目指せ!!マイナス15キロ↗

>> 229 コロさん、ありがとうございます‼︎

体調はかなり回復しましたが、年度末で子どもの学校や卒業の準備などに追われています(-｡-;
来週には少し落ち着くかと思うので、また断食スタートから運動もしていきたいと思ってます（＾_＾）
コロさんを見習って、早く60kgの壁を破りたいです‼︎

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おはようございます。お身体大丈夫ですか？お子さまいると自分も風邪をもらったりしますよね。自分も今週はちょっと風邪気味で調子悪いです。でも運動だけは短くてもやっています。やる気持ちだけ忘れないで下さい。お互いにあの太ってた時の苦しみはもう味わいたくないし

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皆様こんばんは‼︎
寒いですが、お元気ですか？

私はすっかり体調を崩し、子どもも風邪を引いたりで今は心身ともにグダグダです…
でも、ダイエットは諦めていないので、緩やかでも止まらずに頑張ります‼︎
今日、久しぶりに会った人に「痩せた〜？」と言われて嬉しかったです！
なかなか記録に来られないかもしれませんが、暖かく見守っていただけると幸いです(=^ェ^=)

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>> 226 コロさん、こんばんは！
ありがとうございます‼︎

順調に体重減らされてるようで、尊敬します(*^_^*)
私はすっかり怠けてます(-｡-;
いかん、いかん…
明日からまた、断食します‼︎

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こんにちは 体重は59～60をいったりきたり 痩せて会う人みんなにどこか悪いのか聞かれます 自分はいろいろな洋服が着れるようになって嬉しいのに

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1月21日
体重：65.1kg
体脂肪率：34.5%
運動：踏み台昇降30分

1月22日
体重：64.4kg
体脂肪率：34.2%
運動：踏み台昇降30分

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1月20日
体重：65.2kg
体脂肪率：34.5%
朝食：ブラックコーヒー、スコーン
昼食：味噌ラーメン
夕食：三色丼(卵、鮭、ほうれん草)
量は少なめですが、しっかり食べた方がお通じが順調です^_^;

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おはようございます‼︎

体重は毎日測定してるんですが、なかなか毎日記録出来ずすみませんm(_ _)m

最近は気が緩みまくりで、64〜65kgをウロウロしてます(-｡-;
後二ヶ月でマイナス5kgを目指して、また頑張ります‼︎

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おはようございます‼︎

1月10日
体重：63.9kg
体脂肪率：34.0%
お通じ無し(-_-)

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おはようございます‼︎

1月7日(断食開始)
体重：66.0kgΣ（ﾟдﾟlll）
体脂肪率：34.9%

1月8日
体重：64.8kg(マイナス1.2kg)
体脂肪率：34.2%

1月9日
体重：64.2kg(前日からマイナス0.6kg)
体脂肪率：34.2%

ここまでで、トータルにしてマイナス1.8kgです‼︎
しかし‼︎またまたランチのお誘いが…
全然断食になってませんが、このまま断食を意識していれば、自然と食べる量は減りますよね(^_^;)
来週からは、また運動もしていきたいと思います‼︎

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>> 219 みなさま、あけましておめでとうございます（＾Ｏ＾）
コロさん、ありがとうございます‼︎

ついに、60kg切ったんですね(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))凄いですね‼︎
私は正月ずっと食べ放題状態で、体重も計らず現実逃避してます・・・
明日から断食予定なので、何とかリセット出来るように頑張ります(^_^;)

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おめでとうございます。今年もよろしくお願いします。また明日から仕事です。体重は正月の間おかずだけと運動と常に動いていたので今計ったら59・７でした。昨日はバーゲンに行って今まで入らなかった洋服を買ってしまいました。今年は大手ふって健康診断行きたいなと思います

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おはようございます‼︎

12月25日(断食開始)
体重:64.8kg
体脂肪率：34.3%

12月26日
体重：63.8kg
体脂肪率：33.9%

12月27日
体重：64.1kg
体脂肪率:34.0%

12月28日
体重:63.7kg
体脂肪率:34.0%

この4日間、お通じが無くてこの結果なので、仕方ないですね（−＿−；）
また来年もよろしくお願いします（＾∇＾）
良いお年をお迎え下さい( ´ ▽ ` )ﾉ

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こんばんは( ´ ▽ ` )ﾉ

師走は何かとバタバタしますね（−＿−；）
昨日は体重測定できなかった…
今日から断食です（≧∇≦）
本格的な年末に備えて、今から調整します!！
皆さん、お風邪などひかれませんように〜☆

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おはようございます（＾Ｏ＾）
お久しぶりです☆

12月23日

体重：64.5kg
体脂肪率:34.2%

これからが正念場ですね…
今日はクリスマスパーティーなので、明日は増量間違いなしでしょう（−＿−；）
なかなか運動も出来て無いので、65kg超えないように頑張ります‼︎

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12月18日

体重：64.7kg
体脂肪率：34.5％
総消費カロリー：2409.9kcal
歩数：11118歩
🚾：○


運動できてません💦
子ども達も冬休みに入るので、ダラダラしないように気を付けます↗↗↗

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>> 213
コロさん、おはようございます!!
本当に寒いと身体がなまけてしまいますね💦💦
すっかりジョギングもさぼりがち↘今こそ、コロさんに教えていただいた踏み台昇降運動ですよね↗↗↗冬休みの間も出来るだけ時間見つけて頑張ります😉

こちらこそ、来年もよろしくお願いいたします😳✨✨✨

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おはようございます。今年も残りわずか寒いとこたつからでれません。正月やすみ体重キープするように運動頑張りたいと思います。来年もよろしくお願いします

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12月17日

体重：64.6kg
体脂肪率：34.5％
🚾：×

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おはようございます!!
お久しぶりです😄


12月16日

体重：65.4kg
体脂肪率：34.5％


週末、旦那が居酒屋に連れて行ってくれました↗
プラス、2日お通じがないので増量してますが、昨日はリセット断食して今朝は少し減ってました💦
この時期、減量は難しいので、何とか64kg台をキープして新年にまた断食したいと思います↗↗↗

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おはようございます😄

今週は用事が立て込んでいる為、また来週から記録を再開します🙇
寒くなりましたが、皆さんお身体お大事になさって下さいね✨✨✨

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>> 208 ありがとうございます!!

コロさん、運動続けて頑張ってるんですね!!体脂肪率25％は素晴らしいです✨✨✨私も見習わないと💦
ずっとウォーキングしてたんですが、最近用事のついでに歩いたりしてて、ちゃんと運動靴履いてなかったせいか足がかなり痛い💦💦ボーナス出たら、旦那にリーボック買ってもらいます😉↗
寒くなってきたし、私もまた踏み台しようかな😄
お互い、目標目指して頑張りましょうね✨✨✨

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おはようございます。ほぼ一緒の体重ですね 仕事の疲れやダイエットの疲れでももとの体重には戻りたくないので、どんなに疲れてても運動だけはかかしません 後４キロ一回目の目標いつ達成するんだろう 体脂肪は25に なったので 最近は夕食も最近5時にとるようにしてます

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おはようございます😄

週末イベントも終わり、1ヶ月振りにビール飲みました🍺次はクリスマスまで我慢↗

体重も増えてると思いますが、今日はリセット断食で頑張ります↗

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>> 205
ありがとうございます!!

スポーツいいですね😃
家族でってことは、バドミントンとかテニスとか…ボーリングかな？楽しんで来て下さいね🎵

私は週末イベントです↗
体重はあまり気にせず、エンジョイします😉✨

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>> 204 こんにちは～😄🌷

あと少しで63キロじゃないですか😆⤴
頑張ってくださ～い🎶


私までやる気でます😄
生理も今日で終わりそうで体も軽くなってきました😆

明日は家族でスポーツしに出掛けるのでガンガン汗かいてこようと思ってます!!!!

今からお昼寝しま～す😄

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おはようございます!!

途中中断ありましたが、二度目の断食を終了しました↗

12月2日(断食開始時)

体重：65.2kg
体脂肪率：34.7％


12月3日

体重：64.9kg
体脂肪率：34.4％


12月4日

体重：64.8kg
体脂肪率：34.3％


12月5日

体重：64.2kg
体脂肪率：33.8％


前回ほどの減りはありませんでしたが、途中グズグズだったのでマイナス1kgでも嬉しいです😄✨

これからクリスマス🎄、お正月と行事続きますが、何とか体重キープして卒業式までには60kg切れるように頑張ります↗↗↗

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>> 202
ありがとうございます!!

タイママさんがいつも励ましてくれるので頑張れます✨✨✨

今日は5kmだけ走ったので、私もお昼寝します😉

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>> 201 ﾏｲﾅｽなったのすごいです!

生理も終わりそうで体のだるさもなくなってきました😄⤴
今日は天気いいので子どもと散歩に行ってきました😁


今からお昼寝します😄

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>> 200
こんにちは!!
ありがとうございます😄

昨日は油断してました💦
走ったせいか、今日の測定はマイナスでした🎵
明日の昼に、また子ども柄みのお料理教室があるので、今日1日断食して明日の朝はスープ飲んで胃の準備しときます😉💦

タイママさんは調子どうですか？

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>> 199 こんにちは～😄🌷

10キロ???すごい!!!
10キロも走れば食べたのチャラになるじゃないですか!!!ほんとすごい!!!


私は今日、なんとなく断食しています😅

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昼の失態を反省し10km走ってきました!!

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こんにちは!!

断食三日目の昼…
シチュー食べちゃいました😭

末っ子のお友達のママにずっとランチ誘われてたんだけど、色々用事が重なって断り続けてたら少しギクシャク…今日は断れませんでした😭😭😭
一応、ミックスフライかシチューの二択で胃に優しそうな方を選びましたが…
三日の予定の断食、中断したので少し延長します↘

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>> 196
おはようございます!!

応援ありがとうございます😄✨✨
私は何食べても美味しくて💦💦
食に興味が無くなれば、一番のダイエットなんだと思いますが、食べるのが好きな私はなかなかです💦💦
私も走るの苦手です↘何故走るのか、自分でも謎です(笑)

今日は断食二日目↗また測定結果は終了後にまとめて記載します😄
タイママさんも、生理中の不調無理せず過ごして下さいね🎵

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>> 195 おはようございます😄

夕飯おいしそうです～😆

なんか最近は何食べてもおいし～😆って感覚がなくて食べても…って感じになってて食が減っています😅

マラソンxF0���すごいですね!
私は走るの苦手…😣

もうすぐイベントですね!体調崩さないように頑張ってくださいね😁

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>> 194
こんばんは!!

私はあれからジョギング5.5km走ってきました↗
断食中の激しい運動はあまりよくないみたいですが、何せ蓄えがたんまりあるので何とも無いのが逆に悲しい😄💦💦

生理中のダルさは嫌ですよね↘
私はもう上がってしまうんじゃないかってくらい軽いので、普段と変わりませんが😭

今日は太刀魚に大根と豚バラの煮物、絹さやの卵とじ、豆腐と白ネギの味噌汁です😍
食べられませんが😭😭😭

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>> 193 こんばんは～😄

私も寝てました～😅
生理中は体がだるくて何もする気にならない…😅

今から夕飯準備します😄

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>> 192
ありがとうございます!!

お腹のマッサージいいかも↗
やってみますね😄

今まで寝てました(笑)
今から運動します↗↗↗

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>> 191 お通じでないのは嫌ですね💦スッキリしないし体が重く感じますよね😣

私は毎日寝る前に📺見ながらお腹のマッサージひたすらやって、起きてからも少しマッサージしたり、体重はかったあとに熱いコーヒーをゆっくり飲んで出したりしています😌

断食があわなかったのかな😣???私は断食してから便秘が治りました😁
断食中にｺｰﾋｰとかに
ｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰ二袋いれたりとかしてます😄


よかったらやってみてください😁

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>> 190
ありがとうございます!!

前回の断食から体重の変動はありましたが、今朝の段階ではキープでした😄
来週にイベントがあるので、もう一絞り、今日から断食します↗
私はやっぱりお通じがないと調子が悪くて、でも食べないと出ないし、困ります💦
タイママさんも頑張ってるんですね✨✨✨
私も頑張ります😄

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>> 189 おはようございます😄

３日間の断食終わってから体調はどうですか??


私はいま断食終わった後の体重キープしてます😄
今日から生理が始まって生理痛がキツイのでとりあえずゆっくり休もうと思っています😅

生理中はなかなか食事が食べられないのでスープ断食します😅

あと少し体重減らしたいので運動も頑張ります😄

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こんばんは!!

仕切り直しに明日からまた断食決行します!!

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>> 187
おはようございます!!

ありがとうございます😄

お昼は1日のうち唯一まともに食べてます💦
夜はおままごとのように少しなのですが、食べない方がいいのかな↘
昼御飯を朝にもってきたいのですが、なかなかバタバタして難しいです🌀
運動してる割りに減らなくて💦💦
ちょっと食事見直して仕切り直しですね↗↗↗

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>> 186 こんばんは😌

夜に食べるなら、お昼ごはん少なめにしてみたらどうですか???

お昼、お腹いっぱいなると夕方まで胃もたれしたりしません???

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11月27日

体重：65.7kg😱
体脂肪率：34.6％
総消費カロリー：2399.5kcal
歩数：14648歩
運動：ウォーキング一時間
🚾：○


朝食：ヨーグルト、クリームチーズ
昼食：ハンバーグ、サラダ、スクランブルエッグ、白米
夕食：白菜と卵の味噌汁、きのこソテー
間食：パイの実二個


体重ヤバイな～↘↘↘
運動足りないかな🌀🌀🌀

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11月25日

体重：65.4kg💦💦
体脂肪率：34.6％
総消費カロリー：2384.0kcal
歩数：12813歩
運動：ウォーキング一時間
🚾：×(三日目💦)
プチ断食


11月26日

体重：64.2kg❓
体脂肪率：33.9％
総消費カロリー：2848.5kcal
歩数：18998歩
運動：ジョギング5km、ウォーキング一時間、筋トレ
🚾：×(四日目↘↘↘)


こんなにお通じないのはヤバイ↘なのに、体重マイナス❓❓❓
今朝は増えてたし、いよいよ体重計こわれたかな😰

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こんにちは😄

二日間お通じがないせいか、今朝の測定はかなりの増量でした😱
タイママさんにならって、今日はリセットプチ断食です↗
何故か断食中って眠い😪💤

雨でジョギング出来ないので、踏み台しようかな？

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>> 182
こんばんは😄

旦那はダイエットに協力的…と言うより、何も言いません😄💦
たまに笑われたり冷やかされたりしますが、邪魔はされないので言い返して終わりです(笑)
頑張った後は一応褒めてくれたりもするので…
でも基本的にウォーキングやジョギングの時に末っ子の面倒を見てくれるのは上の子たちですね↗
旦那様はコロさんがダイエットすることで焦りを感じるのかもしれないですね💦
自分もしないと…とか、コロさんとお子さんに嫉妬したりとか…
でも綺麗になるコロさんを一番喜んでるのは旦那様かもしれませんよ😉✨

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最後にひとつ質問です。旦那さんはダイエットに協力してくれますか？成人した子ども達は協力してくれるけど旦那はうざいです。旦那は中年なので好きな物食べて運動もしないしちょっと量減らしただけで理想の体重だといつも邪魔してきます。自分は一人でもくもくやる方が好きなのにうざいです。今日も昼間３０分公園に息抜きに散歩して気分良かったのに夕方4時ごろ運動始めようと思ったら、無駄な努力してと言われました この半年間どれだけ努力してきたか イライラして規定の量より多めに食べちゃいました 今は苦手な半身浴一時間やって反省してます

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>> 180
ありがとうございます!!

胸…分かります😭
私も胸から痩せていきます↘
胸筋鍛えてバストアップしたいです💦

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たびたびすみません。後やっているのが半身浴が苦手なので足湯３０分です。運動もテレビや音楽を聴きながらやっています 後笑っちゃうのが胸です昔はダイエットしたら小さくなってたけれどしぼんでたるんでいるのでコントのおばあちゃんみたいな胸になっています

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>> 178
ありがとうございます!!

ご長男さんもダイエット成功されたんですね!!凄いです!!

私も雨でウォーキングやジョギング出来ない時は踏み台してますが、一番効く感じします!!
ただ、飽きっぽいので色々ローテーションでしてます😄💦

今は効果的な筋トレ探してます↗

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自分は運動が苦手でズボラなので家で踏み台昇降をやってます 長男も100キロあって実際これで運動して70キロに痩せたので去年から薦められてました。台もネットで2000円で買ってくれたのにほこりかぶってました。そして今年の6月太りすぎでめまいや湿疹が凄く痩せようと思いました。今では少々体力もつき肌もすべすべです

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>> 176
おはようございます!!

体脂肪率が27％ですか😲
羨ましいです✨✨✨
体重が落ちても、体脂肪率が落ちないと意味無いので、私も筋トレがんばります!!
コロさんは、どんな運動されてますか❓

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こんばんは ジョギングですか凄いですね ほぼ体重は一緒ですね自分も今日は運動を食事前後に20分運動を分散してやりました 自分は体脂肪が27なので25になったら完璧です

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>> 174
ありがとうございます!!

私も気を付けます↗
あと二週間でマイナス1kg、2月半ばには60kg切りたいし3月の卒業式には58kgが目標です✨✨✨

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>> 173 こんばんは😌

少しの量でお腹いっぱいになってまたお腹すいたりしたら、スープやあたたかい物飲んだりするといいですよ😁

間食が増えたら体重が増えて胃も大きくなったりするので私も、気をつけています😌

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>> 172
こんばんは😄

せっかく断食で65kgまで減ったので、何とかキープしたいのですが、今朝はギリギリでした💦なのでジョギングしました😉💦

朝、久しぶりにパンを食べたんですが、すぐにお腹いっぱいになりました!!これが続けばな～✨✨✨

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>> 171 こんばんは～😄

64キロですか???
すごいじゃないですか⤴

頑張ってくださ～い😆

こっちまでやる気でます!

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11月22日

体重：64.4kg
体脂肪率：34.2％
総消費カロリー：2346.5kcal
歩数：13802歩
運動：ウォーキング一時間


朝食：ヨーグルト
昼食：サケ粥
夕食：うどん3本
間食：ロールケーキ1切れ


今日からジョギングも再開しました↗

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>> 168 皆さん頑張ってますね。自分は167 65 最初は87キロでダイエット始めて５ヶ月若い時は運動しないで食事制限だけで痩せましたけど今は無理なの…
ありがとうございます!!
コロさん、お久しぶりですね😄

何とかめげずに頑張ってます↗
私も夜は白米無しで、汁物か野菜だけ食べてました😄
今日はうどん少し食べましたが💦
引き続き応援お願いいたします😄✨一緒に頑張りましょうね↗↗↗

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>> 167 名前付けありがとうございます😁 主さんじゃなくて名前で呼びたいんですが😅 私は、タイママで😆 私の目標は40キロなんで…
改めて…
タイママさん、こんばんは😄
私もなおって呼んで下さいね✨

40kg😲夢の数字です😍
タイママさんは、あと少しで達成かな？
私もタイママさん目標に頑張ります!!まだまだ先ですが😄💦
うちの旦那は肉すら掴んでくれませんよ(笑)

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皆さん頑張ってますね。自分は167 65 最初は87キロでダイエット始めて５ヶ月若い時は運動しないで食事制限だけで痩せましたけど今は無理なので運動と食事制限でダイエットしてます。目標は55だけれどとりあえず60キロ目指してます。やっぱり夕食はおかずだけにしてるけれど量が問題です。普通の人の半分がいいみたいです

• << 170 ありがとうございます!! コロさん、お久しぶりですね😄 何とかめげずに頑張ってます↗ 私も夜は白米無しで、汁物か野菜だけ食べてました😄 今日はうどん少し食べましたが💦 引き続き応援お願いいたします😄✨一緒に頑張りましょうね↗↗↗

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>> 166 名前付けありがとうございます😁

主さんじゃなくて名前で呼びたいんですが😅

私は、タイママで😆


私の目標は40キロなんですがなかなか…😣
高校生の時の体重になりたいんです😣

毎日旦那に肉をもまれて嫌になって…
肉をなくしたくて…😣

• << 169 改めて… タイママさん、こんばんは😄 私もなおって呼んで下さいね✨ 40kg😲夢の数字です😍 タイママさんは、あと少しで達成かな？ 私もタイママさん目標に頑張ります!!まだまだ先ですが😄💦 うちの旦那は肉すら掴んでくれませんよ(笑)

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>> 165
ありがとうございます!!

通行人6さんのおかげで頑張れてます😭✨
せっかくのマイナス2kgを無駄にしないように気を付けながら、通行人6さんの『週末分リセット月曜日プチ断食』(勝手に名前つけてごめんなさい💦)も取り入れて引き続き頑張りますので、またアドバイスお願いいたします😄✨✨✨
通行人6さんの最終目標体重は何kgですか？

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>> 164 確かに夜しか家族そろわないかも…😣

朝は出掛ける時間がﾊﾞﾗﾊﾞﾗだからごはん時間もﾊﾞﾗﾊﾞﾗだし😣

夜はコミュニケーションとる時間に１番いいかも!

あと１キロ無理せず頑張ってくださいね😌

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>> 163
ありがとうございます😄

もちろん、今はひたすら食べたりはしないですよ😄💦
ただ夜は家族と同じ時間に食卓に居たいので、その時にサラダやスープを食べてます😄
夜しか家族揃って食事出来ないから、食べることよりコミュニケーションとしての時間ですね↗

朝は食べないことも多いし、昼は週の半分は一人なので😢

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>> 162 おかわりしない!!!って量を決めて食べるのは???

普通よりも少し少なめでとか…

主さんのストレスになるようなら進めないので😣

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>> 161
確かにそうですよね…
以前なら、お腹空いたから食べる！なら、ひたすら食べていたかもしれないし、逆に今はお腹空く感覚が鈍いので、食べないかもしれない…
原始的に考えれば、空腹を満たす為に食べて、満腹ならず終了だったからこそ肥満も無かっただろうし、それが理想ですよね😳

しかし…現代には美味しい物が沢山あって、食べることがコミュニケーションの一つにもなってたりして、なかなか難しいですね💦

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>> 160 こんにちは～😄🌷

時間がきたから食べる!!は現代病みたいですょ…
お腹がすいたから食べる!にした方が痩せる気がします😣

三食食べなきゃというのが内臓を休ませる時間がなく体に食べ物がたまっていくみたいです😣

１食食べると消化まで時間かかるのに、次、次、って食べちゃうとたまってしまいます😣

お腹がすいたな～って間隔があった方が脳も活性化されますよ😄

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>> 159
おはようございます!!

昨夜はお粥食べましたが、今朝2日ぶりにお通じがあったので、体重減ってました↗詳しい数字は明日記録しますね😄

食欲は、正直マヒしてます💦
食べても食べなくても良い感覚…でも、食べたくない!になってはいけないので、三食の時間には何か食べるようにしてます↗

二週間後にイベントがあるので、あと1kgは減らしたいです😄✨

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>> 158 おはようございます😄

昨日は夕飯なしにしました😄朝、体重はかると少し減っていました😁

主さんはどうでしたか??

今日はスープに柔らかくした野菜とかも一緒に食べても大丈夫ですよ😄

食べる量は断食前よりは減りましたか???

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>> 157
こんばんは😄

私はいくらでも食べられそうで怖いです💦💦
お粥は、塩昆布です👍
夜は梅にしました😳
感覚が鈍くなってるのか、空腹も満腹も分かりません😭
食べ過ぎ気を付けます💦💦💦

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>> 156 おかゆ作ったんですか??
偉い!!!
私は買いました😅

半分ぐらいしか食べられなかった😣胃がかなり小さくなった気がします😄

おかゆは何入れてますか?私はごはんですよののりが好きで入れてましたが今は海草類が食べてはいけない体になってしまいました😣
なのでシャケがゆか、梅にしてます😄

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>> 155
ありがとうございます😭❤

褒められると嬉しい❤❤❤
育て上手ですね😉

久しぶりにお粥作ったら…
なんと言う膨張力😱たった半合のお米が鍋いっぱいに💦💦💦

今日の夜と明日の朝も食べなきゃ…失敗しました↘

こんなトホホな私ですが、これからもアドバイスよろしくお願いいたします😉💦

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>> 154 すごいじゃないですか😁!
初めてなのに３日達成できたこともすごい!!!


おめでとうございます😄

私こそありがとうございます😌
一人では３日続かなかったかも😣ありがとうございます😌


今日から３日かけてゆっくり普通食に戻していくと、痩せやすくなるのでどか食いしないように気をつけてくださいね😄

あと、夕飯を少し早い時間に食べるとまた少しずつ体重は減りますよ😄

頑張ってくださいね😁

おめでとうございます😄

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>> 153 おぉ!!
全く同じです😄💦


11月18日 断食開始日
体重：67.1kg
体脂肪率：35.2％

11月19日
体重：65.7kg(マイナス1.4kg)
体脂肪率：34.8％

11月20日
体重：65.2kg(前日からマイナス0.5kg)
体脂肪率：34.7％

11月21日 断食終了後
体重：65.0kg(前日からマイナス0.2kg)
体脂肪率：34.6％


結果、体重トータルでマイナス2.1kg、お腹回りマイナス3cmでした↗
通行人6さんと同じですが、元の体型が違いすぎるので、私はまだまだですね↘
でも、挑戦するきっかけを下さって、一緒に頑張ってくれた通行人6さん、本当に感謝してます!
ありがとうございました✨✨✨

引き続き、よろしくお願いいたします😄🎵

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>> 152 おはようございます😄

記録楽しみですね🎶

私は体重は２キロ減っていてお腹回りは－３㎝でした😄

体重はあと少し減らしたいので少し運動して、どか食いしないように気をつけながら頑張っていこうと思います😁

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>> 151 おはようございます!!

ついに断食やり遂げました!!
記録は後で記入しますが、あまり減ってませんでした💦
お通じが初日以外無かったからか初日の減りが一番だったので、私も通行人6さんのように週1断食がいいかもしれないですね↗

朝になると嘘のように、またお腹の減りは無くて…
私の身体、どうなってるんでしょう(笑)

とりあえず、朝はヨーグルト食べましたが、お昼はお粥にします😄

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>> 150 すごい!!!!!!
頑張りましたね😣

明日の朝、体重はかればこの３日間の頑張りがわかりますね😄私も楽しみにしています🎶


どのぐらいのペースがいいのかはわかりませんが私は毎週、(月)の１日だけ食事はとらないでいまみたいなスープだけだったりお茶だけだったりの断食しています😄

週末のビールや食べ物で体が重く感じたり、だるかったりするので😣

体を壊さない程度に自分のペースでやるのが１番いいと思います😌

月１でやるのもいいと思いますよ!!!

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>> 149
ありがとうございます!!

食べずに何とか布団に入りましたが、お腹がキューキュー鳴ってます(笑)
明日はお粥作ろうと思います↗
断食はどのくらいのペースでするのが一番良いんでしょうか？
月イチくらいなら出来そうですが、あまり毒素出てなさそうです💦やはり蓄えが有りすぎですね😄💦💦

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>> 148 こんばんは～😄

主さん大丈夫ですか???
食べちゃいました😣???

明日はどか食いしたら
胃が痛くなっちゃいますよ😣
明日はあったい卵がゆとかおかゆに好きな物を小さく切っていれたりしてゆっくりゆっくり食べなきゃだから
どか食いはダメですよ😣

胃が３日前よりも小さくなっているから
少しの量でお腹いっぱいになりますょ😄
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないように
ゆっくり食べていきましょうね!!!


市販の卵がゆとかいろんなおかゆｼﾘｰｽﾞあるので買って食べるのもいいかもですよ🎶

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ｱｧｧｧｧｧ～💦💦💦💦

ヤバい↘↘↘
ここにきて急激にお腹空いてきました😭
夜はロールキャベツのスープだけ飲んで耐えます↗↗↗

明日、いきなりドカ食いしないように気を付けます💦

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>> 146
おはようございます!!

ついに最終日ですね↗
何か全くお腹減らないし、このまま食べなくても生きていけそうなくらい全然辛くないんです😱
子供には『ラマダンズ･ハイ』と笑われました😄💦

やっぱり、普段飲まないココアとか甘い飲み物のせいなのかな？
ちゃんと出来てるのか心配になってきました💦💦💦
蓄えが有りすぎなんでしょうね😄💦💦

通行人6さんも、あと一日頑張って下さい✨✨✨

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>> 145 おはようございます😄☀

今日で断食も終わりになりますね😁

断食してて旦那さんに何か言われたりしなかったですか???

断食じゃなくても
１食抜いたりするだけでも胃が休まり体にいいみたいですよ!!!

私も初日はお腹が１日中なってて、調べたら
胃が収縮する音だったり暖かいものを飲んだりすると、腸の動きがよくってその音がなったりするみたいです😄

暖かいものは肝機能にいい影響をあたえて、働きをよくするみたいです😁ヒマだったから調べちゃいました😅


今日も１日頑張りましょうね😁👊✨

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>> 144
ありがとうございます!!

痩せやすい体質!!
まさに私が目指すところです✨✨✨
また引き続き、アドバイスよろしくお願いいたします😄🎵

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>> 143 断食終わると断食前に比べて胃がかなり小さくなり、元の大きさに戻るみたいで、すぐお腹いっぱいになりますよ!!!

食べすぎはいつでもよくないけど体と腸内が綺麗になってるから、運動続けていけば痩せやすい体質になっていくと書いてありました😄

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>> 142
ありがとうございます!!

汗は大丈夫ですが、逆に毒素が出てないからダメなのかな😃💦
たしかに、ヨーグルトより効きますね🌀やたらスッキリします(笑)私は断食終わってからの体重増加が心配です↘反動で食べ過ぎなければ大丈夫なのかな💦

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続けてすいません😣

断食すると、腸の中にたまっていた宿便というのがでやすくなるみたいで腸内環境がよくなるみたいです。
バナナとかヨーグルトよりも効果があるみたいですよ😄


断食中に変な汗とかかいたりしませんか??

それは、体から毒素が抜けているみたいです。
今回の断食ではまだ変な汗はかかないですが
初めて断食した時はすごい汗がでました😅

主さんどうですか???

断食終わってからの体重が楽しみですね😄
私は３キロ減らしたい😣

頑張りましょうね⤴⤴⤴


今からまた昼寝します😄

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>> 140 こんにちは～😄🌷

初めての断食なのにすごいですね😄
あと１日頑張りましょうね😄
今日はすごい眠くて私もずっと横になってます😅


体重変化はすごいですよね😄やっててたのしくなりますよね～😁

回復食は、普通食にもどすまで３日かけてゆっくり戻すのがいいと書かれていました😄

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こんにちは!!

今朝の測定…
凄いです!!食べてないから当然なんですが(笑)
最終日に一気に記録しますので、お楽しみ？に😉

断食自体は、あまり辛さは感じずに出来てますが、流石にお腹はグーグー鳴ってます😄💦
ひたすら寝てしまいます😪💤

通行人6さんは順調ですか!?
また断食からの回復期のことなど教えていただけたら嬉しいです🎵
あと一日半頑張りましょう✨✨✨

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何とか断食一日目は無事に終了しました↗
最近、昼以外は控えて食べてたので、あまり辛さはありませんでしたが、明日以降が正念場ですね💦
それでは、おやすみなさい🌛

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>> 137
ありがとうございます!!

筋トレは🆗なんですね↗↗↗
ウォーキングと筋トレは習慣になってるのでやります💪ジョギングはお休みします😳
私もお昼寝しよ～っと😉

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>> 136 毎日サイズはかるのも
いいかもしれません😆
サイズがマイナスになってればモチベーション上がるし😁


部屋があったかくて眠くなってきます😅

断食すると筋肉量が減るみたいなので少し筋トレするとかなら大丈夫みたいですよ😄
野球選手が📺で言ってました!!!

子どもたちにお昼ごはんあげて一緒に昼寝しようと思います😁

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>> 135
マジですか!?

俄然ヤル気出ました😉
さっきスリーサイズ測ったら…驚愕の数字が😱😱😱

かなり手強いですが、頑張ります😄

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>> 134 初めて断食した時に
お腹回りが－８㎝でした😁ヒップも－６㎝で
やってよかった😆⤴って思えたので
主さんも頑張ってくださいね😁👊✨

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>> 133
ありがとうございます!!

サイズ測っとくのいいですね↗
調べると運動はダメとか酵素がいいとか…情報が多すぎて迷いますね😲
とりあえず、水分たくさん採って、読書で気を紛らわせます😉

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>> 132 おはようございます😄

私も朝はココア飲みました😁
水分はたくさんとっても大丈夫なので無理ない程度に飲んでくださいね😄


断食してると口の中が気持ち悪くなったりもするので歯磨きしたりいろいろやってみてくださいね😄

[断食]で検索して調べるといろいろやり方あるので見てみてください😁

断食終わると肌がとても綺麗✨になって
お腹回りもヒップもスッキリしますよ😁

サイズはかっておくといいかも😄

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>> 131
おはようございます!!

了解です↗
いつもブラックコーヒーなんですが、今朝はあったかいココア飲みました☕
午前中は何とかもちそうです(笑)

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>> 130 おはようございます😄

飲み物だけ大丈夫です😄
限界だったらあったかいスープ飲むといいかも😄

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>> 129
こんばんは😄

生理はもう終わります↗
私も今日はお菓子食べました😉
どこまで出来るか分からないけど頑張ります💪

断食中は、水分なら🆗なんでしょうか？
飲み物やスープ以外は口にしなければいいのかな？

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>> 128 こんばんは～😄

生理中なら断食やめた方がいいかもしれません😣

生理終わってからの方がいいかも…です😣


私は今日はビールも飲んで休みを満喫したので
明日から頑張ります😄👊

主さんの体調が大丈夫なら明日から頑張りましょうね😄

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こんにちは!!

明日からの断食、出来るとこまで頑張ってみます!!通行人6さんも応援お願いしますね✨✨✨


今朝の測定結果
体重：66.9kg
体脂肪率：35.1％

生理中で少し水分量アップしてますが、痩せ期＋断食に期待します↗
今日は緩めに食べます😉

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>> 126
何で謝るんですか😣
いつもアドバイスいただいて感謝してるんですよ😄✨

もちろん無理せず、でも初トライしてみます🎵
数時間でねをあげるかも😃💦
その時は生暖かく見守って下さいね(笑)

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>> 125 無理はだめなのであまり進めません😣


私はやってみようと思ってます😄


主さんは主さんのダイエット頑張って下さいね。
なんかすいません💦

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>> 124
レスありがとうございます!!

食べずに運動したら倒れないかな😄💦💦
基本水分なら大丈夫なのかな？
頑張ってみますね↗

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>> 123 お疲れさまです😄

いきなり３日はキツイと思うので、まずは午前中は食べずに運動して
お昼はスープかあったかいコーヒーかココア😄
お昼寝できればお昼寝して午後は家の洗濯片付けなどやることやって、
夕飯作りなど…
味見はしなきゃいけないから味見して…

夜もココアとか生姜湯を飲んだりして
後は寝る😄

二日目
あたたかいココアかコーヒーかスープ飲んだり😄

お茶や水はたくさん飲んでも大丈夫ですよ😄
あと野菜ジュースも😁


３日目も同じです😄

運動はしてもしなくても大丈夫ですよ😄
家にいると食べてしまうから気がまぎれることするのがいいかも!!!
まずは午前中、次は午後!できる範囲で😁
無理はだめですよ😄

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>> 122
レスありがとうございます!!

月曜日からですか!!
いいかもしれないですね↗
いきなり3日はキツイかな…
とりあえず、出来るとこまでやってみます!!
断食中は運動控えた方がいいのかな？

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>> 121 こんばんは～😄

(月)から断食しようと思っていますが一緒にどうですか???


形あるものは食べずに、スープや、野菜ジュースコーヒーなどで３日間やってみようと思っています😄
一人でやるよりも二人でだったら私もできる気がします😁

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>> 120
ありがとうございます!!

気合い入れてやってみますね↗↗↗
いつもアドバイスありがとうございます😭✨

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>> 119 断食決めたら家にいない方がいいですよ!!!
家にいたら食べることしか頭に浮かんでこないから外に出て、
帰ってきたらｺｰﾋｰ軽く飲んで昼寝…が１番いいですよ😄


１日頑張れたら３日頑張れますよ!!!!

それか、３日間スープだけにしてお腹すいたら
スープ飲むとか😁

あったかいからみたされるし😄


断食すると体が軽くなったように感じますよ⤴


できそうな時にやってみてください😄

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>> 118
ありがとうございます!!

昼は基本的に好きなもの食べてるのですが、やっぱりお酒が飲めないのが寂しい😢
今は目標達成のご褒美を楽しみに我慢してます💦

断食もなかなか実行出来ず↘
代謝アップにはまだまだ程遠いですね↘

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>> 117 ダイエット気にせず食べたいの食べてみては???


夜は何時にごはん食べていますか???
私はいま６時に一人で食べていますが
旦那さんに何も言われなければ早めに食べてみるのはどうですか???

少しだけど体重へりますよ!!!

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>> 116
ありがとうございます😭
お久しぶりです🎵

そうですね…
身体が気持ちに着いていかないと言うか…
思うほど成果が出なくて↘
でも諦めたらそこで終わりなので、また頑張りますね↗

レス本当にありがとうございました✨✨✨

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>> 115 お久し振りです!!!

頑張りすぎてるんじゃないですか??大丈夫???

無理しないのが１番いいですよ!!

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心身共にオチてます↘

上がり次第、更新します↗

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11月7日

体重：66.5kg
体脂肪率：35.1％
総消費カロリー：2744.6kcal
歩数：17957歩
運動：ウォーキング一時間、ジョギング4km、筋トレ


朝食：ヨーグルト、ロールケーキ、ブラックコーヒー
昼食：筑前煮、野菜煮込みスープ、カキフライ、白米
夕食：豆乳、納豆、大根と白菜のトロッと煮


ついつい間食してしまうスイーツを朝食にもってくるようにしました😄💦

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11月5日

体重：66.9kg
体脂肪率：35.3％
総消費カロリー：2867.6kcal
歩数：19385歩
運動：ウォーキング一時間、ジョギング5.5km、筋トレ


11月6日

体重：66.5kg
体脂肪率：35.1％
総消費カロリー：2669.1kcal
歩数：13526歩
運動：ジョギング6.5km、筋トレ

筋トレの内容を少し見直した方がいいのかな～💦
食事は野菜気を付けて取るようにしてます↗

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11月2日でダイエット開始から2ヶ月経ちました↗
当初の目標、マイナス4kgは達成出来ず…67.3kgでマイナス3kgでした↘
やっぱり週末の気の緩みがダメなのね😢
とりあえず、12月までは禁酒しようと思います!
3月の卒業式までには60kgを切れるように頑張ります↗↗↗

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11月1日

体重：67.0kg
体脂肪率：35.2％
総消費カロリー：2343.0kcal
歩数：13412歩
運動：ウォーキング40分、筋トレ

朝食：ヨーグルト、レアチーズケーキ、ブラックコーヒー
昼食：サバの塩焼き、ネギ入り卵焼き、コロッケ1/2、白米
夕食：鍋ラーメン、ビール、タコブツ

また飲んでしまった↘

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10月31日

体重：67.7kg
体脂肪率：35.5％
総消費カロリー：3292.3kcal
歩数：22901歩
運動：ウォーキング一時間、ジョギング7km、筋トレ

朝食：ヨーグルト、豆乳
昼食：ネギラーメン
夕食：豚汁、豆乳、サラダ


3日間お通じがなく、かなりお腹が張ってます💦野菜と水分不足ですね↘
運動には最高の季節↗↗↗
食べても運動を心掛けます😄

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10月30日

体重：67.1kg
体脂肪率：35.4％
総消費カロリー：2549.5kcal
歩数：15844歩
運動：ウォーキング一時間、筋トレ

朝食：ヨーグルト、ロールケーキ、ブラックコーヒー
昼食：ハンバーグ、ベーコンエッグ、野菜コンソメスープ、白米
夕食、ジャコサラダ、さつまいもバター、味噌汁、豆乳

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💪今してる筋トレ
スクワット10回×3セット
レッグレイズ10回×3セット
ひねり腹筋20回×3セット

これを朝のウォーキング前と夕方のジョギング前に行ってます↗
筋トレで脂肪を分解し有酸素運動で脂肪を燃焼させるそうです🔥
筋トレも時々内容を変えた方がいいそうなので、皆さんオススメがありましたら教えて頂けると嬉しいです🎵

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10月29日

体重：67.1kg
体脂肪率：35.7％
総消費カロリー：2403.9kcal
歩数：13526歩
運動：ウォーキング一時間、筋トレ

朝食：ヨーグルト、豆乳
昼食：キノコと豚肉と野菜炒め、白米
夕食：野菜コンソメスープ、ゆで玉子1/2、豆乳

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10月28日

体重：67.7kg
体脂肪率：35.7％
総消費カロリー：2914.9kcal
歩数：20554歩
運動：ウォーキング一時間、ジョギング5km、筋トレ

朝食：ヨーグルト、豆乳、サラダ
昼食：唐揚げ、キャベツ、白米、味噌汁
夕食：しろ菜と厚揚げ煮物、豆乳、じゃこ入り卵焼き


11月3日で2ヶ月なので、それまでにトータルマイナス4kg目指します↗

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おはようございます😄

週末は計測せずに、でも運動は頑張りました↗
しかし…極端な食事のせいか、かなり目眩がしまして…
昨夜はステーキとサラダバーでガッツリ食べました😉💦
当然、今朝の測定ではアップ↗してましたが、食事に気を付けて、また頑張ります↗↗↗

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10月25日

体重：66.1kg🙌㊗
体脂肪率：34.9％
総消費カロリー：2360.4kcal
歩数：14465歩
運動：ウォーキング30分、筋トレ、踏み台昇降運動30分

朝食：ヨーグルト、ドーナツ、カフェオレ
昼食：さけ、卵焼き、ほうれん草おひたし、白米
夕食?：ビール、スルメ、サラミ

来た来た～↗↗↗
生理後の痩せ神話は本当だったのか…今まで信じてなかったけど、単に頑張りが足りなかっただけか💦
何とかキープしたいけど、週末ビールの誘惑は振りきれず😄💦

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10月24日

体重：66.9kg😭㊗
体脂肪率：35.1％
総消費カロリー：2505.0kcal
歩数：16726歩
運動：ウォーキング一時間30分、筋トレ

朝食：ヨーグルト、豆乳
昼食：筋煮込み、サラダ、白米
夕食：サラダ、わかめスープ
間食：クレープ

やった～!!!
久々の66kg代↗
俄然やる気でました❗

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10月23日

体重：67.2kg
体脂肪率：35.3％
総消費カロリー：2322.5kcal
歩数：11332歩
運動：踏み台昇降運動40分、筋トレ

朝食：ヨーグルト、シュークリーム
昼食：唐揚げ、サラダ、漬物、白米
夕食：豆乳スープ、高野豆腐


雨続きですが、踏み台昇降運動にハマってしまいました(笑)
家で出来るから家族の予定に合わさなくていいので、その辺りもストレスフリーで良いかも🎵
ただし、数日後の筋肉痛が…😱

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10月22日

体重：67.3kg😭やっと－3kg↗
体脂肪率：35.3％
総消費カロリー：2453.1kcal
歩数：14259歩
運動：ウォーキング一時間、筋トレ

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10月21日

体重：67.6kg
体脂肪率：35.4％
総消費カロリー：27317kcal
歩数：15961歩
運動：ウォーキング30分、ジョギング5km、筋トレ

朝食：ヨーグルト、レモンティー、抹茶バウム
昼食：さんまの塩焼き、白菜ともやしの酢味噌あえ、コロッケ
夕食：しめじと玉ねぎと油揚げの味噌汁、トマト、豆乳
間食：チョコ一粒

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おはようございます!!

30歳を越えると、筋肉痛に時差が出ますが…
来ました😱
日曜日の踏み台昇降の効果!?
ふくらはぎがめちゃ痛いです😭パンパンに張ってます😣
ジョギングやウォーキング、筋トレでもここまでの筋肉痛は初めてです!!
効いてるといいな～✨✨✨

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10月20日

体重：67.5kg
体脂肪率：35.6％
総消費カロリー：2172.2kcal
歩数：8115歩
運動：筋トレ、踏み台昇降30分

朝食兼昼食：キムチ雑炊
夕食：春雨スープ、卵焼き
間食：キットカット

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>> 96
おはようございます!!

本当に今日は良いお天気ですね↗病院に行っててウォーキングあまり出来なかったので、夕方ジョギング頑張ります😄

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おはようございます！
今日も頑張ります！！

今日は天気が良いですね(ﾟ∀ﾟ)
午前中は家事をやって、午後から運動したいと思います！

朝御飯食べたばかりなのに、口寂しい…
お菓子の誘惑が…
秋って、なんでこんなにお腹が減るんでしょうか…(ｰｰ;)
間食せずに頑張ります！！

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>> 94
お疲れ様です!!

明日も頑張りましょうね↗
おやすみなさい🌛

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こんばんはー。
全体的にポッチャポチャなんですが、特に下腹部がポテーっとしてるのでね。
なんとかしたいです(･_･、)

とりあえず、腹筋腕立ての筋トレしましたー。
ゆっくりするの、なんか疲労度が違いますね(ﾉД`)

今日は間食せずに我慢できました(笑)
明日もよろしくお願いします(ﾟ∀ﾟ)

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>> 92 お疲れ様です!!

私も踏み台昇降30分しました↗
汗ダラダラで子ども達に気持ち悪いって言われました😭(笑)

前にアドバイスいただいたように音楽聞きながらやると、つい歌ってしまって、かなりハードだし楽しかったですよ🎵ジョギングだと歌えないので😄💦

下腹部引き締め…私も知りたいです😣どなたかご存知でしたらアドバイスお願いします🙇

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踏み台昇降30分しました！
じわーって汗かきましたけど、あんまり消費されてない気が…
室内でするのって、大変ですわー。

筋トレ、ゆっくりするのは辛そうですね(*_*)
やってみます！
下腹部を引き締める筋トレ方法って知ってますかー？？

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>> 90
私も踏み台昇降しようかな😄↗

ただ…踏み台に使ってたステップが先週破損してしまい…電話帳で代用出来るかな～😄💦💦

筋トレは回数多くするよりも、出来る回数×3セット程度でいいそうです↗私は最初、10回でした💦ゆっくりすると負荷がかかってより効果あるみたいです💪

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ありがとうございます！
今日から心機一転頑張ります！！

ほんと、今日はウォーキングできませんよねぇ…
踏み台昇降と筋トレをしようかなって考えてます！

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10月19日

体重：67.7kg
体脂肪率：35.5％
総消費カロリー：2301.9kcal
歩数：7551歩
運動：筋トレ、ジョギング5km

朝食：ヨーグルト、いなり寿司、わかめスープ
昼食：カレーうどん
夕食：キムチ鍋、ビール

生理始まりました💦
体重↗はそのせいだと思いたい💦体脂肪率は変わらず…なかなか減らないな～🌀
数字が動く何かきっかけ欲しいけど、運動？食事？どうしたらいいんだろう…

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>> 87
ありがとうございます!!

是非是非、一緒に頑張りましょう😄↗
私も昨夜は食べ過ぎました↘
だって鍋だもん😭
しかも今日は雨でジョギングも出来ない💦
でも諦めず!!頑張ります↗

また、よろしくお願いします😄✨

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すごい頑張ってますね！
私も妊娠出産で欲望のまま食べ過ぎてしまい、現在78キロまで太ってしまいました…。
ダイエット！っとは思っても、食欲が抑えられず全然できません…。
意志も弱く筋トレも続きません！
良かったらダイエット参加させてもらえませんか？
叱咤激励し合えたら続くかなって思うんです！
勝手なこと言ってすみません。

旦那にデブと言われて、見返してやりたいです！

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10月18日

体重：67.4kg
体脂肪率：35.5％
総消費カロリー：1954.2kcal
歩数：2643歩💦
運動：筋トレ

朝食：ヨーグルト、デニッシュ
昼食：ビーフシチュー、スクランブルエッグ、ほうれん草ソテー、白米
夕食：カボチャサラダ、茶碗蒸し
間食：スルメゲソ

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>> 84
ありがとうございます!!

私は夕方4時くらいから走ってます↗5kmだと30分くらいですね😄朝は9時くらいからウォーキングしてます🚶
子どもの幼稚園や学校の予定で、この時間しか出来なくて💦
最初は1km走る(ほぼ歩いてる💦)のも大変でしたが、今はフルマラソン目指して頑張ってます↗
私も運動苦手ですが、やはり食事と運動は大切ですね😄

お互い頑張りましょうね✨✨✨

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又々失礼します。

私もウオーキング始めたいと思っているのですが主さんは何時頃しているですか？

とにかく運動が嫌いでジムも週一なので
（反省）です、、、、

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10月17日

体重：67.5kg
体脂肪率：35.5％
総消費カロリー：2554.4kcal
歩数：16548歩
運動：ウォーキング一時間30分、筋トレ

朝食：ヨーグルト
昼食：魚フライ、サラダ、味噌汁、白米
夕食：サラダ
間食：ビール、枝豆

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>> 81
ありがとうございます!!

ジム行かれてるんですね😲
羨ましい❤

旦那様との食事、楽しまれたようで良かったです🎵
私も今日はビール飲んでしまいました💦

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お返事ありがとうございます。

今日はジムの日だったんですが体重が増えてました（ーー；）

完全に食べ過ぎです。
といいながら旦那としゃぶしゃぶ食べに行きました。反省~_~;

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10月16日

体重：67.7kg
体脂肪率：35.5％
総消費カロリー：2878.7kcal
歩数：20757歩
運動：ウォーキング一時間、筋トレ、ジョギング5km

朝食：ヨーグルト、サラダ
昼食：八宝菜、かに玉、白米
夕食：中華春雨スープ
間食：ドーナツ

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>> 78
ありがとうございます!!

音楽聞きながら良いですね！
ジョギングする時も音楽聞いてます↗
私はダイエットするとイライラすると言うより、淋しい、虚しくなってしまうんです↘家族でワイワイ楽しく食べるのが大好きなので😄💦食べなくても楽しめるようになりたいです😉

食事とかはどうですか？
なかなか一人だけダイエットメニューとか難しいですよね💦
私は春雨スープも飽きてきたので、保温カップで作るスープに挑戦してみようと思ってます↗

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初めて１～２ヶ月の時はイライラして家族に当たっていました。サイズが５ＬからＬサイズになり周りからスッキリしたねって言われて励みになりました。こつは自分は実はズボラで踏み台を買ったはいいけど一年位使っていませんでした。太りすぎて死にかけたのをきっかけに始めました。今は全て快調です。自分の好きな音楽を聞きながらとかテレビを見ながらとか時には子供と話しながらとかどうですか？長々と失礼しました。

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>> 76
ありがとうございます!!

体重マイナス17kgも凄いですが、体脂肪率のマイナスが素晴らしいですね！
私はなかなか体脂肪率が減らなくて💦
踏み台昇降いいみたいですね↗私も雨降りの時に少しだけしたりしますが…飽きてしまうんです😭何か良い方法ありますかね？

こうやってレスいただけると、一緒に頑張ってる人がいると思って励まされます!!
また良かったらアドバイスなどいただけると嬉しいです😄✨

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こんばんは 私もダイエット始めて５ヶ月最初は87体脂肪37 今は70キロ体脂肪29 とりあえず後10キロ落としたいです。運動踏み台昇降朝夕３０分ずつと食事制限してます 甘いものとラーメン好きなので週に一回食べてます ラーメンはカロリーが高いので麺半分にしてます お互いに頑張りましょう 理想は昔の体重55キロだけど。 気長にやってきます。年内に65キロなれたら嬉しいけど

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>> 74
ありがとうございます!!

2ヶ月でマイナス4kg↗
とても良いペースだと思います！私はまだマイナス3kgも達成出来てないので💦
私も食べること、飲むこと(お酒)が大好きなので食べても太りにくい身体作りを今更ながら目指してます😄💦

週末の誘惑に負けながらも、何とか続けてます↗

レスいただけて本当に励みになります!!またダイエット情報など教えていただけると嬉しいです💖

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初めまして。

私はダイエット2ヶ月めです。

私は食べることが大好きでなかなかダイエットが上手くいかなかったですが、
今は2ヶ月でなんとか4キロです。
まだまだ目標達成迄遠い~_~;

主さんみたいに頑張ってらしゃる方がいて私も励みになりました。

お互い頑張りましょう^ - ^

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10月15日

体重：67.6kg
体脂肪率：35.5％
総消費カロリー：2348.3kcal
歩数：12703歩
運動：ウォーキング一時間、筋トレ


朝食：ヨーグルト、ブラックコーヒー
昼食：海鮮焼きそば、ビーンズサラダ
夕食：白湯春雨スープ

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週末はダメダメです↘
体重を測っても落ち込んでしまうので、週末は体重測定しません!!
そのかわり、休みでも出来る限り運動します↗
そのおかげか、今朝の測定は激増は避けられました😄💦

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10月11日

体重：67.2kg
体脂肪率：35.4％
総消費カロリー：2636.5kcal
歩数：14440歩
運動：ウォーキング一時間、筋トレ


10月12日

体重：67.2kg
体脂肪率：35.5％
総消費カロリー：2522.1kcal
歩数：11969歩
運動：ジョギング5km、筋トレ

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今見返してみたら、1ヶ月で0.5kgしか減ってない😱

やっぱりネックは週末の飲酒と運動不足か…
食べても太らない人は確かに居るけど、大半の方は努力されてるんだと思います↗
痩せやすい、太りやすい、体質はあっても言い訳にして何もしなきゃ痩せるわけないですよね↘
正直私は今でも十分幸せですが、それは家庭の中の狭い世界の話で、外に出ればコンプレックスを目の当たりにします↘
家族で美味しいものを食べて大好きなお酒を飲んで…でも毎日それじゃダメだから、綺麗なお母さんで参観に行ったり、たまには旦那と出掛けたり…そう言う幸せも必要かもしれないですね↗↗↗

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10月10日

体重：67.3kg
体脂肪率：35.4％
総消費カロリー：2832.3kcal
歩数：18510歩
運動：ジョギング4km、ウォーキング一時間、筋トレ

朝食：ヨーグルト
昼食：チンゲン菜と豚肉の中華炒め、ゴボウの白和え、味噌汁、白米
夕食：かきたま春雨スープ

やっと体重減ってきた～💦💦
でも週末は少しだけ、家族で食事楽しみたいです↗

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10月9日

体重：67.5kg
体脂肪率：35.6％
総消費カロリー：2410.2kcal
歩数：8516歩
運動：ウォーキング30分、筋トレ

朝食：ヨーグルト、筑前煮、野菜mix卵焼き、味噌汁、白米
昼食：おろしスダチうどん
夕食：中華春雨スープ

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10月8日

体重：67.6kg
体脂肪率：35.6％
総消費カロリー：2641.2kcal
歩数：17890歩
運動：ウォーキング一時間30分、筋トレ


朝食：ヨーグルト、鮭のチャンチャン焼き、白米
昼食：フィレオフィッシュセット

夕食：野菜春雨スープ

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>> 65
ありがとうございます!!

そうなんですね🌸
私も調整してチャレンジしてみます↗

ちょっと風邪気味です💦

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>> 64 こんにちは😄

断食は気まぐれでやっています😅

月１だったり３ヶ月に１回だったり😅


去年は１回だけ😅

今年は２回目です😄

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>> 63
ありがとうございます😄🌸

絶食はどのくらいの頻度でされてるんでしょうか？

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>> 62 おはようございます😄

お茶漬けの元にお湯だけ入れてます😄


体重は戻らないです😄

断食終わってからは
夕飯食べる前に体重はかって考えながら食べてます😅

今日、実は、断食３日目なんです😆
明日の朝体重はかるのが楽しみです😁✌

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>> 61
ありがとうございます!!

お米なしのお茶漬けと言うと、お茶漬けふりかけとかでしょうか？？？

断食したあと普通食に戻ると体重もどりませんか!?
私は1日一食とかだとすぐに体重ダウンしますが、食べると戻るので💦
多分断食で体重がマイナスした分は良くないものなんですよね↗私、良くないものがシコタマありそう😄💦💦
子供の運動会終わったらチャレンジしてみます!!

また引き続きアドバイスいただけると嬉しいです🌸🌸🌸

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続けてすいません😣

断食してると変な汗かいたりとかありますが気にすると気分悪くなったりするので私は気にしないようにしてます😄


私のやり方なので主さんにあうかどうかわかりませんが、胃は小さくなりますよ😄

生理前は甘いもの食べたくなったりとかあるので私は生理が終わったらやるようにしています😄

あと、ウェスト、おへそまわり、ヒップのサイズも断食１日目と、断食終わった次の日にはかりました!!!

断食して
ウェスト－８㎝
体重－３キロ～４キロ
ヒップ－７㎝
になりました😄

１日断食頑張ると頑張った１日を無駄にしたくないので、２日目３日目と頑張れますよ✨

なるべく食べものの事は考えないで動き回って寝る!!ようにしています😄

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>> 58 ありがとうございます!! 抱っこ… 羨ましいです😍 酵素、今じつは親にもらって飲んでるんですが…高くて自分で続けるのは無理… 断食前の日は好きなだけ思いっきり食べて、
食べ過ぎたという罪悪感を私はもちます😅

次の日から断食!!!

起きてまず麦茶か水をコップ一杯飲み、朝食作りながらもコップ一杯飲みます。

家事が終わりまたコップ一杯。
お昼、空腹に限界きたらコップ一杯飲んだ後、
お茶漬けに米は入れないでスープとして一杯だけ飲んで子どもとお昼寝😅

トイレは何回も行くようになりますね😅

夕飯作りながらもコップ一杯😅
味見はしなきゃいけないので、具は食べないでお箸についたタレ??だけなめて、またコップ一杯😅

麦茶か水かなり飲んでますよ😅

家族がごはん食べてる間は布団しいたり、洗濯物たたんだり、食べてるのは絶対みない!!!
ビールも断食中は禁止😣

これが３日間です😣


断食終わったら、
市販の卵がゆとか食べたりお茶漬けに少しだけごはん入れて食べたり…

ゆっくり食事を普通食にかえていきます😄


空腹にたえきれなくなった時は少しだけ甘めのコーヒー飲んだり…


ですかね😄

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10月7日

体重：68.5kg
体脂肪率：36.0％
総消費カロリー：2791.3kcal
歩数：18644歩
運動：ウォーキング一時間、筋トレ、ジョギング5km


朝食：ヨーグルト、グラタン
昼食：おにぎり、バームクーヘン、サラダ
夕食：シーフード春雨スープ

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>> 57
ありがとうございます!!

抱っこ…
羨ましいです😍

酵素、今じつは親にもらって飲んでるんですが…高くて自分で続けるのは無理そうです💦

通行人6さんの断食の方法、良かったら詳しく教えてもらえますか？色々調べても、方法がたくさんあるみたいで迷ってしまって🌀


自分では、やはり水がかなり大切だなと感じました!元々、水は苦手だったんですがダイエットには水を飲むとあり、最初は無理して飲んでましたが、この数日水を切らして飲んでなかったら一気に浮腫やら出てきました😱

断食も酵素もそうですが、やはりデトックスが必要かなと思いました😄

いつもありがとうございます✨✨✨

• << 60 断食前の日は好きなだけ思いっきり食べて、 食べ過ぎたという罪悪感を私はもちます😅 次の日から断食!!! 起きてまず麦茶か水をコップ一杯飲み、朝食作りながらもコップ一杯飲みます。 家事が終わりまたコップ一杯。 お昼、空腹に限界きたらコップ一杯飲んだ後、 お茶漬けに米は入れないでスープとして一杯だけ飲んで子どもとお昼寝😅 トイレは何回も行くようになりますね😅 夕飯作りながらもコップ一杯😅 味見はしなきゃいけないので、具は食べないでお箸についたタレ??だけなめて、またコップ一杯😅 麦茶か水かなり飲んでますよ😅 家族がごはん食べてる間は布団しいたり、洗濯物たたんだり、食べてるのは絶対みない!!! ビールも断食中は禁止😣 これが３日間です😣 断食終わったら、 市販の卵がゆとか食べたりお茶漬けに少しだけごはん入れて食べたり… ゆっくり食事を普通食にかえていきます😄 空腹にたえきれなくなった時は少しだけ甘めのコーヒー飲んだり… ですかね😄

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こんにちは😌

酵素ダイエットとかしてみたらどうですか!?
１食変えるだけでだいぶ変わると思いますよ!!!

私はやったことないですけど…😣

持病があって勝手にサプリが飲めないので自分でアレコレ考えて断食にしました😅

断食で体も軽くなり、
鉄棒に１分近くぶら下がることもできるようになり、旦那にも抱っこしてもらえるようになりましたよ😄

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摂取カロリーを簡単に計算出来ないかな～❓
正直、カロリーブックで調べるのも面倒で続かず、カロリー検索サイトも以外と料理が少なくて…
ザックリでもカロリーがすぐに分かれば、意識しやすいんだけどな💦

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10月5日

体重：68.6kg
体脂肪率：35.8％
総消費カロリー：2001.9kcal
歩数：2466歩
運動：筋トレ


10月6日

体重：68.5kg
体脂肪率：35.8％
総消費カロリー：2257.6kcal
歩数：6548歩
運動：筋トレ

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今まで一番のダイエットは、一年で73kgから56kgまで痩せた時です↗
その時は藁にもすがる思いで、置き換えダイエットをしました。
やはり、お金をかけてることもあり気合いも違いました😄💦
しかし…止めるとリバウンド↘当然ですね💦

次は69kgから59kg✨
この時は運動の大切さに気付き、コアリズムやブートキャンプなどのDVDをかなりやりました↗プラス…馬鹿馬鹿しい話、妄想恋愛にはまり恋する乙女状態でした(笑)
しかし、これも長くは続かず(当たり前ですね💦)今に至ります😭

最初のダイエットは子供の入園がきっかけで、子供に恥ずかしい思いをさせたくなかったから↗
次は、旦那に見直して欲しくて🌸
誰かの為といいながら、自分の為ですが、理由があると頑張れるようです😄💦

今は…どうなのかな～🌀🌀🌀

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10月4日

体重：68.5kg😭
体脂肪率：36.0％😭
総消費カロリー：2331.8kcal
歩数：12925歩
運動：ウォーキング一時間、筋トレ

朝食：ヨーグルト
昼食：焼きそば
夕食：点心鍋、ビール、枝豆

諦めずに続けるしかない↗

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10月3日

体重：67.8kg
体脂肪率：35.6％
総消費カロリー：2332.4kcal
歩数：13245歩
運動：ウォーキング30分、筋トレ

朝食：ヨーグルト、クリームシチュー、サラダ、白米
昼食：鶏唐揚げ、きんぴらこぼう、サラダ、味噌汁、白米
夕食：坦々春雨スープ

久々に友達とランチで食べ過ぎました😭

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10月2日

体重：68.1kg
体脂肪率：35.6％
総消費カロリー：3134.8kcal
歩数：20209歩
運動：ウォーキング30分、ジョギング5km、筋トレ

朝食：ヨーグルト、マフィン、ブラックコーヒー
昼食：パリパリバジルチキン、たらこスパ、カレーキャベツ、味噌汁、白米
夕食：わかめ春雨スープ

かなり運動出来たので、この調子で頑張ります↗↗↗

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なかなか毎日これなくて…

9月30日
体重：69kg😱
体脂肪率：36.2％
総消費カロリー：2788.6kcal
歩数：18314歩
運動：ジョギング5km、ウォーキング一時間、筋トレ

10月1日
体重：68.7kg
体脂肪率：35.9％
総消費カロリー：2383.1kcal
歩数：11193歩
運動：ウォーキング30分、筋トレ
筋トレを始めてから、太股プルプルで階段が辛いです😭
でも頑張ります↗↗↗

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9月27日

体重：68.1kg
体脂肪率：35.9％
総消費カロリー：2428.1kcal
歩数：13883歩
運動：ウォーキング40分、スクワット


9月28日

体重：67.8kg
体脂肪率：35.8％
総消費カロリー：1880.2kcal
歩数：2000歩💦

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9月26日

体重：68.3kg
体脂肪率：35.8％
総消費カロリー：2143.2kcal
歩数：8036歩
運動：ウォーキング30分、スクワット30回

朝食：ヨーグルト、黒糖パン、ブラックコーヒー
昼食：ししゃも、きんぴらこぼう、赤だし、白米
夕食：カレー春雨スープ

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>> 46
ありがとうございます!!

小さく切って…
いいですね!!工夫してみます!!

私もマラソン苦手でした😄💦
でも自分を変えたくて、敢えて苦手に挑戦して三年目です(笑)

レスが本当に励みになります↗
いつもありがとうございます!

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>> 45 ﾏﾗｿﾝ???すごい‼
私はﾏﾗｿﾝ苦手ですね😣


固形物食べますよ😁
大好きです❤
からあげもトンカツも😆

小さく切って、子どもよりも少ない量にしてますね😁


ﾏﾗｿﾝ頑張って😆

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>> 44
ありがとうございます!!

固形物はあまり食べないんですか？
私は中途半端に時間があるからダメなんでしょうね↘
12月にマラソンあるんで、10月からはジョギング頑張ります↗

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>> 43 野菜はｼﾞｭｰｽでとってますね😅
ｻﾗだ作ったら１日かけて食べてます😅

元々は大食いなのでここまでくるのに時間かかりました💦
焦りもあったし😣

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>> 42
44kgですか😲
高校生以来見てない数字です💦

飲み物中心てことは、野菜などはスープにするんでしょうか？
身体壊したりしませんか😣？

私マラソンをしてるので、体重はもちろん軽くしたいんですが、筋力も欲しくて💦
私の周りが、私みたいな体型か食べても太らない人ばかりで、やっぱり食べずには居られない環境です(笑)
貯金と同じで一度貯まると貯めるのが楽しいみたいに、一度ガツンと痩せないとダメですね↘

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>> 41 前は、155㎝の62キロでした😣妊娠中です😅

産めばやせる!!と思ってました～😣
でも痩せなくて焦りましたね💦


今は44キロになりましたよ😄
私は健康ダイエットではなくてとにかく痩せたかったので、食事しながら汁物やお茶をたくさん飲んでお腹いっぱいにしてましたね😅

いまも飲み物中心の食事にしてます😄
飲まないと嫌な性格になったみたいです😅

運動はあんまりしてないですね😣

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>> 40
ありがとうございます!!

やっぱりビール…
美味しいですよね💖💖💖
私も枝豆好きです😍

甘いものより、つまみなしビールの方がいいのかな…

通行人6さんは、どんな体型ですか？良かったら教えて下さい🙇
目標にして頑張りたいです！！

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>> 39 私もお酒大好きです😄
ほとんどビールですが😅

つまみは枝豆かな😄
あと残り物😅


今日の朝ごはんはおにぎりだけでお腹いっぱいなりました😅
あとコーヒー😄

昼と夕方はいつもお茶漬けのごはんなしで汁だけ飲んでます‼
熱く作ってゆっくりゆっくり飲むと温かくなってきて少し汗かきますよ😄

寝る前つまみなしでビール飲んで寝ます😅

ゆぶねあがりのビールが美味しいから甘いものはコーヒーとあめ玉で我慢できますね😄

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>> 38
ありがとうございます😢

じつは甘いものは元々あまり食べないんです💦なのに、お酒を我慢してるせいか、むしょうに食べたくなり…と言うより、食べなきゃいけないような気になります↘
食べるの大好きなので、本当は運動を増やしたいのですが、代謝が悪いので痩せるほどの運動と考えると気が遠くなります😄💦💦
12月までにせめて5kgは減らしたい↘

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>> 37 ダイエットのときって食べ物のことばかり考えてしまいますよね😣

わたしがそうでした😅

間食をあめ玉にしてみては？
甘いから満たされるし😄

コーヒー砂糖少なめにつくって飲むとか😄

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>> 36
ありがとうございます😭

色々なことがあり、甘い間食に走ってくじけてます↘
健康は心身ともになんだと痛感します…
気持ちばかり先走って、内容が伴いません😣
ここを打破する何かきっかけが欲しいです💦

レスいただいて、励まされました!本当にありがとうございます😭

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>> 35 おはようございます😄

体重なかなか減らないですね😣

みてるこっちもモヤモヤしてきます。

間食とかやめたらどうですか!?
汁物増やして白米の量を今の半分にするとか…

汁物は具は少なめで…とか!?

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9月25日

体重：68.0kg
体脂肪率：35.7％
総消費カロリー：2414.2kcal
歩数：14029歩
運動：ウォーキング40分

朝食：ヨーグルト、ホッケ、切り干し大根、ネギ入り卵焼き、味噌汁、白米
昼食：ウィンナー、サラダ
夕食：白湯春雨スープ
間食：かりんとう

自分が嫌になってくる↘

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9月24日

体重：68.0kg
体脂肪率：35.8％
総消費カロリー：2642.7kcal
歩数：15197歩
運動：ウォーキング一時間、ストレッチ

朝食：ヨーグルト
昼食：ナス挟み揚げ、ササミしそ巻き、白米
夕食：コンソメ春雨スープ
間食：シュークリーム

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週末はガタガタです💦

9月20日
体重：67.6kg
9月21日
体重：68.1kg
9月22日
体重：67.8kg
9月23日
測定出来ず

食事もだけど、やっぱり運動かな↘
ウォーキング＋筋トレしてみよう↗

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9月19日

体重：68.0kg
体脂肪率：35.8％
総消費カロリー：2444.8kcal
歩数：13513歩
運動：ウォーキング一時間

朝食：ヨーグルト、鳥唐揚げ、うずらの卵フライ、マカロニサラダ、白米
昼食：納得御飯
夕食：かきたま春雨スープ
間食：ワッフル

どうしても間食スイーツが止められません💦💦
歩く→お腹空く→食べる→太る→歩く…の堂々巡り😭

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9月18日

体重：67.8kg
体脂肪率：35.7％
総消費カロリー：2816.2kcal
歩数：15593歩
運動：ウォーキング一時間

朝食：ヨーグルト、山菜炊き込み御飯、焼き鮭、味噌汁、ほうれん草のお浸し
昼食：赤飯、ハムエッグ、サラダ
夕食：坦々春雨スープ
間食：豆乳

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9月17日

体重：67.6kg
体脂肪率：35.8％
総消費カロリー：2484.6kcal
歩数：14355歩
運動：ウォーキング一時間

朝食：ヨーグルト、回鍋肉、ニラ玉、白米
昼食：焼きそば
夕食：中華春雨スープ
間食：フレンチクルーラー

また気合い入れて頑張るぞ↗↗↗

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連休中、実家でバタバタがあり測定出来ず💦💦

お酒飲んだし、また元に戻ってるかも😱
明日からまた頑張る↗↗↗
雨の日にウォーキングの変わりに家で出来る運動考えないと💪

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9月13日

体重、体脂肪率は朝バタバタして測定出来ず💦
総消費カロリー：2350kcal
歩数：10871歩
運動：ウォーキング一時間

朝食：ヨーグルト、アジの開き、ひじき煮、サラダ、キャベツと卵の味噌汁、白米
昼食：焼きそば
夕食：エビ唐揚げ、ちくわ、つぶ貝刺身、ビール

久しぶりに飲んじゃった💦

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9月12日

体重：67.5kg
体脂肪率：35.7％
総消費カロリー：2407.8kcal
歩数：14014歩
運動：ウォーキング一時間

朝食：ヨーグルト、サラダ、クリームシチュー、白米
昼食：天丼
夕食：シーフード春雨スープ
間食：ドーナツ

もうワンステップ、運動と食事考えないといけないかな～💦

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9月11日

体重：67.7kg
体脂肪率：35.7％
総消費カロリー：2591.9kcal
歩数：14940歩
運動：ウォーキング一時間30分

朝食：ヨーグルト、ロールレタス、オムレツ、ハッシュポテト、白米
昼食：ﾎﾟｰｸﾋﾞｯﾂ、ちくわ磯辺あげ、サラダ
夕食：白湯春雨スープ
間食：カフェラテ

体重は変化ないけど体脂肪率が少し減ってる↗
週末結婚記念日だから体重↗しそう💦

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9月10日

体重：67.7kg
体脂肪率：35.8％
総消費カロリー：2423.4kcal
歩数：13896歩
運動：ウォーキング一時間

朝食：ヨーグルト、肉じゃが、卵焼き、味噌汁、コールスロー、白米
昼食：肉じゃが丼
夕食：醤油春雨スープ
間食：ポッキー

夜食べないのは苦痛じゃないけど、飲めないのが辛い💦

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>> 23
やっぱり継続は力なり↗なんですね✨
私も5分から始めてみます↗↗↗
私は朝早くて、9時には子どもと寝てしまうので…(空腹には寝るに限りますが😄💦)週末や昼間に時間とって挑戦してみますね❗
いつもアドバイスありがとうございます✨✨

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>> 22 最初は５分もゆぶねに入れませんでした😅
すぐのぼせちゃって😣


今はマンガ本読みながら一冊読み終わったらゆぶねから出て体を少し冷たい水でさまして、またゆぶねに入る…みたいな感じでやってます😄


子どもは９時には寝るので静かにお風呂入れていいですよ～😄

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>> 21
ありがとうございます！

半身浴、良いみたいですがしたことないです💦
時間的に持たない↘↘↘
でも効果有りなんですね↗
挑戦してみようかな～❓

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食べ残し…😣
外食で食べ残しはさせたくないですよね💦
わかります😣

作ってくれた人に悪い気がしますね😣


昨日私は半身浴20分しました～😄
汗かいて気分すっきりでぐっすり寝れました😆

頑張って下さいね😌

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>> 19
ありがとうございます！

そうなんです↘
旦那と子どもの希望で外食になりましたが、私は頼まず…
なのに子どもの食べ残しを片付けると言う主婦根性を発揮してしまいました😄💦
悲しい性です😢

今週からウォーキングを始めたので、また頑張ります↗
レスありがとうございました🎵
また宜しくお願いします🎵🎵

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>> 18 こんにちは😄

ダイエット中の外食は昼間にした方がいいと思います😣
せっかく減ったのにまた元に戻っちゃいますょ💦


頑張っても夜食べ過ぎたら頑張った意味なくなっちゃいますよ😣

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9月9日

体重：68.3kg😱
体脂肪率：36.0％
総消費カロリー：2245.8kcal
歩数：10550歩

朝食：ヨーグルト、ミニクロワッサン、ブラックコーヒー
昼食：サラダ
夕食：塩春雨スープ
間食：ロールケーキひとくち

やっぱり外食が祟った↘

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9月8日

体重：67.7kg
体脂肪率：35.8％
総消費カロリー：1945.4kcal
歩数：3367歩

朝食：ヨーグルト、ちらし寿司、うどん
昼食：カムジャ麺
夕食：鶏の唐揚げ、カキフライ、せんきゃべつ、味噌汁、白米
間食：もち

休日、手抜き過ぎた😱しかも夜は外食↘今日から運動頑張ろう↗↗↗

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9月7日

体重：67.8kg
体脂肪率：35.9％
総消費カロリー：1926.7kcal
歩数：3707歩

朝食：ヨーグルト、鮭のムニエル、カレーキャベツ、じゃがバター、豆乳スープ、白米
昼食：かやくご飯、お好み焼き
夕食：坦々風春雨スープ
間食：もち

昨日はお祭りで食べ過ぎました💦

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おはようございます！

9月6日

体重：68.4kg
体脂肪率：35.9％
総消費カロリー：2445.5kcal
歩数：10197歩

朝食：ヨーグルト、冷しゃぶサラダ、麻婆豆腐、たらこ、白米
昼食：カップヌードル💦
夕食：豆乳スープ
間食：バームクーヘン

数値、昨日と変わらず…
お土産の羽二重餅が効いたかな～💦💦💦
昨晩はお酒我慢したので、今朝はマイナスでした↗

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9月5日

体重：68.4kg
体脂肪率：35.9％
総消費カロリー：2312.7kcal
歩数：10856歩

朝食：ヨーグルト、キッシュ、ササミのピカタ、豆腐となめこの味噌汁、白米
昼食：カムジャ麺、せんきゃべつ
夕食：白湯春雨スープ
間食：羽二重餅、豆乳

もっと野菜食べないと↘

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>> 12
ありがとうございます😄

そちらは雨なんですね💦
こちらは久しぶりに晴れて、朝から布団やシーツを干してました↗
私は夜食べるのを控えてると、朝物凄くお腹が空いてます💦
朝ご飯を楽しみに乗りきってる感じです↗
今度休みを利用して断食してみようかな～❓
レスとても励みになります！
ありがとうございます😄🎵

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>> 11 おはようございます😄

今日も雨で嫌な天気な１日です😣
しかも寒い💦


私もあきっぽい性格だったんだけど断食だけはできました😄
私に１番あってるかも😅

最近はお腹がすいてないとへんな気分になってしまいます😣
なので今日もまだ朝ごはん食べていません😅

頑張って下さいね😆

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>> 10
なるほど…
やっぱり日々の努力の積み重ねですよね↗
私は飽きっぽくてグータラなので、意識を高めていきたいです!!
また色々教えて下さいね😄

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>> 9 運動はしてます😁

椅子に座って、足を真っ直ぐのばし、上下にゆっくり動かしたり曲げたり伸ばしたり…

あと立ってるときは常におしりと内腿に力を入れてたつ‼レジにいる間に時間も無駄にできないですよ😁

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>> 8
断食😲
凄いです！！
私もデトックス興味あるんですが、なかなか…
運動とかはされてますか!?

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>> 7 私のダイエットは月に３日断食ダイエットです😅胃が小さくなるからガツガツ食べることがなくなるし、食べ過ぎそうな時にセーブすることができるようになりました😆


お腹がすいてくじけそうな時はお茶漬けの汁だけ飲んで乗り越えたり😅

しんどいけど３日頑張ったら結果でるし、むくみもなくなりました😆

夜、お風呂あがりにクリームでリンパマッサージしたりして今も頑張ってます😁

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>> 6
ありがとうございます！

マイナス4kg↗凄いです!!
私も頑張ります💪
良ければ、またダイエット法など教えて下さい😄
とても励みになります！

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こんにちは😄

主さん頑張って😆⤴

私は５人の子どもがいます💦痩せたり太ったりの繰り返しでしたが、もう妊娠は絶対ない‼と決めてからがむしゃらにダイエット頑張りました～⤴

先週は私なりの最終手段で－４キロ減りました😆

結婚する前の体重になるまであと少しなので今も頑張ってます😁

頑張ってくださいね⤴

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9月4日

体重：68.6kg
体脂肪率：36.1％
総消費カロリー：2284.2kcal
歩数：8847歩

朝食：ヨーグルト、サバ塩焼き、ナスの煮浸し、いんげん胡麻和え、豆腐と白ネギの味噌汁、ベーコンと玉ねぎのオムレツ
昼食：カレーライス
夕食：醤油春雨スープ
間食：豆乳

大好きなお酒を我慢してるので、順調に減ってます😄
あとは運動だな～💦

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9月3日

体重：69.7kg
体脂肪率：36.5％
総消費カロリー：2269.2kcal
歩数：8035歩

朝食：ヨーグルト、小鰯生姜煮、ササミと白ネギの黒胡椒焼き、納豆、白米
昼食：スクランブルエッグ、ポークビッツ、白菜漬、白米
夕食：塩春雨スープ
間食：豆乳

前日の夕食メニューを翌日の朝に食べるようにします！

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>> 2
ありがとうございます！

運動はウォーキングとジョギングを1日交代でしてましたが、今は新学期のバタバタ中なので来週から再開します↗
野菜は大好きなんですが、どうしても日保ちのする玉ねぎやキャベツを買ってしまうので、緑黄色野菜気をつけてみます！

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運動を取り入れると痩せるのが早くなります。代謝が上がるので。食事のメニューですが、濃い野菜をもっと、取り入れたほうがいいですね。

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前日の記録を書いていきたいと思います！

9月2日
体重：70.3kg
体脂肪率：36.7％
総消費カロリー：2193.5kcal
歩数：8802歩

朝食：ヨーグルト、トースト、ウィンナー、スクランブルエッグ、レタス、ブラックコーヒー
昼食：スパゲッティ ジェノベーゼ
夕食：坦々風春雨スープ
間食：豆乳


来週からは運動も取り入れる予定です↗

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