ダイエット頑張るぞ⤴

お腹すく➰😖
ここで我慢しなければ😖😖ただ今半身浴終わりました😄
今日は夕飯支度済んだしあとはマッサージとストレッチをするだけです😄😄
頑張ります😄

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こんばんは➰
今日は友人とご飯へ😄
食べ過ぎたつもりではないですがやはり体重は増えてます(･_･､)８１．５‥このままだと今月中に７８キロなんて無理だよね‐

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こんばんは😊私も最近夜にケンタッキーとか食べちゃったりしますよ～
午後２時から３時におやつ食べた方が太らないみたいだけどほんとかな❓😥

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>> 53 コメントありがとうございます😄
ケンチキ美味しいですよね➰💕
とまらない➰
オヤツは３時くらいまでがいいみたいですね😅
つい夜食べたりしがちです😢
気をつけます😌
コメントありがとうございます😌

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こんばんは➰➰😄
先程体重計るとなんと😲😲😲😲７９．６😲
ﾏﾁﾞ➰⁉
何度も何度も体重計乗りました（笑）
今日は久々の友達とイタリアンランチだったのでかなり心配してたけどよかった😞夕飯はランチ夕方近かったのでなしです😄
９月中に８０キロ台抜け出したかったのに十日も出遅れました😞
もう８０キロ台には戻りたくない😞
せめて今の体重をキープせねば😣😫

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おはようございます😄
朝８０ピッタリ😞
ガーン‥
朝ご飯
お好み焼き

昼お弁当にワカメおにぎり１ｺ
お好み焼きの予定です😄
公園お散歩がんばります😄😄

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ただいまの体重８０．２😞昨日の７０キロ台は幻？
気をつけたつもりなのに😞😞
ショック⤵
マッサージがんばります💕明日は７０キロ台に戻りますように😞

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こんにちは😄
今日はとても天気がいいです😄
朝
鮭
餃子５ｺ
みそ汁
ご飯軽い１杯
体重８０．４
もう少しなんだけどなぁ😞

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こんばんは😄
痩せてました➰💕
夕方友人の相談に乗ることになり居酒屋がいいと言われましたが‥やんわりミスドにしました（笑）
ドーナツはほとんど息子に食べてもらいコーヒー３杯も飲んでしまいました😅😅お腹いっぱいなので夕飯は食べません😌
ただいまの体重７９．７
半身浴終わったら軽くウォーキング＆軽くジョギングしてきます😄
がんばるぞ➰💕😄

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おめでとう～🎉🎉🎉
秋から冬は基礎代謝が上がるから
夏より痩せやすいそうです😉
頑張りましょうね!!

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>> 60 ありがとうございます😢😢すごくうれしい(･_･､)頑張ってよかった😢まだまだ早い言葉だけど‥
ありがとうございます😁
気を抜かず頑張ります😌

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おはょ‐

昨日軽く走ったんですが‥全然だめです😲
足上がらず呼吸が続かず‥体力の衰えと自分がいかに重いのかを実感しました😞１０分程度しか走ってませんがかなりバテバテです😞今夜も頑張ります➰😄
今朝７９．８😞

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焦らない 焦らない😃
わたしも頑張ろう😃酒飲みだからなかなか体重落ちないけど主さんと頑張りたい😃頑張ろう～っ😃

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>> 63 おはようございます😄
コメントありがとうございます😄😄
焦らない！大事ですね😌
昨日主人の晩酌に付き合い悲惨な目に‥つまみは軽目にしたつもりなんですがやはり体重は嘘つきませんね😢😢
また８０キロ戻っちゃいました😢
後悔‥

• << 66 全部読んでないけどダイエットしたけりゃ朝食２００ｷﾛｶﾛﾘｰ３００ｷﾛｶﾛﾘｰは取らなきゃダメ。運動はロングブレスダイエットが一番効果的 やり方はホームページに出ています。ロングブレス二分を１日６回だけで 食事あまり気にせず １ヶ月６～１０ｷﾛ確実に減ります 2ヶ月目は その半分 3ヶ月目はそのまた半分 体幹を鍛えながら着実に体重を減らす事が出来ます。始めてから一週間～１０日で効果は出てきます。騙されたと思ってやってごらんよ 私の周りも私を含め全員成功しています

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旦那さんはそんな主さんが大好きだと思いますよ😃完璧な女性はキリギリスみたいで可愛くないよ😃

• << 68 いつも励ましのお言葉ありがとうございます(･_･､) また裏切っちゃいました‥ただ今体重８１．６‥ 応援してくださってるのにすみません。 抑えれなくなりポテチにアイスに‥ジョギングも半身浴もしてません‥このまま増えるのかな？

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>> 64 おはようございます😄 コメントありがとうございます😄😄 焦らない！大事ですね😌 昨日主人の晩酌に付き合い悲惨な目に‥つまみは軽目にした… 全部読んでないけどダイエットしたけりゃ朝食２００ｷﾛｶﾛﾘｰ３００ｷﾛｶﾛﾘｰは取らなきゃダメ。運動はロングブレスダイエットが一番効果的 やり方はホームページに出ています。ロングブレス二分を１日６回だけで 食事あまり気にせず １ヶ月６～１０ｷﾛ確実に減ります 2ヶ月目は その半分 3ヶ月目はそのまた半分 体幹を鍛えながら着実に体重を減らす事が出来ます。始めてから一週間～１０日で効果は出てきます。騙されたと思ってやってごらんよ 私の周りも私を含め全員成功しています

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>> 66 最初から読んでみたけど主さんのダイエット方法では減らないよ。ウォーキングやジョギングだけではまず減らない。
ロングブレスだと 背筋 腹筋 大腿筋 同時に鍛えられ息を吐きながら力いっぱい、お腹を凹ましますから内臓脂肪が嘘のように無くなって行きます ８０ｷﾛもあるなら１ヶ月目は１０ｷﾛは減ります 多分3ヶ月で内臓脂肪が取れますから後は皮下脂肪 ロングブレスを続けて行くと腕から胸 全ての筋肉に力を入れますから少しずつ筋肉がつき皮下脂肪が減って行きます。
多分一年後には４８ｷﾛ～５０ｷﾛになってますよ おそらく６０ｷﾛまでは簡単に減りますが後は１ヶ月１ｷﾛペースになりますね

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>> 65 旦那さんはそんな主さんが大好きだと思いますよ😃完璧な女性はキリギリスみたいで可愛くないよ😃 いつも励ましのお言葉ありがとうございます(･_･､)
また裏切っちゃいました‥ただ今体重８１．６‥
応援してくださってるのにすみません。
抑えれなくなりポテチにアイスに‥ジョギングも半身浴もしてません‥このまま増えるのかな？

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>> 68 初めまして(-^〇^-)

何回かドカ食いしても明日からまたリセットすれば大丈夫ですよ。


今ここで辞めてしまうのは、もったいないよ(∋_∈)

食べたら体に水分などの重みが加わるので一時的に体重が増加したように思えるだけです。


だから明日からリセットで食に気をつければ大丈夫(^_^)v

頑張ろう!(b^ー°)

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>> 69 はじめまして😄
ありがとうございます。
こんな意識のない私に励ましのお言葉ありがとうございます😄
ここで諦めたらだめですよね。
また旦那に馬鹿にされる‥頑張らないと😞
今日はウォーキングに夕飯少なめで８０．５
明日からまた頑張ります。

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>> 70 おはようございます😊

ﾀﾞｲｴｯﾄってキツイけど頑張ったぶん成果がでると思って、これからも頑張りましょう☺


私もいま頑張ってる最中だから食べたくなる気持ちわかりますよ😚


今日も頑張りましょう⤴

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>> 71 ありがとうございます✨
ダイエット難しい‥意欲はあるのになんで行動に移せないんだろう。
最近こちらで教えていただいたダイエットを色々挑戦してます（笑）
ただいま体重８０．４

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>> 72 おはようございます。

１ヶ月で2ｷﾛも痩せているじゃないですか😊


すごい💮


１ヶ月に1ｷﾛ2ｷﾛぐらいで減らしていくほうが理想的ですよ。

焦らず長期戦だと覚悟して頑張りましょう⤴

ｽﾄﾚｽ発散に、たまに ご褒美でｵﾔﾂを食べたほうがいいですよ。

まったく無しにすると逆に良くないからね😊

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>> 73 ありがとうございます(･_･､)裏切る行動ばかりしてすみません。
応援ありがとうございます(･_･､)本当感謝感謝です。今体重やっと７９．８‥もう１０月残りわずかなのに。でももう８０キロには戻りたくないので諦めず頑張ります。
応援ありがとうございます。

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>> 74 こんばんは😊


80きったんですね㊗ おめでとう🎊

上がり下がりはあるけど、確実に前進してますね～😊

私も頑張ります‼

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>> 75 ありがとうございます。
頑張ります。
ちょっとでも前進してうれしいです。

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>> 76 おはようございます。


今日もお互いに頑張りましょうね(o^∀^o)

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>> 77 こんばんは😄
コメントありがとうございます😄😄
夕飯前の体重７９ピッタリ➰😄
夕飯は友人とただ今ファミレスです😄😄
明日もがんばります➰💓

• << 80 おはようございます。 わぁ～🙌すごいですね⤴ バッチリ80きってるじゃないですかぁ👌 お友達とファミレス楽しめましたか?😃 今日もお互いに頑張りましょう⤴

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おはよー😃やったね😉お互い目標に向かって頑張ろうね😉さて恐怖の体重計にわたしは乗ります 結果は又お伝えします😉

• << 81 おはようございます😄 体重計恐怖です‥（笑） どうでしたか😄⁉

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>> 78 こんばんは😄 コメントありがとうございます😄😄 夕飯前の体重７９ピッタリ➰😄 夕飯は友人とただ今ファミレスです😄😄 明日もがんばりま… おはようございます。

わぁ～🙌すごいですね⤴


バッチリ80きってるじゃないですかぁ👌

お友達とファミレス楽しめましたか?😃

今日もお互いに頑張りましょう⤴

• << 82 こんばんは😄 やっと８０切りました‥ 痩せるのって大変ですね😞もう戻らないように頑張ります(･_･､) コメントありがとうございます😄

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>> 79 おはよー😃やったね😉お互い目標に向かって頑張ろうね😉さて恐怖の体重計にわたしは乗ります 結果は又お伝えします😉 おはようございます😄
体重計恐怖です‥（笑）
どうでしたか😄⁉

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>> 80 おはようございます。 わぁ～🙌すごいですね⤴ バッチリ80きってるじゃないですかぁ👌 お友達とファミレス楽しめましたか?😃 … こんばんは😄
やっと８０切りました‥
痩せるのって大変ですね😞もう戻らないように頑張ります(･_･､)
コメントありがとうございます😄

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こんばんは😄
今日も友人の出産祝いでファミレスへ🍴
みんな集まりが大好きな女性達です😄
パスタやピザやハンバーグにポテト‥ガーリックトースト‥ワイン‥みんなよく食べてなんで太らないんだろうみんなカロリー激高😞🍴
どうしてもまた８０キロに戻る自分が嫌で周りに気付かれないよう息子やみんなの子供の皿へ‥（笑）
私も色々食べましたがただ今体重７９．６😓😒🐱
ｷﾞﾘｷﾞﾘｾｰﾌ‥
今から半身浴、マッサージします😌
皆様おやすみなさい

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>> 83 こんばんは😊

今日も頑張ってますね😃


子供のお皿にコッソリいれる…いいこと聞いちゃった🙌

私も、そのてを使ってみます😉(笑)


少しの努力でも後の結果が違うだろうし まずはコツコツとダイエットですね😊


おやすみなさい☆

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主さん、朝食と夕食逆にしようよ😆


私もダイエット経験者だからわかるよ。

朝は温かい野菜と炭水化物取ってさ、
夜はフルーツよりも、軽くたんぱく質とるの。
サラダに棒々鶏とかね。


継続は力なり、頑張って👊😆🎵

• << 87 コメントありがとうございます😄 朝夕反対の食事かぁ。なるほど。タンパク質が夜はいいんですね。 明日夜ｻｻﾐを使った料理してみます😄

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結果は昨日一キロやせて 今は😣
頑張るのみ
今日も多忙ですストレス太りおたがい無いようにいたしましょう😉

• << 88 コメントありがとうございます😄 １キロ減おめでとうございます😄😄 本当頑張るしかないですよね‥ なかなかその頑張るが難しい毎日です（笑）

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>> 85 主さん、朝食と夕食逆にしようよ😆 私もダイエット経験者だからわかるよ。 朝は温かい野菜と炭水化物取ってさ、 夜はフルーツよ… コメントありがとうございます😄
朝夕反対の食事かぁ。なるほど。タンパク質が夜はいいんですね。
明日夜ｻｻﾐを使った料理してみます😄

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>> 86 結果は昨日一キロやせて 今は😣 頑張るのみ 今日も多忙ですストレス太りおたがい無いようにいたしましょう😉 コメントありがとうございます😄
１キロ減おめでとうございます😄😄
本当頑張るしかないですよね‥
なかなかその頑張るが難しい毎日です（笑）

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みなさんこんばんは😄
先日まで７９ピッタリだっのが今は７９．７‥たった数日で７００ｸﾞﾗﾑ増えるとは‥😱
このままだと８０まっしぐらです。
食生活見直します。

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>> 89 こんばんは😊

100ｇふえても気になりますよね😔

毎日 体重計に乗るのがドキドキです💦

お肉はササミやムネミを食べてｶﾛﾘｰおさえてますが、なかなか100ｇが減らなくてテンション下がったりしてます⤵


でも明日もコツコツ頑張りましょう⤴

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>> 90 コメントありがとうございます😄😄
１００ｸﾞﾗﾑでもかなり考えますね‥
ただいま７９．５
今日はずーっと雨でマッサージくらいしかしてません(･_･､)明日からまた頑張ります😄😄

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おはようございます😄
朝はバタバタでバナナ梨ヨーグルトです😄
朝体重７９．４

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こんばんは😄😄
ただいま体重７８．８😄😄少しづつ減ってきてます😄夕飯は鶏胸のマヨネーズ味噌焼きです😄😄まだ帰宅中なので夕飯は８時あたりになりそうですが食べ過ぎないよう考えて食べます😄

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>> 93 わぁ～😱羨ましい💜
減ってますね～☺
地道に頑張ってる成果ですよ😊


やる気が増しますね。

私も頑張らなきゃ💨

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>> 94 コメントありがとうございます😄
息子とお風呂で遊んでいたら９時に😅
先程夕飯済ませました😱
もっと早めにしなきゃいけないのに😣😣
７８キロ台キープ出来るよう頑張らなきゃ😣
応援ありがとうございます😍

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おはようございます😄
朝は昨日の鶏の残りと玄米です😄
７９．３😞
今日からまた頑張ります😄

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こんばんは😄
今日も寒かったですね➰
夕飯は芋をたくさん頂いたのでオヤツにやきいもにしたのがまだだいぶお腹にあるので夕飯はなしです➰😄ただ今７９．２
明日には７８キロ台なってるといいな‐🎵

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こんにちは😄
午前中息子と公園に行きましたが暑いです‥布団干したらよかった(･_･､)
朝の体重７８．６
朝チキン南蛮
ご飯

お昼お弁当

夜控えなきゃ💦💦

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>> 98 こんにちは😊


78ｷﾛキープしてますね。


私も昼はしっかり食べたので夜は控えめに頑張ります‼

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>> 99 こんばんは😄
コメントありがとうございます。
ただ今７９．２😞
朝のチキン南蛮食べすぎたのかな😞かなりショック‥夜は野菜と魚です😄
炭水化物はなしです。
大丈夫かなぁ😞

• << 101 こんばんは。 私も今日は食べ過ぎました🙀💦 だから明日は食事制限します！ ｶﾛﾘｰ多くとった日は 次の日に気をつけて 同じ過ちをおかさなければ大丈夫だよ🙆 頑張りましょう⤴

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