綺麗になりたい🍀✨

先輩です😚(笑)

主さんもりんごちゃんも頑張ってるんだね～✊✨

若いときはそれだけでハツラツっていうか、輝いてるというか、眩しいくらい素敵なんだけど、そのときは気付かないものなのかも…

考え方や生き方、オシャレやメイクも年相応ってのがやっぱりあると思うんだけど、そこからよっぽどかけ離れてなければ自信持っていいと思うんだ⤴

学生だから勉強や試験も大変だと思うけど、吸収できることを一生懸命身に付けるってやっぱり美しさのひとつなんじゃないかなぁと。。。

外見の美しさだけじゃなく内面も同時に磨くのが素敵な女性、カッコイイ人だと私は思ってて…

だから、恋も勉強もオシャレもバイトもダイエットも出来る範囲で楽しみながら一生懸命がいいと思います💖

私も美肌＆健康美、カッコイイ大人の女性目指して頑張ろ😤❗

• << 56 素敵なお言葉ありがとうございますっ(>_<)✨ そうですよね、外見だってやっぱり磨きたいけど、内面から出る美しさだって素晴らしいです(^^) 人に憧れる時って、外見よりも無意識に内から出てるものに惹かれてるのかもしれないです☺ 私も学生で人生経験がまだまだなので、色んな事学びたいと思います(｀・ω・´)

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>> 50 今実習先の休憩中ー😺✨ 厨房にいると暑いからいっぱい水飲んじゃって、お腹たぽたぽしちゃうんだよね💀(笑) ここだと、まかないが4時30分に出… 🍀りんごちゃん

おつかれま☆
たぽたぽ😁笑
まかないの時間微妙だね～💧
それはお腹すくわ💦
プリン小さいのだったらいいじゃん😉
いっぱい食べなければ大丈夫💡

私もだ～😲🌀
でも、増えた時は大丈夫、水だって思うようにしてる😓笑
意識してれば時間は掛かってもきっと減るはず💡
っていうか、ちょっと減ってる？

とりあえず頑張ろう✨

• << 58 主さん順調だね☺✨ それに毎日レコードつけて偉い💖💖 私は今日の朝量ったら50.2㎏だった(>_<) ここからがなかなかねぇー(´｀)💨 今もまかないが早くてお腹好いてる💔(笑) 我慢出来るかな😭😭 いよいよ病院で実習だね☺! 学校から一緒に行く人とかはいるの・ω・？？

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🍀先輩っ♥笑

ありがとうo(^-^)o
やっぱりかっこいい大人になりたいな✨

私、毎日精一杯生きてる✊✨
勉強にバイトにお洒落に恋にいっぱい欲張って🍀
全部上手くは行かないかもしれないけど…

来週から実習が始まって大変になるけど、ダイエットも頑張る☆
美しい自分になりたいです!!!

見ててください^^♥
私自分に負けません🍀✨

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🍀9/16の記録🍀

・61.0kg(Total-1.0kg)
・朝
　トマト
　オリーブオイル
　豆腐半丁
　キウイ
・昼
　べーグル
　野菜チップス
・夜
　トマトとチキンのペンネ
　お肉
　ご飯
　みそ汁
・約1300kcal
・サプリメント◎
・運動〇
・肌触らずに過ごせた

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🍀

この三日間集中講義でした😲🌀
頑張った🍀✨
ウォーキングは出来なかったけど、食事には気を使ったぞ♥

っていうか、来週ずっと雨って😫
ウォーキング出来ない😓

そして、今日‼
開始から１kg痩せたー
一週間で１kgか～
来週も頑張るぞ(^O^)

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>> 51 先輩です😚(笑) 主さんもりんごちゃんも頑張ってるんだね～✊✨ 若いときはそれだけでハツラツっていうか、輝いてるというか、眩しいくらい素… 素敵なお言葉ありがとうございますっ(>_<)✨
そうですよね、外見だってやっぱり磨きたいけど、内面から出る美しさだって素晴らしいです(^^)
人に憧れる時って、外見よりも無意識に内から出てるものに惹かれてるのかもしれないです☺
私も学生で人生経験がまだまだなので、色んな事学びたいと思います(｀・ω・´)

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🍀9/17の記録🍀

・61.3kg(Total-0.7kg)
・朝
　食パン８枚ぎり一枚
・昼
　食パン８枚ぎり一枚
・昼
　ご飯
　みそ汁
　サラダ
　豚肉とじゃがいもの焼いたやつ
・夜
　アイス
　ごま
・計約1400kｃal
・サプリメント◎
・運動〇
　バイト
・肌触らずに過ごせた

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>> 52 🍀りんごちゃん おつかれま☆ たぽたぽ😁笑 まかないの時間微妙だね～💧 それはお腹すくわ💦 プリン小さいのだったらいいじゃん😉… 主さん順調だね☺✨
それに毎日レコードつけて偉い💖💖

私は今日の朝量ったら50.2㎏だった(>_<)
ここからがなかなかねぇー(´｀)💨
今もまかないが早くてお腹好いてる💔(笑)
我慢出来るかな😭😭

いよいよ病院で実習だね☺!
学校から一緒に行く人とかはいるの・ω・？？

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>> 58 🍀りんごちゃん

ありがとう🎀
この調子で減っていったらいいなあ🐱✨
レコードつけてるけどデザートまで食べちゃってるっていう😣

40kg台までもう少しだね✊
まかないの後、お腹すいたら豆乳を50ccくらい飲むとおさえられるかも💡
美容にも良いみたいだしね🍀✨

来週はオリエンテーションなんだ～
で本格的に始まるのは再来週💡
今日髪黒くしてくる(-.-;)

実習は大学の隣にある大学病院でやるんだー
だから六人ぐらいのグループで各科に行くよ💡
受け持ち患者さんは一人ずつやけどね😄

• << 70 なるほど◎ 何かお腹にたまる低カロなもので代用したらいいね✨ 私は明日で実習終わり☺ 意外とすぐに感じたな😣 もうちょっとしていたいくらい(笑) １人の患者さんを受け持つんだね(>_<) なんだか聞いてるこっちが 緊張しちゃう(+×+)💦 主さんも実習で生活が少し変わるかもだけど、自分のペース保てるよう頑張ろー☺🎵

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🍀9/18の記録🍀

・60.9kg(Total-1.1kg)
・朝
　梨とオレンジ
　豆腐半丁
　豆乳ココア
・昼
　サラダ
　トマト
　カボチャとポテトのバター炒め
　ドライカレー
・夜(予定)
　豆腐半丁
　豆乳ココア
・計1200kcal
・サプリメント◎
・運動〇
　ウォーキングはなし
　チャリ40分
・肌触らずに過ごせた

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主さん＆りんごちゃんこんにちは💡先輩です(笑)

主さん、そんなに少なくて大丈夫🙈❓チョット心配だよ💦

体冷えそうな食べ物には気を付けてね😉脂肪はやっぱり冷えると燃えにくいらしいから☝

私も大豆製品はなるべくとるようにしてる～✊ココア豆乳は飲みやすいよね💕私は紅茶豆乳も好き☺豆腐はドレッシングで大分アレンジ効くよね☝

ちなみに、私は腰のエクササイズちょこちょこやったり蒟蒻食べたりしてます✨

そうそう、主さん＆りんごちゃんはにがり試したことある⁉

• << 65 豆乳は牛乳が苦手で、なんだか似てるから敬遠しがちなんですよねぇ(- -;) にがりってどんなものですかー(>_<)💦 名前は聞くけど具体的なイメージとか食べる方法とか分からないんで(／ω＼*)💦

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🍀先輩っ🎵

少ないけど、食べるときは食べてるし、サラダをいっぱい食べてるから、お腹は空かないよ💡✨
栄養素的には足りてないのもあるかも😣

体冷やすのダメだよね～
みそ汁とかちゃんとして飲もうかな💡

そのままだと苦手で😓
豆乳に純ココアと低カロリー甘味料で作ってるよ🎵
紅茶か～
体をあっためるのに良さそう^^☆

先輩も頑張ってますね☆
成果でてる？✨

にがりは大分前にやったことあるよ🌱
でも、味とお腹こわしたことがあってやめちゃったー
先輩はどう？
効果あった～(´∀`)？

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🍀変更🍀

・夜
　豆腐1/4
　トマト小
　おくら2本
　山芋
　レタス
　キャベツ
　が入ったサラダ
　梨とオレンジ

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🍀9/19の記録🍀

・60.7kg(Total-1.3kg)
・朝
　イロイロサラダ
・昼
　水炊き
　ゴーヤの天ぷら
　赤飯
　サンドイッチ
　小枝のぼうのやつ
・夜
　食パン８枚ぎり
・約1400kcal
・サプリメント◎
・運動〇
　バイト
・肌触らずに過ごせた

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>> 61 主さん＆りんごちゃんこんにちは💡先輩です(笑) 主さん、そんなに少なくて大丈夫🙈❓チョット心配だよ💦 体冷えそうな食べ物には気を付けてね… 豆乳は牛乳が苦手で、なんだか似てるから敬遠しがちなんですよねぇ(- -;)

にがりってどんなものですかー(>_<)💦
名前は聞くけど具体的なイメージとか食べる方法とか分からないんで(／ω＼*)💦

• << 67 りんごちゃん にがりはお豆腐作るときに使う液体のものだよ💡 スーパーのお豆腐コーナーで見つけてみて☝ にがりは普段の食生活で取りにくいミネラル分が補えるからダイエット本にもよく出てくるよね😚 飲み物やお料理に入れて使うよ😉

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主さんもにがり試したことあるんだね😃

味が変わっちゃったのは入れすぎかもね💦飲み物との相性もあるよね、1～2滴でいいみたいだよ☝私はコーヒーや牛乳、紅茶豆乳やスパークリングウォーター、カルピスなどに入れるよ、美味しくなくなるからお茶には入れない😠

目立った効果は分からないけど、ミネラル分が補えるなら健康的かなと思って続けてます☺

年齢的にも短期集中ダイエットはキツいんだよね、地味でも無理なく続けられるものじゃないと…

にがりはかれこれ1年以上はやってるかな～毎日飲み物に入れてます✨

あと、積極的に取り入れるのは生姜や酢やレモン（ポッカレモン100）😉

スパークリングウォーターが好きなんだけど、にがりとレモン入れたり、生姜汁入れたりするよ✨この夏はブルーベリー酢にハマったよ😁ちなみに、常温で飲むよ😤

そうそう、ときどき半身浴もやるよ‼本や雑誌を持ち込んで読書しながら体を暖めてリフレッシュしてます🛀そして、水シャワー‼

• << 68 🍀先輩 私、水で薄めて飲んでた😱 どうりでまずかったわけだ⤵ 工夫したら良かったなあ～ 健康のために良さそうやもんね🐤 私もりんご酢とレモンとしょうがは愛用中☆ 半身浴いいよね🌱✨ 私は時間がないときは反復浴やるよ💡 最近は忙しすぎてシャワーですますことが多いけど😱

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>> 65 豆乳は牛乳が苦手で、なんだか似てるから敬遠しがちなんですよねぇ(- -;) にがりってどんなものですかー(>_<)💦 名前は聞… りんごちゃん

にがりはお豆腐作るときに使う液体のものだよ💡

スーパーのお豆腐コーナーで見つけてみて☝

にがりは普段の食生活で取りにくいミネラル分が補えるからダイエット本にもよく出てくるよね😚

飲み物やお料理に入れて使うよ😉

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>> 66 主さんもにがり試したことあるんだね😃 味が変わっちゃったのは入れすぎかもね💦飲み物との相性もあるよね、1～2滴でいいみたいだよ☝私はコーヒ… 🍀先輩

私、水で薄めて飲んでた😱
どうりでまずかったわけだ⤵
工夫したら良かったなあ～
健康のために良さそうやもんね🐤

私もりんご酢とレモンとしょうがは愛用中☆

半身浴いいよね🌱✨
私は時間がないときは反復浴やるよ💡
最近は忙しすぎてシャワーですますことが多いけど😱

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🍀9/20の記録🍀

・61.4kg(Total-0.6)
・朝
　毎日果実
　カボチャの煮物
　トマトと山芋
　ココア豆乳
・昼
　ハンバーグ
　ごはん
　温泉卵
　にんじん
・夜
　カボチャの煮物
　トマトと山芋
　オレンジ
　梨
　りんご
　キウイ
・約1300kcal
・サプリメント◎
・運動〇
・肌ちょっと触ってしまった😱最悪😱

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>> 59 🍀りんごちゃん ありがとう🎀 この調子で減っていったらいいなあ🐱✨ レコードつけてるけどデザートまで食べちゃってるっていう😣 … なるほど◎
何かお腹にたまる低カロなもので代用したらいいね✨


私は明日で実習終わり☺
意外とすぐに感じたな😣
もうちょっとしていたいくらい(笑)

１人の患者さんを受け持つんだね(>_<)
なんだか聞いてるこっちが
緊張しちゃう(+×+)💦
主さんも実習で生活が少し変わるかもだけど、自分のペース保てるよう頑張ろー☺🎵

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>> 70 🍀りんごちゃん

うん💡
自分にあうもの見つけて、やせてこ😄🌱

そうなんだ～
おつかれさま☆
まだしてたかったの!?
実習充実してたんだね🎵

二週間ごとに行く科がかわって、患者さんもかわってく💡
緊張だー⚡⚡
来週から頑張らなくっちゃ✊✨
ありがとう😉
偏食しないように気をつけて、ペース保っていけるようにするね🎀

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🍀9/21の記録🍀

・60.8kg(Total-1.2kg)
・朝
　キウイ
　りんご
　梨
　トマト
　豆腐
　ココア豆乳
・昼
　パン
　カボチャの煮物
・夜
　食パン８枚ぎり
　豆腐
・計1300kcal
・サプリメント◎
・運動〇
　バイト
・肌触らずに過ごせた

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🍀9/22の記録🍀

・60.9kg(Total-1.1kg)
・朝
　豆腐
　トマト
　キウイ
　りんご
・昼
　ハンバーグ丼
・夜
　ハマチ
　ケーキ
　チョコ系お菓子
　まんじゅう
・計1600kcal
・サプリメント◎
・運動〇
・肌触らずに過ごせた

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🍀
ごめんなさい😱
愚痴っちゃってます😱

食べてしまった😱
反省😱

実習も不安だし、メンバーも不安だ😱
まさか、あの厄介だと有名なあの人がいるなんて😱
まじありえないです😱
はい😱きつい😱
彼と会う予定も、私の課題の都合で見送ったし😱
次いつ会えるんだよー😱
下手すりゃ春まで会えないぞ😱
彼に会いたいよ😱

実習よ、早く終わってくれー😱

• << 76 そっかぁ😣 ただでさえ不安な実習なのに、他にも不安な要素があったら気が滅入っちゃうよね😔 でもここは主さんが頑張る為に立てたスレなんだから、愚痴が出たって良いと思うな☺ お節介かもだけど、食事の量もちょっと足りないかなって思う時あったから、我慢我慢で暴飲暴食→リバウンドってなるよりも、少しの食べ過ぎで済むならその方がマシかなって🐷💦 彼氏さんとは話したんだね☺ 今が踏ん張り時だね!! 頑張ろう💖

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🍀9/23の記録🍀

・61.1kg(Total-0.9kg)
今日もダメ😱
ケーキを焼いて味見して結構たべてしまった😱
だから記録はしません😱
気合い入れなきゃ❗

今日彼と連絡とったら、会えないかもしれないけど、余裕が出来たら会うっていうことになった😄💡
まだわからないけど、会えたら、やっぱり綺麗でいたいし、ダイエット頑張らなきゃ🍀

ここできれたらだめ❗
自分がんばれ！
明日はバイトでがっつりだけど、明後日からまたセーブしよう🍀

月曜日からは実習だ💡
昼はお弁当つくるし、無理なときはクリーム玄米ブランにするけど…
夜は豆腐とかにして、ダイエット挫折しないようにしなきゃ✊

今日はこれからHAKUの美白マスクする🍀

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>> 74 🍀 ごめんなさい😱 愚痴っちゃってます😱 食べてしまった😱 反省😱 実習も不安だし、メンバーも不安だ😱 まさか、あの厄介… そっかぁ😣
ただでさえ不安な実習なのに、他にも不安な要素があったら気が滅入っちゃうよね😔
でもここは主さんが頑張る為に立てたスレなんだから、愚痴が出たって良いと思うな☺
お節介かもだけど、食事の量もちょっと足りないかなって思う時あったから、我慢我慢で暴飲暴食→リバウンドってなるよりも、少しの食べ過ぎで済むならその方がマシかなって🐷💦

彼氏さんとは話したんだね☺
今が踏ん張り時だね!!
頑張ろう💖

• << 78 🍀りんごちゃん そうなんよ😞 月曜日から大丈夫かな～？ しっかり頑張らなきゃ✊ りんごちゃんありがとう♥ 弱音吐いてても見捨てないでね😲 そうだよね😣 その日はお腹空かなくても、ストレスは溜まっていってるんだよね💦 無理しすぎないようにするよ💡 彼さんは合わせるから安心してって(｡･ω･｡) 一人で焦って空回りしてしまった😲 会えるように頑張らなきゃ✊！

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主さんはじめまして😄

私もダイエットしてキレイになりたいです✨

163㎝ 63㎏…なヤバい体型😅


恋人はいないけど、職場に片思いしてる人が居て…今度の休みに告白しようかと思ってます💓


もし彼女になれたら…よりキレイになりたいと思いますしね😆


良かったら仲良くして下さい✨


ダイエット内容は食生活の見直し…あと運動をどうするか、ですが…今職場まで🚲で15分くらいなんですが…坂道が多くて足がパンパンになっちゃうので、歩いて通おうか迷ってます💦

• << 79 🍀77さん はじめまして😄 体型似てますね💡笑 私ほんと、お腹とか下半身がやばい😲💦 恋する乙女なんですね♥ 告白するんですか!? 頑張ってください✊ 一緒にダイエット頑張りましょ🍀 良かったら呼び方とか教えてください💡 あと、敬語も堅苦しいので、やめませんか？ 私の方が年下ですが…😣 そうなんですね💡 まずは食事の見直しですよね✊ 時間に余裕があるなら歩くのもいいかもしれませんね🍀 まずは余裕があるときに歩くようにすると、体重減るかも💡

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>> 76 そっかぁ😣 ただでさえ不安な実習なのに、他にも不安な要素があったら気が滅入っちゃうよね😔 でもここは主さんが頑張る為に立てたスレなんだから、… 🍀りんごちゃん

そうなんよ😞
月曜日から大丈夫かな～？
しっかり頑張らなきゃ✊

りんごちゃんありがとう♥
弱音吐いてても見捨てないでね😲

そうだよね😣
その日はお腹空かなくても、ストレスは溜まっていってるんだよね💦
無理しすぎないようにするよ💡

彼さんは合わせるから安心してって(｡･ω･｡)
一人で焦って空回りしてしまった😲
会えるように頑張らなきゃ✊！

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>> 77 主さんはじめまして😄 私もダイエットしてキレイになりたいです✨ 163㎝ 63㎏…なヤバい体型😅 恋人はいないけど、職… 🍀77さん

はじめまして😄
体型似てますね💡笑
私ほんと、お腹とか下半身がやばい😲💦

恋する乙女なんですね♥
告白するんですか!?
頑張ってください✊

一緒にダイエット頑張りましょ🍀

良かったら呼び方とか教えてください💡
あと、敬語も堅苦しいので、やめませんか？
私の方が年下ですが…😣

そうなんですね💡
まずは食事の見直しですよね✊
時間に余裕があるなら歩くのもいいかもしれませんね🍀
まずは余裕があるときに歩くようにすると、体重減るかも💡

• << 81 ありがとう🎵 敬語なしでいいですよ😉🆗✨ 舞って呼んでね😄🎵 そうそう✨身長のせいか、あまりデブとは言われないけど…お腹私もヤバい😣💧 🚲って足太くなるだけで痩せないからさ…歩くと少しは落ちるし、ストレス発散にもなるんかな～と💨 無理はしないようにするね😌 今日から頑張る‼

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🍀やっぱり今日の記録😣

・朝
　豆腐
　キウイ
　ハンバーグちょっと
・間食
　おまんじゅう二個400kcal
　チョコ400kcal
・昼
　チーズケーキ700kcal
・夜
　豆腐
・計約1900kcal

計算するとまだましか🍀
救いはチーズケーキの砂糖が０キロカロリーのやつだったこと💡
明日は今日食べたぶんの重さが増えるけど、三日くらい経てば戻るはず✊

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>> 79 🍀77さん はじめまして😄 体型似てますね💡笑 私ほんと、お腹とか下半身がやばい😲💦 恋する乙女なんですね♥ 告白するんで… ありがとう🎵

敬語なしでいいですよ😉🆗✨
舞って呼んでね😄🎵


そうそう✨身長のせいか、あまりデブとは言われないけど…お腹私もヤバい😣💧


🚲って足太くなるだけで痩せないからさ…歩くと少しは落ちるし、ストレス発散にもなるんかな～と💨


無理はしないようにするね😌

今日から頑張る‼

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🍀舞ちゃん

今日から一緒に頑張ろう🎵
ちなみに、主にここにはりんごちゃんと、先輩(11さん)が来てくれてるよ💡

そうなんだよね😱
顔が小さめなのもあって、スタイル良いねって言ってくれるんだけど…
いやいや、私の下半身ヤバいよ😲って話💦

そう言うよね💦
あれなんでだろうね😓
筋肉がつくの？

また歩けた日とか頑張った日は教えてね🍀
良い刺激になるからさ🐱✨

舞ちゃん遅くまで起きてるんだね💦
夜勤とかあるの？

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🍀9/24のk記録🍀

・61.3kg(Total-0.7kg)
・朝
　チーズケーキ100kcal
　パニーニ半分180kcal
・昼兼夜
　ご飯240kcal
　みそ汁
　サラダ大量
　チキンカツ550kcal
　春雨50kcal
　クッキー60kcal
・計約1300kcal
・サプリメント◎
・運動◎
　バイト10時間
・肌触らずに過ごせた

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🍀

今日はバイト疲れたなあ😲
動き回った🐱
月曜日からは実習だ！
バイトは土曜日だけになるし、時間も縮めてもらうけど、きついなあ😱
ストレスにやられる前に何か対策せねば😓

バイト先でチーズケーキあげたら喜んでくれた🍀

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先輩でっす😚

主さんの愚痴や彼の話、ﾚｰｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞ全部読んでるよ💕

完璧すぎると後でﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞも大きくなって大変だからあまりｷﾂｷﾂのﾀﾞｲｴｯﾄよりゆとりある方がいいかもしれないよ💡

美しさは内面からでしょ、楽しくなきゃ顔にも出ると思う😔

りんごちゃんのﾚｽにもあったけど愚痴もおけ👌だし、食事見直すのもありかもね😉

舞ちゃん初めまして💕私はくびれと健康美＆美肌目指してます、よろしくね☺

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皆さんこんばんは😄

りんごちゃん🍎や先輩もヨロシクお願いします🎵

主さん✨
今日は職場までウォーキングしましたよ😄

でも仕事帰りに結局コンビニへ…お菓子を食べてしまいました⤵😣

明日はみんなでご飯行くので…お昼は控えめにします😜


本当にこんな意思が弱くてダメだから…毎日レスして皆さんのもよんで刺激されながら頑張る✊


３時は…私が｢起きる｣時間です😁早番だから、これから寝るんだよ💤


正直立ち仕事だし、肉体労働だし…キツイ⤵😢
彼がいなかったら…とっくに辞めてるかも(笑)


ストレスからか、お腹が空いて空いて…めっちゃ食べちゃう💧


明日から、腹八分目にするね‼

お休みなさい😁💤

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いつのまにかにぎやかになってる☺!!(笑)
舞さんよろしくお願いしますねっ🎵

私は相変わらず体重は増えもせず減りもせず(- -;)
やっぱり食事量減らさないと駄目かなぁ😔
でも理想は先輩が言うようにリバウンドなしでゆっくり落としたい(>_<)
一緒に頑張る仲間が増えたし、私ももっと頑張らなくちゃ💦

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>> 87 皆さんおはよ＼(・o・)／💤

舞は今日も真面目に出勤😜💨


昨日のﾄﾞｶ食いのおかげかお腹いっぱい⤵
朝食べれない→昼普通→夜沢山…の繰り返しで😢


今日は外食だから…できるだけ野菜中心にする✨

菓子パンもめちゃめちゃ好きなんだけど…今日のお昼は🍙とサラダにしようかな😆



皆さんはお休みかな？ゆっくりして下さいね😄🍀


行ってきますxF0���

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みんなおはよ～✊先輩です✨

舞ちゃん3時起き大変だね💦しかも22時に寝ても5時間睡眠じゃ少なくない⁉夏の疲れも出る頃だから体調に気を付けてね😃

主さん『実感は他人が教えることは出来ない』って知ってる❓👀ﾀﾞｲｴｯﾄに限らず知識を生かすのは大事だけど体験から学ぶって大きいと思うの…

愚痴りたくなるのは自分からのサイン💡調整が必要な証拠だから時間取ってしっかり向き合うと方向性が見出だせるかも‼

彼にはﾀﾞｲｴｯﾄの話してるの❓👀内緒じゃなければ素直に甘えてみるのもいいかもよ、「思うように体重が落ちない」とか「食欲が押さえられなくて」とか…「そのままの君が好き」と言ってくれるなら主さんの心にﾀﾞｲｴｯﾄを楽しむゆとりも生まれるんじゃないかな☺

にがりのとき思ったんだけど、ﾀﾞｲｴｯﾄ情報はどうやって仕入れてるの❓信頼できる情報源を選ぶのって大事だよ❓

それから、色々試してみるのはいいけど「何か違うな」と感じたら潔く止めて違う方法を見つけてみるのも手だよ❓😉そしてまた最初に戻ったっていいと思う😤

私は36歳2児の母だけど。

18歳のりんごちゃん、20歳の主さん、23歳の舞ちゃんに伝えたいのは…

『内に秘めた自信を身に付ける』ことかな💕

10代後半～20代は自立して学んで経験値を増やす大事な時期だと思うの、素敵な大人になるかどうか左右されると思う。。。

傲慢な自信ではなく、外向きは謙虚に、でも好きな自分になる…コレは人生を楽しむ秘訣のような気がするよ…

「人は外見じゃない」コレを自分に当てはめつつ…

でも、「くびれ美人になりたい」とか「きめ細かい肌質になりたい」とか「生き生きとした笑顔で人と接したい」とか求めるのは素敵なことのような気がするよ☺

そもそもﾀﾞｲｴｯﾄってなんだろうって考えるのもいいかもね⤴私は健康美＆美肌に行き着いたんだけどね😁くびれは女性らしさを強調する美しさだと私は思うからｴｸｻｻｲｽﾞも少しずつやってるんだけどね😁

忙しいとｽﾄﾚｽ溜まるよね😢ﾄﾞｶ食いも気持ち分かるよ😔でも、そんなときもあるよ🙊失敗なくして人生歩めないもん💦後は気持ちの切り替えだよね😉

主さんが少しでもﾀﾞｲｴｯﾄ楽しめるといいな💖

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🍀みなさん🎵

おはよ～…こんにちわ^^✨
今日は朝から大掃除してました🎵
昨日テレビでハウスダストについてやってるのを見て、恐ろしくなり…😱
狭いベランダには物がいっぱいに💦笑
夏に繁殖したダニが死んでヤバいことになるんだって😲

舞ちゃん🎵
夜勤じゃなくて早番か～！
毎日？
大変だね～😱💦
しかも肉体労働ならなおさら😲
彼に感謝だね☆笑
昨日歩いて行ったんだね🐱💡
凄いなあ😄
コンビニって恐怖だよね😱
デザートとかお菓子とか充実しすぎでしょ💦
ダイエット中はドカ食いを避けたいけど、切れちゃうことあるもんね(>_<)
用事がないときは財布にお金入れなかったらいいんじゃない？
でも、社会人ならそうゆうわけに行かないか～💦
今日夜楽しんできてね🎵

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🍀りんごちゃん

りんごちゃん🎵
仲間増えたよ🍀笑
よりいっそう頑張らなくちゃね💡
毎日体重は減らなくても、一ヶ月後に減ってたら成功さ☆
っていう感じで良いと思うよ🐤✨
それでも減らないのなら、摂取カロリーを見直して行かなきゃね💡
多分今は摂取＝消費のバランスになってるんじゃないかな？
1kgは7200kcalだから、一ヶ月に1kg減らすとなると、毎日240kcal減らすと良いんだよ🍀
一食あたり80kcal💡
でも、理屈は分かってても実行出来ないのが私なんだよね😱

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🍀先輩🎵

ちょっと無理してたみたいです😣
顔色とか表情に出ちゃうもんね💦
食事内容も見直そうかな💡

そうだよね💡
自分で体験しないとわからないもんね😣💦
情報源はいろいろかな💦
ダイエットオタク？って思われるくらい調べたし、効果的な運動の仕方も、入浴方法も、代謝を上げる方法もいろいろ知ってるよ💡
論文調べまわった時もあるし、自分が持ってる教科書とか、サイトとか💡
サプリメントは成分をみて、栄養素の必要量を補えるようにと、実験的に取り入れてみてる🐤🍀
過剰になったのは尿で排出されていくから、あまり気にしてないんだけど…
でも、今は全部は実行できなくて、食事制限しか実行できてないなあ😲
ほんとは歩きに行きたいし、お風呂にもゆっくり浸かりたい😣

三ヶ月つづけても効果がなかったら、その方法はやめるかな😲💦
漢方とかも継続が必要だし、内服は効果が出るまでに時間がかかるからね💦

先輩からの言葉にはいつも感謝してます🍀
共感するところも、感心するところもあるし、煮詰まってるときに、前に進むきっかけになったりして💡
１番は今の自分を振り返るきっかけになってることかな💡
ありがたい言葉がいっぱいです(´∀`)
先輩、ありがとうございます😌

ダイエット楽しみます🍀

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>> 92 🍀先輩🎵

あ、あと、彼にダイエットの事は言ってるよ💡
でも、彼はこのままでも良いと思うよって言ってくれる😌🍀
健康に気をつけてダイエットは無理しないでって🍀

でもやっぱりショーパンとかダボッとした服を可愛く着たいからさ😲💦
あと、いつか迎えるであろう時に身体を見て、綺麗だねって言われたい😣笑

私がダイエットの弱音を彼に話すことはあまりしてないけど、ドカ食いに走る前に彼に話を聞いてもらおうかな🐤✨

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🍀明日からの作戦🍀

平日

・朝
朝はとにかく寝たい！
遅刻してはいけない！
でも、元気がいる！
でも、何故かご飯を食べていくと病棟で気分が悪くなる😱多分緊張で…

ということで、ちゃんとしたものは食べられません😣
だから、手軽に糖分が取れるくだものを中心に食べて行きます🍀
主にキウイ✨理由は好きだから💡笑
気分でトマトとかも食べます🍀
あと、身体をあっためたいので、紅茶飲むと思います☆

これは無理をしているわけではないので続くはず！

・昼
いつもは病院のコンビニや生協で買ってたけど、昼は混む😲
貴重な休憩時間を並ぶことに費やしたくない！
ということで、週末に作って冷凍したハンバーグと鶏肉料理、買い物に行けた時はお魚を使ったお弁当を持って行きます！
でも、洗い物を増やしたくないので、丸いタッパにご飯をひいてのっけるだけです😲笑
内容は下から
きのこご飯180g
ハンバーグOR鶏肉
手作りトマトソースORデミORポン酢ORシーザー等
ジャガ芋、人参、トマト、レタス、ゆで卵半分、ほうれん草等です！
代わり映えはしないけど、毎日イロイロは作れないから、丼スタイルです☆
これが無理なときはクリーム玄米ブラン…

・夜
夜はまた忙しい😲
記録物がいっぱいでご飯所じゃない💦
ストレスでゲッソリ…
豆腐とトマトになるかな～
あんまりお腹すかないし、空腹対策、美肌対策に9時くらいに豆乳を100cc飲み、寝るちょっと前に綺麗のすすめを飲みます💡


土曜日

土曜日はバイトでまかないがでるから、それを食べる💡おわり…笑
帰りに来週一週間分の食材確保☆

日曜日

基本は平日と同じかな？
朝一で来週のしこみをして、出来立てを昼にいただく☆

油は極力使いたくないから、ハンバーグ、鶏肉はオーブンで焼きます☆
ご飯にはきのこをまぜて炊きます💡
出来るだけイロイロ食べたいので💡

🍀肌について🍀

実習中は多分マスクをすることが多いので、ファンデーションはこの際お休みします💡
眉毛とマスカラくらいにしようかな☆

土曜日はお化粧しますが…

あと、一応報告です☆
ニキビの跡がかさぶたみたいになってきました(´∀`)🎵
剥がしてしまいたいけど、自然に剥がれるまで触らないことを約束します🍀

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🍀9/25の記録🍀

・61.2kg(total-0.8kg)
・朝
　トマト
　梨
　きな粉牛乳
　豆腐
　食パン
・昼
　ご飯
　りんご
・夜
　コーヒー牛乳
　ご飯
・計1400kcal
・サプリメント◎
・運動〇
　大掃除
・肌触らずに過ごせた

さっきの計画の朝に豆腐も書くの忘れた😲💦
燃焼のスイッチも入れたいから、オリーブオイルを三滴くらい垂らします！

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皆さんおはよう😄


時間なくて皆さんのレス隅まで見れてないけど…ダイエットって、奥が深いなーって思う😌


恋すると急に頑張れたり、ストレスで太ったり…続けるのは難しいけど、自分のペースでやるしかないんだよね✨


昨日は外食で食べ過ぎたけど、今日は片思いの彼とデート(？)遊びにいきます💓


告白…できるかな💦
でも好きだから、、頑張る😣✊


皆さんも無理せずマイペースに今日もダイエット頑張りましょう⤴✊

• << 98 🍀舞ちゃん そうだよね💡 ダイエットってほんと継続が難しい😲💦 でも、目標があれば頑張れちゃう😄 昨日は昨日さ☆ また明日気をつけたら大丈夫！ 今頃は彼とデートなのかな😍？ もう帰ってきてる？✨ いいないいなo(^-^)o 告白どうだった～^^♥？ また教えてね🍀

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主さん、ｼｮｰﾊﾟﾝ履きたいのね👌💕分かる分かる💕ﾃﾞﾆﾑとかﾌﾚｱとか可愛いよね☺

私もこの秋冬は＋ﾚｷﾞﾝｽにﾁｬﾚﾝｼﾞしてみようかなと思ってて😚

主さん、🏠ではｼｮｰﾊﾟﾝ履いてる❓👀部屋着なら恥ずかしくないし気分上がるし着こなしのｲﾒﾄﾚも出来るしいいよﾈ⤴私はこの夏🏠でｼｮｰﾊﾟﾝ＆ﾐﾆｽｶ履きまくったよ😁脚出したり体のﾗｲﾝを自分で見るのも食欲抑制になるからｵｽｽﾒ👍✨

そうそう、彼との『そのとき』がもし早めに来たら部屋を暗くしてもらえばおけ👌(笑)

私ね、今から16年前ﾊﾀﾁだったんだけどね…

振り返って思うのは、飾らず大人ぶらずもっとありのままの自分を大切にして大好きになってあげればよかったなって…

ときどき偽ったり認めたくなかったりしちゃうんだけどさ👉👈

やっぱり明るい気持ちって人を輝かせるじゃない⁉

ときどき凹んでも「このままの私ってまんざらでもないな」って思える明るい心の持ち主でありたいなと…

先輩は思うのだ☺(笑)

ｲｼﾞｲｼﾞしたﾃﾞﾌﾞちゃんより明るいﾃﾞﾌﾞちゃん…みたいなね🙇(笑)

涼しくなってきたからｽｰﾌﾟ料理が恋しくてお昼は蟹玉ｽｰﾌﾟに豆腐を入れて食べたよ😃主さん、体冷やさないように気を付けてね💕疲れたら休むんだよ❗

• << 99 🍀先輩っ そうなんだよ～😞 ショーパンをはきこなせる下半身になりたい💦 あと、ラインが出るジーンズもモデルさんみたいにはきたいのです💡✨ 家では夏ははいてなかった😲笑 ワンピース着用してて😄💡 冬は寒いからモコモコのやつを着てます💡 私服で膝上くらいのスカートとかズボン履いてるときはいいんだけど、何を思ったか、ホットパンツ？的なんをはいた時は一日恥ずかしくて、惨めでやられた😱 ごめんなさい、太い足晒してしまってって😞💦 54kgくらいの時は思わなかったからそのくらいに戻りたいなあ😲 身体は毎日鏡でチェックしてるよ💡 だめだー 卑屈なデブちゃんやってしまってる😱 先輩のいうように前向きに生きなきゃ楽しくないよね💦 彼との『その時』は暗くすればおけ🆗か😁笑 きっと彼は真面目だから、次に会う時はまだなはず💡 っていうか、結婚までしなかったりして…笑 まあ、綺麗にならなきゃ🍀✨ 欲情させる身体をてにいれるぞ☆ ↑露骨😱？笑 ありのままの自分が好きになれたら、いいなあ🍀 自分が好きにならなきゃ、誰も素敵だなんて思ってくれないもんね💦 先輩、私もそうおもう💡 私にもいいところはあるし、ここはダメだけどまあまあ良い人なんじゃないかってたまに思う😁 明るくて素直な可愛い女の子目指してがんばろっ🎵 スープいいなあ🎵 夏は一人だと飲みきれないから作らなかったけど、冬になるし、日持ちも大丈夫なはずだよね？ 日曜日つくろっと🍀 ありがとう✨ 冷やさないようにきをつけるね💡

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>> 96 皆さんおはよう😄 時間なくて皆さんのレス隅まで見れてないけど…ダイエットって、奥が深いなーって思う😌 恋すると急に頑張れ… 🍀舞ちゃん

そうだよね💡
ダイエットってほんと継続が難しい😲💦
でも、目標があれば頑張れちゃう😄

昨日は昨日さ☆
また明日気をつけたら大丈夫！

今頃は彼とデートなのかな😍？
もう帰ってきてる？✨
いいないいなo(^-^)o
告白どうだった～^^♥？
また教えてね🍀

• << 104 皆さんおはよー😄 主さん🍀 デート？は楽しかったよ🎵☔だったのが少し残念だけどね⤵ 告白も時間がなくて結局できなかった😢 ✉でそれとなく気持ちは伝えたけどね…💓 まだ返事来てない(笑) このままこなかったら、それが答えかなって思って諦めるけど😁💦 昨日も過食しちゃったよ⤵⤵ お陰で顔はパンパンに浮腫むしクマは酷いし顔は白いし😢 やっぱり…もう少し普通の生活がしたいな⤵😢 今日こそは過食を止めなきゃ💦 また来るね😉

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>> 97 主さん、ｼｮｰﾊﾟﾝ履きたいのね👌💕分かる分かる💕ﾃﾞﾆﾑとかﾌﾚｱとか可愛いよね☺ 私もこの秋冬は＋ﾚｷﾞﾝｽにﾁｬﾚﾝｼﾞしてみようか… 🍀先輩っ

そうなんだよ～😞
ショーパンをはきこなせる下半身になりたい💦
あと、ラインが出るジーンズもモデルさんみたいにはきたいのです💡✨

家では夏ははいてなかった😲笑
ワンピース着用してて😄💡
冬は寒いからモコモコのやつを着てます💡

私服で膝上くらいのスカートとかズボン履いてるときはいいんだけど、何を思ったか、ホットパンツ？的なんをはいた時は一日恥ずかしくて、惨めでやられた😱
ごめんなさい、太い足晒してしまってって😞💦

54kgくらいの時は思わなかったからそのくらいに戻りたいなあ😲

身体は毎日鏡でチェックしてるよ💡

だめだー
卑屈なデブちゃんやってしまってる😱
先輩のいうように前向きに生きなきゃ楽しくないよね💦

彼との『その時』は暗くすればおけ🆗か😁笑
きっと彼は真面目だから、次に会う時はまだなはず💡
っていうか、結婚までしなかったりして…笑
まあ、綺麗にならなきゃ🍀✨
欲情させる身体をてにいれるぞ☆
↑露骨😱？笑

ありのままの自分が好きになれたら、いいなあ🍀
自分が好きにならなきゃ、誰も素敵だなんて思ってくれないもんね💦
先輩、私もそうおもう💡
私にもいいところはあるし、ここはダメだけどまあまあ良い人なんじゃないかってたまに思う😁

明るくて素直な可愛い女の子目指してがんばろっ🎵

スープいいなあ🎵
夏は一人だと飲みきれないから作らなかったけど、冬になるし、日持ちも大丈夫なはずだよね？
日曜日つくろっと🍀
ありがとう✨
冷やさないようにきをつけるね💡

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🍀9/26の記録🍀

・60.6kg(total-1.4kg)
・朝
　キウイ
　クリーム玄米ブラン
・昼
　ハンバーグ弁当
・夜
　豆腐
　トマト
　アジの刺身
　クリーム玄米ブラン
・計1450kcal
・サプリメント◎
・運動〇
・肌〇

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