❤10日間断食❤

基礎代謝が落ちるので、いつか普通に食べた時に太りますよ

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ご忠告ありがとうございます😣

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無理なさらないで下さいね😢

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>> 3 ありがとうございます😊💕
一応10日間断食のつもりですが体の様子見ながら頑張って体調が悪くなったりしたらすぐに辞めます☆

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朝昼食べて夜はサラダ、運動たくさんするというやり方の方が後々いいですよ😲💨
一瞬痩せたいなら、何も言えませんが😫
女性ですし、心配です(T-T)

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骨や筋肉が痩せて、後々躰に悪影響ありそう💧


断食より、野菜とお粥を主食にしてヨガで引き締めては😥

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断食やるなら中途半端に食べちゃダメですよ💧

断食のやり方・意味勉強した方が💀

素人判断でやるとデトどころか体質最悪になるんですけど💧

大丈夫…❓💧

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みなさんご忠告ご心配ありがとうございます✨

断食と言うと体に悪いと感じるかもしれませんが
前私がやった時は、もちろんお腹は空きますが便秘が治ったり集中力が上がったり、辞めてからも暴飲暴食は無くなり味付けも薄くなったりと普段よりも体の調子が良くなったのでまた始めようと思いました😃

自分の体なので変化は自分が良く分かると思っています
体と話し合いながら無理せず自分のペースでやっていきますのでどうぞご心配なさらないで下さい😣💦


ありがとうございました✨

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けいｻﾝこんにちは❤

私も同じような感じで昨日から始めてます✨皆さんが思うほどボロボロになるような断食ではないですよね。最近暴食しちゃって体重いので一緒に頑張りたいです✊✨

• << 11 りおさんこんばんは☆ 昨日からってことは２日目ですね😊 頑張ってますね✨ 私も見習って明日も頑張ります❤ 一緒に頑張って頂ける方が見付かって嬉しいですo(^-^)o これからよろしくお願いします🍀 １日の結果報告など書いて頂けると私も励みになるので宜しかったらお願いします✨ 私も書いていきます😊

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10ヶ月で20㌔も、どうやって減らしたんですか？
私も出来るだけ食べないﾀﾞｲｴｯﾄをしています。

• << 12 ﾀﾞｲｴｯﾄ中10さんこんばんは☆ 10ヶ月で20kg落とした時は始めに、胃をﾘｾｯﾄする為上のルールで10日間断食をしました✨ 断食を辞めてからは 食事を ●８時までに済ませる ●米を食べる時はだいたい一食100㌘まで(私は米ですぐ太るので) ●野菜を多くとる(代謝を上げる物を特に!) というルールで後はお菓子なども我慢せず好きに食事をし、 運動は ●ｳｫｰｷﾝｸﾞ(最低20分) ●筋ﾄﾚ ●半身浴(最低1時間) ●ﾌﾗﾌｰﾌﾟ ●ｽﾄﾚｯﾁ ●ﾏｯｻｰｼﾞ を遊び感覚で毎日できるだけやっていました❤ 断食をすると３日目くらいからだんだんお腹が空かなくなるので辞めてからも暴飲暴食する事はなかったのと、味が薄味になったのでそのせいもあると思います😊 自分の太りやすい食事ってあると思うのでその量と食事を済ませる時間を調節するだけで10ヶ月あれば大分変わると思います✨ ﾀﾞｲｴｯﾄは辛いのは長続きしないので駄目です(笑) 楽しく💕お互い頑張りましょう🐱

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>> 9 けいｻﾝこんにちは❤ 私も同じような感じで昨日から始めてます✨皆さんが思うほどボロボロになるような断食ではないですよね。最近暴食しちゃって… りおさんこんばんは☆
昨日からってことは２日目ですね😊
頑張ってますね✨
私も見習って明日も頑張ります❤

一緒に頑張って頂ける方が見付かって嬉しいですo(^-^)o
これからよろしくお願いします🍀

１日の結果報告など書いて頂けると私も励みになるので宜しかったらお願いします✨

私も書いていきます😊

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>> 10 10ヶ月で20㌔も、どうやって減らしたんですか？ 私も出来るだけ食べないﾀﾞｲｴｯﾄをしています。 ﾀﾞｲｴｯﾄ中10さんこんばんは☆
10ヶ月で20kg落とした時は始めに、胃をﾘｾｯﾄする為上のルールで10日間断食をしました✨


断食を辞めてからは

食事を

●８時までに済ませる
●米を食べる時はだいたい一食100㌘まで(私は米ですぐ太るので)
●野菜を多くとる(代謝を上げる物を特に!)

というルールで後はお菓子なども我慢せず好きに食事をし、

運動は

●ｳｫｰｷﾝｸﾞ(最低20分)
●筋ﾄﾚ
●半身浴(最低1時間)
●ﾌﾗﾌｰﾌﾟ
●ｽﾄﾚｯﾁ
●ﾏｯｻｰｼﾞ

を遊び感覚で毎日できるだけやっていました❤


断食をすると３日目くらいからだんだんお腹が空かなくなるので辞めてからも暴飲暴食する事はなかったのと、味が薄味になったのでそのせいもあると思います😊


自分の太りやすい食事ってあると思うのでその量と食事を済ませる時間を調節するだけで10ヶ月あれば大分変わると思います✨

ﾀﾞｲｴｯﾄは辛いのは長続きしないので駄目です(笑)
楽しく💕お互い頑張りましょう🐱

• << 14 有り難うございます。 私も断食してみようかな… 昔、２日間してたら親に止められて😣 今は１日１食でも中々続かないのですが、コツはありますか？ いつも２食が多いです。 量が多いですが😥

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１日目結果報告😃
(ｽﾀｰﾄ)157㎝＊52.2kg


●今の体重
51.9kg(-0.3)

●口にしたもの
水
緑茶
野菜ジュース
ぽんジュース
グミ
飴
おしゃぶり昆布

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>> 12 ﾀﾞｲｴｯﾄ中10さんこんばんは☆ 10ヶ月で20kg落とした時は始めに、胃をﾘｾｯﾄする為上のルールで10日間断食をしました✨ 断食を… 有り難うございます。
私も断食してみようかな…
昔、２日間してたら親に止められて😣

今は１日１食でも中々続かないのですが、コツはありますか？
いつも２食が多いです。
量が多いですが😥

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>> 14 おはようございます☆

２日間の断食でも胃は大分変わると思いますが効果は少しでもありませんでしたか😣？


あとコツと言いますか、何日までに何kgになると決めてその期間は本気で頑張って、達成したらちょっとご褒美に１日20時までは好きな物を好きなだけ食べるようにしてます❤

そんな事したら太るかも…と思うかもしれませんが、食べた物を体に吸収するには18時間かかるので食べた後18時間は水だけで過ごしてもらえれば大丈夫です😊
これは普段も付き合いとかでちょっと食べ過ぎたかな？って時も使えます✨


私も普段1日2食です💦
1回の量はどのくらい食べてますか？

• << 17 ご飯が好きで1.5～2食べます。 貧乏なのでご飯や納豆とかの単品になりがちです😥 今は、お腹がすくと我慢が出来なくなります。 こんなんで断食出来るのかな？

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読ませていただきました。

体重は表示してありますが、身長は？年齢は？
素人判断での断食は体の内部の変化が心配です。生理とか😃
１０日って無謀だと私は思います。
一回出来たからまたとかは止めて欲しい。自分の子供なら止めさせます。

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>> 15 おはようございます☆ ２日間の断食でも胃は大分変わると思いますが効果は少しでもありませんでしたか😣？ あとコツと言いますか、何日までに… ご飯が好きで1.5～2食べます。
貧乏なのでご飯や納豆とかの単品になりがちです😥
今は、お腹がすくと我慢が出来なくなります。
こんなんで断食出来るのかな？

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>> 17 断食じゃなくても、野菜や汁物、運動を取り入れてみるのはいかがでしょうか😊？
ご飯の前にｺｯﾌﾟ1杯お水かお湯を飲むなど☆

ｽﾄﾚｯﾁやﾏｯｻｰｼﾞだけでも変わりますよ✨
私は特に半身浴がオススメです❤

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>> 18 有り難うございます。
今、自分に自信なくて気持ちが落ち込んでます。
痩せて気分を上昇させたいのに、ご飯沢山食べちゃうしイライラします😢

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>> 19 その気持ち本当にわかります(´･ω･｀)
私もそうです💔

生理前とかではないですか？

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>> 20 生理は15日～20日過ぎにくる予定です。
生理前の断食はよくないのですか？

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>> 21 生理前だといつもより食欲旺盛になってしまいませんか💦？
あと生理前は体重が落ちにくいので断食してもあまり体重が落ちなくて苛々してしまうと思います😣

生理が終わるまで今の体重キープして終って痩せ期に入った頃ﾀﾞｲｴｯﾄ始めた方が楽しくできると思いますよ✨

私も今生理前なので断食しててもなかなか落ちません💔
生理終わるまで休憩しようか迷ってます💦

• << 25 確かに生理前は食事の量も増えてるかもしれないです。 生理後の方が良いかな…

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私も明日からプチ断食
しようと思ってます🏃

良かったら仲間に入れてください✨

体重49.8kgです😥

とりま45kg目標で
断食始めたいと思っています💡

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>> 23 初めまして。
一緒に頑張りましょう🐱
よろしくお願いします✨

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>> 22 生理前だといつもより食欲旺盛になってしまいませんか💦？ あと生理前は体重が落ちにくいので断食してもあまり体重が落ちなくて苛々してしまうと思い… 確かに生理前は食事の量も増えてるかもしれないです。
生理後の方が良いかな…

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>> 25 お互い頑張りましょう❤

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けいｻﾝこんばんは❤頑張ってますね✨

今日は
ヨーグルト
水
hotココア
hotコーヒー
iceショコラフランボア

でした😃なるべく温かい飲み物にしてます。体も少しずつ軽くなってきたような気がします✨お互い頑張っていきましょう⤴✊

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断食で痩せた時、下腹とかへこんだり、お腹が薄くなったり腕が細く、足が細く、等の効果ありましたか？
断食しようと思うんですが 体重減るだけど見た目変わらないから止めな ってのを良く見るので、、

• << 30 遅くなってしまってすみません💦 皆さん色々おっしゃっていますが、私がやった時はしっかりサイズもダウンしましたよ🐱 １番落ちにくい足も、ふくらはぎですが３４㎝あったのが３１㎝になりました☆

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>> 28 横失礼

見た目は変わらないよ💧

見た目が良い＝筋肉がある程度ついていて締まっている状態
だからね💧

断食では脂肪のエネルギーじゃなく、筋肉の中にあるエネルギーから使われるから筋肉(＋水分も)落ちてその分軽くなるだけ💧

断食のメリット・デメリットや仕組みを知らない素人がやると本当に無駄で意味ない行為💧

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>> 28 断食で痩せた時、下腹とかへこんだり、お腹が薄くなったり腕が細く、足が細く、等の効果ありましたか？ 断食しようと思うんですが 体重減るだけど見… 遅くなってしまってすみません💦
皆さん色々おっしゃっていますが、私がやった時はしっかりサイズもダウンしましたよ🐱
１番落ちにくい足も、ふくらはぎですが３４㎝あったのが３１㎝になりました☆

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>> 30 そうなんですか😄
有り難う御座います😌
細くなる人もいるんですね☆
断食プラス軽いウォーキングとかやったらまた少しは違うと思いますか＞＜？

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>> 31 断食中に普段しない運動をするとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてしまう可能性があるのでそれならｽﾄﾚｯﾁの方が良いと思います🐱
私もｽﾄﾚｯﾁと半身浴しかしてませんでした✨

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>> 32 ウォーキングは前からしてるのですが(犬の散歩程度)やはりやめた方が良いですかね＞＜？

ストレッチかあ😌調べてやってみよかな😄
半身浴、効果あります😍⁉

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>> 33 犬の散歩など日常生活の範囲内なら大丈夫です❤

半身浴は本当に効果出るのでオススメです😍
ただ水分補給を忘れずに✌

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けいさん✨

レス失礼します⭐

私もプチ断食に挑戦したいと思ぃます‼

もぉホントに最近太りすぎで………

私も以前プチ断食で不健康な体から体調改善し、痩せれたので、また挑戦出来たらと思います‼

抑えきれない食欲が😢
一人ではだめで💦💦


もしよければ、ご一緒させて頂いてもよろしいですか❓❓

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けいｻﾝこんばんは✨
私も意見言わさせていただいていいですか❓

私も59㌔から39㌔まで大幅ダウン経験者です。私の場合は41㌔までは毎日ストレッチや腹筋などして落としました✊でも知り合いのカメラマンさんに

「最近のモデル（ギャル系雑誌の読者モデル）みたいにペラペラ系の細さになりたいなら運動しない事だよ😔オススメしないけど😠」

って言われて運動やめて食事制限と骨盤矯正にはげんだら体重だけではなく体型も急に細くなりましたよ❤

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私も今断食しています(^^)

私のダイエットはいつも
断食なんです
短期間で痩せれるから
いいですよね😄


お互いがんばりましょう♪

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