運動でダイエットに詳しい方教えて下さい✨
ダイエットについてですが…
今はスポーツジムで 週4くらいのペースで運動をしています。
一度は5キロほど痩せたものの ジムをサボったりで少しづつリバウンドして3キロほど戻ってしまいました😱
今考えると 一番落とせた時は ほぼ毎日有酸素運動メインと週2の筋トレで運動していました。
そこで 昨日📺のドヤ顔で吉川メゾットの吉川さんの話を聞いて
筋トレで筋肉をつけないとやはり リバウンドするんだとしみじみ思ったのですが…
自分なりに検索して調べてみた所
有酸素運動は、やめるとリバウンドすると、目にしました。
ここで思いきって ジムをやめ 加圧トレーニングに切り替えて ダイエットしようかと考えています。
筋肉をつけて ダイエット成功しても 運動をやめたらまたリバウンドするのでしょうか?
私は 一生運動しなければまたリバウンドしますか?
詳しい方 アドバイスいただけますか?宜しくお願いします。
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>> 2
何のためにとは⁉
仕組みは分かってると思います。
筋肉がないと脂肪が燃えないとか そういう何のためってことでしょうか⁉
あの…まず、筋肉は代謝を上げるために必要なものであって、筋トレばっかりしていても脂肪燃焼はごく緩やかにしかされません💧
有酸素運動は脂肪を優先的に燃焼させるために行うものです。しかしそればっかりしていても、筋肉に強度の負荷がかかるわけではないので代謝が上がりにくく、脂肪も溜め込みやすくなります。
…わかりますか❓
- << 6 1さんありがとうございます。 大丈夫です。わかります。 有酸素運動が多すぎても駄目なんですよね⤵ 結局 ジムにいくと エアロやジョギングと有酸素運動が多くなってしまいます。 そして 毎日行っていた頃より サボって回数が減ったとたんにリバウンドしてしまったので 今はまた行く回数を増やしました。 以前より筋肉も落ちてしまったし 加圧で筋肉増やして有酸素運動は30分くらいにしたら良いのかと考えました。 オススメの運動方法があれば アドバイスいただけますか?
>> 4
あの…まず、筋肉は代謝を上げるために必要なものであって、筋トレばっかりしていても脂肪燃焼はごく緩やかにしかされません💧
有酸素運動は脂肪を…
1さんありがとうございます。
大丈夫です。わかります。
有酸素運動が多すぎても駄目なんですよね⤵
結局 ジムにいくと エアロやジョギングと有酸素運動が多くなってしまいます。
そして 毎日行っていた頃より サボって回数が減ったとたんにリバウンドしてしまったので 今はまた行く回数を増やしました。
以前より筋肉も落ちてしまったし 加圧で筋肉増やして有酸素運動は30分くらいにしたら良いのかと考えました。
オススメの運動方法があれば アドバイスいただけますか?
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