旦那をビシッと痩せさせる

うちはご飯にこんにゃく(しらたき)を混ぜてカロリーカットしてます

⇒内臓脂肪型は炭水化物を減らすだけでも効果があるみたいなのでこれからも続けます


晩御飯は毎日悩む(-_-;)…

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✒8/1(月)

・89.7㎏
・25.2％


晩御飯＆運動は今まで通りでやっていきたいと思います(運動はサボり気味💦)

新たに［朝だけ］ダイエットを始めました
お試しで先週１週間だけ挑戦してましたが、続けられそうとの事✨

［朝だけ］ダイエットとは…
簡単に言えば朝食を食べないダイエット法

今までしっかり朝食を食べていた人がこれをやると、1ヶ月で２、３㎏のペースで体重が落ちるらしいです✨
お昼、晩御飯は今まで通りで🆗しかもお酒も飲んでいいらしいです。旦那は飲みませんが…
特に運動もしなくて🆗😉

私は朝食作る手間が省けるし😁

なんてグッドなダイエット法なんでしょ❤

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朝ご飯を作らなくていいのは楽だけど、なんか手抜きしてるみたいで気持ち落ち着かないなぁ😅
流石に何も…というのはなんなのでフルーツと野菜(トマト)ジュース飲んでもらってます🍌🍎🍒

友達に
｢壁かと思った😁｣とか
初対面の人に
｢格闘家ですか👀｣とか

もう言わせない！(笑)


そんな旦那は今日もバナナ一本とトマトジュースを飲んで元気に出勤して行きましたxF0���

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元気に出勤していった旦那がそろそろ帰って来る…


今日の晩御飯は
豆腐と挽き肉半々のヘルシー和風ハンバーグ、キノコあんかけ
あとは適当に😁

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8/1に誤りがあります

・89.7㎏→88.7㎏

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✒8/2(火)

・88.6㎏
・25.1％


MAX体重(94㎏)の時よりベルト穴が二つ移動したようです✨

もったりしてた頬のあたりもシュッとしてきたように感じます✨

私が｢痩せたね⤴｣って言っても｢そんな事ないよ痩せてないよ｣と絶対に認めようとしない(^_^;)?

なんで？どうして?

恥ずかしいの？(笑)

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旦那のトイレは長い…🚻

｢朝だけ｣ダイエットの本を１週間前にさりげなくトイレに置いてみた

果てしなく長いトイレタイムを有効活用して｢朝だけ｣のダイエット理論を理解してもらおうと思って

読んだ？って聞いたら
｢読んでない。表紙見ただけ｣

💢💢

｢やるきあんの？👊💢｣


でも実はコッソリ見てる気がする
ことダイエットに関してはあまのじゃくになるなぁ
一体なんなんだろう？？？

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✒8/3(水)

・88.7㎏
・24.8％

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今週に入り主である私が毎日100gずつ体重が減っている…

実は私も半身浴でダイエットをしていて(かれこれ1年半位)先週一応目標まで達したので今週は様子を見るつもりでずっと半身浴をお休みしてました

食事も今までと同じで変わりないのに…🍴

考えられるのは
旦那と一緒に｢朝だけ｣ダイエットをしているから…？イヤイヤ今までも私は朝はほとんど食べなかったし
どんなに食欲なくてもヨーグルトだけ食べる感じだった

でも｢朝だけ｣の決まり事の1つに乳製品を摂らない
とあったので今週はヨーグルトを食べてない

え、それ？

だとしたら凄いな✨
｢朝だけ｣って…

って、んなわけないか(笑)

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✒8/4(木)

・88.6㎏(－5.4㎏)
・24.5％


カッコはMAX時より何㎏減ったかの数字
体脂肪率は忘れたのでとりあえずいいや🐱

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明日は友達と銀座でショッピング👜
銀ブラなんて久しぶり🎵

専業主婦になってから電車にもめったに乗らなくなったな～🚆

きっと疲れて帰って来る⇒夜ご飯作るの面倒😆

だからデパ地下でお惣菜買ってきちゃうつもり😁

たまにはいいかなとは思ってるんだけど…
ああいうのってカロリーとかどうなんだろう…？

今は親切丁寧にカロリー表示してあったような気がする…💋

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なんかここまで来ると笑える

私事ですが、今日も半身浴していないのにまた体重が減った(数100gだけど)

今週の５日間だけで1㎏…

ダイエット頑張ってる時は全然減らなかったり逆に増えたりして中々大変なのに…

やめたとたんコレかい❗


体重減って嬉しくてというより皮肉過ぎて笑える


一体なんなのか…？
やっぱり｢朝だけ｣かなぁ？

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私の体重の話しはどうでもいいや(笑)

旦那の第一段階の目標体重と期日を決めました😄

年末(12月)までに80㎏！

1ヶ月２㎏弱だから決して無理ではないハズ✋

運動も併用すれば早いんだろうけど
肥満体重の人はある程度脂肪を落として身軽になってから運動を取り入れても問題ないらしい✨
(気が向いた時にWiiやる位じゃ効果期待出来ないし😅)
多分80㎏まで痩せられれば本人も嬉しいだろうし欲が出てきて自ら運動を取り入れるのでは!?

と、淡い期待を抱いております😄

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✒8/5(金)

・89.1㎏(－4.9㎏)
・25.1％

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彼女は相変わらず美しい✨

私の友達Ａ子さん✨

ストレートヘアがサラサラでダイエットなんかしなくてもスレンダーで趣味はフルート🎵
私フルートなんて触った事すらない(笑)

そんな彼女の悩みは

｢胃下垂｣


ん～～成る程ね…


友達だけど全く違う人種に感じた😄

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✒8/6(土)

・88.0㎏(－6.0㎏)
・23.8％


体年齢が50代から40代に🎵

おかえりなさい旦那✋

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✒8/8(月)

・88.6㎏(－5.4㎏)
・24.4％


夜ご飯はカロリーオフのカレー🍴とこんにゃくご飯🍴
かなりヘルシーなハズ！😉

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✒8/9(火)

・88.3㎏(－5.7㎏)
・24.3％


暑い日が続くのでたまにはスタミナのあるご飯をと思い…
ニンニクステーキ炒飯を作りました✌

やっすいステーキ肉だけどマジうま😍

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｢朝だけ｣ダイエット続いてます✌
朝ご飯を食べないとお昼までお腹がすいて一見辛そうだけど大丈夫なんです😌
何故なら
ご飯を食べると血糖値が上がります。上がった血糖値が再び下がった時に強い空腹感を覚えるみたいです
なので朝ご飯を食べないと血糖値自体に変動がないから強い空腹感も感じないそうです
お昼は今までの量もしくは少なめでも満足します
お昼にドカ食いしては意味ないですもんね。

夜ご飯前の空腹と夜ご飯のドカ食いを抑える方法があります。

夕方(4時頃)に一度血糖値を上げるといいそうです
甘いものを口にするんです。チョコを少しとか。でもガムシロがお勧めらしいです。そのままなめてもいいし紅茶やコーヒーに入れても🆗⤴ただしミルクはダメ🆖⤵
血糖値を少し上げておけば夜ご飯時ドカ食いに走りません😄

夕方の甘いものはむしろ積極的にとった方がいいんですね✨

• << 22 甘いものを口にする、で誤りが💦 チョコは× 飴をなめるといいそうです 失礼しましたm(__)m

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続き

糖分をとらないと意味がないのでノンシュガーのものはダメです。

あと、お昼前にどうしてもお腹がすく場合はこの方法を取り入れても🆗です。
ドカ食いに走るよりはよっぽどマシなので✋

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勿論朝しっかり食べて夜を控え目にした方が早く痩せます⇒もはやダイエットの常識ですし(実は前に挑戦しました💦)
その方法がちゃんと実行出来ればいい話しです…
そして目標達成後もずっと続けられればいいんですが…

うちは無理でした😄
恐らく達成出来たとしてその後一生続けるのも無理でしょう😄
やめた途端リバウンドじゃ意味ないですもんね

そのてん｢朝だけ｣は無理なくしかも一生続けられます

目標達成後は３食に戻してもいいんですが、やはり怖いのはリバウンド…
でも！その頃にはリバウンドやドカ食いの原因と対処法がしっかり身についてるはずなので再び肥満体重まで太る事はないでしょう✨

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>> 19 ｢朝だけ｣ダイエット続いてます✌ 朝ご飯を食べないとお昼までお腹がすいて一見辛そうだけど大丈夫なんです😌 何故なら ご飯を食べると血糖… 甘いものを口にする、で誤りが💦
チョコは×
飴をなめるといいそうです


失礼しましたm(__)m

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あくまでも朝昼夜しっかり食べていた人に有効なダイエット法です

今までも朝は食べてないのに太っていたら単純に昼夜＆間食で食べ過ぎているだけですね😅

もしくは夜ご飯食べてすぐに寝てしまっているか💤

最低でも３時間以上あけてから就寝します

お風呂に入るとか散歩とか軽く筋トレとか何かしら行動した方がより効果はアップ⤴⤴するらしいです😄


旦那よWiifitやってくれ～

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✒8/10(水)

・87.6㎏(－6.4㎏)
・23.9％

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✒8/11(木)

・88.3㎏(－5.7㎏)
・23.7％

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✒8/18(木)

88.1㎏(－5.9㎏)
24.5％


連休中も｢朝だけ｣を実行しました

おかげで体重は増えませんでした✌

やっぱり今までは摂取カロリーがオーバーしてたんだな😅

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✒8/19(金)

88.5㎏(－5.5㎏)
24.8％

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✒8/22(月)

88.3㎏(－5.7㎏)
23.1％


23日は私の誕生日
ハンネの横の年齢がしっかり年とってる(笑)😆

• << 30 レスして良いものか迷いました💦 1日遅れになりましたがやっぱ言わせてくださいね。 お誕生日おめでとうございます✨ 貴女が私のスレに、レスを下さったお陰で、今も私はダイエット頑張ってます。 旦那様がメタボを卒業されるまで、見守らせて下さいね。

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旦那がバースデーケーキをサプライズで買って来てくれた🎂🍰🎂


ありがとう😌

こんな私を大事にしてくれて感謝してます😌

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>> 28 ✒8/22(月) 88.3㎏(－5.7㎏) 23.1％ 23日は私の誕生日 ハンネの横の年齢がしっかり年とってる(笑)😆… レスして良いものか迷いました💦


1日遅れになりましたがやっぱ言わせてくださいね。


お誕生日おめでとうございます✨



貴女が私のスレに、レスを下さったお陰で、今も私はダイエット頑張ってます。

旦那様がメタボを卒業されるまで、見守らせて下さいね。

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>> 30 トマトさん✨

ありがとうございます😍
ビックリしたけど嬉しかったです💕

実は最近夏バテ気味なのか(私が)なんなのかわからないんですが体調が優れなくて😢毎日ゴロゴロです💦

トマトさんの努力100％です👍私なんかなんの力にもなれなくて申し訳ないです😢

トマトさんのスレ読ませて頂いてますよ👀
なんかハード？コア？な内容になってますね😅
ダイエットも頑張りつつ私生活も前進して欲しいと思ってます(^^)d
私は人生経験浅いらしくなんのアドバイスも出来なくて…行けずにいます😓

私もお二人がちゃんと目標達成するまで見守らせて頂きますよ～😁

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✒8/23(火)

88.7㎏(－5.3㎏)
24.1％

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✒8/24(水)

88.6㎏(－5.4㎏)
24.4％

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✒8/25(木)

88.6㎏(－5.4㎏)
24.6％

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✒8/26(金)

88.7㎏(－5.3㎏)
24.4％

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今週は私が体調悪く思うようにダイエットメニューのご飯作ってあげれなくてゴメンね

来週頑張るからね

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>> 36 匿名さんこんばんは😃

年齢を見てあれ❓っと感じたんですが、やはりお誕生日来てらっしゃったのですね☺


遅かりしながら、私からもお祝い申し上げます😊✨お誕生日おめでとうございます🍀

これからも匿名さんにとって幸せがいっぱいありますように🎂✨


トマトさんのスレの方では私のせいで匿名さんが来づらい雰囲気にしてしまい、本当にすみませんでした🙇今後はあんな事がないよう、気をつけていきますのでどうぞお許しください😢


体調はいかがでしょうか❓無理なさらず、ゆっくりとお過ごしくださいね🍀

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>> 37 Yukaさん🎶
どうもありがとう😄

私はトマトさんみたいにYukaさんの気持ちに寄り添ったアドバイスや気の効いたセリフが言えないもんで😢逆に墓穴掘るタイプなんです😫

だからYukaさんはぜんっぜん悪くないんですよ～👍ホントに気にしないで下さいね😉

それよりこんな私に気を遣って頂き申し訳ない(>_<)

体調は少しずつ良くなってきました⤴⤴

体力ないのは困ったもんです⚡
ウォーキングでもしようかなと思い始めてます👣👣

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✒8/29(月)

87.6㎏(－6.4㎏)
24.1％

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＊～気持ちの変化～＊


少し食べ過ぎた日…
旦那自ら
｢明日のご飯は控え目でいいや😄｣
とか
｢長風呂して汗かくか～｣
とか
｢暫くは今の体重はキープしたいなぁ｣(体重減った時)
とか言うようになった

｢最低でも80㎏まで落としたい｣

と具体的な目標も自ら打ち出してきた✨

体重MAXの時は投げやりというかイジケモード全開だったのにね
前向きになれて良かったね

旦那よ頑張って～(^o^)／~

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✒8/30(火)

87.6㎏(－6.4㎏)
24.8％

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✒8/31(水)

87.5㎏(－6.5㎏)
24.1％

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9月から、ロングブレスダイエットを取り入れる



さー果たして旦那は美木良介になれるかな⁉

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✒9/1(木)

87.3㎏(－6.7㎏)
24.4％


ロングブレスダイエットってドローインに似てるなぁ

まぁお腹引っ込めての呼吸法だからどうしても似ちゃうのかな


ちなみに私はドローインでお腹の脂肪をやっつけました😄✌

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✒9/5(月)

86.9㎏(－7.1㎏)
23.9％


先週末は旦那の仕事が忙しかった為体重ははかれなかった

ダイエットの効果かはたまた仕事で身体を酷使しているからか💦
一応順調に減ってる✌

夜はしっかり食べてるしデザートも必ず食べてるから食事面でのストレスはなさそうだ😌

｢朝だけ｣でも充分効果が出てるけど、ロングブレスも合わせて更に体重減少目指して頑張ろう✊

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✒9/6(火)

86.6㎏(－7.4㎏)
23.1％

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今日は買い物に出掛けました👜

暑かったけどもう秋を感じさせる風が吹いて気持ち良いです😌

UNIQLOに寄って旦那の秋物のジャケットやらを見てきたんですが…
はて、サイズはどうしよう😱

今のサイズを買うべきか
それとも美木良介サイズ？(笑)

美木サイズは冗談だけど、悩んでしまって結局買わないで帰りました😄✋

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✒9/7(水)

86.7㎏(－7.3㎏)
24.5％

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✒9/8(木)

86.1㎏(－7.9㎏)
23.2％

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✒9/9(金)

86.3㎏(－7.7㎏)
24.5％

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