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❤10日間断食❤

No.12　11/04/10 22:27
けい ( ♀ 7vy3d ) あ+あ-

ﾀﾞｲｴｯﾄ中10さんこんばんは☆
10ヶ月で20kg落とした時は始めに、胃をﾘｾｯﾄする為上のルールで10日間断食をしました✨

断食を辞めてからは

食事を

●８時までに済ませる
●米を食べる時はだいたい一食100㌘まで(私は米ですぐ太るので)
●野菜を多くとる(代謝を上げる物を特に!)

というルールで後はお菓子なども我慢せず好きに食事をし、

運動は

●ｳｫｰｷﾝｸﾞ(最低20分)
●筋ﾄﾚ
●半身浴(最低1時間)
●ﾌﾗﾌｰﾌﾟ
●ｽﾄﾚｯﾁ
●ﾏｯｻｰｼﾞ

を遊び感覚で毎日できるだけやっていました❤

断食をすると３日目くらいからだんだんお腹が空かなくなるので辞めてからも暴飲暴食する事はなかったのと、味が薄味になったのでそのせいもあると思います😊

自分の太りやすい食事ってあると思うのでその量と食事を済ませる時間を調節するだけで10ヶ月あれば大分変わると思います✨

ﾀﾞｲｴｯﾄは辛いのは長続きしないので駄目です(笑)
楽しく💕お互い頑張りましょう🐱