal）
低脂肪乳（40kcal）
甘酒（142kcal）
豆乳（100kcal）
ポテトポタージュ（69kcal）
合計　591kcal

1日トータル1039kcal

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昼
バナナ豆乳（132kcal）
梅昆布茶、炭酸水

お昼と言っても15:00頃。
岩盤浴後に体重測ってみたら52.4kgだった(･∀･)めちゃ汗かくから炭酸水と梅昆布茶飲みながら

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4日目　朝食後／53.1kcal

紫の野菜ジュース（79kcal）
ヨーグルト（61kcal）
豆乳（100kcal）
コーンポタージュ（76kcal）
合計　316kcal

11時まで寝たから遅い朝ごはん。
遅いお昼ごはん用に梅昆布茶とバナナ豆乳持参で岩盤浴に行ってきまーす＼(^o^)／水もいっぱい飲むよー

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今日はアロマソルトのお風呂でした
ラベンダーが香るぅ♪

今朝は目がボンボン、パンプスきつきつで明らかに浮腫んでいたので塩分控えた！
カロリーがほぼないので書いてなかったけどミネラル補給も必要と思い(実際は美味しくてハマってるだけかもw)昨日かなり梅昆布茶を飲んだせいかな？

明日は休み＼(^o^)／
岩盤浴に行くから梅昆布茶も解禁

ちな今日は夜フツーサイズのフツーの便が出た！固形物食べなくても出る不思議w

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3日目　夜
入浴前 53.6kg／後 52.8kg

生姜入り7種の野菜の和風スープ（58kcal）
缶コーヒー（34kcal）
紫の野菜ジュース（79kcal）
甘酒（52kcal）
合計　223kcal

1日トータル855kcal

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昼

いちご豆乳（94kcal）
参鶏湯（99kcal）
きなこ豆乳（111kcal）
合計　304kcal

職場近くにスープ専門店発見(･∀･)
スープストックトーキョーってことで参鶏湯食べて、持ち帰り用も購入♪
固形物なしにも慣れてきたし、意外と美味しいものも多いから続けられそう！

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3日目朝食後　53.9kg

ヨーグルト（144kcal）
かぼちゃポタージュ（66kcal）
豆乳（118kcal）
合計　328kcal

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>> 4 便秘しませんか？ 便通ありました。昼と夜の2回軟らかめのが少しずつでした。

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さすがに飲み過ぎた‼︎ 空腹にも慣れたから明日は節度を持とう！

でも水分だけあって汗流すとかなり違う(･∀･)
入浴剤は選ぶ楽しみが欲しくて違う種類のものをバラで買った♪ちなみに今日はダイエッターズバスなる引き締め効果があるやつ。お湯が赤くてローズの香りも良かった( ´ ▽ ` )

休みは岩盤浴とか行きたいなー

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夜　入浴前54.3kg／後53.5kg

バンホーテン ココア（148kcal）
ポテトポタージュ（69kcal）
豆乳（103kcal）
野菜ジュース（71kcal）
合計　391kcal

1日トータル1135kcal

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2日目昼

豆乳ショコラ（166kcal）
とちおとめ野菜ジュース（93kcal）
サンマルクのクラムチャウダー（174kcal）
合計　433kcal

流動物とは言えカロリー取り過ぎ⁈
どれも初めて飲んだけど美味しすぎる( ^ω^ )外でスープ食べると具の少なさにガッカリするけど今の私には好都合。僅かな具はよく噛んでゴックンしましたw クラムチャウダーはありだったのか…

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ファミリーマートにも売ってましたよ。(^ ^)

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>> 13 アドバイスありがとうございますm(__)m
ゴロゴロ固形物が入っていないスープがあったら買います。回復食のお粥はそういったメーカーのものにしようと思います。よく薬局にありますよね？

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>> 12 ちょっと高くつくけど、たまには、ダイエットメーカーのフーズ(スープとかお粥とか)とか、取った方が良いですよ。


栄養バランス考えられて作られているので、栄養の偏りを防げます。

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2日目朝食後　54.1kg

ヨーグルト（61kcal）
野菜ジュース（71kcal）
豆乳（103kcal）
コーンスープ（76kcal）
合計　311kcal

意外とツラくない。でも体重も減ってない。口内炎治った(･∀･)

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>> 5 そんなダイエットして痩せたところで すぐリバウンドしそうね。 しかも「痩せる」と言うよりやつれそう。 断食に対しての知識はあるの？… 心配して下さってありがとうございますm(__)m

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>> 4 便秘しませんか？ もともと軟便なので便秘は大丈夫かなと思ってます。まだ分かりませんが…
便についても経過報告しますねw

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>> 5 そんなダイエットして痩せたところで すぐリバウンドしそうね。 しかも「痩せる」と言うよりやつれそう。 断食に対しての知識はあるの？… あんたには関係ない事。リバウンドだのやつれるだのうるさいです。

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私も似たようなことをやったことあります！

目標体重まで、カロリー制限(1日600kcal)で目標体重まで目指してたら、少食で満足できるようになりました。
今私は、1日800kcalで体重維持中です～。

かたつむりさんも低カロリーみたいなので、それで慣れるとホントに少食になりますよ！！
頑張ってください。

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そんなダイエットして痩せたところで
すぐリバウンドしそうね。
しかも「痩せる」と言うよりやつれそう。

断食に対しての知識はあるの？

23歳なら普通の食事に気をつけて運動すれば
痩せるでしょう。

• << 7 あんたには関係ない事。リバウンドだのやつれるだのうるさいです。
• << 11 心配して下さってありがとうございますm(__)m

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便秘しませんか？

• << 10 もともと軟便なので便秘は大丈夫かなと思ってます。まだ分かりませんが… 便についても経過報告しますねw
• << 19 便通ありました。昼と夜の2回軟らかめのが少しずつでした。

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明日は入浴剤買おー♪

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その他気を付けること！
水分の取り過ぎで浮腫むかもしれないので毎日お風呂に浸かって汗を流す。
今まで通りお風呂上がりのマッサージは欠かさない。
ちっぱいが更に小さくならないよう胸筋を鍛えるポーズを気が向いた時に20回ずつやる。

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1日目　54.2kg
朝:なし
昼:豆乳コーンスープ、ヨーグルト（240kcal）
夜:野菜ジュース、梅昆布茶、豆乳キャラメルマキアート、甘酒、梅昆布茶（280kcal）

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