痩せて可愛くなるっ❤

体脂肪率20％はブタどころか丁度良いじゃないですか(^^)

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>> 1 てゆうレスが来るのを待ってたりして。

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身長が解らんから、何とも言えない

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>> 3 身長は１５８センチです！

太ったことで、体が重い…（ ; ; ）

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夜ご飯

☆玄米雑炊 １４５キロカロリー



一人暮らしで、毎晩好きな物を作り過ぎて全部完食…という日々を過ごしてました(>_<)

節制して、夜は雑炊セット(８食セット)にします！！

• << 9 ダイエット中は炭水化物は避けた方がいいよ。特に夜は。朝昼に炭水化物を食べた方がいいよ。

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何処で体脂肪率計った❓

年齢に対する平均の体脂肪率は調べた❓

• << 8 おうちのフローリングの上に、タニタの体重計で測りました！ うーん、、調べたことありませんが、私的には１７％くらいが、一番調子良いです！

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まず２キロ痩せたら、欲しかったワンピース買っちゃおう♡♡♡

早く痩せたーい♡

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>> 6 何処で体脂肪率計った❓ 年齢に対する平均の体脂肪率は調べた❓
おうちのフローリングの上に、タニタの体重計で測りました！

うーん、、調べたことありませんが、私的には１７％くらいが、一番調子良いです！

• << 11 主の年齢は分からないけど、まだ若いと予測して、平均は21～27％です。 17％は低い値になります。 人にもよるけど、低くすぎるとホルモンバランスが乱れ、イライラ・肌荒れ・生理不順の原因になります。

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>> 5 夜ご飯 ☆玄米雑炊 １４５キロカロリー 一人暮らしで、毎晩好きな物を作り過ぎて全部完食…という日々を過ご… ダイエット中は炭水化物は避けた方がいいよ。特に夜は。朝昼に炭水化物を食べた方がいいよ。

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>> 9 玄米なら太りにくいよ。

食べすぎは注意だけどね。

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>> 8 おうちのフローリングの上に、タニタの体重計で測りました！ うーん、、調べたことありませんが、私的には１７％くらいが、一番調子良いで… 主の年齢は分からないけど、まだ若いと予測して、平均は21～27％です。

17％は低い値になります。

人にもよるけど、低くすぎるとホルモンバランスが乱れ、イライラ・肌荒れ・生理不順の原因になります。

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朝の測定
□４６．７キロ
□１８．８パーセント


朝⇒パン (３００キロカロリーくらい)

昼⇒手作り弁当 (測定不能)


ストレスで過食しそう…(>_<)うまく誤魔化さなきゃ（ ; ; ）

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朝は測定せず。。
昨日の夜は彼がきて、手料理を作り…一緒に食べちゃいました(>_<)

☆朝⇒ フレンチトーストサンド(２５０)
☆昼⇒ 手作り弁当 <肉じゃが、ご飯、カジキマグロのソテー、わさび漬け)

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ちょっと服見に行っちゃおうかな〜☆買わないけど、見るだけ〜♪それだけで、モチベーションＵＰ♡♡♡

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☆夜⇒ 納豆、マグロ、雑穀玄米粥、肉じゃが少し…


ちょっと食べ過ぎちゃった(>_<)明日の朝、ランニングしようかな？！

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結局、朝は起きれず（笑）

保育士の仕事をしていて、動き回ったりたくさん喋るし体力使うのに、なかなか痩せないのは何故だろう……あ、そのぶん、ストレス溜まるからか（笑）

今朝の測定
□４６．７キロ
□１８．８パーセント

やっと、４６キロ代！早く４５の数字が見たいな…♡今週中にイケるかな？(*^^*)

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夜ご飯、食べ過ぎちゃった…食べたいわけぢゃないのに

パニック

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恐る恐る…計測してみました(>_<)

■４６．８㎏
■１９．８％

予想より増えてない…ということは、過食しなきゃもっと減ってたんだよね。ぁあショック…

前向きに頑張ろう…！！！

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土曜の夜は、お好み焼き食べ放題AND飲み放題へ行きました！

恐る恐る測定…

■４７．３㎏
□１８．８％


まぢデブですが、粉物はやっぱり美味しいっ！(*^^*)

今晩出掛けますが、おうちで食べてから出よう…節約ANDダイエットー！

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土日…ほんと食べ過ぎてやばい…


自分に甘い自分に、嫌気がさす…


５月１１日まで、４４㎏になる！！！

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仕事早く終わらないかな。

買い物で歩いて、ジョギングもして、半身浴もしないと、増えた分は取り戻せないだろうな…


頑張ろう！！！！

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う〜！！こらえなきゃ！！

ポジティブ！ポジティブ！

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だんだん生理も終わりに近づいてきました…！

今日はパンケーキをガッツリ！！！ダイエットが気になるけど…楽しかったから、良しとします！！！

夜測定

■４６．９㎏
■２０．０％


GWたくさん動くぞー！！！！痩せるぞー！！！！

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今朝
■４６．０㎏
■１８．９％


生理４日目。今回はダラダラ続きます…

体重が戻ってきました！この調子で４５㎏台まで一気に持っていきたいところです(*^^*)

１２日にお出掛けするので、それまでに４４㎏台を目指します！

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GWは帰省して、実家のご飯を食べまくりました…！やっぱり実家のご飯は美味しい＼(^o^)／


■４６．２㎏
■１８．９％


良い気候になってきたから、ジョギングしようかな＼(^o^)／

今日からまた、仕事頑張ろうっ☆

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昨夜ドカ食いした( ；´Д｀)

お寿司、じゃがりこ、おにぎり二つ…炭水化物のオンパレード。

案の定、デブ
■４７．８㎏
■２１．０％


根性なさ過ぎる。自分やる気あるのか( ；´Д｀)

GW中、二年前の写真を見た。今より３㎏痩せてる時のもの。顔が全然違う( ；´Д｀)

しばらく、炭水化物は控えよう。。野菜中心に摂ろう。

今朝は昨日の食べ過ぎで胃もたれしてるから、お茶のみ。昼は野菜スープ持参。

３日間、食事を節制してみます。

痩せたい痩せたい痩せたい…

とりあえず、４５㎏台の数字を見れれば、逆にやる気が湧いてくるはず。

こんな自分が嫌。自分を変えたい。痩せたい！！！！！

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今日はお昼ご飯はスープにし、日中も子どもと走り回りました！(保育士なので)

偏頭痛気味でちょっと辛い…

前から食べたかった「から揚げくん」買っちゃったー!１８時前だったので良しとします。やっぱり、仕事後のご褒美はないと、頑張れない( ；´Д｀)

お家帰ったら彼にご飯作るけど、食べるのは我慢！味見程度で…！

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夜測定
■４７．２㎏
■２０．０％


まぢでぶ。あり得んわ。

ビールぐぐっと飲んで、気持ちを間際らしちゃう私…

ご飯作ったら、半身浴しよう。

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今晩は

肉じゃが、ほうれん草の胡麻和え、お豆腐とレタスのお味噌汁(微妙な組み合わせ)、ご飯…を作り、彼が食べました！

おかわりたくさんしてもらい、喜んでました(*^^*)

あたしは、ホップ５００をガブガブ（笑）酒はやめられない。

さて、ちょっと寝てたら、半身浴します！

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今朝測定
■４６．９㎏
■１８．９％


お通じが皆無( ；´Д｀)

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出先に携帯イジイジ（笑）

痩せたい！可愛くなりたい！

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今朝
■４６．４㎏
■１９．５㎏


早く４５㎏台になりたい＼(^o^)／

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■夜測定
４６．１㎏
１８．８％


昼間しっかり食べて、この数字ならまだ良い！便秘ちゃん治らないかな〜( ；´Д｀)

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今朝
■４５．６㎏
■１９．８％


生理が終わって、浮腫みが取れたみたい(*^^*)今月中に、４４㎏台いけるかな…＼(^o^)／♪

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全然太ってないですよ。💦
体重落とし過ぎて魅力まで失わないようにね。

失礼しまました。

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今朝
■４５．５キロ

昨日の夜にモリモリ食べたけど、この数値なら良いか〜

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